Bezlepkové čokoládové sušenky

Aktualizace: 22. srp 2019

„Ty kupované sušenky a oplatky se fakt už nedají jíst,“ slyšela jsem nedávno lamentovat mojí maminu, která bez sladkého nemůže žít.

Domácí čoko sušenky

„Sušenky jsou čím dál víc sladší, menší a taky čím dál víc dražší.


Už nevědí, co by za ně chtěli. Pravá chuť ze sušenek úplně vymizela, jen samej nezdravej cukr!“


A tak jsem jí doporučila zdravý receptík na domácí a navíc bezlepkové čokoládové sušenky.


Hned ten den je zkoušela a posílala zprávičku, jak je nadšená, že jsou úžasné :-). O recept na bezlepkové sušenky se podělím i s tebou :-).



5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >


Co tě čeká s návodem na sušenky z čokolády, doma pečené a bez lepku?

Práce na bezlepkových sušenkách ti zabere tak 35 minut, vytvoříš si plech domácích sušenek a utratíš asi 65 kaček 🦆.




Kalorické hodnoty všech sušenek:

  • Energie: 2 718 kcal

  • Bílkoviny: 58 g

  • Sacharidy: 326 g

  • Tuky: 167 g

  • Vláknina: 33 g





A teď si na čoko-sůši prosím sežeň:

  • 100 g hořké a kvalitní čokolády

  • 260 g pohankové mouky (lze nahradit pšeničnou, špaldovou nebo jinou moukou), v případě nahrazení pohankové mouky již nepůjde o bezlepkové sušenky!

  • 100 g kokosového cukru (pro sebe si dávám i méně, pro návštěvy více, páč nejsou zvyklé :-)

  • 120 g klasického másla (néé margarín! čti zde: margarín, šikovně maskovaný jed)

  • 50 g kakaa

  • 2 vejce

  • 1 špetku soli

  • 1 čajovou lžičku prášku do pečiva



Kde nakupuji JÁ a co nejspíš nemáš doma:




Máš nakoupeno? Tak se pojď pustit do domácích čokoládových sušenek!

1) Připrav si vodní lázeň – dva kastrůlky do sebe a do spodního nalij vodu. V horním rozehřej máslo s cukrem.


2) Rozpuštěné sladké máslo přelij do mísy. Přidej kakao, mouku, prášek do pečiva a sůl. Rozklepni vajíčka a nakonec vmíchej na kousíčky nasekanou čokoládu.


3) Polévkovou lžící nabírej jednotlivé porcičky na sušenky a vyklápěj na plech s pečicím papírem. Můžeš také použít formičky nebo jako já – uválej kouličky a rozplácni je :-).


4) Plech zasuň do předehřáté trouby a čokoládové sušenky peč asi 15 minut na 180 stupňů. Doba pečení závisí na výšce sušenek, takže záleží na tom, jaké sis vytvořila sušenko tvary (nebo patvary :-)).




Kdy si můžeš bezlepkové čokoládové sušenky dopřát?

Čoko-sušenky bez lepku samozřejmě nejlépe jen k snídani, nebo dopolední svačině. Jinak jedině jako odměnu po vyšťavujícím tréninku, kterým sis dala pořádně do těla :-).


Samozřejmě jde o zdravé sušenky, ale i zdravé dobrůtky obsahují energii. Musíš si tedy tyto mlsky naplánovat na správnou denní dobu, abys měla čas přijatou energii spálit.


Jde o nejčastější chybu, kterou ženy při hubnutí dělají. Mrkni na můj článek:

5 chyb, díky kterým nezhubneš zde

(bod 3. Jíš potraviny i ty zdravé v nesprávný čas a nerespektuješ svůj den).

Vyhni se prosím této chybě.


Jsi u konce mého receptu na doma připravené čokoládové sušenky. Jsou tací jedinci, jako moje mamina, kteří se vůbec nemusí ohlížet na to, kolik cukru do sebe dostanou – prostě na váze nepřibírají (klikaři).


Ale když už ona řekne, že jsou kupované sušenky přeslazené, tak to znamená, že ani její organizmus ty zbytečně obří dávky cukru nechce a nad tím už je potřeba se vážně zamyslet.




Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:




Po bezlepkových sušenkách ženy čtou:




5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

🙋‍♀️ Jsem fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zhubnout a cítit se skvěle ❤️.

Můj příběh najdeš zde.