Máš ráda bounty tyčinku? Já totiž moc ❤️. Chuť kokosu a čokolády pospolu mi přijde dokonalá. A chceš si tuto "bounty" chuť vychutnat zdravě, bez přidané chemie? Můj recept na domácí bounty kuličky ti to umožní a ještě doplníš velmi zdravé tuky, které ti pomohou s hubnutím. ⭐️ Jde také o jeden z nejlepších receptů na nepečené vánoční cukroví 🎄. POZOR: Níže ti také prozradím zajímavosti o kokosu a mandlích. 🎁 DÁREK: Úplně na konci zdravého receptu si vyzvedni dáreček zdarma :-). ➡️ Chceš 🔥 zhubnout a cítit se ❤️ dobře? Podívej se na NOVÉ foto recenze mých členek a NAmotivuj se > Co tě čeká s receptem na domácí bounty kuličky? Celý recept ti zabere (mimo chladnutí) asi 21 minut, pro bezproblémové namáčení do čokolády je třeba bounty kuličky nechat odpočívat v mrazáku. Z uvedeného množství vykoulíš necelé půl kilo kuliček a z kapsy ti uteče cca 170 kaček. Není to málo kaček, ale množství a super chuť kuliček za to stojí :-). Kalorické hodnoty všech bounty kuliček: Kalorie: 2 404 kcal Bílkoviny: 35 g Sacharidy: 109 g Tuky: 189 g Vláknina: 45 g Na bounty kuličky si sežeň: 90 g mandlí (koupit mandle) 100 g strouhaného kokosu (koupit kokos) 40 - 50 g medu 50 g kokosového oleje (koupit olej) 100 g kvalitní čokolády (koupit čokošku) Trošku vody nebo kokosového nápoje (koupit kokosový nápoj) Pozor! Bounty kuličky se už koulí: Mandle je dobré přes noc nechat namočit, ale není to vyloženě nutné. Ty pak vhoď do mixéru, přidej kokos, rozpuštěný med a rozpuštěný kokosový olej. Pokud se ti hmota nebude chtít rozmixovat, tak přilij do mixéru vodu nebo kokosový nápoj. Výslednou hmotu na bounty kuličky vlož do mrazáku a nech ztuhnout (cca hodinu). Správný čas poznáš tak, že ti z umixované hmoty půjdou hezky dělat kuličky. Rozehřej si čokoládu ve vodní lázni (pokud bude moc tuhá, tak ji můžeš naředit kokosovým tukem). Z umixované a ztuhlé hmoty koulej kuličky a namáčej je nebo polévej čokoládou. Hotové bounty kuličky vlož do lednice a nech pořádně ztuhnout. Kdy si můžeš bounty kuličky dopřát? Jedná se sice o sladké mlsání, ale těch sacharidů tam není zase tolik, tak ti tuto sladkou bounty dobrůtku povolím přes celý den, ALE v rozumném množství! Nevím, jak velké bounty kuličky budeš dělat, ale tak 4 kuličky můžeš i v pozdějších hodinách. Moje bounty kuličky se jinak výborně hodí před, při i ihned po cvičení. Místo chemické tyčinky sáhni po mých bounty kuličkách a tvé tělo ti bude vděčné :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Zajímavosti o kokosu a mandlích: Kokos: Z dužiny kokosu se vyrábí strouhaný sušený kokos, kokosová smetana i mléko, kokosový olej a dokonce i kokosová mouka. Kokosová skořápka se využívá na výrobu lodních lan nebo koberců, kterým se říká kokosáky. Kokos je super potravina pro lidi trpící s intolerancí na mléko. Na ostrovech v Pacifiku považují kokos za všelék a proto mu také říkají "Strom života". Kokosová voda je sterilní a je velmi podobná krevní plazmě, proto se také v 2. světové válce v Pacifiku používala jako transfúze a zdroj plazmy pro raněné vojáky. Mandle: Jsou jedním z nejbohatších rostlinných zdrojů fosforu a vápníku. Pokud budeš mandle baštit pravidelně, tak budeš mít pevnější nervy, svaly a mnohem lépe budeš odolávat stresu a depresím. Mandle jsou bohaté na tuky, ale ty zdravé, takže ti pomohou regulovat hladinu cholesterolu. Mandle se doporučují maminkám, protože podporují tvorbu mateřského mléka. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po domácích bounty kuličkách ŽENY čtou: Sladké vánoční pokušení do skleničky Zdravé slepované cukroví Zdravá vosí hnízda Zdravé vánoční cukroví 12 TOP receptů Vánoční perníčky zdravě Vánoční S.O.S. v podobě zdravého Smoothie Jak přežít vánoční zvyky 🎁 DÁREK pro TEBE: Prozradím ti, jak na mém fitness e-shopu pro ženy ušetřit kopu zlaťáků. Slevové kupóny do fitness shopu + rady na ušetření si vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Taky je Ti někdy na podzim smutno, když je venku mlha a brzy tma? Nejlepší lék na takovou náladičku je jít si zacvičit a pak si dát nějakou dobrůtku, která ti ten den pěkně vybarví. Já jsem si vybrala 🎃 dýňové rizoto. Teploučká dobrůtka, obarvená do oranžova dýní, dochucená parmezánem k podzimu prostě patří 🤗❤️. A že jsi ho ještě nezkusila, ne? Opravdu ne? Tak jdeme na to. Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE. 69 let, 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️. Co tě s dýňovým rizotem čeká? Příprava ti zabere asi 10 minut a pečení cca 40-50 minut. Z uvedeného množství si vykouzlíš 4 až 5 porcí. Z kapsy si připrav něco kolem 44 Kč a pokud použiješ parmezán, tak se dostaneš na cca 60 kaček. Co budeš potřebovat? 500 g dýně Hokaido 250 g rýže (nejlepší je na rizoto arborigio nebo carnaroli) 1l zeleninového vývaru 1 šalotku 5 polévkových lžic olivového oleje šalvěj sůl 2 stroužky česneku parmezán množství dle chuti :-) A teď jdeme kuchtit: 1) Rozehřej si troubu na 200 °C. Dýni očisti. Nemusíš ji loupat, ale zbav ji semínek. 2) Nakrájej ji na větší kostičky cca 3 cm na 3 cm. Promíchej ji s třemi lžícemi olivového oleje. Osol ji a dej na plech vystlaný pečicím papírem. Šup s ní do trouby. Měkká bude asi za 40 minut, vyzkoušej tím, že do ní píchneš vidličkou. 3) Vezmi si větší pánev, takovou do které se ti vejde i rýže, kterou chceme uvařit. Šalotku i česnek nakrájej najemno a spolu se šalvějí orestuj na dvou lžících olivového oleje. Přidej rýži, pěkně vše promíchej (lehce orestuj) a pak do pánve pomalu lij vývar. Vývar si můžeš připravit doma z kořenové zeleniny nebo si dopomoci nějakým zdravějším typem bujónu. 4) Pánvičku přiklop pokličkou, stáhni na nízký plamen a již nemíchej. Bude to trvat asi 20 minut, ale raději to zkus a rýži za 15-18 minut ochutnej. Pokud by zbylo v rýži více vody, klidně ji sceď. Jestliže jsi použila celé snítky šalvěje, nyní je vyndej. 5) Upečenou dýni rozmixuj a přidej spolu s částí parmezánu k rýži. Můžeš si nechat pár kousků dýně stranou a přimíchat je na závěr do hotového rizota.Vše pěkně promíchej a máš hotovo 👍. Na dochucení i dozdobení můžeš použít parmezánem nebo lístky šalvěje. Kde se dýňové rizoto hodí nejvíce? Jde o ideální a zdravý oběd, který tě parádně zasytí. K večeři bych jej volila jen v případě, že jsi měla opravdu náročný den plný pohybu. Pro představu: přes 12 tis. kroků a cvičení cca 30-60 minut. Ohledně večeří a večerního jídla vše vysvětluji zde: Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? No a pokud se ještě neznáme a vůbec nevíš, kdo ti v hubnutí nebo vaření radí 😁. Tak mrkni na můj příběh i fotky zde: Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po tomto receptu ženy čtou: Jak zhubnout břicho 8 tipů jak v noci „NEŽRAT“ Kdy je nejlepší cvičit? V jakou denní dobu? Smetanová dýňová polévka Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE. 69 let, 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪.

Stačí šikovně nakombinovat zdravé suroviny a můžeš si za pár kaček vykouzlit parádní nápoj na hubnutí. Dnes tedy půjde o hruškové Smoothie, které ti přirozeným způsobem podpoří hubnutí + detoxikuje tělo ❤️. Níže ti také prozradím, proč bys neměla baštit 🤢 nezralé hrušky nebo proč vedou hrušky před jablky. 🎁 DÁREČEK: na konci receptu si můžeš vyzvednout dáreček, který rozdávám poslední dny. Jde o slevy do mého e-shopu pro ženy. Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE. 69 let, 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️. Co tě s receptem čeká: Z uvedeného množství si vykouzlíš jedno Smoohie. Vše ti bude trvat pár minutek a z kapsy ti uteče cca 39 Kč (záleží, jestli máš hrušky svoje nebo je budeš kupovat). Na podzimní Smoothie si sežeň: 1x banán 1x hrušku 1 lžíce kakaa (občas používám i Granko) 250 ml mandlového mléka (můžeš použít i klasické tučné). Pokud se ti tučné nezdá, tak mrkni na můj článek zde: Proč je nízkotučné špatné. 1-2 čajové lžičky skořice Na ozdobu můžeš použít čokoládové hobliny, oříšky, semínka nebo zrnka kávy. Mixér uchopit a jde se na to: 1) Pokud máš hrušku domácí, tak ji jen důkladně omyj, zbav středu a nakrájej do mixéru. Jestli je hruška kupovaná, tak je pravděpodobně chemicky ošetřena. Lepší je tedy hrušku oloupat, zbavit středu a teprve nakrájet do mixéru. 2) K hrušce přikrájej banán, přilij mléko a ještě přidej kakao nebo granko a skořici. Se skořicí radši opatrně! Nejdříve přidej jen trošku, ochutnej a dle tvé chuti přidávej. Pro někoho je jedna čajová lžička až moc a někdo si do Smoothie dává klidně 4. 3) Vše důkladně promixuj a přelij do sklenice. Svůj výtvor můžeš ozdobit dle libosti. Já použila čokoládové hobliny, drcené vlašské oříšky a zrnka kávy. 4) 😳 Divíš se Granku? Dvě čajové lžičky jsou opravdu "skoro nic" a pokud jsi aktivní a hýbeš se, tak to opravdu ničemu nevadí. Radši si "vylepši" Smoothie, než abys jednoho dne nevydržela a zbouchala tunu čokolády nebo hromadu dortů :-). To je můj přístup k mlsání 😁. Radši v malém a pořád s mírou než nárazově a ve velkém 😃. Kdy si můžeš toto Smoothie dopřát? Tento nápoj detoxikuje a podporuje hubnutí (díky skořici a hrušce). Stále ale obsahuje energii, kterou musíš 🔥 spálit. Bez obav si jej tedy dej ke ☀️ snídani nebo dopolední svačince, protože pak máš celý den vše spálit. Další využití je před cvičením nebo ihned po cvičení a to i ve večerních hodinách. Nehodí se pozdě 🌃 večer nebo k večeři, pokud už nemáš trénink v plánu. Přijala bys totiž energii, kterou již nevydáš. Více vysvětluji v mé knize NEchci chybovat zde nebo tě vše naučím přímo v mém fit členství pro ženy zde. Pozor na 🤢 nezralé hrušky a proč vedou před jablky: Hrušky bys měla jíst jen dokonale zralé, jinak ti hrozí zažívací potíže. A hrušky vedou před jablky, protože obsahují 2x více vlákniny. A právě vláknina je pro zdraví a hlavně hubnutí velmi důležitá. 🎁 DÁREČEK - slevy do mého e-shopu pro ženy: Můžeš ušetřit až 500 Kč 👍. Dáreček si prosím vyzvedni zde. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po receptu na podzimní Smoothie ženy čtou: 4 podzimní rady na hubnutí, které tě asi nenapadnou Jak přežít podzim ve zdraví? Jak zhubnout břicho Jak připravit zázvorový čaj Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE. 69 let, 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️.

Soňa Svobodová vložila do naší Facebook motivační skupiny zde - tento příspěvek s proměnou: Ahoj Ženy ❤️. Jak se všechny máte a jak na sobě makáte? Myslím na vás všechny a posílám vám fotky - 25 kg. Vlevo - 8.března 99 kg Vpravo - 12.srpna 74 kg Františkovy Lázně. Chodím, cvičím, plavu, zdravě jím, Žiju, směju a raduju se. ZA VŠECHNO DĚKUJU Danča Hájková fitness trenérka (fitness recepty) a rady na hubnutí. Dančí moc děkuju za to, že jsi a že tě mám stále při ruce v mobilu kdykoliv si vzpomenu. Teď tento týden cvičím až hodně moc jsem na cvičícím týdnu v Peci pod Sněžkou.Všem přeji mnoho úspěchů. Stačí začít, makat a vytrvat. Ahooooooooooooj Soňa ❤️. ✅ Můj dodatek: jak nadpis napovídá, tak opravdu nešlo o žádný zázrak nebo super doplněk stravy... Soňa jen pochopila princip zdravého hubnutí a na 100 % se držela mých zcela "obyčejných rad". Šlo tedy jen o osvojení si pár základních pravidel, které ti zaručí zdravé hubnutí bez jojo efektu. Žádné prášky na hubnutí, drahé potraviny nebo dieta 😱. Pokud se také chceš konečně cítit lépe a zhubnout vytoužená kila, tak ti vše ráda vysvětlím v mém členství pro ženy zde. Dnes ti platí 🎁 sleva 400 Kč i 30 dní na zkoušku s garancí vrácení platby. Pa Danča. 🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Pa - Danča Hájková

Káťa Vlková vložila na naší Facebook motivační skupiny zde - tento příspěvek s proměnou: Ahoj holky a Dančo, mám hroznou radost 🤗. Jako první chci poděkovat téhle skupince za motivaci a Danče za to jaká je ❤️. Minulý rok jsem během dvou měsíců zhubla 16kg - špatně a rychle. Takže 10kg se mi vrátilo jako bumerang 😱. Tak jsem to vzala za jiný konec. Našla jsem Dancu a začala cvičit 😃 jsem po prvním plánu. Vůbec jsem nečekala, že to za měsíc takhle půjde cvičím, chodím na páse, plním druhým týdnem krokové výzvy. A jím jak mi chutná jen jsem vysadila svoji oblíbenou colu a trochu víc nad tím jídlem přemýšlím 😃. Výstavní postavu nemám, ale vždyť je to jako v plavkách. 🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tuto proměnu na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Okopíruj můj osobní fitness jídelníček > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) >

Kamča Pekařová vložila na naší Facebook motivační skupiny zde > tento příspěvek s proměnou: Zdravím Vás, všechny bojovnice. Přemýšlela jsem, zda ukázat svou proměnu a rozhodla jsem se, že jdu do toho. :-D Snažím se ze sebou ,,něco" dělat od února. A od dubna jsem se stala členkou. Cvičím, ale jídelníček úplně nedodržuji, ale dodržuji některé zásady a nechávám se inspirovat recepty. Hlavně chci moc poděkovat za skupinku, protože jak se tu všechny podporujete, radite....je prostě super. A Danča samozřejmě taky. :-D Tak tady výsledek po 5 měsících. Přes 20 kilo a mooooc cm. :-) 🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. Po tomto článku ženy čtou: Jak získat Danča členství v akci > Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tuto proměnu na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Mrkni na video: Jak se 👟 NAKOPNOUT cokoliv dělat...

Ceny ❤️ čerstvé zeleniny jdou stále nahoru. Za balení paprik zaplatíme už okolo sto korun, podobně je na tom také cuketa, lilek, chřest nebo 🍅 rajčata... Samozřejmě najdeme v obchodech také levnější zeleninu jako je mrkev či salátová okurka, ale co takhle zelenina ⛄️ mražená? Díky mražené zelenině můžeme ušetřit, navíc se zelenina nijak nezkazí a vydrží ti v mrazáku. 🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. Je rozdíl mezi čerstvou a mraženou zeleninou? V první řadě je třeba uvést, co to vůbec čerstvá zelenina je. Čerstvou zeleninou často nazýváme vše, co není zmražené. Avšak čerstvá zelenina je taková, která je čerstvé utržená a není dlouho skladovaná v lednici či chladících boxech. Proto "čerstvá" zelenina v obchodech už by správně ❌ neměla být označována za čerstvou! Zelenina v obchodech - "čerstvá": Zelenina, která je označována za čerstvou v obchodech, je ve většině případů sbíraná ještě nedozrálá, aby během doby přepravy stihla dozrát. Problém je v dlouhé době skladování, 🚐 přepravě, opětovnému 📦 skladování a poté vyskladnění na prodejní pulty. Během této doby zelenina stačí dozrát a kvůli dlouhému skladování ztrácí pomalu živiny. Pokud by byla zelenina připravena k prodeji ihned po dozrání, její kvalita by byla daleko vyšší. Zelenina ze zahrádky: V případě, že máš vlastní zahradu, kde pěstuješ zeleninu, jsi na tom o poznání lépe. Nejvíce živin má zelenina, která již dozrála a je čerstvě utržena a ihned konzumována. Pokud si zeleninu utrhneš a skladuješ ji několik dní v lednici, opět ztrácí živiny a obsah vitamínů a minerálů. ⛄️ Mražená zelenina: Jak je na tom mražená zelenina? Její hlavní výhodou je, že je zmražená ihned po utržení a dozrání, takže se nikde neskladuje a nepřichází o živiny. Například, dle jisté studie, mražená zelenina obsahuje více vitamínu C než čerstvá zelenina skladovaná několik dní v lednici. Proto je častokrát mražená zelenina lepší volbou než kupovaná zelenina v supermarketech. Pokud máš tedy možnost vlastní zahrádky, je to ideál. Pokud ne, zkus si najít nejbližší farmu, zajisti si dovoz tzv. Bedýnek, kdy Ti zeleninu z farmy dovezou až domů nebo zaběhni na nějaké pěkné, osvědčené farmářské trhy. Klidně si nakup všeho do zásoby a doma s tím vším šup do mrazáku. Můžeš takto krásně vydržet s čerstvější zeleninou celou zimu, kdy budeš mít jistotu nebo alespoň lepší pocit, že baštíš něco mnohem výživnějšího, než co se nachází zrovna v Penny v akci :-). Po "zeleninovém" článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Okopíruj můj osobní fitness jídelníček > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) > 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Hledáš dezert či svačinku, která tě v parných 🔥 letních dnech 💦 osvěží, ale v neposlední řadě i trošku zasytí a není kalorickou bombou? Osvěžující fitness kakaový pudink s chia semínky je pro tebe skvělou volbou. A další výhoda se skrývá v tom, že jeho příprava je opravdu nenáročná, což v horkých letních dnech také jistě oceníš. Chia semínka se stala 👍 hitem posledních let a řadí se mezi superpotraviny. Lidé, jenž nepijí mléko, do sebe mohou vápník vpravit právě prostřednictvím chia semínek, jelikož obsahují až 5x více vápníku než-li zmiňované mléko. Chia semínka ti také dodají energii, z níž budeš moci čerpat po celý den ❤️. Pudink taktéž neobsahuje ani žádné škodlivé cukry. Tyto jsou totiž nahrazeny čekankovým sirupem, jenž se v současné době stává stále více vyhledávaným a používaným. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Na chia pudink se opatři: 300 ml mléka 50 g chia semínek 2 lžíce holandského kakaa čekankový sirup dle chuti špetka soli jogurt, tvaroh či šlehačka a ovoce na ozdobu Postup přípravy: 1) Mléko nalij do mísy a přidej také chia semínka. Tato je nutné nechat nabobtnat, a proto je nech alespoň 10 minut odpočívat. 2) Poté do směsi přidej kakao holandského typu, čekankový sirup či jiné sladidlo a špetku soli. Vše společně důkladně promíchej metličkou. 3) Vznikne ti tekutější hmota, kterou plň do malých mističek (například mističky na panna cottu), v nichž nech připravený chia pudink ještě více nabobtnat a ztuhnout, a sice nejlépe do druhého dne. 4) Další den můžeš chia pudink ozdobit jogurtem, tvarohem či šlehačkou a ovocem. Přesně tak :-), kvalitní šlehačky se vůbec neboj ❤️. Já ji baštím celkem pravidelně :-). Kdy se hodí tento zdravý chia pudink zbaštit? Jde o ideální snídani nebo dopolední svačinku. Pokud jsi měla aktivní den (10 tis. kroků a nějaké to cvičení), tak si jej klidně dopřej i k odpolední svačince. Kam se moc nehodí je večeře nebo hodně pozdě večer. Po receptu na chia pudink ženy čtou: Zdravý chia třešňový pudink > Chia pudink s mandlovým nápojem > Jaká semínka jsou nejdravější? > Jak zhubnout břicho > Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Okopíruj můj osobní fitness jídelníček > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) > 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento zdravý recept na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Až tyto melounové nanuky vyzkoušíš, tak ti garantuji mírnou závislost. Pokud bys totiž otevřela můj mrazák, tak uvidíš první přihrádku přímo nacpanou těmito melounovými nanuky. No když už se s tím dělám, tak si přeci udělám zásoby :-). Hlavně se jedná o zdravé mlsání, takže se nemusím omezovat a mohu se ochlazovat ve velkém :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s receptem na domácí melounové nanuky? Jelikož je tu opravdu hodně proměnných, tak ti nemohu přesně říci, kolik nanuků si vykouzlíš a ani kolik peněz utratíš. Záleží na velikosti melounu, jestli koupíš meloun v akci a jak velké kelímky nebo nanuková tvarovátka použiješ. Takže se na mě prosím nezlob a rovnou začni tvořit a těš se na výsledek. Kalorické hodnoty: Energie: 430 kcal Bílkoviny: 12 g Sacharidy: 92 g Tuky: 7 g Vláknina: 13 g Na domácí melounové nanuky si sežeň: 1 meloun (budeš z něj dlabat červený vnitřek, toho jsem měla cca 500 g) 4 kiwi (budeš dlabat zelený vnitřek) 100 - 150 g bílého jogurtu (kupuji Hollandii 3,5 % tuku) Odtučněný jogurt nepoužívej ani nekupuj! Proč? Přečti si článek: Proč je nízkotučné špatné? Nanukové formičky nebo kelímky od jogurtu Nanukáče z melounu zvládneš levou zadní: 1) Meloun rozkroj na dvě půlky a vydlabej červený vnitřek (pecky můžeš nechat), vhoď do mixéru a mixuj. Melounové pecky opravdu ponech, protože jsou velmi zdravé a řadí se mezi superpotraviny. Pokud je vyhodíš, tak děláš velikou chybu a připravíš se tak o velikou dávku zdravých látek. Rozmixovaný meloun si dej do mističky, vypláchni mixér a jdeme na kiwi. 2) Kiwi také rozpul a vydlabej zelený vnitřek, který také rozmixuj. Rozmixované kiwi přendej do další mističky a teď můžeš mixér umýt do čista a vrátit na své místečko, kde běžně bydlí :-). 3) Do nanukových formiček nebo kelímků od jogurtu nandej rozmixovaný meloun a nech si místo na kiwi a jogurt. Takto polo-naplněné formičky dej na cca 20 minut do mrazáku. Melounová hmota musí trošku ztuhnout abys mohla přidat vrstvu jogurtu a nedošlo ke smíchání vrstev. 4) Jakmile přidáš jogurt, tak doprostřed zapíchni nanukový klacek a dej znovu do mrazáku. Po dalších 20 minutách melounové nanuky vyndej a přidej posledni kiwi vrstvu a vlož do mrazáku na finální zmražení. 5) Až budeš chtít melounové nanuky mlsat, tak nanukové formičky opláchni vlažnou vodou, abys nanuky z formiček lépe vyndala. TIP na urychlení: Pokud nechceš čekat a mít oddělené vrstvy, tak můžeš rozmixovaný meloun, kiwi i jogurt smíchat a plnit touto hmotou nanukové formičky. Po mírném ztuhnutí pak jen zapíchneš nanukový klacek a dáš úplně zmrazit. Kdy si můžeš domácí melounové nanuky dopřát? Jedná se o zdravé nanuky, ale přeci jenom obsahují sacharidy. Melounové nanuky si tedy naplánuj dopoledne nebo kdykoliv přes den. Pokud by sis chtěla dát nanuka večer, tak si dopřej pouze jeden jediný a druhý den mysli na to, že musíš splnit minimálně 10 tisíc kroků. Pokud máš ale dostatek pohybu, tak to vůbec neřeš a melounové nanuky si dopřávej bez omezení. Inspiraci ke cvičení si prohlédni zde cvičení na hubnutí. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Po receptu na domácí melounové nanuky ženy čtou: Melounová pizza Zdravě peckový melounový nápoj Jak nejlépe nakrájet meloun Melounové mojito nealkoholické Zdravě zapečená cuketa ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento zdravý recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Venku je 35 stupňů ve stínu. Slunce pálí, na obloze ani mráček a vytoužený déšť ne a ne přijít? Máš pocit, že opravdu lekneš žízní? Poradím ti 4 tipy na osvěžující letní nápoje, které se ti určitě budou hodit – já mám pořád plné džbánky :-). 1) „Letní okurkáč“ Co ti nesmí chybět na letní okurkáč? 2 salátové okurky 1 citron 1 limetka 1 l vody (můžeš namíchat s minerálkou) 2 polévkové lžíce medu led lístky máty Postup na letní okurkový nápoj: Do džbánu vhoď na kolečka nastrouhané salátové okurky, přilij vodu, vymačkej citron s limetkou, přidej med a dobře zamíchej. Poté vlívej do skleniček, do kterých přidáš led a lístky máty. Fakt osvěžující! 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 2) „Melounový nápoj - MELOUNOVKA“ Co je potřeba na melounový nápoj? meloun minerálka lístky máty, meduňky led Postup na melounový nápoj: V míse rozmačkej kusy melouna na malé kousky. Vezmi skleničky a do každé naběračkou naber melouna i se šťávou z něho. Naplň do ¾ a dolij trochou minerálky. Do každé sklínky přihoď 2 kousky ledu a lístky bylin. Super pitíčko! 3) „Grepový nápoj - Grepovka“ Co potřebuješ na grepový nápoj: 1 grep 1 limetka 1 čajová lžička sirupu či medu (výběr je na tobě) Led lístky máty, meduňky Postup na grepový nápoj: Do šejkru vlij vymačkanou šťávu z grepu a limetky spolu se sirupem a ledem. Pořádně protřepej a nalij do sklenic. Vhoď lístky máty, či meduňky, promíchej lžičkou a můžeš zahánět žízeň! P.S. Šejkr v klidu nahradíš obyčejnou sklenicí od okurek :-). 4) „Jahodový nápoj - Jahodovka“ Co budeš potřebovat na jahodový nápoj? 500 g čerstvých jahod 3 polévkové lžíce sirupu (dle chuti) 2 limetky 1 l vody Led lístky máty Postup na jahodový nápoj: Jahody se šťávou z limetky, vodu a sirup vyklop do mixéru. Umixuj a vlij do připravených skleniček. Do každého nápoje vhoď 2 kostky ledu a dozdob mátou. Mňam! Správně by člověk neměl pít ledové nápoje, ale když už jsi na pokraji sil…. Také si můžeš letní nápoje dochucovat i jinými bylinami – tymián, levandule…. A takový nastrouhaný zázvor, to je taky lahoda! Jsi na konci mých 4 tipů na osvěžující letní nápoje: Já většinou piji obyčejnou vodu, ale někdy dostanu chuť i na něco jiného a tak ráda experimentuji. Míchám všechno možné i nemožné. A všechno je to dobré. Takže se také neboj, vlítni na zahrádku, nebo do zeleniny a naber si od každého zdravého něco – myslím, že se ti to v těch vedrech bude opravdu hodit :-). Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fit členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) a platba na zkoušku Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Danča Hájková - fitness trenérka ❤️.

1) 🔥 Grilovačky a oslavy 2) Horko a zase ☀️ horko, anebo prší 3) Ovoce ve dne, v noci 4) Žízeň je veliká, život mi utíká… 5) Koupáky plné hříchů 😱 + Běhací 🎁 DÁREČEK pro tebe ❤️, který najdeš níže pod článkem. 1) Grilovačky a oslavy Ano, je to tak. Jednou z věcí, kvůli které se většina lidiček těší na léto, je pohodičkové posezení u grilu, který je plný voňavých dobrot. Stačí se jít projít třeba jen naší ulicí a každý den se mi alespoň u jednoho z domečků sbíhají sliny. Což o to, pokud se griluje libové masíčko a zelenina a ke všemu se zakusuje zase jen zelenina a minimum pečiva, tak proč ne :-). No jóó, ale to je slaninka sem a zákuseček tam a co by to bylo za párty, kdyby se neotevřela alespoň lahvinka vína nebo nepadlo pár piv. A o tom to právě je. Alkohol je při zdravém hubnutí nepřítel číslo jedna. Nezdravá bašta je na místě druhém a také musím podotknout, že takové posezení do 4 do rána pak nemá zrovna dobrý vliv na Tvou aktivitu v dalším dni, kdy se pak místo sportu celý den proválíš… 2) Horko a zase horko, anebo prší Celou zimu si říkáš, jak určitě začneš běhat hnedka, jak se oteplí. Těšíš se na brusle a na spoustu venkovních aktivit a jak se konečně začneš zase hýbat a kila půjdou dolů sama. No jo, ale to by nesmělo být 30°C ve stínu, že?! Každým rokem je stále tepleji a pařáky jsou čím dál záludnější. Uf! No a kdo by se v tom hicu přeci hýbal! Radši se vyvrhneš někde u bazénu a třeba si móóóžná zaplaveš. A co by čert nechtěl, ono po těch dusnech přijde pršení a bouřky. A co teď? Zas je den v háji, tak snad už zítra bude lépe. A tak to jde den po dni, týden po týdnu… 3) Ovoce ve dne, v noci Na zahrádce nevíš, kam dřív skočit a úroda se na Tebe usmívá a volá: „Zblajzni mne! Jsem tu konečně pro Tebe.“ A když ne na zahrádce, tak na každém trhu ano a různě u silnic také, že?! A to je pak jídelníček po celý den sice na strašně zdravé bázi, ale cukr obsažený v ovoci se Ti postupně a nenápadně mění v tukové polštáře. Nemluvě o nedostatku bílkovin po té, co za celý den sníš jenom 5ti kilového melouna, maximálně nějaký obložený toast a k večeři várku meruněk. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 4) Žízeň je veliká, život mi utíká… Ať už sportuješ nebo ne, v tom hicu máš pořád žízeň. Taky se možná (jako já) pěkně potíš a energie Ti s každým pohybem navíc odchází z celého těla. Tý jo, musíš si dát dobře vychlazený džusík, to Tě postaví na nohy. A na tom výletě na kole je přeci nejlepší ta malinovka nebo pořádný hlt ovocného piva, že?! Ajaj! A jsme zase u toho cukru, kterým se v klasicky letních nápojích nešetří :-(. Výborně vychlazený ledový čaj, který na Tebe zírá z reklamy, opravdu není nic dobrého, tedy pokud ses nerozhodla rozloučit se svou vysněnou postavou… 5) Koupáky plné hříchů Pokud patříš mezi Ty, kteří se nemohou nabažit letního koupaliště, kde si třeba i trošku v těch davech zaplaveš, tak Tě rozhodně nemine návštěva místního stánku, že?! A co by sis tam tak dala dobrého, copak…? Hm, třeba hamburgera a hranolky. A jako vyrovnávačku si zvolíš zmrzku. Za hodinu Tě honí mlsná z toho nic nedělání… No chtělo by to ledovou kávu se šlehačkou a nějakým supr sladkým ochucovadlem. No a tak si to pak večer při odchodu shrň. Myslím, že není potřeba se více rozepisovat. Copak asi bude ten den větší? Příjem nebo výdej? 😃 + Běhací DÁREČEK pro tebe :-) Dáreček ZDARMA si můžeš DNES vyzvednout ZDE > Dej mi pak vědět, jak se ti dáreček líbil :-) Ahojky Danča. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fit členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) a platba na zkoušku Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po článku o letním přibíraní ženy čtou: Můj tajný trik na sladké chutě Proč je nízkotučné špatné? Proč tloustnu díky své obětavosti? Proč po zdravých potravinách přibíráš? Jak ze zdravého hubnutí neudělat vlastní pohřeb ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Danča Hájková - fitness trenérka ❤️.

Já melouna prostě zbožňuji. I si myslím, že se jedná o letní hit, kterému nikdo neodolá. Jen ta představa: příjemné teplíčko, lehátko, oblíbená knížka, krásný výhled a vedle sebe stoleček s nakrájeným a vychlazeným melounem :-). No a proč si tento zážitek ještě nevyšperkovat melounovou pizzou. Nemusíš přeci baštit pizzu jen pečenou z těsta, ale když zapojíš fantazii, tak si můžeš z kulatého kamaráda vykouzlit pizzu plnou vitamínů. Tato pizza lze vlastně nazvat RAW nepečená melounová pizza :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká s receptem na zdravou melounovou pizzu? Celý recept ti zabere 8 minut, z uvedených surovin vykouzlíš jednu RAW pizzu a celá tato letní mlska tě bude stát asi 45 Kč (ale záleží na ceně melounu). Kalorické hodnoty celé melounové pizzy: Energie: 180 kcal Bílkoviny: 1,4 g Sacharidy: 39 g Tuky: 0,4 g Vláknina: 14 g Veliká výhoda melounové pizzy: Melounová pizza je úžasná v tom, že si na ni můžeš dát cokoli, co máš ráda nebo máš zrovna doma. Nemusíš tedy přesně dodržet můj recept, ale určitě si melounovou pizzu ozdob podle své chuti. Dokonce jsem zkoušela i melounovou pizzu, kde byl použit sýr, šunka, rukola a ananas. Tento recept se jmenoval: havaj pizza meloun. Je vidět, že chuti se meze nekladou :-). Na melounovou pizzu si opatři: 1 meloun 50 g jahod 30 g ostružin 100 - 150 g bílého jogurtu nebo tvarohu (používám selský jogurt Hollandia) 1 pomeranč (150 g) Hrst vlašských ořechů (20 g) Kvalitní čokoládu (50 - 80 g) Přidat můžeš i oblíbená semínka: chia semínka, lněná semínka, konopné semínko nebo můžeš pizzu posypat strouhaným kokosem Jak na melounovou pizzu? 1) Melounovou pizzu můžeš vykrojit najednou a to tak, že střed melounu vykrojíš a získáš tak pravidelný "kruh", tedy pizzu. 2) Druhá možnost je melounovou pizzu složit. Když si třeba koupíš půlku melounu nebo meloun rozkrojíš napůl. Půlku melounu otočíš vnitřkem dolů aby ti meloun držel a dobře se krájel (viz obrázek). Pak zakrojíš a uřízneš jednu polovinu pizzy. Dále zakrojíš podruhé a ukrojíš druhý plátek pizzy, který přiložíš k prvnímu plátku a hle, složila sis pizzu z melounu :-). 3) Melounovou pizzu už jen nakrájej na 6 dílku a můžeš zdobit. Vršek pizzy potři jogurtem a dej si do vodní lázně rozehřát čokoládu (do většího hrnce nalij na dno vodu a do menšího hrnce dej čokoládu a tento menší hrnec vlož do většího hrnce s vodou a zahřívej). 4) Na jogurtový základ dle libosti pokládej ovoce, oříšky a cokoli, co máš ráda a nakonec polij pizzu rozehřátou čokoládou. Na úplný závěr můžeš melounovou pizzu posypat strouhaným kokosem. Kdy si můžeš v případě hubnutí melounovou pizzu dopřát? Pokud nebude meloun ledový z lednice (ledové po ránu do břicha nepatří!), tak je melounová pizza super adept na výbornou snídani. Melounovou pizzu si můžeš určitě dopřát i k dopolední svačince nebo kdykoliv během oběda. Pokud bys měla na ovocnou pizzu chuť večer, tak to musíš opatrně! Měla jsi opravdu hodně pohybu? Tak to neřeš a do melounové pizzy se klidně pust (dva kousky). Za celý den ses moc nehýbala? Tak to STOP a vyber si nějaký zeleninový salát, maso, vajíčka nebo sýr bez přílohy. Jaké jsou výhody pana melouna? Meloun má omlazující a pročišťující účinky. Meloun pozitivně stimuluje inteligenci a také zlepšuje tvoje vlasy, kosti, klouby i kůži. Díky melounu doplníš životní energii a podpoříš své libido. Mám ale i stinnou stránku melounu! Pokud sníš opravdu hodně melounu nebo jej budeš jíst ve větším množství více dní, tak si můžeš přivodit bolesti žaludku nebo silný průjem. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) > Okopíruj můj osobní fitness jídelníček > Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) > Zdravotní cvičení pro ženy na míči > Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) > Po receptu na melounovou pizzu ženy čtou: Peckový nápoj z melounu > Melounové mojito nealkoholické > Borůvkové Smoothie > Mrkvové Smoothie s jablky > Zdravá rybízová marmeláda bez chemie > Domácí banánové nanuky > #meloun #pizza 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Jak zhubnout na břiše, jaké cviky mi k tomu pomohou, jaké cvičení na břicho je nejlepší a stále se opakující stejné dotazy, které dostávám od svých klientek a členek. Jsem fitness trenérka Danča Hájková a věřím, že ti s hubnutím bříška pomohu 😊. Jelikož jsem pomohla tisíci ženám v ČR i na Slovensku, tak proč bych nepomohla tobě! ♥️. Dej mi prosím šanci a celý článek si pročti velmi důkladně! ps: No a pokud to s hubnutím myslíš opravdu vážně nebo si myslíš, že už ti není pomoci, nic na tebe nefunguje nebo jsi ztratila motivaci... Tak mrkni na fitness proměny mých členek níže. Přesně tyto ženy mi na začátku své cesty říkaly: jen to zkusím, moc tomu nedávám - jsem stará, asi to nepůjde - to nedokážu... Tyhle ženy začínaly u tohoto článku o hubnutí bříška – stejně jako TY! No a vidíš, jak to dopadlo. Teď máš stejnou šanci i ty 🤩. Jsem tu pro tebe a chci, aby ses cítila skvěle ♥️. 5 chyb při 😵🤕🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co se v článku "Jak zhubnout na břiše" dozvíš? Proč je cvičení břicha až na posledním místě? Pokud chceš zhubnout na břiše, musíš dodržet 3 základní pravidla! Jaký jídelníček je vhodný na hubnutí břicha? Jaké cvičení je vhodné na hubnutí břicha? Jak zhubnout na břiše v kostce 🎁 DÁRKY: sleva 400 Kč na oblíbené členství pro ženy a 200 Kč na fitness kuchařky. Tyto slevy najdeš na konci tohoto článku 🎥 Video vysvětlení - správné hubnutí břicha Proč je cvičení břicha až na posledním místě? Každý člověk má relativně dobře vyvinuté břišní svaly. Jinak to ani z fyziologického hlediska není možné! Tělo by ti totiž jinak nefungovalo správně... Jen máš tyto hezké svaly schované pod vrstvou tuku, kterou musíš spálit. Teprve pak se ti bříško zmenší, ukážou se svaly a tvůj pupík bude vypadat hezky :-). Ještě jednou a jasněji :-). Ty máš svaly na břiše, ale jsou schované pod tukem! Musíš tedy tuk spálit a to cvičením jen břišních svalů opravdu nedokážeš! Tuku se musíš zbavit komplexně z celého těla, protože tuk z bříška jde na řadu jako poslední :-(. Pokud si myslíš, že cvičením břicha ti zmizí tuk na břiše, cvičením rukou ti zmizí tuk na rukách, cvičením stehen ti zmizí jen tuk na stehnech, tak si to myslíš velmi špatně! Uvedu ti přirovnání: Máš kýbl vody a hrníčkem trošku odebereš. Zůstane ti po odebraném množství díra na hladině nebo se hladina vyrovná? Vyrovná, to je jasné :) A to samé je se cvičením a hubnutím na břiše. Když máš tělo zavalené tukem, tak pouhým cvičením břišních svalů hezkého břicha nedosáhneš. Vody z kýblu (tuk v těle) musíš vylít (spálit) co nejvíce a tím se ukáže hezké břicho, zhubneš tedy na břiše. Pokud chceš zhubnout na břiše, musíš dodržet 3 základní pravidla! Posilováním samotného břišního svalstva se tuková vrstva moc neztenčí. Cvičení samotných břišních svalů ke zhubnutí na břiše nepovede! Čím víc svalů se zapojí do činnosti, tím vyšší bude spotřeba energie a ty tím více spálíš tuk, díky čemuž zhubneš i na břiše. Břišní svaly ovšem představují v porovnání s celým tělem pouze malou skupinu, která sotva dokáže zvýšit spotřebu energie a likvidaci tukových zásob. Proto cesta ke zhubnutí na břiše vede přes 3 základní pravidla: vytrvalostní cvičení na spalování tuků (musíš makat a potit se, válení na zemi ti břicho nezhubne), zdravý jídelníček a posilování břišních svalů. Jaký jídelníček je vhodný na zhubnutí břicha? Na zhubnutí břicha ti stačí zdravý, vyvážený jídelníček. Není třeba hledat nic extra! Rozumná, vyvážená strava je ke zhubnutí břicha úplně dostačující. Pokud se ve stravě moc nevyznáš a chceš se vyhnout základním chybám, které většinu lidí při hubnutí brzdí, můžeš mrknout na moje fit členství pro ženy zde. Získáš tak oblíbené jídelníčky z běžných surovin, moje konzultace, cvičení na doma, motivaci a plno dalších výhod... ❤️ Vyzkoušej si moji kompletní péči (fitness členství pro ženy zde) a získej tak jistotu, že budeš dělat vše správně. Od cvičení, jídelníčku, motivace, relaxu a dalšího. Členství a foto recenze omrkni zde. Platba je na zkoušku s garancí vrácení platby, takže nic neriskuješ ✅. Pokud bys v jídelníčku nebo cvičení něčemu nerozuměla, stačí mi písnout, doladíme to :-). Zhubnout na břiše bude s tímto zdravým jídelníčkem mnohem snazší a hlavně rychlejší. Jaké cvičení je vhodné na hubnutí břicha? Už moc dobře víš, jak zhubnout na břiše! :-). Přestaň tedy od rána do večera cvičit samotné břicho a zaměř se na jídelníček a komplexní spalování tuků, jinak se nehneš z místa! Při cvičení se snaž zapojit celé tělo, jinak se zmenšení bříška nedočkáš. Moje cvičební plány ve členství, ti vše usnadní 😉. Získáš totiž jistotu, že se nedřeš zbytečně. ❤️ Pokud hledáš kompletní péči a myslíš si, že bys hubnutí sama nezvládla, tak můžeš zkusit velmi oblíbené členství. Foto recenze a všechny výhody členství omrkni zde. Věřím, že budeš stejně šťastná jako moje spokojený členky a zažiješ vytoužené hubnutí. Jak zhubnout na břiše v kostce: Musíš pálit tuk komplexně! Vytrvalostní cvičení, makačka a pocení! Zdravý, vyvážený jídelníček. V rozumné míře posilovat břišní svaly. Nezapomeň! Ty máš hezké břicho, jen je schované pod tukem, který musíš spálit. Musíš být v psychické pohodě! Přehnaná snaha, sledování se v zrcadle a na váze strašně moc škodí! Chceš s hubnutím břicha pomoci? Ukořisti poslední místo v mém členství a zažij vytoužené hubnutí. Platbu na zkoušku, slevu 400 Kč a foto recenze omrkni zde. 🎥 Video vysvětlení - správné hubnutí břicha: Ženy DNES nejvíce kupují: Fit členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) a platba na zkoušku Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po článku o hubnutí břicha ženy čtou: Můj tajný trik na sladké chutě Jak zhubnout spodní břicho Jak nejrychleji zhubnout břicho Proč po zdravých potravinách přibíráš? Jak ze zdravého hubnutí neudělat vlastní pohřeb #břicho #hubnutí 5 chyb při 😵🤕🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

1) Dřepy musíš dělat až dolů 2) Po cvičení už nesmíš jíst 3) Při sed-lehu Ti někdo drží nohy 4) Večer už nesmíš jíst 5) 15 minut cvičení Ti nestačí 6) Určitě vyřaď veškeré pečivo ze svého jídelníčku 7) Když začínáš běhat, musíš uběhnout minimálně 5 km 8) Jógou se nezhubne 9) Tuky jsou špatné 10) Fitness, zdravé, linie, profigur, lehký, dia atd… (velmi důležité!) 1) Dřepy musíš dělat až dolů Určitě nemusíš, naopak je potřeba se naučit pořádně techniku, abys byla schopná jít zadečkem až na zem a přitom si neublížila kolenům. A navíc, když techniku zvládneš, tak Ti právě i dřep pouze do pravého úhle v kolenou dá pěkně zabrat :-). 2) Po cvičení už nesmíš jíst Tak to je doufám všem už známo, že je to úplná blbost. Když nebudeš po cvičení jíst, nemáš z čeho budovat svaly, které Ti pomohou sežrat Tvůj přebytečný tuk. Takže po cvíču ihned rychlé sacharidy a do hodiny pak už plnohodnotné jídlo s bílkovinami a vzhledem k tréninku i s vhodnými sacharidy. 3) Při sed-lehu Ti někdo drží nohy Další zastaralý tréninkový tip a já se modlím za to, aby hlavně ve školách a dětských organizacích už vymizel nadobro. Ano, zaháknuté nožky mít můžeš, ale zase až po tom, co máš zapojené veškeré břišní svaly a dokážeš se soustředit na správné provedení cviku. Pokud začínáš, je přidržení nohou naprosto zbytečné a jedině bez toho břišáky zprovozníš, aniž by sis přetížila bedra. Na druhou stranu sed-leh je ve skutečnosti dost těžký cvik, takže pro začátečníky se nehodí vůbec. 4) Večer už nesmíš jíst Samozřejmě, že smíš! Musíš. Alespoň pokud nechodíš spát v sedm večer :-). Pak by Ti večeře o šesté stačila :-). Neměla bys vůbec chodit spát s hladovým žaludkem. A jestli se toho tak moc bojíš, tak si dej alespoň zeleninu, která Tvou vysněnou postavu rozhodně neohrozí. A co víc, když si dáš i pořádný flák libového masíčka, tak naopak krásně zregeneruješ a Tvé svaly Ti pouze poděkují. Pokračování článku mohou vidět jen členové na DancaVideo.cz Pokud jsi mým členem, tak ve čtení pokračuj ZDE >>> Členství můžeš v AKCI ZÍSKAT ZDE >> #TOP10FitnesshloupostI

Chceš zhubnout 5 kg a nevíš, jak na to? Když budeš dodržovat moje rady, tak můžeš zhubnout mnohem více, a to bez jojo efektu, diet, nechutenství, doplňků stravy, super pomůcek na cvičení a dalších blbůstek :-). Zdá se ti to jako pohádka a nesmysl? Nebudeš první ani poslední, která si toto myslí. Ani se na tebe za tento názor nemohu zlobit, protože v dnešní době, a hlavně na internetu, je kupa podvodníků :-(. Mohu tě ale ujistit, že nejsem žádná lumpice, která z tebe bude tahat kačky :-). Jediné, co z tebe chci dostat, je nějaké to kilo a na oplátku ti předám radost a zdravé sebevědomí ❤️. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Důležité body - jak zhubnout 5 kg: Jak moc to doopravdy chceš? Jaký jídelníček držet? Kolik a jakého pohybu je třeba? Začni u hlavy nebo to zabal a nezkoušej to! Závěr a jak opravdu zhubnout 5 kg? Doporučená četba. Jak moc to doopravdy chceš? A pro koho to děláš? Ihned na začátku si musíš ujasnit, jak moc chceš doopravdy zhubnout a pro koho? Nemůžeš hubnout "na-půl"! Buď prostě začneš nebo se v tom budeš plácat a hledat výmluvy, proč to nejde. Pro mě je třeba zdravý životní styl a s tím vše spojené úplně normální a užívám si to. Pro tebe ale může pravidelný pohyb, jiná strava a práce na psychice na začátku působit "otravně" a né úplně zábavně... No buď chceš nebo si žij svůj život a nic nedělej... Nezlob se na mě, ale budu s tebou komunikovat na rovinu :-). A hubneš pro sebe, že chceš ty sama nebo hubneš pro někoho? Pokud hubneš pro sebe, tak je to úplně v pořádku. Hubneš pro sebe a zároveň je tvojí motivací třeba přítel nebo někdo z rodiny? Ok, to je také v pořádku. Problém ale nastane, pokud ses rozhodla zhubnout, protože ti táta nebo manžel říká, že jsi tlustá a měla bys něco začít dělat. Pokud se ti tyto "řeči" nepřevedou do motivace a budeš jen naštvaná a budeš hubnout pro tátu nebo manžela, tak to opravdu nemá cenu! Musíš chtít hubnout ty sama! Jaký jídelníček držet? Hlavně prosím žádné diety a znovu opakuji - žádné diety! Diety fungují a lze je využít, ale je potřeba speciální dohled a mít vše 100% ošetřené. Dieta se hodí pro profesionály, kteří mají kolem sebe tým lidí a většinou jde o nárazovou událost, protože žádná dieta nejde držet doživotně! No a co se stane po ukončení diety? Jasan! :-) Jo-jo efekt! A jak je tělo z diety vyšťavené, tak si pro svoji záchranu bude ukládat tuky, protože co když zase tu bláznivou ženskou napadne držet nějakou hladovku... Jde o běžný obranný mechanismus těla. Pokud tedy tělo trápíš dietou a pak povolíš, tak šup přijatá potravino rovnou do tuků. Dietu tedy profík využije před závodem, natáčením nebo focením. Jde mu totiž o to, být jen na pár dní "fit" :-). Tobě ale nejde jen o pár dní a navíc máš svoje tělo ráda, že jo? Ty musíš držet normální a pestrý jídelníček. Ideálně z lokálních zdrojů a určitě není nutné cpát se ananasem, chobotnicí a dalšími cizokrajnými potvorami. Narodila ses ve střední Evropě a tvé tělo je od přírody nastaveno přijímat potraviny a živočichy, které máš kolem sebe. Jídelníček bys měla mít bohatý na zeleninu a ovoce. Zaměř se také na luštěniny, na které se neustále zapomíná, občas si dej maso a nezapomeň na nejrůznější přílohy (rýže, těstoviny, brambory, kváskové pečivo). Jídelníček je vlastně snadný, ale na začátek ti to určitě přijde jako strašná věda. Jsem si toho vědoma, takže jsem pro moje členky udělala maximum :-). V mém členství tě naučím jídelníček v pohodě držet, a dokonce budeš po měsíci sama schopná si jídelníček upravit nebo sestavit. Ve členství najdeš jídelníčky na 8 měsíců + moji online podporu, kterou můžeš využít na konzultace bez omezení. Všechny výhody členství omrkni zde >. Teď ti platí sleva 400 Kč + platba na zkoušku. Máš 30 dní na vyzkoušení a pokud bys uznala, že členství nevyužiješ, tak ti celou platbu vrátím zpět. Kolik a jaký pohyb je potřeba? Zde je to velmi snadné :-). Čím je pohybu více, tím lépe :-). Pokud bys cítila únavu nebo svalovou či jinou bolest, tak si dej pauzu a poté můžeš zase začít. Je opravdu jedno, jaký pohyb si vybereš :-). Mnohem důležitější je, aby tě pohyb bavil a byla jsi schopná tento pohyb dělat pravidelně. Tak snadné to je :-). Ideálně se hýbej obden a hodinu v kuse. Zároveň bys měla každý den nachodit minimálně 10 tis kroků a také by sis měla najít čas na zdravotní cvičení nebo protažení (cca 10 minut). Doporučuji ti přečíst si můj článek: Nejlepší sport na hubnutí zde. Potřebuješ k pohybu motivaci, řád a pevně určená pravidla, protože se sama nedokopeš? Staň se mojí členkou a získej přesně to, co hledáš :-). Získáš tréninkové plány, které maximálně podporují hubnutí a tvarování ženských partií. U mých videí si budeš připadat, jako když cvičím s tebou v obýváku :-). Alespoň tak mi to mé ženy píší :-). Neustále tě budu hlídat, motivovat a opravovat tvoje chyby. Já tu pusu prostě nezavřu a tohle cvičení si společně moc užijeme 😍. Vyzkoušej si moje členství zde a zažij vytouženou proměnu. Začni u hlavy nebo to zabal a nezkoušej to! Věřím, že tě zase nepotěším 😱. Psychika musí být při hubnutí naprosto v pořádku. Pokud bereš třeba antidepresiva, tak se musíš těchto prášků ideálně nejdříve zbavit a teprve pak řešit hubnutí. Jinak se budeš motat v kruhu a hubnutí po pár týdnech vzdáš, protože neuvidíš výsledky. Tyto prášku hubnutí "brzdí", takže to jde opravdu obtížně. Pomohla jsem tisíce ženám a v 98 % byl vždy problém v psychice! Buď šlo o stres, strach, rodinné problémy, motivaci, sebevědomí, deprese a další psychické starosti. Někdy jsem více psycholog než fitness trenér :-). Jelikož jsem si prošla psychickým peklem, tak si myslím, že i bez diplomu z psychologie mohu ženám pomáhat ❤️. Jestli tě zajímá, čím jsem si prošla a jaké terapie vyzkoušela, tak si přečti můj článek Hubnutí, zdraví a psycho orientační rozcestník zde. Závěr a jak opravdu zhubnout 5 kg? Vyznáš se ve stravě, máš pohyb, který tě baví a jsi bez psychických problémů? Tak to nemusíš nic řešit a věř mi, že když vytrváš, tak zhubneš zdravě a radostně i přes 5 kg :-). Máš pochybnosti nebo nemáš v jistotu v jídelníčku, cvičení nebo psychice? Staň se se mojí členkou a získej moji kompletní péči. Myslím si, že recenze mých členek hovoří za vše ❤️. Žádné doplňky stravy, diety, prášky a další nesmysle nečekej! Připrav se na zábavné cvičení, velmi chutný jídelníček, výzvy, motivace a plno dárečků, kterými tě chci potěšit. Věřím, že to společně zvládneme 🙋‍♀️. Využij dnešní slevy 400 Kč + platby na zkoušku a vyzkoušej si nezávazně na 30 dní nejoblíbenější fitness členství v České i Slovenské republice. Tvá proměna může začít. Všechny výhody členství omrkni ZDE > Doporučená četba: Proč tloustnu díky své obětavosti? Zdravé hubnutí, jak zhubnout rychle, napořád a proč to lidem nejde? Tuhle chybu při hubnutí děláš na 100 % i ty TOP 10 Fitness hloupostí Jak ze zdravého hubnutí neudělat vlastní pohřeb Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? 5 chyb, díky kterým nezhubneš Vím, proč nehubneš Hubnutí pro lenochy Kdy je nejlepší cvičit Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě zhubnout a cítit se skvěle ❤️. Ještě se důvěrně neznáme? Mrkni na můj osobní příběh zde. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Velikonoční mazanec od fitness Danči + sleva na oblíbené kuchařky a knihu o zdravém hubnutí pro ženy. Dnešní slevu si vyzvedni níže v receptu. Nevím, jak je to u Tebe, ale v naší rodině jsou Velikonoce, stejně tak jako Vánoce, zavedené jako svátek žroutství. Ne teda přímo u mých rodičů, ale babičky…co si budeme povídat... Bramborový salát s řízkem, spousta jednohubek, beránek, cukrovíčko a nesmí chybět ani velikonoční mazanec jako předkrm ke kafíčku. Ještěže si alespoň já doma dělám tuto zdravější a mnohem sytější verzi velikonočního mazance :-). 🎁 SLEVA 200 Kč na moje fit KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky platí poslední dny! Slevu máš aktivovanou a ZDRAVÉ KUCHAŘKY omrkni ZDE > Co Tě s receptem čeká? Zdravý mazanec je rychlovka, takže i s pečením maximálně 1 hodina práce a 1 mazanec pro cca 4 lidičky Tě vyjde na přibližně 55 korun. Kalorické hodnoty celého mazance: Kalorie: 2 687 kcal Bílkoviny: 80 g Sacharidy: 284 g Tuky: 139 g Vláknina: 24 g Co budeš potřebovat nakoupit: 100 g špaldové mouky hladké (koupit mouku >) 150 g žitné mouky celozrnné (koupit mouku >) 250 g polotučného tvarohu 1 vejce (druhé pak na potření) 2 polévkové lžíce rumu 8 polévkových lžic medu 80 g másla Vanilku či vanilkové aroma, popř. vanilkový cukr (koupit vanilkový cukr >) 1 bio prášek do pečiva (koupit BIO prášek do pečiva >) 100 g neloupaných mandlí (koupit mandle >) Citronovou kůru z jednoho citronu Rozinky (nemusí být) Jde se na věc, super sytý a zdravý mazanec se už Velikonoc nemůže dočkat: 1) V první řadě si nech povolit máslo. Obě mouky smíchej s práškem do pečiva, mandlemi, popř. vanilkovým cukrem a citronovou kůrou. 2) Poté přidej všechny ostatní ingredience – tvaroh, vejce, med a máslo a vypracuj pěkně růčo mazancový bochánek. Pokud používáš rozinky, tak je dobré si je na cca 30 minut namočit do rumu. Pak obojí přidej do těsta. 3) Na závěr mazanec ještě potři rozšlehaným vejcem, a když budeš chtít, můžeš ještě třeba ozdobit pár nasekanými mandličkami. 4) Mazanec vlož na plech s pečicím papírem a peč v troubě, předehřáté na 180°C, přibližně 45 minut. Samozřejmě zdravý mazanec zkoušej špejlí, jestli nebude třeba dříve nebo naopak později :-). Byla by přeci škoda vytáhnout z trouby místo zdravého mazance černou hroudu :-). 🎁 Moji knihu o hubnutí (Fitness Bestseller) najdeš v akci ZDE. Získej velmi oblíbenou knihu a zažij 💃 fitness proměnu! Kdy si můžeš velikonočního mazance dopřát? Zdravý mazanec určitě nejen o Velikonoce :-). Ale každopádně pouze v dopoledních hodinách, takže ke zdravé snídani či zdravé svačině. Myslím, že Tě o svátcích čeká plný stůl i dalších dobrot (krom mazance), tak nezapomeň každý den na minimálně hodinovou svižnou procházku, ať jsi fit a v kondici :-). Pokud hodinovou procházku dodržíš, tak ze zdravého velikonočního mazance nemusíš mít strach :-). Jsi na konci mého zdravé mazance: Co dodat? Možná jen to, že každé pečení zdravých věcí je vlastně jednoduché. Aby byla buchta či jiný dezertík zdravější, tak vyměň bílou mouku za špaldovou či třeba žitnou nebo je alespoň namíchej. Cukr vyměň za med a je to. No, a aby Ti sladkost nezasáhla do Tvé štíhlé figury, hřeš hlavně v dopoledním čase :-). Více píši v mé knize NEchci chybovat zde nebo získej moji kompletní péči a staň se mojí členkou zde. Pa Danča. ⭐️ Po tomto receptu ženy čtou: Velikonoční nádivka Jsou vejce dietní? Zdravý velikonoční beránek 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš Proč tloustnu díky své obětavosti? Moje zpověď matky a nejen to... 🔥 Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Svoje dotazy ohledně cvičení, zdravého hubnutí, fitness posilování doma nebo motivace mi posílej na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Danča H. Můj Facebook odebírej TU > Můj Instagram odebírej ZDE > Můj YouTube kanál odebírej TU > Za sdílení receptu na zdravý velikonoční mazanec budu moc ráda. Určitě recept můžeš sdílet na facebook nebo libovolně přeposílat. Určitě budu také ráda za zpětnou vazbu :-). Napiš mi, jak ti můj zdravý mazanec chutnal nebo mi klidně pošli fotečku tvého mazance. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fit video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Zdravá, nevšední a velmi oblíbená Velikonoční nádivka :-). Velikonoce se blíží mílovými kroky. Konečně jaro!! Babička už zase rozesílá pozvání na velikonoční „přežíranici.“ Po jejích náložích bramborového salátu, řízků, pečených masíček a velikonoční nádivky by člověk měl rovnou odjet do hor a denně podnikat túry nejlépe s činkami po kapsách :-). Ale já všechny letos zkusím nalákat na něco trochu jiného. Moje velikonoční nádivka je totiž naprosto zdravá a přesto chutná manželovi a dětem od naproti :-). Věřím tedy, že si pošmákne i zbytek moji rodiny. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fit video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co na tebe číhá za receptem na mou zdravou velikonoční nádivku? Na velikonoční nádivku potřebuješ asi 40 minut práce, upečeš zhruba 3 - 4 porcičky a utratíš přibližně 45 Kč. Suroviny, které budeš na velikonoční nádivku potřebovat: 200 g uzeného tofu 100 g kvalitní šunky v celku (pokud nebaštíš maso, tak můžeš nahradit dalším tofu) 4 celozrnné rohlíky 250 g jáhel (za sucha) 4 vejce 2 plátky kvalitního másla 200 ml vývaru (nebo vody) 10 cm pórku 3 stroužky česneku (i více, dle chuti) 2 hrsti namíchaných bylin, které ti zahrádka dá – kopřivy, pažitka… špetku tymiánu, rozmarýnu, libečku… sůl, pepř (někdy si dám ráda ostřejší variantu + podporuje hubnutí) Kde nakupuji JÁ a co nejspíš nemáš doma: Jáhly v BIO kvalitě > Mořská sůl > Pepř, který podporuje hubnutí > Jestli máš vše nachystané, tak jdeme na velikonoční nádivku hned teď! 1) Připrav si jáhly – nejprve dej jáhly do cedníčku, přelij je pořádně vroucí vodou, aby se zbavily hořkosti. Přelité jáhly dej do kastrůlku vařit hezky na skus do cca 0,7 l vody a občas promíchej. 2) Do mísy si naškubej rohlíky a přelij je vývarem. Než se nasáknou, tak si rozehřej na pánvi máslo a přidej do něho na kostičky nakrájené tofu se šunkou. Přisyp pórek nakrájený na tenká kolečka, nasekané kopřivy s pažitkou, tymián, rozmarýn, libeček a osol a opepři. Málem bych zapomněla – ještě prolisuj česnek! Bez něho by velikonoční nádivka neměla ten správný šmrnc. 3) Všechno krátce orestuj a vyklop do mísy k namočeným rohlíkům. Přisyp také uvařené jáhly. 4) Rozklepni vejce a odděl si bílky zvlášť na sníh. Žloutky přidej do mísy a všechno důkladně promíchej. Sníh ušlehej opravdu tuhý, aby nádivku pěkně načechral. Poté jej zlehoučka vmíchej do připravené směsi. V mém receptu na nejlepší kokosky najdeš osvědčený návod na nejlepší výrobu sněhu zde. 5) A teď máš 2 možnosti. Buď dát velikonoční nádivku péci klasicky na plech s pečícím papírem, nebo nandat směs do papírových košíčků do formy na muffínky nebo do jakékoli formy, co máš ráda :-). V obojím případě péč velikonoční nádivku na 170 stupňů. V plechu bude nižší vrstva, takže tak 10 minut a muffínky 10 – 15 minut. Dej prostě pozor, ať velikonoční nádivku moc nepřesušíš! DÁREK pro TEBE: 🥥 🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞 Kdy je vhodné tuto velikonoční nádivkovou dobrotu jíst - aby sis nepokazila hubnutí? Předpokládám, že půjde o jeden z těch výjimečných „prasátkových“ velikonočních dnů a že to nebude na talíři jen samotná zdravá nádivka, takže bych ti doporučila jen na oběd :-). Na druhou stranu, dva malé kousky velikonoční nádivky v den tréninku ke zdravé večeři se zeleninovým salátkem budou prima odlehčení. Tělo potřebuje "šokovat" a má rádo změny. Snaž se tedy svůj zdravý jídelníček zpestřovat a často měnit. Testuj nejrůznější potraviny a zkoušej různé varianty pokrmů. Jsi na konci mého receptu na zdravější verzi velikonoční nádivky: Velice často mi ženy píší, že se cítí provinile, že s jídlem zhřešily na různých oslavách, vánocích, či právě o velikonocích. A já na to musím s radostí odpovědět: „Užij si to! Prostě si ten den dopřej, na co máš chuť a nevyčítej si to! Vždyť to v týdnu vycvičíš. Naložíš si náročnější trénink, pořádně se zapotíš a budeš psychicky v pohodě! P.S. Pokud bydlíš v domě se schody, tak ani nemusíš na hory. Stačí vyběhnout pár pater :-). 🔥 Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) ⭐️ Po tomto receptu ženy čtou: Jak zhubnout břicho? 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš Proč tloustnu díky své obětavosti? Moje zpověď matky a nejen to... #velikonoce #nádivka Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si moji mobilní aplikaci

Vyzkoušej jednoduchý, rychlý, chutný nápoj, který Tě postaví na nohy po všech těch svátečních žranicích 😁. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a moc ráda ti pomohu ❤️. Detoxikační nápoj, aneb povánoční očista Tě příjemně naladí na nový rok a podpoří tvé zdravé hubnutí. 💪 Hledáš krom detoxu nějaké cvičení na doma, kterým se parádně hubne? Mrkni na moje video cvičení zde a začni pálit tuk 🔥. Hledáš kompletní péči (jídelníčky, cvičení, motivaci, poradnu...) a chceš mít jistotu, že opravdu konečně zhubneš bez JO-JO efektu? Staň se mojí členkou zde a uvidíš, že si lze hubnutí i náramně užívat 😍. Foto recenze mých členek hovoří za vše ✅❤️. DNES rozdávám mlsné 🍕🍗🥗 večeře na 🔥 hubnutí. Vyzvedni si ZDARMA fitness zdravé večeře Co budeš na detoxikující nápoj potřebovat 2 – 3 l vody 1 středně velkou salátovou okurku 2 - 3 citrony 2 hrsti lístků máty A jde se "kuchtit" 1) Okurku a citrony pořádně omyj, nakrájej neoloupané na tenké plátky, přidej lístky máty, vše dej do džbánku a přelij vodou. 2) Dej do ledničky, nejlépe přes noc a ráno můžeš začít z celodenním detoxikačním pitím. DETOXIKUJ na 100 %: Ideální je si dát celodenní půst a pít jen tuto vodu. Když to vydržíš, budeš se cítit jako znovuzrozená. Samozřejmě můžeš vypít džbány klidně dva 😉. A co Ti ještě složení detoxikačního nápoje nabízí? Citron obsahuje hodně vitamínu C, pročišťuje střeva, pomáhá při hubnutí. Okurka ničí bakterie v těle a působí proti-nádorově. Máta potlačuje stres, zbavuje napětí a osvěžuje dech. 📖 Po detoxikačním nápoji ženy čtou: Jak zhubnout břicho Tuhle chybu při hubnutí děláš na 100 % i ty Jak mlsat a nepřibrat? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? ⭐️ Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) #DančaHájková #Detoxikačnínápoj #detoxikace #detox #nápoj

Snadná třídenní detoxikační dieta pro podporu rychlého hubnutí: Pokud chceš zdravě hubnout, tak detoxikaci rozhodně nepodceňuj. Zvláště obézní lidé, kteří do sebe cpou nezdravé jídlo horem dolem! Dnešní doba je hodně chemická, rychlá a stresová. Nejdříve tedy podstup detoxikační kůru a pak teprve se vrhni na zdravé hubnutí! Co se v detoxikačním článku dozvíš? Traktor je jako tvoje tělo! K čemu slouží detoxikační dieta Návod na třídenní detoxikační dietu Zdravý jídelníček, který se hodí po ukončení detoxikační diety Traktor je jako tvoje tělo! Převedu ti tělo na stroj, aby se ti to lépe pochopilo. Představ si starý traktor, který je celý špinavý a už mu to moc nejede. Myslíš si, že když mu do nádrže natankuješ tu nejlepší a nejdražší naftu na světě, tak se z něj stane nablýskaný a spolehlivý traktor? Asi ne, že jo!? Traktor se musí pořádně umýt, vyčistit od všech nečistot, aby se pak mohl opravit a správně promazat. Pokud by to bylo opačně, tak přidáním oleje na promazání na sebe traktor nabalí další nečistoty nebo se nový olej ani nedostane, kam je potřeba. Už tomu rozumíš? Musíš se očistit (detoxikovat), jinak tvoje hubnutí bude hodně pomalé nebo dokonce žádné. 🥥🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE >>> 🌞 K čemu slouží detoxikační dieta: Tyto krátké detoxikační diety mohou pomoci tělu zbavit se nezdravých odpadových látek a toxinů z vnějšího prostředí. Neobsahují čištěné a chemicky upravené potraviny, které jsou nezdravou zátěží pro zažívací systém. Naturopati používají detoxikační diety při akutních onemocněních, například při nemocech z nachlazení, chřipce, bronchitidě, při zánětech žaludku a střev. Detoxikační diety se také používají při zánětlivých nemocech, jako jsou třeba kožní vyrážky. Návod na třídenní detoxikační dietu: Každý zdravý člověk může po určitou dobu dodržovat tento jednoduchý režim, ale vždy by se měl nejdříve poradit s lékařem. 1) První den detoxikační diety. Pij pouze čisté ovocné nebo zeleninové šťávy. Užívej buď čerstvou, nebo konzervovanou neslazenou šťávu – jablečnou, hruškovou, z hroznového vína nebo ananasovou, vždy ředěnou vodou v poměru 1:1. Pij pětkrát denně jednu skleničku. Jinak pij čistou pramenitou vodu nebo převařenou vodu se lžičkou citronové šťávy nebo jablečného octa. 2) Druhý den detoxikační diety. Po probuzení a před spaním pij ovocnou šťávu nebo bylinkový čaj (například lipový, mátový nebo heřmánkový). Jez pouze čerstvé syrové ovoce, například hroznové víno, jablka, hrušky, meloun, pomeranče. Ovoce můžeš strouhat i krájet nebo z něj připravit ovocný salát. Můžeš vypít tolik vody, kolik chceš. 3) Třetí den detoxikační diety. Snídej ovoce nebo smoothie z čerstvého ovoce, k tomu ovčí nebo kozí jogurt se živými kulturami (bio jogurt). K obědu si dej zeleninovou polévku nebo v páře vařenou zeleninu, kterou jsi ochutila jakýmkoliv kořením s minimálním obsahem soli. K večeři si připrav syrový salát z nejrůznější listové zeleniny a strouhané kořenové zeleniny. Můžeš si jej zpestřit rozinky mi a slunečnicovými semeny. Jako zdravý zákusek si dopřej čerstvé ovoce. Při žízni pij čistou vodu. Zdravý jídelníček, které se hodí po ukončení detoxikační diety Po ukončení detoxikační diety je dobré přejít na zdravý a vyvážený jídelníček, který budeš schopná dodržet do konce života. Pokud bys vlítla do nějaké šílené diety (podle známe osobnosti nebo různé hladovky), tak ti na 100% hrozí jojo efekt. Hladovku a „osvědčené“ diety podle známé osobnosti přeci nevydržíš držet dlouhodobě! No a po ukončení a vrácení se do starých nezdravých kolejí máš všechna zhubnutá kila zpět!!!!!!!! Jediným rozumným a zdravým řešením, je tedy zdravý jídelníček, který bez problému zvládneš dodržet dlouhodobě. >>> Přesně tyto zdravé jídelníčky najdeš DNES ZDE >>> V případě dotazů na detoxikační diety mi prosím piš na Danca@vimproctojim.cz >>> Myslíš to s detoxikací opravdu vážně? Očista organismu jablečný ocet by tě tedy mohla zajímat! :-) Na podporu detoxikace vyzkoušej Chlorellu ZDE >>> #Detoxikacnidieta

Zeleninová polévka pro detoxikaci - recept. Máme po době obžerství a tak si dáme něco zdravějšího a detoxikačního. Zeleninová polévka pro detoxikaci se hodí nejen na jaro, ale i teď. Pokud chceš své tělo zdravě detoxikovat, vyzkoušej tuto velmi oblíbenou detoxikační polévku. PS: Skoro na konci receptu najdeš slevičku na 400 Kč. Tato sleva platí poslední dny! Porce detoxikační polévky: pro 2 osoby. Co budeš na detoxikační polévku potřebovat: 5 listů čerstvého špenátu, nejlépe baby špenátu 200 g celeru 2 stroužky česneku 1 cibuli 1 zelenou papriku 1 l vody 2 lžíce oleje na smažení 1 polévkovou lžíci sušené máty ½ polévkové lžíce kardamomu ½ polévkové lžíce sušeného zázvoru ½ polévkové lžíce římského drceného kmínu Chia semínka (na ozdobu) Sůl Pepř A jdeme spolu vařit, detoxikační polévka tvoje hubnutí určitě podpoří. 1) V kastrůlku rozehřej olej a orestuj na něm oloupanou a nakrájenou cibuli, papriku, celer, vše klidně na větší kousky. Pořád míchej a za cca 5 minutek zalij vodou. Klidně přiklop pokličkou, ať polévku co nejdříve přivedeš k varu. 2) Až se voda začne vařit, tak přidej špenát, koření a vše vař cca 15 min na mírném ohni do změknutí. Přidej prolisované stroužky česneku a polévku rozmixuj nejlépe tyčovým mixérem :-) 3) Po nalití na talíř ozdob chia semínky. Kdy je tato detoxikační polévka vhodná? Protože detoxikační polévka obsahuje samé zdravé věci, tak úplně kdykoli a v jakémkoli množství :-). Pokud máš k detoxikační polévce dotazy, piš mi je prosím dolů pod zdravý recept. Nebo na můj email: Danca@nechcichybovat.cz Slevička 400 Kč. Dnes můžeš získat oblíbené fitness členství za 290 Kč místo 690 Kč! Slevu máš aktivovanou na poslední dny zde: Danča fitness členství >>> Po detoxikační polévce ženy čtou: Foto recenze na Danča fitness členství > Zdravý jídelníček > Jak zhubnout břicho > Oblíbené české jídelníčky najdeš dnes ZDE > #Detoxikacnipolevka

Můj zdravý bramborový salát ti špíčky nezpůsobí. Není přeci nutné do sebe cpát bramborové saláty plné majolky nebo tatarky 😎. Existují i dietní varianty salátů a já ti teď jednu zdravou a oblíbenou variantu prozradím. Můj vánoční recept dokonce ohromil i mého dědu ❤️ a to je tedy co říci 👍. Ten je totiž na "zdravé fit" varianty skorem alergický 😂. Zde musel uznat, že mu opravdu chutná. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pro 4 – 6 porcí zdravého bramborového salátu budeš potřebovat: 1 kg salátových brambor 1 velkou červenou cibuli, ale může být i klasika 200 ml vývaru 3 středně velké kyselé okurky 50 g čerstvé mrkve 50 g mraženého hrášku bílý jogurt (nemusí být a je jen na zjemnění) ❤️ Hrášek používám zmražený. Po čerstvém stavu jde o nejlepší možné uchování zeleniny i ovoce. Na ochucení: Sůl, pepř mletý, plnotučná hořčice, citronová šťáva. Pažitka na ozdobení, popřípadě bílý jogurt na zjemnění. A jde se kuchtit, co nevidět máš zdravoučký salátek hotový: 1) Brambory dej vařit ve slupce a uvař i oloupanou mrkev. Mražený hrášek dej do malého kastrůlku s trošičkou vody, přiklop pokličkou a cca 5 minut podus na mírném ohni. Já vše dělám ideálně v parním hrnci najednou (má více pater) :-). 2) Mezitím si nakrájej cibuli najemno a okurky na malé kostičky. Až se brambory uvaří, hnedka je oloupej za pomoci vidličky, protože je potřeba vše smíchat s ještě teplými bramborami kvůli dobré konzistenci a chuti. Uvařenou mrkev nakrájej na kostičky. 3) Oloupané brambory můžeš nakrájet třeba na kolečka nebo kostičky a hnedka je zalij vývarem. Přidej podušený hrášek, mrkev, cibuli a okurky a vše promíchej. Nejlépe vlastní rukou, aby se brambory nerozmačkaly či nerozpadly! 4) Ochucovadla pak přidávej podle svého, určitě nezapomeň osolit, opepřit, zakápni citronovou šťávou, Já dávám cca 2 polévkové lžíce hořčice, ale zase záleží, jak Ti to bude chutnat. 5) Někdy můžeš použít na zjemnění salátu bílý jogurt, můžeš to zkusit, když si odsypeš jednu lžíci samotného salátu do mističky a ochutíš jogurtem. Pak se rozhodni, jaký salát si uděláš :). 6) Hotový zdravý bramborový salát dej vychladit do lednice a než budeš servírovat, ještě salát ochutnej, případně dochuť, protože se občas některé ingredience snad vypaří, nebo co :-). Až budeš zdravou-salátovou mňamku podávat, můžeš ozdobit čerstvě nasekanou pažitkou. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po zdravém bramborovém salátu ženy čtou: 3 tipy, jak přežít vánoční svátky Domácí bounty kuličky Vánoční Smoothie s koňakem Nejlepší kokosky na švýcarský způsob NEpečené RAFFAELLO Zdravá vosí hnízda Pokud se ti moje varianta zdravého bramborového salátu líbila, určitě ho sdílej pro ostatní Moc děkuji, Danča ❤️ ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej: Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Všude samý řízek, salát nebo sladké cukroví. Dále to pokračuje kupou jednohubek a chlebíčků a jak jinak než se salátem :-). Nemám nic proti klasice, ale možná se ti bude hodit maličká změna a zpestření svátečního hodování. Třeba moje návštěvy se na moje fitness zdravé pomazánky přímo třesou a to včetně babiček a dědečků! Je pravda, že do nich asi nikdy nedostanu otrubové placky nebo zapečenou pohanku, kterou já přímo zbožňuji, ale moje pomazánky baští na kila ❤️. Větší záruku úspěchu ti už ani garantovat nemohu. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Všechny zdravé pomazánky jsou super snadné a super rychlé. Pokud mi tedy nějaká dojde, zmizím jako na WC a během chvilky připravím další várku. Nemohu přeci přiznat, že nejsem na jedlíky dobře připravená, že? 😋 V pomazánkovém článku ti prozradím: Na co mazat? A čím nabírat? 9 zdravých pomazánek, které máš hotové do 14 minut Kup nevšední vánoční dáreček 🎁 SLEVA 200 Kč na moje fitness zdravé kuchařky Na co mazat? A čím nabírat? a) Pomazánky často mažu na kousky kváskového chleba, který si ráda dělám sama doma. Pokud nechceš, tak zdravý kváskový chléb seženeš už ve většině soukromých pekáren. Můj recept na kváskový chléb najdeš zde. b) Super zdravá a nevšední verze: nechce se ti používat pečivo jako "podklad" pro pomazánky nebo chceš návštěvě dopřát něco originálního? Tak to vyzkoušej zeleninové hranolky, které si každý mlsoun může namočit do své oblíbené pomazánky ❤️. Můžeš zkusit jak syrovou, tak troubovou verzi... V případě troubové stačí zeleninu nakrájet, potřít olivovým olejem, posypat solí, pepřem, vyskládat na plech s pečicím papírem a šup do předehřáté trouby na 180 C. Za cca 30-40 minut máš zeleninové hranolky hotové. Já nejčastěji pokrájím různé druhy zeleniny (mrkev, okurka, paprika nebo řapíkatý celer). Takto nakrájenou (syrovou) zeleninu vyskládám do hrnečků a položím doprostřed stolu, ať si každý nabídne podle své chuti. Grilovaná verze je časově náročnější a vždy je dobré hotové zeleninové hranolky ihned zbaštit. Později totiž "zvlhnou" a nejsou tak moc dobré. Pokud si to ale dobře načasuješ a návštěva ti přijde na čas, tak věřím, že jde o vymazlenou pochoutku. c) Kukuřičné chipsy: na "bagrování" pomazánek také moc ráda používám kukuřičné chipsy, které můžeš vidět na úvodním obrázku úplně nahoře. To jsou ty žluté trojúhelníčky 😋. Musím ti říct, že jde opravdu o lahůdku ❤️. Tyto chipsy jsou jemně solené mořskou solí a chutnají opravdu báječně. Chceš je také vyzkoušet? Já kukuřičné chipsy kupuji zde. 9 zdravých pomazánek, které máš hotové do 14 minut Gramáže uvádím orientační a není třeba je úplně řešit :-). Pomazánky nemusí být na 100 % podle receptu. Je tedy možné, že některá pomazánka bude řidší nebo tužší... Každému sedí něco jiného, takže si množství upravuj podle svého :-). 1) Avokádová pomazánka: Na tuto pomazánku budeš potřebovat zralé avokádo! Zralé je skoro černé. Z obchodu si nejspíš přineseš avokádo zelené, které musíš nechat dozrát! Můžeš počkat, až ti avokádo dozraje nebo jej vlož do papírového pytlíku + přidej jablko nebo banán, uzavři a skladuj v pokojové teplotě. Za 2-4 dny máš krásné, zralé avokádo. O zrání avokáda píši více zde. Zralé avokádo podélně rozkroj a pootočením v dlaních rozpul. Do pecky zasekni nůž a pootoč. Tím dostaneš pecku krásně ven, bez dloubání a šťourání 😉. Mrkni na video návod zde. Pak už jen vydlabej vnitřek lžící a dej do misky. Do misky k avokádu přidej 250 g tvarohu, 1 ks jemně nakrájené cibule, 2 stroužky prolisovaného česneku, špetku soli a pokud chceš mít pomazánku ostřejší, tak ještě přidej špetku chilli koření. Vidličkou vše důkladně rozmačkej, promíchej a dochuť podle sebe. 2) Cizrnová pomazánka: Konzervovanou nebo předvařenou cizrnu dej do mixéru a přidej polévkovou lžíci olivového oleje. Dochuť chilli, kapkou citronu, koriandrem a solí. 3) Rajčatová pomazánka: 250 g tvarohu, 1x balení žervé, polévková lžíce rajského protlaku a hrst nadrobno nakrájených rajčat (sušených). Vše smíchej a na dochucení použij pepř, sůl, oregano a bazalku. 4) Tofu-broko pomazánka: Brokolici uvař, pokrájej a dej do mixéru. Přidej polévkovou lžíci olivového oleje + nakrájené tofu (cca 160 g). Na dochucení použij pepř, bazalku, sůl a výborně se hodí i zeleninový vývar. 5) Cibulový tuňák: Do misky dej konzervu tuňáka (cca 185 g), dvě balení žervé a jemně pokrájenou jarní cibulku. Občas přidávám i polévkovou lžíci ostřejší hořčice, ale záleží, jestli čekám na návštěvu i s dětmi. Dochuť solí a pepřem. 6) Pomazajda z červené čočky: Červenou čočku (předvařenou) smíchej s polévkovou lžící olivového oleje + přidej dvě polévkové lžíce kokosového mléka. Na dochucení použij sušený zázvor, muškátový oříšek nebo koriandr. Vše vidličkou rozmačkej nebo mixuj v mixéru. 7) Vajíčková pomazánka na kari Uvař si vejce, oloupej a rozmačkej vidličkou v misce. Přidej polévkovou lžíci plnotučné hořčice + 250 g tvarohu a 1 ks jemně nakrájené cibule. Já ještě dochucuji kvalitní sójovou omáčkou, kari a špetkou soli a pepře. 8) Parmezánová s jogurtem: Parmezán najemno nastrouhej (cca 50 - 80 g) a přidej bílý jogurt (cca 180 g). Pak přidej nasekanou jarní cibulku a bazalku a je to :-). 9) Pomazánka z červené řepy: Uvařenou červenou řepu (1 ks) pokrájej a dej do mixéru. Přidej 250 g tvarohu, polévkovou lžíci octa a olivového oleje. Přidat ještě můžeš polévkovou lžíci lahůdkového droždí. Na dochucení dávám pepř, sůl a drcený kmín. Toť vše, co jsem si dnes pro Tebe připravila. Doufám, že jsem Tě inspirovala a že si na turbo jednoduchých pomazánkách pošmákneš tak, jako já :-). Kup nevšední vánoční dáreček 🎁 SLEVA 200 Kč na moje fit zdravé kuchařky: Moje fitness kuchařky snídaně i večeře můžeš získat o 200 Kč levněji. Slevu 200 Kč + 3 dárky zdarma jsem ti již aktivovala a platí ti 2 dny. Pro získání slevy nemusíš zadávat slevový kód. Zmíněná akce ti platí zde: Kaňko-vzdorné fitness kuchařky od Danči. Před nákupem bys ráda viděla ukázky kuchařek, video představení kuchařek nebo recenze od nadšených zákaznic? Ráda ti toto vše poskytnu samozřejmě zdarma ❤️. Ukázky kuchařek najdeš zde Video představení kuchařek zde A recenze na kuchařky zde Pokud bys měla doplňující dotazy, tak mi prosím napiš na: Danca@DancaKucharka.cz Zatím ahoooj Danča 🙋‍♀️ Po receptu na zdravé vánoční a silvestrovské pomazánky ženy čtou: Okurkové jednohubky s tuňákem Zdravý bramborový salát Zdravě vypečené jednohubky s lilkem Vosí hnízda zdravě a rychle Zdravé pomazánky Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Zdravotní DVD - cvičení na velkém míči (sleva 128 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Ty mě ještě neznáš? Jsem online fitness trenérka Danča Hájková ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej recepty na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Právě jsi narazila na velmi důležité video, které tě HODNĚ překvapí, ale ve finále se ti STRAŠNĚ uleví ❤️. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout a cítit se fajn 🤩. Až se podíváš na video ⬇️ tak se můžeš mrknout na foto recenze mých členek zde. No a pokud se vidíme poprvé, tak se ti moc ráda představím tady. ps: níže pod videem si můžeš vyzvednout video dáreček zdarma. Jde o 5 chyb, které ženy neustále opakují.. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Po tomto videu ženy nejvíce sledují: Cvičení na břicho s mojí tchyní 👍 Šárkou Přestavení mého fitness členství pro ženy Proč mám i ❌ NEmám ve členství ženy, které NEjsou úplně fit? Co jíst PŘED a PO cvičení? Moje členka Janička (61 let) to dokázala. Chceš také? Teď běží 🎁 sleva z 850 Kč na 450 Kč. Získáš tak členství na 50 dní. Po 50-ti dnech si můžeš a nemusíš členství prodloužit. Pak je pro členky již dalších 50 dní jen za 350 Kč. K ničemu se nezavazuješ a členství můžeš kdykoliv opustit. Po zaplacení získáš kompletní péči pro ženy. Video cvičení na hubnutí i tvarování postavy, jídelníčky, motivaci, online i sms poradnu, zdravotní cvičení, různé výzvy a další bonusové výhody a dárečky. Vytvořím ti členský profil, kde toto vše najdeš hezky pohromadě. Celé členství jde využívat na pc, mobilu, tabletu nebo Tv. Platba je na zkoušku s garancí vrácení platby. Můžeš si tak vše přímo ❤️ vyzkoušet bez rizika. Pokud bys zjistila, že ti členství nepřenáší užitek, tak ti celou platbu vrátím zpět 👍 ✅ Všechny výhody členství najdeš zde: Dancavideo.cz/clenstvi nebo si rovnou můžeš udělat akční objednávku zde: Dancavideo.cz/clenstvi/objednavka Pokud bys cokoliv potřebovala, tak stačí písnout :-). Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Ještě se neznáme? Můj příběh si prosím přečti zde. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout a cítit se fajn 😍. Danča 🙋‍♀️ ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Vánoční svátky po Česku, aneb měsíční příprava na obžerství. Prozradím ti, jak přežít Vánoční zvyky, babičky, mňamky i tvé ❤️ hubnutí. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout a cítit se fajn 😍. Tak už i u nás v půlce listopadu postavili na náměstí vánoční strom. Greenpeace pláčou, děti výskají, peněženky se klepou a valná většina nejen našeho národa se těší a zároveň děsí vánočních svátků a už předem se připravují na hodiny a dny strávené baštěním nejrůznějších dobrot. To je teprve začátek: Vánočními svátky u nás nejsou jen např. lití olova, rozkrajování jablíčka a zdobení stromečku, ale na začátku prosince už mají všechny vzorné hospodyňky napečené Vánoční cukroví a objednávky v pekařstvích zaměstnají většinu pracovníků. A to je teprve začátek… S příchodem Mikuláše se mezi dveřmi objeví nejen čert a anděl, ale i plná nůše super "zdravých" cukrovinek, Nutell a čokoládiček, a to jak pro děti, tak pro dospělé. Když se nadílka skládá třeba i z ovoce a buráků, není problém sednout večer k televizi a loupat a loupat a loupat…až na dno :-). Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Vánoční svátky a jak čas plyne... Problém by asi nebyl ani tak v tom, co do sebe a do dětí nacpeme, ale v tom, že dříve za mého dětství (nikdy by mne nenapadlo, že tohle jednou budu říkat) jsme každé volno trávili venku a lítáním v přírodě, takže nějaký čokoládový Mikuláš (jen tak mimochodem z poctivé čokolády) byl po hodině vyběhán, vysáňkován a vyskotačen na prolejzačkách. Ano! I v zimě! Ale vraťme se k Vánočním zvykům a původnímu tématu... Stres, stres, stres... V polovině prosince už se rozhlížím v supermarketu po davech vystresovaných, naštvaných lidí, dokonce od stále více lidí slýchám, že Vánoce nesnášejí, protože jsou plné přetvářky a shonu. No a na to mi nezbývá říct nic jiného, než: „Jaký si to uděláš, takový to máš!“. Já osobně mám jiný Vánoční zvyk a vždy se těším na Vánoce, protože se naopak hodím do klidu, po Mikuláši se scházíme s maminkou a babičkou, pouštíme si Vánoční koledy, pijeme punč, zpíváme a pečeme Vánoční cukroví. A každý rok cítíme vděčnost, že tu stále jsme a že si to užíváme. Ale o mně tento článek vlastně není a zase utíkám. Jdeme tedy pokračovat, aby článek nebyl kilometry dlouhý :-). 1) Tady a TEĎ! Nejdůležitějším vzkazem, který pro tebe mám, je: „Nestresuj se, nepřejídej se, zastav se a užívej si každý krásný okamžik.“ Třeba i ten, když ti krásně zamrzne okno do obrazce, a když ti pod nohama chřoupne sníh (pokud letos teda nějaký bude). Najdi si svůj originální a pozitivní vánoční zvyk a dodrž ho, jak jen to půjde. To nejkrásnější na Vánocích a jejich zvycích rozhodně nejsou předražené dárky, ale podle mne je to „setkávání“. ❤️ Většina rodin se třeba i po dlouhé době opět setká u stolu, popovídá, zasměje se a popřeje si Krásné svátky. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 2) Vánoční zvyky a NEdokonalost? Co už tak úplně, z mého pohledu, dokonalé není, je stůl plný jídla. Hodně jídla, nejrůznějšího jídla. Sladké cukroví zaženeme chlebíčkem, následuje oběd v podobě 300 g smaženého řízku na přepáleném oleji s tuny majonézového salátu, kterého nám babičky prostě vždycky dopřejí. Kdo to nezná? „Ty jsi zase nějaká vyhublá, dopřej si jednou za rok!“ :-). A to slýchávám i směrem třeba k mému tatínkovi, který má 120 kg. Období Vánoc bohužel zahrnuje i náš největší vánoční zvyk a to je přibrat aspoň 8 kg. A proč ne, když je to jednou za rok a pak to zase budu dva měsíce shazovat…jestli to teda půjde. Dokonce znám i spousty lidí, kteří už měsíc předem drží diety jen proto, aby se pak mohli nacpat k prasknutí. A tomuto předvánočnímu zvyku už opravdu nerozumím. Ano, i já jsem „obětí“ vnucování všech potravin, které ty naše babičky na stole vykouzlí a přece si s tím daly takovou práci. Ano, už několikrát jsem babičce vehnala slzy do očí, když jsem odmítla 6 kousek jejího výborného štrůdlu…ale je to prostě moje volba a určitě nechci přes Vánoce prasknut :-). 3) Jak se s tím celkově vypořádat a nebýt obětí vánočních zvyků? Dej si cokoliv, na co máš chuť, ale zmenši si porce alespoň na polovinu. To ti opravdu neuškodí. A dalším, troufám si říct ještě důležitějším faktorem je – vylézt z té své vánoční nory, každý den obětuj jednu pohádku a jdi se projít alespoň na hodinovou procházku. To je třeba můj další úžasný vánoční zvyk a kdy taky jindy být venku, když v běžném životě máš určitě spousty práce a čas sama na sebe ani náhodou. Teď o vánočním klidu si to určitě můžeš dovolit a tím pádem si pak bez výčitek můžeš dovolit i nějaký ten chlebíček navíc. Pokud ale jsi ten případ, který se celý týden proválí a přecpává, neodolá hřejivým a vyčítavým pohledům babiček a pak pláčeš nad svým vypapaným pupíkem… Dyť jo… Je to tvoje volba a i tobě samozřejmě přeji Krásné Vánoce ❤️. Svoje oblíbené Vánoční zvyky mi napiš dolů do komentáře, ráda se nechám inspirovat. Ahojky Danča. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fit členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Ženy po vánočním článku čtou: Vánoční perníčky (medové a ihned měkké) Zdravý bramborový salát RAW cukroví Vosí hnízda zdravě a rychle Fitness zdravé slepované cukroví Zdravé Vánoční cukroví recepty Ještě se neznáme? Můj příběh si prosím přečti zde. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout a cítit se fajn ❤️. Danča 🙋‍♀️ ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci