Moje členka Lucinka se rozhodla podělit o svou proměnu v naší motivační skupině a dala mi svolení sdílet její text i fotky. Níže najdeš přepis jejího příspěvku a všechny fotky před a po. A pod nimi se dozvíš, jak dosáhnout podobné proměny 🤩. Můžeš se vydat stejnou cestou jako Lucinka a zažít svoji vysněnou změnu. Prostě 😎 – čím dřív začneš, tím dřív se budeš cítit skvěle ♥️. Lucinky příspěvěk: Z Daňulkou jsem začala s váhou 117 kg a teď 89 kg ... Jedu dál a kila stále jdou dolů. Sice bych řekla, že se to pomalinku brzdí, ale cíl je někde kolem 70 kg... Tak snad to do příštího roku dolů dám, možná to dám ještě letos, ale nehrotim to.... I toto je pro mě velký úspěch... A jak tu některé ve skupině píšete, tak je to závislost 🤩. Všem Vám držím PALEČKY... Moc děkuji ❤️ Danušce, že moji velkou línou prd.... Konečně nakopla tím správným směrem... Doplnila jsem fotky i postavy... CO TY A HUBNUTÍ? Chceš pomoci? Chceš také konečně zhubnout a cítit se lépe? Přidej se k nám do členství tady a zažij hubnutí ❌ BEZ diety i náročného cvičení. ✅ Jde o ideál pro časově 🥵vytížené ženy ✅ Platba je na zkoušku bez závazků ✅ Videa máš ve členství k dispozici bez omezení kdykoliv ✅ Členky mám ve věku od 29 do 82 let ✅ Slevu 400 Kč teď stíháš ✅ Ve členství najdeš: cvičební plány , jídelníčky, dobrovolné výzvy , moji online i SMS poradnu, motivační videa , bonusové zdravotní cvičení, slevy na moje knihy i kuchařky a plno dalšího... 👉 Ceník a veškeré info o členství najdeš zde: Cena a jak Danča členství funguje. 👉 Platba na zkoušku a sleva Ti platí zde: Danča členství pro ženy v akci. 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují: Danča členství pro ženy Zdravá Danča kuchařka večeře Sebepoznávací deník Po Lucinky proměně ženy zajímá: Jak nejrychleji zhubnout břicho? Recenze na Danča členství pro ženy Jak zhubnout lýtka a kotníky

Toast neboli počeštěle toust s vejcem na pánvi je skvělým způsobem, jak si rychle připravit lahodné a syté jídlo k snídani nebo lehkému obědu či svačině. Nejlepší na tom je, že jde o super rychlovku, která chutná skvostně. Vajíčka ti navíc dolní potřebné živiny a podpoří hubnutí. V receptu Luky použil slaninu, které se vůbec neboj. Jde o 5 plátků a rozhodně lepší slanina než slupnou třeba tatranku 😅. Tuk je nositel chuti, takže toustům s vejcem slanina krásně ladí. Pokud bys ale měla se slaninou problém, tak použij třeba šunku, kterou restuj kratší dobu. 🎥 Video recept na toasty s vejcem na pánvičce najdeš níže. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Na tousty s vejcem na pánev potřebuješ: 5 plátků slaniny nebo jiného salámu 2 vejce 2 plátky sýru čedaru 2 plátky toastového chleba 2 plátky sýru eidamu zeleninu dle chuti (v receptu Luky použil Salát Little gem a rajčata) kečup, hořčice, majonéza nebo různé omáčky Vezmi pánvičku a jdeme kouzlit toasty: 1) Rozpal si pánvičku a orestuj slaninu z obou stran. Teď přijdou na řadu dva plátky sýru čedaru (přímo na slaninu) a okolo přilej rozšlehaná vajíčka. Na roztavený sýr ihned přidej dva plátky toastového chleba. 2) Po chvilce vše na pánvi otoč, přidej dva plátky eidamu a zeleninu dle chuti. Na dochucení se hodí trochu kečupu, hořčice nebo cokoliv máš ráda. Jelikož jde o malé množství, tak se ani majonézy nebo jiné dobroty neboj 😉. 3) Je tu 🥪 toastové finálé. Vajíčko přehni dovnitř toastů a máš hotovo. Video recept - toasty s vejcem na pánvi: Chceš zhubnout? Poradím ti, kdy si můžeš toasty dopřát: Tyto toasty se výborně hodí k snídani, obědu i svačině. Pokud jsi měla aktivní den, tak jde i o ideální večeři. Jen si k večeři přidej ještě zeleninku a máš ukázkovou večeři. Že hubnutí a slanina nebo vejce nejde dohromady? Tak to ti musím něco vysvětlit 😎. Vejce jsou superpotravina a do zdravého jídelníčku rozhodně patří. Vše vysvětluji zde: jsou vejce zdravá a dietní . A slaniny se také bát nemusíš... Občasná konzumace slaniny není totiž škodlivá! Slanina obsahuje bílkoviny, vitamín B, železo, selen, hořčík, draslík i zinek. Je to jako se vším... Všeho moc škodí a záleží na kvalitě. Kupuj tedy slaninu kvalitní, nebašti ji na kila a máš vyhráno 😉. Po receptu na toust na pánvi ženy zajímá Sleva 400 Kč na Danča členství Jak zhubnout břicho Banánové lívance Jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce Podobně toastové recepty Toast v banánovém těstíčku Otrubové tousty Avokádová pomazánka na tousty i chleba DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Jen 4 ingredience a taková dobrota 🤤. A ještě ke všemu velmi snadná příprava. Bramborová rolka se hodí na svačinové mlsání nebo na oslavy. Věřím, že si Tvoje návštěva vyžádá přídavek a recept 😅. Recept pro tebe natočil můj manžel Luky, takže to máš i s video postupem. Video najdeš 👇 níže. Jen si vyber, kde si video recept přehraješ. Na bramborovou rolku potřebuješ 2 brambory 2x 70 g sýra Gouda 70 g šunky 140 g lučiny pečicí papír, plech či pekáček Postup je velmi snadný 1) Brambory oloupej a vytvoř tenké plátky. První vrstva sýr, druhá plátky brambor a poslední znovu sýr. Dej 🔥 zapéct do trouby na 180 asi 35 minut. 2) Vykouzli si v misce náplň: šunka nadrobno + lučina. Upečenou bramborovou placku nech trochu vychladnout a namaž ji připravenou náplní. Sroluj a máš hotovo. 🎥 Video recept Natočený postup si můžeš přehrát na těchto sociálních sítích. Super je, že přímo na sociálních sítích si můžeš video ✅ uložit mezi ♥️ oblíbené . Pak máš přehled a k receptu se můžeš pohodlně vracet. Recept na Facebooku zde Na YouTube tady Na Instagramu zde A na TikToku přímo tu DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník Po bramborové rolce ženy čtou Francouzské brambory v troubě Šťouchané brambory Jak zhubnout břicho

Máš ráda snadné a rychlé recepty? Tak to jsi tu správně, protože tento recept zvládneš levou zadní a ještě stihneš mrknout na oblíbený seroš v 📺 telce 😀. Jde o video recept, který pro Tebe připravil můj manžel Luky. Přesný video recept najdeš 👇 níže. Nezapomeň prosím odebírat můj YouTube kanál  zde: Danča Hájková YouTube  - kde klikni na tlačítko odebírat. Je to pro nás znamení, že je o naši tvorbu zájem a máme točit další videa 🙏, díky. Na zapečenou zeleninu s těstovinami a sýrem potřebuješ 200 g sýru feta 200 g brokolice 250 g rajčat 100 g cibule 2-3 stroužky česneku olivový olej (3 polévkové lžíce) smetanu ke šlehání sůl, pepř Příprava je velmi snadná 1) Do zapékací mísy polož feta sýr. Zeleninu pokrájej nahrubo a dej do mísy. Přidej olivový olej, sůl a pepř. Přiklop a dej do trouby na cca 40 minut na 180 stupňů . 2) Mezitím si uvař těstoviny dle návodu na obalu, které pak dáš přímo do mísy. Promíchej a máš zdravý oběd či večeři hotovou. 🎥 Video recept Natočený postup si můžeš přehrát na těchto sociálních sítích. Super je, že přímo na sociálních sítích si můžeš video ✅ uložit mezi ♥️ oblíbené . Pak máš přehled a k receptu se můžeš pohodlně vracet. Recept na Facebooku tady Na Instagramu zde Na mém YouTube kanálu tu A na TikToku přímo zde DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Po zapečené zelenině ženy zajímá Recept na avokádovou pomazánku Zdravá maková bábovka Grilovaná zelenina 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník

Vsadím boty, kroksy i gumovky, že si toto mlsání zamiluješ. Jde o parádní rychlovku, kterou zvládneš v mixéru. Zdravý recept pro Tebe natočil můj manžel Luky. Celý video recept najdeš níže. Dokonce si můžeš vybrat, kde video budeš sledovat. Na výběr máš YouTube, Facebook i Instagram. Níže najdeš všechny odkazy. Na vybrané sociální síti si příspěvek ✅ ulož mezi ♥️ oblíbené, ať máš přehled a můžeš se k video receptu pohodlně vracet. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Na zdravé mlsání z mixéru potřebuješ 50 g sušeného kokosu 200 g řeckého jogurtu 2 vejce jeden banán 50 g čokolády Forma a pečení forma cca 10 x 18 cm pečení 40 minut na 180 stupňů 🎥 Video recept si můžeš přehrát Kokos buchta z mixéru na Facebooku zde Na Instagramu kokos buchta z mixéru A na YouTube kokos buchta z mixéru zde Po zdravém mlsání z mixéru ženy zajímá: Jak zhubnout břicho Cizrnové mlsání k televizi Zdravý MÍŠA dort SLEVA 400 Kč na členství

Ihned na začátku se Ti přiznám, že chuť pohanky moc nemusím. Ale tento recept je výjimka 🤩. Jde o takovou kombinaci surovin a úpravu, že výsledek je opravdu moc chutný 😋. Jestli trpíš stejně tak, jako já na věčně 🥶 studené nožky a choulíš se od podzimu do jara v huňatých svetrech, tak určitě vyzkoušej tento recept na zahřívací šťouchané brambory s pohankou. Dej si pohanku aspoň 1x do týdne a hnedka Ti bude lépe, má totiž výborné zahřívací vlastnosti. Pohanka navíc obsahuje zinek, který posiluje obranyschopnost zejména v chřipkovém období. Né nadarmo se pohance říká královna zdravé výživy. Pohanka je BEZlepková a obsahuje vlákninu, která je při hubnutí důležitá. Pohanka je také jedním z nejvýznamnějších zdrojů rutinu. Trpíš na praskání žilek, máš problém s cévami nebo řešíš hemeroidy? Zrovna na hemeroidy je pohanka přímo "zázračná". Zkus pohanku do svého jídelníčku zařadit 3x do týdne a již za měsíc bys ses měla cítit lépe 😇. Jen pak pohanku zcela nevyřaď, ale alespoň 1x v týdnu si nějakou pohankovou dobrou ukuchti. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Na pohankový recept pro 2-3 osoby potřebuješ 500 g brambor 100 g pohanky v suchém stavu 3 velké cibule 3 stroužky česneku Olej na smažení nebo přepuštěné máslo ghí Sůl, pepř, koření dle chuti (třeba směs na bylinkové máslo a já dala chilli) Pohanková paráda může začít 1) Brambory oloupej, nakrájej na kousky a uvař. 2) Mezitím v dalším hrnci přiveď k varu čistou vodu cca 0,75 l. Hned, jak se voda začne vařit, tak ji sundej z ohně, nasyp do ní pohanku. Přiklop kastrůlek pokličkou, zabal do utěrky a dej na cca 30 minut odpočívat do peřin. Pořádně ji tam zabal, ať je jí teploučko a krásně nám nabobtná. Pohanku ❌ NEVAŘ , jinak přijdeš o většinu zdravých látek. 3) Cibuli i česnek oloupej a nakrájej najemno a počkej si na brambory a pohanku. Až budou brambory měkké, tak je sceď, nech chvilku vychladnout. 4) Pohanku , až bude měkká, také sceď (pokud je potřeba). 5) V hluboké pánvi si pak rozehřej olej nebo ghí, přidej cibulku a česnek a restuj dorůžova nebo i víc. Záleží, jak to máš ráda :-). Přidej brambory i pohanku a na mírném plamenu obojí promíchávej a restuj. Můžeš vše lehce rozmačkat šťouchadlem či vařečkou. Přidej sůl, pepř a koření dle chuti. Ólalá a po pár minutách je hotovo 👍. Pohankový tip: Baštit je můžeš jen tak samotné třeba se sterilovanou řepou či okurkou nebo jako přílohu k masíčku. Vegetarián si zase může přihodit třeba volské oko. TOP 30 zdravých večeří, které zlvádneš levou zadní. Teď sleva 200 Kč. Zdravou večeřovou kuchařku najdeš zde. 🤓 Důležité pohankové info Jak už jsem zmínila, pohanka je našemu tělu velmi prospěšná obzvláště v zimních měsících. Pozor jen na to, že umí naředit krev, takže zase to s ní nemusíš denně přehánět 😇. Důležité také je, že pohanka se nevaří‼️ Přijde tak o všechny své skvělé látky. Kdy je vhodné brambory s pohankou baštit? Určitě po celý den mimo večeře. I když vlastně i k večeři se hodí, když k tomu přidáš třeba to sázené vejce 😀. Jen bys ten den měla mít nějaký ten pohyb. Myšleno alespoň přes 10 000 kroků + nějaké to lehké cvičení. Třeba moje snadné cvičení zde: cvičení bez skákání pro ženy. Po receptu na pohankové brambory ženy čtou Pohanková sekaná proti oparům Pohankové rizoto s kuřecím masem Pohanka s houbami 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník

Koprová polévka + moje rady na zdravé hubnutí (na konci receptu). Když jsem byla malá, tak asi jako většina z nás – nesnášela jsem kopr v jakémkoli jídle. Brrrr, natožpak ta odporná bílá polévka s tou zelenou trávou 😅. A jak se člověk opravdu mění, tak i ty chutě přijdou časem jiné. Takže teď jsem ve fázi, že občas mě koprová polévka potěší. Samozřejmě nejradši mám tu od babičky. Dělá jí i s houbami, což je úplná lahoda. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě s koprovu polévkou čeká? Tahle polévka ti zabere asi 35 minut , vyjde tě na 45 kaček (bez hub) a vytvoříš asi 4 porce. Co musíš na koprovou polívčičku mít? 1 polévkovou lžíci nasekaného kopru (nebo naložený v láku) 1 zakysanou smetánku 1 větší cibuli 1 plátek kvalitního másla 3 větší brambory 3 vejce 1 l vývaru, nebo vody 3 polévkové lžíce špaldové mouky sůl, kmín, 2 bobkové listy 3 kuličky nového koření 1 hrst čerstvých, sušených, nebo mražených hub A můžeš se do skvělé koprové polívky dát! 1) V kastrolu si rozehřej máslo a vhoď najemno nakrájenou cibuli. Orestuj a přidej mouku. Chvíli míchej a nech zasmažit. Přihoď bobkový list, nové koření, sůl a kmín a zalij vývarem. Dobře šlehej metličkou, ať se Ti mouka pěkně rozpustí a nemáš tam hrudky. 2) Přidej houbičky a povař 10 minut. Potom vhoď na malé kostičky nakrájené brambory, přidej kopr a vař dalších 10 minut. 3) Mezitím si uvař zvlášť vejce natvrdo. 4) Ke konci už jen do polévky nalij smetanu a nech ji jen probublat. 5) A na závěr nesmíme zapomenout na to, co mi v téhle skvělé koprové polévce nemůže chybět – přihoď do ní pokrájená vařená vejce :-). Kdy si můžeš tuhle úžasnou koprovou polévku dopřát? Tuto koprovou polévku můžeš určitě kdykoli během dne. Milovníci polévek jsou schopni je jíst i víckrát za den, třeba ke svačinám. Ale můžeš si ji dát i ke zdravé večeři, ale to už bez rohlíčku či krutónků, kdyby Tě to náhodou napadlo :-). Jsi na konci mého prastarého receptu na polévku z kopru Člověka by ani nenapadlo, že tato nenápadná a ne moc používaná zelená rostlinka je také plná vitamínu A a C, že obsahuje fosfor, vápník a plno minerálních látek. Dokonce čaj z kopru působí blahodárně při zažívacích problémech a nadýmání. No vida, mě se z něho v dětství žaludek zvedal a on ho přitom dokáže zdravě léčit :-). Po koprové polévce ženy čtou Recept na koprovou omáčku Recept na cizrnovou polévku Recept na květákovou polévku 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Co s povislou kůží na břiše: Rady a tipy pro ženy, které fungují. Povislá kůže na břiše – asi každá z nás se s tím setkala nebo o tom alespoň slyšela. Ať už je to po těhotenství, po větším hubnutí nebo prostě proto, že čas neúprosně plyne, může to být pro mnohé z nás frustrující. Ale neboj se, mám pro tebe pár rad, jak s tím naložit. A možná se po přečtení tohoto článku na svoje bříško začneš dívat trochu jinak. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > 1. Cvičení – ale ne jen tak ledajaké! Možná si říkáš, že na to už nemáš energii, nebo jsi prostě skeptická. Jasně, cvičení nezpůsobí, že se kůže magicky stáhne jako po plastické operaci. Ale může výrazně pomoci zpevnit svaly pod ní, což zlepší celkový vzhled Tvého bříška. Zaměř se na cviky jako jsou planky, výdrže a hlavně cvičení zaměřené na hluboký stabilizační systém, který ti pomůže zpevnit střed těla. Ideální cvičení je pak třeba cvičení s velkým míčem. Přesně takové cvičení najdeš v mém členství zde DANČA ČLENSTVÍ PRO ŽENY nebo na USB FLEŠCE - VELKÝ MÍČ PRO ZAČÁTEČNÍKY TADY. A pokud si k tomu přidáš kardio, jako je třeba svižná chůze, můžeš dosáhnout ještě lepších výsledků. K tomu Ti mohou pomoci moje krokové výzvy ve členství, které členky parádně motivují. Díky krokům si totiž členky prodlužují členství 🎁 zdarma. 2. Hydratace, péče o kůži, strava a spánek Stejně jako Tvoje 💇‍♀️ vlasy potřebují masku nebo kondicionér, i Tvoje kůže si zaslouží trochu extra lásky. Pravidelné masírování bříška kvalitním hydratačním krémem nebo olejem může zlepšit pružnost kůže. Skvělými pomocníky jsou například produkty s obsahem kolagenu nebo elastinu. Já osobně ale nedám dopustit na přírodní produkty, jakými je třeba bambucké máslo nebo různé směsi olejů v bio kvalitě. A nezapomeň pít dostatek vody! Hydratovaná kůže je pevnější a pružnější, takže i ta povislá kůže může časem vypadat o něco lépe. Moje kniha NEchci chybovat, by Ti mohla hodně pomoci. Najdeš ji v mém e-shopu zde: KNIHA NEchci chybovat. Sleva přes 40% Ti dnes platí. ‼️ Můžeš dát tisíce korun za super přípravky nebo procedury, ale pokud nebudeš dostatečně pít, spát a jíst aspoň trošku rozumně, tak vyhazuješ peníze oknem. Místo krémíčku jdi dříve spát, najdi si čas na krátkou procházku a zkus omezit sladké. To pak pro povislou kůži uděláš 1000x více, než super krémem z 🦄 jednorožce 🤪. 3. Trpělivost a sebepřijetí Nečekej zázraky přes noc. Povislá kůže se neobjevila během jednoho dne, takže ani její zmírnění není otázkou okamžiku. Měj 🙏 trpělivost, buď na sebe hodná a nesnaž se porovnávat s dokonalými fotkami na sociálních sítích. Všechno chce čas, ale každá malá změna, kterou pro sebe uděláš, se počítá. Pokud Tě trápí opravdu hodně povislá kůže a cvičení ani péče nepomáhají, můžeš se poradit s odborníkem ohledně neinvazivních nebo chirurgických zákroků. Ale než se do něčeho takového pustíš, vyzkoušej všechny přirozené metody. Říkám Ti to na rovinu ♥️. S povislou - vytahanou kůží je to běh na dlouhou trať. První zlepšení můžeš pozorovat po 1 roce i déle. Mrkni na příběhy mých členek tady a nasosej motivaci. Na závěr 3 zajímavosti o břiše 1. ZVUKY Z TVÉHO BŘÍŠKA: Tvůj žaludek dokáže "naslouchat". Možná jsi někdy měla pocit, že se Ti v břiše ozývá tak hlasité kručení, že to slyší celý svět. Ve skutečnosti to jsou kontrakce žaludku, které se dějí, když se snaží zpracovat zbytky jídla. A ano, dělá to i tehdy, když je prázdný. 2. MOCNÁ KYSELINA: Kyselina v žaludku je dost silná na to, aby rozpustila žiletku! Samozřejmě to není výzva k 🤪 experimentování, ale je fascinující, jak mocná naše žaludeční šťáva je. Naštěstí má žaludek ochrannou vrstvu sliznice, která ho před touto kyselinou chrání. 3. BŘÍŠKOVÝ MOZEK Mozek a břicho jsou nerozluční parťáci. V břiše máme obrovské množství nervových buněk, které se často nazývají "druhý mozek". To vysvětluje, proč můžeš mít "motýlky v břiše", když jsi nervózní, nebo máš chuť k jídlu, či když máš dobrou náladu. Toto si prosím pamatuj ♥️ Pamatuj, Tvoje tělo je úžasné, i s povislou kůží na břiše. Důležité je, jak se v něm cítíš, a ne to, co říká okolí. Takže buď na sebe hrdá, i na to, co vše bříško zvládlo a nezapomeň: žádné břicho není dokonalé – a to je na něm to krásné! 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník Po povislé kůži na břiše ženy zajímá Jak zhubnout břicho Jak zhubnout v obličeji Hubnutí chůzí a výsledky DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Na první pohled se granola a müsli mohou zdát velmi podobné. Obě obsahují obiloviny, ořechy, semínka a často sušené ovoce. Obě jsou oblíbené jako snídaňové směsi nebo zdravá svačina. Přesto však mezi nimi existuje několik důležitých rozdílů, které mohou mít vliv nejen na chuť, ale také na nutriční hodnoty a způsob jejich přípravy. Pokud se snažíš zhubnout a řešíš zdravý životní styl , je dobré vědět, co přesně tyto dvě směsi obnášejí a jaký je mezi nimi rozdíl. 1. Proces přípravy - GRANOLA a Müsli Müsli je většinou směs surových, nevařených obilovin (nejčastěji ovesných vloček), ořechů, semínek a sušeného ovoce. Většina müsli se v suchém stavu prodává, ale můžes si ho také připravit doma. Suroviny v müsli nejsou nijak tepelně upravené ani osmažené, což ho činí zdravější alternativou pro ty, kteří hledají méně kalorickou variantu. Konzumuje se obvykle s mlékem, jogurtem nebo ovocnou šťávou a můžeš ho nechat i přes noc máčet, čímž změkne a získá jemnější chuť. Granola je na druhou stranu pečená směs, ve které jsou ingredience smíchány s medem, sirupem nebo jiným sladidlem a často se přidává i tuk (například kokosový olej). Tato směs se následně peče do křupava, což jí dává výraznou chuť a konzistenci. Právě kvůli tomu, že granola prochází pečením, je často sladší a křupavější než müsli. I když je granola velmi chutná, kvůli přidaným sladidlům a tukům může být také o něco kaloricky náročnější než müsli. 2. Nutriční hodnoty - Müsli a Granola Kalorie a tuky: Z výše uvedeného je zřejmé, že müsli má obecně nižší kalorickou hodnotu a obsah tuků než granola. Pokud chceš snížit příjem kalorií a zhubnout, ale zároveň si užít bohatou směs obilovin a ovoce, müsli je skvělou volbou. Cukry: Granola obsahuje přidaná sladidla, což znamená, že může mít vyšší obsah cukrů než müsli. Při výběru je tedy důležité číst složení a sledovat, zda směs obsahuje přidaný cukr nebo sirupy. Existují také méně slazené varianty granoly, které mohou být lepší volbou. Vláknina: Obě směsi mohou být dobrým zdrojem vlákniny, pokud obsahují celozrnné obiloviny a semínka. Vláknina je důležitá pro zdravé trávení a může pomoci udržovat delší pocit sytosti, což je pro ženy, které se snaží zhubnout, velmi užitečné. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > 3. Způsob konzumace a možnosti úprav Müsli je vhodné konzumovat jak s mlékem či jogurtem, tak i jako součást různých smoothie nebo jako ingredienci při pečení domácího chleba či sušenek. Pokud nechceš příliš sladkou snídani, müsli můžeš namočit přes noc do mandlového nebo kokosového mléka a přidat čerstvé ovoce. Granola díky své křupavosti často slouží i jako ozdoba dezertů, do smoothie bowl nebo se přidává do salátů. Můžeš ji také využít jako základ pro různé druhy energetických tyčinek. Už nevíš, co vařit k večeři? Zkus moji VEČEŘOVOU KUCHAŘKU ZDE. Jde o zdravé a rychlé recepty, které si zamiluiješ. Teď Ti platí SLEVA 200 Kč + 3 dárky zdarma. Chceš zhubnout a zlepšit zdraví či vzhled? Mám pro tebe 4 zajímavosti Hubnutí : Pokud se snažíš zhubnout, müsli může být lepší volbou díky nižšímu obsahu tuků a cukrů. Doplněné o proteinový jogurt a čerstvé ovoce Ti zajistí dlouhodobější pocit sytosti a přitom nezatíží organismus zbytečnými kaloriemi. Krásná pleť a vlasy: Obě směsi jsou většinou bohaté na ořechy a semínka, které obsahují zdravé tuky, omega-3 mastné kyseliny a vitamín E. Tyto látky pomáhají udržovat pleť zdravou, hydratovanou a mohou zlepšit kvalitu vlasů. Zdravé srdce: Ovesné vločky obsažené v müsli i granole obsahují beta-glukany, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. To je skvělá zpráva pro ženy, které chtějí chránit své srdce a cévy. Energie na celý den: Granola je díky svému složení výborným zdrojem rychlé energie, což oceníš třeba při cvičení, během náročného dne či na dlouhé procházce nebo horské túře. Její vyšší obsah cukrů a tuků ji však činí vhodnou spíše jako občasnou pochoutku než každodenní snídani. Müsli při hubnutí a Granolu za odměnu na chuť nebo výlet Müsli a granola mají hodně společného, ale zároveň i zásadní rozdíly. Müsli je zdravější volbou, pokud preferuješ méně zpracované a neslazené potraviny. Granola je křupavější a sladší, ale je třeba si dát pozor na vyšší obsah kalorií. Obojí však může být skvělým doplňkem zdravého životního stylu, ať už hledáš energii na celý den, nebo podporu pro své zdraví a krásu. Výběr záleží na tvých preferencích a na tom, co od snídaňové směsi očekáváš. Pro ženy, které chtějí pečovat o své tělo a zdraví, je důležité dbát na vyváženost stravy. Ať už si vybereš müsli nebo granolu, obě varianty mohou být skvělou součástí tvého každodenního zdravého jídelníčku. 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník Po granole a Musli ženy zajímá Zdravé snídaně Recept na makový Cheesecake z ovesných vloček Zdravé palačinky z ovesných vloček DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Já tuhle cuketovou buchtu prostě zbožňuji. Mám hlavně i velikou radost, když žádnou cuketu nemusím vyhodit a všechny dary zahrádky zužitkuji. Pokud tedy nevíš, co bys s větší nadílkou cuket dělala, tak dnešní recept je přímo pro tebe. Můj recept na cuketovou buchtu je hrnkový, takže se obejdeš i bez váhy. Buchtu z cukety si tedy můžeš vykouzlit i v místech bez váhy. Ihned se mi vybavuje chata, krásné dopoledne a jak si to kráčím po chodníčku do zahrádky pro cuketovou nadílku . No a po chvíli to už krásné voní a já se těším na veliký hrnek čaje, ke kterému si dám ještě trošku vlažnou cuketovku :-). Udělala jsem ti chutě? Tak neváhej a do cuketové buchty se ihned pust. Né jednou jsem ji dokonce pekla 2x za den. Je tak dobrá, že vždy zmizne závratnou rychlostí. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s receptem na zdravou cuketovou buchtu? Z uvedených surovin si upečeš jeden velký plech , cuketovou buchtu budeš péci asi 25 minut a celý recept tě vyjde na cca  65 kaček (v případě domácích cuket). Výživové hodnoty celé cuketové buchty: Energie: 3 218 kcal Bílkoviny: 71 g Sacharidy: 552 g Tuky: 125 g Vláknina: 31 g Na zdravou cuketovou buchtu si prosím sežeň: 260 g pšeničné celozrnné mouky (2 hrnky) 130 g žitné celozrnné mouky (1 hrnek) 3/4 hrnku oleje (já použila slunečnicový) 700 g strouhané cukety na jemno (3 hrnky) 250 g třtinového cukru (1 hrnek) cukr můžeš nahradit medem nebo jednou lžičkou tekuté stevie 3 celá vejce Jednu čajovou lžičku sody na pečení Vanilku (můžeš použít: vanilkový extrakt, vanilkový cukr nebo semínka) Jeden prášek do pečiva 3 lžíce kvalitního a pravého kakaa 1 lžičku mleté skořice Kůra z citronu (BIO) nastrouhat na jemno Jednu špetku soli Co můžeš a NEmusíš do cuketové buchty přidat: Chia semínka - asi tak 3 polévkové lžíce Oříšky, které máš ráda (já občas přidám vlašské ořechy) Dvě lžičky mletého zázvoru DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Ničeho se neboj! Zdravou cuketovou buchtu zvládneš levou zadní 1) Cuketovou buchtu budeš péci v plechu, takže si plech vymaž olejem a vysyp moukou nebo plech vylož pečicím papírem (já vždy radši používám pečicí papír). Troubu si předehřej na 160 stupňu (ideálně horký vzduch) . 2) Cuketu si nastrouhej na struhadle (ta jemná strana) a šťávu z cukety nevylévej. V tomto zdravém receptu totiž použiješ cuketu úplně celou. K nastrouhané cuketě přidej olej, celá vejce, nastrouhanou citrónovou kůru a vanilkový extrakt. Tento cuketový základ pořádně promíchej. 3) V druhé míse smíchej suché ingredience: mouky, třtinový cukr, sodu na pečení, prášek do pečiva, kakao, skořici, sůl. 4) Obě části (suché i mokré) smíchej v celistvé těsto a můžeš rovnou přendat na pečicí papír na plech. Cuketovou buchtu peč na 160 stupňů cca 25 minut . Jestli máš cuketovou buchtu akorát poznáš tak, že do ní píchneš špejlí a na špejli by ti němělo zůstat syrové těsto, ale zároveň by buchta neměla být úplně vysušená. Po receptu na zdravou cuketovou buchtu ŽENY čtou Zdravě zapečená cuketa Cuketové chipsy se sýrem pečené v troubě 15 top zdravých receptů z cukety Perníková bábovka z cukety Cuketa v těstíčku Cuketová křidélka při hubnutí Plněná cuketa Kdy si můžeš zdravou cuketovou buchtu dopřát? Tuto cuketovou dobrůtku si nejlépe naplánuj ke zdravé snídani , dopolední svačince nebo někdy kolem oběda . V pozdějších hodinách se cuketová buchta moc nehodí, protože obsahuje hodně energie! Pokud by sis chtěla cuketovou buchtu dopřát i odpoledne, tak proto musíš něco udělat :-). Tím myslím samozřejmě pohyb :-). Pokud tedy zvládneš během dne minimálně hodinu v kuse cvičit , tak si můžeš jeden malý kousek cuketové buchty dopřát i odpoledne. Chceš zdravě hubnout a nevíš jak začít nebo kde děláš chyby? Mrkni na moji knihu o zdravém hubnutí NEchci chybovat nebo mi své dotazy napiš: Danca@nechcichybovat.cz PS: Za sdílení receptu na cuketovou buchtu budu moc ráda. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Zdravá kuchařka večeře Knihu NEchci chybovat #cuketa #buchta #zdravě Chutnala ti cuketová buchta? Budu moc ráda, když mi svoji zkušenost napíšeš do komentáře nebo přímo na můj email: Danca@nechcichybovat.cz Máš ráda zdravé vaření a pečení? Tak to se ti bude líbit moje zdravá fitness kuchařka , která je pro tebe poslední dny v akci ( - 200 Kč) + (3 dárečky zdarma). Tvoje fitness Danča.

Nejsem čarodějnice s křišťálovou koulí, i když někteří tvrdí, že tak trošku čarodějnice být musím. Ať tak či tak, nejspíš opravdu vím, proč zrovna nehubneš konkrétně TY . Pod rukama mi prošla stovka žen, které spojovala jedna společná vlastnost! Chtěly prostě zhubnout... Jejich názor jsem změnila a proto se jim to povedlo. Foto recenze zde. Asi si teď ťukáš na čelo, co tím vlastně myslím... Cílené hubnutí totiž zvládne jen zpěvačka, herečka, profi sportovec nebo podobně "nadpozemský" tvor :-). Tito lidé mají totiž kolem sebe tým lidí, který zajišťuje kompletní péči. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Obsah velmi důležitého článku o tvém hubnutí: Super podmínky Slouhové na každém rohu Takto to nepůjde Jedině tímto způsobem můžeš zhubnout Hlavní chyby, které nejspíš děláš (10 chyb) Nabízím ti řešení, které ti zaručí 100 % hubnutí Super podmínky: O většinu celebrit a sportovců je pěkně postaráno, ohledně stravy, cvičení , relaxu, motivace a bůhví čeho dalšího. Mají tedy super podmínky na hubnutí. Mohou si bez starosti udělat čas na posilovnu s trenérem a třeba měsíc se věnují velmi intenzivnímu hubnutí . Slouhové na každém rohu: Třeba měsíc tedy nedělají nic jiného než baští, co jim trenér vymyslí, nakoupí, uvaří a přinese pod nos. Dopřávají si sauny, masáže a další procedury. Každý den od rána do večera mají "po ruce" kouče, který je motivuje a hecuje k dalším výkonům. A to je jen střípek jejich péče :-). Takto to nepůjde: Nemůžeš pak chtít hubnout jako známá osobnost nebo profi sportovec! Buď musíš být super bohatá bez rodiny, aby sis to mohla dovolit nebo prostě musíš hubnout jinak!!! Jak jinak hubnout? Jedině tímto způsobem můžeš zhubnout: Ty nesmíš chtít "JEN" zhubnout! Ty musíš změnit životní styl, najít si pohyb, který tě baví a hubnutí brát jako "vedlejší produkt" tvého snažení. Pak ti garantuji 100 % zdravé hubnutí bez jojo efektu . To je celé kouzlo, které se snažím všechny moje ženy naučit... Prostě si najdi pravidelný pohyb, který tě bude bavit, změň životní styl, zapracuj na své psychice (odstraň stres) a můžeš se těšit na hubnutí, které bude trvalé a "bezbolestné". NEMŮŽEŠ chtít zhubnout jako známa osobnost nebo profi sportovec, protože máš přeci svoje tělo ráda a nechceš si ho huntovat. ⚠️ Znovu opakuji ⚠️ : tvé snažení tě musí bavit, abys to vydržela co nejdéle a ideálně doživotně. Proto musíš opravdu důkladně rozmyslet, jakým způsobem se budeš hýbat a jakým způsobem si upravíš jídelníček. Hlavní chyby, které nejspíš ještě děláš: Jíš moc ovoce a to hlavně večer ( video pozor na ovoce zde ). Večer jíš moc pečiva nebo příloh (rýže, těstoviny, knedlíky, kuskus...). Místo měření se vážíš ( jak se správně měřit video zde ). Bereš antidepresiva a chceš zhubnout. Nejdříve pryč s prášky a pak teprve hubni (přečti si můj článek: Hubnutí, zdraví a psycho orientační rozcestník ). Málo cvičíš (ideálně bys měla dát 10 tis kroků denně). Bojíš se tuků a kupuješ light a odtučněné blbosti (čti článek proč je nízkotučné špatné ). Piješ alkohol. Snaž se omezit alkohol na úplné minimum (čti článek: víno a zdraví ). Slavíš jako pominutá. Oslavičky a kalbičky jsou zlo! Neposloucháš své tělo! Čti článek: zdravé hubnutí a proč to lidem nejde . A asi nejčastější chyba, kterou ženy dělají. Když chceš zhubnout břicho nebo zadek, tak cvičíš břicho nebo zadek. Čti článek: Jak zhubnout břicho a jak zhubnout zadek . Nabízím ti řešení, které ti zaručí 100 % hubnutí: Nechci, aby ses trápila a dělala zbytečné chyby. Naopak ti chci nabídnout kompletní řešení, které ti zajistí pohyb, jídelníček, relax, motivaci, moji okamžitou pomoc a mnohem víc... Staň se mojí členkou a zažij fitness proměnu. Členství je totiž znovu dostupné a můžeš jej získat o 400 Kč levněji . Navíc ti doba členství platí místo běžných 30-ti dní, celých 50 dní. Mrkni na všechny výhody fitness členství ZDE a foto recenze omrkni ZDE > Staň se mojí členkou a zažij vytouženou fitness proměnu. Ahoooj - tvoje online fitness trenérka Danča. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Svoje dotazy ohledně hubnutí, cvičení , fitness nebo motivace mi posílej na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Danča. Můj Facebook odebírej ZDE > Můj Instagram odebírej ZDE > Můj YouTube kanál odebírej ZDE > #hubnutí #zdraví #Danča 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Online trenérka Danča Hájková

Pokud jsi nakažená dietofóbií, tak dost možná v obchodech nehledáš nic jiného než potraviny s označením 😱 nízkotučné, odtučněné nebo bez tuku. Zamyslela ses ale, čím výrobce tuk nahrazuje ? Tuk je nositelem chuti, tak jak je možné, že i odtučněné výrobky chuť mají? Chceš začít běhat? Protože víš, že je to 🚀 TOP na rychlé hubnutí? Jsi 👶🚶‍♀️začátečnice? Vyzvedni si oblíbený E-book 🎁 ZDARMA - jak začít běhat a NEumřít > Co se stane, když výrobce odstraní tuk? Když z potraviny odstraníš tuk, přijdeš o chuť. Ve snaze dodat produktu potřebnou chuť proto výrobci zvyšují podíl cukru, soli, umělých sladidel a dalších "umělotin". Výsledkem je tedy bašta obsahující prázdné kalorie. Řada nízkotučných sušenek, dezertů a pochoutek je tvořena rafinovanými sacharidy, které prokazatelně hubnutí spíš překazí, než aby mu pomohly. Velké množství sacharidů způsobuje tloustnutí, né přijatý tuk! Bojíš se tuku? Bojíš se vajec , másla, tučného jogurtu , sýrů a dalších dobrůtek? A radši sáhneš po odtučněných - light variantách? Tak ti mohu s klidným svědomím říct, že to opravdu nemusíš! Je dokázáno, že mnohem větší zlo způsobí ligt-super netučné potraviny, kterým je chuť dodávána chemicky. Já jsem třeba běžně živená pravým máslem, tučným jogurtem, sýry, vejci a občas si dám kvalitní čokošku nebo při závodě sušenku. Dia a light výrobky u mě doma opravdu nenajdeš ❌. Všem mým klientkám doporučuji co nejpřirozenější, nejpřírodnější a pestrou stravu, bez chemických a umělých "super" výrobků. Myslíš si, že mi tyto poctivé, ač někdy tučné výrobky kazí postavu? Nemyslím si :-). Pokud budeš přijímat tuk v rozumné míře, tak si pochutnáš, a ještě budeš zdravě hubnout. Proč výrobce používá umělá sladidla? Umělá sladidla umožní osladit potraviny bez zvýšení jejich energetické hodnoty. To by se dalo pochopit, ale... Umělá sladila se hojně využívají, aby nejen odtučněným potravinám vrátily chuť. Proč bys tedy měla kupovat potraviny, které jsou bez chuti, která je pak znovu obnovena uměle. Jak z toho ven? Nepodléhej beztukové fóbii! To, že omezíš tučné výrobky, ale dále budeš baštit a pít sladké (sušenky, sladké nápoje , ochucené müsli , dorty, atd...) ti hubnutí rozhodně nezajistí. Určitě je mnohem menší zlo, když si dáš poctivý jogurt místo dia-ligt sušenky! Uvědom si, že i tuky jsou důležitou živinou, která navozuje pocit nasycení a má i celou řadu dalších příznivých účinků. V tucích jsou například rozpustné některé druhy vitamínů! Umělá sladidla způsobují obezitu a oslabují imunitu: Kromě obezity jsou s konzumací umělých sladidel spojena velmi závažná zdravotní rizika. U Splendy je dokázán negativní vliv na střevní mikroflóru a Aspartan zase vede k navýšení inzulinu stejně jako při příjmu cukru. Co je lepší? Umělá sladidla nebo cukr? Určitě upřednostňuj přirozené potraviny! Na 100 % je tedy cukr lepší než chemické sladidlo. Je jasné, že velké množství cukru je špatně, a proto jej omezuj, jez zdravě a občas cukr nahraď třeba stevií či sladem. Umělým sladidlům se určitě vyhýbej. Cukr se určitě snaž omezit a nahrazuj ho přirozenou náhražkou. Jako další náhražky cukru se hodí například obilné sirupy. Já třeba používám tento špaldový sirup > Vyzkoušej trik na sladké chutě: Je dokázáno, že chutě na sladké způsobuje nadměrný příjem soli. Zkus omezit solení, potraviny bohaté na sůl a uvidíš, že se chutě na sladké hodně zmírní nebo dokonce zmizí úplně. 😍 Nebo můžeš můj osobní trik na sladké chutě zde. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) > Zdravotní video cvičení na míči > Magnetické kartičky KDY to JÍST > Po tomto článku ženy čtou: Jez tyto 3 potraviny a přibereš > Zdravý jídelníček > Jak zhubnout břicho > Jak zhubnout zadek > Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️.

Populární kroková výzva je opět tady 🤩! Mé členky úspěšně hubnou, formují i zpevňují postavu a to vše zábavnou formou. A proto jim to tak skvěle jde ❤️. Jedná se o trefovací 🎯 krokovou výzvu zaměřenou na hlídání přesného počtu kroků. Podrobná pravidla najdeš ve videu níže. Pokud už jsi členkou, zapoj se a získej prodloužení členství zdarma. Jestli ještě členkou nejsi, můžeš se přidat zde: Danča členství pro ženy – zdravé hubnutí ❌ BEZ diety . Měj se krásně, Danča Hájková DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník Po krokové výzvě ženy čtou Nejlepší pomazánka z avokáda Jak se zbavit spodního břicha Zdravé recepty z cukety

Luky pro tebe natočil plněné papriky, které si na 100% zamiluješ. Jde o zdravý, snadný a moc dobrý recept, který k tomu ještě dobře vypadá. Na plněných paprikách je super to, že si náplň můžeš udělat dle sebe nebo podle toho, co máš zrovna doma 😉. A zde se fantazii meze nekladou. Přidat můžeš jakoukoliv bylinku, mleté maso, tofu a koření, které máš ráda. Níže najdeš můj oblíbený recept + video, které pro tebe Luky natočil. Malá rada 🤓. Kup si papriky, které dobře drží - stojí (mají ten spodek "plochý"), ať se ti po pekáčku nekutálí. Já jsem si v obchodě zkusila, jak papriky drží a je vyřešeno 😎. PS: Moje tištěné kuchařky najdeš zde: Danča Hájková zdravé kuchařky. Na plněné papriky potřebuješ 3 papriky 50 g šunky 60 g rajčat malou cibuli petržel nebo koriandr sůl a pepř 6 vajec sýr dle chuti, ale já použila Čedar neboli Cheddar Postup je snadný + video níže 1) Troubu si předehřej na 180 stupňů. 2) Odkroj vršky paprik a vykroj vnitřky (odstraň žebra i semínka). Šunku, rajčata, cibuli a bylinky pokrájej najemno. 3) Do připravených paprik rozklepni 2 celá vejce a přidej šunku, rajčata, bylinky, cibuli, sůl, pepř a další koření dle chuti. 4) Pekáček nebo plech vylož pečicím papírem. Naplněné papriky polož na pečicí papír a peč asi 30 minut. 5) Poté plněné papriky vyndej a přidej na vršek paprik sýr. Já jsem použila Čedar - Cheddar , ale můžeš zkusit i jiné druhy sýra a šup s paprikami znovu do trouby. Teď zapékej jen pár minut, aby se ti sýr rozpustil a zezlátl. Hotovo 👍. Zdravé plněné papriky máš hotové, které se výborně hodí k obědu i večeři. Hlavně jde o zdravou večeři, protože obsahuje kopu bílkovin, vlákniny a úplné minimum sacharidů. Lepší večeři snad nevymyslíš 🤩. Další podobné dobroty najdeš v mých zdravých kuchařkách zde. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník Po plněných paprikách pečených v troubě ženy zajímá Zdravá pomazánka z pečených paprik Zapečená zelenina, těstoviny a sýr feta Jak zhubnout břicho za 3 dny DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Další z dlouhé řady mých oblíbených polévek je takhle nazelenalá „brčálnice“ cuketová polévka. Z cuket se dá totiž tvořit neuvěřitelné množství zdravých receptů jak slaných, tak sladkých. Cuketa se peče, griluje, přidává do směsí k masu, k rybám, pečou se z ní neskutečně jemné a vlhké bábovky a spousta dalších zdravých dobrot. Mě osobně chutná i jen obyčejnsky hozená na gril. Takže cuketová polévka je jen jeden z mnoha a mnoha receptů ❤️. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Na co se můžeš těšit s mým receptem Cuketová polévka ti zabere jen 25 minutek , dáš za ní kolem 35 korun a spácháš asi 4 porce Co ti postačí na polévku z cukety? 1 střední cuketa 1 mrkev 1 petržel 2 stroužky česneku 2 větší brambory 1 zakysaná smetana 1 l vody 2 plátky kvalitního másla petrželka, pažitka 1 špetka provensálského koření sůl, pepř A můžeš se do jednoduché cuketové polévky pustit 1) Cuketu nakrájej i se slupkou na kolečka. Mrkev a petržel oloupej a nakrájej na slabé plátečky. Brambory na malé kostičky. 2) V hrnci si rozehřej máslo a zeleninu na něm orestuj. Osol, opepři a přidej provensálské koření. Zalij vodou a nech 15 minut provařit. 3) Poté stáhni a rozmixuj ponorným mixérem. 4) Do cuketové polévky přilij zakysanou smetanu a přidej prolisovaný česnek . Polévku nech ještě 5 minut probublat. 5) Cuketovou polévku v mističkách posyp nasekanou petrželkou a pažitkou, ať se vitamíny do těla jen hrnou ❤️. Kdypak je vhodný čas na snědení cuketové polévky? Tuhle zdravoučkou polévku z cukety si můžeš lít do mističky v kteroukoli dobu. Ta rozhodně tvou snahu o zdravé zhubnutí neohrozí. Takže třeba i v horkých letních dnech Ti poslouží jako supr lehká a zdravá večeře. No, a když budeš mít nouzi o bílkoviny, nastrouhej si do ní sýr nebo nakrájej šunku 😀. Do cuketové polévky se šunka a sýr výborně hodí. Jsi na úplném konci mého receptu na polévku z cukety Jestli máš polévkovou duši jako já, tak určitě tuhle „cuketovku“ vyzkoušej. Myslím, že na ní není co pokazit. A pokud jí chceš ještě trochu vylepšit, tak si nakrájej na kostičky nějaký zbylý kváskový chleba a dej do trouby na sucho opéci. Budeš mít skvělé křupavé krutónky do své úžasné cuketové polévky 🤩. Po cuketové polévce ženy čtou Zapečená cuketa Cuketové chipsy Cuketové bramboráky Plněná cuketa Cuketové nudle se sýrem Perníková bábovka z cukety Ženy DNES nejvíce kupují Členství pro ženy - Hubnutí BEZ diety Zdravá kuchařka večeře Motivační kalendář Proteinové nápoje pro ženy 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny

Až tyto melounové nanuky vyzkoušíš, tak ti garantuji mírnou závislost. Pokud bys totiž otevřela můj mrazák, tak uvidíš první přihrádku přímo nacpanou těmito melounovými nanuky. No když už se s tím dělám, tak si přeci udělám zásoby 🤓. Hlavně se jedná o zdravé mlsání, takže se nemusím omezovat a mohu se ochlazovat ve velkém 🤩. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s receptem na domácí melounové nanuky? Jelikož je tu opravdu hodně proměnných, tak ti nemohu přesně říci, kolik nanuků si vykouzlíš a ani kolik peněz utratíš. Záleží na velikosti melounu, jestli koupíš meloun v akci a jak velké kelímky nebo nanuková tvarovátka použiješ. Takže se na mě prosím nezlob a rovnou začni tvořit a těš se na výsledek. Kalorické hodnoty Energie: 430 kcal Bílkoviny: 12 g Sacharidy: 92 g Tuky: 7 g Vláknina: 13 g Na domácí melounové nanuky si sežeň 1 meloun (budeš z něj dlabat červený vnitřek, toho jsem měla cca 500 g) 4 kiwi (budeš dlabat zelený vnitřek) 100 - 150 g bílého jogurtu (kupuji Hollandii 3,5 % tuku) Odtučněný jogurt nepoužívej ani nekupuj! Proč? Přečti si článek: Proč je nízkotučné špatné? Nanukové formičky nebo kelímky od jogurtu Nanukáče z melounu zvládneš levou zadní 1) Meloun rozkroj na dvě půlky a vydlabej červený vnitřek (pecky můžeš nechat), vhoď do mixéru a mixuj. Melounové pecky opravdu ponech, protože jsou velmi zdravé a řadí se mezi superpotraviny. Pokud je vyhodíš, tak děláš velikou chybu a připravíš se tak o velikou dávku zdravých látek. Rozmixovaný meloun si dej do mističky, vypláchni mixér a jdeme na kiwi. 2) Kiwi také rozpul a vydlabej zelený vnitřek, který také rozmixuj. Rozmixované kiwi přendej do další mističky a teď můžeš mixér umýt do čista a vrátit na své místečko, kde běžně bydlí :-). 3) Do nanukových formiček nebo kelímků od jogurtu nandej rozmixovaný meloun a nech si místo na kiwi a jogurt. Takto polo-naplněné formičky dej na cca 20 minut do mrazáku. Melounová hmota musí trošku ztuhnout abys mohla přidat vrstvu jogurtu a nedošlo ke smíchání vrstev. 4) Jakmile přidáš jogurt, tak doprostřed zapíchni nanukový klacek a dej znovu do mrazáku. Po dalších 20 minutách melounové nanuky vyndej a přidej posledni kiwi vrstvu a vlož do mrazáku na finální zmražení. 5) Až budeš chtít melounové nanuky mlsat, tak nanukové formičky opláchni vlažnou vodou, abys nanuky z formiček lépe vyndala. TIP na urychlení: Pokud nechceš čekat a mít oddělené vrstvy, tak můžeš rozmixovaný meloun, kiwi i jogurt smíchat a plnit touto hmotou nanukové formičky. Po mírném ztuhnutí pak jen zapíchneš nanukový klacek a dáš úplně zmrazit. Kdy si můžeš domácí melounové nanuky dopřát? Jedná se o zdravé nanuky, ale přeci jenom obsahují sacharidy. Melounové nanuky si tedy naplánuj dopoledne nebo kdykoliv přes den. Pokud by sis chtěla dát nanuka večer, tak si dopřej pouze jeden jediný a druhý den mysli na to, že musíš splnit minimálně 10 tisíc kroků. Pokud máš ale dostatek pohybu, tak to vůbec neřeš a melounové nanuky si dopřávej bez omezení. Inspiraci ke cvičení si prohlédni zde cvičení na hubnutí nebo cvičení BEZ skákání. Ženy DNES nejvíce kupují Fitness členství pro ženy Knihu NEchci chybovat Zdravotní cvičení pro ženy na míči Po receptu na domácí melounové nanuky ženy zajímá Melounová pizza Zdravě peckový melounový nápoj Jak nejlépe nakrájet meloun Melounové mojito nealkoholické Zdravě zapečená cuketa ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny

Opravdu chceš zhubnout břicho za 3 dny? A mohu prosím vědět, proč tak rychle? Pokud mi důvod napíšeš na můj e-mail: danca@dancavideo.cz tak ti nejen poradím můj největší trik, ale také získáš dáreček 🎁. Teď již zpět k článku: JAK ZHUBNOUT BŘICHO ZA 3 DNY I když to není úplně snadné a ani zdravé snažit se shodit hodně kil za tak krátkou dobu, můžu ti dát pár tipů, které ti pomůžou cítit se lépe a vypadat štíhleji. 1. Pití vody - jak snadné 😇 První věc, kterou bys měla udělat, je pít hodně vody. Voda pomáhá vyplavit toxiny z těla a zlepšuje trávení. Když budeš pít dostatek vody, můžeš také snížit nadýmání. Zaměř se na to, aby ses vyhnula sladkým nápojům a alkoholu, které jen přidávají zbytečné kalorie. Možná bys měla mrknout na videa: Alkohol a hubnutí? Toto bys určitě nečekala! Správný pitným režim? Nesmysl, který na 99% hledáš! 2. Zdravé stravování - zdravý jídelníček Dalším důležitým krokem je upravit svou stravu. Nemusíš dělat ze začátku zásadní změny, ale stačí malé krůčky. Omez svoje hříchy 😈, já věřím, že moc dobře víš, jaké to jsou 😀. Nemusíš se jich zcela vzdát, ale jez polovinu toho, co běžně. Naopak přidej zeleninu, ovoce, maso a luštěniny. Mrkni na moje zdravé recepty zde. Vyhni se průmyslově zpracovaným potravinám jako jsou sušenky, polotovary, fastfoody... 3. Cvičení a hubnutí břicha během 3 dní I když tři dny nejsou dostatečně dlouhé na to, aby se projevily výrazné změny, pravidelné cvičení ti pomůže cítit se lépe a lépe vypadat. A hlavně si pamatuj, že samotné cvičení břicha (jen cviky na břicho) Ti s jeho hubnutím nepomůže a je to zažitý nesmysl. Tím, že budeš cvičit jen břicho, tak břicho nezhubneš ‼️ Tak tělo nefunguje! Mám na to super přirovnání, jak tělo funguje. Představ si vanu plnou vody a chceš snížit hladinu jen v horní části vany. Vezmeš tedy kýbl vody, nabereš vodu v horní časti a co se stane? Ubere se voda jen tam? Nebo se hladina sníží trošičku úplně všude? A přesně takto funguje hubnutí břicha a redukce tuku v těle. Nelze hubnout vybranou část těla, ale musíš cvičit komplet celé tělo a časem zhubneš i na břiše. Velmi podrobně hubnutí břicha vysvětluji zde: JAK ZHUBNOUT BŘICHO 4. Stres = tuk na břiše jako ochrana před negativem Stres negativně ovlivňuje tvé tělo a způsobuje, že budeš přibírat na váze, zvláště v oblasti břicha. Zkus najít způsoby, jak se uvolnit a snížit stres. Meditace, tanec, hluboké dýchání nebo krátká procházka mohou být skvělými metodami. Psychiku prosím nepodceňuj, protože ta řídí úplně vše ♥️. Tuk na břiše se ukládá jako prstenec - štít před negativem. Mrkni na můj článek: PROČ TLOUSTNU DÍKY SVÉ OBĚTAVOSTI? 5. Kvalitní spánek. Hubnu břicho ve spánku? Dostatek kvalitního spánku je klíčový pro celkové zdraví a hubnutí. Když spíš, tvé tělo se regeneruje a tím také spaluje kalorie. Snaž se spát alespoň 7-8 hodin každou noc a vytvoř si pravidelný spánkový režim. Zde není co řešit, protože spánek ničím nenahradíš. Spíš často kolem 5 hodin i méně? Tak to zrovna hubnutí a svému zdraví moc nepomáháš😱. Zkus najít způsob, jak spát déle, abys hubnutí břicha podpořila na maximum. Spánek je velmi podceňovaný, přitom jde o "zázračnou pilulku", kterou máš na dosah. Zaměř se na spánek! 2 hodiny před spánkem odlož mobil, tablet, vypni 📺 telku a zkus si třeba číst knihu nebo se věnuj tomu, co dlouho odkládáš. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > 6. Omez sacharidy a příjem energie všeobecně Možná si ani neuvědomuješ, kolik energie přijímáš a jak málo energie vydáváš. Jen pro přestavu: jednu oplatku (tatranku) spálíš za 40 minut rychlé chůze 0,5 světlého piva za 30 minut rychlé chůze hamburger za 55 minut rychlé chůze A teď si představ, že si dáš burger s pivkem a pak nějaký zákusek. Pro tebe jedno jídlo, které spálíš za cca 2,5 hodiny rychlé chůze. Ty ale moc nechodíš, v práci sedíš a pravidelné cvičení moc nemusíš... Je to jen příklad, ale myslím, že jako názorná ukázka ideální. Uvědom si, že je to jen jedno jídlo! Kde je příjem energie ze snídaně, svačiny, večeře nebo nějakého mlsání navíc 😱. Řešení je jedno 🙏. Musíš omezit příjem energie a začít se pravidelně hýbat. Nemusíš makat v posilovně nebo běhat, ale zařaď pohyb do svého běžného života. Začni více chodit, najdi si pohyb, který tě baví a mysli na to, že i 10 minut procházky má smysl. Místo sledování sociálních sítí nebo telky vyraž na pěknou procházku a uvidíš, že Ti bude lépe na těle i duši ♥️. Mrkni na moje členky zde: DANČA ČLENSTVÍ PRO ŽENY , kde učím ženy hubnout ❌BEZ diety i náročného cvičení. Moje členky hubnou v pohodě, bez stresu a proto mají tak krásné úspěchy. Po hubnutí břicha ženy zajímá Cvičení bez skákání Jak zhubnout ruce a získat štíhlejší paže Jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce Danča Hájková členství recenze Ženy DNES nejvíce kupují Členství pro ženy - Hubnutí BEZ diety Zdravá kuchařka večeře Motivační kalendář Proteinové nápoje pro ženy DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Kdo by nechtěl aspoň trošičku zhubnout. No a která žena by nechtěla zhubnout do plavek. Možná bys pro začátek mohla zkusit takový motivační test! Vyraž do své šatní skříně a vyhrabej tam plavky, kraťásky a nějaké tílko. Oblíkni si tento letní outfit a mrkni na sebe do zrcadla. Jsi spokojená? Cítíš se dobře nebo bys chtěla postavičku krapítek vylepšit? Pokud cítíš spokojenost, tak dál článek nečti a pokračuj ve svém snažení, protože děláš vše správně. Chtěla bys přeci jenom trošičku zhubnout a v létě se cítit dobře? Tak si prosím udělej pár minutek, protože bych ti tímto článek chtěla pomoci. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš: Máš doma osobní váhu + video vysvětlení Moc dlouho čekáš Jíš potraviny (i ty zdravé) v nesprávný čas a nerespektuješ svůj den Ignoruješ svojí hlavu Myslíš si, že se dostatečně hýbeš Nejde o chybu, ale bod 6 je tvůj dárek v hodnotě 400 Kč + Doporučené články a četba 1) Máš doma osobní váhu Ach ta váha! To je opravdu zlo v každé domácnosti! Váha je taková demotivační potvora, která svým způsobem strašně lže. Proč? Ihned ti to vysvětlím: Konečně ses rozhodla zdravě jíst a pravidelně cvičit. Tělo jásá a začne budovat velmi důležité svaly. Právě svaly spalují tuky, které máš uložené na bříšku, zadečku, stehnech a dále po těle. Bez svalů prostě nezhubneš! Ale POZOR! Díky pohybu a správnému jídelníčku buduješ svaly, takže zvyšuješ svoji hmotnost, ale části těla se ti zmenšují. Proto by ses neměla vážit, ale měřit třeba krejčovským metrem. Tuk má menší hustotu než sval. To znamená, že 1 kg tuku zabere v těle více místa než kilogram svalů . Váha tedy zůstane nebo se zvýší, ale tvé tělo se zmenšuje. Je tedy normální, že po cca 14 dnech nebo i měsíci zjistíš, že vážíš úplně stejně nebo jsi dokonce přibrala. Právě v tuto chvíli přijde bezmoc a motivace je fuč! Teď je ta chvíle, kdy to polovina žen vzdá a přitom by stačilo jen pokračovat... Kdybys místo váhy použila metr nebo si nechala změřit podíl tuku, vody a svalů, tak bys zjistila, že tvé snažení není zbytečné a hubnutí přeci jenom nastalo. Jen váha ukazuje stejné číslo, ale ty jsi přitom zhubla tuk, vybudovala svaly a zmenšila tělesné míry. Pokud vydržíš, tak ti samozřejmě klesne i váha. Chce to ale vydržet a nééé po týdnu vlézt na váhu a bědovat, že nikdy nezhubneš. Mrkni také na video vysvětlení: Jaké je řešení? Prostě se nevážit, ale měřit :-). Ještě lepší možností je si nechat zjistit podíl vody, tuků a svalů u lékaře nebo v lékárně. Chceš mít jistotu ve svém snažení? Nedělej chyby, které ženy neustále opakují... Mrkni na moji knihu Fitness Bestseller NEchci chybovat ZDE . Získáš tak velmi oblíbenou knihu, která pomáhá tisíce ženám v Česku i na Slovensku. Moji první knihu máš? Tak to budeš nadšená z druhého dílu :-). Jde o naprostou fitness novinku, která je sestavena z rad mých klientů, kterým se povedlo zhubnout. Slevu 200 Kč a video představení druhého dílu omrkni ZDE. Mrkni na video vysvětlení měření: 2) Moc dlouho čekáš Opravdu chceš zhubnout do léta? Tak to bys měla dnes nebo nejpozději zítra začít. Samozřejmě se bavíme o zdravém hubnutí, kde ti váha vydrží několik let a né jen pár měsíců. Jakákoliv dieta je totiž slepá ulička, která ti zajistí jojo efekt. Pokud chceš zdravě a natrvalo zhubnout, tak si musíš najít takové řešení, které zvládneš držet roky a né jen pár týdnů. Jednoduchý příklad: když se staráš o své květiny, tak je taky jednou za týden neproleješ vodou, ale v ideálním případě se o ně staráš každý den po celou dobu jejich života. Nárazová super-mega péče nemá prostě smysl. NEchceš nic řešit a chceš zažít fitness proměnu? Chceš se prostě v létě cítit dobře? Vyzkoušej moje fitness členství a buď na léto připravená. Získáš totiž moji kompletní péči od cvičení na doma, jídelníčků, motivace až po moji online i SMS pomoc. Začít můžeš ihned po zaplacení. Vše ti pošlu na email, takže na nic nečekáš. Členství využívají i ženy nad 70 let , takže se nemusíš bát, že bys něco nezvládla ♥️. Foto recenze omrkni ZDE a více informací o členství najdeš TADY. 3) Jíš potraviny i ty zdravé v nesprávný čas a nerespektuješ svůj den Není to žádná věda, ale jen logika :-). Potraviny, které jsou bohaté na energii si musíš dát ráno, dopoledne, před cvičení nebo ihned po cvičení. Prostě je načasovat na dobu, kde víš, že budeš mít dost času abys přijatou energii spálila. Jde o potraviny bohaté na sacharidy-cukry. Jako například: pečivo, ovoce, brambory, těstoviny, rýže, ovesné vločky, různé kaše, meloun a další... Tyto potraviny nepatří do pozdních večerních hodin, ale na dobu, kde víš, že přijatou energii v pohodě spálíš. Je to zásadní chyba, kterou musíš odstranit, jinak hubnutí nenastane! Platí to i na zdravé potraviny! Pokud si večer dáš zdravé ovesné vločky s mísou ovoce a za dvě hoďky půjdeš spát, tak hubnout rozhodně nebudeš! Pro začátek ti určitě pomůže moje první kniha zde: NEchcichybovat.cz Jde o malou investici, která je pro tvé hubnutí zásadní. Nerespektuješ svůj den: Tady to myslím tak, že pokud držíš nějaký jídelníček a v ten den nestihneš naplánované cvičení nebo ho prostě z nějakého důvodu vynecháš, tak přeci nemůžeš zbaštit ty samé potraviny jako kdybys cvičila... Předepsaný jídelníček je super, ale musíš u toho zapojit svoji hlavičku nebo požádat tvůrce jídelníčku o radu :-). Jakmile vynecháš cvičení, tak uber na sacharidech a nahraď jej potravinami bohaté na bílkoviny. Místo rýže, těstovin, brambor, pečiva, ovoce, vloček, atd... si dej: tvaroh, maso, ryby, vejce, sýr, atd... Vyzkoušej moje magnetické kartičky KDY to JÍST. U magnetek najdeš také video vysvětlení, které si určitě přehraj. První sadu omrkni zde >. 4) Ignoruješ svojí hlavu Tady je to velmi stručné! Pokud nebudeš v psychické pohodě, tak je hubnutí skoro nemožné! Stres, deprese i úzkosti zásadně blokují odbourávání tuku. Tuk je pro tělo jako ochranný štít před tím "ošklivým", takže se ho tělo jen tak nepustí... Nejdříve musíš vyřešit psychiku, snížit stres a až poté řešit zdravou stravu, cvičení a hubnutí celkově. ALE... Velmi často nový životní styl a hlavně pohyb na psychiku pomáhá ❤️, takže je třeba jen začít a zkusit to ❤️. Ve členství mám ženy i 83 let, takže cvičení není náročné nebo lze upravit. Mrkni na recenze mých členek tady. + Mrkni na článek: Hubnutí, zdraví a psycho orientační rozcestník ZDE. 5) Myslíš si, že se dostatečně hýbeš: Nechci tvrdit, že jsi lenoch, ale některé ženy berou procházku kolem domu jako dostatečnou aktivitu na hubnutí.... Cvičit bys měla obden minimálně hodinu v kuse. U tohoto cvičení by ses měla zadýchat a pořádně zpotit. Každý den se snaž splnit 10 000 kroků. To je nutný základ pro udržení si postavy a částečné hubnutí. Jen pro představu - můj příklad, když chci doladit postavu: ranní brusle nebo běh (5-10 km), přes den procházka (5-8 km), trénink poledance nebo fitboxu (1 hodina intenzivně) a večer protažení (asi 30 minut). V tomto tempu jedu 2x až 4x do týdne. 👉 Můžeš vyzkoušet moje členství, které je sestaveno tak, že ti cvičení zabere maximálně 10, 20 nebo 30 minut, ale díky speciální skladbě cviků i 10 minut stačí. Členství omrkni ZDE. Jde o zdravé hubnutí ❌bez diety i ❌náročného cvičení. 6) Nejde o chybu, ale bod 6 je tvůj dáreček v hodnotě 400 Kč: Nabízím ti kompletní péči, která ti zajistí úspěšné hubnutí do plavek. Nemusíš se o nic starat a jen plníš moje osvědčené rady :-). Platba je na zkoušku, takže vlastně vůbec nic neriskuješ. Sleva 400 Kč ti platí poslední dny a pro aktivaci slevy nemusíš vůbec nic dělat. Slevu + výhody členství omrkni ZDE. Foto recenze na členství si prohlédni zde. + Doporučené články a četba Proč tloustnu díky své obětavosti? Proč je nízkotučné špatné? 🔥 Jak zhubnout břicho Proč po zdravých potravinách přibíráš? Proč nekupovat ochucené Musli? Druhý díl knihy NEchci chybovat 2 Zdravé hubnutí, jak zhubnout rychle, napořád a proč to lidem nejde? Jaký je NEjlepší sport na hubnutí ⭐️ Ženy DNES nejvíce kupují Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny

Cuketové nudle snadno a rychle - vyzkoušej oblíbený a zdravý recept při hubnutí. Léto jede v plném proudu a naší bábrdli pro změnu praskají záhonky ve švech. Rajčata, cukety, okurky salátovky a další zelenina i ovoce už zase není kam dát :-). Jak z těchto zdravých pochoutek vyždímat maximum pro své hubnutí? Kromě každodenních salátů si můžeš třeba vytvořit výborné cuketové nudle s Cottage sýrem, které přímo zbožňuji :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > S nudlemi z cukety tě čeká Vytvoříš si 3 porce cuketových nudlí a kuchtění ti zabere maximálně 10 minut. Z kapsy se ti rozkutálí asi 90 kaček. Záleží tedy jestli cukety pěstuješ, kupuješ nebo dostaneš od babičky či sousedů 😀. Co budeš na cuketové nudle potřebovat 1 středně velkou cuketu (cca 600 g) Dvě vaničky Cottage sýra (celkem 300 g), můžeš použít třeba i balkánský sýr 2 stroužky česneku 250 g cherry rajčátek Bazalku čerstvou či sušenou Sůl, pepř Olej na restování Ták a jdeme na to, ať netrápíš pupík hlady a brzy slupneš svou porci cuketových nudliček 1) Cuketu pořádně omyj, a buď podélně nakrájej nožem na tenké nudle, nebo můžeš třeba použít škrabku na brambory, kterou vytvoříš cuketové nudle krásně tenké a široké. 2) Střed s jadérky můžeš vyhodit nebo třeba použít do nějakého dalšího cuketového receptu. 3) Česnek oloupej a nakrájej na plátky. Rajčátka omyj a nakrájej na malé kousíčky. Na pánvičce si rozehřej olej a zlehka orestuj česnek. Pak přihoď cuketové nudle, osol, opepři a promíchávej. Restuj krásně dozlatova. 4) Mezitím si v mističce smíchej nakrájená rajčátka s Cottage a bazalkou. Až budou nudle krásně „propečené“, tak je můžeš servírovat na talíř a navrch nandej směs s Cottage. Kdy se cuketové nudle s Cottage sýrem hodí k baště? Potěším Tě, protože se jedná o natolik dietní jídlo, že si ho můžeš dopřát ve velkém klidně i o půlnoci. Cuketa je převážně samá voda, Cottage je bílkovina a o rajčátkách Ti snad ani psát nemusím :-). Podpoř tedy svoje hubnutí a cuketové nudle do svého zdravého jídelníčku zařaď. Jó a ještě něco! Pokud to zvládneš, tak cuketu neloupej, protože ve slupce jsou tělu prospěšné minerální látky, jako třeba hořčík, vápník, fosfor a železo. Ženy DNES nejvíce kupují Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Zdravou kuchařku večeře Po cuketových nudlích ženy čtou Perníková bábovka z cukety Zdravé cuketové chipsy Cuketa v těstíčku Zdravě zapečená cuketa Plněná cuketa #cuketa #nudle #sýr 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Fitness Danča Hájková - zdravé hubnutí BEZ diety.

Zdravý recept na jáhlové šišky s mákem. Tyto zdravé šišky musíš vyzkoušet, protože jsem tímto receptem ohromila i mého dědu :-). Schválně svým strávníkům neříkej, že se jedná o šišky jáhelné (zdravé) a rovnou jim tuto dobrůtku naservíruj. Mám vyzkoušeno, že jakmile řeknu "magické" slovo zdravé, tak rovnou vidím kyselé obličeje :-). Dej mi pak schválně vědět, jak se rodina na jáhlové šišky s mákem tvářila :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Jáhlové šišky s mákem a copak tě čeká? Pro cca 4 porce jáhlových šišek budeš potřebovat cca 1 hodinu času a opravdu tě celý recept vyjde na pár kaček :-). Na jáhelné šišky budeš potřebovat: 150 g syrových jáhel 150 g kukuřičné mouky 1 vanilkový pudinkový prášek (používám bio - ale není nutný) Voda nebo sójové mléko dle potřeby Máslo, mletý mák, karob a javorový sirup, na ochucení A jde se kuchtit, jáhlové šišky čekají: 1) Jáhly uvař dle návodu a nasyp je do mísy. Přisyp k nim jeden sáček vanilkové pudinku a kukuřičnou mouku. Pak začni přilévat mléko nebo vodu do takové konzistence, aby se z hmoty daly vytvarovat šišky, které budou držet pohromadě. 2) Do velkého hrnce dej vařit osolenou vodu a až bude vřít, tak můžeš začít vkládat šišky. Hotové jsou v ten okamžik, kdy vyplavou nahoru, takže je ihned vyndej nebo se rozvaří. 3) Hotové šišky dej na talíř, posyp mákem, karobem a polij rozpuštěným máslem a javorovým sirupem. JÁHLOVÝ TIP: Aby se jáhly zbavily své nahořklé chuti, je vhodné je před vařením ještě propláchnout vroucí vodou. BEZLEPKOVÁ DIETA: Jáhly obsahují velké množství minerálních látek a tento pokrm je vhodný i pro bezlepkovou dietu. Kdy máš tuto zdravou jáhlovou dobrůtku s mákem jíst? Tato mňamka je převážně sacharidová (hodně energie), takže se hodí k snídani , sváče nebo zdravému obědu . Tento recept mám ze svých oblíbených stránek a od autorky happy.lenulka. Díky za něj a přeji dobrou chuť, Danča :-). Po jáhlových šiškách s mákem ženy čtou: Jáhly na sladko > Ovocný jáhlový koláč i pro začínající pekařky > Jáhly se zeleninou > Mandlovo kokosové kuličky z jáhel > Jáhly se zeleninou a nivou recept > Top jáhelné recepty > ŽENY po receptu na jáhlové šišky ode mě nejčastěji kupují: 1) Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > 2) Magnetické kartičky KDY to JÍST > 3) Video DVD zdravotní cvičení >

Oblíbený recept na makový cheesecake od fitness Danči. Tento název mě velice zaujal. Makový cheescake? Neuměla jsem si ho dost dobře představit, ale jak říká moje kamarádka – kdo nic nezkusí, nic neví! Myslela jsem, že půjde o nějakou složitost, ale byla jsem mile překvapená, jak jednoduché může pečení takové dobroty jako je makový cheesecake. Jestli máš chuť na zdravou makovou mňamku, kterou vykouzlíš ze samých zdravých surovin, tak vyzkoušej tento receptík na cheesecake s mákem. Co tě čeká s receptem na cheescake z máku? Makový cheesecake ti zabere asi 50 minut , celý recept tě bude stát přibližně 98 Kč a budeš se moct pochlubit plnou dortovou formou. A co je na zdravě cheesecakový zázrak potřeba? Na těsto cheesecaku: 150 g ovesných vloček 100 g celozrnné mouky 2 celá vejce 2 vrchovaté polévkové lžíce kokosového oleje 1 polévkovou lžíci medu Na náplň: 50 g mletého máku 350 g bílého jogurtu 350 g tvarohu 2 celá vejce 100 g žervé, nebo lučiny 1 – 2 polévkové lžíce medu (dle chuti) Na ozdobu a dochucení cheesecaku : čerstvé kiwi , banán , nebo například mražené maliny, ostružiny. Dortovou formu o průměru 20 cm. Postup je velmi snadný 1) V míse si smíchej vločky , mouku, vejce , med a olej. Pěkně směs na cheesecakový korpus promíchej. Napěchuj růčo do dortové formy a dej péci na 10 minut do předehřáté trouby na 180 stupňů. 2) Mezitím si připrav suroviny na náplň cheesecaku. Do další misky si vyklop tvaroh , jogurt a žervé. Přidej vejce, med a mák. 3) Všechno pěkně zamíchej a vyklop na předpečený korpus. Makovou směs rovnoměrně rozetři do celé formy a dej do trouby dopéci ještě na přibližně 25 – 30 minut. Zkoušej špejlí, jestli už je cheesecake hotov. Náplň zůstane jakoby nedopečená. Až cheescake vyndáš z trouby a necháš vystydnout, tak zapomeň na ochutnávání. Dej formu s cheesecakovým dortem přes noc do lednice, aby ti pořádně ztuhl :-). 4) A makový cheesecake máš hotov! Druhý den můžeš svůj krásný, makově zdravý výtvor krájet na talířky. Zdobit můžeš podle spousty variant – cheescake přelij ohřátými malinami, nebo ostružinami. Skvěle chutná i s kiwi či banány které nakrájíš na kolečka :-). Kdy můžeš bez obav makový cheesecake baštit? Zdravý cheesecake je nejvhodnější k snídani a dopoledne. Ale jako vždy – pokud plánuješ zmasakrovat si tělo pořádným cvičením, můžeš kousek cheesecaku před tréninkem nebo hnedka po cvíču. I s mákem se dají tvořit různé kombinace při pečení. Pamatuji se, jak moje babička dělávala bramborové škubánky, které si posypávala mákem s cukrem. No vidíš – škubánky! Tak ty co nejdříve vyzkouším a neboj, určitě ti dám vědět s receptem. Moje nejlepší zdravé recepty odebírej zde. Pak ti žádný neuteče. 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník Po makovém cheesecaku ženy čtou Nejlepší recepty s mákem Mák a účinky na zdraví Čokoládový cheesecake zdravě

Máš už dost cuketové pomazánky, cuketové bábovky nebo cuketových placek? Jsem online fitness trenérka Danča a tvůj jídelníček ti dnes zpestřím receptem na veganský cuketový "tatarák". Když jsem včera recept dodělávala, tak šel okolo tchán, který si balil oběd do práce (řízek a brambory). Zeptal se mě, co tady zase kuchtím, a že to vypadá a voní nebezpečně zdravě :-). Dala jsem mu tedy tu zdravě nebezpečnou věc ochutnat... No a pan řízeček zůstal doma a do krabičky do roboty putoval můj cuketový tataráček. Lepší ukazatel kvality ti ani dát nemohu :-). Aby chlap vyměnil řízek za cuketovou dobrotu? :-) Myslím, že se mi povedl zázrak :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s receptem na cuketový tatarák? Asi 20 minut potrvá odvodnění cukety a příprava a kuchtění ti zabere 10 minut . Z uvedeného množství si vykouzlíš 2 porce a z portmonky ti zmizí asi 30 kaček . Kalorické hodnoty jedné porce Poznámka: jde o velmi nízko-energetické jídlo, které se výborně hodí při hubnutí. Energie: 55 kcal Bílkoviny: 4 g Sacharidy: 8,5 g Tuky: 1 g Vláknina: 3,5 g Na cuketový tatarák si opatři 1 střední cuketu (cca 400 g) 1 polévkovou lžíci oleje (používám slunečnicový nebo olivový na smažení) 1 střední cibuli 1 čajovou lžičku mleté papriky 1 polévkovou lžíci sojové omáčky 2-3 stroužky česneku (určitě dle chutí můžeš přidat) 1-2 čajové lžičky pikantní hořčice 1 lžičku rajčatového protlaku nebo použij kvalitní kečup Větší špetku chilli koření Na dochucení pepř a sůl Chuťové vylepšení: někdy do cuketového tataráku na konci dušení rozklepnu jedno šťastné vajíčko a pořádně promíchám. Sice pak už nejde o veganský pokrm, ale to mě vůbec nevadí :-). Jako správný všežravec a vytížený sportovec baštím úplně vše :-). 🍳 Nádobí a pomocníci, které používám Lis na česnek Struhadlo Mlýnek na pepř Kvalitní hrnec nebo pánvičku Hurá na tatarák z cukety 1) Cuketu nastrouhej na hrubém struhadle, prosol (půlkou čajové lžičky), pořádně promíchej a dej do lednice na 20 minut vybrečet (odvodnit). 2) Mezitím si cibuli pokrájej na kostičky a vhoď ji do svého oblíbeného hrnce. K cibuli ještě přidej dvě špetky soli a restuj dozlatova. Jakmile bude cibule zlatá, tak přidej prolisovaný česnek. Teď už restuj jen chviličku a dej stranou z plamene. 3) Cuketu vyndej z lednice a pořádně z ní vymačkej rukama vodu. Odvodněnou cuketu přidej do hrnce k cibuli a česneku. Pořádně promíchej a dus 5 minut na nízkém plameni. Na konci těch 5-ti minut můžeš a nemusíš přidat jedno šťastné vejce. 4) Po 5-ti minutách odstav, přidej pepř, chilli, mletou papriku, pikantní hořčici, rajčatový protlak a sojovou omáčku. Jak mám cuketový tatarák nejradši? Udělám si topinky z kváskového chleba a je to :-). V jednoduchosti je krása :-). Kváskový chléb kupuji v místní pekárně nebo si dělám domácí. Osvědčený recept na domácí kváskový chléb omrkni zde. Jaká je v případě hubnutí nejlepší doba pro zbaštění cuketového tataráku? Jelikož jde o velmi dietní a nízko-energetickou baštu, tak si můžeš nandat plný talíř v jakoukoli denní dobu. Pak jen pozor na množství chleba! Pokud si tatarák z cukety dáš k večeři nebo pozdě večer, tak se omez na jednu půlku krajíce a víc ani ťuk. K obědu a přes den si dej chleba bez omezení (ideálně max. 2 krajíce). Tápeš ve zdravém životním stylu nebo hubnutí? Mrkni na moji první knihu zde: kniha NEchci chybovat nebo získej moji kompletní fit péči pro ženy zde. Věřím, že ti důležité základy vysvětlím a ty dosáhneš svého cíle stejně jako moje šťastné členky. Ráda budu tvoje online trenérka a motivátorka v jednom :-). Ženy DNES nejvíce kupují Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Po receptu na cuketový tatarák ženy čtou Jak zhubnout břicho Jak zahnat sladké chutě? Jak zhubnout boky Plněná cuketa - zapečená v troubě Cuketové bramboráky Cuketová polévka 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny Můj 👀 příběh najdeš ZDE

Já melouna prostě zbožňuji. I si myslím, že se jedná o letní hit, kterému nikdo neodolá. Jen ta představa: příjemné teplíčko, lehátko, oblíbená knížka, krásný výhled a vedle sebe stoleček s nakrájeným a vychlazeným melounem :-). No a proč si tento zážitek ještě nevyšperkovat melounovou pizzou. Nemusíš přeci baštit pizzu jen pečenou z těsta, ale když zapojíš fantazii, tak si můžeš z kulatého kamaráda vykouzlit pizzu plnou vitamínů. Tato pizza lze vlastně nazvat RAW nepečená melounová pizza :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s receptem na zdravou melounovou pizzu? Celý recept ti zabere 8 minut a z uvedených surovin vykouzlíš jednu velikou RAW pizzu. Kalorické hodnoty celé melounové pizzy Energie: 180 kcal Bílkoviny: 1,4 g Sacharidy: 39 g Tuky: 0,4 g Vláknina: 14 g Veliká výhoda melounové pizzy Melounová pizza je úžasná v tom, že si na ni můžeš dát cokoli, co máš ráda nebo máš zrovna doma. Nemusíš tedy přesně dodržet můj recept, ale určitě si melounovou pizzu ozdob podle své chuti. Dokonce jsem zkoušela i melounovou pizzu, kde byl použit sýr, šunka, rukola a ananas. Tento recept se jmenoval: havaj pizza meloun. Je vidět, že chuti se meze nekladou 😀. Na melounovou pizzu si opatři 1 meloun 50 g jahod 30 g ostružin 100 - 150 g bílého jogurtu nebo tvarohu (používám selský jogurt Hollandia) 1 pomeranč (150 g) Hrst vlašských ořechů (20 g) Kvalitní čokoládu (50 - 80 g) Přidat můžeš i oblíbená semínka: chia semínka, lněná semínka, konopné semínko nebo můžeš pizzu posypat strouhaným kokosem Jak na melounovou pizzu? 1) Melounovou pizzu můžeš vykrojit najednou a to tak, že střed melounu vykrojíš a získáš tak pravidelný "kruh", tedy pizzu. 2) Druhá možnost je melounovou pizzu složit. Když si třeba koupíš půlku melounu nebo meloun rozkrojíš napůl. Půlku melounu otočíš vnitřkem dolů aby ti meloun držel a dobře se krájel (viz obrázek). Pak zakrojíš a uřízneš jednu polovinu pizzy. Dále zakrojíš podruhé a ukrojíš druhý plátek pizzy, který přiložíš k prvnímu plátku a hle, složila sis pizzu z melounu :-). 3) Melounovou pizzu už jen nakrájej na 6 dílku a můžeš zdobit. Vršek potři jogurtem a přelij rozahřátou čokoládou. 4) Na jogurtový základ dle libosti pokládej ovoce, oříšky a cokoli, co máš ráda a nakonec polij pizzu rozehřátou čokoládou. Na úplný závěr můžeš melounovou pizzu posypat strouhaným kokosem. Kdy si můžeš v případě hubnutí melounovou pizzu dopřát? Pokud nebude meloun ledový z lednice (ledové po ránu do břicha nepatří!), tak je melounová pizza super adept na výbornou snídani. Melounovou pizzu si můžeš určitě dopřát i k dopolední svačince nebo kdykoliv během oběda. Pokud bys měla na ovocnou pizzu chuť večer, tak to musíš opatrně! Měla jsi opravdu hodně pohybu? Tak to neřeš a do melounové pizzy se klidně pust i odpoledne či večer. Za celý den ses moc nehýbala? Tak to STOP a vyber si nějaký zeleninový salát, maso, vajíčka nebo sýr bez přílohy. Jaké jsou výhody pana melouna? Meloun má omlazující a pročišťující účinky. Meloun pozitivně stimuluje inteligenci a také zlepšuje tvoje vlasy, kosti, klouby i kůži. Díky melounu doplníš životní energii a podpoříš své libido. Mám ale i stinnou stránku melounu! Pokud sníš opravdu hodně melounu nebo jej budeš jíst ve větším množství více dní, tak si můžeš přivodit bolesti žaludku nebo silný průjem. Ženy DNES nejvíce kupují Členství pro ženy - hubnutí BEZ diety Zdravá kuchařka večeře Motivační kalendář Po receptu na melounovou pizzu ženy čtou Peckový nápoj z melounu Melounové mojito nealkoholické Borůvkové Smoothie Mrkvové Smoothie s jablky Zdravá rybízová marmeláda bez chemie Domácí banánové nanuky 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Připravila jsem pro tebe soupis ⭐️ nejlepších zdravých receptů z cukety, které jsou ověřeny jak mojí rodinou, tak kopou mých čtenářek a cvičenek z DancaVideo.cz. Cuketové recepty jsou z velké části super 👍 rychlé a zvládneš je levou zadní. Vybrala jsem pro tebe 15 receptů. Prvních 12 receptů je cuketová klasika naslano, další dva recepty jsou cuketové polévky a na závěr ti prozradím velmi oblíbenou perníkovou bábovku, jak jinak než z cukety. Recepty z cukety určitě ❤️ sdílej nebo přepošli svým známým, byla by přeci škoda "škudlit" si tak oblíbené mlsky jen pro sebe 🤗. Krom receptů ti také daruji video dáreček ⬇️ 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 15 zdravých fitness receptů z cukety na tebe již čekají: Plněná cuketa - recept zde Cuketa v těstíčku - recept zde Cuketové chipsy se sýrem - recept zde Zdravě cuketová směska - recept zde Zeleninové placičky bez mouky - recept zde 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Zdravě zapečená cuketa při hubnutí - recept zde Cuketové nudle s Cottage sýrem - recept zde Červená čočka s cuketou při hubnutí - recept zde Cuketové bramboráky na zdravý způsob - recept zde Zdravá verze cuketových hranolek - recept zde Cuketová křidélka při hubnutí - recept zde Cuketovo čočkové placky za pár kaček - recept zde Zdravá cuketová polévka - recept zde Špenátová polévka z cukety - recept zde Zdravá perníková bábovka z cukety - recept zde Po cuketovém mlsání ženy čtou Jak zhubnout břicho Můj tajný trik na sladké chutě Proč je nízkotučné špatné? Jak rychle zhubnout 5 kilo? Ženy DNES nejvíce kupují Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Zdravá kuchařka večeře Proteinový nápoj pro ženy 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou ❤️ mojí Facebook skupiny