Makové lívance bez výčitek
- Danča Hájková
- 29. 10. 2015
- Minut čtení: 2
Aktualizováno: 15. 9.
Makové lívance bez výčitek, které jsou opravdu mňamkací 🤗.
Mák navíc uklidňuje a má pozitivní účinky na zdraví i psychiku. Makové lívance si klidně dopřávej pravidelně, není na tom nic nezdravého.
Na cca 3 - 4 porce budeš potřebovat:
150 g špaldové mouky hladké
1 velkou polévkovou lžíci máku
1/2 čajové lžičky prášku do pečiva
1/2 čajové lžičky jedlé sody bikarbony
sůl
1 polévkovou lžíci medu
1 citron
200 ml vody
2 celá vejce
1 odměrku proteinu (Odkaz na můj oblíbený protein najdeš dole pod receptem)
Na dochucení pak můžeš použít 150 g bílého jogurtu a jakékoli čerstvé ovoce
A jde se kuchtit:
1) Do mísy nasyp mouku, mák, prášek do pečiva, jedlou sodu, proteinový prášek, špetku soli a promíchej.
2) Ve druhé misce potom ušlehej šťávu vymačkanou z citronů a med. Přimíchej vodu, vejce a šlehej do hladka. Potom k tomu postupně přimíchej suchou směs, až se Ti vytvoří krásné tekuté těsto.
3) Připravené těsto pak nalij na rozehřátou pánev s kapkou oleje. Pokud máš lívanečník, tak použij ten.
4) Opeč lívance z obou stran, na talíři je naskládej na sebe, ale fantazii se meze nekladou. Nahoru pak vyklop bílý jogurt a posyp svým oblíbený ovocem.
5) Proteinové prášky jsou samy o sobě sladké dost, takže těsto by se ani medem doslazovat nemuselo. Pokud bys chtěla, můžeš použít protein jakýkoli rostlinný čistý bez příchuti a ten nebude ani slazený. Pak si můžeš lívance osladit přesně podle svých chutí a potřeb 🤗. A pokud chceš, můžeš proteinový prášek samozřejmě úplně vynechat.
Kdy je vhodné jíst makové lívance:
Tato dobrůtka obsahuje díky proteinovému prášku i více bílkovin. I tak bych lívance doporučila hlavně dopoledne, třeba někdy k obědu a odpoledne jen v případě, že jsi nachodila více jak 10 tisíc kroků a měla nějaké to cvičení alespoň 10 minut.
Můj oblíbený proteinový nápoj najdeš u mě v eshopu ZDE!
Po receptu na Makové lívance bez výčitek ženy zajímá:
