Taky žiješ v bludu, že superpotraviny k nám cestují z Číny či jiných exotických konců světa a jejich cena konkuruje zlatu?
Pokud bys radši investovala peníze do nějakého pěkného kousku na sebe, ale zároveň chceš baštit zdravé a výživově bohaté jídlo, mám pro tebe pár low cost tipů na superpotraviny, kvůli nimž nebude nutné rozbíjet prasátko pokaždé, když půjdeš nakupovat.
A co víc, možná pro ně není potřeba ani chodit do specializovaného obchodu a postačí, když propleješ záhon na zahrádce.
Kromě pohybu na čerstvém vzduchu třeba objevíš skryté poklady, o nichž sis myslela, že je to jen plevel, úplně zdarma. Ani jejich zpracování nebude žádná raketová věda a dobroty z nich ti zpestří nudný jídelníček.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Nejdostupnější superpotraviny, které znaly už naše babičky, jsou takzvané pseudoobiloviny s krásnými poetickými názvy – laskavec (známý také jako amarant), merlík (což je aktuálně velmi populární quinoa) a pohanka.
Mají nejen vysokou hodnotu tělu prospěšných živin, posilují obranyschopnost organismu, ale také mají pozitivní vliv na shazování kil a co je ještě lepší – fungují jako krémy na vrásky, protože napomáhají omlazovat orgány, žilní systém a rozzáří tvoji pleť díky vitamínu E.
Jaké jsou nejlevnější super-potraviny?
Není obilovina jako obilovina
Pod exotickým slovem quinoa se skrývá merlík čilský
K peněžence laskavý amarant
Pohanka - absolutní šampiónka
DÁREK 🎁 rady, jak ušetřit na mém fit e-shopu pro ženy ❤️
Není obilovina jako obilovina
Pokud bych to měla brát podle učebnice botaniky, všechny tři výše uvedené potraviny nejsou klasickými obilovinami jako je ječmen, pšenice či oves.
Spojují je ale obdobné výživové hodnoty a způsob využití. Odtud dostaly také název pseudoobiloviny.
Obě skupiny jsou pro tělo zásadním zdrojem sacharidů, rostlinných bílkovin a esenciálních mastných kyselin, ale pseudoobiloviny k tomu mají nespornou výhodu, že jsou bezlepkové, obsahují vysoké procento vlákniny, železa, hořčíku, draslíku, vápníku, vitamínů B,E a kyseliny listové.
Mají také nižší glykemický index, což má zásadní vliv na udržení stabilní hladiny cukru v krvi a ty vydržíš déle zasycená, takže na hubnutí značka ideál.
Pokud jsem tě stále nepřesvědčila, abys je hned běžela vyzkoušet, tak ještě dodám, že jsou tajným elixírem mládí a ušetří ti nákup drahé kosmetiky.
Obsahují totiž antioxidanty a další látky, které napomáhají zůstávat tvému tělu vitálnější a mladší.
Pod exotickým slovem quinoa se skrývá merlík čilský
Ačkoli pochází z Jižní Ameriky, jejího druhového bratříčka – merlík bílý nebo také všedobr, najdeš i u nás, třeba právě na svojí zahrádce.
Neváhej natrhat mladé listy a vykouzlit z nich lehké saláty nebo je přidat do omelety podobně jako tomu děláš se špenátem.
Quinoa obsahuje mnoho kvalitních látek, ale hlavně silné zbraně proti stárnutí – antioxidanty a vitamín E, který působí na pleť jako regenerující spánek.
Pokud se ti nechce skotačit po zahradě nebo loukách, koupíš quinou v každém běžném obchodě.
Na výběr máš hned z několika barev – bílou, červenou a černou a to ve formě mouky, vloček či semen. Půl kila bratru za 60 korun, v akci i pod padesát.
Semena quinoi je potřeba nejprve zbavit hořké chuti – stačí je propláchnout v horké vodě a pak povařit 15 minut.
Receptů, ve kterých figuruje, je na internetu i v kuchařkách habakuk.
Perfektně se hodí jako příloha, do salátu, vyrobíš z ní placičky či karbanátky, rizoto, lze ji použít jako zavářku do polévky či na snídaňovou kaši s ovocem.
Na moje oblíbené recepty s QUINOU mrkni zde.
K peněžence laskavý amarant
Z této nenápadné pseudoobiloviny se lisuje olej, který je vyhledávaným zdrojem skvalenu, jež je jednou z nejvýznamnějších přírodních chemoprotektivních látek a užívá se při léčbě rakoviny.
Skvalen najdeš i ve žraločích játrech, ale pouze 4 g ve 100 g.
Naproti tomu amarantový olej ho má dvakrát více. Vedle toho laskavec obsahuje lysin, který je nezbytný pro stavbu kostí, svalů, šlach a chrání před vznikem oparů.
Amarantová semínka chutnají jako oříšky a jsou lehce stravitelná.
Oceníš je při rekonvalescenci po nemoci, pokud jsi vyčerpaná, léčíš s cukrovkou nebo se stravuješ vegansky.
Amarant koupíš ve formě mouky, vloček, semen, popkornu či hotových extrudovaných výrobků. Půl kilo semen seženeš pod 50 korun.
Příprava je velmi jednoduchá. Stačí ho povařit 30 minut ve slaně vodě v poměru 1:6. Po uvaření připomíná kaviár a škrob, který se z něj během přípravy uvolní lze použít jako zavářka do polévek (na litr se hodí 4 lžíce).
Já mám moc ráda proteinové amarantové tyčinky, které najdeš zde. Oblíbila jsem si je tak moc, že jsem je zařadila do mého fit zdravého e-shopu pro ženy. Tuhle zdravou dobrůtku si nemůžeš nechat ujít.
Pohanka
Absolutní šampiónkou v poměru cena výkon je ale klasická česká pohanka.
Kilo této superpotraviny vychází asi na 20 korun a kromě toho si můžeš vybrat zda si ji koupíš ve formě mouky, krup, vloček, extrudovaných chlebíčků či lámanky.
A jak ji ideálně využít v kuchyni?
Nejjednodušší zpracování je propláchnutá zrna povařit 15 minut a poté je nechat dojít zhruba ještě 30 minut v přiklopeném hrnci.
Pohanka se parádně hodí do salátů, pomazánek, kaší, nákypů či jen samotná jako příloha místo ohrané rýže či brambor.
Z mouky lze vykouzlit nejen chlebík či houstičky, ale taky zákusky či palačinky.
A jaké jsou její největší přínosy?
Pohanka je skvělým zdrojem vlákniny (12%), ale také v ní najdeš mnoho minerálů, vitamínu, rutin a flavonoidy, které se významně podílí na obnově cév a propustnosti krevních kapilár.
Mrkni na moje nejlepší recepty s pohankou:
DÁREK 🎁 rady, jak ušetřit na mém fit e-shopu pro ženy ❤️
Na mém e-shopu můžeš opravdu ušetřit kopu zlaťáků :-). Vše ti vysvětlím zde. Využij mých rad a získej kvalitní pomocníky na hubnutí za snížené ceny.
Po článku o super potravinách ženy čtou:
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
Znáš moje fitness členství pro ženy? Ty spokojené a šťastné ženy ❤️ musíš vidět. Získej volné místo a zažij také vytoužené hubnutí. Společně to na 100 % zvládneme. Danča 🙋♀️
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Comments