Letní verze zdravého bramborového salátu

Aktualizace: 25. čvc 2018

Neboj, Vánoce jsou ještě daleko! Ale je to tak, když se řekne bramborový salát, tak většině z nás určitě automaticky naskočí štědrovečerní večeře se smaženým kaprem, nebo druhá klasika s vídeňským řízkem.

Recept na letní bramborový salát

Tenhle bramborový salát však hraje úplně jinou ligu. Dá se taky použít jako zdravá a lehká příloha, stejně dobře ale poslouží jako plnohodnotný zdravý oběd.





DNES rozdávám ⭐ osvědčené rady na 🔥 hubnutí zadečku! Video i rady si ZDARMA vyzvedni ZDE >>>



Co tě čeká při přípravě mého zdravého letního bramborového salátu?

Tento recept je zase z mých oblíbených rychlovek, takže se dá vykouzlit, i když tě přepadne nečekaná návštěva. Příprava tohoto zdravějšího brášky vánoční klasiky ti zabere cca 25 minut a vystačí na 3 – 4 porce, podle toho, jestli podáváš jako přílohu nebo jako samostatné jídlo. Finanční náklady se přitom nepřehoupnou přes 52 korun.




Výživové hodnoty letní verze zdravého bramborového salátu (3 – 4 porce):

  • Energie: 6 000 kJ

  • Bílkoviny: 38 g

  • Sacharidy: 172 g

  • Tuky: 81 g

  • Vláknina: 5 g




Na zdravou verzi mého letního bramborového salátu budeš potřebovat:

  • 800 g nových brambor (ranné)

  • 1 svazek ředkviček

  • 200 g čerstvého sýra á la lučina (recept na mou domácí lučinu )

  • 2 lžíce majonézy (nebo tofunézy, což je majonéza z tofu)

  • Hrst čerstvé pažitky

  • Špetku mořské soli

  • Čerstvý pepř

  • Jarní cibulku

  • Půlku červené cibule

  • Trochu mléka




Jak připravit Danči zdravý a letní bramborový salát?

1) Začátek je klasika. Brambůrky uvař ve slupce ve slané vodě a pak je ještě teplé oloupej. Po vychladnutí je nakrájej na velké kostičky. Když máš dobré brambůrky, tak je větší lepší :-) a úplně nejlepší je, když jsou brambory malinkaté a nemusíš je ani krájet. Jinak stačí napůlit nebo prostě na větší kousky - hezky na skus… Ředkvičky zas nakrájej na tenké kolečka.


2) Bokem spolu smíchej sýr s pažitkou a majonézou. Dle chuti přidej sůl, pepř a trochu mléka, kdybys chtěla mít tento "dresink" jemnější a řidší.


3) Teď stačí jen lehce vše promíchat v míse a přidat nahrubo nakrájenou červenou cibuli – míchej opravdu jen lehce, aby ze salátu nebyla spíš kaše ;-) Na dozdobení si můžeš bokem nechat pár plátků ředkviček, pažitky a jarní cibulky. Pak to vypadá ještě více „vyletněně“ a zdravě.




Kdy si můžeš tento letní zdravý bramborový salát dopřát?

Můj letní bramborový salát si můžeš naplánovat k dopolední svačině i obědu. Pokud jsi přes den byla aktivní (měla dostatek pohybu), tak si můžeš salát dopřát i k večeři jako přílohu ke tvému oblíbenému masíčku.


Chceš si letní bramborový salát dopřát k večerní grilovačce bez omezení? Tak to musíš plánovat dopředu a přes den vynaložit sportovní aktivitu. Vyraž se na 90 minut svižně projít, nebo se na 40 minut proběhnout nebo vyvenči svého ocelového koně (kolo) aspoň přes 20 km :-).




Po receptu na zdravý letní bramborový salát ženy čtou:



Zdravé hubnutí s Dančou

Chceš také zažít fitness proměnu?


Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY.

Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny!

> Všechny výhody si prohlédni ZDE <


Tvoje fitness Danča ❤️


Recept na zdravý letní bramborový salát

#salát #bramborový #letní #fitness


2,668 zobrazení