Jak se v horku efektivně zchladit: co pít, co jíst a jak to celé přežít
- Danča Hájková
- před 2 dny
- Minut čtení: 2
Vedro k 🥵 padnutí? V létě často řešíme jen to, jak se vůbec udržet při životě a neroztéct se někde na chodníku.
Ale když víš, co pít, co jíst a jak si chytře pomoct, zvládneš tyhle tropy mnohem lépe.
Tady máš pár konkrétních rad, které můžeš vyzkoušet 😉.
🥤 Co pít, aby ses opravdu zchladila?
✅ Voda je základ.
Zní to jako klišé, ale je to prostě pravda. Nejlepší je čistá, chladná (ne ledová!) voda. Ledová Tě sice osvěží na jazyku, ale tělo pak paradoxně zapne ohřívací režim.👉 Optimální je kolem 10–15 °C.
✅ Bylinkové čaje – i vlažné.
Máta, meduňka nebo zelený čaj. Osvěží a některé bylinky dokonce mírně snižují tělesnou teplotu. Můžeš si udělat slabý odvar, nechat vystydnout a popíjet během dne.
✅ Domácí ochucené vody.
Dej do džbánu vodu s mátou, citronem, okurkou nebo kousky jahod. Vypadá to krásně a chutná skvěle.
✅ Kokosová voda.
Přirozeně doplní minerály, když se hodně potíš.
🍉 Co jíst, aby Ti nebylo ještě hůř?
✅ Lehké a šťavnaté jídlo.
Meloun, broskve, bobuloviny, okurky, rajčata. Dodají Ti vodu i vitamíny.
✅ Jogurty, tvarohy.
Jsou lehce stravitelné a příjemně chladivé. Zkus je se sezónním ovocem.
✅ Saláty se zálivkou z citronu a olivového oleje.
Nenafouknou Tě, nezatíží žaludek a navíc chutnají božsky.
✅ Vyhýbej se těžkým a tučným jídlům.
Pizza a smažák nejsou teď nejlepší nápad. Tělo by na to spotřebovalo moc energie = ještě víc horka uvnitř.
❄️ Další fígle, jak se zchladit
✔ Omyj si zápěstí a krk studenou vodou.
Rychlý způsob, jak trochu snížit tělesnou teplotu.
✔ Měj po ruce rozprašovač s vodou.
Lehce si zvlhči obličej a paže.
✔ Namoč si nohy do lavoru s vlažnou vodou.
Tělo se ochladí přirozeně odspodu.
✔ Doma zatáhni žaluzie nebo závěsy přes den.
Pokoj se tolik nerozpálí.
Rozdávám nejlepší dobroty 🤩 TOP ZDRAVÉ RECEPTY SI VYZVEDNI ZDE.
💦 Malý tip na závěr:
V horku si odpusť alkohol a slazené limonády. Odvodňují a zbytečně zatěžují. Dej raději přednost vodě s bylinkami nebo jemně perlivé minerálce bez cukru.
Po ochlazujícím článku by Tě mohlo zajímat
