Fitness recept na kuřecí maso s houbovou omáčkou ti hubnutí nepokazí! Vyzkoušej oblíbený recept, který ženy zbožňují. Prozradím ti také kdy tento houbový fitness recept baštit, aby tvé hubnutí bylo podpořeno :-). POZOR! Na moji kuchařku platí dnešní akce! Fitness kuchařku v akci najdeš na: DancaKucharka.cz (nenech si ujít slevu 200 Kč) Kuřecí maso s houbovou omáčkou Pro cca 4 lidičky potřebuješ ulovit: 800 g kuřecího masa (kuřecích prsou) 1 lžička oleje na smažení 2 středně velké cibule 300 g sušených hřibů 4 stroužky rozmačkaného česneku 250 ml suchého bílého vína 2 polévkové lžíce kukuřičného škrobu nebo solamylu 1 kostka masoxu v 700 ml vody nebo 700 ml kuřecího vývaru 1 polévková lžíce tymiánu, sůl A jdeme na to! :-) Kuřecí masíčko a houbičky už čekají: Kuřecí maso (prsa) připrav ideálně v domácím grilu, pouze lehce osolená a opepřená nebo je dej celá péct do trouby (jen lehce podlitá vodou, na 180°C dokud nechytí barvičku). A mezitím se pusť do houbové omáčky. Na rozehřátém oleji osmahni najemno nakrájenou cibuli, rozmačkaný česnek a houby. Restuj na mírném ohni, dokud houby nezměknou. Přidej víno, zvyš teplotu a nech probublat cca 3 minuty, aby se odpařila půlka tekutiny. Poté začni postupně přilévat vývar nebo ve vodě rozpuštěný masox. Vždy dej cca třetinu vývaru a třetinu škrobu a míchej. Pak další dávku, dokud nebude mít houbová omáčka krémovou konzistenci. Na závěr přidej tymián, dochuť solí a pepřem. Pečené či grilované kuřecí maso (prsíčka) nakrájej na tenké plátky a podávej přelitá houbovou omáčkou. Opět se k pokrmu hodí rýže, ideálně basmati. Kdy mám kuřecí maso s houbovou omáčkou baštit? Kuřecí maso s houbovou omáčkou se hodí k obědu a v den tréninku s plnou porcí rýže i k večeři. Pokud máš den válecí, dej si rýže polovinu :-) Věřím, že ti můj recept bude chutnat :-) Ahojky Danča. Můj oblíbený "kulatý web" najdeš ZDE #kuřecímasoshoubovouomáčkou

Zdravý recept na hovězí maso s houbovou omáčkou. Pokud zvolíš jako přílohu zeleninku, můžeš si tento recept dopřát i v pozdějších večerních hodinách. Hovězí maso s houbovkou miluje můj děda :-). Dělám ji tedy hlavně pro něj. Já houby totiž moc nemusím :-). Pro cca 4 strávníky budeš potřebovat sehnat: 900 g hovězího zadního, které si sám/sama nameleš nebo vyraž rovnou pro mleté 2 středně velké cibule 4 stroužky česneku 1 lžička soli, 1 lžíce mletého pepře Cca 4 dcl hovězího vývaru 50 ml jakékoli brandy 4 středně velké houby (hříbky nebo třeba i žampiony) 1 lžíce nejlépe čerstvého rozmarýnu 1 lžička drceného muškátového oříšku 1 lžíce másla A jde se kuchtit: Zapni si troubu a předehřej na cca 200°C. Mezitím dej do větší misky namleté maso, česnek a cibuli nakrájené na malé kousíčky, sůl a pepř. Vytvoř si placičky, takové tenké karbanátky, které na nepřilnavé pánvi (já třeba používám keramickou) osmažíš z obou stran do hněda na jedné lžičce oleje na smažení. Po osmažení dej placičky na pekáč a ještě je dej na cca 5 minutek do trouby, aby se tam pěkně propekly. Než se masíčko propeče, nalij na tu samou pánev brandy a nech pár vteřin přejít varem. Poté přidej na tenké plátky pokrájené houby, máslo, rozmarýn a muškátový oříšek. Zalij vývarem a nech cca těch 5 minut vařit na mírném ohni. Můžeš ještě dochutit solí. Až se masíčko propeče, před servírováním ho ještě na 2-3 min. nech provařit v pánvi s vývarem a houbami. Masíčko dáme na talíř, přelijeme omáčkou s houbami a podáváme s dušenou zeleninou, například zelenými fazolkami či brokolicí nebo bramborovou kaší. Kdy mám tuto mňamku baštit? Pokud zvolíš jako přílohu zeleninku, hodí se i jako večeře. Pokud zvolíš bramborovou kaši, hodí si spíš jako oběd. Zeleninka má minimum kalorií, proto se hodí jako příloha v pozdějších hodinách :-) SLEVU 60% na moje oblíbené členství ► NAJDEŠ ZDE ◄ #Hovezimasoshoubovouomackou

Krůtí prsa s houbovou omáčkou na hubnutí i mlsný jazýček. Vyzkoušej oblíbený recept, který ženy zbožňují. Tato houbová omáčka ti navíc hubnutí v žádném případě nepokazí! :-) POZOR! Moji kuchařku v akci najdeš na: DancaKucharka.cz Dnes platí sleva 200 Kč! Co je potřeba sehnat na 4 porce krůtích prsou s houbovou omáčkou: 2 kg krůtích nebo kuřecích prsou 1 lžička řepkového oleje 1 šálek cibule-šalotky, nakrájená na kostičky 230 g malých hlaviček žampionů, nakrájených na plátky 1,5 šálku kuřecího vývaru se sebraným tukem 2 lžičky rozpuštěného másla 1,5 lžičky polohrubé mouky 1 lžička tymiánu, nakrájeného na kousky 1 šálek = 240 ml A jde se kuchtit: Gril pokryj pečící folií a zahřej jej na střední teplotu (180-230°C). Prsa polož na gril kůží nahoru a griluj, až jsou propečená i uvnitř, což bude trvat něco přes hodinu. Pak upečené maso polož na prkénko a nech asi 10 minut odpočinout. Pokud nemáš gril, můžeš maso normálně orestovat na pánvičce. Během grilování (restování) si připrav omajdu. Zahřej v nádobě řepkový olej na střední teplotu, přidej nakrájenou šalotku s houbami a ohřívej cca 8-10 minut. Pak přidej vývar a zahřívej dalších 8-10 minut. V menší nádobě smíchej mouku s máslem, pomalu ji přidávej k žampionům a ohřívej 5-7 minut za stálého míchání. Přidej tymián a omajdu přilej na krůtí prsa. Jako příloha se hodí zeleninový salát nebo rýže basmati. Kdy tuhle krůtí mňamku baštit? Hodí se k obědu v případě obou variant. Pokud si zvolíš verzi se zeleninou, můžeš si tuto baštu dát i k večeři. Pokud si zvolíš jako přílohu rýži, je to ideální oběd nebo brzká večeře kolem 16 hod. Co tato bašta obsahuje? V jedné porci najdeš (bez přílohy): 585 kcal, 25 g sacharidů, 80 g bílkovin, 17 g tuku. Můj "kulatý" web + dárek NAJDEŠ DNES ZDE #Krutiprsashoubovouomackou

Stačí šikovně nakombinovat zdravé suroviny a můžeš si za pár kaček vykouzlit parádní nápoj na hubnutí. Dnes tedy půjde o hruškové Smoothie, které ti přirozeným způsobem podpoří hubnutí + detoxikuje tělo ❤️. Níže ti také prozradím, proč bys neměla baštit 🤢 nezralé hrušky nebo proč vedou hrušky před jablky. 🎁 DÁREČEK: na konci receptu si můžeš vyzvednout dáreček, který rozdávám poslední dny. Jde o slevy do mého e-shopu pro ženy. Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️. Co tě s receptem čeká: Z uvedeného množství si vykouzlíš jedno Smoohie. Vše ti bude trvat pár minutek a z kapsy ti uteče cca 39 Kč (záleží, jestli máš hrušky svoje nebo je budeš kupovat). Na podzimní Smoothie si sežeň: 1x banán 1x hrušku 1 lžíce kakaa (občas používám i Granko) 250 ml mandlového mléka (můžeš použít i klasické tučné). Pokud se ti tučné nezdá, tak mrkni na můj článek zde: Proč je nízkotučné špatné. 1-2 čajové lžičky skořice Na ozdobu můžeš použít čokoládové hobliny, oříšky, semínka nebo zrnka kávy. Mixér uchopit a jde se na to: 1) Pokud máš hrušku domácí, tak ji jen důkladně omyj, zbav středu a nakrájej do mixéru. Jestli je hruška kupovaná, tak je pravděpodobně chemicky ošetřena. Lepší je tedy hrušku oloupat, zbavit středu a teprve nakrájet do mixéru. 2) K hrušce přikrájej banán, přilij mléko a ještě přidej kakao nebo granko a skořici. Se skořicí radši opatrně! Nejdříve přidej jen trošku, ochutnej a dle tvé chuti přidávej. Pro někoho je jedna čajová lžička až moc a někdo si do Smoothie dává klidně 4. 3) Vše důkladně promixuj a přelij do sklenice. Svůj výtvor můžeš ozdobit dle libosti. Já použila čokoládové hobliny, drcené vlašské oříšky a zrnka kávy. 4) 😳 Divíš se Granku? Dvě čajové lžičky jsou opravdu "skoro nic" a pokud jsi aktivní a hýbeš se, tak to opravdu ničemu nevadí. Radši si "vylepši" Smoothie, než abys jednoho dne nevydržela a zbouchala tunu čokolády nebo hromadu dortů :-). To je můj přístup k mlsání 😁. Radši v malém a pořád s mírou než nárazově a ve velkém 😃. Kdy si můžeš toto Smoothie dopřát? Tento nápoj detoxikuje a podporuje hubnutí (díky skořici a hrušce). Stále ale obsahuje energii, kterou musíš 🔥 spálit. Bez obav si jej tedy dej ke ☀️ snídani nebo dopolední svačince, protože pak máš celý den vše spálit. Další využití je před cvičením nebo ihned po cvičení a to i ve večerních hodinách. Nehodí se pozdě 🌃 večer nebo k večeři, pokud už nemáš trénink v plánu. Přijala bys totiž energii, kterou již nevydáš. Více vysvětluji v mé knize NEchci chybovat zde nebo tě vše naučím přímo v mém fit členství pro ženy zde. Pozor na 🤢 nezralé hrušky a proč vedou před jablky: Hrušky bys měla jíst jen dokonale zralé, jinak ti hrozí zažívací potíže. A hrušky vedou před jablky, protože obsahují 2x více vlákniny. A právě vláknina je pro zdraví a hlavně hubnutí velmi důležitá. 🎁 DÁREČEK - slevy do mého e-shopu pro ženy: Můžeš ušetřit až 500 Kč 👍. Dáreček si prosím vyzvedni zde. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po receptu na podzimní Smoothie ženy čtou: 4 podzimní rady na hubnutí, které tě asi nenapadnou Jak přežít podzim ve zdraví? Jak zhubnout břicho Jak připravit zázvorový čaj Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️.

Jestli ses OPRAVDU rozhodla rozhýbat své zlenivělé tělo, na které se ani nechceš podívat do zrcadla, tak začni běhat! Je to jedna ze sportovních aktivit, do které se můžeš vrhnout hned. Tím myslím TEĎ HNED! Neseď u toho kompu, ten ti opravdu nevyplivne žádnou zázračnou piluli, po které se ti tvá pečlivě nasbíraná kila „vypaří!“ Musíš se prostě začít hýbat. Než se obuješ, ještě si přečti mých 11 tipů k úspěšnému běhu. To je to poslední, co si přečti, pak počítač vypni a ať už slyším chrastit klíče v tvé ruce!!! :-) Co se před vyběhnutím dozvíš v mém článečku: „11 tipů k úspěšnému běhu.“ Prostě 11 tipů, jak vyběhnout a nepřijít k úrazu, nemoci z nachlazení, dehydrataci a vůbec – jak přežít první běhání. 11 tipů k úspěšnému běhu: 1. Napij se vody a slupni třeba banán , abys měla na svůj první běh energii. 2. Zkus zavolat kamarádce, třeba zrovna nemá co dělat a bude ráda, když jí vytáhneš běhat. Ale pokud ti řekne, že ses zbláznila a bude tě raději zvát k sobě na kávu či víno , nenech se od svého běhacího úmyslu odradit! 3. Na běhání se obleč tak, abys nenastydla, ale zase se neuvařila. Ideální je termotriko s dlouhým rukávem a větrovka. Pokud je při běhání chladno, omotej si krk nějakým šátečkem, který si třeba můžeš dát i přes pusu, když by Tě bolelo při běhání v krku. Na nohy si obuj nejlepší kecky, co máš. Hned až dnes zjistíš, jak tě běhání vlastně baví, a ucítíš, že ti bude prospívat, neváhej a jediné, do čeho nelituj dát peníze, jsou kvalitní běžecké boty . Zabráníš tak možnému úrazu, natažení achylovky atd... Běhání si přeci musíš užívat - né trpět! :-) 4. Promítni si v hlavě, kde se ti nejlépe poběží. Skvělé jsou lesní cesty, ale pokud nejsi poblíž lesa, nevadí. Běhej si, kde se ti zamane a kde tě to bude bavit. 5. Před během je důležitá lehká rozcvička, při které si zakmitej rukama, zakvrdlej nohama a pokus se předklonit a zakroužit celým trupem a vůbec všemi částmi těla. Budeš lépe uvolněná, naladěná a poběží se ti lépe. Znáš moje video-zdravotní cvičení? Ukázku zdravotního cvičení na míči MÁŠ ZDE > 6. Vezmi si s sebou na běhání hodinky. Pro začátek bude důležité, aby sis hlídala fázi běhu a fázi chůze. Nejlépe 5 minut běžet a 5 minut pochodovat hodně svižnou chůzí. Vydýchat se a zase běžet. Úplně ti postačí 20 minut. Jestli máš větší nadváhu, tak na začátku nemusíš běžet vůbec – bude stačit, když půjdeš v rychlém tempu, zvolníš a opakuješ. Žádné závodnické výkony a super trisko běh!!! 7. Při běhu dýchej v pravidelném rytmu. Stejně dlouhý nádech jako výdech, nejlépe nosem. Je to zpočátku téměř nemožné, sama uvidíš :-). 8. Před během se podívej na sebe do zrcadla a buď hrdá na to, že ses rozhodla :-). 9. Netahej s sebou zbytečnosti, pouze lahvičku s vodou, pokud chceš, tak MP3 přehrávač a možná mobila - kdyby ses ztratila, anebo potřebovala sanitu :-) :-). 10. Zlehka vyběhni, nebo vypochoduj a nezapomeň vnímat, že jsi venku. Že dýcháš čerstvý vzduch, že se na tebe usmívá sluníčko a že si v tenhle moment děláš, co chceš. Nevnímej tolik svoje funění, neříkej si v hlavě (a možná i nahlas), že se na to vykašleš, že to nedáš, ale nech na povrch vyplout pocit radosti z toho, že ses překonala! To je hodně, hodně důležité. 11. Nedělej hrdinku a nesnaž se uběhnout velkou dálku. Zavčasu, když budeš ještě v pohodě, si to nasměruj zpátky domů. Vždyť zítra je taky den! A pozítří…. Po doběhnutí si ještě protáhni svaly na nožkách a hurá do sprchy. Až vylezeš, teprve se budeš cítit báječně! Jak fyzicky – krásně a zdravě unavená, tak psychicky – krásně a zdravě uvolněná :-). Jsi na konci mého článečku „11 tipů k úspěšnému běhu.“ Jeho úkolem bylo tě probudit, vyhnat z líné ulity a přesvědčit tě, že ti běh může přinést mnoho pozitivního a zdravého. Že v tobě probudí zápasnici se svou tloušťkou, sportovkyni, která si začne užívat sportu a ženu, které se podaří mít ze sebe radost! P.S. Až vylezeš z té sprchy – znovu na sebe jukni do zrcadla. Ano, jsi to ty. Pochval se a buď na sebe pyšná, máš proč :-). Po 11 běžeckých tipech ženy čtou: Foto recenze na Danča fitness členství > Běžecký tréninkový plán pro začátečníky > Chůze nebo běh? > Mrkni na moje oblíbené spalovače tuků > #běháníradyzačátečníci

Rozhodla jsem se napsat tento článek, abych znovu upozornila na to, jak důležitá je psychika při zdravém hubnutí a také na to, že hubnutí není vůbec žádná věda , jak si mnozí stále myslí. Rozumím tomu, že každý má svůj zdravý systém a potřebuje různá pravidla, nicméně ona pravidla či přesně daný plán se Ti nakonec mohou stát vlastní zhoubou a hubnutí se nejenže nedočkáš, ba se ze všeho ještě pěkně zhroutíš. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co se v článku „Jak ze zdravého hubnutí neudělat vlastní pohřeb“ dozvíš: Plány na zdravé hubnutí ber s nadhledem Nauč se vnímat, co ❤️ cítíš a jak Ti je Začni jakkoli, ale hlavně začni 😡 Nepitvej se v nesmyslech Jediná správná cesta je vlastní zkušenost ✅ Dodrž moje doporučení a na 100 % zhubneš napořád 1) Plány na zdravé hubnutí ber s nadhledem: V momentálním internetovém světě se děje neskutečný boom v oblasti hubnutí zdravého „lifestylu“. Informací je nepřeberné množství, každý kdo kdy zhubnul, o tom napíše ebook a výživoví poradci rostou jak houby po dešti. Jedna herečka hubne s Mačingovou, druhá s Havlíčkem a třetí drží hladovku podle Evy a Vaška. Uf! No už z tohoto důvodu je hubnutí vlastně strašně jednoduché, ne?! Jen si vyber a jdi do toho :-). A většinou to tak přesně bývá. Nějaká fitness Danča napíše super dietu, která 100 % funguje, tak to bude fungovat i na mě! No a ono se tak určitě stane, ale za jakých podmínek? Od rána do večera se budeš stresovat, co si kde máš nakoupit ke zdravé večeři , jak si to připravit, když Ti doma dětičky nedají ani na půl hodiny pokoj a manžel šilhá hlady po svíčkové s knedlíkem. Jak si v tomhle chaosu můžeš dovolit zdravě hubnout s krabičkami plných zeleniny a třeba Šmakouna a něčeho, co Ti vlastně ani vůbec nechutná. Co s tím? Jak praví nadpis – Plány na hubnutí ber s nadhledem. No jo, ale pak to přeci nebude fungovat, když to nedodržím přesně. Na to Ti odpovím velice snadno a je to zase pořád dokola. Chceš natrvalo zdravě zhubnout? Musíš změnit svůj celoživotní styl stravování a pohybu, a když náhodou ujedeš, tak se z toho hnedka nehroutit, protože svět se nezboří a kilový špek na břiše se Ti opravdu nevytvoří přes noc! 2) Nauč se vnímat, co ❤️ cítíš a jak Ti je: Abys ale mohla změnit životní styl, tak je potřeba první krok... Naučit se zastavit a vnímat, co vlastně cítíš a jak se cítíš. Jestli Ti ten Šmakoun opravdu chutná nebo by sis raději dala flákotu masa. Jestli Tě ten dnešní trénink vůbec bavil a těšíš se na příště nebo tam jdeš jen kvůli zdravému hubnutí, přitom se pak tři dny svíjíš v křečích a štve Tě to. Když budeš dělat cokoli, co Ti je vlastně nepříjemné, tak z toho nikdy nebudeš mít takové výsledky. Nebo by ty výsledky, co přes to všechno máš, mohly být o dost větší a třeba i natrvalo. A je jedno, jestli se to týká zdravého pohybu nebo zdravé stravy. Nebo třeba práce či osobního vztahu. Ono je to děsně pohodlné okopírovat něčí zdravý plán do detailů a držet se ho, protože se nemusíš vlastně zabývat ničím navíc. Nemáš na sebe čas nebo Ti to nejde nebo Tě to hlavně třeba nebaví a co nejhůř, můžeš mít třeba z toho všeho strach… Tak to se nad sebou ale musíš nejprve zamyslet. 3) Začni jakkoli, ale hlavně začni: Každý, někde v éteru napsaný, tréninkový či dietní zdravý plán je dobrý začátek. Díky těmto plánům se můžeš konečně odhodlat ke změně a většina z nich by Tě měla naučit nějakým základním pravidlům. Ať už je to spojeno se zdravou výživou – co jsou bílkoviny, co sacharidy a kde je najdu nebo je to spojeno s pohybem – jak dlouho je dobré cvičit a v jakém tempu. Já všem právě doporučuji moje fitness členství pro ženy. Aspoň na zkoušku, ať objeví jiný svět hubnutí ❤️, kde lze hubnout s úsměvem, radostí a hlavně zdravě bez jojo efektu... Díky fitness členství pro ženy zde - mohu ženy "osvobodit" od diet, vážení, tabulek i dalších život otravujících zbytečností, správně je motivovat 😍 a zlepšit celkově sebevědomí s psychikou. 4) 😡 Nepitvej se v nesmyslech: Nejvíce mne fascinuje, kolik lidiček nemá čas na to či ono, co by pro ně bylo vhodné. Ale tolik času, kolik stráví nad pitváním toho, jestli je tenhle nápoj či tahle tableta pro ně vhodná, si vůbec neuvědomují. Místo věčného bádání nad zázračnými dietami a přístroji, ten čas, který strávíš na internetu googlením o nesmyslech, počítáním kalorií a gramů raději nazuj boty a vyraž běhat nebo si nakrájej tu misku plnou zeleniny a orestuj flák masa. Toto jedna taková kategorie věčných dietářů a teoretických znalců všeho o zdravém hubnutí. Druhá kategorie se skládá z věčných vážičů, měřičů a stresorů. Když dodržuješ něčí dietu a první den zhubneš 200 g , tak je to supr. No jo, ale ono druhý den je tam o pár oříšků navíc a já přibrala 352 g . To je hrozné, jsem vlastně po dvou dnech diety 152 g v plusu. Co dělám špatně??? Děláš špatně to, že to zase všechno moc pitváš!!! Opravdu není normální si každý den odvažovat jídlo na desetinu gramu a není normální se každý den nervovat na digitální váze, pokud netrpíš nějakou nemocí, kde se to opravdu musí hrotit. Já si odvážím jednou 100 g rýže, vidím, že jsou to asi dvě lžíce, tak se na to už pro příště vyprdnu. A co víc, když mám fakt hlad, tak si po dojedení přidám lžíci ještě jednu. Ano, je dobré vědět, že když sním půl kila rýže a půl kila masa k tomu, tak to asi není pro mé tělo to nejvhodnější, ale jestli to bude o pár gramů víc nebo míň, z toho se opravdu zbláznit nemusíš! :-) 5) Jediná správná cesta je vlastní zkušenost: To je pravda pravdoucí. Jak už jsem psala výše, když nevíš vůbec, jak se zdravým životním stylem začít, tak je dobré mít nějaký plán. Do začátku ti určitě pomůže moje první kniha NEchci chybovat - Fitness Bestseller zde nebo moje fitness členství pro ženy zde. Pak je další krok naučit se poslouchat své tělo . Jestli to či ono na Tebe vůbec funguje a jestli se u toho cítíš dobře. Když Ti vyhovuje 100 g sacharidů na den, ale někdo jiný řekne, že to není dobře, tak si to zkus. A když Ti to nebude vyhovovat, tak se vrať k tomu, kde Ti dobře bylo. Je potřeba pořád zkoušet, protože zdravých způsobů je mraky. Svoji správnou cestičku si musíš vyšlapat sama! Ano je to náročná cesta a pro někoho poněkud zdlouhavá, protože hodně z nás potřebuje výsledky prostě hned! Na druhou stranu je právě potřeba si uvědomit, proč to vlastně všechno děláš. Chceš zhubnout zdravě a rychle? Chceš zhubnout natrvalo? Chceš zhubnout tak, aby Tě to nestálo moc nervů a energie? Nebo se chceš prostě jen cítit lépe, jíst zdravě, hýbat se zdravě a pak jako vedlejší efekt určitě přijde i to hubnutí? Vlastní uvědomění si toho, co vlastně chceš, je první krok na Tvé správné a zdravé cestě. A další kroky nebudou třeba až tolik snadné, jak sis představovala. Na druhou stranu, až tohle všechno pochopíš, začneš experimentovat a budeš se z toho všeho radovat, tak zjistíš, že souznění s vlastním tělem je ta nejpřirozenější věc na světě už od pradávna a zdravé hubnutí není vůbec žádná věda :-). Jsi na konci článku „Jak ze zdravého hubnutí neudělat vlastní pohřeb“ a já Ti znovu kladu na srdce. Přestaň se ze svého hubnutí stresovat nebo se opravdu brzy sejdeme na Tvém funuse a ve velikosti XXL. 6) Dodrž moje doporučení a na 100 % zhubneš RYCHLE a napořád: Chceš kompletní péči? Video cvičení na hubnutí i tvarování postavy, jídelníčky, motivaci, online i sms poradnu, zdravotní cvičení, různé výzvy a další bonusové výhody a dárečky. Vytvořím ti členský profil, kde toto vše najdeš hezky pohromadě. Celé členství jde využívat na pc, mobilu, tabletu nebo Tv. Dnes ti platí sleva 400 Kč . Platba je na zkoušku s garancí vrácení platby. Můžeš si tak vše přímo ❤️ vyzkoušet bez rizika. Pokud bys zjistila, že ti členství nepřenáší užitek, tak ti celou platbu vrátím zpět 👍. Všechny výhody členství + foto recenze najdeš zde >. ⭐️ Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho? 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš Proč tloustnu díky své obětavosti? Moje zpověď matky a nejen to... 🔥 Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Netradiční rybí polévka od Danči. Dnes jsem zašmátrala v babiččiných receptech a do oka mi padla zakroužkovaná rybí polévka s lososem. Sem s ní! Původně tam bylo napsané rybí filé, ale je přeškrtané a poopravené na lososa. Joo, i babičky občas „zmodernizují“ svoje staré sešity s recepty a sáhnou po novince. Ještěže tak, neboť výsledek je lahodný :-). Rybí polévku s lososem si určitě zamiluješ. Já totiž ryby moc nemusím, ale tuhle polévku mám moc ráda. Za vyzkoušení rozhodně stojí. 🎁🎄 Vánoční akce! Ukázka moji fit kuchařky ZDARMA: Ukázku oblíbené kuchařky si VYZVEDNI ZDE >>> Suroviny, které budeš potřebovat na cca 2-3 porce rybí polévky: 200 g čerstvého lososa 700 g čerstvého špenátu 700 ml vývaru (zeleninového či jakéhokoli jiného) 2 větší brambory 2 polévkové lžíce řepkového (slunečnicového) oleje 1 větší cibule 1 cm pláteček kvalitního másla sůl pepř trošičku muškátového oříšku A jdeme se pustit do rybí polévky: 1) Čerstvý špenát pečlivě propláchni. Nech chvíli okapat. V kastrůlku na oleji osmahni nakrájenou cibuli . Přidej na kostičky, nebo na nudličky nakrájeného pana lososa :-). Chvíli jej orestuj a vyndej zvlášť do mističky. 2) Potom přihoď špenát, také chviličku osmahni a zalij vývarem. Vlož na mini kostičky nakrájené oloupané brambory a 5 minutek povař. Poté dej kastrůlek stranou z plotny, rozmixuj, přidej sůl , pepř a muškátový oříšek a dej zpátky na 5 minut povařit na mírném plameni. 3) Nakonec vyklop do polévky lososa, kterého máš stranou a ukroj pláteček másla , kterým ji krásně zjemníš. A rybí polévka je hotová :-). Kdy je vhodné při hubnutí rybí polévku baštit? Myslím, že tahle verze babiččiny rybí lososové polévky se dá baštit v jakémkoli množství úplně kdykoli během dne a dokonce i bez výčitek v pozdních večerních hodinách k večeři. Dobrá zprávička, že?! :-) Jsi na konci mého zdravého receptu na rybí polévku a doufám, že ji zařadíš mezi své oblíbené polévky, stejně jako já. Dotazy ohledně zdravého hubnutí mi posílej na: Danca@nechcichybovat.cz >> Zdravé polévky: DETOXIKAČNÍ POLÉVKA - ŠPENÁTOVÁ POLÉVKA - CIZRNOVÁ POLÉVKA Nové foto ⭐⭐⭐recenze na moje fitness členství pro ŽENY si prohlédni ZDE >>> #rybipolevka #vánočnípolévka

Další z otázek, které mi chodí velmi často nejen od mých členek na DancaVideo.cz . Tato otázka mi chodí v různých verzích... 👯‍♀️ Ženy ve finále prostě chtějí vědět, kdy si mohou dát 🥞 dortíka, 🍫 čokošku, nebo čokoládový 🍩 koblížek a nepokazit si hubnutí :-). Existuje totiž řešení a pravidla, která když dodržíš, tak ti tyto hříšné dobrůtky neuškodí a hubnutí si nepokazíš. Je jasné, že se asi nejedná o nic super zdravého pro tvé tělo, ale to teď neřešíme… Jsme prostě jen lidé (ženy), kteří občas potřebují provést nějaký ten 😈 hříšek. No a já ti chci pomoci, aby tyto prohřešky pro tebe měly co nejmenší následky. V článku bude slovo „dortík“ zastupovat všechny mlsky. Každý má rád něco jiného, takže si za dortík dosazuj svoje oblíbené – hříšné mlsání :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > V mém fitness článku se dozvíš: Musíš to pochopit a máš vyhráno Kdy tedy mlsat a nepřibrat? Příklady z praxe Lze mlsat libovolné množství? Proč doporučuji svým členkám mlsat? Hlavně prosím s rozumem a důležitý závěr 1) Musíš to pochopit a máš vyhráno: Ono je to strašně snadné :-). PŘÍJEM se musí rovnat VÝDEJ. Pokud zbaštíš dortíka a následně přijatou energii spálíš, tak ti přibírání nehrozí. Prostě musíš přijatou energii vydat. Co to znamená přijatá energie? Klidně tomu můžeš říkat kalorie nebo třeba porce, aby to bylo srozumitelnější :-D. Čím víc chceš mlsat, tím více se musíš hýbat, tečka! 2) Kdy tedy mlsat a nepřibrat? Mlsat musíš v době, abys pak měla prostor na spálení těchto přijatých kalorií nebo být natolik aktivní, aby sis mohla dovolit mlsat „kdykoliv“. Mým členkám na DancaVideo.cz tedy doporučuji zhřešit nejčastěji k snídani, protože je pak celý den na to kalorie spálit. Můžeš samozřejmě zhřešit i kdykoliv přes den (né jen k snídani), ale následně musíš zase zbaštěné kalorie spálit. Dobré je také si mlsání naplánovat před tréninkem. Pokud tě celý den honí mlsná na dortík, tak to zkus vydržet do cvičení. Pár minut před cvičením si kousíček dortíka zobni (tím bys měla uspokojit touhu a chutě) a šup makat a cvičit. Věřím, že po cvičení už budou chutě fuč a ty máš tedy vyhráno :-). Jsi velmi aktivní žena? Ráno jdeš běhat, dopoledne cvičíš jógu, odpoledne máš aerobic, a ještě zvládneš nachodit přes 15 000 kroků? Tak v tento aktivní den, si můžeš dortík dopřát kdykoliv chceš (jen né pozdě večer). 3) Příklady z praxe: K běžné snídani si dám kousek dortíka a mám celý den na to přijatou energii spálit. Celý den jsem na nohách (přes 16 tis kroků) a ještě jsem byla ráno běhat, takže si kdykoliv přes den malého dortíka mohu dopřát (néé jen pozdě večer). Trénink mi začíná v 16 hod, takže si dám dortíka kolem 15 hod a následným tréninkem vše vycvičím. Trénink mi začíná ve 20 hod, takže si dám menšího dortíka v 19 hod a následným tréninkem vše vycvičím. POZOR: ano, i pozdě večer si můžeš zamlsat, ale po tom musí následovat náročný trénink, kterým vše spálíš. Nikdy večer nemlsej bez následného cvičení! 4) Lze mlsat libovolné množství? Určitě ne a věřím, že jsi ani jinou odpověď nečekala :-). Prostě musíš mlsat s rozumem a ideálně jen na chuť. Vše je jen o chuti! Musíš si zaplnit žaludek normálním jídlem a pak jen „ochutnat“ a uspokojit chuťové buňky. Dej si třeba 2 kostičky čokolády. Dort-zákusek si rozděl na tři díly. Z bombošky si dej jen dva bonbóny. Prostě toho nesmíš vdechnout vagón :-), protože pak ani moje triky nefungují… 5) Proč doporučuji svým členkám mlsat? Je jasné, že pokud budeš chtít opravdu rychle a hodně zhubnout, tak bys neměla mlsat vůbec. Já ale tvrdím a mám vyzkoušeno, že mlsání v rozumné míře naopak zhubnout pomáhá. Je mnohem horší si dortík odpírat a celé hodiny na mlsání myslet a vytvářet si tak vnitřní stres, než si v rozumné míře a ve správný čas dortík dopřát. Mám totiž potvrzeno, že vnitřní stres hubnutí zásadně brzdí a ničí tvoje zdraví. Moje členky mi také píší, že jim úplně zmizely nekontrolovatelné „nájezdy na sladké“ . Jelikož svému tělu pravidelně a v rozumné míře sladké dopřeješ, vyhneš se pak „přežíracím záchvatům", které často nastanou při delším odpírání si nezdravého mlsání… No a není nic horšího, než si týden odpírat mlsoty a pak v jeden den zhltnout čokoládu, dort, zmrzlinu, bonbóny a nevím co všechno… Věřím, že mi rozumíš :-). 6) Hlavně prosím s rozumem a důležitý závěr: Určitě tě nenavádím baštit dorty :-). Pokud to vydržíš a necítíš stres nebo „abstinenční“ příznaky po sladkém, tak určitě mlsat nemusíš. Tento článek má pomoci ženám, které s chutěmi na sladké bojují a nemohou bez dortíků být. DŮLEŽITÝ ZÁVĚR: Moje členky na DancaVideo.cz si moje ověřené praktiky moc pochvalují. Některým se povedlo zbavit se sladkých chutí úplně a některé o to ani nestojí :-). Některé ženy si prostě chtějí vyrazit do cukrošky s kámoškou, dát si kávu a dortík. Mají to jako relax a odpočinek. Nechci jim tento požitek brát, ale ráda jim poradím, jak to dělat, aby nehrozilo tloustnutí nebo ničení si rozjetého hubnutí. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po článku o mlsání a nepřibírání na váze ženy čtou: Můj trik na sladké chutě 8 tipů jak v noci „NEŽRAT“ Proč je nízkotučné špatné? Kdy je nejlepší cvičit? 3 nejhorší běžecké chyby Chceš opravdu zhubnout a cítit se dobře? Získej moji kompletní péči a slibuji ti, že to společně zvládneme 😍. Mrkni na recenze od mých členek zde a získej motivaci ❤️. Ahoj - tvoje online trenérka Danča 🙋‍♀️

Při snaze zhubnout dělají ženy neustále se opakující chyby! Velmi často je to baštění potravin, které se zdravě jen 😱 tváří… Vidíš reklamu nebo hezký obal a šup s tím do košíku. V 📺 televizi přeci říkají, že je to zdravé a hodí se to i na hubnutí . Krásný obal tě v tomto bludu ještě utvrdí. No a pokud se k nějakému produktu propůjčí známá osobnost, tak je to přeci tutovka ne?! Marketing je velmi silná věc a reklamní agentury moc dobře ví, jak i top nezdravé hnusy prodat. Jak vypíchnout jednu zdravou složku potraviny a další tři šikovně 👀 schovat. Jak prodat nahromaděné zásoby (stačí přeci nový obal) a je to 😳. Níže tě upozorním na tři základní potraviny, které jsou zdravé jen v určitou denní dobu nebo je dobré se jim vyhnout úplně. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Jedná se o tyto 3 hlavní potraviny: 1) Ovocné Müsli 2) Pufované pečivo (polystyren) 3) Ovoce 1) Ovocné Müsli: Tuna přidaného cukru, barviva a další… Koupíš si hotové ovocné musli, kde je na obalu krásná, štíhlá modelka a ty né a né zhubnout ? Proč bys taky měla hubnout! Když si totiž přečteš složení, tak zjistíš, že krom musli do sebe nacpeš spousty cukru a dalších super nezdravých dobrůtek. Tyto musli směsky výrobci vesele doslazují a na krabici si bez výčitek napíšou fitness , slim a další hesla, která lákají ke koupi. ✅ Řešení: Hotové směsky nekupuj nebo si vyber ty, které obsahují nejméně cukru (musíš číst složení). Další a rozumnější řešení je si koupit samotné ovesné vločky a směs si namíchat dle vlastních chutí. K ovesným vločkám si přidej oříšky, semínka, ovoce, med nebo domácí marmeládu a domácí musli máš na světě. Výhoda domácího musli je také cena, která je mnohem nižší oproti kupované směsi. 2) Pufované pečivo (polystyren): Zase ten obal s krásnou hubenou modelkou a zažité principy, že ti polystyren pomůže zhubnout. To je ale veliká chyba! Pufované pečivo neboli polystyren má vysoký glykemický index a hodí se spíše na velmi dlouhé túry nebo po velmi náročném cvičení na doplnění energie. Abys zahnala hlad, tak musíš těchto chlebíčků snít opravdu hodně a navíc po nich budeš mít brzo hlad. To způsobuje právě vysoký glykemický index, díky kterému se ti rychle zvedne hladina cukru v krvi a zase rychle spadne dolů. Toto rychlé kolísání hladiny cukru v krvi způsobuje hlad, vyčerpání a rozhodně né hubnutí. ✅ Řešení: Pokud ti polystyren chutná, tak si ho klidně dej. Pamatuj ale na to, že si ho můžeš dopřát až po velmi náročném cvičení nebo po 15 km chůze. Pokud sedíš doma na zadku a myslíš si, že díky polystyrenu zhubneš, tak se šeredně mýlíš! Úplně nejlepší řešení je polystyren vůbec nejíst a zbaštit radši pravé kváskové pečivo . Jediné, co z těchto sucharů já baštím a používám jsou chlebíčky rýžové, ale vždy s ohledem k celému dni a cvičení. 🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. 3) Ovoce: Ovoce je super a rozhodně je zdraví prospěšné. Pokud chceš ale hubnout, tak musíš vědět, v jakou denní dobu a za jaké situace je ovoce povoleno. Ovoce obsahuje spousty energie a cukru, takže je třeba se podle toho zařídit! Ovoce si představ jako dopink nebo jako dávku energie. Musíš ale zároveň pamatovat na to, že pokud získanou energii nevyužiješ, tak se ti přemění na tůčky! Uvedu ti 3 příklady: 1) Máš flákací den bez cvičení: Ovoce si můžeš dopřát jen dopoledne a malinkatý kousek přes den. 2) V daném dni máš naplánované cvičení: Ovoce můžeš naplno baštit dopoledne, před a ihned po cvičení. Malinkatý kousek můžeš i odpoledne. 3) Máš opravdu náročný den... V nohách máš přes 14 000 kroků, dopoledne jsi cvičila cca 30 minut a večer tě ještě čeká běh na 7 km... V takto aktivní dny (nebo velmi podobné) dávku ovoce nemusíš přes den vůbec řešit. Jen večer přidej do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny (maso, sýry, ryby, tvaroh, vejce...) abys měla jídelníček vyvážený a né jen "ovocný" 😉. ✅ Řešení: Je to hrozně snadné :-). Jeden kus ovoce si rozděl na půlku. Půlku (např. jablíčka) sněz před cvíčem a druhou dej ihned po cvičení i když cvičíš v devět večer. Po cvičení je třeba doplnit energii pro správné fungovaní těla i zdravé hubnutí . Pokud necvičíš, tak odpoledne a večer ovoce vynech a nahraď jej zeleninou nebo použij potraviny bohaté na bílkoviny. Důležitý dodatek pro pochopení zdravého hubnutí: Každé tělo je jiné a na každého funguje něco jiného! To, co funguje na tvoji kamarádku nemusí nutně fungovat ne tebe. Pokud chceš najít to nejlepší a nejzdravější řešení pro sebe, tak musíš zkoušet a testovat. 100% správný návod neexistuje a nikdy existovat nebude. Musíš si svoji cestičku vyšlapat. Pak ti na konci cestičky budou odměnou zhubnuté kilogramy a zdravé-krásné tělo ❤️. Lenosti zdar a nezapomeň zkoušet, testovat, bádat, číst, cvičit, zdravě vařit, relaxovat a učit se. Jde ti třeba hlavně o hubnutí bříška? Tak to mrkni na moje video zde. Pa tvoje online fitness trenérka Danča . Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Okopíruj můj osobní fitness jídelníček > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) > 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Káťa Vlková vložila na naší Facebook motivační skupiny zde - tento příspěvek s proměnou: Ahoj holky a Dančo, mám hroznou radost 🤗. Jako první chci poděkovat téhle skupince za motivaci a Danče za to jaká je ❤️. Minulý rok jsem během dvou měsíců zhubla 16kg - špatně a rychle. Takže 10kg se mi vrátilo jako bumerang 😱. Tak jsem to vzala za jiný konec. Našla jsem Dancu a začala cvičit 😃 jsem po prvním plánu. Vůbec jsem nečekala, že to za měsíc takhle půjde cvičím, chodím na páse, plním druhým týdnem krokové výzvy. A jím jak mi chutná jen jsem vysadila svoji oblíbenou colu a trochu víc nad tím jídlem přemýšlím 😃. Výstavní postavu nemám, ale vždyť je to jako v plavkách. 🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tuto proměnu na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Okopíruj můj osobní fitness jídelníček > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) >

Ceny ❤️ čerstvé zeleniny jdou stále nahoru. Za balení paprik zaplatíme už okolo sto korun, podobně je na tom také cuketa, lilek, chřest nebo 🍅 rajčata... Samozřejmě najdeme v obchodech také levnější zeleninu jako je mrkev či salátová okurka, ale co takhle zelenina ⛄️ mražená? Díky mražené zelenině můžeme ušetřit, navíc se zelenina nijak nezkazí a vydrží ti v mrazáku.  🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. Je rozdíl mezi čerstvou a mraženou zeleninou? V první řadě je třeba uvést, co to vůbec čerstvá zelenina je. Čerstvou zeleninou často nazýváme vše, co není zmražené. Avšak čerstvá zelenina je taková, která je čerstvé utržená a není dlouho skladovaná v lednici či chladících boxech. Proto "čerstvá" zelenina v obchodech už by správně ❌ neměla být označována za čerstvou! Zelenina v obchodech - "čerstvá": Zelenina, která je označována za čerstvou v obchodech, je ve většině případů sbíraná ještě nedozrálá, aby během doby přepravy stihla dozrát. Problém je v dlouhé době skladování, 🚐 přepravě, opětovnému 📦 skladování a poté vyskladnění na prodejní pulty. Během této doby zelenina stačí dozrát a kvůli dlouhému skladování ztrácí pomalu živiny. Pokud by byla zelenina připravena k prodeji ihned po dozrání, její kvalita by byla daleko vyšší. Zelenina ze zahrádky: V případě, že máš vlastní zahradu, kde pěstuješ zeleninu, jsi na tom o poznání lépe. Nejvíce živin má zelenina, která již dozrála a je čerstvě utržena a ihned konzumována.  Pokud si zeleninu utrhneš a skladuješ ji několik dní v lednici, opět ztrácí živiny a obsah vitamínů a minerálů. ⛄️ Mražená zelenina: Jak je na tom mražená zelenina? Její hlavní výhodou je, že je zmražená ihned po utržení a dozrání, takže se nikde neskladuje a nepřichází o živiny.  Například, dle jisté studie, mražená zelenina obsahuje více vitamínu C než čerstvá zelenina skladovaná několik dní v lednici. Proto je častokrát mražená zelenina lepší volbou než kupovaná zelenina v supermarketech. Pokud máš tedy možnost vlastní zahrádky, je to ideál. Pokud ne, zkus si najít nejbližší farmu, zajisti si dovoz tzv. Bedýnek, kdy Ti zeleninu z farmy dovezou až domů nebo zaběhni na nějaké pěkné, osvědčené farmářské trhy. Klidně si nakup všeho do zásoby a doma s tím vším šup do mrazáku. Můžeš takto krásně vydržet s čerstvější zeleninou celou zimu, kdy budeš mít jistotu nebo alespoň lepší pocit, že baštíš něco mnohem výživnějšího, než co se nachází zrovna v Penny v akci :-). Po "zeleninovém" článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Okopíruj můj osobní fitness jídelníček > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) >   5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Hledáš dezert či svačinku, která tě v parných 🔥 letních dnech 💦 osvěží, ale v neposlední řadě i trošku zasytí a není kalorickou bombou? Osvěžující fitness kakaový pudink s chia semínky je pro tebe skvělou volbou. A další výhoda se skrývá v tom, že jeho příprava je opravdu nenáročná , což v horkých letních dnech také jistě oceníš. Chia semínka se stala 👍 hitem posledních let a řadí se mezi superpotraviny. Lidé, jenž nepijí mléko, do sebe mohou vápník vpravit právě prostřednictvím chia semínek, jelikož obsahují až 5x více vápníku než-li zmiňované mléko. Chia semínka ti také dodají energii , z níž budeš moci čerpat po celý den ❤️. Pudink taktéž neobsahuje ani žádné škodlivé cukry. Tyto jsou totiž nahrazeny čekankovým sirupem, jenž se v současné době stává stále více vyhledávaným a používaným. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Na chia pudink se opatři: 300 ml mléka 50 g chia semínek 2 lžíce holandského kakaa čekankový sirup dle chuti špetka soli jogurt, tvaroh či šlehačka a ovoce na ozdobu Postup přípravy: 1) Mléko nalij do mísy a přidej také chia semínka. Tato je nutné nechat nabobtnat, a proto je nech alespoň 10 minut odpočívat. 2) Poté do směsi přidej kakao holandského typu, čekankový sirup či jiné sladidlo a špetku soli. Vše společně důkladně promíchej metličkou. 3) Vznikne ti tekutější hmota, kterou plň do malých mističek (například mističky na panna cottu), v nichž nech připravený chia pudink ještě více nabobtnat a ztuhnout, a sice nejlépe do druhého dne. 4) Další den můžeš chia pudink ozdobit jogurtem, tvarohem či šlehačkou a ovocem. Přesně tak :-), kvalitní šlehačky se vůbec neboj ❤️. Já ji baštím celkem pravidelně :-). Kdy se hodí tento zdravý chia pudink zbaštit? Jde o ideální snídani nebo dopolední svačinku. Pokud jsi měla aktivní den (10 tis. kroků a nějaké to cvičení), tak si jej klidně dopřej i k odpolední svačince. Kam se moc nehodí je večeře nebo hodně pozdě večer. Po receptu na chia pudink ženy čtou: Zdravý chia třešňový pudink > Chia pudink s mandlovým nápojem > Jaká semínka jsou nejdravější? > Jak zhubnout břicho > Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Okopíruj můj osobní fitness jídelníček > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) > 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento zdravý recept na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Zdravé mlsky si můžeš vzít do krabičky, další stačí hodit do pytlíku a na některé použiješ šejkr. Je jen na tobě, jakou mlsku si vybereš a zpestříš si tak pobyt na koupališti. 1) Proteinové kuličky 2) Domácí proteinové tyčinky 3) Otrubové placky 4) Smoothie se špenátem 5) Čokoládový cheesecake 6) Mrkvové hranolky 7) Celozrnné tyčinky 8) Osvěžující nápoj z jablek 9) Lilkové jednohubky 10) Karbanátky z červené řepy Snad se ti tento zdravý soupis mlsek na koupaliště bude hodit :-). Svoje doplňující otázky na zdravé recepty posílej na: Danca@vimproctojim.cz Za sdílení toho článku budu moc a moc ráda :-). Ahojky Danča. Rychlé hubnutí pro ženy ZDE >>> ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se 🤗 členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

1) 🔥 Grilovačky a oslavy 2) Horko a zase ☀️ horko, anebo prší 3) Ovoce ve dne, v noci 4) Žízeň je veliká, život mi utíká… 5) Koupáky plné hříchů 😱 + Běhací 🎁 DÁREČEK pro tebe ❤️, který najdeš níže pod článkem. 1) Grilovačky a oslavy Ano, je to tak. Jednou z věcí, kvůli které se většina lidiček těší na léto, je pohodičkové posezení u grilu, který je plný voňavých dobrot. Stačí se jít projít třeba jen naší ulicí a každý den se mi alespoň u jednoho z domečků sbíhají sliny. Což o to, pokud se griluje libové masíčko a zelenina a ke všemu se zakusuje zase jen zelenina a minimum pečiva , tak proč ne :-). No jóó, ale to je slaninka sem a zákuseček tam a co by to bylo za párty, kdyby se neotevřela alespoň lahvinka vína nebo nepadlo pár piv. A o tom to právě je. Alkohol je při zdravém hubnutí nepřítel číslo jedna. Nezdravá bašta je na místě druhém a také musím podotknout, že takové posezení do 4 do rána pak nemá zrovna dobrý vliv na Tvou aktivitu v dalším dni, kdy se pak místo sportu celý den proválíš… 2) Horko a zase horko, anebo prší Celou zimu si říkáš, jak určitě začneš běhat hnedka, jak se oteplí. Těšíš se na brusle a na spoustu venkovních aktivit a jak se konečně začneš zase hýbat a kila půjdou dolů sama. No jo, ale to by nesmělo být 30°C ve stínu, že?! Každým rokem je stále tepleji a pařáky jsou čím dál záludnější. Uf! No a kdo by se v tom hicu přeci hýbal! Radši se vyvrhneš někde u bazénu a třeba si móóóžná zaplaveš . A co by čert nechtěl, ono po těch dusnech přijde pršení a bouřky. A co teď? Zas je den v háji, tak snad už zítra bude lépe. A tak to jde den po dni, týden po týdnu… 3) Ovoce ve dne, v noci Na zahrádce nevíš, kam dřív skočit a úroda se na Tebe usmívá a volá: „Zblajzni mne! Jsem tu konečně pro Tebe.“ A když ne na zahrádce, tak na každém trhu ano a různě u silnic také, že?! A to je pak jídelníček po celý den sice na strašně zdravé bázi, ale cukr obsažený v ovoci se Ti postupně a nenápadně mění v tukové polštáře. Nemluvě o nedostatku bílkovin po té, co za celý den sníš jenom 5ti kilového melouna, maximálně nějaký obložený toast a k večeři várku meruněk. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 4) Žízeň je veliká, život mi utíká… Ať už sportuješ nebo ne, v tom hicu máš pořád žízeň. Taky se možná (jako já) pěkně potíš a energie Ti s každým pohybem navíc odchází z celého těla. Tý jo, musíš si dát dobře vychlazený džusík, to Tě postaví na nohy . A na tom výletě na kole je přeci nejlepší ta malinovka nebo pořádný hlt ovocného piva, že?! Ajaj! A jsme zase u toho cukru , kterým se v klasicky letních nápojích nešetří :-(. Výborně vychlazený ledový čaj , který na Tebe zírá z reklamy, opravdu není nic dobrého, tedy pokud ses nerozhodla rozloučit se svou vysněnou postavou… 5) Koupáky plné hříchů Pokud patříš mezi Ty, kteří se nemohou nabažit letního koupaliště, kde si třeba i trošku v těch davech zaplaveš, tak Tě rozhodně nemine návštěva místního stánku, že?! A co by sis tam tak dala dobrého, copak…? Hm, třeba hamburgera a hranolky . A jako vyrovnávačku si zvolíš zmrzku. Za hodinu Tě honí mlsná z toho nic nedělání… No chtělo by to ledovou kávu se šlehačkou a nějakým supr sladkým ochucovadlem. No a tak si to pak večer při odchodu shrň. Myslím, že není potřeba se více rozepisovat. Copak asi bude ten den větší? Příjem nebo výdej? 😃 + Běhací DÁREČEK pro tebe :-) Dáreček ZDARMA si můžeš DNES vyzvednout ZDE > Dej mi pak vědět, jak se ti dáreček líbil :-) Ahojky Danča. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fit členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) a platba na zkoušku Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po článku o letním přibíraní ženy čtou: Můj tajný trik na sladké chutě Proč je nízkotučné špatné? Proč tloustnu díky své obětavosti? Proč po zdravých potravinách přibíráš? Jak ze zdravého hubnutí neudělat vlastní pohřeb ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Danča Hájková - fitness trenérka ❤️.

Venku je 35 stupňů ve stínu. Slunce pálí, na obloze ani mráček a vytoužený déšť ne a ne přijít? Máš pocit, že opravdu lekneš žízní? Poradím ti 4 tipy na osvěžující letní nápoje , které se ti určitě budou hodit – já mám pořád plné džbánky :-). 1) „Letní okurkáč“ Co ti nesmí chybět na letní okurkáč? 2 salátové okurky 1 citron 1 limetka 1 l vody (můžeš namíchat s minerálkou) 2 polévkové lžíce medu led lístky máty Postup na letní okurkový nápoj: Do džbánu vhoď na kolečka nastrouhané salátové okurky , přilij vodu, vymačkej citron s limetkou, přidej med a dobře zamíchej. Poté vlívej do skleniček, do kterých přidáš led a lístky máty . Fakt osvěžující! 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 2) „Melounový nápoj - MELOUNOVKA“ Co je potřeba na melounový nápoj? meloun minerálka lístky máty, meduňky led Postup na melounový nápoj: V míse rozmačkej kusy melouna na malé kousky. Vezmi skleničky a do každé naběračkou naber melouna i se šťávou z něho. Naplň do ¾ a dolij trochou minerálky. Do každé sklínky přihoď 2 kousky ledu a lístky bylin. Super pitíčko! 3) „Grepový nápoj - Grepovka“ Co potřebuješ na grepový nápoj: 1 grep 1 limetka 1 čajová lžička sirupu či medu (výběr je na tobě) Led lístky máty, meduňky Postup na grepový nápoj: Do šejkru vlij vymačkanou šťávu z grepu a limetky spolu se sirupem a ledem. Pořádně protřepej a nalij do sklenic. Vhoď lístky máty, či meduňky , promíchej lžičkou a můžeš zahánět žízeň! P.S. Šejkr v klidu nahradíš obyčejnou sklenicí od okurek :-). 4) „Jahodový nápoj - Jahodovka“ Co budeš potřebovat na jahodový nápoj? 500 g čerstvých jahod 3 polévkové lžíce sirupu (dle chuti) 2 limetky 1 l vody Led lístky máty Postup na jahodový nápoj: Jahody se šťávou z limetky, vodu a sirup vyklop do mixéru. Umixuj a vlij do připravených skleniček. Do každého nápoje vhoď 2 kostky ledu a dozdob mátou. Mňam! Správně by člověk neměl pít ledové nápoje, ale když už jsi na pokraji sil…. Také si můžeš letní nápoje dochucovat i jinými bylinami – tymián , levandule…. A takový nastrouhaný zázvor , to je taky lahoda! Jsi na konci mých 4 tipů na osvěžující letní nápoje: Já většinou piji obyčejnou vodu, ale někdy dostanu chuť i na něco jiného a tak ráda experimentuji. Míchám všechno možné i nemožné. A všechno je to dobré. Takže se také neboj, vlítni na zahrádku, nebo do zeleniny a naber si od každého zdravého něco – myslím, že se ti to v těch vedrech bude opravdu hodit :-). Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fit členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) a platba na zkoušku Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Danča Hájková - fitness trenérka ❤️.

Kdy se nejlépe hubne? Většinou to je nejlepší během letního období, kdy je teplo a nemáme tolik hlad. Ale na druhou stranu. Kolikrát se ti stalo, že si přes léto spíše přibrala? Párkrát to asi bylo a na vině mohly být nenápadné a zdravé potraviny. 🥥 🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞 4 letní prohřešky proti hubnutí a co vše se dozvíš: Alkoholové osvěžení Pohoda u grilování Ochlazení v podobě zmrzliny Příliš teplo na sportování 🎁 Běhací dárek pro ženy začátečnice 🎁 1) Alkoholové osvěžení: Určitě to znáš sama na sobě. Je léto a chceš se osvěžit drinkem. Jenže už tě nenapadne, že ve většině případů jde hlavně o nápoje bohaté na obsah cukrů. Často je do nejen letních nápojů přidán cukr a chemie v podobě nejrůznějších sirupů. Není prostě nad vodu s citrónem, limetkou, mátou nebo jiným, přírodním zpestřením. Ještě horší variantou jsou alkoholické drinky, které mají hodně kalorií a představují přebytečný zdroj energie, kterou sice můžeš částečně vytancovat na letním parketu, ale většinou to nestačí. Nemluvě o tom, že alkohol obecně není přítelem během zdravého hubnutí . 2) Pohoda u grilování: Léto je jako stvořené pro trávení večerů s rodinou a přáteli u grilování. Společně si užíváte dobrého jídla, takže tě ani nenapadne, kolik si toho vlastně snědla. Dobrou zprávou ale je, že grilovat je možné i zdravě a s ohledem na udržení štíhlé linie. Dopřávej si hlavně kvalitní maso v podobě ryb, kuřecího či krůtího se zeleninovou přílohou a postava by měla zůstat bez újmy. Mrkni na článek: 6 pravidel zdravého grilování. 3) Ochlazení v podobě zmrzliny: K létu neodmyslitelně patří zmrzliny. Nemusíš je úplně vynechávat, ale stačí vědět, jakou si vybrat. Vhodnou variantou jsou lehké ovocné nebo točené zmrzliny. Smetanové a tvarohové zmrzliny zase obsahují menší porci bílkovin, takže o kousek více zasytí. Zmrzliny tedy nejsou nic špatného, ale nesmíš jich za den sníst příliš hodně. Určitě lepší 2 zmrzliny než jeden dortík v cukrošce. Mrkni také na recept na domácí zdravou zmrzlinu . 4) Příliš teplo na sportování: Léto je skvělou příležitostí pro sportování, ale jen do té doby, než je opravdu velké teplo. Jakmile se objeví tropické teploty, naše chuť na aktivní pohyb klesá. Běhat , na kolo nebo na procházku ale můžeš vyrazit brzo ráno nebo večer, kdy se ochladí. Navíc si užiješ krásnou letní atmosféru a v plavkách ze sebe budeš mít rázem lepší pocit. Stačí jenom nehledat výmluvy, proč se vyhýbat pohybu. 5) 🎁 Běhací dárek pro ženy začátečnice 🎁: Nemusíš nutně chtít běhat, ale můj běhací dáreček ti pomůže zlepšit i chůzi a procházky. Oblíbený dáreček pro ženy si zdarma vyzvedni zde > Po letních prohřešcích ženy čtou: Zdravá maková bábovka > Rychlé a zdravé večeře > Kuřecí řízky v jogurtu > Domací bounty kuličky > Co jsem pro tebe napsala a natočila ❤️ zdravého ❤️ : Kniha NEchci chybovat (fitness Bestseller) > Druhý díl knihy (sestaveno z rad mých zhubnutých čtenářek) > Zdravé KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky > Magnetické kartičky KDY to JÍST (všechny tři sady) > Video DVD - zdravotní cvičení na míči > Moje fitness pexeso je znovu skladem: Aktuální slevu 280 Kč a její časové omezení najdeš na webu mého fit pexesa: DancaPexeso.cz Pospěš si prosím, skladové zásoby se opravdu rychle tenčí... Tvoje fitness Danča.

Neboj, Vánoce jsou ještě daleko! Ale je to tak, když se řekne bramborový salát, tak většině z nás určitě automaticky naskočí štědrovečerní večeře se smaženým kaprem, nebo druhá klasika s vídeňským řízkem. Tenhle bramborový salát však hraje úplně jinou ligu. Dá se taky použít jako zdravá a lehká příloha, stejně dobře ale poslouží jako plnohodnotný zdravý oběd. ✅ DNES rozdávám ⭐ osvědčené rady na 🔥 hubnutí zadečku! Video i rady si ZDARMA vyzvedni ZDE >>> Co tě čeká při přípravě mého zdravého letního bramborového salátu? Tento recept je zase z mých oblíbených rychlovek, takže se dá vykouzlit, i když tě přepadne nečekaná návštěva. Příprava tohoto zdravějšího brášky vánoční klasiky ti zabere cca 25 minut a vystačí na 3 – 4 porce , podle toho, jestli podáváš jako přílohu nebo jako samostatné jídlo. Finanční náklady se přitom nepřehoupnou přes 52 korun. Výživové hodnoty letní verze zdravého bramborového salátu (3 – 4 porce): Energie: 6 000 kJ Bílkoviny: 38 g Sacharidy: 172 g Tuky: 81 g Vláknina: 5 g Na zdravou verzi mého letního bramborového salátu budeš potřebovat: 800 g nových brambor (ranné) 1 svazek ředkviček 200 g čerstvého sýra á la lučina ( recept na mou domácí lučinu ) 2 lžíce majonézy (nebo tofunézy, což je majonéza z tofu) Hrst čerstvé pažitky Špetku mořské soli Čerstvý pepř Jarní cibulku Půlku červené cibule Trochu mléka Jak připravit Danči zdravý a letní bramborový salát? 1) Začátek je klasika. Brambůrky uvař ve slupce ve slané vodě a pak je ještě teplé oloupej. Po vychladnutí je nakrájej na velké kostičky. Když máš dobré brambůrky, tak je větší lepší :-) a úplně nejlepší je, když jsou brambory malinkaté a nemusíš je ani krájet. Jinak stačí napůlit nebo prostě na větší kousky - hezky na skus… Ředkvičky zas nakrájej na tenké kolečka. 2) Bokem spolu smíchej sýr s pažitkou a majonézou. Dle chuti přidej sůl, pepř a trochu mléka, kdybys chtěla mít tento "dresink" jemnější a řidší. 3) Teď stačí jen lehce vše promíchat v míse a přidat nahrubo nakrájenou červenou cibuli – míchej opravdu jen lehce, aby ze salátu nebyla spíš kaše ;-) Na dozdobení si můžeš bokem nechat pár plátků ředkviček, pažitky a jarní cibulky. Pak to vypadá ještě více „vyletněně“ a zdravě. Kdy si můžeš tento letní zdravý bramborový salát dopřát ? Můj letní bramborový salát si můžeš naplánovat k dopolední svačině i obědu. Pokud jsi přes den byla aktivní (měla dostatek pohybu), tak si můžeš salát dopřát i k večeři jako přílohu ke tvému oblíbenému masíčku. Chceš si letní bramborový salát dopřát k večerní grilovačce bez omezení? Tak to musíš plánovat dopředu a přes den vynaložit sportovní aktivitu. Vyraž se na 90 minut svižně projít, nebo se na 40 minut proběhnout nebo vyvenči svého ocelového koně (kolo) aspoň přes 20 km :-). Po receptu na zdravý letní bramborový salát ženy čtou: Řecký salát > Caprese salát > Rajčatový salát > Salát Coleslaw > Čočkový salát > Salát s cizrnou > Večeře z brambor > Chceš také zažít fitness proměnu? Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY. Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny! > Všechny výhody si prohlédni ZDE < Tvoje fitness Danča ❤️ #salát #bramborový #letní #fitness

Tento těstovinový salát si v létě dělám nejčastěji. Výhoda tohoto salátu je, že ti vydrží i v těch největších vedrech. Letní salát si tedy beru na koupaliště, výlety i na delší cesty autem. Těstovinový salát je i strašně rychlý a jednoduchý :-). Kdykoliv doma nic nemám hotové, tak je tento salát jasná volba. Pokud si salát neberu sebou na delší cesty, tak si do něj občas přihodím i kuřecí maso nebo pokrájím šunku. PS: Na konci receptu si můžeš vyzvednout dáreček zdarma. Tato akce platí jen pro ženy! 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s těstovinovým salátem? Z uvedených surovin vykouzlíš 4 porce, příprava salátu ti zabere asi 18 minut a z kapsy se ti vykutálí cca 58 Kč. Na těstovinový salát si prosím sežeň: 250 g těstovin, třeba mašliček (váženo v suchém stavu). 6 větších paprik, já mám nejraději klasické bílé slovenské papriky 1 velkou hrst čerstvého šnytlíku nebo 2 velké cibule či jarní cibulku Sojovku (kupuji Country Life Tamari , sůl, pepř 1 malý citron, olivový olej Letní těstovinový salát a pracovní postup: 1) Těstoviny uvař, sceď a dej do velké, třeba salátové mísy. 2) Papriky omyj, zbav jadérek a nakrájej na menší kostičky. Šnytlík také nakrájej na malé kousky a vše smíchej s těstovinami. 3) Těstovinový salát osol, opepři dle chuti, vymačkej citron a šťávu také přidej do salátu. Zakápni trochou olivového oleje a dochuť sojovou omáčkou. 4) Sojovky tam přijde opravdu hodně, těstoviny ji do sebe hodně nasají, tak se toho neboj a omáčkou nešetři. Kdy mám těstovinový salát baštit? Tento letní těstovinový salátek je výborný v horkých letních dnech, ale jinak je moc fajn po celý rok samozřejmě. Úplně skvěle se hodí k letním grilovačkám jako příloha nebo jen taková chuťovka k masům. Já si ho dost často dělám, když plánujeme celodenní válení někde u vody, protože vydrží celý den i bez lednice. Přeji dobrou chuť, Danča. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > České jídelníčky na hubnutí > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Nejčtenější zdravé recepty týdne: Zdravé kokosovo-čokoládové smoothie Melounové mojito nealkoholické Zdravé borůvkové Smoothie Smoothie z broskví Smoothie se špenátem Osvěžující ovesný koláč PS: Dáreček pro ženy. E-knihu LŽI a PRAVDY o velkém míči STAHUJ ZDARMA ZDE >>> #salát #léto #těstoviny

Plavková sezóna se neúprosně blíží a možná i ty bys ráda shodila nějaké to kilo, nebo se zbavila přebytečného faldíku. Dobrá zpráva je, že léto skýtá spoustu příležitostí a tak ti níže popíšu 9 triků, které ti pomohou „dostat se do plavek“ :-) Co se v dnešním - hubeně letním článku dozvíš? 9 rad, jak v létě nejrychleji zhubneš a ještě si pochutnáš 🎁 DÁREK: daruji ti návod, jak v mém e-shopu pro ženy ušetřit kopu peněz Prozradím ti velmi hezkou fitness proměnu 1) Grilování: S létem nám začíná i období pikniku, zahradního grilování a spousta příležitostí k posezení s přáteli. Nemusíš si ale dobrůtky z grilu zcela odepřít. Určitě bych ti ale doporučila raději sáhnout po kuřecím křídélku, či krůtím steaku, než po vepřové krkovičce nebo lákavém bifteku. Ono totiž to vepřové masíčko má až 4x VÍCE kalorií než kuřecí! :-O V marinádách se pak často skrývá spousta oleje a nezdravých kořenících přípravků plných glutamátů – kuřecí maso ale můžeš naložit do marinády z jogurtu a sypké směsi nahradit čerstvými bylinkami, které si můžeš vypěstovat na zahrádce… a pokud nemáš zahrádku, stejně tak dobře poslouží truhlík za oknem... Chleba či housky zase můžeš snadno nahradit zdravou grilovanou zeleninou. 2) Letní drinky: No a k takovému grilování to vybízí k nějakému dobrému koktejlu, „dvoudecce“ vína, nebo orosenému půllitru piva (samozřejmě jen jednomu :-) na „spláchnutí“. Přiznejme si – která z nás občas nezhřešila – chceš-li si už dát nějaký ten drink, tady bych sáhla spíše po vinném střiku, ideálně ze suchého vína. Samozřejmě pokud ale aktuálně držíš nějakou dietu , nebo si v tréninku, bylo by lepší si tuto letní kratochvíli odepřít úplně. 3) S ovocem opatrně: V době, kdy máme supermarkety na každém rohu, sice není problém sehnat většinu druhů ovoce po celý rok, nicméně v létě je dostupnost všelijakého ovoce asi nejjednodušší a nabídka nejpestřejší – ať už se zahrádek, samosběrů, či oněch obchodů – v těch je v letních měsících ovoce zpravidla i levnější. Není však žádným tajemstvím, že ovoce obsahuje vyjma vitamínů, vlákniny a antioxidantů i velké množství CUKRU! Proto si dej ovoce raději vždy dopoledne, než jako odpolední svačinku, nebo ihned po večerním tréninku. Ovoce si můžeš dát ke zdravé snídani , třeba v podobě  domácího müsli s jahodami, nebo jogurt s borůvkami či banánem. Z jablek, ananasu i malin si můžeš na lehkou svačinku udělat lahodné smoothie . Na cesty do krabičky lze nakrájet cokoliv… tady se zkrátka fantazii a tvé chuti meze nekladou ;-). 4) Zdravá zelenina: Oproti ovoci má pak zelenina TÉMĚŘ NULOVOU kalorickou hodnotu a zároveň obsahuje již zmíněné vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Zeleninu tak můžeš chroupat celý den, bez výčitek svědomí :-) Samozřejmě čerstvou! Pokud se chceš zbavit tedy nějakého deka navíc, zelenina by měla být na tvém denním zdravém jídelníčku . Tady ale pozor na jednu nástrahu – dát si v restauraci salát místo svíčkové zní chvályhodně – ale pokud je to salát se smaženými krutony, majonézovým dresinkem a bůhví čím ještě vyšperkovaný, tak se to v součtu té svíčkové s nadsázkou vyrovná!!! 5) Guláš se šesti? Ve 40-ti stupňovém vedru by si ten guláš se šesti nespořádal snad ani každý druhý chlap. A v takovém parnu často ani chuť na vydatný oběd nemáš… nicméně kdo chce mít ploché bříško, tak dobře ví, že k hubnutí neodmyslitelně patří i pravidelné stravování a tak ani oběd není radno vynechat. Ideálně zkus zvolit něco lehkého a sytého zároveň. Zmíněný salát je sice lehký, ale kručící bříško na sebe nenechá dlouho čekat. Za sebe ti můžu doporučit například osvědčenou klasiku – grilované kuřecí prso, nebo ještě oblíbenější krůtí a jako přílohu salát z pečených paprik (případně jakoukoliv variaci z čerstvé zeleniny). Navíc u oběda se nemusíš bát ani běžné nesmažené přílohy. 6) Pravidelný pohyb: Slunečné dny nám konečně umožní opustit zdi fitka a vyrazit na pravidelnou dávku pohybu VEN. Tady si každá najdeme to svoje. Provětrej kolo, vytáhni ze sklepa kolečkové brusle. Na dovolené u moře si běž zaběhat po pláži, zaplavat okolo pobřeží… Přibalit do kufru frisbee je také dobrý nápad :-). Pro maminky se zvídavými dětmi zase jako nástroj jak dostat tátu od fotbalu u telky a ratolesti od tabletu dobře poslouží výprava na lov pokladů v podobě geocachingu… Samozřejmě vše se náročností liší – obecně ti ale můžu poradit – vydrž v „zápřahu“ alespoň třičtvrtě hodinky, aby se to úsilí projevilo, kde je potřeba . 7) Ven z MHD! Určitě nikdo nemá potřebu v parných dnech se mačkat v autobusech a tramvajích. Ranním mrazíkům už odzvonilo i podzimní a jarní deštíky by tě už také neměly potkat. Není tak nic jednoduššího si přivstat a ráno do práce nebo do školy místo hromadnou dopravou vyrazit prostě „pěškobusem“. Není potřeba po ránu sprintovat. Loudavá chůze zase také není to pravé ořechové, ale pokud si dáš půlhodinovou svižnou procházku, odpoledne to zopakuješ, tak máš porci denního cvičení zdárně za sebou. K tomu pokud máš v práci či škole schody tak….? Tak výtahem určitě ne :-) 8) Točenou či kopečkovou? Snad nejoblíbenější letní laskomina. Stojíme na ní fronty od dob, co kopeček stál 50 haléřů. Máš raději vanilkovou, nebo čokoládovou? Točenou či kopečkovou? Ať je tvá odpověď jakákoliv, smutnou pravdou je, že zmrzlina je složena převážně z cukrů a tuků a to nejsou zrovna pomocníčci k postavě do plavek. Zoufat ale nemusíš, můžeš si dopřát i zmrzlinou zdravou, domácí a stále chutnou. Stačí s bílým jogurtem rozmixovat ovoce, jaké máš ráda – cukr ani není potřeba, případně ještě můžeš přidat trochu medu a hotovou směs si jednoduše zamrazíš. Buď se dají koupit tvořítka na nanuky, nebo zkrátka do plastových mističek… a voilá zdravé mlsání je na světě. Mrkni také na můj recept na domácí zmrzlinu. 9) Letní milování :-) Léto je období dovolených, kdy máme na partnery více času, sluníčko je zdroj elánu a pozitivní energie, den je delší a tak se údajně v létě milujeme mnohem častěji. A jak vědci spočítali, vášnivým milováním spálíme 300 až 500 kalorií (teda jako za hodinu :-O). Taktéž však i líbáním a různými něžnostmi… takže to je na závěr opravdu příjemná zpráva :-). 🎁 DÁREK: Daruji ti návod, jak v mém eshopu pro ženy ušetřit kopu peněz: Návod, který ti ušetří spousty kaček si vyzvedni ZDE >>> Návod je pro tebe zcela zdarma! Prozradím ti velmi hezkou fitness proměnu: Chceš také zažít fitness proměnu? Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY. Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny! > Všechny výhody si prohlédni ZDE < Tvoje fitness Danča ❤️ Co jsem pro tebe napsala a natočila ❤️ zdravého ❤️ : Kniha NEchci chybovat (fitness Bestseller) > Druhý díl knihy (sestaveno z rad mých zhubnutých čtenářek) > Zdravé KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky > Magnetické kartičky KDY to JÍST (všechny tři sady) > Video DVD - zdravotní cvičení na míči >

Taky ti po přečtení nadpisu tak trochu zkrátka něco nesedí? No sama se ti přiznám, že ještě nedávno bych nad takovým melounovým salátem asi taky kroutila hlavou! Ale když už jsem si oblíbila z melounu pizzu (viz zdravý recept „Melounová pizza , která tě překvapí“), tak jsem chtěla zjistit, dá-li se z melounu vytvořit taky něco dalšího…. No a vzhledem k tomu, že meloun je zelenina (byť často mylně považován za ovoce) – ano, opravdu zelenina ;) Tak se hned nabízí udělat z něj zdravý salát . Zkus ten můj a uvidíš, že si pochutnáš a ještě udržíš na uzdě i příjem kalorií. 👙 Zažij 😍 fitness proměnu ✅ Okopíruj můj osobní fitness jídelníček ZDE >>> Co tě čeká při přípravě mého zdravého melounového salátu? Krom toho, že si na zdravém melounovém salátu pochutnáš, tak jej připravíš opravdu rychle a také levně. Opravdu není problém připravit 4 porce chutného salátu za 10 minut. A na to by měla stačit jedna mince, teda alespoň ta padesáti korunová ano :). Výživové hodnoty melounového salátu se sýrem (4 porce): Energie: 2 700 kJ Bílkoviny: 24 g Sacharidy: 60 g Tuky: 42 g Vláknina: 8 g Na melounový salát se sýrem si připrav: 1 kg melounu (dužniny po okrájení slupky) 100 g Feta sýru Čerstvá máta (dle chuti, cca hrst) Černé olivy (dle chutí, cca hrst) Kvalitní olivový olej Mořská sůl Drcený pepř Jak připravit Danči zdravý melounový salát se sýrem? Tuhle letní melounovou záležitost zvládne opravdu každý, je to dokonce tak jednoduché, že pokud máš doma malé ratolesti, které by už chtěly v kuchyni pomáhat, tak melounový salát by pod dozorem dospěláka mohly snadno zvládnout... 1) Meloun zbav slupky a dužninu nakrájej na střední kousky. Na meloun nadrob sýr (případně nakrájej na kostičky) a přidej hrst máty a hrst oliv. 2) Vše zamíchej a zakápni olivovým olejem . 3) Melounový salát dochuť pepřem a solí – tady dle libosti a chuti. ✅ DNES rozdávám ⭐ osvědčené rady na 🔥 hubnutí zadečku! Video i rady si ZDARMA vyzvedni ZDE >>> Kdy si můžeš tento letní zdravý melounový salát sýrem bez obav dopřávat ? Zdravý melounový salát si můžeš dopřát kdykoliv během dne, mimo pozdních večerních hodin . Meloun totiž obsahuje spousty cukru, takže se večer opravdu nehodí. Pokud budeš mít chuť, tak si můžeš melounový salát dopřát před nebo ihned po cvičení a to v jakoukoliv denní dobu. Zdravý melounový salát a Tipy a triky: 1) Místo Fety můžeš použít balkánský sýr ale pozor – balkánský sýr je hodně slaný, je dobrá pak úměrně ubrat i sůl. 2) Není máta jako máta. Dnes jsou běžně k dostání bylinky, nebo i sazenice máty s přichutí – citrónová, jablečná, pomerančová – i podle volby máty lze ovlivnit výslednou chuť salátu. 3) Chuťově bych ti doporučila zkusit kombinaci s balzamiko octem. Nemusíš jej vmíchat do melounového salátu, ale podávat bokem v mističce, jako na sushi nebo á la fundue. Po receptu na zdravý melounový salát ženy čtou: Melounové mojito > Melounová pizza > Letní smoothie 3x jinak > Domácí melounové nanuky > Jak snadno krájet - porcovat meloun > Meloun a hubnutí? VIDEO > Chceš také zažít fitness proměnu? Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY. Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny! > Všechny výhody si prohlédni ZDE < Tvoje fitness Danča ❤️ #meloun #salát #zdraví #olivy #feta #máta Budu moc ráda, když budeš zdravý melounový salát sdílet. PS: Moji zdravou kuchařku najdeš na: DancaKucharka.cz a poslední dva dny platí sleva 200 Kč .

Představím si léto a ihned mi naskočí meloun. Já melouny opravdu zbožňuji na všechny způsoby. No a pokud by ses mě zeptala, jaký drink mám nejradši, tak ti bez zamyšlení vystřelím MOJITO :-). Takže spojení melounu a mojita je prostě něco nadpozemsky dobrého. Recept je opravdu snadný a výborně tě v teplém počasí osvěží. Já alkoholu opravdu moc neholduji (brzdí totiž hubnutí na nulu), takže jsem pro tebe připravila nealkoholickou verzi ❤️. Pokud se snažíš zhubnout nebo si svoji postavu hlídáš, tak mrkni prosím níže! Jde o nadpis: Kdy si můžeš melounové mojito dopřát? Meloun totiž není bez energie a spousta žen dělá s melounem velikou chybu. Pak se diví, že se hubnutí "nějak" nedaří... 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s receptem na nealko melounové mojito: Celý recept ti zabere pár minutek , z kapsy ti uteče asi 58 Kč (záleží na ceně melounu a jestli máš mátu domácí) a z uvedených surovin si vykouzlíš 1,5 litru mojita. Výživové hodnoty nealko melounového mojita (celé množství): Energie: 158 kcal Bílkoviny: 3 g Sacharidy: 38 g Tuky: 0,87 g Vláknina: 4 g Na nealko melounové mojito si sežeň: 500 až 1 000 g melounu (vykrájený červený vnitřek) 1 l mírně perlivé vody Med nebo třtinový cukr (2 až 3 lžíce) záleží na tvé chuti Velkou hrst máty (lístky) 3 limetky (nebo citron) Led Melounové mojito zvládneš levou zadní: 1) Do mixéru nalij mírně perlivou vodu, přihoď vykrájený meloun, 5 kostek ledu a mixuj. Já třeba pecky neřeším, tak mixuji i peckovité melouny (pecky jsou zdravé a řadí se mezi superpotraviny). 2) Připrav si sklenice, ze kterých budeš melounové mojito rovnou pít. Na dno těchto sklenic nalij trošku rozmixované melounové vody, půlku lžíce medu nebo třtinového cukru, přihoď několik lístků máty (cca 5 lístků), vymačkej půlku limetky a vařečkou tento základ rozmělni. Děláš to proto, abys smíchala chutě a narušila lístky máty, aby pustily chuť a aroma. 3) Jakmile máš základ "rozhňaňaný", tak sklenici dolij rozmixovanou melounovou vodou, přihoď nadrcený led a sklenici můžeš ozdobit vykrojeným melounem. Kdy si můžeš melounové mojito dopřát? Tento letní nápoj se tváří opravdu velmi dobře, ale i tak obsahuje sacharidy a energii. Melounové mojito si tedy dopřej kdykoliv přes den (klidně 4 skleničky), ale večer se místo mojitového nápoje napij radši čisté vody :-). A pokud si myslíš na alkoholickou verzi mojita, tak si rozmysli co chceš :-). Zhubnout, vypadat a cítit se dobře nebo si tělo otrávit alkoholem. Ano! Alkohol je jed, který tvé tělo ničí i v malém množství. Mrkni na článek jedy, které máme rádi. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Po receptu na melounové mojito bez alkoholu ženy čtou: Melounová pizza Meloun a hubnutí Zdravá domácí malinová limonáda Detoxikační nápoj Zdravý nápoj po cvičení Mrkvové smoothie #meloun #mojito #nealko #léto 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento zdravý recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Chceš porcovat meloun rychle a elegantně? Existuje totiž jeden jednoduchý trik, jak si krájení melounu ulehčit. Navíc tvé ruce zůstanou čisté a nevznikne ti ani pohroma v kuchyni :-). Na video - melounový návod se podívej níže. ✅ DNES rozdávám ⭐ osvědčené rady na 🔥 hubnutí zadečku! Video i rady si ZDARMA vyzvedni ZDE >>> Po melounovém triku ženy čtou: Melounová pizza > Melounové mojito > Melounový nápoj z pecek > Chceš také zažít fitness proměnu? Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY. Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny! > Všechny výhody si prohlédni ZDE < Tvoje fitness Danča ❤️ #meloun #ochlazení #nápoj Zdroj: YouTube - Denisa TV

1) Dřepy musíš dělat až dolů 2) Po cvičení už nesmíš jíst 3) Při sed-lehu Ti někdo drží nohy 4) Večer už nesmíš jíst 5) 15 minut cvičení Ti nestačí 6) Určitě vyřaď veškeré pečivo ze svého jídelníčku 7) Když začínáš běhat, musíš uběhnout minimálně 5 km 8) Jógou se nezhubne 9) Tuky jsou špatné 10) Fitness, zdravé, linie, profigur, lehký, dia atd… (velmi důležité!) 1) Dřepy musíš dělat až dolů Určitě nemusíš, naopak je potřeba se naučit pořádně techniku, abys byla schopná jít zadečkem až na zem a přitom si neublížila kolenům. A navíc, když techniku zvládneš, tak Ti právě i dřep pouze do pravého úhle v kolenou dá pěkně zabrat :-). 2) Po cvičení už nesmíš jíst Tak to je doufám všem už známo, že je to úplná blbost. Když nebudeš po cvičení jíst, nemáš z čeho budovat svaly, které Ti pomohou sežrat Tvůj přebytečný tuk. Takže po cvíču ihned rychlé sacharidy a do hodiny pak už plnohodnotné jídlo s bílkovinami a vzhledem k tréninku i s vhodnými sacharidy. 3) Při sed-lehu Ti někdo drží nohy Další zastaralý tréninkový tip a já se modlím za to, aby hlavně ve školách a dětských organizacích už vymizel nadobro. Ano, zaháknuté nožky mít můžeš, ale zase až po tom, co máš zapojené veškeré břišní svaly a dokážeš se soustředit na správné provedení cviku. Pokud začínáš, je přidržení nohou naprosto zbytečné a jedině bez toho břišáky zprovozníš, aniž by sis přetížila bedra. Na druhou stranu sed-leh je ve skutečnosti dost těžký cvik, takže pro začátečníky se nehodí vůbec. 4) Večer už nesmíš jíst Samozřejmě, že smíš! Musíš. Alespoň pokud nechodíš spát v sedm večer :-). Pak by Ti večeře o šesté stačila :-). Neměla bys vůbec chodit spát s hladovým žaludkem. A jestli se toho tak moc bojíš, tak si dej alespoň zeleninu, která Tvou vysněnou postavu rozhodně neohrozí. A co víc, když si dáš i pořádný flák libového masíčka, tak naopak krásně zregeneruješ a Tvé svaly Ti pouze poděkují. Pokračování článku mohou vidět jen členové na DancaVideo.cz Pokud jsi mým členem, tak ve čtení pokračuj ZDE >>> Členství můžeš v AKCI ZÍSKAT ZDE >> #TOP10FitnesshloupostI

Zdravá, nevšední a velmi oblíbená Velikonoční nádivka :-). Velikonoce se blíží mílovými kroky. Konečně jaro!! Babička už zase rozesílá pozvání na velikonoční „přežíranici.“ Po jejích náložích bramborového salátu , řízků, pečených masíček a velikonoční nádivky by člověk měl rovnou odjet do hor a denně podnikat túry nejlépe s činkami po kapsách :-). Ale já všechny letos zkusím nalákat na něco trochu jiného. Moje velikonoční nádivka je totiž naprosto zdravá a přesto chutná manželovi a dětem od naproti :-). Věřím tedy, že si pošmákne i zbytek moji rodiny. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fit video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co na tebe číhá za receptem na mou zdravou velikonoční nádivku? Na velikonoční nádivku potřebuješ asi 40 minut práce, upečeš zhruba 3 - 4 porcičky a utratíš přibližně 45 Kč. Suroviny, které budeš na velikonoční nádivku potřebovat: 200 g uzeného tofu 100 g kvalitní šunky v celku (pokud nebaštíš maso, tak můžeš nahradit dalším tofu) 4 celozrnné rohlíky 250 g jáhel (za sucha) 4 vejce 2 plátky kvalitního másla 200 ml vývaru (nebo vody) 10 cm pórku 3 stroužky česneku (i více, dle chuti) 2 hrsti namíchaných bylin, které ti zahrádka dá – kopřivy, pažitka… špetku tymiánu, rozmarýnu, libečku… sůl, pepř (někdy si dám ráda ostřejší variantu + podporuje hubnutí) Kde nakupuji JÁ a co nejspíš nemáš doma: Jáhly v BIO kvalitě > Mořská sůl > Pepř, který podporuje hubnutí > Jestli máš vše nachystané, tak jdeme na velikonoční nádivku hned teď! 1) Připrav si jáhly – nejprve dej jáhly do cedníčku, přelij je pořádně vroucí vodou, aby se zbavily hořkosti. Přelité jáhly dej do kastrůlku vařit hezky na skus do cca 0,7 l vody a občas promíchej. 2) Do mísy si naškubej rohlíky a přelij je vývarem. Než se nasáknou, tak si rozehřej na pánvi máslo a přidej do něho na kostičky nakrájené tofu se šunkou . Přisyp pórek nakrájený na tenká kolečka, nasekané kopřivy s pažitkou, tymián , rozmarýn, libeček a osol a opepři. Málem bych zapomněla – ještě prolisuj česnek ! Bez něho by velikonoční nádivka neměla ten správný šmrnc. 3) Všechno krátce orestuj a vyklop do mísy k namočeným rohlíkům. Přisyp také uvařené jáhly. 4) Rozklepni vejce a odděl si bílky zvlášť na sníh. Žloutky přidej do mísy a všechno důkladně promíchej. Sníh ušlehej opravdu tuhý, aby nádivku pěkně načechral. Poté jej zlehoučka vmíchej do připravené směsi. V mém receptu na nejlepší kokosky najdeš osvědčený návod na nejlepší výrobu sněhu zde. 5) A teď máš 2 možnosti. Buď dát velikonoční nádivku péci klasicky na plech s pečícím papírem, nebo nandat směs do papírových košíčků do formy na muffínky nebo do jakékoli formy, co máš ráda :-). V obojím případě péč velikonoční nádivku na 170 stupňů . V plechu bude nižší vrstva, takže tak 10 minut a muffínky 10 – 15 minut . Dej prostě pozor, ať velikonoční nádivku moc nepřesušíš! DÁREK pro TEBE: 🥥 🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞 Kdy je vhodné tuto velikonoční nádivkovou dobrotu jíst - aby sis nepokazila hubnutí? Předpokládám, že půjde o jeden z těch výjimečných „prasátkových“ velikonočních dnů a že to nebude na talíři jen samotná zdravá nádivka, takže bych ti doporučila jen na oběd :-). Na druhou stranu, dva malé kousky velikonoční nádivky v den tréninku ke zdravé večeři se zeleninovým salátkem budou prima odlehčení. Tělo potřebuje "šokovat" a má rádo změny. Snaž se tedy svůj zdravý jídelníček zpestřovat a často měnit. Testuj nejrůznější potraviny a zkoušej různé varianty pokrmů. Jsi na konci mého receptu na zdravější verzi velikonoční nádivky: Velice často mi ženy píší, že se cítí provinile, že s jídlem zhřešily na různých oslavách, vánocích, či právě o velikonocích. A já na to musím s radostí odpovědět: „Užij si to! Prostě si ten den dopřej, na co máš chuť a nevyčítej si to! Vždyť to v týdnu vycvičíš. Naložíš si náročnější trénink, pořádně se zapotíš a budeš psychicky v pohodě! P.S. Pokud bydlíš v domě se schody, tak ani nemusíš na hory. Stačí vyběhnout pár pater :-). 🔥 Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) ⭐️ Po tomto receptu ženy čtou: Jak zhubnout břicho? 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš Proč tloustnu díky své obětavosti? Moje zpověď matky a nejen to... #velikonoce #nádivka Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si moji mobilní aplikaci