RAW ❤️ nutella, která strčí tu kupovanou do kapsy! Myslíš to se zdravým životním stylem vážně, ale zároveň si chceš pochutnat? Tak si udělej RAW nutellu a ani mi neříkej, že tu kupovanou baštíš! Někomu asi chutná, ale znáš složení nutelly a následky na tvoje zdraví? No zkus se na to mrknout, a jakmile zjistíš co je to za zvěrstvo, určitě sáhneš po zdravé RAW nutelle. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Pomáhám ženám zdravě zhubnout a cítit se fajn ❤️. Hledáš motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE. 69 let, 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️ POZOR - opravdu zralé avokádo Do tohoto zdravého receptu budeš potřebovat zralé avokádo! Ale pozor! Opravdu musí být zralé. Z obchodu si nejspíš doneseš nezralé avokádo, které musíš nechat doma dozrát. Avokádo dej doma do papírového sáčku a uzavři jej. Ideální je, aby v pytlíku byly dvě avokáda nebo k tomu jednomu přihoď neoloupaný banán. Plyny, které se uvolňují, urychlí zrání avokáda, která pak použiješ do receptu. Zralé avokádo je skoro „černé“! Co tě čeká s receptem na RAW nutellu? RAW nutella ti zabere asi 5 minut, vytvoříš si asi 5 porcí a bude tě to stát kolem 50 Kč. RAW nutella a potřebné dobrůtky: 1 zralé avokádo 2 polévkové lžíce javorového sirupu (může být i méně) javorový sirup kupuji zde Vrchovatá kávová lžička pravého kakaa Vrchovatá polévková lžíce oříškového másla - LÍSKOOŘÍŠKOVÝ KRÉM kupuji zde Směr kuchyně! Jdeme na to 👍 1) Všechny dobrůtky pořádně rozmixuj a RAW nutellu máš hotovou :-). No není to lepší než ta kupovaná - super nezdravá Nutellka? Co se zdravou Nutellou? Já ji používám do zdravých palačinek, na vánoční cukroví, do jogurtů, k ovoci i na pečení a občas na kváskový chléb. Kdy je dobré tuto zdravou RAW nutellu baštit? Tato RAW nutella se hodí k snídani, dopolední svačince nebo ihned po cvičení. Předpokládám, že si tuto RAW nutellu budeš mazat na chleba, ale je i více uplatnění. RAW nutella se hodí do jogurtů, tvarohu, na sušenky, palačinky a plno dalšího. Věřím, že si uplatnění zdravé RAW nutelly najdeš :-). Určitě se tato dobrůtka nehodí v pozdních večerních hodinách! Výjimka je ihned po cvičení (i když konec cvičení bude ve 21:00). Tělo po cvičení potřebuje energii, aby mohlo zdravě fungovat i hubnout... Pro více informací a hlubší vysvětlení mi klidně napiš. Můj E-mail je: Danca@nechcichybovat.cz Nebo mrkni na moji první knihu o hubnutí zde: kniha NEchci chybovat - Danča Hájková. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Po receptu na zdravou RAW nutellu ženy čtou: Jak se donutit dodržet zdravý jídelníček? Jak zhubnout břicho 7 zdravých potravin, které ti škodí Můj tajný trik na sladké chutě Ženy DNES nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ❤️ ženám zdravě hubnout a cítit se fajn. Můj příběh si přečti zde. Pa Danča Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE. 69 let, 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️

Nápoje bez cukru jsou veliký hit. Bohužel!!! Většina žen považuje nápoje bez cukru za parádní a správnou možnost, jak uspokojit chuť na sladké, a přitom se vyhnout kaloriím navíc. Dietní nápoje neobsahují jen vodu, počítat musíš také s barvivy a umělými sladidly. Často jde o sacharin, acesulfam K, aspartam, sukralosa. Kopa vědeckých studií ukazuje, že uměle doslazované nápoje nás "nutí" k tomu, abychom jich vypili víc. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. V mém článku o chemické Coca Cola Zero se dozvíš: Chytře začarovaný kruh Tělo si ničíš a způsobuješ zmatek Pravda, kterou uslyšíš NErada: ⚠️ Důležitý závěr 🎁 DÁREK, který na 100 % neodmítneš Chytře začarovaný kruh: Jednoduše řečeno nám naše chuťové buňky říkají, že na dosah je něco sladkého, co nám chutná, ale mozku se pořád nezdá, že by jeho nároky na sladkosti byly uspokojeny. Žádá si tedy stále víc a víc, čímž dává jasné znamení, že máš sáhnout po další lahvi, sklenici či plechovce. Tělo si ničíš a způsobuješ zmatek Problém je také ve "stresu", který tělu způsobíš. Chutě na sladké často znamenají, že tělu chybí energie... Tělo to dá najevo tím, že ti spustí chutě na sladké. Ty do sebe kopneš nápoj, který je sice sladký, ale neobsahuje energii, po které tvé tělo prahne. Tímto krokem způsobíš tělu mega zmatek a "stres". Přijala jsi sladké, ale bez energie... Tato varianta potraviny/nápoje se v přírodě prostě nevyskytuje a tělo to nechápe. Umělé sladidlo je i 200x sladší než cukr, ale nemá žádné kalorie. Radši znovu opakuji! Nejde o výhodu, ale o strašné zlo! To je jako bys jedla a ihned vše vyzvracela. Balamutíš a stresuješ své tělo! Pravda, kterou uslyšíš NErada: Všechny níže zmíněné "dobrůtky" coca cola Zero obsahuje! Cyklamát je umělé sladidlo, které je 50x sladší než cukr. Vyrábí se přidáním hydroxidu sodného nebo vápenatého (louh) do cyklohexylaminu, který se používá na rez, hmyz nebo při výrobě plastů. V r. 1969 vydala americká agentura Food & Drug na cyklamát zákaz používání. Zjistilo se, že způsobuje rakovinotvorné tumory a vrozené vady“. Pro přítomnost cyklamátu v Coca cola ZERO pro Chile, Venezuelu a některé další středoamerické země, byl nápoj v červnu 2009 zakázán. V ČR i EU je použití povoleno. Cyklamát najdeš i v "dobrůtkách", jako jsou: Sprite, Fanta, Caprio džusy, Loyd horký nápoj, Korunní s příchutí a plno dalších. Aspartam je umělé sladidlo, které je 200x sladší než cukr. Zvyšuje chuť k jídlu a zvýrazňuje aroma. Je spojován s rakovinou mozku, poškozováním nervové soustavy i poruchy chování u dětí ADHD. Aspartam najdeš i v "dobrůtkách", jako jsou: Orbit, Airwaves, Jogobella, Ricola, Poděbradka, Sprite, RedBull a plno dalších. Acesulfam je zvýrazňovač chuti a umělé sladidlo, které je 200x sladší než cukr. Je obviňován z toxických i karcinogenních vlastností. Acesulfam najdeš i v "dobrůtkách", jako jsou: TicTac, Korunní, Sprite, Aloe Vera, Monster, Ovofit, Mentos, Orbit, Penn i Capri džus a plno dalších. Amoniak je chemické barvivo, které dělá colu hnědou. Najdeš jej v kosmetice i zubní pastě. Může být toxický i karcinogenní. U některých jedinců vyvolává silný průjem. Amoniak najdeš také v "dobrůtkách", jako jsou: Milka, Rum, Víno, Whisky, Perníčky, Pepsi, Kofola, různé salámy, šunky, celozrnné pečivo, Jupí sirup, Tuc a plno dalších. Kyselina fosforečná je nejsilnější a nejlevnější dochucovadlo. Je vyráběna průmyslově reakcí oxidu fosforečného s vodou. Dráždí sliznici i pokožku. Kyselinu fosforečnou najdeš také v "dobrůtkách", jako jsou: Sodastream, Pepsi nebo 7 days. Citronany sodné udržují bublinky v nápoji a také upravují kyselost. Používají se také do zmrzlin nebo sýru. U sýrů zlepšují roztíratelnost. Vyrábí se průmyslově přidáním hydroxidu sodného do kyseliny citronové. Pokud bys měla nedostatek vitaminu D, tak může způsobit špatné vstřebávání vápníku. Citronany sodné najdeš také v "dobrůtkách", jako jsou: Studenská pečeť, kefírové mléko, Jojo, Monster, Jupík, Mattoni, Lipton, Ice Tea, Kiri, Apetito, Veselá kráva, Corny, Alpro, Řecký jogurt, Opočenský jogurt, Lipánek, párky i šunky a plno dalších. Oxid uhličitý je bez zápachu, nehoří a má mírně kyselou chuť. Používá se k vytváření bublinek v nápoji nebo k nakypření těsta. Vyrábí se reakcí uhličitanů nebo tepelným rozkladem vápence. Zatím nejsou hlášeny vedlejší účinky. ⚠️ Důležitý závěr: Pořád máš chuť na tento nápoj nebo ho nabídneš svým dětem? Pokud jsi četla důkladně, tak věřím, že si Coca Cola Zero už nikdy v životě nedáš a dětem už vůbec ne. Jsi vyznavačka chemicky obarvené a ochucené vody s bublinkami? Bránit ti opravdu nemohu a klidně si svůj vysněný nápoj dopřej. Pak mi ale nepiš, že ti hubnutí nefunguje, nemáš energii nebo se cítíš dlouhodobě "divně". Děkuji za pochopení. 🎁 DÁREK, který na 100 % neodmítneš Věřím, že jsi můj článek vezmeš k srdci a Cole Zero a dalším podobným "dobrůtkám" se vyhneš. Za tvoji snahu a přečtení článku ti musím dát dáreček ❤️. Chtěla bych ti darovat slevu 200 Kč na moji první knihu, která se jmenuje NEchci chybovat. Jde o fitness Bestseller, který pomohl o pomáhá ženám v ČR i na Slovensku. Myslím si, že foto recenze od čtenářek hovoří za vše. Mrkni na recenze zde. Kniha je určena hlavně ženám, které chtějí konečně zhubnout a nemají jistotu ve svém snažení. V knize ti vysvětlím důležité základy, bez kterých hubnout prostě nejde. Konečně přestaneš dělat chyby, které ženy neustále opakují. Ukázky knihy si vyzvedni zdarma zde. Cena tištěné knihy je 486 Kč bez akce. Tobě ale platí sleva 200 Kč, takže si moji knihu můžeš objednat jen za 286 Kč + dárek zdarma. Knihu i sníženou cenu najdeš zde. Akce platí poslední dny! Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po tomto článku ženy čtou: Proč je nízkotučné špatné? Můj tajný trik na sladké chutě 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Jak zhubnout 5 kg? Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Zdroje: jimejinak, wikipedia.

Sice nejde o českého muže, ale to vůbec nevadí, nebavíme se zde o národnosti. Nejde o jazyk, kterým mluvíme, ale jde nám o hubnutí, ve kterém jsme si všichni rovni (až na speciální výjimky). Chci tím říct, abys neřešila, jestli jde o Čecha, Amíka nebo taťku šmoulu :-). Jde mi o šíření krásného příběhu a také tě chci motivovat. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jde o Darrena McClintocka (28 let), který bojoval s velikou obezitou. Každodenní přejídání nezdravým jídlem se krapítek projevilo…. Bohužel se projevilo tak moc, že málem bojoval o život. Naštěstí si jednoho dne řekl dost! Jeho „největší forma“ odpovídala váze 258 kg. Neskutečným lákadlem bylo pro Darrena rychlé občerstvení ve stylu mekáč, káfcé, párečky v rohlíku a pizza s količkou a hranolky. V jednom rozhovoru přímo řekl: „Asi bych se ujedl k smrti“. Na konci minulého roku se konečně rozhodl, že rychlému občerstvení přestane zvedat obrat a začne na sobě makat jako kůň. S hubnutím mu pomáhal osobní trenér M. Hind, který preferuje starou dobrou školu. Trenér Hind mi výborně sedí, protože zastává spoustu stejných názorů jako já. Jsme si tedy hodně podobní (jen přístupem), on má totiž trošičku méně vlasů a více tetování, než mám já :-). Takže žádné pilulky, speciální nápoje, super tyčinky, chemie ani drahý jídelníček. Jen hezky pestrý jídelníček, pohyb a práce s psychikou. To je to kouzlo ❤️. První výsledky přišly za 15 týdnů, kde Darren zhubnul přes 51 kg. Později se hubnutí samozřejmě zpomalilo. Dareen za necelý rok sundal polovinu své původní váhy. Pokud máš ráda čísla tak šlo o hubnutí 600 g každý den. Po dokončení proměny Dareen řekl: „konečně zase žiju a moc si to užívám“. Pokud si myslíš, že šlo o snadné hubnutí, tak se šeredně mýlíš! Jeho trenér Hind prozradil, že došlo na pláč, vztek i beznaděj! Proto ti vzkazuji: Pokud to nevzdáš, tak jsou všechny tyto pocity v pořádku a k proměně prostě patří. Není to snadná cesta, ale ten výsledek za to sakra stojí. Žiješ jen jednou, tak si ten život zkrášli! Ta dřina za to fakt, jako fakt stojí. Operace: Dareen se zastavil na 120 kilogramech a musel začít řešit další problém. Při intenzivním a rychlém hubnutí je třeba vyřešit „vytahanou“ kůži, která se musí chirurgicky odstranit. Lékaři mu cenu těchto operací vyčíslili na cca 15 000 liber, což je asi 435 000 Kč. Jde opravdu o nákladné operace, které si Dareen nemůže dovolit. Šíří tedy svůj příběh a motivuje ostatní. Zároveň založil sbírku a doufá, že mu jeho „fanoušci“ přispějí na dokončení neskutečné proměny. Dareen si také našel přítelkyni Jade, ze které bude zdravotní sestřička. Teď je Dareen velmi spokojený a rozhodně bude pokračovat v cestě za svým snem. Chce být prostě zdravý a spokojený sám se sebou. Držím palce a TOBĚ vzkazuji: Já Dareenovi držím palce a věřím, že svoji proměnu dotáhne do konce. Chceš i ty zhubnout a cítit se fajn? Je to strašně snadné. Získej moje členství zde a můžeme začít. Ráda se stanu tvojí trenérkou, kamarádkou i „bičem“ :-). Ty mě ještě neznáš a nevíš, co jsem zač? Mrkni na můj příběh zde: jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Janička Poláková z Ústí (61 let) právě dokončila svoji úspěšnou fit proměnu. To ty můžeš také ❤. Získej moje fitness členství pro ženy ZDE, ať můžeme začít. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Pa fit Danča.

Pozor ⚠️ jde o recept z mých fitness kuchařek zde: DancaKucharka.cz. Využij dnešní výhody a mrkni na 🎥 video představení kuchařek zde. Pokud jsi i Ty (stejně tak jako já) človíček, který se nehodlá ve svém zdravém jídelníčku vzdát pečiva, tak určitě také stále vymýšlíš, co nového a zdravého si na něj hodit, aby to nebylo pořád dokola to stejné :-). V tom případě musíš vyzkoušet můj ❤️ oblíbený zdravý recept. Květáková pomazánka se šunkou je pro mne příjemné snídaňové zpestření :-). Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Co budeš potřebovat ulovit na menší zdravou misku květákové pomazánky: 200 g květáku 200 g vysokoprocentní šunky Jarní cibulku či šnytlík 3 polévkové lžíce polotučného tvarohu 1 čili paprička nakládaná (nemusí být) Sůl, pepř A jdem na věc, květákovou pomazajdu zvládneš levou zadní: 1) Květák uvař doměkka, cibulku omyj. A pak už si připrav jen mixér a je to fofr. 2) Vhoď do něj uvařený květák, šunku, tvaroh, papričku a rozmixuj. Konzistence je na Tobě. Pokud by se Ti to zdálo moc tuhé nebo hrudkovaté, tak přidej tvaroh. Když to bude zase moc řídké (květák byl hodně nasáklý), tak přidej ještě šunku nebo další kousek květáku :-). 3) Cibulku si nasekej najemno, přimíchej ji do květákové pomazánky a nakonec dochuť solí a pepřem. ✅ Je to hračka, že?! :-) Květáková pomazánka je opravdu snadná dobrůtka. Pokud nemáš mixér, tak se to dá samozřejmě vše jen najemno pokrájet a smíchat třeba vidličkou. Kdy je květáková pomazánka se šunkou vhodná k baště při hubnutí? No, samotná květáková pomazánka samozřejmě kdykoli :-). Ale to pečivo je při hubnutí průšvih, takže doporučuji určitě jen v dopoledních hodinách. Já osobně mám ráda květákovku na nasucho udělané topince z kváskového chlebíku. Svoje dotazy ohledně zdravého hubnutí posílej na můj Email: Danca@nechcichybovat.cz Po zdravé květákové pomazánce ŽENY čtou: Zapečený květák Zdravě obalovaný květák pečený v troubě Květákové lívance Fazole na kari s květákem a rýží Květáková polévka Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Víš, jaká je nejčastější chyba při hubnutí? Baštíš sice zdravé potraviny a vyhýbáš se těm nezdravým.... ALE ty zdravé jíš ve špatnou denní dobu, takže nikdy nemůžeš zhubnout. Ovoce, vločky, rýže a další na sacharidy bohaté potraviny, jíst večer prostě nemůžeš. Mým klientkám hodně ❤️ pomáhají moje magnetické kartičky KDY to JÍST. Tento můj patent omrkni zde: Magnetické kartičky KDY to JÍST - od fit Danči. Ahoooj Danča 🙋‍♀️ Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍.

Máš chuť na něco sladkého a přitom si nechceš pokazit všechno úsilí vynaložené na hubnutí? A víš, že i takový zdravý receptík se u mě ve sbírce najde? Jsou to mandlovo – kokosové kuličky z jáhel. A jestli zrovna po tréninku, kde sis dala řádně do těla, k tobě míří kamarádka na kávu, potěš i jí zdravou variantou úžasného mlsání. Den předem si ukoulej tyhle kuličky a nech jí hádat, z čeho jsou :-). ❤️ PS: Jedná se o jeden z mých top oblíbených receptů! Prostě super zdravé a moooc dobré mlsání. Určitě neváhej a jáhlové kuličky vyzkoušej :-) Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Co na tebe číhá v receptu na jáhlové kouličky s mandlemi a kokosákem? Zdravé kuličky ti zaberou asi 55 minut tvého drahocenného času. Z uvedených dobrůtek vykoulíš cca 20 kuliček (záleží na velikosti) a z kapsy se ti rozuteče 70 kaček :-). A co budeš potřebovat? 200 g jáhel (jáhly kupuji ZDE) 150 g strouhaného kokosu (kokos kupuji zde) 150 g kvalitního másla 100 g rozinek (rozinky kupuji zde) 100 g nasekaných mandliček (mandle kupuji zde) 100 ml kokosového mléka-dle potřeby (kokosové mléko kupuji ZDE) 2 polévkové lžíce medu Pracovní postup je super snadný: 1) Nejprve spař v cedníku jáhly. Potom je vysyp do hrnce, zalij vodou tak, aby byla ještě tak 2 cm na jáhlami a nech povařit asi 20 minut. 2) Rozinky zalij vroucí vodou a nech je namočené. 3) Mezi tím si uvařené jáhly přesyp do mísy a přidej postupně ostatní ingredience – rozinky, kokos, máslo, med a kokosové mléko. 4) Vymíchej si vláčné těstíčko, které vyklop na vál, kde jej můžeš lépe „prohňoucat.“ A začni tvořit malé kuličky. Ty nakonec obal v nasekaných mandlích. A je to! Kdy si můžeš dopřát - tyto zdravé kuličky, aby sis nepokazila hubnutí? Jak jsem psala v úvodu – pokud jsi po pořádném cvičení, můžeš si kuličky mlsnout i u té odpolední kávičky :-). Jinak pouze ráno k snídaní a dopoledne, třeba když Tě bude honit mlsná. Jsi u konce mého skvělého receptu na mandlovo kokosové kuličky. Když jsem byla malá a vždycky během vánoc docházelo cukroví, tak jsem si slíbila, že až budu velká, budu si cukroví dělat třeba i v létě. Tak zrovna vosí hnízda to asi nebudou, ale takovéhle zdravé kuličky můžu klidně ukoulet kdykoli. Jen u toho nebudu zapalovat prskavku :-). Po zdravých kuličkách z jáhel ženy čtou: Vánoční perníčky recept Domácí bounty kuličky Zdravé Vánoční cukroví-recepty Zdravý vánoční kuba z pohanky 7 důvodů, proč jsi stále hladová a jak to změnit? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout. Veškerou moji fitness tvorbu a aktuální slevy omrkni zde. Ahoj Danča

V dnešní době řada z vás namítne, že není zrovna snadné kupovat kila čerstvé zeleniny, ovoce, natož mix různých ořechů nebo semínek... Né každá rodina si může dovolit nakupovat to "nejlepší". Jak tedy postupovat, když není peněz nazbyt? Řiď se ročním obdobím: Kupuj sezónní ovoce a zeleninu, které obvykle tolik nestojí. Jablka, mrkev, pomeranče atd. jsou v zimním období obvykle dostupné potraviny. Hodně vitamínů a minerálů v sobě ukrývá i obyčejná cibule nebo česnek. Mrkni také na článek: 4 podzimní rady na hubnutí, které tě asi nenapadnou zde. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Mražené je dobré: Neboj se vyzkoušet mraženou verzi. Po čerstvých surovinách je mražená forma ta nejzdravější. Nezapomínej na luštěniny: Maso můžeš nahradit fazolemi, protože jsou moc zdravé a určitě vyjdou levněji. Obsah bílkovin je parádní, takže se výměny určitě neboj. Mrkni na moje zdravé recepty z luštěnin zde. Dělej si smoothie: Ohlídej si akce a nakup si zeleninu, ovoce, semínka a oříšky ve slevě. Výhoda smoothie je, že můžeš smíchat "cokoliv" a skoro pokaždé z toho vznikne parádní nápoj. Nemusíš tedy kupovat suroviny na přesný nápoj nebo recept, ale ber jen ty v akci. No a doma dej na svoje chutě a vytvoř si vlastní smoothie nápoj. Mrkni na moje smoothie recepty zde. Klíčící miska: Určitě moc dobře víš, že naklíčená semínka jsou gejzírem zdraví pro tvé tělo. V podzimním a zimním období se klíčky a výhonky hodí nejvíce, protože je více obtížné sehnat čerstvou a kvalitní zeleninu i ovoce. Já tuto super-levnou dobrotu považuji za nezbytnost a veliký dar pro tělo. Nejčastěji si klíčky a výhonky dávám na kváskový chléb s máslem ❤️. Samozřejmě je také můžeš chroupat i samotné, třeba u televize 👍. Klíčky a výhonky se také výborně hodí do různých salátů či hotových jídel nebo smoothie. Zde se fantazii meze nekladou. Moje oblíbené misky na klíčení omrkni zde. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po levných a zdravých potravinách ženy čtou: Jak zhubnout na břiše 8 tipů jak v noci „NEŽRAT“ Vánoční dárky do 1 000 Kč pro fit nadšence 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš 7 zdravých potravin, které ti škodí Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout. Veškerou moji fitness tvorbu a aktuální slevy omrkni zde. Pa Danča

Ahojky, natočila jsem pro Tebe video, ve kterém jsem se úplně a úplně upřímně vyzpovídala o své roli matky a nejen o tom. Hodně dlouho jsem zvažovala, jestli mám jít "s kůží na trh" nebo jestli už je to veliký zásah do mého soukromí. Ano, veliký zásah to je a věř, že jsem to nenatočila napoprvé, ani za pár dní. Vždy jsem se rozklepala a nebyla na to dostatečně připravená. Až to jednou prostě přišlo a já věřím, že mě nezatratíš. A i když ano, je to Tvůj boj. Věřím, že třeba i někoho povzbudím, možná nasměruji, podpořím v těžké chvíli, kterých jsem já zažila v posledních měsících až dost. Aneb, vítej zpět kámoško deprese v plné síle. Každý z nás si v životě sáhne na dno, někdo třeba i vícekrát a já nejsem výjimkou. Takže, jestli si třeba teď prožíváš těžké chvíle, udělej si čas a třeba Ti budu mluvit z duše do duše. Klikni na play šipku a přehraj si video 👇👇👇 ✅ Moje videa odebírej zdarma zde > Po mém videu ženy sledují: Video recept na fitness pudinkový koláč Představení fitness kuchařky - SNÍDANĚ Video vysvětlení chyb při cvičení břicha Povídání o pálení tuků a spalovačích Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková.

Následující potraviny by ve tvém zdravém jídelníčku opravdu neměly chybět. Začleň je do hlavních porcí nebo je zbašti jako zdravou svačinku. Celozrnné produkty (vláknina) Mandle nebo kešu ořechy (zdravé tuky) Quinoa nebo fazole (bílkoviny) Listová zelenina (hořčík) Chilli papriky (kapsaicin) Borůvky nebo zelené doplňky stravy (antioxidanty) Jablka (quercetin) Ryby (omega 3 mastné kyseliny) Pomeranče - mandarinky (vitamín C) Jogurty - tvarohy (vápník - bílkoviny) ❤️ Zdravý jídelníček více rozebírám zde. Mrkni na velmi ⚠️ důležité základy. Možná konečně najdeš důvod, proč se ti hubnutí nedaří dle tvých představ. Pokud něčemu nerozumíš nebo chceš poradit s hubnutím, tak mi prosím napiš na můj osobní e-email: Danca@nechcichybovat.cz , moc ráda ti odpovím. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po článku o zdravých složkách jídelníčku - ženy čtou: 8 tipů jak v noci „NEŽRAT“ Jak zhubnout na břiše Můj tajný trik na sladké chutě Proč je nízkotučné špatné? Jak zhubnout 5 kg? Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a moc ráda ti pomohu zdravě zhubnout. Zažij vytoužené hubnutí, moc ráda ti pomohu ❤️. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍.

Prozradím ti, jaké maso je "nejvýhodnější". Hledala jsem maso: kvalitní, chutné, výživné a cenově přijatelné 👍. Top maso, ale drahé: hovězí svíčková Hovězí svíčková patří k 💪 nejkvalitnějším, nejjemnějším a také nejchutnějším druhům masa. Za tuhle dávku bílkovin si ale také připlatíš, což není vždy zrovna vítaná záležitost. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Toto je "nejvýhodnější" masíčko pro tebe Vepřová panenka nabízí velice podobné benefity a lepší cenu. A když ji srovnáš s hovězí svíčkovou, má až pětkrát nižší obsah tuku (1 gram vs. 5 gramů ve 30 gramech masa) a to nemluvím o obsahu bílkovin (6 vs. 5 gramů ve 30 gramech masa). Vepřová panenka je dále kvalitním zdrojem thiaminu, vitamínu B, který je nezbytný pro přeměnu sacharidů na energii. A tu během náročného tréninku v posilovně nebo jinde rozhodně potřebuješ :-). Je-li to možné, kupuj vždy maso nekořeněné a nenakládané, jen tak poznáš čerstvost. Jak vepřovou panenku připravit: Panenka se musí ideálně rychle osmahnout a pak dopéct v troubě. Troubu si tedy předehřej na 180 °C a na velké pánvi nech rozehřát lžíci oleje. Okořenit si ji můžeš dle libosti, ale klasika pepř a sůl bohatě stačí. Pak přidej maso a osmahni ho do zlatova z obou stran, cca 6-8 minut. Potom pánev přendej do předehřáté trouby a maso ještě 15 minut dopékej. Samozřejmě musíš mít pánev, která se může dávat i do trouby :-). Jinak použij třeba pekáček, do kterého maso po osmahnutí přendáš. Vyndej ho z trouby a nech ještě 10 minut stát, než ho nakrájíš. Pozor, abys dlouhým pečením panenku moc nevysušila, byla by pak tuhá a to se nedá moc baštit :-) Pokud se ti článeček líbil, budu moc ráda, když jej budeš sdílet. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po masovém článku ženy čtou: Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Jak zhubnout 5 kg? Jak mlsat a nepřibrat? Top zdravé recepty na snídaně Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Moc ❤️ ráda ti pomohu se zdravým jídelníčkem, hubnutím, cvičením i motivací.

Určitě to dobře znáš. V létě jsi neměla problém pravidelně se hýbat, chodit na brusle, běhat a plavat. Také s jídlem sis poradila hravě, svoje tělo jsi zásobovala saláty a dalšími kvalitními a čerstvými živinami. Jenže! Čas plavek je zase na pár měsíců fuč a ty musíš vytáhnout teplé oblečení. A nejen to, tvoje tělo si myslí, že potřebuje obalit, aby se chránilo v chladném období roku. Udržet si na podzim svou vysněnou váhu, anebo dokonce zhubnout pár kilo navíc, nemusí být ale neřešitelná výzva. Mám pro tebe pár fíglů, které zajistí, že tvoje tělo nebude mít na tvoření zásob na zimu ani pomyšlení. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Důležité body článku: Může za to závislost na hormonu štěstí? Čeho se držet, aby tvé tělo nemělo chuť křečkovat zásoby? Pořiď si fešáckou obědovou krabičku a vyhni se firemní jídelně obloukem Kvalitní sacharidy jsou základ Neboj se činek 🎁 sleva 200 Kč na moje fit kuchařky a 400 Kč na fit členství Může za to závislost na hormonu štěstí? Kdo je vlastně zodpovědný za to, že má tělo větší tendence obalit se tukem a nutí nás jíst více? Z biologického hlediska je to způsobeno úbytkem slunečního světla, které většině lidí pomáhá produkovat hormon serotonin, jenž navozuje pocity štěstí. Jak světlo s podzimními dny ubývá, tělo začne přirozeně hledat alternativu slunečních paprsků. Nejlevnější náhradou, kromě dovolené v teple, jsou jídla bohatá na sacharidy – brambory, pizza, těstoviny a rýže, která přirozeně napomáhají zvýšit hladinu serotoninu. A protože naše tělo je od narození závisláček na tomto hormonu, máme díky tomu silnější chutě na výše uvedená jídla a lehčeji tloustneme. I přes všechny tyto překážky si lze udržet letní figuru a vejít se do oblíbeného oblečení. Čeho se držet, aby tvé tělo nemělo chuť křečkovat zásoby? Alfou a omegou pro zdravé pomalé hubnutí, což by ti řekl každý rozumný dietolog, trenér či výživář, je soustavná práce na jídelníčku, sport a odpočinek, nikoli nesmyslná rychlodieta. Nalijme si čistého vína, podzimnímu jo-jo efektu a potažmo syslení se lze vyhnout hlavně tím, že si ohlídáš kalorický příjem. Jak jsem se zmínila již výše, tvoje tělo má biologicky dáno, že na podzim má podvědomou touhu baštit více jídla, o tradiční vánoční přežíračce nemluvě. Stáhni si do mobilu například aplikaci Kalorické tabulky a poctivě si zapisuj, co jsi za den snědla. Jednodušeji tak po pár dnech vyhodnotíš, kde je tvoje „černá kalorická díra”, a uděláš si přehled, kde s jídlem ubrat a kde naopak přidat s pohybem. A rada na konec, chceš-li zazářit na vánoční párty v nových šatečkách nebo se jen vejít do svých oblíbených džín, drž se hesla – „pomalu a kontrolovaně je lépe”. Pořiď si fešáckou obědovou krabičku a vyhni se firemní jídelně obloukem A to hned z několika důvodů. Stát se tzv. krabičkářem má mnoho pozitiv. Kromě toho, že si lépe ohlídáš příjem kalorií a financí utracených za polotovarové jídlo, se naučíš vařit spoustu nových dobrot, které kantýna v podobě obligátních těžkých klasik plných ochucovadel, polotovarů typu smažený sýr, UFO v UHO (neidentifikovatelné maso v univerzální hnědé omáčce) či těstovin s omáčkou nenabízí. Málokterá firemní jídelna vaří výživné, chutné, zdravé jídlo a poskytne ti informace o jeho složení. Jíst tam je sice jednodušší, ale je to sázka do nekontrolovatelné loterie. Kvalitní sacharidy jsou základ Když už si budeš připravovat obědy doma, vyplatí se pohlídat si i spotřebu ovoce a zeleniny během celého dne. Je normální, že v chladnějších měsících nemáš tolik chuť na ovoce a zeleninu. Jenže právě v tento čas bys je měla jíst co nejvíce, protože jsou nepostradatelným zdrojem vitamínů a minerálů, co tě ochrání před rýmičkami, virózami a chřipkou. Pro udržení silné obranyschopnosti je nezbytné jíst zeleninu jako součást každého jídla během dne, ovoce aspoň dvakrát denně, asi tolik, co se ti vejde do hrsti. Nehledě na podpoření imunity, pomáhá dostatek ovoce a zeleniny s hubnutím tím, že se po jejich konzumaci cítíš sytější, ačkoliv obsahuje jen malé procento tuku (kromě avokáda samozřejmě). Pokud ti syrové ovoce na podzim nic neříká, zkus si z něj vyrobit například lehký dezert v podobě pečených či dušených jablíček, hrušek, švestek, které stačí doplnit vlašskými ořechy a řeckým jogurtem. Neboj se činek Je moc fajn, že i na podzim chodíš pravidelně běhat, plavat do krytého bazénu nebo na spinning. Dát si třikrát týdně do těla čistým kardiem není špatné, ale pokud do tréninku zařadíš i silový trénink s činkami, odporovou gumou či jen vlastní vahou, spálíš až o třetinu kalorií více. Mrkni třeba na moje video cvičení zde. Tento druh pohybu navíc zrychluje tvůj bazální metabolismus, takže efektivně spaluješ kalorie i v regenerační dny jen pouhým sezením. Z počátku se zkus věnovat posilování 10 minut 3 krát týdně a zapoj je do svého klasického kardio tréninku. První výsledky změříš metrem už po měsíci a nejpozději po 12 týdnech to pocítíš i na váze. Video návod na správné měření jsem ti natočila zde. 🎁 sleva 200 Kč na moje fit kuchařky a 400 Kč na fit členství Moje fitness ❤️ kuchařky jsou velmi oblíbené a v kamenných obchodech je již neseženeš. Já mám poslední skladové zásoby, na které ti platí sleva 200 Kč + 3 dárky zdarma. Akční cenu, ukázky kuchařek i video představení omrkni zde DancaKucharka.cz Hledáš kompletní řešení pro své hubnutí? Zdravé jídelníčky, cvičení na doma, motivaci i můj dohled a dárky za tvoje snažení? Získej oblíbené fitness členství pro ženy zde. Sleva 400 Kč platí poslední dny ⚠️. Věřím, že tě proměny mých členek budou motivovat. Mrkni na nové recenze zde. Danča 🙋‍♀️ Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po 4 podzimních radách ženy čtou: 7 důvodů, proč jsi stále hladová a jak to změnit? Skrytá hrozba, kterou určitě piješ Jak zhubnout 5 kg? Jak mlsat a nepřibrat? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Moc ráda ti pomohu zhubnout a cítit se skvěle.

Potřebovala jsem rychle vykouzlit něco sladkého a taky ❤️ zdravého. Původně jsem zamýšlela mrkvový dort, ale jak jsem tak listovala ve zdravých receptech, jukly na mě krásné mrkvové šátečky - zdravé mrkvánky. Všechno potřebné jsem měla, tak jsem se do mrkvánků pustila. K mému dopolednímu pracovnímu kafíčku na zahradě se báječně hodily a ještě se olizovaly všechny mé sousedky – i ty, co sladké prý nemusí :-). Níže najdeš i 🎥 video recept 👇. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Co tě čeká s pečením mrkvových šátečků - mrkvánků? Pracovati na šátečcích budeš asi 20 minut (plus pečení), zaplatíš přibližně 55 korun, vytvoříš si asi 15 - 20 šátečků. Nakoupit na šátečky z mrkve ti postačí: 200 g mrkve 150 g špaldové mouky 150 g ovesných vloček (rozmixovaných) 150 g kvalitního másla 1 vejce 1 čajovou lžičku prášku do pečiva nějaký oblíbený hustější džem, nebo povidla či tvaroh Pojď se do mrkvánků - mrkvových šátečků pustit: 1) Mrkev si nastrouhej najemno. 2) K mrkvi přidej mouku, rozmixované vločky, vejce, změklé máslo a prášek do pečiva. Mrkvovou směs na šátečky důkladně propracuj rukama a potom krásné a vláčné těsto rozválej na slabou placku. Snaž se do tvaru čtverce, nebo obdélníku, ať se ti dobře krájí proužky. Já je dělám asi 10 cm široké. 3) Mrkvové těsto na placku překrájej tak, aby ti vznikly malé čtverce. Do každého prdni lžičkou doprostředka hromádku džemu/tvarohu/povidel či jiné náplně a přelož k sobě protilehlé cípy. Ono mrkvové těsto má spíše konzistenci lineckého, takže se trošku trhá. Neboj se toho a vytvoř si tvary mrkvánků, jakékoli Ti půjdou a napadnou Tě :-). Já mám takové pyramidky a nejjednodušší by určitě bylo udělat klasické koláčky :-). 4) Šátečky naskládej na pečící papír, kterým jsi pokryla plech a zasuň do předehřáté trouby na 180 stupňů. Mrkvové šátečky peč asi 20 – 40 minutek podle velikosti. A mrkvánky už voní tvojí kuchyní! Kdy je vhodný čas na to, abys mohla tyto úžasné šátečky z mrkve pojídat? Chystáš se na pořádný kus běhu, nebo domácí cvičení se mnou před obrazovkou z mého webu DancaVideo.cz? Budeš sundávat propocené tričko? V tom případě se můžeš odměnit a dopřát si zdravé mrkvánky před i po cvíču :-). Jinak jsou mrkvové šátečky nejlepší ke zdravé snídani či dopolední sváče. Já použila domácí povidla a tvaroh, protože to bylo nejrychlejší, ale můžeš samozřejmě šátečky plnit třeba mákem, nebo jablíčky s ořechy…možností mrkvánků je opravdu mnoho. P.S. Těm, co se mračí na zeleninu, neprozrazuj, že tahle zdravá dobrota je z mrkvičky. Až potom, co budou mlaskat a olizovat se až za ušima :-). 🎥 Video recept na mrkvové šátečky: Po mrkvových šátečcích - mrkvácích ženy čtou: Mrkvový salát s jogurtem recept Mrkvový dort Domácí mrkvové hranolky recept Mrkvová polévka Oblíbené mrkvové Smoothie s jablky Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Foto i video mrkvových šátečků - mrkvánků fitness Danča Hájková

A já dostala chuť, na hádej co? No přeci na starou známou věc – čočka na kyselo! Měla bych si více hlídat ten přísun luštěnin do těla. Jak jsi na tom ty? Že taky nic moc? Tak to dneska napravíme. A nemusíš si k ní dávat ani vejce, ani klasickou uzeninu a stejně si zdravě pochutnáš. Luštěniny je totiž dobré konzumovat s nějakou další rostlinou dobrotou. Veliká chyba je kombinovat rostlinné bílkoviny a živočišné bílkoviny. Klasická kombinace čočky a uzeniny s vajíčkem je opravdu špatně! Dej si čočku samotnou nebo si dopřej rostlinnou přílohu a předejdeš tak zažívacím a 🚽 prdícím starostem :-). Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Pro 3 osoby budeš potřebovat: 250 g čočky (já použila červenou čočku) 6 nožiček jemných rostlinných párečků (např. od firmy Salve Natura) 1 větší cibuli 1 střední mrkev 1 polévkovou lžíci olivového oleje 2 čajové lžičky octa (dle chuti) 1 čajovou lžičku majoránky Sůl Čočka na kyselo není těžká, ale mysli na ni už den dopředu: 1. Čočku je nejlepší namočit přes noc, den předem nebo použij červenou čočku, kterou nemusíš předem namáčet. Červenou čočku uvař podle návodu na obalu a přidej k ni majoránku, která sníží nadýmací následky :-). 2. Další den vodu slij, natoč novou a přidej majoránku. Ta sníží nadýmací schopnosti čočky :-). Čočku dej vařit asi na 30 a více minut, zkoušej, aby byla měkká, i když já ji mám nejraději ještě trošku křupavou. Poté slij vodu, pokud přebývá. V případě červené čočky tento krok přeskoč, protože není třeba čočku předem namáčet. 3. Zvlášť si uvař do měkka mrkvičku. 4. Pokud jsi zvyklá čočku zahušťovat moukou, tak nemusíš. Jen odeber asi 1/3 čočky a rozmixuj jí ponorným mixérem. 5. Na pánvi si rozehřej olivový olej, na kterém osmahni nejemňoučko nakrájenou cibuli a na slabá kolečka nakrájenou uvařenou mrkev. Přidej rozmixovanou čočkovou kaši a orestuj s cibulkou a mrkví. 6. Potom smíchej dohromady se zbytkem čočky. Přilij ocet, osol a někdo k dochucení používá i cukr. Takže myslím, že malou čajovou lžičkou třtinového cukru nic nezkazíš. No a už máme uděláno, už máme hotovo :-). 7. Z lednice vyndej zdravé rostlinné párečky, ohřej je ve vodě a můžeš podávat. Já je mám nejraději, když už si je rovnou nakrájím na kolečka a přidám rovnou do hotové čočky a promíchám ještě v pánvi :-). Kdy je dobré čočku na kyselo baštit? Myslím, že čočka na kyselo je vhodná jak k obědu, tak k večeři, přestože má i dosti sacharidů, tak má i tolik tělu prospěšných látek, že se hodí i ke zdravé večeři. Pamatuj si, že čočkou na kyselo si zdravé hubnutí rozhodně nepokazíš. ❤️Antinadýmací trik: Jedna malá rada na závěr: Jelikož luštěniny obsahují nadýmací látky – puriny, mívá dost lidí po snědení pocit, že jim ulítne knoflík u kalhot, nebo že dokonce snad uletí i oni :-). Tomu se dá předejít tím, že se právě do vody, v níž se vaří, přidává kromě majoránky třeba saturejka, bazalka, nebo kousek mořské řasy. Anebo se hned po začátku varu čočka zchladí studenou vodou a dá se vařit ve vodě nové. A tak už se ti rodina nemůže vymlouvat, že čočku nemůžou…. :-). Po receptu na čočku na kyselo ženy čtou: Čočka a zdraví Tofu s čočkou Červená čočka s cuketou Karbanátky z červené čočky na Nový rok Cuketovo čočkové placky Čočková polévka Čočková pomazánka s dýní Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) #čočkanakyselo #čočka #kyselo Fitness trenérka Danča Hájková ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Která z diet funguje 👀 nejlépe a se kterou se zhubne nejvíce kilogramů? Opravdu dostávám tisíce dotazů na téma nejlepších diet... Bohužel lze z čeho vybírat a můžeš si tak vyzkoušet zajímavé experimenty. Tyto hokusy pokusy většinou končí velmi 😭 špatně a pak tyto vědkyně dávám dohromady... Můžeš zkusit dietu od známé osobnosti, od sousedky nebo si nějakou speciální najít na internetu nebo v ženském časopise. Která je ale ta nejlepší? Musím ti na rovinu říci, že žádná dieta svým způsobem nefunguje a jen si zajistíš přibírání tukových zásob! 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Důležité body dietního článku: Proč ti všechny diety způsobí tloustnutí? Kdy dieta funguje? Jakou "dietu" doporučuji já? A za jakých podmínek? DNES za 69 Kč. Proč moje ženy hubnou? V čem je moje "kouzlo"? A co mi ženy píší? Sacharidové vlny nebo členství? Tady je správné řešení ✅ Proč ti všechny diety způsobí tloustnutí? Je to strašně snadné. Žádnou dietu nezvládneš držet doživotně. No a jakmile ji přerušíš a je jedno jestli za měsíc nebo 3 roky a vrátíš se ke svému jídelníčku, tak přibereš 🚀 raketovou rychlostí. A je úplně jedno, jakou dietu si vybereš. Jednou přijde konec, ty se vrhneš na svoji klasiku a během pár dní máš vše zpět. Tímto šokem dáš svému tělu pěkně zabrat a můžeš očekávat i nějakou tu nemoc. Většina diet je založena na separování určitých potravin. Když vyřadíš ze svého jídelníčku třeba maso, tak během pár dní můžeš pociťovat studené ruce a nohy. Vyskytnou se ti třeba i deprese... Jakmile totiž nedodáš tělu všechny potřebné živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a stopové prvky), tak se to někde projeví. Diety a vystředí styly stravování tvému tělu na 100 % neprospějí. Jen si tím zajistíš obezitu a zdravotní komplikace. Kdy dieta funguje? Dietu lze využít, pokud víš, co na 100 % děláš a máš to správně vymyšlené. Různé diety lze využít při speciálních příležitostech nebo v případě, že potřebuješ rychle zhubnout. Před focením, závody, svatbou atd... Musíš ale opravdu vědět, co na 100 % děláš! Určíš si přesně začátek a konec diety. Víš, že v tomto období budeš mít na vše čas i klid. Půjde o dietu sestavenou odborníkem s možností konzultace. Po ukončení diety máš vymyšlený přechod na zdravý a pestrý jídelníček, který nezpůsobí nabírání (zase od odborníka + konzultace). Budeš pod dohledem trenéra nebo lékaře, abys mohla řešit zdravotní i psychické problémy. Jakou "dietu" doporučuji já? A za jakých podmínek? Jedinou dietu, kterou doporučuji jsou sacharidové vlny pro ženy. A je to jen proto, protože jsem si tuto dietu sama několikrát vyzkoušela a mám s ní velmi dobré zkušenosti. Pokud si mnou sestavenou dietu zakoupíš (dnes ti platí mimořádná sleva z 210 Kč na 69 Kč), tak získáš přesný návod, jídelníček i můj dohled. Nemůže se tak stát, že bys dělala něco špatně a po ukončení přibrala zhubnuté kilogramy zpět. Moje sacharidové vlny fungují opravdu velmi rychle a první výsledky vidíš během pár dní. Na rovinu ti řeknu, že nejde o snadnou dietu a je třeba se dobře připravit! Vše popisuji přímo v návodu. Moje sacharidové vlny pro ženy můžeš získat zde. Já tuto dietu používám před focením nebo závody, kde potřebuji zhubnout čistý tuk, a to velmi rychle. Proč moje ženy hubnout? A v čem je moje "kouzlo"? Moje ženy v mém fitness členství pro ženy hubnou, protože jdu přirozenou a zdravou cestou. Žádné diety ani ničivé a náročné cvičení nečekej. Chci, aby šlo o hubnutí s úsměvem, a hlavně v klidu ❤️. Moje ženy ve členství motivuji, chválím a povzbuzuji 👍. Jídelníček je složen z běžně dostupných surovin a cvičení je odstupňované od úplných začátečnic, které znají pohyb jen z TV 📺, až po aktivní sportovkyně 🏃‍♀️. Mým členkám je od 19 po 78 let, a dokonce mám dvě členky, kterým je 81 let! No a jde to 😍. Myslím si, že foto proměny a pochvalné emaily a dopisy hovoří za vše ❤️. Všechny foto i psané recenze najdeš zde a některé jsem ti přepsala níže 👇👇👇. Miroslava mi napsala: Ahoj, pořád jsem hledala cvíčo, co by mě takzvaně nakoplo. Nikdy jsem nevydržela. Na tvé cvičení se vždy těším. Cm jdou krásně dolu :-D a když je cvičení jen na 10 min., tak si přidám další den kdy je 30 minutovka. Dančo, chci ti poděkovat, protože jsi mi změnila život, začala jsem myslet také na sebe a ne jen na ostatní. A tu hodinku denně věnuji cvičení s tebou :-D a nebo když je den volna a není cvičení, tak si pustím relax hudbu. Jídelníček zatím moc nedržím, jsem v tom trochu lajdák, ale zásadní pravidla - co dopoledne, odpoledne a večer - tím se snažím řídit. Prostě se cítím báječně dík Mirka Janička mi napsala: Ahoj Dančo, jmenuji se Jana, příští rok mi bude 50 a co se týče sportu, nikdy mě nebral. K tomu, abych se sebou začala něco dělat, mě donutila jednak podivná sloní kůže na vnitřních stehnech, měla ji i má mamča, a taky jsem doufala, že mě přestanou bolet záda. Dlouho jsem hledala různé kurzy, cvičení aj. Z časových důvodů si ale nemohu dovolit někam jezdit atd. Máme penzion a tak jsem zde tak trochu uvázaná, zkrátka musím být po ruce. Pak jsem našla tvé stránky a přesně, jak to popisuješ, tak i já si řekla - zkusím to. A vida cvičím od 1.8. a musím říct, že mě to baví a dnes už nevynechám žádný den . Tvá forma je nenásilná, příjemná, vlídná a tvoje tchyně mi připomíná mě samotnou. Stáhla jsem si do telefonu i kalorické tabulky a pracuji s nimi. Dokonce z mých 68kg je po dvou měsících 66kg. Moc Ti fandím a prodlužuji členství. S díky Jana. Blanka mi napsala: Ahoj Dančo, chci ti moc poděkovat za vysvětlení, po jaké době můžu opět jíst. Začala jsem poslouchat své tělo a když si říká, že má hlad tak se najím. Dnes dodržují jídelníček snadné hubnutí - čtvrtý den a už teď mohu říct, že se cítím skvěle! Jsem strašně ráda, že jsem na tebe narazila, protože teď věřím, že s tebou získám konečně moji vytouženou postavu a budu se cítit skvěle. Ještě jsem se chtěla zeptat, jestli si můžu občas přidat do jídla kapičky flavdrops nebo je raději používat nemám? Předem moc děkuji za odpověď. S Pozdravem Blanka Sacharidové vlny nebo členství? Tady je správné řešení ✅ Pokud máš zmáknutý zdravý jídelníček, cvičení a nepotřebuješ motivovat, tak si kup jen sacharidové vlny zde. Úplně se nevyznáš ve zdravém jídelníčku, pravidelně necvičíš a chybí ti vůle i motivace? Kup si moje fitness členství zde. Dnes ti platí sleva 400 Kč a platba je na zkoušku. Moje členství si můžeš 30 dní testovat a pak se rozhodneš, jestli mi platbu necháš nebo ti ji vrátím zpět. Nic tedy neriskuješ ❤️. Po pár týdnech ve členství si můžeš koupit sacharidové vlny a vyzkoušet si je. Díky členství již totiž budeš vědět základy o zdravé stravě a tvé tělo bude na náročnější dietu připraveno. Pokud chceš mít jistotu nejnižší ceny, tak si kup členství i vlny dnes, ale vlny použijeme později. Nejdříve se seznámíme, začneme členstvím a po pár týdnech zapojíme i vlny. Pro více informací mi klidně napiš na můj osobní email: Danca@dancavideo.cz Online fitness trenérka Danča Hájková 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Chceš znát "kečupovou" pravdu? Myslím si, že budeš hodně překvapena. Co se v článku o kečupu dozvíš? Děti a kečup? To snad ne! Chraň sebe i zdraví svých dětí Kečup se vyrábí z nahnilých rajčátek Výrobci kečupu upřednostňují jablka a cibuli Kečup bez rajčat = KEČUPOVÁ OMÁČKA! Který kečup je nejlepší a který patří do odpadu? Když koupíš opravdový kečup, může ti i prospět! Proč? Závěr a kečupové doporučení ode mě :-) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Děti a kečup? To snad ne! Chraň sebe i zdraví svých dětí Máš ráda kečup? Tvoje děti baští kečup na kila? Tak to pro tebe mám šokující informaci: zkoušky, které provedl časopis dTest, totiž ukázaly, že v testovaných výrobcích byla zjištěna přítomnost mykotoxinů a u některých byly objeveny i pesticidy! Naopak najít v „kečupu“ stopy rajčat je opravdu oříšek :-) Kečup se vyrábí z nahnilých rajčátek Test na přítomnost mykotoxinů, který vypovídá o tom, že použitá rajčata byla nahnilá či plesnivá, nedopadl dobře. Ve 22 testovaných kečupech byly mykotoxiny objeveny! Sice se jednalo jen o stopová množství, ale vypovídá to o tom, že výrobci si s kvalitou rajčat hlavu často nelámou. Výrobci kečupu upřednostňují jablka a cibuli Aby se ušetřilo je kečup nejčastěji nastavován jablky, cibulí, karotkou a škrobem. Kečup bez rajčat = KEČUPOVÁ OMÁČKA! Pokud je na „kečupu“ napsáno KEČUPOVÁ OMÁČKA, ruce pryč! To se jen výrobci snaží obejít zákon, který jim ukládá, že pokud chtějí mít na etiketě KEČUP, musí splňovat minimální podíl rajčatové suroviny. Pokud tedy použijí na etiketu KEČUPOVÁ OMÁČKA, můžou si tam namlít „cokoliv“ a rajčata tam vůbec nedat! Který kečup je nejlepší a které patří do odpadu? Který kečup je nejlepší: Ketchup sladký, extra (50 Kč / 1 kg), značky Kand Kečup jemný (40 Kč / 1 kg), značky Lidl Mikado Kečupy, které patří do odpadu: Tesco Mild kečup (Země původu: Polsko, 36 Kč / 1 kg) Oak Lane Tomato ketchup (Země původu: ČR, 44 Kč / 1 kg) Když koupíš opravdový kečup, může ti i prospět! Proč? Kečupy s malým množstvím protlaku nám bohužel chutná. Podle odborníků je to tím, že jsme zvyklí na druh kečupů, do kterých nepřináší moc chuti vlastní rajčatový protlak, ale spíš různá ochucovadla. Čím více má kečup rajčatového podílu, tím více má i lykopenu, karotenového barviva, jemuž rajčata vděčí za svou výraznou barvu. Poslední výzkumy dokazují, že lykopen chrání lidský organismus před škodlivými volnými radikály, které se podílejí na vzniku mnohých onemocnění, včetně nádorových! Velké množství lykopenu prozradí jasně červená barva. Je mi jasné, že vyvstane otázka :-) Výrobci určitě kečup dobarví a je to… Je fakt, že nová vyhláška zakazuje přibarvování kečupů. Když výrobce použije málo protlaku, získá příliš světlý kečup a musí řešit problém, jak ho dobarvit. Tím je nucen zákazníky příliš nešidit. Jde o to, jestli tomu opravdu tak je… :-) Závěr a kečupové doporučení ode mě Pokud máš ráda kečup, určitě hledej nápis KEČUP ne KEČUPOVÁ OMÁČKA. Čím více % rajčatové suroviny, tím lépe! Nejdražší a označení BIO není zárukou kvalitního kečupu! Pokud chceš hubnout, dávej si kečup výjimečně. Pro představu: jedna lžíce kečupu obsahuje půl kostky cukru. Po "kečupovém" článku ženy čtou: Domácí výroba kečupu Jak zhubnout 5 kg? Tuhle chybu při hubnutí děláš na 100 % i ty Jak mlsat a nepřibrat? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Ještě se neznáme? Tak to se ti musím představit ❤️. Můj příběh + co jsem natočila, napsala a vytvořila omrkni zde. Pa DANČA 🙋‍♀️

4 rady, jak i přes Vánoce lehce hubnout. Věřím, že tě moje 4 rady překvapí 😱. Proč doporučuji konzumaci cukroví, řízku i klobásek? Jakou chybu děláš na 100 % i ty? A k čemu se ti v tomto článku přiznám? Myslím, že budeš hodně udivená a já budu jen doufat, že neztratím tvář fitness trenérky 😭. Věřím, že mě pochopíš ❤️. Přeji ti pohodové čtení a nezapomeň si prosím vyzvednout oblíbený video dáreček zdarma. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 4 rady na vánoční hubnutí: Vánoční cukroví si klidně dej Budeš chodit ven Ryba, řízek a klobásy? Využij Vánoce pro své hubnutí i rodinku 1) Vánoční cukroví si klidně dej: Pokud budeš rozumná, tak si vánoční cukroví můžeš bez výčitek vychutnat. S šílenou hrůzou jsem totiž zjistila, že v receptech na klasické vánoční cukroví (které já osobně zbožňuji) je monstrózní množství ZBYTEČNÉHO cukru! Zkusila jsem dát polovinu, někdy čtvrtku uvedeného množství cukru a na chuti to nemá skoro žádný vliv. Cukroví je i tak dobré a sladké. Není přeci nutné ládovat se tunou cukru, když to není potřeba. Myslím si totiž, že pokud překročíš určitou dávku cukru, tak už nepoznáš rozdíl mezi hodně sladkým a šíleně sladkým. No a klasické vánoční recepty na cukroví tuto mez přesahují hrozným způsobem. Nechápu, proč třeba do těsta na vosí hnízda z piškot přidávat cukr navíc, když piškoty jsou samy o sobě cukerná bomba! Udělej si vánoční cukroví s menším množstvím cukru a uvidíš, že i tak ti bude moc chutnat. Možná i objevíš další chutě, které cukr „zabil“. ⚠️ Hlavní problém: Hlavní problém je v množství! Myslím si, že zakázat si cukroví úplně je blbost a akorát to způsobí to, že nebudeš na nic jiného myslet a ve finále tu snahu zničíš šílenou přežíračkou. Pár kousků cukroví se klidně dej a strach z přibíraní hoď za hlavu. Opět je jen třeba zapojit hlavičku makovičku! :-). V aktivní den si můžeš dát cukrovíčka více a v den válení třeba jen dva kusy. Poslouchej své tělo a vnímej, co přes den děláš! Já třeba cukroví nejraději snídám. Mám celý den na to, abych ho pohybem spálila a samozřejmě to nepřeháním. Moje porce (pro představu) pak většinou vypadá – 2 ks vosích hnízd, 3ks lineckých koleček a 5 ks vanilkových rohlíčků a jsem přeslazená na celý den :-). Nic dalšího sladkého si už přes den nedám a musím se samozřejmě hýbat. Jestli jsem teď zklamala polovinu svých fanoušků přiznáním, že já si dovoluji jíst nezdravé a sladké cukroví, tak se omlouvám. No nebudu nikomu nic nalhávat, jsem jen obyčejný člověk, který se celý rok těší na Vánoce a na vše, co k nim patří :-). 2) Budeš chodit ven! Bez pohybu prostě hubnout nebudeš, to je ti doufám jasné! :-). Pro hubnutí je chůze a pohyb na čerstvém vzduchu to nejlepší. Stačí tedy vypnout bednu a vyrazit k příbuzenstvu pěšky místo popojíždění autem. Máš příbuzné daleko? Chceš se vymlouvat? Tak po té bohaté baště u známých navrhni kratičkou procházku a jděte se všichni společně provětrat. Sedět na zadku dovede každý :-). Pokud ti rodinka dá košem, tak vyraž sama, na těch třicet minut tě rodina v rámci tvého zdraví určitě omluví. ⚠️ Hlavní problém: Pokud vánoční svátky prosedíš a probaštíš, tak se pak nemůžeš divit, že se hubnutí zastavilo a ty jsi po Vánocích krapítek těžší. Nastav si rituál a 2x denně vyraž ven (alespoň kolem baráku, když už nic jiného). 3) Ryba, řízek a klobásky? Všechny tyto tři dobrůtky si bez výčitek určitě dopřej. Problém ani není v těchto vánočních pochutinách, ale v jejich množství a v přílohách. Ryba, řízek a klobáska jsou převážně bílkoviny, ty za tloustnutí nemohou. Horší je to s tunou salátku, který na tebe z lednice líbezně volá. Zkus mojí zdravou verzi vánočního salátu nebo si vyber jinou formu přílohy (zelenina nebo brambory). ⚠️ Hlavní problém: Zase množství + kvalita. Ryba, řízek a klobásky by měly být kvalitní, libové a bez pochybného původu. Čti etikety a ptej se, co kupuješ. Není to sice jistota (lidi rádi lžou), ale snaha se cení. 4) Využij Vánoce pro své hubnutí i rodinku Pokud máš štěstí, tak se ti možná naskytne volno, které můžeš šikovně využít. Ber celou rodinu na pravidelné procházky nebo hledej aktivity, kde se budete společně hýbat i bavit zároveň. Vyzkoušet také můžeš Geocaching (hledání „pokladů“ – krabiček), které jsou schované po celém světě. Více o Geocachingu si přečti zde. Vánoce můžeš také využít k přání si něčeho zdravotně sportovního. Zkus Ježíška poprosit o sportovní vybavení, permici, welnes pobyt nebo třeba moje knihy zde či fitness členství speciálně pro ženy zde. Nic ti samozřejmě nenutím, ber to jako inspiraci. Pokud tě moje tvorba zajímá, tak všechny moje knihy a zdravou tvorbu celkově najdeš zde. ⚠️ Hlavní problém: Pokud Vánoční pohodu využiješ k válení, ale víš, že to pak doženeš, tak nic proti. Pokud se mi ale rozválíš až do léta, tak pak nebreč, že z plavek máš hrůzu a moje rady na hubnutí nefungují :-). 🎁 Vánoční video dáreček zdarma: Dáreček na tebe čeká na webové stránce, kde zároveň sídlí moje druhá kniha, tak to můžeš omrknout jedním vrzem :-). Video dáreček si prosím vyzvedni zdarma ZDE. Po vánočním článku ženy čtou: Proč tloustnu díky své obětavosti? Hubnutí a psycho-orientační rozcestník Jak zdravě zvítězit nad stresem? Jak mlsat a nepřibrat? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Znáš moje fitness pexeso? Využij dnešní slevy 280 Kč a získej ještě 3 dárečky zdarma. Moje pexeso bylo dlouho vyprodané 😭, ale teď mám konečně skladové zásoby ✅. Mrkni na moje fitness pexeso, akční cenu a dárky zdarma zde. Podívej se také na foto recenze od šťastných majitelek pexesa zde. Možná budeš překvapená, jaké výhody moje hra ukrývá 🎁. Ahoooj Danča 🙋‍♀️

To jsem si takhle "kouzlila" oblíbené, domácí bounty kuličky. Jelikož jsem již kuliček měla opravdu hodně, chtěla jsem "bounty hmotu" zužitkovat na další mlsno-zdravý recept. Výsledný recept jsem nazvala sladké vánoční pokušení a celý ti moc ráda prozradím. Ono jde o takové nepečení 🎄 vánoční cukroví do panáčků... Chceš 🔥 zhubnout a cítit se ❤️ dobře? Podívej se na NOVÉ foto recenze mých členek a NAmotivuj se > Co tě čeká se sladkým vánočním pokušením? Celý recept ti zabere 12 minut + tuhnutí, z uvedených surovin vykouzlíš 10-12 skleniček a z kapsy ti uteče cca 90 kaček. Kalorické hodnoty jednoho vánočního pokušení: Kalorie: 125 kcal Bílkoviny: 1,7 g Sacharidy: 6,9 g Tuky: 9,9 g Vláknina: 2 g Na zdravé - sladké vánoční pokušení si sežeň: 50 g mandlí (koupit mandle) 50 g strouhaného kokosu (koupit kokos) 20-30 g medu nebo rýžového sirupu (koupit rýžový sirup) 30 g kokosového oleje (koupit olej) 50 g kvalitní čokolády (koupit čokošku) 1 celý banán Trošku vody nebo kokosového nápoje (koupit kokosový nápoj) Panák rumu (nemusí být) Na ozdobu: strouhaný kokos a čokoláda 10-12 skleniček (velikost panáku) Jdeme na to: 1) Úplně ideálně nech přes noc mandle namočit. Ty pak vhoď do mixéru, přidej kokos, med a kokosový olej, popřípadě rum. Pokud se ti suroviny nebudou chtít rozmixovat, tak přilij kokosový nápoj nebo vodu, dokud se ti vše nerozmixuje. Dávej si jen pozor, ať si hmotu moc nenaředíš! 2) Ve vodní lázni si rozpusť čokoládu. Banán si "rozňahněj" vidličkou. Rozmixovanou hmotu si přendej do mísy, aby se ti s ní lépe manipulovalo. 3) Teď si můžeš začít hrát a dělat si vrstvy do skleniček, jak se ti zlíbí. Máš tři hmoty a jak si skleničky nakombinuješ, je jen na tobě. Pokud budeš chtít mít skleničky opravdu hezké a vrstvy oddělené, tak v případě čoko-vrstvy musíš dát skleničku do lednice aby ti čokoláda ztuhla, jinak se ti další vrstva do čokolády "proboří". 4) Vršek skleniček můžeš ozdobit čoko-hoblinami (vezmi nůž a tahem čokoládu škrábej), strouhaným kokosem, banánem, oříšky, semínky nebo čímkoli, co máš ráda. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Kdy si můžeš sladké vánoční pokušení dovolit? Tak jsou přeci Vánoce, dej si pořádně do nosu a neřeš to! :-) Určitě pak půjdeš na nějakou svižnou zimní procházku, tak místo 20 minut, protáhni procházku na hodinu a nemusíš mít ani výčitky. Držíš fitness lajnu i přes svátky? Tak to ti sladké vánoční pokušení doporučím ke snídani, dopolední svačince nebo ihned po cvičení. Jedná se sice o zdravé suroviny, ale stále je to sacharidová bomba, takže se musíš hlavně v pozdních hodinách krotit. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po zdravém vánočním mlsání ŽENY čtou: Zdravé slepované cukroví Zdravá vosí hnízda Zdravé vánoční cukroví 9 TOP receptů Vánoční perníčky zdravě Vánoční S.O.S. v podobě zdravého Smoothie Jak přežít vánoční zvyky RAW nepečené cukroví #Vánoce #cukroví #zdravéPEČENÍ #kokos #mandle #mlsání

Určitě moc dobře víš, že zastávám konzumaci sezonních potravin. Nemusíš tedy baštit cizokrajné speciality, mořské potvory a další, super drahé vejmysle :-). Tvému tělu prospěje "obyčejná" potravina, která se zrovna teď sklízí u nás. Ušetříš tak kačky a ještě tělu dodáš přesně to pravé - ořechové. Jak pořád říkám: v jednoduchosti je krása. Níže ti uvedu právě dostupné potraviny a přiřadím ti k nim moje oblíbené recepty. Chceš přeci maximálně podpořit zdravé a přirozené hubnutí? 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pórek: Pórková polévka Večeře z brambory a vajíčka Jáhly se zeleninou Kapusta: Luxusně zapečená kapusta Grilovaná růžičková kapusta Mrkvovo-kapustové hamburgery Špenát: Zapečený špenát se sýrem Špenátové placky Smoothie se špenátem Špenátová polévka jednoduše a rychle Špenátová svačinka při hubnutí Získej moje členství a zažij také vytoužené hubnutí ❤️ Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a moc ráda ti pomohu 🙋‍♀️. Společně se podíváme na zdravý jídelníček, cvičení doma, motivaci i psychiku. Věř mi, že to společně zvládneme na 100 %. Často jsem zvolena jako poslední možnost před smířením se s hroším tělem. No a z hrošíka se často vyklube moc šťastná a krásná žena. Dej mi šanci a uvidíš, že to jde i jinak ❤️. Poslední místa v mém fitness členství pro ženy získej ZDE. Ahoooj - tvoje online trenérka Danča.

Vybrala jsem pro tebe 3 zdravé potraviny, které zakoupíš v Lidlu za akční cenu. S Lidlem nemám žádnou smlouvu ani dohodu! Jen mi přišlo praktické upozornit tě na dobré a zdravé potraviny, které tvůj zdravý jídelníček zpestří. Nemusíš tak číst etikety, protože máš moje doporučení, že se jedná o 100 % zdravou potravinu bez "skrytých háčků". Budu moc ráda, když moji inspiraci budeš sdílet. Není nic horšího, než když žena-kuchařinka neví, co má vařit, že?! :-) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Cherry rajčátka keříková 34,90 Kč - 300 g SLEVA 30 % 🍽 Zdravé recepty: Rajčatová pomazánka Rajčata plněná tvarůžkem Rajčata plněná NEJEN hermelínem Rajčatový salát Omáčka z čerstvých rajčat BIO papriky MIX 29,90 Kč - 400 g 🍽 Zdravé recepty: Plněné papriky s překvapením Pomazánka z pečených paprik Lečo po italsku Strouhaný kokos 14,90 Kč - 200 g SLEVA 21 % 🍽 Zdravé recepty: Domácí bounty kuličky Cookies s meruňkami a kokosem NEpečené kokosové kuličky RAFFAELLO vánoční cukroví Nejlepší kokosky na švýcarský způsob Zdravý Míša dort recept Mandlovo kokosové kuličky z jáhel Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Znáš moje tištěné fitness kuchařky? Jsou často vyprodané a v kamenném obchodu jsou fuč úplně. Já mám ještě večeře i snídaně skladem ✅. Navíc ti platí sleva 200 Kč ❤️. Foto recenze, ukázky kuchařek i slevu najdeš ZDE. Tohle si nemůžeš nechat ujít 😋 Ahooooj - tvoje online fitness trenérka Danča 🙋‍♀️

Na jaký způsob ještě udělat tu zatraceně zdravou pohanku? Svoje pátrání jsem zastavila u velice lákavého a jednoduchého receptu Pohanka s houbami :-). Naše rodinka je zásobována přímo čerstvými houbami z lesa, které si já zmrazuji a ty používám. Nemám totiž čas si je sušit. Ale ty, pokud nemáš ani jedny, můžeš použít třeba kupované čerstvé žampiony nebo ideální hlívu ústřičnou. A uděláme si pohankové karbanátky s houbami :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pohankové karbanátky - a co tě čeká? Recept Tě vyjde na strašně málo, pokud máš své zásoby hub, tak se vejdeš určitě do 26 Kč a celý recept ti zabere kolem třičtvrtě hodiny. Z uvedených surovin získáš cca 4 porce karbanátků z pohanky a hub. Na zhruba 4 porce téhle houbové pohanky budeš muset mít: 200 g pohanky (v suchém stavu) 400 ml vody 250 g mražených hub 1 větší cibuli 4 stroužky česneku 5 polévkových lžic kukuřičné mouky 2 vejce 1 polévkovou lžíci majoránky olej řepkový (slunečnicový) sůl pepř Na těchto pohankových karbanátcích není nic těžkého, pojď do toho! 1) Pohanku si uvař podle návodu, který k ní patří, anebo podle mě – důkladně ji propláchni horkou vodou přes cedník. V kastrůlku přiveď vodu k varu. Nasyp do něj pohanku, kastrůlek dej hnedka stranou, přikryj utěrkou, přiklop pokličkou a celý kastrůlek zabal do peřiny. Takhle nech pohanku tzv. dojít 20 minut. 2) Na pánvi si rozehřej trošku oleje a přihoď nakrájenou cibulku. Nech jí zleskovatět a přidej na ní povolené houby. Pokud je potřeba, trošku podlij vodou a nech 5 minut podusit. 3) Poté stáhni, přebytečnou vodu slij a vyklop do mísy. Přisyp i hotovou pohanku. Dále rozklepni vejce, prolisuj česnek, přidej majoránku, sůl a pepř. Pořádně promíchej. 4) Ještě přisypávej pomalu strouhanku a vymíchávej těsto. Až ti půjdou tvarovat koule, které rozplácneš na placky, můžeš na troše oleje na nepřilnavé pánvi opékat do zlatova a křupava :-). Nebo zdravější verze – šup s nima do trouby a peč na 180° C dozlatova. 5) Podávat můžeš třeba s vařeným bramborem nebo zeleninovým salátem. V jakou denní dobu je vhodné tyto pohankové karbanátky jíst? Nejlepší čas s bramborami jako přílohou je pro ně k obědu. Ale když si namícháš čerstvý zeleninový salátek nebo třeba podusíš zeleninu, tak máš výbornou zdravou večeři plnou vitamínů a minerálních látek. Jsi na konci mého receptu. Znám pár lidiček, kterým zdravá pohanka nechutná. Ale pokud by jí ochutnali takto upravenou – s houbami a česnekem, myslím, že by změnili názor. Malá rada závěrem: Pohanky si můžeš uvařit o misku více a nechat si jí v lednici na druhý, nebo třetí den. Pak je príma, když se rozhodneš pro nějaký další receptík, jen sáhnout do regálku v ledničce a mít pohanku hotovou :-). Po pohance s houbami ženy čtou: Pohanková pomazánka Pohankové rizoto Pohanková sekaná Zahřívací brambory s pohankou Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) #Pohanka #houby

Taky žiješ v bludu, že superpotraviny k nám cestují z Číny či jiných exotických konců světa a jejich cena konkuruje zlatu? Pokud bys radši investovala peníze do nějakého pěkného kousku na sebe, ale zároveň chceš baštit zdravé a výživově bohaté jídlo, mám pro tebe pár low cost tipů na superpotraviny, kvůli nimž nebude nutné rozbíjet prasátko pokaždé, když půjdeš nakupovat. A co víc, možná pro ně není potřeba ani chodit do specializovaného obchodu a postačí, když propleješ záhon na zahrádce. Kromě pohybu na čerstvém vzduchu třeba objevíš skryté poklady, o nichž sis myslela, že je to jen plevel, úplně zdarma. Ani jejich zpracování nebude žádná raketová věda a dobroty z nich ti zpestří nudný jídelníček. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Nejdostupnější superpotraviny, které znaly už naše babičky, jsou takzvané pseudoobiloviny s krásnými poetickými názvy – laskavec (známý také jako amarant), merlík (což je aktuálně velmi populární quinoa) a pohanka. Mají nejen vysokou hodnotu tělu prospěšných živin, posilují obranyschopnost organismu, ale také mají pozitivní vliv na shazování kil a co je ještě lepší – fungují jako krémy na vrásky, protože napomáhají omlazovat orgány, žilní systém a rozzáří tvoji pleť díky vitamínu E. Jaké jsou nejlevnější super-potraviny? Není obilovina jako obilovina Pod exotickým slovem quinoa se skrývá merlík čilský K peněžence laskavý amarant Pohanka - absolutní šampiónka DÁREK 🎁 rady, jak ušetřit na mém fit e-shopu pro ženy ❤️ Není obilovina jako obilovina Pokud bych to měla brát podle učebnice botaniky, všechny tři výše uvedené potraviny nejsou klasickými obilovinami jako je ječmen, pšenice či oves. Spojují je ale obdobné výživové hodnoty a způsob využití. Odtud dostaly také název pseudoobiloviny. Obě skupiny jsou pro tělo zásadním zdrojem sacharidů, rostlinných bílkovin a esenciálních mastných kyselin, ale pseudoobiloviny k tomu mají nespornou výhodu, že jsou bezlepkové, obsahují vysoké procento vlákniny, železa, hořčíku, draslíku, vápníku, vitamínů B,E a kyseliny listové. Mají také nižší glykemický index, což má zásadní vliv na udržení stabilní hladiny cukru v krvi a ty vydržíš déle zasycená, takže na hubnutí značka ideál. Pokud jsem tě stále nepřesvědčila, abys je hned běžela vyzkoušet, tak ještě dodám, že jsou tajným elixírem mládí a ušetří ti nákup drahé kosmetiky. Obsahují totiž antioxidanty a další látky, které napomáhají zůstávat tvému tělu vitálnější a mladší. Pod exotickým slovem quinoa se skrývá merlík čilský Ačkoli pochází z Jižní Ameriky, jejího druhového bratříčka – merlík bílý nebo také všedobr, najdeš i u nás, třeba právě na svojí zahrádce. Neváhej natrhat mladé listy a vykouzlit z nich lehké saláty nebo je přidat do omelety podobně jako tomu děláš se špenátem. Quinoa obsahuje mnoho kvalitních látek, ale hlavně silné zbraně proti stárnutí – antioxidanty a vitamín E, který působí na pleť jako regenerující spánek. Pokud se ti nechce skotačit po zahradě nebo loukách, koupíš quinou v každém běžném obchodě. Na výběr máš hned z několika barev – bílou, červenou a černou a to ve formě mouky, vloček či semen. Půl kila bratru za 60 korun, v akci i pod padesát. Semena quinoi je potřeba nejprve zbavit hořké chuti – stačí je propláchnout v horké vodě a pak povařit 15 minut. Receptů, ve kterých figuruje, je na internetu i v kuchařkách habakuk. Perfektně se hodí jako příloha, do salátu, vyrobíš z ní placičky či karbanátky, rizoto, lze ji použít jako zavářku do polévky či na snídaňovou kaši s ovocem. Na moje oblíbené recepty s QUINOU mrkni zde. K peněžence laskavý amarant Z této nenápadné pseudoobiloviny se lisuje olej, který je vyhledávaným zdrojem skvalenu, jež je jednou z nejvýznamnějších přírodních chemoprotektivních látek a užívá se při léčbě rakoviny. Skvalen najdeš i ve žraločích játrech, ale pouze 4 g ve 100 g. Naproti tomu amarantový olej ho má dvakrát více. Vedle toho laskavec obsahuje lysin, který je nezbytný pro stavbu kostí, svalů, šlach a chrání před vznikem oparů. Amarantová semínka chutnají jako oříšky a jsou lehce stravitelná. Oceníš je při rekonvalescenci po nemoci, pokud jsi vyčerpaná, léčíš s cukrovkou nebo se stravuješ vegansky. Amarant koupíš ve formě mouky, vloček, semen, popkornu či hotových extrudovaných výrobků. Půl kilo semen seženeš pod 50 korun. Příprava je velmi jednoduchá. Stačí ho povařit 30 minut ve slaně vodě v poměru 1:6. Po uvaření připomíná kaviár a škrob, který se z něj během přípravy uvolní lze použít jako zavářka do polévek (na litr se hodí 4 lžíce). Já mám moc ráda proteinové amarantové tyčinky, které najdeš zde. Oblíbila jsem si je tak moc, že jsem je zařadila do mého fit zdravého e-shopu pro ženy. Tuhle zdravou dobrůtku si nemůžeš nechat ujít. Pohanka Absolutní šampiónkou v poměru cena výkon je ale klasická česká pohanka. Kilo této superpotraviny vychází asi na 20 korun a kromě toho si můžeš vybrat zda si ji koupíš ve formě mouky, krup, vloček, extrudovaných chlebíčků či lámanky. A jak ji ideálně využít v kuchyni? Nejjednodušší zpracování je propláchnutá zrna povařit 15 minut a poté je nechat dojít zhruba ještě 30 minut v přiklopeném hrnci. Pohanka se parádně hodí do salátů, pomazánek, kaší, nákypů či jen samotná jako příloha místo ohrané rýže či brambor. Z mouky lze vykouzlit nejen chlebík či houstičky, ale taky zákusky či palačinky. A jaké jsou její největší přínosy? Pohanka je skvělým zdrojem vlákniny (12%), ale také v ní najdeš mnoho minerálů, vitamínu, rutin a flavonoidy, které se významně podílí na obnově cév a propustnosti krevních kapilár. Mrkni na moje nejlepší recepty s pohankou: Pohanka s houbami Pohanková sekaná proti oparům Pohanka s jogurtem, jahodami a skořicí Zapečená pohanka Pohanka na sladko - palačinky Zahřívací šťouchané brambory s pohankou Pohankové rizoto s kuřecím masem Zdravý vánoční kuba z pohanky DÁREK 🎁 rady, jak ušetřit na mém fit e-shopu pro ženy ❤️ Na mém e-shopu můžeš opravdu ušetřit kopu zlaťáků :-). Vše ti vysvětlím zde. Využij mých rad a získej kvalitní pomocníky na hubnutí za snížené ceny. Po článku o super potravinách ženy čtou: Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Jak mlsat a nepřibrat? Jak uvařit rýži a chyba, kterou určitě děláš Poznáš náhražku másla? Jak zhubnout 5 kg? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Zažij vytoužené hubnutí ZDE > Znáš moje fitness členství pro ženy? Ty spokojené a šťastné ženy ❤️ musíš vidět. Získej volné místo a zažij také vytoužené hubnutí. Společně to na 100 % zvládneme. Danča 🙋‍♀️ 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Domácí termix podle Danči. Termix není nutné kupovat, protože si určitě zvládneš udělat termix domácí. Příprava domácího termixu je opravdu snadná, takže jej zvládneš levou zadní! Co mám na domácím termixu nejradši je to, že si ho mohu osladit dle chuti a nemusím do sebe nacpat tuny zbytečného cukru navíc. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě s domácím termixem čeká? Celý zdravý recept ti zabere asi 20 minut, z uvedených surovin ti vzniknou 3 porce domácího termixu a celé tě to bude stát asi 45 Kč. Co si musíš na domácí termix sehnat: 1x BIO čokoládový pudink (vyzkoušený pudink kupuji zde) 250 g tučného tvarohu (plnotučného tvarohu se vůbec neboj. Mrkni na článek: Proč je nízkotučné špatné? 500 ml polotučného mléka 1 polévková lžíce kakaa v prášku (já používám BIO kakaový prášek, ale můžeš použít klasické holandské kakao) Třtinový cukr (dle chuti) já dávám dvě čajové lžičky Recept znáš, tak se jdeme pustit do domácího termixu 1) Čokoládový puding uvař v mléce (postupuj podle návodu na obalu). 2) Jakmile bude čokoládový puding hotový, tak jej sundej ze sporáku, přidej tvaroh a důkladně prošlehej. 3) K prošlehané hmotě přidej kakaový prášek, cukr a důkladně promíchej. Takto vytvořený domácí termix přendej do skleniček a přikryj alobalem nebo fólií. 4) Udělej si místo v lednice a skleničky s domácím termixem vlož do lednice. Kdy je dobré domácí termix baštit? Domácí termix se hodí k snídani, dopolední svačince a v případě fyzicky náročného dne i v pozdějších hodinách. Domácí termix můžeš určitě brát jako zdravé mlsání, které ti hubnutí určitě nepokazí! Termixové dotazy mi posílej na: Danca@vimproctojim.cz Po receptu na domácí termix ženy čtou: Domácí výroba másla RAW nutella recept Domácí výroba kečupu Výroba domácí dětské přesnídávky Domácí paštika z kuřecích jater Domácí nudle Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) #Domacitermix #termix #domaci

Vybrala jsem pro tebe 4 zdravé potraviny, které zakoupíš v Lidlu za akční cenu. S Lidlem nemám žádnou smlouvu ani dohodu! Jen mi přišlo praktické upozornit tě na dobré a zdravé potraviny, které tvůj zdravý jídelníček zpestří. Nemusíš tak číst etikety, protože máš moje doporučení, že se jedná o 100 % zdravou potravinu bez "skrytých háčků". Budu moc ráda, když moji inspiraci budeš sdílet. Není nic horšího, než když žena-kuchařinka neví, co má vařit, že?! :-) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Zralé avokádo 2 kusy 49,90 Kč sleva 28 % Doporučené články: Jak avokádo vybírat a jak jej „rozkuchat?“ Pro koho je avokádo jedovaté? Jednoduchá pleťová maska z avokáda 🍽 Zdravé recepty: Zdravé řezy s avokádem RAW puding z avokada RAW nutella recept Lehký salát s avokádem na hubnutí Pomazánka z avokáda a tvarohu Mozzarella Galbani 17,90 Kč + 25 % zdarma 🍽 Zdravé recepty: Zapečená brokolice vynikající recept Zdravě zapečená cuketa s mozzarellou Caprese salát Rajčatový salát Pstruh duhový 17,90 za 100 g sleva 18 % (chlazený) 🍽 Zdravé recepty: Snadný a rychlý recept na pstruha Grilovaný pstruh, kterého si zamiluješ Cizrnová pomazánka (s křenem, vajíčkem, jemně pikantní, s červenou řepou) 9,90 Kč sleva 41 % 🍽 Zdravé recepty: Okurkové jednohubky (místo pečiva použij okurku a potři ji zakoupenou pomazánkou) Jako podklad můžeš použít i papriku nebo pokrájená rajčata. Pokud bys toužila po pečivu, tak sáhni po kváskovém nebo žitném pečivu. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Nejnovější ❤️ recenze na moje cvičení pro ženy omrkni zde. Máš ráda knihy? Tak to mrkni na moji první knihu NEchci chybovat zde nebo druhý díl NEchci chybovat 2 zde. Chceš moje 🍽 recepty v tištěné podobě? Napsala jsem 2 tištěné kuchařky. Mrkni na moje fitness zdravé kuchařky zde. Máš dotazy? Napiš mi na můj osobní email: Danca@dancavideo.cz a já ti moc ráda odpovím. Ahooooj Danča 🙋‍♀️ 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Chceš si na rýži opravdu pochutnat? Chceš se naučit snadný postup, který ti ušetří i kačky? Toužíš po výborné chuti, kterou dokáží vykouzlit špičkoví kuchaři? Dodrž můj snadný návod a já tě naučím uvařit rýži na jedničku s hvězdičkou. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a učím ženy zdravě vařit, cvičit i hubnout. To vše přirozeně, bez doplňků stravy a s úsměvem na tváři ❤️. Dnešní recept bude na velmi snadnou dušenou rýži. Právě rýži miluje celá moje rodina, takže rýžujeme opravdu často 😂. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Rýžové body jsou následující: Veliká chyba s rýží ve varných sáčcích Základní druhy rýže a kdy a kam jakou použít? Basmati a Jasmínová rýže - rozdíly a která je lepší? Jak uvařit rýži - podrobný návod Veliká chyba s rýží ve varných sáčcích: Začnu tím, že vařit umělou hmotu není opravdu nic zdravého. A rozhodně nevěřím tomu, že se z pytlíku při vaření nic neuvolňuje... Pokud patříš do velmi početné skupiny žen, která rýži připravuje z varných sáčků, tak ti musím na 100 % říct, že se připravuješ o úžasný kulinářský zážitek. Jen jednou si připrav rýži podle mého návodu a garantuji ti, že se k pytlíkáčům už nikdy nevrátíš ✅. Také předvařená/předpařená rýže, neboli parboiled není žádná výhra 😡. Rýže, která je označená parboiled je technologicky zpracována, aby po uvaření nelepila. Rýže se vakuuje, pak se namočí a pod velkým tlakem "předvařuje". Povrch rýže tak ztvrdne a po uvaření nelepí. Takto upravená rýže se tedy lépe připravuje, ale chutná opravdu divně... Právě rýži parboiled hojně využívají ve školních kuchyních a v "rychlých" jídelnách, kde je na prvním místě "pohodlnost" a někde v pozadí chuť. Základní druhy rýže a kdy a kam jakou použít? Aby to nebylo tak snadné, tak existuje kopa druhů rýže. Já ti to ale usnadním a vystačíme si se dvěma druhy. Hlavní rozdíl poznáš ihned na pohled. Jde o dlouhozrnnou a kulatozrnnou rýži. Dlouhozrnná rýže (zrno rýže je dlouhé a špičaté). Tato rýže se výborně hodí do pokrmů, kde vyžaduješ oddělená zrníčka. Tyto rýže se používá pro dušení pod pokličkou nebo v troubě. Právě tuto rýži budeme vařit. Do dlouhozrnné rýže patří rýže jasmínová i rýže basmati. Jde o běžně dostupné a levné rýže, které připravuji nejčastěji. V každém obchodě na tyto rýže určitě narazíš. Kulatozrnná rýže (zrno je menší a "naducané"). Tuto rýži uplatníš v baště, kde potřebuješ lepivou, kašovitou konzistenci. Kulatozrnná rýže při přípravě uvolňuje škrob, hodně houstne a opravdu moooc lepí. Pokud budeš chystat suši, nákyp nebo rýžovou kaši, tak sáhni právě po kulatozrnné rýži. Basmati a Jasmínová rýže - rozdíly a která je lepší? Jelikož budeme rýži dusit, tak už víš, že je lepší koupit dlouhozrnnou rýži 👍. No ale jakou? Basmati nebo jasmínovou rýži? Mě osobně více chutná rýže jasmínová a dělám hlavně tu. Jasmínová rýže mi přijde více "voňavá" i chutnější. Navíc trošičku lepí, což mám raději než rýži, která se úplně sype a každé zrnko je odděleno zvlášť. Tato rýže pochází z Thajska a v Čínské kuchyni se používá nejvíce. Basmati rýže je po uvaření hodně nadýchaná a nejvíce se používá v indických pochoutkách. Zrna jsou po uvaření opravdu dlouhá a né příliš lepkavá. Doporučuje se při hubnutí pro její nízký glykemický index. Jak uvařit rýži - podrobný návod: Než začneme, tak zdůrazním detaily, které jsou poměrně důležité. 1) Ideální hrnec: Na vaření rýže se nejvíce hodí široký hrnec. Díky širokému hrnci je rýže hezky rozprostřená a není "do patra". Pokud bys zvolila úzký, ale vysoký hrnec, tak se rýže "udusá". Vrchní rýže udusá tu vespod a přijdeš tak o nadýchanost. Vyber tedy hrnec co nejširší, aby se ti rýže co nejvíce rozprostřela. No a bez poklice dušení nebude, tak si samozřejmě najdi i poklici, která na hrnec sedne jako.... :-). 2) Kolik rýže a vody: Hrnec už máš, tak teď rýži a vodu. Dej si vařit cca 1 litr vody. Mám vyzkoušeno, že jeden strávník zbaští asi 80 g suché rýže. Přesné množství vody se odměřuje na objem a né na váhu rýže. Rýži tedy přesyp do hrnečku. Na jeden hrnek rýže budeš potřebovat jeden a půl hrnku uvařené vody. 3) Rýži proplachovat nebo ne? Jeden kuchař mi radil, že se rýže musí proplachovat, protože tak docílíš lepší chuti. Druhý kuchař mi tvrdil, že pokud rýži nepropláchneš, tak docílíš větší nadýchanosti. Teď záleží, co je pro tebe důležitější. Já osobně rýži proplachuji, protože nevěřím, že v dnešní chemické době není rýže pro dlouhodobé skladování nějakým způsobem ošetřena. Každý obchodník totiž ocení dlouhodobé skladování bez rizika plísní nebo škůdců... Rozhodnutí je na tobě :-). 4) Máslo nebo olej? Za mě rozhodně máslo nebo ještě lépe přepuštěné máslo ghí :-). Rýže je pak mnohem chutnější. Toto ti potvrdí i špičkoví kuchaři. Rýže na másle je prostě dokonalost ❤️. 5) Hlavně rýži nemíchej a nemrkej pod pokličku Jde o častou chybu, kterou si rýži pokazíš. Rýže se při dušení NEMÍCHÁ!!! Pokud ji v průběhu dušení promícháš, tak porušíš zrno a uvolníš tak škrob. To samé platí pro kuchařky nedočkavky! Pod poklici se nedívej a vyčkej! Tvoje nedočkavost způsobí jen ulepenou a udusanou rýži :-(. Jak uvařit rýži - podrobný návod: Dej si vařit asi litr vody. Široký kastrol dej na kamna a pořádně zahřej na plný plamen. Přidej máslo (asi 3-5 polévkových lžic) a nech rozpustit. Přidej propláchnutou rýži a míchej, ať se ti rýže nepřipálí. Takto rýži restuj asi 1 minutku. Přilij uvařenou vodu (jeden a půl hrnku). Dej si pozor, ať si neublížíš... Bude to hodně prskat. Ještě osol (asi 3-4 špetky) a zamíchej. To bylo tvoje poslední míchání!!! Teď rýži přiklop pokličkou a plamen dej na úplné minimum nebo úplně odstav a zabal do peřin nebo deky. Takto zachumlanou rýži nech "dojít". Za 15 minutek máš rýži hotovou. POZOR! Již žádné míchání ani koukání pod pokličku, jinak si celou rýžovou parádku pokazíš. Po 15 minutách rýži lehounce promíchej vidličkou, ať se odpaří pára a servíruj. Po návodu na uvaření rýže ženou čtou: Leze ti klasická rýže krkem? Recept na zdravé rizoto Fazole na kari s květákem a rýží Rýžové závitky recept Salát s hovězím masem, kaki a rýží Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Věřím, že sáčkovou rýži budeš v obchodě jen míjet a maximálně jí zamáváš 🙋‍♀️. Osvědčil se ti můj návod na vaření rýže? Budu moc ráda, když mi napíšeš, jak ti nově připravovaná rýže chutnala. Můj osobní e-mail je: Danca@nechcichybovat.cz Chceš pomoci s hubnutím, zdravým jídelníčkem, cvičením nebo motivací? Pokud bude ještě volné místo, tak získej fitness členství pro ženy zde. Moc ráda ti se vším pomohu 😍. Ahoj - tvoje online fitness trenérka Danča.

Na přípravě čaje z rýmovníku není nic složitého a určitě jej zvládneš levou zadní. Rýmovníkový čaj se stává velmi oblíbený, protože výborně funguje při chřipce, bolesti v krku a samozřejmě výborně "likviduje" tu nejstrašnější mužskou chorobu a to rýmičku. Čaj z rýmovníku uplatníš také při horečce nebo při výskytu vyrážek. Některým ženám pomáhá i při nadýmání. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > V dnešním čajovém receptu ti prozradím: Něco málo o rýmovníku Přírodní repelent ☕️ Můj osvědčený čaj, který ti na 100 % zachutná Něco málo o rýmovníku: Jde o "kouzelnou" bylinu, která voní po směsi mentolu, meduňky, kafru a eukalyptu. Právě tato ideální kombinace výborně léčí nachlazení i rýmu. Další parádní výhodou je to, že tuto šikovnou rostlinku zvládneš pěstovat doma a to po celý rok. Z rostlinky se používají listy, které si můžeš přikládat i na drobné ranky. Rýmovníkové listy můžeš také žvýkat, dělat z nich čaj, přidat do salátů či k masu nebo usušené listy přidávám do polévek. Je také dokázáno, že pokud máš rýmovník v místnosti, tak ti zlepší vzduch a odhání lítací havěť (mšice, moly, komáry, mušky, mouchy). Přírodní repelent: Určitě si přírodní a nedráždivý repelent vyrob. Ty chemické z obchodu mají kopu vedlejších účinků, které se bohužel projeví až za několik let :-(. Na přírodní repelent z rýmovníku si sežeň: 1 polévkovou lžíci octa 0,5 litru vody 1 hrnek rýmovníkových lístků Pracovní postup: V kastrůlku uvař vodu a nech ji trošičku vychladnout (asi 2-3 minuty), pak přisyp lístky rýmovníku. Lístky nech louhovat asi 12 hodin. Já jsem uvařila vodu večer a nechala lístky louhovat do rána. 12 hodin nemusíš dodržet úplně přesně. Vývar sceď a přidej ocet. Takto připravený repelent uchovej v ledničce. Já si repelent přelívám do malých lahviček s rozprašovačem a beru si ho i na cesty. Před výletem do přírody si postříkej hlavně nohy a další části těla, které ti "čouhají" :-). ☕️ Můj osvědčený čaj, který ti na 100 % zachutná: Na jeden šálek čaje ti stačí jeden lístek a pokud by sis dělala větší zásobu, tak si natrhej 6 až 7 lístků rýmovníku. Lístky vždy opláchni a rozmělni v ruce nebo natrhej na menší kousky. Lístky tak porušíš a získáš silnější i chutnější čaj. Na čaj z rýmovníku si sežeň: Jeden litr vody 6-7 lístků rýmovníku Dvě lžičky medu (podle chuti) Pracovní postup: Dej si vařit litr vody. Celé lístky odtrhni, omyj pod vodou a rozmělni nebo natrhej na menší kousky. Uvařenou vodu přelij do džbánu, přihoď lístky rýmovníku a louhuj 10 minut. Po zchladnutí na cca 40-50 stupňů přidej med. Med se přidává po zchladnutí, abys vysokou teplotou nezničila vše zdravé, co ti med nabízí. Já lístky ve džbánu nechávám, ničemu to nevadí :-). Aspoň mám čaj silnější. Pokud ti v čaji vadí, tak si je vylov :-). Ženy po receptu na čaj z rýmovníku čtou: Víš, proč do zázvorového čaje nepatří citron? Jak přežít podzim ve zdraví? Vánoční perníčky recept Jak zhubnout 5 kg? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Ty mě ještě neznáš? Jmenuji se Danča Hájková a jsem online fitness trenérka. Na moje knihy, kuchařky, zdravé jídelníčky i cvičení mrkni zde. Věřím, že si vybereš ❤️. Máš konkrétní dotaz? Napiš mi prosím na můj osobní e-mail: Danca@dancavideo.cz Ahoooj Danča 🙋‍♀️