Zdravá maková bábovka

Až tuhle zdravou, makovou bábovku ochutnáš, tak budou tvoje chuťové buňky oslavovat. Také máš ráda mák? Já mák prostě zbožňuji.

Recept na zdravou makovou bábovku

Nedávno jsem vyzkoušela recept s názvem zdravá bábovka z máku a byla jsem překvapená, jak jednoduše a rychle jde něco tak dobrého vyčarovat!


Hodně záleží na kvalitě máku.


Vzpomínám si, jak nám kdysi jedna ze sousedek přinesla ochutnat nějaký koláč s mákem a ptala se, jestli se nám také nezdá nějaký divný.


Aby ne – mák byl kvalitní a čerstvý :-). Koláč tedy nechutnal divně, ale jinak - čerstvě :-).




Co tě čeká s tímhle rychlým receptem na makovou bábovku?

Maková bábovka ti zabere asi 35 minut práce, utratíš asi 45 Kč a upečeš si zhruba 3 porce zdravé makové bábovky.



Recept na makovou bábovku


Co budeš muset na makovou bábovku mít doma?

  • 120 g máku (mletého máku)

  • 200 g ovesných vloček (jemných nebo rozmixovaných vloček)

  • 300 g bílého jogurtu

  • 1 větší jablko

  • 150 ml mléka

  • 2 polévkové lžíce medu (někdo dává i méně)

  • 1 vejce

  • 1 prášek do pečiva (ideálně bio) bio prášek do pečiva kupuji zde




Všechno máš, tak se do zdravé makové bábovky můžeš vrhnout:

1) Do mísy si nastrouhej oloupané jablko, přidávej jogurt, mléko, med a vejce. Přisypávej mák a postupně i vločky s práškem do pečiva. Všechny zdravé ingredience promíchej a vlij buď na menší plech, nebo do dortové formy či menší formy na bábovku.



2) Bábovku peč v mírně předehřáté troubě asi 20 minutek při teplotě 180 stupňů. A máš hotovo!


Makovou bábovku si můžeš ještě vylepšit kvalitní čokoládou nebo ukrojený kus bábovky potřít tvarohem.







Kdy si můžeš zdravou makovou bábovku dopřát?

Při snaze o zhubnutí nějakých těch kil navíc, doporučuji všechny upečené sladké mňamky baštit jen k snídani, nebo k dopolední svačině.


V případě náročného dne s velkou fyzickou zátěží si můžeš kousek makové bábovky dopřát i k odpolední kávě, ale opravdu musíš zamakat!


Takže ideálně 1,5 hodiny běh či pořádný kruháček :-). Nebo mrkni na moje cvičení na hubnutí pro ženy.





Došla jsi na konec receptu na zdravou makovou bábovku:

Mák je velice náchylný ke žluknutí. Proto je dobré mák po otevření co nejdříve zdělat.

V případě této makové bábovky u nás zkažení nehrozí, neboť já peču tuhle mňamku rovnou z dvojdávky a během chviličky je celá zdravá bábovka fuč :-).




Po receptu na zdravou makovou bábovku ženy čtou:




ŽENY po makové bábovce nejčastěji kupují:


1) Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) >


2) Magnetické kartičky KDY to JÍST >


3) Video DVD zdravotní cvičení >





Foto zdravé makové bábovky fitness Danča Hájková.

#bábovka #mák #makováBábovka #vločky