Já cuketu zbožňuji na všechny způsoby, ale cuketové chipsy jsou prostě jasný vítěz. Na těchto dia chipsech shledávám ihned několik výhod: cuketové chipsy si můžeš udělat na několik způsobů, protože můžeš použít více druhů sýrů (parmezán, nivu, eidam a další sýry, která máš ráda). Další výhodou je, že si tyto chipsy z cukety můžeš namáčet do nejrůznějších dresinků, takže si tak vykouzlíš plno různých variant. No a poslední výhoda je asi ta nejlepší :-). Moje cuketo-chipsy můžeš baštit na kila, v jakoukoli denní dobu a tvoji postavu to neohrozí. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s receptem čeká?: Celý recept ti zabere celkem 30 minut (příprava pár minutek a pečení 25 minut). Z peněženky ti uteče cca 55 Kaček a z uvedených surovin získáš dva plechy cuketových chipsů. Výživové hodnoty všech cuketových chipsů: Energie: 532 kJ Bílkoviny: 41 g Sacharidy: 56 g Tuky: 23 g Vláknina: 10 g Na cuketové mlsání si sežeň: 2 cukety (středně velké) 1 celé vejce 40 g strouhanky ( kukuřičnou strouhanku kup zde ), ale můžeš použít i obyčejnou 50 g strouhaného parmezánu, ale můžeš použít jakýkoli sýr (eidam, nivu, balkán a další...) Sůl a pepř Olej na vymazání plechu nebo pečicí papír Domácí dip: u nás nejčastěji chutná ten, co mám na obrázku. Kvalitní kečup + oregano + sůl a pepř. Můžeš zkusit i jogurtový dip: Kelímek jogurtu (cca 180 g) + lžička kvalitního kečupu + lžička kvalitní hořčice + pepř + lžička balsamikového octa + sušené oregano nebo jiné koření, které máš ráda. Pojď, jdeme kuchtit: 1) Dva plechy si vymaž olejem nebo použij pečicí papír. Troubu si předehřej na 230 stupňů . 2) Cuketu pokrájej na tenké plátky, osol je a nech je chvilku "vybrečet" (pustit vodu), kterou následně vysuš ubrousky. 3) Ve své oblíbené misce smíchej parmezán (nebo jiný nastrouhaný sýr), dvě špetky soli a pepře, strouhanku. V druhé míse si rozmíchej jedno celé vejce. 4) Pokrájenou cuketu nejdříve obal v rozmíchaném vejci a poté ve směsi se sýrem. Takto obalenou cuketu pokládej na plech a peč v troubě na 230 stupňů asi 25 až 30 minut dozlatova. Doba pečení záleží na tloušťce cukety. Po receptu na cuketové chipsy ženy čtou: Jak zhubnout břicho Top mlsky na Silvestra Cuketa v těstíčku Cuketová křidélka při hubnutí Kdy si můžeš chipsy z cukety dopřát? Jak už jsem se zmínila na začátku receptu, tak velikou výhodou těchto zdravých cuketo chipsů je, že si je můžeš opravdu dopřát kdykoliv a v jakémkoli množství. Pokud si třeba ogriluješ nějaké dobré masíčko, uděláš si zeleninový salát a na zpestření budeš chroupat tyto cuketové chipsy, tak máš ideální a zdravou večeři . Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Druhý díl knihy NEchci chybovat (sleva 128 Kč) Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA. Sdílej recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Vytouženou fitness proměnu můžeš zažít zde. #cuketa #trouba #chipsy Ještě se neznáme? Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a můj příběh najdeš zde.

Určitě musíš domácí mrkvové hranolky vyzkoušet. Jde o velmi oblíbený recept, na který se těší každá moje návštěva. Můžeš popustit svoji tvořivost a vytvářet nespočet mlsných variant. Z domácích mrkvových hranolek může být jen příloha, můžeš si přidáním sýra a další zeleninky vytvořit zdravý salát nebo můžeš svoji návštěvu překvapit parádní chuťovkou. Mrkvové hranolky můžeš ochutit na nejrůznější způsoby. U nás doma frčí obalování v bylinkové soli, mixu pálivého koření nebo sezamu. DNES rozdávám mlsné 🍕🍗🥗 večeře na 🔥 hubnutí. Vyzvedni si ZDARMA fitness zdravé večeře > Na mrkváče hranolkové si sežeň: 500 g mrkve 4 lžíce olivového oleje (na smažení!) Sůl Pepř Co tě čeká s tímto receptem? Na zdravé, domácí hranolky si vyšetři 40 minut , z uvedeného množství vykouzlíš 3 porce a bude tě stát 50 zlatých :-). Všechno stranou! Teď se jde zdravě kuchtit: 1) Všechny mrkve očisti, pokrájej na hranolky a vlož do misky. Hranolky polij olivovým olejem, promíchej a rozmísti je na plech (můžeš použít pečicí papír). 2) Hranolky peč v předehřáté troubě na 200° C cca 25 minut. (Pokud máš ráda hranolky křupavé, ponech je v troubě déle, ale pozor, ať si místo dobrůtky nevytvoříš černý uhel). 3) Upečené hranolky si můžeš dochutit dle libosti. (sůl, pepř, mix koření, bylinková sůl, sezam a další…). Tip od Danči: K hranolkům z mrkve si můžeš také udělat dip z bílého jogurtu, který si můžeš ochutit dle libosti. 🥣 Můj oblíbený dip najdeš u receptu Zdravé cuketové hranolky pečené v troubě zde . Hlídáš si postavu, ale chceš si zdravé hranolky dopřát? Při hubnutí je velmi důležité, v jakou denní dobu určitě potraviny jíš a to platí i pro zdravé. Pokud jsi totiž přes den pohybu moc nedala a večer si dáš třeba mísu ovoce (byť zdravého), tak se hubnutí opravdu nedočkáš a můžeš spíše počítat s přibíráním. Více vysvětluji v mém fit členství pro ženy zde. ✅ Těchto hranolek se ale bát nemusíš. Nepočítám, že bys jich snědla 5 kilo, a navíc zelenina neobsahuje velké množství sacharidů. Moje hranolky si tedy dopřej kdykoliv budeš chtít. Jen pozor na velké množství soli. Po mrkvových hranolkách ženy čtou: 8 tipů jak v noci "nežrat" Proč tloustnu díky své obětavosti? Jak zhubnout břicho? Moje zpověď matky a nejen to... Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Zdravotní DVD - cvičení na velkém míči (sleva 100 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej fit stromeček na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Fitness proměnu můžeš zažít zde. #domácí #mrkvové #hranolky Ještě se neznáme? 🙋‍♀️ Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a můj příběh najdeš zde.

Máš doma nějakou ratolest, které by se hodilo pár vitamínů, ale s ovocnou mísou jsi moc nepochodila? Zkus připravit zdravý vánoční stromeček a možná se budou dít zázraky 😉. Třeba na sousedovic prcky to funguje parádně a posledně jsem musela další dva kiwi stromečky přidělávat. Prej je cool sníst celý vánoční stromeček... 😁. Asi si u toho představují, že jsou velicí obři a pojídají vánoční stromečky jako by nic 😂. Jejich představivost je prostě úžasná ❤️. Já jsem ráda, že v tomto počasí baští přirozené vitamíny a ještě mě při tom pobaví. 👇 Níže si určitě vyzvedni: 🎁 Malý, ale " duchem" velký vánoční dáreček zdarma. Co tě s ovocným stromečkem čeká? Celé dílo zvládneš za cca 12 minut, z kapsy ti vyskáče 26 kaček a z uvedeného množství vykouzlíš jeden vánoční stromeček. Na ovocný vánoční stromeček si sežeň: 2 kiwi 1 mandarinku 1 hvězdičku (vykrojenou z manga, kaki nebo bonboniéry) špetku moučkového cukru Pojď, jdeme na to: 1) Oloupej si kiwi a nakrájej ho na kolečka. Tato kolečka pak přepul a zelené větve máš hotové 🎄. 2) Oloupej mandarinku . Prosím důkladně, ať tam nejsou ty bílé věci 🤣. Je to hořké a já to opravdu strašně nerada 😆. A co kdybych k tobě přišla na návštěvu 😁. 3) Hvězdičku můžeš vykrojit vykrajovátkem na cukroví. Můžeš vykrajovat z manga nebo kaki. Já jsem si na fotku schovala hvězdu z ovocné bonboniéry . 4) Celé dílo můžeš posněžit - poprášit špetkou moučkového cukru. Další dozdobení je už na tobě. Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej fit stromeček na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci 🎁 Malý, ale "duchem" velký vánoční dáreček: Připravila jsem pro tebe mini knížečku zdarma, která obsahuje LŽI a PRAVDY o velkém, gymnastickém míči. Vyzvedni si oblíbenou e-knížečku ZDE , ve které ti prozradím: Velký míč není určen k sezení! Proč? Proč nemohu míč nafouknout napoprvé? Proč má cenu kupovat levný míč z Tesca? Proč je velmi důležitá velikost míče? K čemu je dobrý velký míč? Využiješ jej? Vyzvedni si oblíbenou e-knížečku ZDE , protože tyto informace předávám jen na soukromých hodinách, ale když jsou ty Vánoce... Tak jsem si řekla, že "duchem" velký dárek daruji 🎁. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (vánoční sleva 400 Kč) Zdravotní DVD - cvičení na velkém míči (sleva 100 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Po zdravém vánočním stromečku ženy čtou: Vánoční Smoothie s koňakem Zdravé mlsky na Silvestra Fitness jednohubky na oslavy Zdravé RAW kávové kuličky Zažij také vytoužené hubnutí ZDE > Moc ráda tě povedu ❤️ Pa - Fitness trenérka Danča Hájková

Dnes ti prozradím mandarinkové mističky. Nedávno mi kamarádka podstrčila ke kafíčku neskutečnou lahůdku - nepečeného dortíka. Hned po prvním soustu mi lítala propiska po papíře, protože mi bylo jasné, že tento recept bude u nás doma hodně vítězit. A já si recept převedla na mandarinkové mističky. Myslím, že až tuhle dobrotu ve zdravé podobě ochutnáš, taky si budeš pilně zapisovat….:-). POZOR! Dnes rozdávám ukázku mé fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky zcela ZDARMA! Ukázku si zdarma vyzvedni níže v receptu na mandarinkové mlsání. Cože tě to s mandarinkovými mističkami čeká? Na mandarinkové mlsání budeš muset obětovat asi 28 minut , za mandarinkový nákup zaplatíš tak nějak 85 korun a vznikne ti přibližně 6 středních mandarinko mističek. Co budeš muset na mandarinkové mističky mít? 2 malé plechovky kompotovaných mandarinek či čerstvé mandarinky 2 zakysané smetany 1 vanička polotučného tvarohu 1 špaldové, nebo kukuřičné piškoty 3 polévkové lžíce strouhaného kokosu kvalitní kakao A můžeš se s tím správným elánem do mističek s mandarinkami pustit! 1) Jako první věc si vyklop mandarinkové kompoty do cedníku, pod který si šoupni misku, aby ti šťáva neutekla. Do druhé mísy si vyklop zakysanky, tvaroh , kokos , a přilij scezenou šťávu z mandarinek. Pěkně důkladně promíchej. Pokud máš mandarinky čerstvé, tak si dvě celé mandarinky vymačkej, ať máš šťávičku :-). 2) Na dno každé mandarinko mističky naskládej piškoty . Na ně nanes vrstvičku vymíchané smetany. A přicházejí na řadu mandarinky. Jednotlivé měsíčky mandarinky pokládej na smetanu a následuje opět vrstva piškot…smetánky...mandarinek a takto pořád dokola :-). 3) Jako poslední řadu ponech tu smetanovou, vršek pěkně uhlaď lžící a přes malé, drobné sítko hustě posyp každou mističku kakaem. Mističky s mandarinkami naskládej do lednice a nech do druhého dne rozležet. Piškoty skvěle nasají lahodnou chuť, kterou ti zítra darují :-). Mandarinky jsou prostě super. UKÁZKA fitness KUCHAŘKY ZDARMA Ukázku mé KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky si vyzvedni ZDE >>> Kdy si můžeš na mandarinkové mističce pochutnat? Jestli si svůj cvičební program navýšíš a prostě víš předem, že si dáš řádně do těla, tak můžeš mandarinkové mističku zdlábout i odpoledne spolu se svojí kamarádkou :-). Ale protože jak mandarinky , tak piškoty jsou řádná cukerná bomba, tak by bylo dobré tomu přizpůsobit celý den. Můžeš si dát více bílkovin a méně sacharidů ke snídani , dopolko třeba jen oříšky a pak po či před minimálně hodinovým tréninkem může přijít čas i na tuto mandarinkovou lahůdku :-). Vše je vždy jen o vyvážení živin po celý den a roli hraje příjem vs výdej! Tak a jsi na konci mého receptu na mandarinkové mističky. Vyzkoušela jsem mnoho zajímavých zdravých receptů na nepečené dorty, ale své bádání jsem zakončila touto variantou. Mističky jsou príma, protože každý dostane přímo svojí porci a nemusí se patlat nůž a talířky. A pokud máš misky průhledné, ohřeješ i svoje oko, neboť střídané vrstvičky krásně vypadají. Po mističkách z mandarinek ŽENY čtou: Kuřecí salát s mandarinkami > Fitness pudinkový koláč > Mrkvový dort > Tuňáková pomazánka > ŽENY nejčastěji po mandarinkovém receptu kupují: 1) Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > 2) Druhý díl knihy NEchci chybovat > 3) Nejsilnější spalovač tuků pro ženy > Mandarinky a jejich zpracování do rychlého mlsání. #receptzmandarinek #Mandarinky

Jednoduše – protože kiwi má mraky vitamínů :-). A pomalu bych ani nemusela dál nic psát. Jenomže já ti chci předat nějakou tu informaci navíc, abys měla trochu větší přehled o tom, proč je kiwi tak zdravé. Třeba stejně jako já nevíš například to, že se může pojídat i se slupkou. Co se v článku „Proč je kiwi tak zdravé“ dozvíš: Odkud kiwi přišlo až k nám? Co všechno to chlupaté „vejce“ obsahuje? Jak kiwi konzumovat? Dá se u nás kiwi pěstovat? Odkud kiwi přišlo až k nám? Kiwi je exotický druh ovoce , o kterém jsem jako malá neměla ani páru. Pamatuji se, že se nám o vánocích pyšnil na stole ananas a to byl pro mě naprostý zázrak přírody. Kiwi přišlo o něco později. Kiwi pochází původně z Číny. Jeho pěstování se rozšířilo do Japonska, na Sibiř a na Nový Zéland. Dnes se kiwi pěstuje na mnoha místech světa a v současnosti vede Itálie. Kiwi patří již k ovoci, které nabízí každý obchod se zeleninou či supermarket. Co všechno to chlupaté „vejce“ obsahuje? Od chlupaté slupky až po poslední semínko v dužině kiwi obsahuje obrovské množství vitamínu C . Dokonce s jeho výší předběhlo i citrusové plody. Díky tomuto „céčku“ ti kiwi posiluje imunitní systém a chrání před infekcemi. Z dalších vitamínů je potřeba jmenovat B1, B2, B6, A, E a je skvělým zdrojem kyseliny listové , která prospívá zejména těhotným ženám, neboť chrání miminko proti vrozeným vývojovým vadám páteře. Kiwi je bohaté na železo, tudíž zmírňuje chudokrevnost. Dále tě kiwi obdarovává draslíkem, hořčíkem, mědí a také rozpustnou vlákninou , která ti ulehčuje pohyb stolice ve střevech. Jak kiwi konzumovat? Úplně jednoduchým způsobem – za syrova jej můžeš buďto neoloupané přepůlit a vydlabávat lžičkou, nebo kiwi oloupat škrabkou na brambory , anebo stačí jen důkladně omýt, tím zbavit chloupků a baštit jako jablko . Nejzdravější kiwi je samozřejmě takhle tepelně neupravené. Zdobí se s ním dorty, poháry, dělají se z něho koktejly a jiné zdravé nápoje, kiwi se přidává do jogurtů a používá se i ve studené kuchyni. No a dá se samozřejmě využít i pro tepelnou úpravu – kompoty, dezerty, koláčky …. A takový kiwi džemík, to je lahoda! Dá se u nás kiwi pěstovat? Najdou se zahrádkáři, kteří kiwi vypěstují i v našich podmínkách. Dokážou to jak doma, tak na zahradě. Prodávají se buďto semena, nebo i rostlinky. Zní to velice lákavě – sedět venku v altánku a utrhnout si svoje čerstvé kiwi… Já bohužel neznám nikoho, kdo by ho zkoušel vypěstovat a navíc se mu opravdu podařilo nějaké to kiwíčko vykouzlit. Rodiče akorát jednou zkoušeli „zaručeně nezmrznoucí“ banánovníky. Myslím, že jsem po zimě, když odklopili pracně vyrobené bednění okolo dvou vzrostlých a vymodlených rostlin, zaslechla dost jadrné nadávky :-). A s kiwi by to mohlo dopadnout podobně :-). Jsi u konce mého psaní na téma „Proč je kiwi tak zdravé.“ Dočetla jsem se, že snědením jednoho kiwi pokryješ přísun denní dávky vitamínu C. Také je nutné dodat, že má úžasnou, nezaměnitelnou chuť. Já jej mám tak ráda, že jsem schopná sníst i tři kiwi za sebou. Nevím jak ty, ale mě nakonec vždycky zastaví až to, že mě začne pálit jazyk. Tělo asi dává mým chuťovým buňkám znamení, že už to opravdu stačí :-). P.S. Podařilo se Ti kiwi vypěstovat doma? Pošli mi určitě fotečku a pochlub se :-). Po kiwi článku ženy čtou: Zdravý jídelníček > Jak zhubnout zadek > Brownies z fazolí > Mrkni na moji kaňko-vzdornou, zdravou kuchařku > #Pročjekiwitakzdravé

Máš chuť na něco sladkého a přitom si nechceš pokazit všechno úsilí vynaložené na hubnutí? A víš, že i takový zdravý receptík se u mě ve sbírce najde? Jsou to mandlovo – kokosové kuličky z jáhel. A jestli zrovna po tréninku, kde sis dala řádně do těla, k tobě míří kamarádka na kávu, potěš i jí zdravou variantou úžasného mlsání. Den předem si ukoulej tyhle kuličky a nech jí hádat, z čeho jsou :-). ❤️ PS: Jedná se o jeden z mých top oblíbených receptů! Prostě super zdravé a moooc dobré mlsání. Určitě neváhej a jáhlové kuličky vyzkoušej :-) Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Co na tebe číhá v receptu na jáhlové kouličky s mandlemi a kokosákem? Zdravé kuličky ti zaberou asi 55 minut tvého drahocenného času. Z uvedených dobrůtek vykoulíš cca 20 kuliček (záleží na velikosti) a z kapsy se ti rozuteče 70 kaček :-). A co budeš potřebovat? 200 g jáhel ( jáhly kupuji ZDE ) 150 g strouhaného kokosu ( kokos kupuji zde ) 150 g kvalitního másla 100 g rozinek ( rozinky kupuji zde ) 100 g nasekaných mandliček ( mandle kupuji zde ) 100 ml kokosového mléka-dle potřeby ( kokosové mléko kupuji ZDE ) 2 polévkové lžíce medu Pracovní postup je super snadný: 1) Nejprve spař v cedníku jáhly . Potom je vysyp do hrnce, zalij vodou tak, aby byla ještě tak 2 cm na jáhlami a nech povařit asi 20 minut. 2) Rozinky zalij vroucí vodou a nech je namočené. 3) Mezi tím si uvařené jáhly přesyp do mísy a přidej postupně ostatní ingredience – rozinky, kokos , máslo, med a kokosové mléko. 4) Vymíchej si vláčné těstíčko, které vyklop na vál, kde jej můžeš lépe „prohňoucat.“ A začni tvořit malé kuličky. Ty nakonec obal v nasekaných mandlích. A je to! Kdy si můžeš dopřát - tyto zdravé kuličky, aby sis nepokazila hubnutí? Jak jsem psala v úvodu – pokud jsi po pořádném cvičení, můžeš si kuličky mlsnout i u té odpolední kávičky :-). Jinak pouze ráno k snídaní a dopoledne, třeba když Tě bude honit mlsná. Jsi u konce mého skvělého receptu na mandlovo kokosové kuličky. Když jsem byla malá a vždycky během vánoc docházelo cukroví , tak jsem si slíbila, že až budu velká, budu si cukroví dělat třeba i v létě. Tak zrovna vosí hnízda to asi nebudou, ale takovéhle zdravé kuličky můžu klidně ukoulet kdykoli. Jen u toho nebudu zapalovat prskavku :-). Po zdravých kuličkách z jáhel ženy čtou: Vánoční perníčky recept Domácí bounty kuličky Zdravé Vánoční cukroví-recepty Zdravý vánoční kuba z pohanky 7 důvodů, proč jsi stále hladová a jak to změnit? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout. Veškerou moji fitness tvorbu a aktuální slevy omrkni zde. Ahoj Danča

Tuhle pomazánku z nivy na jednohubky si zamiluješ! Jedná se o zdravou a rychlou pomazánku, která je přímo stvořena na jednohubky. Za moji rodinu mohu potvrdit, že se jedná o jednu z neoblíbenějších pomazánek na jednohubky. Konec povídání! Radši ti celý recept prozradím :-). POZOR! Níže si vyzvedni fitness slevu 400 Kč, která ti dnes platí. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s pomazánkou z nivy na jednohubky? Celá Nivová pomazánka ti zabere asi třicet minutek a bude tě stát cca 85 kaček . Prozradím ti také s čím mi pomazánka z nivy mooooc chutná :-). Co je potřeba sehnat na pomazánku z nivy na jednohubky: 250 g polotučného nebo tučného tvarohu ( proč je nízkotučné čti zde ) 60 ml mléka (polotučné, ale tučné není na škodu, věř mi!!!) 60-70 g nivy 15 g hermelínu 10 g vlašských ořechů Půl stroužku česneku a pepř Pomazánka z nivy na jednohubky se výborně kamarádí s hroznovým vínem nebo mandarinkou. Samozřejmě nechci, abys to do nivové pomazánky zamíchala, ale tyto zdravé dobrůtky se hodí jako doplněk na vršek pomazánky na jednohubky. Pokud ti kombinace pomazánky z nivy a ovoce nechutná, tak tě samozřejmě nenutím! :-) Další vylepšení jednohubek je na tobě :-). Můžeš přidat oříšek nebo zeleninku na ozdobu. Jde se makat! Pomazánka z nivy na jednohubky rozhodně NEpočká! 1) Mléko , tvaroh, jemně pokrájenou nebo nastrouhanou nivu a utřený česnek v míse nebo mixéru důkladně rozmixuj. 2) Hermelín nakrájej na drobné kousky (nebo jak máš ráda) a rozsekej nebo pokrájej ořechy. 3) Ořechy s hermelínem přidej do nivové pomazánky a důkladně promíchej. 4) Skoro hotovou pomazánku z nivy na jednohubky dochuť pepřem. Sůl v tomto případě nebude rozhodně potřeba. Nivová pomazánka je sama o sobě hodně slaná! 5) Finální zdobení: Vršek jednohubek si můžeš ozdobit, hroznovým vínem, měsíčkem mandarinky nebo oříšky či zeleninou. Kdy je dobré pomazánku z nivy na jednohubky baštit? Nejde tak moc o pomazánku , ale o to, na co si pomazánku z nivy namažeš! Pokud se bude jednat o klasické jednohubky z pečiva, tak si tuto dobrůtku můžeš dopřát kdykoliv mimo večera. Pokud ale nakombinuješ pomazánku z nivy na jednohubky se zeleninou a jednohubka bude ze zeleniny (třeba okurky), tak si tento zdravý recept můžeš dopřát i večer. Je to prosté! Kdo chce, zdravou variantu receptu si vždy najde :-). Jsi na konci receptu s názvem „ pomazánky z nivy na jednohubky “. Svoje dotazy ohledně zdravých receptů , cvičení nebo hubnutí mi piš dolů pod recept do komentáře nebo na můj osobní email: Danca@vimproctojim.cz Zdravým receptům ahoj - Danča. Mrkni také na jak zhubnout na břiše nebo čočka a zdraví . Po receptu na pomazánku z nivy - ŽENY čtou: Vajíčková pomazánka > Tuňáková pomazánka > Zdravá česneková pomazánka s tvarohem > Pomazánka z pečených paprik > Ředkvičková pomazánka > Pomazánka z avokáda a tvarohu > RAW nutella z avokáda > Pohanková pomazánka > #Pomazankaznivynajednohubky #pomazánka #jednohubky #niva

Tato opravdu rychlá mrkvová pomazánka na jednohubky mi kolikrát zachránila krk. Z ničeho nic se objevila návštěva a já pro ni nic neměla. Jelikož je mrkvová pomazánka turbo-rychlá, tak jsem ji měla ihned hotovou :-). Pokud si zdravou mrkvovou pomazánku namažeš na kváskové pečivo ( jednohubky ), tak tvé hubnutí není v žádném případě ohroženo, tak se opravdu nemáš čeho bát. Zdravému hubnutí zdar! A jde se na zdravou mrkvovku :-). POZOR: Do mrkvové pomazánky - jsem ti schovala motivační dáreček zdarma :-). Najdeš ho níže, tak si ho nezapomeň vyzvednou. Co tě s mrkvovou pomazánkou na jednohubky čeká? Celý recept ti zabere asi 12 minutek , z uvedených surovin vykouzlíš tři porce a určitě se vejdeš do 55 kaček. Co si na mrkvovou pomazánku na jednohubky musíš sehnat? 1x středně velkou mrkev 1x polévková lžíce tatarské omajdy ( zdravá varianta BIO PLAMIL, kupuji v CountryLife.cz) 2x trojúhelníčky taveného sýra (používám Maratonec) 3x stroužky česneku Špetku soli a mletý pepř Mrkvová pomazánka na jednohubky a jak na to? 1) Vezmi si svoji oblíbenou mísu a smíchej v ní nastrouhanou mrkev, tatarskou omáčku BIO, tavený sýr, prolisovaný česnek , sůl a mletý pepř dle chuti. 2) Druhý bod je vlastně zbytečný :-). Stačí totiž všechny zdravé suroviny pořádně smíchat a mrkvovou pomazánku na jednohubky máš hotovou. Finální mrkvové jednohubky se můžeš dozdobit oříšky, zeleninou a někomu chutná přidané hroznové víno nebo mandarinka . MOTIVAČNÍ DÁREK ZDARMA: Oblíbenou motivaci pro ženy najdeš ZDE >>> Kdy je dobré mrkvovou pomazánku na jednohubky baštit? Mrkvovou pomazánku si můžeš dát k dopolední svačině , a pokud jsi měla dostatek pohybu, tak si můžeš mrkvovou pomazánku dovolit i k odpolední svačině . Jako jednohubka ti může posloužit kváskové pečivo nebo třeba salátová okurka. Určitě vyzkoušej obě dvě varianty. Zdravá strava je o experimentování, tak se ničeho neboj a koukej se do toho pustit. Po mrkvové pomazánce ženy čtou: Foto recenze na Danča fitness členství > Zdravý jídelníček > Mrkvové Smoothie > Zeleninové placičky bez mouky > Mrkvový salát s jogurtem > MOJE KUCHAŘKA V AKCI - ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ PRO ŽENY - ČESKÉ JÍDELNÍČKY #Mrkvovapomazankanajednohubky

Na tyto zdravé a fešné jednohubky jsem přišla už před rokem, ale úplně jsem se o ně zapomněla podělit. Ihned to tedy napravuji a recept sepisuji. Celé fitness jednohubky jsou strašně snadné, jen na začátku to chce cvik a pak už to jde samo. Musím ti ale říct, že to za tu "práci" stojí. Každou návštěvu moje stromečkové jednohubky náramně zaujmou ❤️. VÁNOČNÍ VZKAZ: níže si přečti, jak moje členky držím v pohybu a proč se jim to strašně líbí a užívají si to. Jooo a proč jim posílám Smoothie mixéry nebo fit mlsání... ❤️ Co tě s jednohubkami čeká a nemine? Všechny stromečky vykouzlíš za cca 35 minut , z kapsy ti uteče asi 52 kaček (ale záleží jaké suroviny použiješ), já jsem dělala 20 stromečků . Vyzkoušej více variant 👍 Na obrázku vidíš moji nejčastější variantu provedení. Základ je vykrojený žitný chlebíček - který kupuji zde , to červené je červený kaviár (děda ho má strašně rád), pak salátová okurka a celé to drží zápich s hvězdičkou. Místo kaviáru: používám pomazánku z červené řepy - recept zde , pomazánku z pečených červených paprik - recept zde nebo pro salámoŽrouty koupím kvalitní paprikový salám a vyhovím tak každému :-). Místo kváskového pečiva: můžeš použít celozrnný toustový chléb nebo jakékoliv jiné pečivo, které máš ráda. Místo zápichu s hvězdičkou: bohužel už nevím, kde jsem koupila... Jsou totiž takové akorát a moc hezké. Místo nich můžeš použít klasické párátko a hvězdičku vykrojit z tvrdého sýra vykrajovátkem. Pak jen hvězdičku napíchneš na párátko a máš hotovo. Na tento postup doporučuji silnější plátky sýra, ať se ti hvězdičky dobře napichují. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Postup na zdravé vánoční jednohubky: 1) Salátovou okurku nakrájej na velmi tenké plátky. Můžeš použít struhadlo, škrabku nebo při veliké šikovnosti i nůž. Já nejčastěji používám tuto škrabku zde. Opravdu si dej záležet, ať jsou plátky tenké, jinak se ti při napichování na zápich budou lámat a praskat. 2) Z pečiva vykroj kolečka. Já používám klasické vykrajovátko na cukroví, která má cca 5 cm. Pokud nemáš, tak můžeš použít skleničku "panáka", ale to půjde trošku hůře vyndat. 3) Vykrojené pečivo potři zdravou pomazánkou nebo si vykroj i salám a polož na pečivo. Pokud bys používala kaviár, tak s ním počkej až nakonec, protože ti jinak při napichování popadá. Kaviár se dává až pod první "větve stromečku" :-). 4) Plátky salátové okurky napichuj na zápich, střídavě sem a tam a vytvoř stromeček 🎄. Pak jen zapíchni do připravené "základny" a máš hotovo 👍. 5) Pokud chceš použít kaviár, tak teď přišla tvoje chvíle :-). Kuličky poschovávej pod stromeček a můžeš se pokochat svým krásným výtvorem. 6) A co sýrová hvězdička? Nemáš zápich s hvězdičkou? Ze silnějších plátků tvrdého sýra vykroj pomocí hvězdičkového vykrajovátka hvězdičku a tadááá, vánoční dílo je komplet a na 100 % hotovo 😍. Hlídáš si postavu nebo nechceš po svátcích vypadat jak sněhová koule? Mám pro tebe velmi dobrou zprávu 😉. Moje zdravé jednohubky si můžeš dopřát v jakémkoliv množství a jakoukoliv dobu. Pečiva je tam opravdu málo, takže nehrozí velký příjem energie. A také počítám s tím, že celé svátky neprosedíš u bedny, ale půjdeš se občas provětrat. No a když půjdeš, tak sebou vezmi i celou rodinku, ať si ty dobroty zaslouží 😅. VÁNOČNÍ VZKAZ a moje ČLENKY: ❤️ Třeba moje členky na DancaVideo.cz nemají o pohyb nouzi, protože je pravidelně motivuji přes týdenní a měsíční výzvy 🏃‍♀️. Stačí nachodit určitý počet kroků nebo zvládnout ujít určitou vzdálenost a posílám jim domů dárečky nebo zdarma prodlužuji členství. Takže vlastně hubnou, užívají si to, a ještě dostanou za odměnu dáreček... No - není to paráda? 👍 Že bys taky chtěla být mojí členkou? To není problém... Všechny výhody členství najdeš zde. Platba je na zkoušku a máš 30 dní na testování. Pokud bys chtěla členství koupit teď, ale začít cvičit později, tak mi po zaplacení napiš a já tvé členství zmrazím a aktivuji, až budeš 100 % připravena. Po receptu na zdravé vánoční jednohubky ženy čtou: Sladké vánoční pokušení Okurkové jednohubky s tuňákem Zdravý bramborový salát Nejlepší kokosky na švýcarský způsob Zdravý vánoční kuba z pohanky Vosí hnízda zdravě a rychle Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( vánoční sleva 400 Kč ) Zdravotní DVD - cvičení na velkém míči (sleva 100 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková

Nápoje bez cukru jsou veliký hit. Bohužel!!! Většina žen považuje nápoje bez cukru za parádní a správnou možnost, jak uspokojit chuť na sladké, a přitom se vyhnout kaloriím navíc. Dietní nápoje neobsahují jen vodu, počítat musíš také s barvivy a umělými sladidly. Často jde o sacharin, acesulfam K, aspartam, sukralosa. Kopa vědeckých studií ukazuje, že uměle doslazované nápoje nás "nutí" k tomu, abychom jich vypili víc. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. V mém článku o chemické Coca Cola Zero se dozvíš: Chytře začarovaný kruh Tělo si ničíš a způsobuješ zmatek Pravda, kterou uslyšíš NErada: ⚠️ Důležitý závěr 🎁 DÁREK , který na 100 % neodmítneš Chytře začarovaný kruh: Jednoduše řečeno nám naše chuťové buňky říkají, že na dosah je něco sladkého, co nám chutná, ale mozku se pořád nezdá, že by jeho nároky na sladkosti byly uspokojeny. Žádá si tedy stále víc a víc, čímž dává jasné znamení, že máš sáhnout po další lahvi, sklenici či plechovce. Tělo si ničíš a způsobuješ zmatek Problém je také ve "stresu", který tělu způsobíš. Chutě na sladké často znamenají, že tělu chybí energie... Tělo to dá najevo tím, že ti spustí chutě na sladké. Ty do sebe kopneš nápoj, který je sice sladký, ale neobsahuje energii, po které tvé tělo prahne. Tímto krokem způsobíš tělu mega zmatek a "stres". Přijala jsi sladké, ale bez energie... Tato varianta potraviny/nápoje se v přírodě prostě nevyskytuje a tělo to nechápe. Umělé sladidlo je i 200x sladší než cukr, ale nemá žádné kalorie. Radši znovu opakuji! Nejde o výhodu, ale o strašné zlo! To je jako bys jedla a ihned vše vyzvracela. Balamutíš a stresuješ své tělo! Pravda, kterou uslyšíš NErada: Všechny níže zmíněné "dobrůtky" coca cola Zero obsahuje! Cyklamát je umělé sladidlo, které je 50x sladší než cukr. Vyrábí se přidáním hydroxidu sodného nebo vápenatého (louh) do cyklohexylaminu, který se používá na rez, hmyz nebo při výrobě plastů. V r. 1969 vydala americká agentura Food & Drug na cyklamát zákaz používání. Zjistilo se, že způsobuje rakovinotvorné tumory a vrozené vady“. Pro přítomnost cyklamátu v Coca cola ZERO pro Chile, Venezuelu a některé další středoamerické země, byl nápoj v červnu 2009 zakázán. V ČR i EU je použití povoleno. Cyklamát najdeš i v "dobrůtkách", jako jsou: Sprite, Fanta, Caprio džusy, Loyd horký nápoj, Korunní s příchutí a plno dalších. Aspartam je umělé sladidlo, které je 200x sladší než cukr. Zvyšuje chuť k jídlu a zvýrazňuje aroma. Je spojován s rakovinou mozku, poškozováním nervové soustavy i poruchy chování u dětí ADHD. Aspartam najdeš i v "dobrůtkách", jako jsou: Orbit, Airwaves, Jogobella, Ricola, Poděbradka, Sprite, RedBull a plno dalších. Acesulfam je zvýrazňovač chuti a umělé sladidlo, které je 200x sladší než cukr. Je obviňován z toxických i karcinogenních vlastností. Acesulfam najdeš i v "dobrůtkách", jako jsou: TicTac, Korunní, Sprite, Aloe Vera, Monster, Ovofit, Mentos, Orbit, Penn i Capri džus a plno dalších. Amoniak je chemické barvivo, které dělá colu hnědou. Najdeš jej v kosmetice i zubní pastě. Může být toxický i karcinogenní. U některých jedinců vyvolává silný průjem. Amoniak najdeš také v "dobrůtkách", jako jsou: Milka, Rum, Víno, Whisky, Perníčky, Pepsi, Kofola, různé salámy, šunky, celozrnné pečivo, Jupí sirup, Tuc a plno dalších. Kyselina fosforečná je nejsilnější a nejlevnější dochucovadlo. Je vyráběna průmyslově reakcí oxidu fosforečného s vodou. Dráždí sliznici i pokožku. Kyselinu fosforečnou najdeš také v "dobrůtkách", jako jsou: Sodastream, Pepsi nebo 7 days. Citronany sodné udržují bublinky v nápoji a také upravují kyselost. Používají se také do zmrzlin nebo sýru. U sýrů zlepšují roztíratelnost. Vyrábí se průmyslově přidáním hydroxidu sodného do kyseliny citronové. Pokud bys měla nedostatek vitaminu D, tak může způsobit špatné vstřebávání vápníku. Citronany sodné najdeš také v "dobrůtkách", jako jsou: Studenská pečeť, kefírové mléko, Jojo, Monster, Jupík, Mattoni, Lipton, Ice Tea, Kiri, Apetito, Veselá kráva, Corny, Alpro, Řecký jogurt, Opočenský jogurt, Lipánek, párky i šunky a plno dalších. Oxid uhličitý je bez zápachu, nehoří a má mírně kyselou chuť. Používá se k vytváření bublinek v nápoji nebo k nakypření těsta. Vyrábí se reakcí uhličitanů nebo tepelným rozkladem vápence. Zatím nejsou hlášeny vedlejší účinky. ⚠️ Důležitý závěr: Pořád máš chuť na tento nápoj nebo ho nabídneš svým dětem? Pokud jsi četla důkladně, tak věřím, že si Coca Cola Zero už nikdy v životě nedáš a dětem už vůbec ne. Jsi vyznavačka chemicky obarvené a ochucené vody s bublinkami? Bránit ti opravdu nemohu a klidně si svůj vysněný nápoj dopřej. Pak mi ale nepiš, že ti hubnutí nefunguje, nemáš energii nebo se cítíš dlouhodobě "divně". Děkuji za pochopení. 🎁 DÁREK, který na 100 % neodmítneš Věřím, že jsi můj článek vezmeš k srdci a Cole Zero a dalším podobným "dobrůtkám" se vyhneš. Za tvoji snahu a přečtení článku ti musím dát dáreček ❤️. Chtěla bych ti darovat slevu 200 Kč na moji první knihu, která se jmenuje NEchci chybovat . Jde o fitness Bestseller, který pomohl o pomáhá ženám v ČR i na Slovensku. Myslím si, že foto recenze od čtenářek hovoří za vše. Mrkni na recenze zde. Kniha je určena hlavně ženám, které chtějí konečně zhubnout a nemají jistotu ve svém snažení. V knize ti vysvětlím důležité základy, bez kterých hubnout prostě nejde. Konečně přestaneš dělat chyby, které ženy neustále opakují. Ukázky knihy si vyzvedni zdarma zde. Cena tištěné knihy je 486 Kč bez akce . Tobě ale platí sleva 200 Kč , takže si moji knihu můžeš objednat jen za 286 Kč + dárek zdarma . Knihu i sníženou cenu najdeš zde. Akce platí poslední dny! Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po tomto článku ženy čtou: Proč je nízkotučné špatné? Můj tajný trik na sladké chutě 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Jak zhubnout 5 kg? Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Zdroje: jimejinak, wikipedia.

Pozor ⚠️ jde o recept z mých fitness kuchařek zde: DancaKucharka.cz. Využij dnešní výhody a mrkni na 🎥 video představení kuchařek zde. Pokud jsi i Ty (stejně tak jako já) človíček, který se nehodlá ve svém zdravém jídelníčku vzdát pečiva, tak určitě také stále vymýšlíš, co nového a zdravého si na něj hodit, aby to nebylo pořád dokola to stejné :-). V tom případě musíš vyzkoušet můj ❤️ oblíbený zdravý recept . Květáková pomazánka se šunkou je pro mne příjemné snídaňové zpestření :-). Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Co budeš potřebovat ulovit na menší zdravou misku květákové pomazánky: 200 g květáku 200 g vysokoprocentní šunky Jarní cibulku či šnytlík 3 polévkové lžíce polotučného tvarohu 1 čili paprička nakládaná (nemusí být) Sůl , pepř A jdem na věc, květákovou pomazajdu zvládneš levou zadní: 1) Květák uvař doměkka, cibulku omyj. A pak už si připrav jen mixér a je to fofr. 2) Vhoď do něj uvařený květák, šunku, tvaroh, papričku a rozmixuj. Konzistence je na Tobě. Pokud by se Ti to zdálo moc tuhé nebo hrudkovaté, tak přidej tvaroh. Když to bude zase moc řídké (květák byl hodně nasáklý), tak přidej ještě šunku nebo další kousek květáku :-). 3) Cibulku si nasekej najemno, přimíchej ji do květákové pomazánky a nakonec dochuť solí a pepřem. ✅ Je to hračka, že?! :-) Květáková pomazánka je opravdu snadná dobrůtka. Pokud nemáš mixér, tak se to dá samozřejmě vše jen najemno pokrájet a smíchat třeba vidličkou. Kdy je květáková pomazánka se šunkou vhodná k baště při hubnutí? No, samotná květáková pomazánka samozřejmě kdykoli :-). Ale to pečivo je při hubnutí průšvih, takže doporučuji určitě jen v dopoledních hodinách. Já osobně mám ráda květákovku na nasucho udělané topince z kváskového chlebíku. Svoje dotazy ohledně zdravého hubnutí posílej na můj Email: Danca@nechcichybovat.cz Po zdravé květákové pomazánce ŽENY čtou: Zapečený květák Zdravě obalovaný květák pečený v troubě Květákové lívance Fazole na kari s květákem a rýží Květáková polévka Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Víš, jaká je nejčastější chyba při hubnutí? Baštíš sice zdravé potraviny a vyhýbáš se těm nezdravým.... ALE ty zdravé jíš ve špatnou denní dobu, takže nikdy nemůžeš zhubnout. Ovoce, vločky, rýže a další na sacharidy bohaté potraviny, jíst večer prostě nemůžeš. Mým klientkám hodně ❤️ pomáhají moje magnetické kartičky KDY to JÍST. Tento můj patent omrkni zde: Magnetické kartičky KDY to JÍST - od fit Danči. Ahoooj Danča 🙋‍♀️ Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍.

Sice nejde o českého muže, ale to vůbec nevadí, nebavíme se zde o národnosti. Nejde o jazyk, kterým mluvíme, ale jde nám o hubnutí, ve kterém jsme si všichni rovni (až na speciální výjimky). Chci tím říct, abys neřešila, jestli jde o Čecha, Amíka nebo taťku šmoulu :-). Jde mi o šíření krásného příběhu a také tě chci motivovat. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jde o Darrena McClintocka (28 let) , který bojoval s velikou obezitou. Každodenní přejídání nezdravým jídlem se krapítek projevilo…. Bohužel se projevilo tak moc, že málem bojoval o život. Naštěstí si jednoho dne řekl dost! Jeho „největší forma“ odpovídala váze 258 kg . Neskutečným lákadlem bylo pro Darrena rychlé občerstvení ve stylu mekáč, káfcé, párečky v rohlíku a pizza s količkou a hranolky. V jednom rozhovoru přímo řekl: „Asi bych se ujedl k smrti“. Na konci minulého roku se konečně rozhodl, že rychlému občerstvení přestane zvedat obrat a začne na sobě makat jako kůň. S hubnutím mu pomáhal osobní trenér M. Hind , který preferuje starou dobrou školu. Trenér Hind mi výborně sedí, protože zastává spoustu stejných názorů jako já. Jsme si tedy hodně podobní (jen přístupem), on má totiž trošičku méně vlasů a více tetování, než mám já :-). Takže žádné pilulky, speciální nápoje, super tyčinky, chemie ani drahý jídelníček. Jen hezky pestrý jídelníček, pohyb a práce s psychikou. To je to kouzlo ❤️. První výsledky přišly za 15 týdnů , kde Darren zhubnul přes 51 kg . Později se hubnutí samozřejmě zpomalilo. Dareen za necelý rok sundal polovinu své původní váhy. Pokud máš ráda čísla tak šlo o hubnutí 600 g každý den. Po dokončení proměny Dareen řekl: „konečně zase žiju a moc si to užívám“. Pokud si myslíš, že šlo o snadné hubnutí, tak se šeredně mýlíš! Jeho trenér Hind prozradil, že došlo na pláč, vztek i beznaděj! Proto ti vzkazuji: Pokud to nevzdáš, tak jsou všechny tyto pocity v pořádku a k proměně prostě patří. Není to snadná cesta, ale ten výsledek za to sakra stojí. Žiješ jen jednou, tak si ten život zkrášli! Ta dřina za to fakt, jako fakt stojí. Operace: Dareen se zastavil na 120 kilogramech a musel začít řešit další problém. Při intenzivním a rychlém hubnutí je třeba vyřešit „vytahanou“ kůži, která se musí chirurgicky odstranit. Lékaři mu cenu těchto operací vyčíslili na cca 15 000 liber, což je asi 435 000 Kč . Jde opravdu o nákladné operace, které si Dareen nemůže dovolit. Šíří tedy svůj příběh a motivuje ostatní. Zároveň založil sbírku a doufá, že mu jeho „fanoušci“ přispějí na dokončení neskutečné proměny. Dareen si také našel přítelkyni Jade, ze které bude zdravotní sestřička. Teď je Dareen velmi spokojený a rozhodně bude pokračovat v cestě za svým snem. Chce být prostě zdravý a spokojený sám se sebou. Držím palce a TOBĚ vzkazuji: Já Dareenovi držím palce a věřím, že svoji proměnu dotáhne do konce. Chceš i ty zhubnout a cítit se fajn? Je to strašně snadné. Získej moje členství zde a můžeme začít. Ráda se stanu tvojí trenérkou, kamarádkou i „bičem“ :-). Ty mě ještě neznáš a nevíš, co jsem zač? Mrkni na můj příběh zde: jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Janička Poláková z Ústí  (61 let) právě dokončila svoji úspěšnou fit proměnu. To ty můžeš také ❤. Získej moje fitness členství pro ženy ZDE , ať můžeme začít. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Pa fit Danča.

Představím ti zdravý recept na obalovaný květák , který je pečený v troubě, ale tak trochu jinak. Myslím, že je to úžasná a zdravá varianta, pokud nechceš baštit klasický obalovaný květák, smažený v litrech oleje , který pak musíš odsávat ubrousky. No on je vlastně takový obalovaný-neobalovaný, to poznáš níže :-). Takhle zdravě upravený květák si určitě zamiluješ a myslím si, že nejen ty :-). Moje rodina a dokonce i ta starší generace, při každé návštěvě "sonduje", jestli pak bude ta zdravá verze obalovaného květáku , jak se peče v troubě. A to je už co říct, když moje zdravé varianty vyžaduje babička s dědou :-). Co říkáš? Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Copak tě čeká? Na zdravě obalovaný květák pečený v troubě si vyhraď 35 minut , z kapsy vytasíš zhruba 55 korun a pohostíš 3 lidičky (dle velikosti květákové palice). Kalorické hodnoty obalovaného květáku 1 porce: Kalorie: 211 kcal Bílkoviny: 20 g Sacharidy: 13 g Tuky: 9 g Vláknina: 7 g Nákup je velice snadný: 1 květák (cca 750 g) 150 g tvrdého sýra 2 stroužky česneku trochu kvalitního oleje (řepkový, slunečnicový) 1 malou lžička mleté papriky (můžeš i pálivou, dle tvé chuti) trochu tymiánu, nebo rozmarýnu, nebo jiných bylinek…. sůl Pracovní postup zvládneš levou zadní: 1) Květák rozeber na růžičky, které pokrájej na slabé plátky nebo jen růžičky květáku seřízni, aby ti na plechu hezky držely. 2) Na plech polož pečící papír a na něj rozprostři plátečky nebo zařízlé růžičky květáku. 3) V malé mističce si připrav směs oleje, soli, papriky, prolisovaného česneku a bylinek, pořádně promíchej a potři tím květák. Navrch pak nasyp na jemno nastrouhaný sýr. 4) Plech s květákem vlož do předehřáté trouby a peč přibližně 20 minut na 180 stupňů . 5) Svůj výtvor v troubě "špehuj" a jakmile uvidíš, že je sýr zlatavý, tak se blížíš do finále. Každá trouba peče jinak, tak si první várku obalovaných květáků opravdu hlídej, ať z trouby netaháš místo obalovaného květáku, obalované uhelňáky :-). Kdy si můžeš dopřát zdravě obalovaný květák, které pečeš v troubě? Jedná se opravdu o zdravou verzi obalovaného květáku, kterým si můžeš vyplnit večerní čas u televize :-). Přestaň tedy kupovat brambůrky a radši si udělej můj květáček v troubě, který ti hubnutí rozhodně nepokazí. Jedná se o takovou zdravou květáko mlsku, kterou si můžeš dopřát v jakoukoliv denní dobu. Pokud tedy hubneš, tak si tento obalovaný květák můžeš připsat na svůj zdravý jídelníček . Doufám, že si tuhle mlsku do trouby také oblíbíš. A jak už stále dokola opakuji – můžeš si vymýšlet a zkoušet i jiné ochucování květáku. Například posypat různými druhy sýrů a použít mnoho jiných bylinek, které si ukořistíš na zahrádce, nebo v truhlíku za oknem. Nebo u souseda :-). Po tomto receptu ženy čtou: Květákové lívance Květáková polévka Fazole na kari s květákem Zapečený květák vele jednoduše Květáková pomazánka Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Svoje dotazy ohledně zdravého hubnutí, cvičení nebo motivace mi posílej na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Ahojky - tvoje online fitness trenérka Danča. - Můj Facebook odebírej ZDE - Můj Instagram odebírej ZDE - Můj YouTube kanál odebírej ZDE Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍.

V dnešní době řada z vás namítne, že není zrovna snadné kupovat kila čerstvé zeleniny, ovoce, natož mix různých ořechů nebo semínek... Né každá rodina si může dovolit nakupovat to "nejlepší". Jak tedy postupovat, když není peněz nazbyt? Řiď se ročním obdobím: Kupuj sezónní ovoce a zeleninu, které obvykle tolik nestojí. Jablka, mrkev, pomeranče atd. jsou v zimním období obvykle dostupné potraviny. Hodně vitamínů a minerálů v sobě ukrývá i obyčejná cibule nebo česnek. Mrkni také na článek: 4 podzimní rady na hubnutí, které tě asi nenapadnou zde. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Mražené je dobré: Neboj se vyzkoušet mraženou verzi. Po čerstvých surovinách je mražená forma ta nejzdravější. Nezapomínej na luštěniny: Maso můžeš nahradit fazolemi, protože jsou moc zdravé a určitě vyjdou levněji. Obsah bílkovin je parádní, takže se výměny určitě neboj. Mrkni na moje zdravé recepty z luštěnin zde. Dělej si smoothie: Ohlídej si akce a nakup si zeleninu, ovoce, semínka a oříšky ve slevě. Výhoda smoothie je, že můžeš smíchat "cokoliv" a skoro pokaždé z toho vznikne parádní nápoj. Nemusíš tedy kupovat suroviny na přesný nápoj nebo recept, ale ber jen ty v akci. No a doma dej na svoje chutě a vytvoř si vlastní smoothie nápoj. Mrkni na moje smoothie recepty zde. Klíčící miska: Určitě moc dobře víš, že naklíčená semínka jsou gejzírem zdraví pro tvé tělo. V podzimním a zimním období se klíčky a výhonky hodí nejvíce, protože je více obtížné sehnat čerstvou a kvalitní zeleninu i ovoce. Já tuto super-levnou dobrotu považuji za nezbytnost a veliký dar pro tělo. Nejčastěji si klíčky a výhonky dávám na kváskový chléb s máslem ❤️. Samozřejmě je také můžeš chroupat i samotné, třeba u televize 👍. Klíčky a výhonky se také výborně hodí do různých salátů či hotových jídel nebo smoothie. Zde se fantazii meze nekladou. Moje oblíbené misky na klíčení omrkni zde. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po levných a zdravých potravinách ženy čtou: Jak zhubnout na břiše 8 tipů jak v noci „NEŽRAT“ Vánoční dárky do 1 000 Kč pro fit nadšence 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš 7 zdravých potravin, které ti škodí Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout. Veškerou moji fitness tvorbu a aktuální slevy omrkni zde. Pa Danča

Jak má vlastně vypadat zdravé hubnutí? Na to se zase výjimečně ptám svých klientů já. Tedy ne, jak by to mělo vypadat, ale jak si pojem zdravé hubnutí oni vlastně představují. A jak si třeba představuješ právě Ty? Určitě se Ti v hlavě honí slovní spojení jako vyvážená strava, zdravý jídelníček, zdravé recepty , přiměřený pohyb, žádný stres a dostatečný odpočinek jak pro tělo, tak duši. Mám pravdu? :-) Určitě ano! A co Ti na to řeknu já? Že je to opravdu přesně takhle jednoduché. Anebo není? Každý už všechna tato slovní spojení někdy slyšel, ale málokdo si s nimi ví rady. Tak já Ti s tím trošku zkusím pomoct :-). Co se v článku o zdravém hubnutí dozvíš? „Tajná“ vyvážená strava ke zdravému hubnutí. Kolik a co mám baštit, abych zdravě hubla? Jak se nastavit jídelníček pro zdravé hubnutí? Zdravě hubnout znamená i „nezdravě“ mlsat! Cvičení ke zdravému hubnutí patří! Jednoduchá a základní oběť zdravému hubnutí. Se stresem zdravě hubnout nelze! 1) „Tajná“ vyvážená strava ke zdravému hubnutí: Bod číslo 1 ke zdravému hubnutí je „Vyvážená strava“. Co to ale je? Co to znamená – vyvážená? Každý den by člověk mě přijmout nějaké určité množství potravy. A tato potrava by měla být složena takovým způsobem, aby měla dostatek všech látek, které Tvoje tělo potřebuje. Abys zdravě hubla, tak každý den musíš tělu dodat bílkoviny, pokud možno složené sacharidy z co nejzdravějších potravin (žádný Bebe brumík, Nutella nebo rohlík s kusem vysočiny). Tělu nesmí chybět ani zdravé tuky, na které se velice často zapomíná. Zdravé tuky najdeš v semínkách všeho druhu (konopná, lněná, slunečnicová atd…) a ořeších nebo třeba v panenském bio olivovém oleji a farmářském másle. No a v neposlední řadě nesmíš zapomenout na vitamíny a minerály, které najdeš nejen v ovoci a zelenině, ale třeba i ve výše zmíněných semínkách a dalších mlskách . Moje sestavené jídelníčky přímo pro ženy najdeš v oblíbeném fitness členství zde nebo můžeš vyzkoušet české jídelníčky na hubnutí zde. Získáš tak jistotu, že je tvůj jídelníček zdravý a vyvážený. 2) Kolik a co mám baštit, abych zdravě hubla? A teď přichází nejdůležitější a nejzapeklitější otázka. Kolik čeho mám tělu dát, aby bylo zdravé hubnutí podpořeno vyváženou stravou? To je pro každého výživového poradce a trenéra taková podpásovka. Protože neexistuje žádný všeobecný návod pro všechny lidi na světě. Každé tělo je jiné, každý potřebuje k životu jiné poměry látek. Někdo je masožravec, jiný zase bílkoviny ve velkém množství nesnese. Je strašně důležité i to, jak vypadá Tvůj denní režim. Jak často se mění, kolikrát týdně sportuješ, jak dlouho spíš ten daný den, jak moc ses v práci či škole vystresovala. Zdravé hubnutí znamená pro každého úplně něco jiného! Jedno je ale společné úplně všem. Jíst se musí!!! Nikdy nezhubneš trvale žádnými dietami ani hladověním. To by se opravdu o zdravé hubnutí nejednalo! Nezdravá dieta bude mít vždy jen krátkodobý efekt. Přestože doporučuji svým klientům a fanouškům třeba mé Sacharidové vlny , což dieta je, tak to dělám jen z toho důvodu, aby si každý konečně začal uvědomovat, co jaká potravina obsahuje a začal vnímat, jak se cítí, když má tolik nebo tolik bílkovin. Jídelníček se ale do budoucna musí změnit trvale a tak, aby Ti vyhovoval a netrápil Tě. Pak se opravdu jedná o zdravé hubnutí i zdravý životní styl ! 3) Jak se nastavit jídelníček pro zdravé hubnutí? A jak si máš zdravý jídelníček správně nastavit, aby hubnutí bylo co nejzdravější, je otázkou pokusů a omylů. Zkoušej, zkoušej a zkoušej. Můžeš k tomu samozřejmě využít různé pomůcky, jako třeba grafy v aplikaci kalorické tabulky, jídelníčky na hubnutí zde nebo moje osobní jídelníčky ale nikdy to, co je tam psáno, nemusí vyhovovat všem. Ber to vždy jen jako inspiraci a přizpůsob to tomu, jak se cítíš!!!!!!!!! Pracovat s jídelníčky tě naučím v mé knize NEchci chybovat zde > Jestli chceš zdravě zhubnout, začni se zajímat o složení potravin a vnímej, jak se cítíš. Jestli Ti je po nějakém jídle špatně nebo těžko, tak to pro Tebe prostě není vhodné. To, že tvé kamarádce jedno jídlo dělá dobře a tvrdí ti, že po něm hubne, nutně neznamená, že je to to pravé i pro tebe! Zdravé hubnutí je o hledání své vlastní cesty, né o kopírování cestiček ostatních lidí! Inspiraci můžeš načerpat v mé fit kaňko-vzdorné kuchařce ZDE >. Dnes na moje kuchařky platí sleva 200 Kč. TOHLE je asi nejdůležitější: Zdravé hubnutí nastane, pokud se naučíš vnímat své tělo! Hubnutí nepůjde nikdy dobře ani zdravě, pokud do sebe nepřestaneš ládovat komerční potraviny plné cukrů a chemie, viz různé sladkosti typu tatranka nebo třeba rádoby zdravé jogurtíky, lipánky atd. Jak říkám! Čti etikety a selským rozumem uvažuj, jedině tak dosáhneš zdravého hubnutí. Pamatuji si!!!!! Nejzdravější potraviny jsou ty, které jsou složeny z nejméně "přísad". 4) Zdravě hubnout znamená i „nezdravě“ mlsat! Neříkám, že já si občas nějakou tu mlsku nedám, ale rozhodně je to v den, kdy opravdu makám od rána do večera. Pracuju, chodím a ještě mám třeba hodinový trénink. Jak cvičím, se můžeš podívat ZDE > Ve dnech, kdy se doma válím a regeneruji, si opravdu dortíček nedopřeji. No a toto téma právě navazuje na další krok v Tvém zdravém hubnutí. 5) Cvičení ke zdravému hubnutí patří! Pohyb musí být přiměřený k jídelníčku a ke Tvému dennímu režimu. Pokud máš sedavé zaměstnání, je to pro Tebe o dost složitější, protože jít si po několika hodinách v práci ještě zacvičit, je opravdu těžké. Mno, ale pokud chceš mít štíhlou linii, být ve zdravé kondici a zdravě hubnout, tak prostě musíš. Takhle prostě zdravé hubnutí vypadá! Pokud potřebuješ řád, dohled, motivaci, prostě návod - co který den máš cvičit i jíst, tak mrkni na moje oblíbení fitness členství pro ženy > Pokud cvičení odkládáš kvůli bolesti, tak vyzkoušej oblíbené cvičení na míči. Já jsem se díky velkému míči zbavila bolesti zad a krční páteře. Moje cvičení na míči si prohlédni zde >. Nejhorší je takový ten klasický model dnešních kancelářských či manažerských pozic, kdy celý den jsi v jednom kole, oběd narychlo zhltneš někde v kantýně, svačiny neznáš a pak večer doma vyluxuješ ledničku a nejvíc Tě trápí chutě na sladké. No není divu, že kyneš a zdravému hubnutí se vzdaluješ. Pokud se vidíš v tomto příkladu, tak první krok u Tebe bude srovnat si vše v hlavě. Už jen když si vezmeš, že pro svou zdravou kondici bys měla denně ujít minimálně 8 000 kroků, na což přes den třeba nemáš vůbec čas, tak o to víc se zahryzni do zdravého jídelníčku. Chceš mít jistotu ve svém hubnutí? Staň se moji členkou a já ti se vším pomohu. Začneme jídelníčkem, motivací, cvičením, atd... Vše o členství si přečti zde >. 6) Jednoduchá a základní oběť zdravému hubnutí: Chci zdravě hubnout, tak tomu musím něco obětovat. Třeba přípravu svačin nebo brzké ranní vstávání, abych si šla před prací zaběhat. A když musím ráno brzy vstávat, tak si jdu taky třeba o dost dřív lehnout a nebudu čučet na Ordinaci, abych ráno byla fit. Nastavit si zdravé hubnutí není vůbec těžké samo o sobě, nejtěžší na tom je, uspořádat si to v hlavě a postupně si začít plnit své drobné úkoly. Někomu vyhovuje radikální změna, pro někoho je zase lepší jít menšími krůčky. Takže nemusíš změnit vše ze dne na den. Jeden týden se soustřeď třeba na zdravé svačiny , další týden si nakup ořechy a semínka , postupně přidej více spánku atd. Vše v klidu a bez nervíků, ju?! :-) Těmito krůčky se pomalu, ale jistě dostaneš ke zdravému hubnutí. Oblíbenou motivaci najdeš v mém fitness členství zde >. 7) Se stresem zdravě hubnout nelze! Stres je totiž kapitolou sama pro sebe, a když se hodně nervuješ třeba v práci nebo ve škole, tak se nejdřív musíš poprat s nervíky a zdravé hubnutí přijde na řadu až potom, co se dostaneš do klidu. Jinak budeš v začarovaném nezdravém kruhu. Na toto téma navazuje tento článek: Jak ze zdravého hubnutí NEudělat vlastní pohřeb - čti zde . Hlava je vždy na prvním místě a pamatuj, že méně je někdy více! Občas, kdy se rozhodneš pro radikální změnu, začneš dle Tvého názoru zdravě jíst, každý den si dáš tak do těla, že se plazíš z tělocvičny… no a po dvou měsících vlezeš na váhu a zjistíš, že nic. Vytoužené zdravé hubnutí je ta tam. Jak je to možné??? Problém je určitě v Tvé hlavě. Možná to vše neděláš až s takovou radostí, jak bys měla, možná máš dokonce nervy z toho, když do sebe cpeš ten nechutnej tvaroh nebo špenátové listy… A že by Tě ten trénink vlastně vůbec nebavil, ale holky říkaly, že na zdravé hubnutí je to to nejlepší. Už víš, co Ti tím chci říct? Nebyly by lepší pomalejší krůčky, ale bez stresu? Vždycky vše, co děláš a baštíš, musí být nenucené a musíš to doopravdy chtít jen pro sebe, pro svou radost a dobrý pocit! A jak si to vše máš najít a zjistit? Jak máš docílit toho, aby Tě to bavilo a jídlo chutnalo a přitom bylo vyvážené a zdravé? To už je jen a jen na Tobě. Zkoušej, hledej a hlavně nepřestávej, jenom tak se na 100 % dopracuješ ke zdravému hubnutí. Jsem tvoje podpora a ráda ti se zdravým hubnutím pomohu! Klidně mi napiš na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Ženy po přečtení tohoto článku u mě nejčastěji kupují: 1) Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > 2) Knihu NEchci chybovat > 3) Fit KAŇKO-VZDORNOU kuchařku > 4) Druhý díl mé knihy NEchci chybovat > 5) České jídelníčky na hubnutí > #zdravehubnuti #hubnutí

Ahojky, natočila jsem pro Tebe video, ve kterém jsem se úplně a úplně upřímně vyzpovídala o své roli matky a nejen o tom. Hodně dlouho jsem zvažovala, jestli mám jít "s kůží na trh" nebo jestli už je to veliký zásah do mého soukromí. Ano, veliký zásah to je a věř, že jsem to nenatočila napoprvé, ani za pár dní. Vždy jsem se rozklepala a nebyla na to dostatečně připravená. Až to jednou prostě přišlo a já věřím, že mě nezatratíš. A i když ano, je to Tvůj boj. Věřím, že třeba i někoho povzbudím, možná nasměruji, podpořím v těžké chvíli, kterých jsem já zažila v posledních měsících až dost. Aneb, vítej zpět kámoško deprese v plné síle. Každý z nás si v životě sáhne na dno, někdo třeba i vícekrát a já nejsem výjimkou. Takže, jestli si třeba teď prožíváš těžké chvíle, udělej si čas a třeba Ti budu mluvit z duše do duše. Klikni na play šipku a přehraj si video 👇👇👇 ✅ Moje videa odebírej zdarma zde > Po mém videu ženy sledují: Video recept na fitness pudinkový koláč Představení fitness kuchařky - SNÍDANĚ Video vysvětlení chyb při cvičení břicha Povídání o pálení tuků a spalovačích Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková .

Prozradím ti, jaké maso je "nejvýhodnější". Hledala jsem maso: kvalitní, chutné, výživné a cenově přijatelné 👍. Top maso, ale drahé: hovězí svíčková Hovězí svíčková patří k 💪 nejkvalitnějším, nejjemnějším a také nejchutnějším druhům masa. Za tuhle dávku bílkovin si ale také připlatíš, což není vždy zrovna vítaná záležitost. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Toto je "nejvýhodnější" masíčko pro tebe Vepřová panenka nabízí velice podobné benefity a lepší cenu. A když ji srovnáš s hovězí svíčkovou, má až pětkrát nižší obsah tuku (1 gram vs. 5 gramů ve 30 gramech masa) a to nemluvím o obsahu bílkovin (6 vs. 5 gramů ve 30 gramech masa). Vepřová panenka je dále kvalitním zdrojem thiaminu, vitamínu B, který je nezbytný pro přeměnu sacharidů na energii. A tu během náročného tréninku v posilovně nebo jinde rozhodně potřebuješ :-). Je-li to možné, kupuj vždy maso nekořeněné a nenakládané, jen tak poznáš čerstvost. Jak vepřovou panenku připravit: Panenka se musí ideálně rychle osmahnout a pak dopéct v troubě. Troubu si tedy předehřej na 180 °C a na velké pánvi nech rozehřát lžíci oleje. Okořenit si ji můžeš dle libosti, ale klasika pepř a sůl bohatě stačí. Pak přidej maso a osmahni ho do zlatova z obou stran, cca 6-8 minut. Potom pánev přendej do předehřáté trouby a maso ještě 15 minut dopékej. Samozřejmě musíš mít pánev, která se může dávat i do trouby :-). Jinak použij třeba pekáček, do kterého maso po osmahnutí přendáš. Vyndej ho z trouby a nech ještě 10 minut stát, než ho nakrájíš. Pozor, abys dlouhým pečením panenku moc nevysušila, byla by pak tuhá a to se nedá moc baštit :-) Pokud se ti článeček líbil, budu moc ráda, když jej budeš sdílet. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po masovém článku ženy čtou: Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Jak zhubnout 5 kg? Jak mlsat a nepřibrat? Top zdravé recepty na snídaně Jsem online fitness trenérka Danča Hájková . Moc ❤️ ráda ti pomohu se zdravým jídelníčkem , hubnutím, cvičením i motivací.

Následující potraviny by ve tvém zdravém jídelníčku opravdu neměly chybět. Začleň je do hlavních porcí nebo je zbašti jako zdravou svačinku. Celozrnné produkty (vláknina) Mandle nebo kešu ořechy (zdravé tuky) Quinoa nebo fazole (bílkoviny) Listová zelenina (hořčík) Chilli papriky (kapsaicin) Borůvky nebo zelené doplňky stravy (antioxidanty) Jablka (quercetin) Ryby (omega 3 mastné kyseliny) Pomeranče - mandarinky (vitamín C) Jogurty - tvarohy (vápník - bílkoviny) ❤️ Zdravý jídelníček více rozebírám zde. Mrkni na velmi ⚠️ důležité základy. Možná konečně najdeš důvod, proč se ti hubnutí nedaří dle tvých představ. Pokud něčemu nerozumíš nebo chceš poradit s hubnutím, tak mi prosím napiš na můj osobní e-email: Danca@nechcichybovat.cz , moc ráda ti odpovím. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po článku o zdravých složkách jídelníčku - ženy čtou: 8 tipů jak v noci „NEŽRAT“ Jak zhubnout na břiše Můj tajný trik na sladké chutě Proč je nízkotučné špatné? Jak zhubnout 5 kg? Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a moc ráda ti pomohu zdravě zhubnout. Zažij vytoužené hubnutí, moc ráda ti pomohu ❤️. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍.

Určitě to dobře znáš. V létě jsi neměla problém pravidelně se hýbat, chodit na brusle, běhat a plavat. Také s jídlem sis poradila hravě, svoje tělo jsi zásobovala saláty a dalšími kvalitními a čerstvými živinami. Jenže! Čas plavek je zase na pár měsíců fuč a ty musíš vytáhnout teplé oblečení. A nejen to, tvoje tělo si myslí, že potřebuje obalit, aby se chránilo v chladném období roku. Udržet si na podzim svou vysněnou váhu, anebo dokonce zhubnout pár kilo navíc, nemusí být ale neřešitelná výzva. Mám pro tebe pár fíglů, které zajistí, že tvoje tělo nebude mít na tvoření zásob na zimu ani pomyšlení. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Důležité body článku: Může za to závislost na hormonu štěstí? Čeho se držet, aby tvé tělo nemělo chuť křečkovat zásoby? Pořiď si fešáckou obědovou krabičku a vyhni se firemní jídelně obloukem Kvalitní sacharidy jsou základ Neboj se činek 🎁 sleva 200 Kč na moje fit kuchařky a 400 Kč na fit členství Může za to závislost na hormonu štěstí? Kdo je vlastně zodpovědný za to, že má tělo větší tendence obalit se tukem a nutí nás jíst více? Z biologického hlediska je to způsobeno úbytkem slunečního světla, které většině lidí pomáhá produkovat hormon serotonin, jenž navozuje pocity štěstí. Jak světlo s podzimními dny ubývá, tělo začne přirozeně hledat alternativu slunečních paprsků. Nejlevnější náhradou, kromě dovolené v teple, jsou jídla bohatá na sacharidy – brambory , pizza, těstoviny a rýže , která přirozeně napomáhají zvýšit hladinu serotoninu. A protože naše tělo je od narození závisláček na tomto hormonu, máme díky tomu silnější chutě na výše uvedená jídla a lehčeji tloustneme. I přes všechny tyto překážky si lze udržet letní figuru a vejít se do oblíbeného oblečení. Čeho se držet, aby tvé tělo nemělo chuť křečkovat zásoby? Alfou a omegou pro zdravé pomalé hubnutí, což by ti řekl každý rozumný dietolog, trenér či výživář, je soustavná práce na jídelníčku, sport a odpočinek, nikoli nesmyslná rychlodieta. Nalijme si čistého vína, podzimnímu jo-jo efektu a potažmo syslení se lze vyhnout hlavně tím, že si ohlídáš kalorický příjem. Jak jsem se zmínila již výše, tvoje tělo má biologicky dáno, že na podzim má podvědomou touhu baštit více jídla, o tradiční vánoční přežíračce nemluvě. Stáhni si do mobilu například aplikaci Kalorické tabulky a poctivě si zapisuj, co jsi za den snědla. Jednodušeji tak po pár dnech vyhodnotíš, kde je tvoje „černá kalorická díra”, a uděláš si přehled, kde s jídlem ubrat a kde naopak přidat s pohybem. A rada na konec, chceš-li zazářit na vánoční párty v nových šatečkách nebo se jen vejít do svých oblíbených džín, drž se hesla – „pomalu a kontrolovaně je lépe”. Pořiď si fešáckou obědovou krabičku a vyhni se firemní jídelně obloukem A to hned z několika důvodů. Stát se tzv. krabičkářem má mnoho pozitiv. Kromě toho, že si lépe ohlídáš příjem kalorií a financí utracených za polotovarové jídlo, se naučíš vařit spoustu nových dobrot, které kantýna v podobě obligátních těžkých klasik plných ochucovadel, polotovarů typu smažený sýr, UFO v UHO (neidentifikovatelné maso v univerzální hnědé omáčce) či těstovin s omáčkou nenabízí. Málokterá firemní jídelna vaří výživné, chutné, zdravé jídlo a poskytne ti informace o jeho složení. Jíst tam je sice jednodušší, ale je to sázka do nekontrolovatelné loterie. Kvalitní sacharidy jsou základ Když už si budeš připravovat obědy doma, vyplatí se pohlídat si i spotřebu ovoce a zeleniny během celého dne. Je normální, že v chladnějších měsících nemáš tolik chuť na ovoce a zeleninu. Jenže právě v tento čas bys je měla jíst co nejvíce, protože jsou nepostradatelným zdrojem vitamínů a minerálů, co tě ochrání před rýmičkami, virózami a chřipkou . Pro udržení silné obranyschopnosti je nezbytné jíst zeleninu jako součást každého jídla během dne, ovoce aspoň dvakrát denně, asi tolik, co se ti vejde do hrsti. Nehledě na podpoření imunity, pomáhá dostatek ovoce a zeleniny s hubnutím tím, že se po jejich konzumaci cítíš sytější, ačkoliv obsahuje jen malé procento tuku (kromě avokáda samozřejmě). Pokud ti syrové ovoce na podzim nic neříká, zkus si z něj vyrobit například lehký dezert v podobě pečených či dušených jablíček, hrušek, švestek, které stačí doplnit vlašskými ořechy a řeckým jogurtem. Neboj se činek Je moc fajn, že i na podzim chodíš pravidelně běhat, plavat do krytého bazénu nebo na spinning. Dát si třikrát týdně do těla čistým kardiem není špatné, ale pokud do tréninku zařadíš i silový trénink s činkami, odporovou gumou či jen vlastní vahou, spálíš až o třetinu kalorií více. Mrkni třeba na moje video cvičení zde. Tento druh pohybu navíc zrychluje tvůj bazální metabolismus, takže efektivně spaluješ kalorie i v regenerační dny jen pouhým sezením. Z počátku se zkus věnovat posilování 10 minut 3 krát týdně a zapoj je do svého klasického kardio tréninku. První výsledky změříš metrem už po měsíci a nejpozději po 12 týdnech to pocítíš i na váze. Video návod na správné měření jsem ti natočila zde. 🎁 sleva 200 Kč na moje fit kuchařky a 400 Kč na fit členství Moje fitness ❤️ kuchařky jsou velmi oblíbené a v kamenných obchodech je již neseženeš. Já mám poslední skladové zásoby, na které ti platí sleva 200 Kč + 3 dárky zdarma. Akční cenu, ukázky kuchařek i video představení omrkni zde DancaKucharka.cz Hledáš kompletní řešení pro své hubnutí? Zdravé jídelníčky, cvičení na doma, motivaci i můj dohled a dárky za tvoje snažení? Získej oblíbené fitness členství pro ženy zde. Sleva 400 Kč platí poslední dny ⚠️. Věřím, že tě proměny mých členek budou motivovat. Mrkni na nové recenze zde. Danča 🙋‍♀️ Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po 4 podzimních radách ženy čtou: 7 důvodů, proč jsi stále hladová a jak to změnit? Skrytá hrozba, kterou určitě piješ Jak zhubnout 5 kg? Jak mlsat a nepřibrat? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Moc ráda ti pomohu zhubnout a cítit se skvěle.

Kdo by neznal kulajdu! Každý, kdo má rád skvělou chuť kopru , který je navíc hodně zdravá zelená rostlinka, určitě už někdy v životě ochutnal bílou, krásně jemnou polévku s názvem kulajda. Kdykoliv půjdu okolo nějaké restaurace, která mi podstrčí reklamní ceduli s nabídkou kulajdy pod nos, tak se mi seběhnou chutě a neodolám :-). Ale ty si můžeš uvařit tuhle dobrotu sama a na zdravý způsob. Věřím, že si můj recept na 100 % zamiluješ ❤️, moje rodina totiž tuto polévku zbožňuje. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Co můžeš čekat od receptu na zdravou kulajdu? Recept ti zabere 30 minut , zaplatíš asi 45 korun a vytvoříš si zhruba 4 porce kulajdové polévky. Kalorické hodnoty jedné porce zdravé kulajdy: Energie: 243 kcal Bílkoviny: 17 g Sacharidy: 28 g Tuky: 10 g Vláknina: 5 g Co je k uvaření zdravé kulajdy potřeba? 1 hrst sušených hub ( nebo mražených, nebo čerstvých – jaké máš ) 2 plátky kvalitního másla 1 větší cibule 2 polévkové lžíce hrašky ( hrašku kupuji zde ) 4 větší brambory 4 vařená vejce 1 malá zakysaná smetana 1 l vývaru ( vody ) 200 ml mléka 2 bobkové listy 1 hrst nasekaného kopru 1 polévkové lžíce octa sůl, pepř, kmín A jdeme na to, ať máš zdravou kulajdu k obědu! 1) Nejprve si uvař vejce natvrdo. Vejce nech trochu vychladnout a oloupej. Nakrájej si je na kolečka. 2) V kastrolu rozehřej máslo , na kterém nech zrůžovět nakrájenou cibuli. Přihoď předem namočené sušené houby (aspoň hodinku) a orestuj je spolu s bobkovým listem. Zasyp hraškou, promíchej a základ na zdravou kulajdu zalij vývarem. Přidej na kostičky nakrájené brambory, sůl, pepř a kmín. Ještě přilij do skoro hotové kulajdy mléko a nech asi 15 minut povařit. 3) Kastrol stáhni stranou a všechno v něm rozmixuj tyčovým mixérem. Vrať zpět na plotnu, přilij smetanu a ocet a na konec přidej kopr. Zdravou kulajdu nech už jen 5 minutek probublat a můžeš ochutnávat. 4) Pokud jsi se svým kulajdovým veledílem spokojená, směle nalévej do talířů. Do každého ještě vlož nakrájená kolečka vajec ať tvoje zdravá kulajdy i hezky vypadá :-). Kdy můžeš tuto zdravou kulajdu baštit - aby sis neohrozila hubutí? Všechny zdravé polévky můžeš konzumovat kdykoli se ti ozvou chuťové buňky. Moji zdravou kulajdu můžeš tedy v jakoukoliv denní dobu, ale pamatuj si, že k večeři musíš oželit jakoukoliv přílohu navíc (rohlík, chleba, atd...). Přílohu si ke zdravé kulajdě můžeš přidat jen v případě dopolední svačinky nebo zdravého oběda . V pozdějších hodinách se pečivo již nehodí, jinak se zásob tuku nikdy nezbavíš. Jsi u konce mého kulajdového receptu: Jeden z našich nejznámějších šéfkuchařů – pan Pohlreich si neskutečně užívá přípravy zvláštních vajec do kulajdy. Říká se jim „zastřená.“ Jde o to, aby bílek u vejce ztuhnul a žloutek zůstal tekutý. Pro zajímavost se podívej, jak se s tím mazlí, a můžeš vyzkoušet zde. Z mého pohledu jde už o čarodějnické umění, takže jsem ráda, že vajíčka zvládnu jednoduše uvařit :-). I když bych je jednou ráda v kulajdě ochutnala…. Po zdravém receptu na kulajdu ženy čtou: Květáková polévka Zdravá gulášová polévka Pórková polévka Zdravá cuketová polévka Zdravý recept na dýňovou polévku Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Pomáhám ženám zdravě zhubnout a cítit se skvěle 😍.

Od malička miluju rajskou omáčku od babičky. Nevím, čím to je, ale ať se snažím, jak se snažím, nikdy jí nemám stejnou. Babička je prostě kouzelník ❤️. Vždycky se směje a říká mi – „vždyť je to úplně jednoduchý recept a zdravá rajská omáčka je během půl hoďky hotová :-)“ Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Rajská omáčka a potřebné dobrůtky: 1 kg rajčátek 2 cibule 4 mrkve 3 bobkové listy 6 kuliček nového koření 4 kuličky celého pepře 2 hřebíčky 1 kávovou lžičku skořice trochu oleje (řepkový, slunečnicový) 1 l vývaru (vody) Sůl A jdeme vařit. Jak jinak než zdravou rajskou omáčku 1. Cibule si nakrájej na drobno. V kastrolu rozehřej trochu oleje a cibuli orestuj do růžova. 2. Přidej na tenčí kolečka nakrájenou mrkev, sůl , všechny kořenící kuličky, bobkové lístky, hřebíčky i skořici a vše také opeč. Potom přihoď rajčata nakrájená na kostky. 3. Rajčatovou směsku zalij vodou a nech 20 minut povařit. 4. Poté lžící vylov kuličky koření a bobkové listy. 5. Rozvařená, voňavá rajčata rozmixuj. Kdyby se ti rajská omáčka zdála hustá, ještě ji nařeď vývarem. Kdy se dá zdravá rajská omáčka jíst, pokud chceš hubnout? Pokud si rajskou omáčku nebudeš nějak výrazně přislazovat, jak to má hodně lidí rádo a uvaříš si k ní místo knedlíků těstoviny , můžeš jí klidně zařadit mezi zdravé a navíc vegetariánské obědy . A jsme na konci receptu na zdravou rajskou omáčku. Tahle lehká verze rajské omáčky je opravdu přímo stvořená pro zdravý jídelníček při hubnutí . Tak si nech chutnati :-). Po zdravé rajské omáčce ženy čtou: Rajčata plněná tvarůžkem Rajčatový salát Houbová omáčka Omáčka ze sušených rajčat Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Foto zdravé rajské omáčky - fitness trenérka Danča Hájková

Potřebovala jsem rychle vykouzlit něco sladkého a taky ❤️ zdravého. Původně jsem zamýšlela mrkvový dort , ale jak jsem tak listovala ve zdravých receptech, jukly na mě krásné mrkvové šátečky - zdravé mrkvánky. Všechno potřebné jsem ✅ měla, tak jsem se do mrkvánků pustila. K mému dopolednímu pracovnímu kafíčku na zahradě se báječně hodily a ještě se olizovaly všechny mé sousedky – i ty, co zdravému stravování neholdují. Níže najdeš i 🎥 video recept 👇. Co tě čeká s pečením mrkvových šátečků - mrkvánků? Potřebuješ asi 20 minut (plus pečení), zaplatíš přibližně 55 korun a vytvoříš si asi 15 - 20 šátečků. Nakoupit na šátečky z mrkve ti postačí 200 g mrkve 150 g špaldové mouky 150 g ovesných vloček (rozmixovaných) 150 g másla (žádná Rama a podobné) 1 vejce 1 čajová lžička prášku do pečiva nějaký oblíbený hustější džem, povidla či tvaroh Pojď se do mrkvánků - mrkvových šátečků pustit 1) Mrkev si nastrouhej najemno a přidej mouku, rozmixované vločky , vejce , změklé máslo a prášek do pečiva. 2) Mrkvovou směs na šátečky důkladně propracuj rukama a potom krásné a vláčné těsto rozválej na slabou placku. Snaž se do tvaru čtverce, nebo obdélníku, ať se ti dobře krájí čtverečky. 3) Z těsta vykrajuj malé čtverce ( asi 10x10 cm viz. video recept níže ). Do každého přidej lžičkou doprostředka hromádku džemu/tvarohu/povidel či jiné náplně a přelož k sobě protilehlé cípy. Ono mrkvové těsto má spíše konzistenci lineckého, takže se trošku trhá. Neboj se toho a vytvoř si tvary mrkvánků, jakékoli Ti půjdou a napadnou Tě 😉. Já mám takové pyramidky a zvláštní tvary 😄. 4) Předehřej si si troubu na 180 stupňů. Plech vylož pečicím papírem a mrkvánky naskládej jeden vedle druhého. Peč asi 20-40 minut. Jakmile budou růžky hodně "zlaté" a po celé kuchyni Ti to bude vonět, tak máš hotovo. NELEKEJ SE TOHO 🙏 Moje mrkvánky jsou hodně křehké, až se skoro rozpadají. Není to "vada" nebo chyba v receptu. Já to mám tak ráda, protože jsou opravdu příjemně křehoučké. Pro větší vláčnost můžeš přidat třeba více másla. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Hubneš a chceš mlsat? Prozradím Ti, jak na to: Chystáš se na pořádnou procházku, nebo domácí cvičení se mnou před obrazovkou z mého webu DancaVideo.cz ? Budeš sundávat propocené tričko? V tom případě to vůbec neřeš a 1-2 mrkvánky si můžeš dopřát kdykoliv během dne. Jinak jsou mrkvové šátečky nejlepší ke zdravé snídani či dopolední sváče. Celý den jsi nic nedělala? Žádný pohyb ani procházka? Tak to si mlsání odlož na den, kdy budeš aspoň trošku aktivní 😉. Různé náplně? Jasně Já použila domácí povidla a tvaroh , protože to bylo nejrychlejší, ale můžeš samozřejmě šátečky plnit třeba mákem, nebo 🍎 jablíčky s ořechy… možností mrkvánků je opravdu mnoho. P.S. Těm, co se mračí na zeleninu, neprozrazuj, že tahle zdravá dobrota je z mrkve. Až potom, co budou mlaskat a olizovat se až za ušima 😅. 🎥 Video recept na mrkvové šátečky Po mrkvových šátečcích - mrkváncích ženy čtou Mrkvový salát s jogurtem recept Mrkvový dort Domácí mrkvové hranolky recept Mrkvová polévka Oblíbené mrkvové Smoothie s jablky 🛍️ Ženy DNES nejvíce kupují Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Zdravá kuchařka VEČEŘE Motivační Danča kalendář Foto i video mrkvových šátečků - mrkvánků fitness Danča Hájková DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Není prostě nad zdravou a rychlou mlsotu :-). No a musím se přiznat, že tyto zdravé lívanečky z kefíru bez kynutí dělám opravdu často. Nejčastěji si tyto lívance dělám k snídani, protože jsou opravdu rychlé a nejsem líná si tuto sladkou dobrůtku připravit i brzo ráno. Tyto lívance dělám i návštěvám. Dokonce si představ, že tyto kefírové lívance vytlačily veškeré sladkosti, které koupíš v běžné cukrárně! A to je co říci, když si moje babička s dědou dají zdravý lívanec :-). Oni totiž na slovo "zdravé" nikdy nereagovali nijak extra vesele :-). 🎁 DNEŠNÍ DÁREK 🎁 pro TEBE: 🥥 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞 Ještě ti něco povím k použitým ingrediencím, které na zdravé lívance budeš používat: Proč pohanková mouka? Právě díky pohankové mouce budeš mít lívance křehké a zároveň nadýchané. Přidáním mouky rýžové nebo pšeničné docílíš toho, že lívance bez kynutí nebudeš mít drobivé a suché. Pohankovou mouku kupuji zde. Proč kefír? Kefírem docílíš vláčnosti a nakyslé chuti, která je spojována s kynutým těstem. Proč zdravá semínka? Zdravá semínka jsou výborným doplňkem při hubnutí i zdravém životním stylu a pokud je moc nemusíš, tak v lívancích o nich ani nebudeš vědět :-). Jen zdravá semínka nezapomeň podrtit nebo pomlít, abys z nich získala pro své tělo co nejvíce výživných látek. Proč kukuřičný škrob? Nechce se ti kukuřičný škrob používat nebo ho prostě doma nemáš? Tak ho můžeš úplně v pohodě vynechat. Já ho do zdravých lívanců bez kynutí přidávám proto, aby měly lívance křupavoučké okraje. Proč citronová kůra, sůl a vanilka? Tyto tři ingredience dodají lívancům příjemnou chuť, kterou si určitě zamiluješ stejně jako celá moje rodina :-) Co tě čeká s receptem na zdravé lívance z kefíru a bez kynutí? Lívance z kefíru ti zaberou 12 minut , z uvedeného množství surovin si vykouzlíš asi 5-6 porcí a z kapsy ti uteče cca 68 Kč dle použití surovin. Kalorické hodnoty všech lívanců z kefíru: Energie: 1 387 kcal Bílkoviny: 52 g Sacharidy: 271 g Tuky: 25 g Vláknina: 9 g Na zdravé kefírové lívance bez kynutí si prosím sežeň: Na lívance: 150 g pohankové mouky (kupuji zde: pohanková mouka ) 100 g celozrnné pšeničné mouky (pokud chceš lívance z kefíru bezlepkové, tak použij 120 g rýžové mouky) (kupuji zde: celozrnná pšeničná mouka a rýžová mouka ) 400 g kefíru nebo podmáslí 2 celá vejce 2 polévkové lžíce lněných nebo chia semínek (před použitím podrť!!!) (kupuji zde: chia semínka nebo lněná semínka ) 2 polévkové lžíce javorového sirupu, který můžeš nahradit rýžovým sirupem nebo agáve) (kupuji zde: javorový sirup nebo rýžový sirup ) 1 čajová lžička mleté vanilky (nemusí být) Špetka mořské soli (kupuji zde: mořská sůl ) 1 čajová lžička sody na pečení Dvě zarovnané čajové lžičky prášku do pečiva (kupuji zde: prášek do pečiva ) 2 polévkové lžíce kukuřičného škrobu (kupuji zde: kukuřičný škrob ) Kůru z citronu (nemusí být) Na smažení lívanců: Já používám české přepuštěné máslo ghí, ale můžeš použít i olej (kupuji zde: přepuštěné máslo ghí ) Na ozdobení hotových lívanců bez kynutí: Jogurt nebo zakysaná smetana Sezónní ovoce Med nebo javorový sirup Domácí marmeláda Kvalitní čokoláda a plno dalších dobrůtek, které máš ráda ty :-) Pracovní postup na kefírové lívance bez kynutí: 1) Vezmi svoji oblíbenou mísu, ve které si připravíš tekutou část lívanců. V míse smíchej vajíčka , kefír nebo podmáslí, javorový sirup, zdravá semínka, vanilku, sůl a můžeš přistrouhat trošku kůry z citronu. 2) V další míse smíchej: pohankovou mouku, pšeničnou nebo v případě bezlepkových lívanců rýžovou mouku, škrob, sodu a prášek do pečiva. 3) V dalším kroku smíchej tekutou a sypkou část. Jen si prosím dávej pozor, abys lívancové těsto moc"nepřehnětla". Lívancové těsto míchej jen krátce, aby se ti vše propojilo. Pokud toto pravidlo dodržíš, tak budeš mít zdravé lívance bez kynutí nadýchané a jejich "struktura" bude dokonalá. 4) Rozehřej si pánvičku nebo lívanečník ( já používám tento lívanečník ), přidej přepuštěné máslo nebo olej a smaž lívance z jedné strany. Jakmile uvidíš na syrové straně lívance bubliny a okraj lívance bude dozlatova, tak můžeš otáčet. Lívance z druhé strany osmaž dozlatova a pak máš hotovo a můžeš servírovat. Hubneš? A víš, kdy si můžeš zdravé lívance z kefíru bez kynutí dovolit? Pokud si na lívance vůbec nic nedáš a budeš je jíst opravdu úplně samotné (nebo jen s jogurtem či zakysanou smetanou), tak si lívance můžeš dopřát v jakoukoli denní dobu. Jen se musíš trošku krotit v pozdních večerních hodinách! Večer ti dovolím maximálně dva menší lívance! Chceš si lívance bez kynutí vylepšit? Předpokládám, že si tedy lívance vylepšíš nějakou sladkou dobrůtkou :-). No a sladké = sacharidy (cukry) = zákaz většího rázu :-). Pokud si tedy kefírové lívance vylepšíš, tak si je můžeš dát ke zdravé snídani , dopolední svačině nebo přes den v případě, že tvůj den byl fyzický náročný. Po zdravých lívancích z kefíru bez kynutí ženy čtou: Makové lívance bez výčitek Lívance z cottage Květákové lívance Zdravé banánové lívance Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a ráda ti pomohou zdravě zhubnout .

Sepsala jsem informace o víně a zdraví do jediného článku. Myslíš si, že víno může zdraví i hubnutí ničit? Vše ti prozradím ve vínovém článku níže. Co se v článku o vínku a zdraví dozvíš? Jaká látka způsobuje víno zdravím. Jaké množství vína je zdravé. Víno a hubnutí? Jaké víno je při hubnutí nejvhodnější? Hašené víno na špatnou náladu. Petrželové víno na srdce. Vínko s levandulí na trávení. Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Jaká látka způsobuje víno zdravím: Víno je oblíbeným nápojem lidí od nepaměti a na jeho oslavu bylo napsáno kupa knih, básniček a písní. Léčivé schopnosti vína měla mimořádné oblibě velmi známá léčitelka z 11. století abatyše Hildegarda z Bingenu . Velmi známé je například její víno hašené nebo petrželové víno. Za hlavní složku červeného vína se zdravími účinky se považuje resveratrol. Objevení resveratrolu a odhalení mechanismů jeho působení umožnilo tyto úvahy vědecky vysvětlit. Nejzdravější a velmi ceněné jsou zejména antioxidační, kardioprotektivní, protizánětlivé a protirakovinné účinky, které řadí víno mezi zdravé nápoje . Vědecké studie poukazují, že víno má jedinečnou a zdravou schopnost bojovat proti rakovině během všech jejích stadií. Podle čínských odborníku víno (resveratrol) dokonce chrání lidský organismus před radiačním poškozením. 2) Jaké množství vína je zdravé? Aktuální věda tvrdí, že lze víno považovat, že elixír mládí. Víno je zdravé, pokud dodržíš rozumnou vínovou dávku :-). Pro muže to je 2x (2 dcl) vína na den a pro ženy 1x (2 dcl) vína na den. Věřím, že jsem ti potvrdila, že víno a zdraví jde dohromady. Pokud se udržíš a nevytvoříš si vínovou opičku, lze považovat pravidelné pití vína za velmi zdravou věc. 3) Víno a hubnutí? Jaké víno je při hubnutí nejvhodnější? Je dokázáno, že malé množství alkoholu je zdraví prospěšné. Pokud tedy zůstaneš u malého množství, tak si vínem své hubnutí určitě nepokazíš. "Nejmenší zlo" je bílé suché víno , které vychází energeticky nejlépe (má nejméně kalorií). Pokud ale opravdu dodržíš pro ženy doporučované množství 2 dcl každý den , tak si můžeš dát jakékoliv víno a nemusíš se "šidit" tím nejlépe kalorickým. Vnitřní zlo: Mnohem horší je na víno stále myslet a vytvářet si vniřní stres. Bez obav si tedy 2 dcl jakéhokoli vína dej. Úspěšné hubnutí: dodrž zdravý - pestrý jídelníček, pravidelně se hýbej, pečuj o svoji psychiku a za odměnu si klidně každý den dopřej skleničku tvého oblíbeného vína. 4) Hašené víno na špatnou náladu: Když je člověk puzen k hněvu či smutku, měl by si rychle ohřát suché víno, těsně před varem do vína rychle přilít trochu studené vody a ihned po doušcích vypít. To je rada od léčitelky Hildegardy. 5) Petrželové víno s medem: Alternativní medicína doporučuje takto upravené víno na posílení srdeční činnosti: při začínající srdeční slabosti, bolestech srdce, nespavosti z vyčerpání a při neurotických srdečních obtížích. Petrželové víno s medem si můžeš připravit sama doma. Vezmi si 10 petrželí i s listy, povař je 5 minut s litrem červeného vína, potom přidej 100 g medu a povař znovu pět minut. Když víno vypění, vše sceď a přelij do lahve. Na začátku, se takto připravené víno užívá třikrát denně (mála sklenička). Později můžeš přejit jen na jednu malou skleničku denně. 6) Víno s levandulí: Tato vínová varianta reguluje činnost trávicího traktu, čistí žlučovody i žlučník, upravuje činnost jater, žaludku a střev. U žen působí dobře na pročistění ženských orgánů, zejména dělohy, u mužů může přispět ke zmírnění potíží s prostatou. Do tebou zvoleného vína vlož snítku levandule a nech louhovat při pokojové teplotě v dobře uzavřené láhvi. Po 3 dnech pij jednu sklenička vína denně (2 dcl ženy, muži 4 dcl). Bílo víno s levandulí pij po dobu 14 dnů odpoledne kolem 16 hodiny, nejlépe na prázdný žaludek. Středně těžké červené víno s levandulí se doporučuje pít půl hodiny před obědem pod dobu 14 dnů. Tato varianta zdravého vína čistí krev, posiluje krvetvorbu, zlepšuje náladu a harmonizuje činnost žláz s vnitřní sekrecí. Tato varianta zdravého vína je vhodná zejména pro ženy. Pošli moje vínové rady dál: Pokud se ti článek na téma víno a zdraví líbí, určitě ho pošli dál nebo rovnou sdílej na facebooku. Na sdílení článku na facebooku víno a zdraví použij tlačítko níže. Po vínovém článku ženy čtou: Zdravý jídelníček Oblíbený recept na dušenou mrkev Proč po zdravých potravinách přibíráš? Kdy je nejlepší cvičit Hubnutí pro lenochy Jak zhubnout na břiše Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková