Která z diet funguje 👀 nejlépe a se kterou se zhubne nejvíce kilogramů? Opravdu dostávám tisíce dotazů na téma nejlepších diet... Bohužel lze z čeho vybírat a můžeš si tak vyzkoušet zajímavé experimenty. Tyto hokusy pokusy většinou končí velmi 😭 špatně a pak tyto vědkyně dávám dohromady... Můžeš zkusit dietu od známé osobnosti, od sousedky nebo si nějakou speciální najít na internetu nebo v ženském časopise. Která je ale ta nejlepší? Musím ti na rovinu říci, že žádná dieta svým způsobem nefunguje a jen si zajistíš přibírání tukových zásob! 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Důležité body dietního článku: Proč ti všechny diety způsobí tloustnutí? Kdy dieta funguje? Jakou "dietu" doporučuji já? A za jakých podmínek? DNES za 69 Kč. Proč moje ženy hubnou? V čem je moje "kouzlo"? A co mi ženy píší? Sacharidové vlny nebo členství? Tady je správné řešení ✅ Proč ti všechny diety způsobí tloustnutí? Je to strašně snadné. Žádnou dietu nezvládneš držet doživotně. No a jakmile ji přerušíš a je jedno jestli za měsíc nebo 3 roky a vrátíš se ke svému jídelníčku, tak přibereš 🚀 raketovou rychlostí. A je úplně jedno, jakou dietu si vybereš. Jednou přijde konec, ty se vrhneš na svoji klasiku a během pár dní máš vše zpět. Tímto šokem dáš svému tělu pěkně zabrat a můžeš očekávat i nějakou tu nemoc. Většina diet je založena na separování určitých potravin. Když vyřadíš ze svého jídelníčku třeba maso, tak během pár dní můžeš pociťovat studené ruce a nohy. Vyskytnou se ti třeba i deprese... Jakmile totiž nedodáš tělu všechny potřebné živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a stopové prvky), tak se to někde projeví. Diety a vystředí styly stravování tvému tělu na 100 % neprospějí. Jen si tím zajistíš obezitu a zdravotní komplikace. Kdy dieta funguje? Dietu lze využít, pokud víš, co na 100 % děláš a máš to správně vymyšlené. Různé diety lze využít při speciálních příležitostech nebo v případě, že potřebuješ rychle zhubnout. Před focením, závody, svatbou atd... Musíš ale opravdu vědět, co na 100 % děláš! Určíš si přesně začátek a konec diety. Víš, že v tomto období budeš mít na vše čas i klid. Půjde o dietu sestavenou odborníkem s možností konzultace. Po ukončení diety máš vymyšlený přechod na zdravý a pestrý jídelníček, který nezpůsobí nabírání (zase od odborníka + konzultace). Budeš pod dohledem trenéra nebo lékaře, abys mohla řešit zdravotní i psychické problémy. Jakou "dietu" doporučuji já? A za jakých podmínek? Jedinou dietu, kterou doporučuji jsou sacharidové vlny pro ženy . A je to jen proto, protože jsem si tuto dietu sama několikrát vyzkoušela a mám s ní velmi dobré zkušenosti. Pokud si mnou sestavenou dietu zakoupíš (dnes ti platí mimořádná sleva z 210 Kč na 69 Kč ), tak získáš přesný návod, jídelníček i můj dohled. Nemůže se tak stát, že bys dělala něco špatně a po ukončení přibrala zhubnuté kilogramy zpět. Moje sacharidové vlny fungují opravdu velmi rychle a první výsledky vidíš během pár dní. Na rovinu ti řeknu, že nejde o snadnou dietu a je třeba se dobře připravit! Vše popisuji přímo v návodu. Moje sacharidové vlny pro ženy můžeš získat zde. Já tuto dietu používám před focením nebo závody, kde potřebuji zhubnout čistý tuk, a to velmi rychle. Proč moje ženy hubnout? A v čem je moje "kouzlo"? Moje ženy v mém fitness členství pro ženy hubnou , protože jdu přirozenou a zdravou cestou. Žádné diety ani ničivé a náročné cvičení nečekej. Chci, aby šlo o hubnutí s úsměvem, a hlavně v klidu ❤️. Moje ženy ve členství motivuji, chválím a povzbuzuji 👍. Jídelníček je složen z běžně dostupných surovin a cvičení je odstupňované od úplných začátečnic, které znají pohyb jen z TV 📺, až po aktivní sportovkyně 🏃‍♀️. Mým členkám je od 19 po 78 let, a dokonce mám dvě členky, kterým je 81 let! No a jde to 😍. Myslím si, že foto proměny a pochvalné emaily a dopisy hovoří za vše ❤️. Všechny foto i psané recenze najdeš zde a některé jsem ti přepsala níže 👇👇👇. Miroslava mi napsala: Ahoj, pořád jsem hledala cvíčo, co by mě takzvaně nakoplo. Nikdy jsem nevydržela. Na tvé cvičení se vždy těším. Cm jdou krásně dolu :-D a když je cvičení jen na 10 min., tak si přidám další den kdy je 30 minutovka. Dančo, chci ti poděkovat, protože jsi mi změnila život, začala jsem myslet také na sebe a ne jen na ostatní. A tu hodinku denně věnuji cvičení s tebou :-D a nebo když je den volna a není cvičení, tak si pustím relax hudbu. Jídelníček zatím moc nedržím, jsem v tom trochu lajdák, ale zásadní pravidla - co dopoledne, odpoledne a večer - tím se snažím řídit. Prostě se cítím báječně dík Mirka Janička mi napsala: Ahoj Dančo, jmenuji se Jana, příští rok mi bude 50 a co se týče sportu, nikdy mě nebral. K tomu, abych se sebou začala něco dělat, mě donutila jednak podivná sloní kůže na vnitřních stehnech, měla ji i má mamča, a taky jsem doufala, že mě přestanou bolet záda. Dlouho jsem hledala různé kurzy, cvičení aj. Z časových důvodů si ale nemohu dovolit někam jezdit atd. Máme penzion a tak jsem zde tak trochu uvázaná, zkrátka musím být po ruce. Pak jsem našla tvé stránky a přesně, jak to popisuješ, tak i já si řekla - zkusím to. A vida cvičím od 1.8. a musím říct, že mě to baví a dnes už nevynechám žádný den . Tvá forma je nenásilná, příjemná, vlídná a tvoje tchyně mi připomíná mě samotnou. Stáhla jsem si do telefonu i kalorické tabulky a pracuji s nimi. Dokonce z mých 68kg je po dvou měsících 66kg. Moc Ti fandím a prodlužuji členství. S díky Jana. Blanka mi napsala: Ahoj Dančo, chci ti moc poděkovat za vysvětlení, po jaké době můžu opět jíst. Začala jsem poslouchat své tělo a když si říká, že má hlad tak se najím. Dnes dodržují jídelníček snadné hubnutí - čtvrtý den a už teď mohu říct, že se cítím skvěle! Jsem strašně ráda, že jsem na tebe narazila, protože teď věřím, že s tebou získám konečně moji vytouženou postavu a budu se cítit skvěle. Ještě jsem se chtěla zeptat, jestli si můžu občas přidat do jídla kapičky flavdrops nebo je raději používat nemám? Předem moc děkuji za odpověď. S Pozdravem Blanka Sacharidové vlny nebo členství? Tady je správné řešení ✅ Pokud máš zmáknutý zdravý jídelníček , cvičení a nepotřebuješ motivovat, tak si kup jen sacharidové vlny zde. Úplně se nevyznáš ve zdravém jídelníčku, pravidelně necvičíš a chybí ti vůle i motivace? Kup si moje fitness členství zde . Dnes ti platí sleva 400 Kč a platba je na zkoušku . Moje členství si můžeš 30 dní testovat a pak se rozhodneš, jestli mi platbu necháš nebo ti ji vrátím zpět. Nic tedy neriskuješ ❤️. Po pár týdnech ve členství si můžeš koupit sacharidové vlny a vyzkoušet si je. Díky členství již totiž budeš vědět základy o zdravé stravě a tvé tělo bude na náročnější dietu připraveno. Pokud chceš mít jistotu nejnižší ceny, tak si kup členství i vlny dnes, ale vlny použijeme později. Nejdříve se seznámíme, začneme členstvím a po pár týdnech zapojíme i vlny. Pro více informací mi klidně napiš na můj osobní email: Danca@dancavideo.cz Online fitness trenérka Danča Hájková 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Máš chuť na něco dobrého a lehkého z brambor? A chtěla bys, aby to i krásně vypadalo? Našla jsem ti úžasně zdravý recept – večeře z brambory a vajíčka :-). Musela jsem si jej trochu poupravit a výsledek je skvělý. Brambory lze upravit na stovky způsobů, tak pojď a vyzkoušej třeba právě tento. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co je potřeba na tuto výbornou a zdravou bramborovou večeři pro 2 osoby? 1 malou misku nakrájené čerstvé zeleniny například: paprika rajče pórek cibulku řapíkatý celer nebo použij zeleninu mraženou Dále na bramborovou baštu potřebuješ: 2 opravdu větší brambory 3 vejce 2 slaboučké plátečky kvalitního másla sůl , pepř alobal A můžeš se do bramborového receptu s vajíčkem pustit! 1) Brambory uvař ve slupce do poloměkka. 2) Po délce je rozkroj a až trochu vystydnou, vydlabej polévkovou lžící jejich střed, aby se ti vytvořilo místo pro naplnění. 3) Z alobalu si vytvoř takové malé vaničky, do kterých bramboru položíš – slouží k tomu, že vždycky vejce trochu přeteče, tak aby se ti nerozlilo po celém plechu :-). 4) Každou půlku brambory jemně osol a vlož do ní ½ plátečku másla. Do hrnku si rozklepni vejce a také je trošičku osol. Rozmíchej a nalij do každé brambory. 5) Poté do půlek s vejcem různě poskládej zeleninku. Pokud chceš, můžeš přidat třeba i nakrájenou šunku. Trošičku opepři a můžeš zasunout do trouby. 6) Naplněné brambory peč na 180 stupňů asi 30 minut . A bramboro-bašta je na světě! Kdy je vhodný čas pro zbaštění těchto bramborových „lodiček?“ S miskou nějakého dobrého zdravého salátku a třeba s balkánem, je to určitě i skvělá večeře ! Zasytí a určitě po ní nepřibereš :-). A ve dnech cvičení skvěle doplníš i potřebné sacharidy, které jsou pro hubnutí také důležité. Náplň do brambor můžeš různě obměňovat. Můžeš dát i třeba tvaroh , nebo zapéci se sýrem… Anebo si je můžeš dát k masíčku jako přílohu (1 polovičku) a máš skvělý, zdravý oběd ! Tak, tolik k mým oblíbeným bramborám, které mě se nikdy nepřejí :-). Po večeři z brambor - ženy čtou: Francouzské brambory v troubě Pečené brambory Pórková polévka Domácí mrkvové hranolky Ženy DNES ode mě nejvíce kupují Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a moc ráda ti pomohu s hubnutím, cvičením i motivací. Získej volné místo v mém fitness členství pro ženy zde a můžeme začít tvoji vysněnou proměnu ❤️. Společně to na 100 % zvládneme s úsměvem 😍. Ahoooj Danča 🙋‍♀️

Určitě moc dobře víš, že zastávám konzumaci sezonních potravin. Nemusíš tedy baštit cizokrajné speciality, mořské potvory a další, super drahé vejmysle :-). Tvému tělu prospěje "obyčejná" potravina, která se zrovna teď sklízí u nás. Ušetříš tak kačky a ještě tělu dodáš přesně to pravé - ořechové. Jak pořád říkám: v jednoduchosti je krása. Níže ti uvedu právě dostupné potraviny a přiřadím ti k nim moje oblíbené recepty. Chceš přeci maximálně podpořit zdravé a přirozené hubnutí? 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pórek: Pórková polévka Večeře z brambory a vajíčka Jáhly se zeleninou Kapusta: Luxusně zapečená kapusta Grilovaná růžičková kapusta Mrkvovo-kapustové hamburgery Špenát: Zapečený špenát se sýrem Špenátové placky Smoothie se špenátem Špenátová polévka jednoduše a rychle Špenátová svačinka při hubnutí Získej moje členství a zažij také vytoužené hubnutí ❤️ Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a moc ráda ti pomohu 🙋‍♀️. Společně se podíváme na zdravý jídelníček , cvičení doma , motivaci i psychiku. Věř mi, že to společně zvládneme na 100 %. Často jsem zvolena jako poslední možnost před smířením se s hroším tělem. No a z hrošíka se často vyklube moc šťastná a krásná žena . Dej mi šanci a uvidíš, že to jde i jinak ❤️. Poslední místa v mém fitness členství pro ženy získej ZDE. Ahoooj - tvoje online trenérka Danča.

Chceš znát "kečupovou" pravdu? Myslím si, že budeš hodně překvapena. Co se v článku o kečupu dozvíš? Děti a kečup? To snad ne! Chraň sebe i zdraví svých dětí Kečup se vyrábí z nahnilých rajčátek Výrobci kečupu upřednostňují jablka a cibuli Kečup bez rajčat = KEČUPOVÁ OMÁČKA! Který kečup je nejlepší a který patří do odpadu? Když koupíš opravdový kečup, může ti i prospět! Proč? Závěr a kečupové doporučení ode mě :-) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Děti a kečup? To snad ne! Chraň sebe i zdraví svých dětí Máš ráda kečup? Tvoje děti baští kečup na kila? Tak to pro tebe mám šokující informaci: zkoušky, které provedl časopis dTest, totiž ukázaly, že v testovaných výrobcích byla zjištěna přítomnost mykotoxinů a u některých byly objeveny i pesticidy! Naopak najít v „kečupu“ stopy rajčat je opravdu oříšek :-) Kečup se vyrábí z nahnilých rajčátek Test na přítomnost mykotoxinů, který vypovídá o tom, že použitá rajčata byla nahnilá či plesnivá, nedopadl dobře. Ve 22 testovaných kečupech byly mykotoxiny objeveny! Sice se jednalo jen o stopová množství, ale vypovídá to o tom, že výrobci si s kvalitou rajčat hlavu často nelámou. Výrobci kečupu upřednostňují jablka a cibuli Aby se ušetřilo je kečup nejčastěji nastavován jablky, cibulí, karotkou a škrobem. Kečup bez rajčat = KEČUPOVÁ OMÁČKA! Pokud je na „kečupu“ napsáno KEČUPOVÁ OMÁČKA, ruce pryč! To se jen výrobci snaží obejít zákon, který jim ukládá, že pokud chtějí mít na etiketě KEČUP, musí splňovat minimální podíl rajčatové suroviny. Pokud tedy použijí na etiketu KEČUPOVÁ OMÁČKA, můžou si tam namlít „cokoliv“ a rajčata tam vůbec nedat! Který kečup je nejlepší a které patří do odpadu? Který kečup je nejlepší: Ketchup sladký, extra (50 Kč / 1 kg), značky Kand Kečup jemný (40 Kč / 1 kg), značky Lidl Mikado Kečupy, které patří do odpadu: Tesco Mild kečup (Země původu: Polsko, 36 Kč / 1 kg) Oak Lane Tomato ketchup (Země původu: ČR, 44 Kč / 1 kg) Když koupíš opravdový kečup, může ti i prospět! Proč? Kečupy s malým množstvím protlaku nám bohužel chutná. Podle odborníků je to tím, že jsme zvyklí na druh kečupů, do kterých nepřináší moc chuti vlastní rajčatový protlak, ale spíš různá ochucovadla. Čím více má kečup rajčatového podílu, tím více má i lykopenu, karotenového barviva, jemuž rajčata vděčí za svou výraznou barvu. Poslední výzkumy dokazují, že lykopen chrání lidský organismus před škodlivými volnými radikály, které se podílejí na vzniku mnohých onemocnění, včetně nádorových! Velké množství lykopenu prozradí jasně červená barva. Je mi jasné, že vyvstane otázka :-) Výrobci určitě kečup dobarví a je to… Je fakt, že nová vyhláška zakazuje přibarvování kečupů. Když výrobce použije málo protlaku, získá příliš světlý kečup a musí řešit problém, jak ho dobarvit. Tím je nucen zákazníky příliš nešidit. Jde o to, jestli tomu opravdu tak je… :-) Závěr a kečupové doporučení ode mě Pokud máš ráda kečup, určitě hledej nápis KEČUP ne KEČUPOVÁ OMÁČKA. Čím více % rajčatové suroviny, tím lépe! Nejdražší a označení BIO není zárukou kvalitního kečupu! Pokud chceš hubnout, dávej si kečup výjimečně. Pro představu: jedna lžíce kečupu obsahuje půl kostky cukru. Po "kečupovém" článku ženy čtou: Domácí výroba kečupu Jak zhubnout 5 kg? Tuhle chybu při hubnutí děláš na 100 % i ty Jak mlsat a nepřibrat? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Ještě se neznáme? Tak to se ti musím představit ❤️. Můj příběh + co jsem natočila, napsala a vytvořila omrkni zde. Pa DANČA 🙋‍♀️

Vybrala jsem pro tebe 3 zdravé potraviny, které zakoupíš v Lidlu za akční cenu. S Lidlem nemám žádnou smlouvu ani dohodu! Jen mi přišlo praktické upozornit tě na dobré a zdravé potraviny, které tvůj zdravý jídelníček zpestří. Nemusíš tak číst etikety, protože máš moje doporučení, že se jedná o 100 % zdravou potravinu bez "skrytých háčků". Budu moc ráda, když moji inspiraci budeš sdílet. Není nic horšího, než když žena-kuchařinka neví, co má vařit, že?! :-) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Cherry rajčátka keříková 34,90 Kč - 300 g SLEVA 30 % 🍽 Zdravé recepty: Rajčatová pomazánka Rajčata plněná tvarůžkem Rajčata plněná NEJEN hermelínem Rajčatový salát Omáčka z čerstvých rajčat BIO papriky MIX 29,90 Kč - 400 g 🍽 Zdravé recepty: Plněné papriky s překvapením Pomazánka z pečených paprik Lečo po italsku Strouhaný kokos 14,90 Kč - 200 g SLEVA 21 % 🍽 Zdravé recepty: Domácí bounty kuličky Cookies s meruňkami a kokosem NEpečené kokosové kuličky RAFFAELLO vánoční cukroví Nejlepší kokosky na švýcarský způsob Zdravý Míša dort recept Mandlovo kokosové kuličky z jáhel Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Znáš moje tištěné fitness kuchařky? Jsou často vyprodané a v kamenném obchodu jsou fuč úplně. Já mám ještě večeře i snídaně skladem ✅. Navíc ti platí sleva 200 Kč ❤️. Foto recenze, ukázky kuchařek i slevu najdeš ZDE. Tohle si nemůžeš nechat ujít 😋 Ahooooj - tvoje online fitness trenérka Danča 🙋‍♀️

Pohanková pomazánka podle fitness trenérky Danči. Určitě moji variantu pohankové pomazánky vyzkoušej, stojí to za to. Pohanková pomazánka se hodí k mnoha přílohám i na jednohubky či chlebíčky, takže své využití určitě nalezne. Někdo si pohankovou pomazánku maže na zdravé pečivo a někomu zase chutná jen tak samotná s vajíčkem nebo zeleninou. Moje oblíbená varianta je: namazaná pohanková pomazánka na kváskový chléb a k tomu vejce natvrdo. Někdy si tuto zdravou kombinaci vylepším zeleninou, kterou doma najdu :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě s pohankovou pomazánkou čeká? Pohanková pomazánka ti zabere asi 40 minut , z uvedeného množství surovin vytvoříš 4 porce a bude tě to stát něco kolem 60 kaček . Pohanková pomazánka a potřebné suroviny: 75 g vařené pohanky (pohanku si uvař podle návodu na obalu) 3 celá vejce (natvrdo) 30 g měkkého tvarohu 1 čajová lžička citronové šťávy 1 čajová lžička plnotučné hořčice 10 ml olivového oleje Sůl Petrželka a červená paprika na dochucení (nemusí být :-) Do zbraně! Jdeme se vrhnout na pohankovou pomazánku: 1) Uvařená vejce natvrdo oloupej. Oloupaná vajíčka rozpul na dvě poloviny a vyndej žloutky a dej si je stranou. Vyjmuté žloutky důkladně rozmačkej (třeba vidličkou). Rozmačkané žloutky dej do misky a přidej tvaroh , hořčici, olivový olej, citronovou šťávu a mixérem ušlehej. 2) Hotovou (uvařenou a vychladlou pohanku) pořádně rozmixuj tyčovým mixérem. Na rozšlehání pohanky si dej opravdu záležet! Pohanková hmota by měla být hezky hladká. 3) Rozmixovanou pohanku smíchej s již hotovou hmotou, kterou sis připravila v druhé míse. Vše společně zamíchej v krásnou a zdravou pohankovou pomazánku. Hotovou pohankovou pomazánku dochuť solí. Někdo si přidává i mletou papriku (sladkou nebo pálivou) to již záleží na tvé chuti. 4) Půlky vajíček, které ti zbyla, můžeš využít na naplnění pomazánkou a vytvořit si tak plněná vejce pohankovou pomazánkou. Já si ale nejčastěji pohankovou pomazánku mažu na kváskový chléb, přikusuji zbylé bílky a občas si přiberu i zeleninu . Kdy je dobré pohankovou pomazánku baštit? Pokud ke zdravé pohankové pomazánce zvolíš kváskové pečivo, tak ti gratuluji! Proč? Protože sis právě vytvořila úžasně zdravou snídani . Pohankovou pomazánku můžeš také využít ke zdravé svačince (dopolední i odpolední). Pokud bys chtěla pohankovou pomazánku k večeři , tak si musíš odpustit pečivo a nahradit ho zeleninou. Dotazy k pohankové pomazánce nebo hubnutí mi posílej na Danca@vimproctojim.cz Recept na pohankovou pomazánku určitě sdílej a přeposílej, budu za to jen ráda :-). Po zdravé pohankové pomazánce ženy čtou: Vajíčková pomazánka Tuňáková pomazánka Zdravá česneková pomazánka s tvarohem Pomazánka z pečených paprik Ředkvičková pomazánka Pomazánka z avokáda a tvarohu RAW nutella z avokáda Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) #Pohankovapomazanka #pohanka #pomazánka #tvaroh

Na jaký způsob ještě udělat tu zatraceně zdravou pohanku? Svoje pátrání jsem zastavila u velice lákavého a jednoduchého receptu Pohanka s houbami :-). Naše rodinka je zásobována přímo čerstvými houbami z lesa, které si já zmrazuji a ty používám. Nemám totiž čas si je sušit. Ale ty, pokud nemáš ani jedny, můžeš použít třeba kupované čerstvé žampiony nebo ideální hlívu ústřičnou . A uděláme si pohankové karbanátky s houbami :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pohankové karbanátky - a co tě čeká? Recept Tě vyjde na strašně málo, pokud máš své zásoby hub, tak se vejdeš určitě do 26 Kč a celý recept ti zabere kolem třičtvrtě hodiny. Z uvedených surovin získáš cca 4 porce karbanátků z pohanky a hub. Na zhruba 4 porce téhle houbové pohanky budeš muset mít: 200 g pohanky (v suchém stavu) 400 ml vody 250 g mražených hub 1 větší cibuli 4 stroužky česneku 5 polévkových lžic kukuřičné mouky 2 vejce 1 polévkovou lžíci majoránky olej řepkový (slunečnicový) sůl pepř Na těchto pohankových karbanátcích není nic těžkého, pojď do toho! 1) Pohanku si uvař podle návodu, který k ní patří, anebo podle mě – důkladně ji propláchni horkou vodou přes cedník. V kastrůlku přiveď vodu k varu. Nasyp do něj pohanku, kastrůlek dej hnedka stranou, přikryj utěrkou, přiklop pokličkou a celý kastrůlek zabal do peřiny. Takhle nech pohanku tzv. dojít 20 minut. 2) Na pánvi si rozehřej trošku oleje a přihoď nakrájenou cibulku. Nech jí zleskovatět a přidej na ní povolené houby . Pokud je potřeba, trošku podlij vodou a nech 5 minut podusit. 3) Poté stáhni, přebytečnou vodu slij a vyklop do mísy. Přisyp i hotovou pohanku. Dále rozklepni vejce , prolisuj česnek , přidej majoránku , sůl a pepř . Pořádně promíchej. 4) Ještě přisypávej pomalu strouhanku a vymíchávej těsto. Až ti půjdou tvarovat koule, které rozplácneš na placky, můžeš na troše oleje na nepřilnavé pánvi opékat do zlatova a křupava :-). Nebo zdravější verze – šup s nima do trouby a peč na 180° C dozlatova. 5) Podávat můžeš třeba s vařeným bramborem nebo zeleninovým salátem. V jakou denní dobu je vhodné tyto pohankové karbanátky jíst? Nejlepší čas s bramborami jako přílohou je pro ně k obědu . Ale když si namícháš čerstvý zeleninový salátek nebo třeba podusíš zeleninu, tak máš výbornou zdravou večeři plnou vitamínů a minerálních látek . Jsi na konci mého receptu. Znám pár lidiček, kterým zdravá pohanka nechutná. Ale pokud by jí ochutnali takto upravenou – s houbami a česnekem, myslím, že by změnili názor. Malá rada závěrem: Pohanky si můžeš uvařit o misku více a nechat si jí v lednici na druhý, nebo třetí den. Pak je príma, když se rozhodneš pro nějaký další receptík, jen sáhnout do regálku v ledničce a mít pohanku hotovou :-). Po pohance s houbami ženy čtou: Pohanková pomazánka Pohankové rizoto Pohanková sekaná Zahřívací brambory s pohankou Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) #Pohanka #houby

Taky žiješ v bludu, že superpotraviny k nám cestují z Číny či jiných exotických konců světa a jejich cena konkuruje zlatu? Pokud bys radši investovala peníze do nějakého pěkného kousku na sebe, ale zároveň chceš baštit zdravé a výživově bohaté jídlo, mám pro tebe pár low cost tipů na superpotraviny, kvůli nimž nebude nutné rozbíjet prasátko pokaždé, když půjdeš nakupovat. A co víc, možná pro ně není potřeba ani chodit do specializovaného obchodu a postačí, když propleješ záhon na zahrádce. Kromě pohybu na čerstvém vzduchu třeba objevíš skryté poklady, o nichž sis myslela, že je to jen plevel, úplně zdarma. Ani jejich zpracování nebude žádná raketová věda a dobroty z nich ti zpestří nudný jídelníček. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Nejdostupnější superpotraviny, které znaly už naše babičky, jsou takzvané pseudoobiloviny s krásnými poetickými názvy – laskavec (známý také jako amarant), merlík (což je aktuálně velmi populární quinoa) a pohanka . Mají nejen vysokou hodnotu tělu prospěšných živin, posilují obranyschopnost organismu, ale také mají pozitivní vliv na shazování kil a co je ještě lepší – fungují jako krémy na vrásky, protože napomáhají omlazovat orgány, žilní systém a rozzáří tvoji pleť díky vitamínu E. Jaké jsou nejlevnější super-potraviny? Není obilovina jako obilovina Pod exotickým slovem quinoa se skrývá merlík čilský K peněžence laskavý amarant Pohanka - absolutní šampiónka DÁREK 🎁 rady, jak ušetřit na mém fit e-shopu pro ženy ❤️ Není obilovina jako obilovina Pokud bych to měla brát podle učebnice botaniky, všechny tři výše uvedené potraviny nejsou klasickými obilovinami jako je ječmen, pšenice či oves. Spojují je ale obdobné výživové hodnoty a způsob využití. Odtud dostaly také název pseudoobiloviny. Obě skupiny jsou pro tělo zásadním zdrojem sacharidů, rostlinných bílkovin a esenciálních mastných kyselin, ale pseudoobiloviny k tomu mají nespornou výhodu, že jsou bezlepkové, obsahují vysoké procento vlákniny, železa, hořčíku, draslíku, vápníku, vitamínů B,E a kyseliny listové. Mají také nižší glykemický index, což má zásadní vliv na udržení stabilní hladiny cukru v krvi a ty vydržíš déle zasycená, takže na hubnutí značka ideál. Pokud jsem tě stále nepřesvědčila, abys je hned běžela vyzkoušet, tak ještě dodám, že jsou tajným elixírem mládí a ušetří ti nákup drahé kosmetiky. Obsahují totiž antioxidanty a další látky, které napomáhají zůstávat tvému tělu vitálnější a mladší. Pod exotickým slovem quinoa se skrývá merlík čilský Ačkoli pochází z Jižní Ameriky, jejího druhového bratříčka – merlík bílý nebo také všedobr, najdeš i u nás, třeba právě na svojí zahrádce. Neváhej natrhat mladé listy a vykouzlit z nich lehké saláty nebo je přidat do omelety podobně jako tomu děláš se špenátem. Quinoa obsahuje mnoho kvalitních látek, ale hlavně silné zbraně proti stárnutí – antioxidanty a vitamín E, který působí na pleť jako regenerující spánek. Pokud se ti nechce skotačit po zahradě nebo loukách, koupíš quinou v každém běžném obchodě. Na výběr máš hned z několika barev – bílou, červenou a černou a to ve formě mouky, vloček či semen. Půl kila bratru za 60 korun, v akci i pod padesát. Semena quinoi je potřeba nejprve zbavit hořké chuti – stačí je propláchnout v horké vodě a pak povařit 15 minut. Receptů, ve kterých figuruje, je na internetu i v kuchařkách habakuk. Perfektně se hodí jako příloha, do salátu, vyrobíš z ní placičky či karbanátky, rizoto, lze ji použít jako zavářku do polévky či na snídaňovou kaši s ovocem. Na moje oblíbené recepty s QUINOU mrkni zde . K peněžence laskavý amarant Z této nenápadné pseudoobiloviny se lisuje olej, který je vyhledávaným zdrojem skvalenu, jež je jednou z nejvýznamnějších přírodních chemoprotektivních látek a užívá se při léčbě rakoviny. Skvalen najdeš i ve žraločích játrech, ale pouze 4 g ve 100 g. Naproti tomu amarantový olej ho má dvakrát více. Vedle toho laskavec obsahuje lysin, který je nezbytný pro stavbu kostí, svalů, šlach a chrání před vznikem oparů. Amarantová semínka chutnají jako oříšky a jsou lehce stravitelná. Oceníš je při rekonvalescenci po nemoci, pokud jsi vyčerpaná, léčíš s cukrovkou nebo se stravuješ vegansky. Amarant koupíš ve formě mouky, vloček, semen, popkornu či hotových extrudovaných výrobků. Půl kilo semen seženeš pod 50 korun. Příprava je velmi jednoduchá. Stačí ho povařit 30 minut ve slaně vodě v poměru 1:6. Po uvaření připomíná kaviár a škrob, který se z něj během přípravy uvolní lze použít jako zavářka do polévek (na litr se hodí 4 lžíce). Já mám moc ráda proteinové amarantové tyčinky, které najdeš zde . Oblíbila jsem si je tak moc, že jsem je zařadila do mého fit zdravého e-shopu pro ženy. Tuhle zdravou dobrůtku si nemůžeš nechat ujít. Pohanka Absolutní šampiónkou v poměru cena výkon je ale klasická česká pohanka. Kilo této superpotraviny vychází asi na 20 korun a kromě toho si můžeš vybrat zda si ji koupíš ve formě mouky, krup, vloček, extrudovaných chlebíčků či lámanky. A jak ji ideálně využít v kuchyni? Nejjednodušší zpracování je propláchnutá zrna povařit 15 minut a poté je nechat dojít zhruba ještě 30 minut v přiklopeném hrnci. Pohanka se parádně hodí do salátů, pomazánek, kaší, nákypů či jen samotná jako příloha místo ohrané rýže či brambor. Z mouky lze vykouzlit nejen chlebík či houstičky, ale taky zákusky či palačinky. A jaké jsou její největší přínosy? Pohanka je skvělým zdrojem vlákniny (12%), ale také v ní najdeš mnoho minerálů, vitamínu, rutin a flavonoidy, které se významně podílí na obnově cév a propustnosti krevních kapilár. Mrkni na moje nejlepší recepty s pohankou: Pohanka s houbami Pohanková sekaná proti oparům Pohanka s jogurtem, jahodami a skořicí Zapečená pohanka Pohanka na sladko - palačinky Zahřívací šťouchané brambory s pohankou Pohankové rizoto s kuřecím masem Zdravý vánoční kuba z pohanky DÁREK 🎁 rady, jak ušetřit na mém fit e-shopu pro ženy ❤️ Na mém e-shopu můžeš opravdu ušetřit kopu zlaťáků :-). Vše ti vysvětlím zde. Využij mých rad a získej kvalitní pomocníky na hubnutí za snížené ceny. Po článku o super potravinách ženy čtou: Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Jak mlsat a nepřibrat? Jak uvařit rýži a chyba, kterou určitě děláš Poznáš náhražku másla? Jak zhubnout 5 kg? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Zažij vytoužené hubnutí ZDE > Znáš moje fitness členství pro ženy? Ty spokojené a šťastné ženy ❤️ musíš vidět. Získej volné místo a zažij také vytoužené hubnutí. Společně to na 100 % zvládneme. Danča 🙋‍♀️ 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Domácí termix podle Danči. Termix není nutné kupovat, protože si určitě zvládneš udělat termix domácí. Příprava domácího termixu je opravdu snadná, takže jej zvládneš levou zadní! Co mám na domácím termixu nejradši je to, že si ho mohu osladit dle chuti a nemusím do sebe nacpat tuny zbytečného cukru navíc. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě s domácím termixem čeká? Celý zdravý recept ti zabere asi 20 minut , z uvedených surovin ti vzniknou 3 porce domácího termixu a celé tě to bude stát asi 45 Kč. Co si musíš na domácí termix sehnat: 1x BIO čokoládový pudink ( vyzkoušený pudink kupuji zde ) 250 g tučného tvarohu (plnotučného tvarohu se vůbec neboj. Mrkni na článek: Proč je nízkotučné špatné? 500 ml polotučného mléka 1 polévková lžíce kakaa v prášku (já používám BIO kakaový prášek, ale můžeš použít klasické holandské kakao) Třtinový cukr (dle chuti) já dávám dvě čajové lžičky Recept znáš, tak se jdeme pustit do domácího termixu 1) Čokoládový puding uvař v mléce (postupuj podle návodu na obalu). 2) Jakmile bude čokoládový puding hotový, tak jej sundej ze sporáku, přidej tvaroh a důkladně prošlehej. 3) K prošlehané hmotě přidej kakaový prášek, cukr a důkladně promíchej. Takto vytvořený domácí termix přendej do skleniček a přikryj alobalem nebo fólií. 4) Udělej si místo v lednice a skleničky s domácím termixem vlož do lednice. Kdy je dobré domácí termix baštit? Domácí termix se hodí k snídani, dopolední svačince a v případě fyzicky náročného dne i v pozdějších hodinách. Domácí termix můžeš určitě brát jako zdravé mlsání, které ti hubnutí určitě nepokazí! Termixové dotazy mi posílej na: Danca@vimproctojim.cz Po receptu na domácí termix ženy čtou: Domácí výroba másla RAW nutella recept Domácí výroba kečupu Výroba domácí dětské přesnídávky Domácí paštika z kuřecích jater Domácí nudle Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) #Domacitermix #termix #domaci

Zdravý oběd ze špaget od fitness Danči . Už tě vůbec nenapadá, co bys zase měla vymyslet hladové rodince k jídlu? A co takhle zdravý oběd ze špaget? Je to totiž moooc velká dobrota a navíc je to jednoduchý a rychlý recept . Tento recept bude ze zdravých špaget, cukety a vajec . Špagety si určitě vybereš v nějakém zdravém obchůdku, kde mě vždycky přechází zrak a nemůžu uvěřit tomu, co zdravých potravin existuje! Tak pojď do toho :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě s receptem na zdravé špagety k obědu čeká? Špagetový recept ti zabere asi 16 minutek , vykouzlíš si 4 porce a z kapsy ti uteče asi 96 kaček. Na zdravý špagetový oběd budeš potřebovat: 350 g kukuřičných špaget 2 větší cukety 4 vejce 4 stroužky česneku 50 g parmezánu (eidamu) 1 malou chilli papričku olej sůl, pepř Jestli vše máš, tak se můžeš do přípravy zdravého oběda ze špaget pustit: 1) Špagety dej podle jejich návodu uvařit. 2) Vezmi cukety a škrabku na brambory . Začni je podélnými tahy jakoby vlastně loupat a vytvářej dlouhé proužky. Škrábej je celé kolem dokola, až ti zůstane jenom semínkový střed. 3) V mističce, nebo hrnku si rozkvedlej vajíčka. 4) Na větší a hluboké pánvi si rozehřej olej . Vhoď do něj nadrobno nakrájenou chilli papričku, ale pozor – dávej opatrně a s ohledem na ostatní, ať nemusíš slabší jedince oživovat :-). Přidej prolisovaný česnek . Potom přihoď zelené špagety z cukety a chvilku opékej. 5) Nakonec na pánev vyklop scezené kukuřičné špagety , zamíchej a zalij rozšlehanými vejci. Jemně osol a opepři. Důkladně promíchej a chvilku prohřívej. 6) Hromádky špaget na talíři posyp jemně nastrouhaným parmezánem. A můžeš svolat všechny hladovce :-). Ptáš se, kdy je nejlepší čas na snědení zdravé špagetové dobrůtky? Špagetový recept se hodí jak k obědu , tak i ke zdravé večeři , ale to pouze po nějakém hodně náročném dni. Třeba po takovém aerobic maratonu, či celodennímu výletu na kole :-). Tak dobrou chuť! Došla jsi do závěru mého receptu na zdravý obídek. Pokud se ti dnešní den v práci vydařil, stihla jsi nakoupit a dokonce si i zacvičit a přitom ještě s úsměvem uvařit, myslím, že si zasloužíš ke špagetám v klidu usednout a nechat rodinku, aby odnesla nádobí do myčky a uvařila ti dobrou kávu. Že si to myslíš také :-). Po zdravém obědě ze špaget ženy čtou: Zdravé obědy Těstoviny s kuřecím masem Smetanové těstoviny s brokolicí zdravý recept Těstoviny s tuňákem Cuketové nudle s Cottage sýrem recept Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč )

Vybrala jsem pro tebe 4 zdravé potraviny, které zakoupíš v Lidlu za akční cenu. S Lidlem nemám žádnou smlouvu ani dohodu! Jen mi přišlo praktické upozornit tě na dobré a zdravé potraviny, které tvůj zdravý jídelníček zpestří. Nemusíš tak číst etikety, protože máš moje doporučení, že se jedná o 100 % zdravou potravinu bez "skrytých háčků". Budu moc ráda, když moji inspiraci budeš sdílet. Není nic horšího, než když žena-kuchařinka neví, co má vařit, že?! :-) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Zralé avokádo 2 kusy 49,90 Kč sleva 28 % Doporučené články: Jak avokádo vybírat a jak jej „rozkuchat?“ Pro koho je avokádo jedovaté? Jednoduchá pleťová maska z avokáda 🍽 Zdravé recepty: Zdravé řezy s avokádem RAW puding z avokada RAW nutella recept Lehký salát s avokádem na hubnutí Pomazánka z avokáda a tvarohu Mozzarella Galbani 17,90 Kč + 25 % zdarma 🍽 Zdravé recepty: Zapečená brokolice vynikající recept Zdravě zapečená cuketa s mozzarellou Caprese salát Rajčatový salát Pstruh duhový 17,90 za 100 g sleva 18 % (chlazený) 🍽 Zdravé recepty: Snadný a rychlý recept na pstruha Grilovaný pstruh, kterého si zamiluješ Cizrnová pomazánka (s křenem, vajíčkem, jemně pikantní, s červenou řepou) 9,90 Kč sleva 41 % 🍽 Zdravé recepty: Okurkové jednohubky (místo pečiva použij okurku a potři ji zakoupenou pomazánkou) Jako podklad můžeš použít i papriku nebo pokrájená rajčata. Pokud bys toužila po pečivu, tak sáhni po kváskovém nebo žitném pečivu. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Nejnovější ❤️ recenze na moje cvičení pro ženy omrkni zde . Máš ráda knihy? Tak to mrkni na moji první knihu NEchci chybovat zde nebo druhý díl NEchci chybovat 2 zde . Chceš moje 🍽 recepty v tištěné podobě? Napsala jsem 2 tištěné kuchařky. Mrkni na moje fitness zdravé kuchařky zde . Máš dotazy? Napiš mi na můj osobní email: Danca@dancavideo.cz a já ti moc ráda odpovím. Ahooooj Danča 🙋‍♀️ 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Mám ráda jednoduché recepty a Salát s hovězím masem, kaki a rýží je dalším z nich. Před zdravým receptem se tě ještě na něco zeptám :-). Vaříš zdravé recepty jen pro sebe nebo recepty ocení i další členové rodiny? Pokud chceš, napiš mi svoje zkušenosti dolů do komentáře pod tento recept. Co budeš potřebovat pro cca 4 osoby na Salát s hovězím masem, kaki a rýží: 300 g rýže 200 g vařené hovězího masa (plátky) 1 kus kaki 1 svazek rukoly 1 stroužek česneku (plátky) 1 polévkovou lžíci nastrouhaného zázvoru 1 chilli paprička 2 polévkové lžíce koriandru (lístky) nebo kadeřavou petrželku) 4 polévkové lžíce olivového oleje 2 polévkové lžíce sojové omáčky Sůl A jdeme na zdravý salát: Uvař si běžným způsobem rýži. Rukolu omyj ve studené vodě a nech okapat. Kaki oloupej, rozpul a nakrájej na plátky. Uvařené hovězí maso nakrájej na nudličky a smíchej s uvařenou rýží. Přidej na nudličky nakrájenou chilli papričku, olivový olej, nastrouhaný zázvor, koriandr nebo (petrželku), sojovou omáčku a plátky oloupaného česneku. Salát osol a přidej nakrájené kaki, nakonec smíchej lísky rukoly. Můžeš baštit za tepla i za studena :-) Kdy je tento zdravý salát vhodný? Můžeš ho baštit po celý den kdykoli, akorát k večeři zase jenom, když máš přes den nějaké cvičení :-). Mrkni i na články co pomáhá na nespavost nebo energetické nápoje a jejich škodlivost. Ahojky, tvoje online fitness trenérka Danča. Oblíbené jídelníčky na zdravé hubnutí najdeš ZDE #Salatshovezimmasemkakiaryzirecept

„Vylepšené“ rýžové závitky podle trenérky Danči. Pro tento zdravý recept mne inspirovala čínská kuchyně, ale jak už to tak bývá, tak jsem si ho poupravila k obrazu svému. Rýžové závitky jsou lehoučké a bez masa, takže si pochutnají i vegetariáni. Určitě nejsou špatné i jako zdravé pohoštění pro nejen Tvou rodinu na jakékoli oslavě. Můžeš si tedy vyzkoušet moji zdravou variantu rýžových závitků :-). Recept na rýžové závitky a co si musíš sehnat. 2 vetší mrkve 1 velkou cibuli 1 středně velkou kedlubnu 2 vejce 50 g rýžových nudlí v suchém stavu 6 ks rýžového papíru (koupila jsem v Tescu) 2 polévkové lžíce sójové omáčky 1 polévkovou lžíci kokosového oleje 1 polévkovou lžíci arašídového másla Sůl Recept na rýžové závitky znáš, teď ti prozradím jak to celé ukuchtit. 1) Mrkev, kedlubnu i cibuli oloupej a nakrájej na tenoučké nudličky. Rýžové nudle uvař dle receptu na obalu. 2) Na pánvičce si rozehřej kokosový olej, rozklepni do něj dvě vajíčka a míchej. Až se vajíčka tak jako oddělí na kousky, tak přidej nakrájenou zeleninu. Zmírni oheň a restuj, dokud zelenina nezměkne. Přidej sojovku, lžíci arašídového másla a osol. Ke konci přihoď uvařené rýžové nudle a ještě cca 3 minutky restuj. 3) Zapni si troubu a předehřej ji na 200°C. Až bude směska hotová, sundej ji ze sporáku. Vezmi si jeden rýžový papír a pod tekoucí teplou vodou ho namoč, aby změkl. Pak ho polož a naskládej na něj osmahnutou směsku. Papír zabal do takového psaníčka a dej do pekáčku, který si vymažeš máslem. Postupně tam naskládej všechny závitky a dej je péct do trouby na cca 15 minut. 4) Rýžové závitky podávej buď samotné nebo třeba ještě s nějakou zdravou přílohou, kopečkem samotné rýže či opečené brambory. Výborné jsou rýžové závitky se sladkou chilli omáčkou nebo jiným dresinkem, který máš rád/a :-) Kdy je dobré rýžové závitky baštit? Rýžové závitky si určitě dopřej po celý den. Rýžové závitky se hodí nejen jako svačinka, ale s přílohou i jako plnohodnotný oběd a k večeři se zeleninovým salátkem. Chceš s receptem na rýžové zavitky pomoci? Nedaří se ti zhubnout a nevíš, jaké cvičení je pro tebe nejlepší? Dej dohromady svůj dotaz a napiš mi na: Danca@vimproctojim.cz Věřím, že tvoje zdravé hubnutí dáme společně dohromady :-). Mrkni také na fitness doplňky stravy nebo co pomáhá na střevní chřipku . Sacharidové vlny na hubnutí najdeš DNES ZDE #Ryzovezavitkyrecept

Další luštěninová bombička do Tvého zdravého jídelníčku , tentokrát v mém oblíbeném podání. A příprava je zase tak jednoduchá a rychlá, že fazole na kari s květákem a rýží zvládne opravdu každý. Říkám to pořád! Zdravé recepty nejsou vůbec těžké na přípravu :-). POZOR! Níže pod zdravým receptem můžeš umrknout oblíbené - MAGNETICKÉ kartičky KDY to JÍST . Využij této šance :-) Co budeš potřebovat sehnat pro dva hladové strávníky hledající zdravou baštu? Půlku menší hlávky květáku 1 plechovku bílých či jiných fazolí (cca 200 g) 1 plechovku kokosového mléka (cca 300ml) 1 polévkovou lžíci kari koření Chilli papričku (jen pro ty, kteří mají rádi pikantní) 1 menší cibuli 3 lžíce oleje na smažení Sůl, sójová omáčka, čerstvý koriandr (kdo má rád) Rýži jako přílohu A jdeme se pustit do zdravě fazolové bašty: 1) Květák si očisti a dej vařit do mírně osolené vody. Vař, dokud nebude skoro měkký, doděláme ho pak v mléce :-). 2) Cibuli oloupej a nakrájej na malé kostičky. Chilli papričku a „skoro-uvařený“ květák také nakrájej. V hlubší pánvi rozehřej olej, dej do něj cibuli a restuj dorůžova, pak přihoď chilli papričku a zasyp kari kořením. Restuj tak minutku, dvě a pořád míchej. 3) Poté zalij kokosovým mlékem a pěkně promíchej. Přihoď koriandr , květák a fazole a nech vše krásně prohřát. Zdravou baštu dochuť solí a sójovou omáčkou. 4) Podávej s rýží, ideálně basmati a nech si chutnat :-). Kdy je tato fazolová dobrůtka vhodná? Fazole na kari se určitě hodí ke zdravému obědu , a pokud máš ten den pořádný alespoň hodinový trénink, tak s menší porcí rýže i ke zdravé večeři :-). Po fazolích na kari ženy čtou: Fazole a zdraví > Jak fazole požírají tuk? > Potraviny na hubnutí > Ukázka fitness zdravé kuchařky > Oblíbené magnetické kartičky najdeš ZDE >>> #Fazolenakari

Leze ti klasická rýže krkem? Není rýže, jako rýže! Brrr, když si vzpomenu na ten školní „rýžo-lepenec“ na talíři…! Naštěstí už se snad v jídelnách pro žáčky zlepšili. A že ti i přesto leze klasická rýže krkem? Nebo chceš vědět, proč pytlíkovou rýži ne-e? Není rýže, jako rýže! Ukážu ti, co moudrého a užitečného jsem se o této zdravé potravině dozvěděla. Nemusíš si vařit stále stejnou rýži nacpanou do pytlíčků, která se po vyndání změní v kaši nebo naopak drolí jak hromada suchého zrní. Co ti přinese můj článeček na téma: „LEZE TI KLASICKÁ RÝŽE KRKEM? NENÍ RÝŽE, JAKO RÝŽE!“ Copak ti rýže nabízí? Jiné druhy rýže, která ti nemusí lézt krkem. Jak si nejraději připravuji rýži já. Proč je pytlíková rýže nezdravá? Copak ti rýže nabízí? Rýže má na člověka velmi prospěšný a zdravý vliv. Rýže posiluje imunitu a má svou záslužnou roli při čištění těla od toxinů, neboť obsahuje mnoho zdravých látek: fosfor, zinek, vápník, železo, mangan, selen, měď a z vitamínů B, E a další. Také jsem se dočetla návod, jak rýži využít k provonění místnosti – do mističky nasyp rýži v suchém stavu a zakápni pár kapkami kvalitního vonného olejíčku. Pokapanou rýži promíchej a uvidíš, jak ti vůni udrží :-). 🎁 Tvůj DÁREK : Chceš rychle a zdravě zhubnout? Moc ráda ti pomohu ❤️. Moji kompletní péči pro ŽENY si prohlédni ZDE > Jiné druhy rýže, která ti nemusí lézt krkem: Arborio rýže: Je to takzvaně kulatozrnný druh rýže. Tento druh rýže hodně nasává vodu a vařením vytváří krémovitou hmotu, pro kterou je využívána hlavně v italské kuchyni na přípravu rizot. Basmati rýže: Je dlouhozrnná rýže a má velmi výraznou chuť. Nejvíce je basmati rýže používána v indických kuchyních. Je velmi vhodná při zdravém hubnutí , protože má velmi nízký glykemický index . Jasmínová rýže: Tato rýže se velmi podobá rýži basmati, jen je více lepivá. Proto jí miluje spousta lidí v čínských restauracích. Musím se přiznat, že je to i můj favorit :-). Černá rýže: Oplývá velmi výraznou barvou. Tu způsobuje velké množství antokyanů. Také obsahuje mnoho důležitých antioxidantů. Je bezlepková a velmi dobře stravitelná. Carnaroli rýže: Je krátkozrnná a vařením pěkně nabude na buclatosti, tudíž je také hodně používána na vytváření rizot. Divoká rýže, neboli planá: Je to taková falešná rýže, neboť jde o semena severoamerické vodní trávy. Její zrnka jsou dlouhá a mají tmavou barvu. Kuchaříci jí míchají s Basmati rýží a používají do salátů . Rýže na přípravu Sushi: Tento druh rýže je speciálně leštěný. Zrna jsou kulatá. Po uvaření zůstávají zrnitá a pevná na skus, zároveň však lepkavá. Proto se jako jedna z mála rýží hodí přímo pro přípravu oblíbeného Sushi . Jak si nejraději připravuji rýži já: U mě osobně záleží hlavně na čase, který na uvaření rýže mám. Pokud pospíchám a nechce se mi u plotny stát, jasnou volbou je parní hrnec. Rýži tam jen nasypu, zaliji jednou tolik vody a za 20 minut si hotovou rýži vyzvednu. Mezitím stihnu třeba vyvenčit pesany. Když si chci ale pochutnat nebo když třeba připravuji zdravé rizotko, tak nejdřív v kastrůlku rozehřeji máslo , suchou rýži na něm krátce osmahnu. Tak, aby bylo každé zrníčko obalené voňavým máslem. Pak rýži zaliji jednou takovým množstvím vody, osolím, stáhnu plamen a pod pokličkou dusím, dokud se celá voda nevsákne do rýže. Nemíchám, nezasahuji do procesu, to až úplně po dovaření. Vidličkou kastrůlek lehce promíchám, aby se odpařila pára, a pak už jen vesele hotovou rýži servíruji. Mrkni na kompletní návod vaření rýže zde . 🥥🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞 Proč je pytlíková rýže nezdravá? Je to strašně snadné! Vařicí voda a plast? Tak to opravdu nechceš! U mě rozhodně nikdy doma nenajdeš rýži ve varných sáčcích. Přijde mi opravdu nezdravé vařit rýži vlastně v plastu, kterým pak ta rýže navíc načichne, brrrr! A na "řečičky" výrobců o nezávadném plastu opravdu neskočím :-). Navíc mi nepřijde tak strašná práce, připravit si rýži bez sáčku :-). Došla jsi k závěru mého článečku: „Leze ti klasická rýže krkem? Mám pro tebe schovanou jednu babskou radu – rýži nasyp do obyčejné ponožky (vyprané), udělej uzlík a strč na 30 vteřin do mikrovlnky. Krásně se ohřeje a ty si potom rýžovou „fusekli“ přilož na místo, které máš ztuhlé, nebo jinak bolavé :-). Je to úžasné! Co jsem pro tebe napsala a natočila zdravého: Kniha NEchci chybovat (fitness Bestseller) ZDE > Druhý díl knihy (sestaveno z rad mých zhubnutých čtenářek) ZDE > Zdravé KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ZDE > Video zdravotní DVD pro začátečnice ZDE > Magnetické kartičky KDY to JÍST (všechny tři sady) ZDE > Po tomto rýžovém článku ženy čtou: Zdravé rizoto > Fazole na kari s květákem a rýží > Houbové rizoto > Zdravé rýžové závitky > Příbuzná témata k rýžovému článku: #rýže #zdraví #rizoto Určitě rýžový článek SDÍLEJ , budu za to moc ráda :-). Tvoje fitness Danča.

Chceš si na rýži opravdu pochutnat? Chceš se naučit snadný postup, který ti ušetří i kačky? Toužíš po výborné chuti, kterou dokáží vykouzlit špičkoví kuchaři? Dodrž můj snadný návod a já tě naučím uvařit rýži na jedničku s hvězdičkou. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a učím ženy zdravě vařit, cvičit i hubnout. To vše přirozeně, bez doplňků stravy a s úsměvem na tváři ❤️. Dnešní recept bude na velmi snadnou dušenou rýži. Právě rýži miluje celá moje rodina, takže rýžujeme opravdu často 😂. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Rýžové body jsou následující: Veliká chyba s rýží ve varných sáčcích Základní druhy rýže a kdy a kam jakou použít? Basmati a Jasmínová rýže - rozdíly a která je lepší? Jak uvařit rýži - podrobný návod Veliká chyba s rýží ve varných sáčcích: Začnu tím, že vařit umělou hmotu není opravdu nic zdravého. A rozhodně nevěřím tomu, že se z pytlíku při vaření nic neuvolňuje... Pokud patříš do velmi početné skupiny žen, která rýži připravuje z varných sáčků, tak ti musím na 100 % říct, že se připravuješ o úžasný kulinářský zážitek. Jen jednou si připrav rýži podle mého návodu a garantuji ti, že se k pytlíkáčům už nikdy nevrátíš ✅. Také předvařená/předpařená rýže, neboli parboiled není žádná výhra 😡. Rýže, která je označená parboiled je technologicky zpracována, aby po uvaření nelepila. Rýže se vakuuje, pak se namočí a pod velkým tlakem "předvařuje". Povrch rýže tak ztvrdne a po uvaření nelepí. Takto upravená rýže se tedy lépe připravuje, ale chutná opravdu divně... Právě rýži parboiled hojně využívají ve školních kuchyních a v "rychlých" jídelnách, kde je na prvním místě "pohodlnost" a někde v pozadí chuť. Základní druhy rýže a kdy a kam jakou použít? Aby to nebylo tak snadné, tak existuje kopa druhů rýže. Já ti to ale usnadním a vystačíme si se dvěma druhy. Hlavní rozdíl poznáš ihned na pohled. Jde o dlouhozrnnou a kulatozrnnou rýži. Dlouhozrnná rýže (zrno rýže je dlouhé a špičaté). Tato rýže se výborně hodí do pokrmů, kde vyžaduješ oddělená zrníčka. Tyto rýže se používá pro dušení pod pokličkou nebo v troubě. Právě tuto rýži budeme vařit. Do dlouhozrnné rýže patří rýže jasmínová i rýže basmati. Jde o běžně dostupné a levné rýže, které připravuji nejčastěji. V každém obchodě na tyto rýže určitě narazíš. Kulatozrnná rýže (zrno je menší a "naducané"). Tuto rýži uplatníš v baště, kde potřebuješ lepivou, kašovitou konzistenci. Kulatozrnná rýže při přípravě uvolňuje škrob, hodně houstne a opravdu moooc lepí. Pokud budeš chystat suši, nákyp nebo rýžovou kaši, tak sáhni právě po kulatozrnné rýži. Basmati a Jasmínová rýže - rozdíly a která je lepší? Jelikož budeme rýži dusit, tak už víš, že je lepší koupit dlouhozrnnou rýži 👍. No ale jakou? Basmati nebo jasmínovou rýži? Mě osobně více chutná rýže jasmínová a dělám hlavně tu. Jasmínová rýže mi přijde více "voňavá" i chutnější. Navíc trošičku lepí, což mám raději než rýži, která se úplně sype a každé zrnko je odděleno zvlášť. Tato rýže pochází z Thajska a v Čínské kuchyni se používá nejvíce. Basmati rýže je po uvaření hodně nadýchaná a nejvíce se používá v indických pochoutkách. Zrna jsou po uvaření opravdu dlouhá a né příliš lepkavá. Doporučuje se při hubnutí pro její nízký glykemický index. Jak uvařit rýži - podrobný návod: Než začneme, tak zdůrazním detaily, které jsou poměrně důležité. 1) Ideální hrnec: Na vaření rýže se nejvíce hodí široký hrnec. Díky širokému hrnci je rýže hezky rozprostřená a není "do patra". Pokud bys zvolila úzký, ale vysoký hrnec, tak se rýže "udusá". Vrchní rýže udusá tu vespod a přijdeš tak o nadýchanost. Vyber tedy hrnec co nejširší, aby se ti rýže co nejvíce rozprostřela. No a bez poklice dušení nebude, tak si samozřejmě najdi i poklici, která na hrnec sedne jako.... :-). 2) Kolik rýže a vody: Hrnec už máš, tak teď rýži a vodu. Dej si vařit cca 1 litr vody . Mám vyzkoušeno, že jeden strávník zbaští asi 80 g suché rýže . Přesné množství vody se odměřuje na objem a né na váhu rýže. Rýži tedy přesyp do hrnečku. Na jeden hrnek rýže budeš potřebovat jeden a půl hrnku uvařené vody. 3) Rýži proplachovat nebo ne? Jeden kuchař mi radil, že se rýže musí proplachovat, protože tak docílíš lepší chuti. Druhý kuchař mi tvrdil, že pokud rýži nepropláchneš, tak docílíš větší nadýchanosti. Teď záleží, co je pro tebe důležitější. Já osobně rýži proplachuji, protože nevěřím, že v dnešní chemické době není rýže pro dlouhodobé skladování nějakým způsobem ošetřena. Každý obchodník totiž ocení dlouhodobé skladování bez rizika plísní nebo škůdců... Rozhodnutí je na tobě :-). 4) Máslo nebo olej? Za mě rozhodně máslo nebo ještě lépe přepuštěné máslo ghí :-). Rýže je pak mnohem chutnější. Toto ti potvrdí i špičkoví kuchaři. Rýže na másle je prostě dokonalost ❤️. 5) Hlavně rýži nemíchej a nemrkej pod pokličku Jde o častou chybu, kterou si rýži pokazíš. Rýže se při dušení NEMÍCHÁ!!! Pokud ji v průběhu dušení promícháš, tak porušíš zrno a uvolníš tak škrob. To samé platí pro kuchařky nedočkavky! Pod poklici se nedívej a vyčkej! Tvoje nedočkavost způsobí jen ulepenou a udusanou rýži :-(. Jak uvařit rýži - podrobný návod: Dej si vařit asi litr vody. Široký kastrol dej na kamna a pořádně zahřej na plný plamen. Přidej máslo (asi 3-5 polévkových lžic) a nech rozpustit. Přidej propláchnutou rýži a míchej, ať se ti rýže nepřipálí. Takto rýži restuj asi 1 minutku. Přilij uvařenou vodu (jeden a půl hrnku). Dej si pozor, ať si neublížíš... Bude to hodně prskat. Ještě osol (asi 3-4 špetky) a zamíchej. To bylo tvoje poslední míchání!!! Teď rýži přiklop pokličkou a plamen dej na úplné minimum nebo úplně odstav a zabal do peřin nebo deky. Takto zachumlanou rýži nech "dojít". Za 15 minutek máš rýži hotovou. POZOR! Již žádné míchání ani koukání pod pokličku, jinak si celou rýžovou parádku pokazíš. Po 15 minutách rýži lehounce promíchej vidličkou, ať se odpaří pára a servíruj. Po návodu na uvaření rýže ženou čtou: Leze ti klasická rýže krkem? Recept na zdravé rizoto Fazole na kari s květákem a rýží Rýžové závitky recept Salát s hovězím masem, kaki a rýží Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Věřím, že sáčkovou rýži budeš v obchodě jen míjet a maximálně jí zamáváš 🙋‍♀️. Osvědčil se ti můj návod na vaření rýže? Budu moc ráda, když mi napíšeš, jak ti nově připravovaná rýže chutnala. Můj osobní e-mail je: Danca@nechcichybovat.cz Chceš pomoci s hubnutím, zdravým jídelníčkem, cvičením nebo motivací? Pokud bude ještě volné místo, tak získej fitness členství pro ženy zde . Moc ráda ti se vším pomohu 😍. Ahoj - tvoje online fitness trenérka Danča.

Na přípravě čaje z rýmovníku není nic složitého a určitě jej zvládneš levou zadní. Rýmovníkový čaj se stává velmi oblíbený, protože výborně funguje při chřipce, bolesti v krku a samozřejmě výborně "likviduje" tu nejstrašnější mužskou chorobu a to rýmičku. Čaj z rýmovníku uplatníš také při horečce nebo při výskytu vyrážek. Některým ženám pomáhá i při nadýmání. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > V dnešním čajovém receptu ti prozradím: Něco málo o rýmovníku Přírodní repelent ☕️ Můj osvědčený čaj, který ti na 100 % zachutná Něco málo o rýmovníku: Jde o "kouzelnou" bylinu, která voní po směsi mentolu, meduňky, kafru a eukalyptu. Právě tato ideální kombinace výborně léčí nachlazení i rýmu. Další parádní výhodou je to, že tuto šikovnou rostlinku zvládneš pěstovat doma a to po celý rok. Z rostlinky se používají listy, které si můžeš přikládat i na drobné ranky. Rýmovníkové listy můžeš také žvýkat, dělat z nich čaj, přidat do salátů či k masu nebo usušené listy přidávám do polévek. Je také dokázáno, že pokud máš rýmovník v místnosti, tak ti zlepší vzduch a odhání lítací havěť (mšice, moly, komáry, mušky, mouchy). Přírodní repelent: Určitě si přírodní a nedráždivý repelent vyrob. Ty chemické z obchodu mají kopu vedlejších účinků, které se bohužel projeví až za několik let :-(. Na přírodní repelent z rýmovníku si sežeň: 1 polévkovou lžíci octa 0,5 litru vody 1 hrnek rýmovníkových lístků Pracovní postup: V kastrůlku uvař vodu a nech ji trošičku vychladnout (asi 2-3 minuty), pak přisyp lístky rýmovníku. Lístky nech louhovat asi 12 hodin . Já jsem uvařila vodu večer a nechala lístky louhovat do rána. 12 hodin nemusíš dodržet úplně přesně. Vývar sceď a přidej ocet. Takto připravený repelent uchovej v ledničce. Já si repelent přelívám do malých lahviček s rozprašovačem a beru si ho i na cesty. Před výletem do přírody si postříkej hlavně nohy a další části těla, které ti "čouhají" :-). ☕️ Můj osvědčený čaj, který ti na 100 % zachutná: Na jeden šálek čaje ti stačí jeden lístek a pokud by sis dělala větší zásobu, tak si natrhej 6 až 7 lístků rýmovníku. Lístky vždy opláchni a rozmělni v ruce nebo natrhej na menší kousky. Lístky tak porušíš a získáš silnější i chutnější čaj. Na čaj z rýmovníku si sežeň: Jeden litr vody 6-7 lístků rýmovníku Dvě lžičky medu (podle chuti) Pracovní postup: Dej si vařit litr vody. Celé lístky odtrhni, omyj pod vodou a rozmělni nebo natrhej na menší kousky. Uvařenou vodu přelij do džbánu, přihoď lístky rýmovníku a louhuj 10 minut. Po zchladnutí na cca 40-50 stupňů přidej med. Med se přidává po zchladnutí, abys vysokou teplotou nezničila vše zdravé, co ti med nabízí. Já lístky ve džbánu nechávám, ničemu to nevadí :-). Aspoň mám čaj silnější. Pokud ti v čaji vadí, tak si je vylov :-). Ženy po receptu na čaj z rýmovníku čtou: Víš, proč do zázvorového čaje nepatří citron? Jak přežít podzim ve zdraví? Vánoční perníčky recept Jak zhubnout 5 kg? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Ty mě ještě neznáš? Jmenuji se Danča Hájková a jsem online fitness trenérka . Na moje knihy, kuchařky, zdravé jídelníčky i cvičení mrkni zde . Věřím, že si vybereš ❤️. Máš konkrétní dotaz? Napiš mi prosím na můj osobní e-mail: Danca@dancavideo.cz Ahoooj Danča 🙋‍♀️

Konečně se upustilo od strašení s cholesterolem! Údajně jím byla vejce nabitá k prasknutí, a tudíž podle dřívějších názorů byla vejce natvrdo a i v ostatních úpravách pro náš organizmus hodně nebezpečná. Já vajíčka zbožňuji na všechny možné způsoby, takže hurááá, rychle do nich, než vyleze nějaký další odborník, který nás bude přesvědčovat, že je vlastně špatná třeba ta skořápka :-). PS: Do vajíčkové článku jsem ti schovala slevičku na 400 Kč. Dnes si ji můžeš vyzvednout. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Na co si přijdeš v mém článečku: „VAJÍČKA NATVRDO?“ Co ti poskytne vajíčko vařené natvrdo Jak uvařit vejce, aby byla opravdu natvrdo Nějaká ta rada na loupání vajíček Vysvětlení značek na vajíčkách Jednoduchý recept na „voňavá“ vajíčka natvrdo Vajíčkové - rozpoznávací "kouzlo" Co ti poskytne vajíčko vařené natvrdo: Člověk by nevěřil, co všechno ten vaječný dáreček obsahuje. Vajíčka obsahují pro naše tělo všechny důležité aminokyseliny . Dále vápník , železo, fosfor a vitamíny A, D. Bílky jsou pro nás velikým zdrojem bílkovin, které nám pomáhají se zdravým hubnutím . Jak uvařit vejce, aby byla opravdu natvrdo: Uvařit vajíčko natvrdo je nejjednodušší variantou, ze všech ostatních. Prostě vejce vlož do kastrůlku s vroucí vodou (použij lžíci, ať se neopaříš nebo vejce nerozbiješ). Tu buďto osol, nebo přidej malou lžičku octa – vajíčka poté po prasknutí skořápky nevytečou ven. Vařit by se měla vajíčka do 12 ti minut . Tak to dělám já, abych měla jistotu. Potom uvařená vajíčka sliji a ihned na ně natočím studenou vodu a hnedka rozbíjím skořápky , aby voda zatekla pod ně. V té studené vodě vajíčka i loupu, neboť mi připadá, že to jde lépe a navíc se z vejce spláchnou i ty malinké zbytečky skořápek, které kolikrát nejsou vidět a pak ti zakřupají v zubech. Nějaká ta rada na loupání vajíček: Existuje spousta rad na to, jak nejlépe vajíčka oloupat, abychom je moc neporušili – do salátu a pomazánek nám nějaký ten hrbolek, či ďoura nevadí, ale na chlebíčky máme rádi krásná neporušená kolečka. Jedna rada je, že potom, co vajíčka zchladíš studenou vodou a odloupneš část skořápky, tak máš do vajíčka fouknout a skořápka by měla jít sloupnout úplně sama. Jiná rada je slít vodu a naprázdno vajíčka v kastrůlku nadhodit jako palačinky. Hned jak se takhle natlučou, tak na ně pustit ledovou vodu. A pak prý jdou oloupat jedna báseň. Vysvětlení značek na vajíčkách: A jak poznáš, jaká vajíčka si kupuješ? V EU již platí povinnost vajíčka označovat a tisknout kódy přímo na vejce. Tudíž na vejci najdeš například: 2 CZ 5487 Číslo na začátku značí způsob chovu slepiček. - 0 označuje vejce slepic v ekologickém zemědělství (BIO vejce). - 1 označuje vejce slepic ve volném výběhu. - 2 označuje vejce slepic chovaných na podestýlce v halách - 3 označuje vejce slepic v klecích Písmena značí stát, odkud vejce přifrčela. A čísla na konci označují číslo hospodářství. Jednoduchý recept na „voňavá“ vajíčka natvrdo: Tvarůžková vajíčka: 8 vajec 120 g olomouckých, nebo jiných „voňavých“ sýrů ½ zakysané smetany (dle chuti a hustoty) 1 plátek kvalitního másla 1 čajová lžička hořčice pažitka sůl, pepř zelenina k doplnění hotových vajec na talířky – rajčátka, papriky…. Pracovní postup na tvarůžková vajíčka: 1) Vejce uvařená natvrdo oloupej a nech vychladnout. 2) Podélně je rozkroj na půlky. Vyndej žloutky, které v misce našlehej spolu se smetanou, změklým máslem, hořčicí a pažitkou. Osol a opepři. Potom do této pomazánky vmíchej na malinké kousky nakrájené syrečky. 3) Všem půlkám vajec nepatrně seřízni spodek, aby ti dobře ležely na talířcích. Poté tyhle „lodičky“ naplň tvarůžkovou dobrotou a ještě můžeš posypat nasekanou pažitkou. 4) Na talířky nakrájej ostatní zeleninku a nazdob vajíčka podle své fantazie :-). Vajíčkové - rozpoznávací "kouzlo" Kdyby se ti náhodou v lednici smíchala vajíčka uvařená s vejci syrovými, víš, jak je rozpoznáš? Jednoduše – zatoč vejcem na stole. Syrové se ti zatočí pomalu a ztěžka. Vařené se točí rychleji a pravidelněji. Takže se vajíček nemusíš vůbec bát, naopak – čaruj si z nich dobroty dle libosti :-). Po vajíčkách natvrdo ženy čtou: Foto recenze na Danča fitness členství > Zdravý jídelníček > Jak zhubnout břicho > #Vajíčkanatvrdo #vejcenatvrdo

Ve druhém díle mého běhacího video deníku Tě v rychlosti seznamuji s naší výbavou a přiznávám svou 😡 katastrofální tepovou frekvenci při běhu 🚶‍♀️. Video najdeš níže 👇 Jediné, co vlastně nezmiňuji je to, ze téměř po celou dobu na Fíbí mluvím, takže věřím, že v tom tempu je ta vysoká tepovka i tím. Takže jen ve shrnutí: Fíbí má na sobě postroj od značky Non-stop. Je připevněná ke mně neznačkovým odpruženým vodítkem 2m dlouhým. Já používám sedák od firmy Non-stop. Vše dohromady vyšlo něco málo pod 3 000 Kč. Na trasování a záznam trasy mám nejraději aplikaci v telefonu Endomondo , kde mne můžeš vidět pod mým jménem Dana Hájková. Tep mi měří jen hodinky Apple watch, takže data mohou být také neúplná oproti tomu, když se použije hrudní pás samozřejmě. O všech věcech se postupně víc rozpovídám a rozepíši v dalších dílech. Nechceš přijít ani o jeden díl (na mateřské do formy)? Odebírej můj osobní fitness deník zde. Samozřejmě je zcela zdarma ✅. Pro všechny začátečníky běhu se psem doporučuji zakoupit knihu Běhej se psem , kde najdeš úplně všechno, co jen se můžeš dozvědět! Doporučuji se rovněž podívat na stejnojmenné webovky www.behejsepsem.cz Tvoje online fit trenérka Danča Hájková Můj YouTube kanál odebírej zdarma zde. Přehraj si druhý video díl - na mateřské do formy/běh se psem 👇 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po druhém běhacím videu ženy čtou: Zdravý jídelníček pro ženy Jak zhubnout na břiše Proč je nízkotučné špatné? Proč po zdravých potravinách přibíráš? Zdravý Míša dort recept Jsem tvoje online fitness trenérka Danča Hájková . Mrkni na moje zdravé recepty , domácí cvičení nebo mi napiš na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Zažij také vytoužené hubnutí ❤️. Získej fitness členství pro ženy zde. Danča 🙋‍♀️

Znáš zdravou rybí pomazánku ? Ráda ti prozradím tu mojí nejlepší. Dobaštili jsme pomazánku z lučiny, česnekovku z vajíček a přišla chuť na nějakou úplně jinou zdravou pomazánku. Koukám do ledničky a vzadu za sýrem a jogurtem se krčí filety z makrely v plechovce! A tak je mi jasné, že na řadě je zdravá rybí pomazánka. Úplně se mi seběhly sliny, takže jdu pomazánkovat. Chceš se projít mým receptem na výbornou a u nás nejoblíbenější pomazánkou z rybek se mnou? 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká a nemine při vytváření skvělé a zdravé rybí pomazánky? Práce na zdravé rybí pomazánce ti zabere pouhých 15 minutek , zdravá pomazánka tě vyjde přibližně na 65 kaček (podle druhu rybiček) a vyčaruješ zdravou sváču asi pro 4 lidičky. Co si kvalitní a zdravá rybí pomazánka žádá? 1 plechovku rybiček v oleji (někdo zbožňuje i v tomatě) 1 střední cibulku 250 g tučného tvarohu (čti: proč je nízkotučné špatné zde ) 50 g kvalitního másla 1 rovnou polévkovou lžíci hořčice 2 menší kyselé okurky 1 vejce sůl A můžeš se do kuchtění zdravé rybičkové pomazánky pustit 1) Jako první věc si dej uvařit slepičí dáreček - neboli vejce . 2) Mezitím si slij olej z rybiček a ty spolu s tvarohem vyklop do hlubší mističky, ve které budeš rybí pomazánku míchat. Nakrájej si na jemno cibuli a na malinké kostičky okurky. Přidej k rybičkám. 3) K rybičkové směsce přikrájej na kousky změklé máslo , šoupni lžíci hořčice, trošičku osol a ručním šlehačem prošlehej. 4) Na závěr do pomazánky přidej na drobno pokrájené uvařené vejce a už jen zlehka lžící promíchni. No a máš hotovo - zdravá rybí pomazánka je zrozena! Teď už jen nějaký ten kváskový chlebík , na tenké krajíčky rybičkovou pomazánku namazat a dozdobit kouskem rajčete, nebo salátovky, ředvičkou… Kdy je pro tebe tahle výborná a zdravá rybí pomazánka vhodná? Zdravá rybí pomazánka je skvělou volbou pro svačinku jak dopoledne, tak odpoledne a pokud si pomazánku rybiček namažeš třeba na kolečka salátové okurky, tak je to pro tebe skvělá a chutná večeře . Mrkni na zdravý recept: Okurkové jednohubky s tuňákem . Za sebe mohu říct, že já tuhle pomazánkovou dobrotu dlabu jen samotnou se zeleninou, teda s kopou zeleniny! Nakrájím si okurku, papriky , ředkvičky, ředkev, kedlubnu…a nabírám si zdravou rybí pomazánku přímo z mističky. Zkoušela jsem už různé druhy rybek – tuňáka , sardinky , čerstvou makrelu , ale nejvíce nám chutná makrela z plechovky. Vyzkoušej si, co bude chutnat tobě, každý máme jinak mlsný jazýček :-). K rybí pomazánce ti přeji dobrou chuť :-). Po zdravé rybí pomazánce ŽENY čtou: Tuňáková pomazánka Květákový pomazánka se šunkou Pomazánka z avokáda a tvarohu Pomazánka ze Surimi tyčinek Tvarohová pomazánka s bylinkami Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) #pomazanka #rybi

Tak mě napadá – přiznej se, jak dlouho jsi nejedla zdravé fazole? Dlouho? Tak to honem spolu napravíme :-). Nabízím ti skvělý recept na fazole. Jde o fazolový salátek, který je obohacen zdravým avokádem a dotvořen oblíbeným tuňákem. Příprava tě opravdu o čas moc neokrade, recept s fazolemi máš rychle hotový. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co bude k vytvoření asi 2 porcí fazolového salátu potřeba: 1 plechovka fazolí 400g (já mám nejradši barevné) 1 plechovka tuňáka ve vlastní šťávě (130 g) 1 zralé avokádo 1 střední cibule šťáva z citronu, nebo limetky 1 čajová lžička olivového oleje petrželová nať kousíček chilli papričky (nemusíš) pepř A jdeme na to, recept z fazolí a tuňáka je úplně jednoduchý 1. Z avokáda vykuchej pecku – objedeš jí nožem a rozřízneš ho napůl. Lžící potom avokádo vydlabej ven ze slupky a nakrájej na plátky. 2. Nakrájej cibuli na tenká půlkolečka. Na droboučko nasekej chilli papričku a najemno i petrželovou nať. 3. Vše vlož do misky, kam přidej i scezené fazole. Opepři a zakápni olivovým olejem. Zlehka fazolový salát promíchej. 4. Můžeš nandávat na talířky, nebo do misek. Navrch salátu přidej hromádku scezeného tuňáka a pokapej citronovou šťávou. Kdy si můžeš tento fazolový recept dopřát? Myslím si, že tento recept s fazolemi určitě patří mezi nejzdravější večeře , kterou ti v rámci hubnutí vřele doporučuji :-). Jsi na úplném konci mého zdravého a mňamkózního receptu s fazolemi. Pokud se ti po fazolkách podezřele nafoukne bříško, tak neváhej a pořádně si zadřepuj nebo uvař anýzový čajíček :-). Dobrou chuť,tvoje online fitness trenérka Danča. Po fazolovém receptu ženy čtou: Fazole požírají tuk! Fazole a zdraví Fazole na kari s květákem a rýží Co je lepek Můj oblíbený spalovač tuků najdeš DNES ZDE > #Fazolerecept

Připravila jsem pro tebe tipy na fitness vánoční dárky, které upotřebíš při zdravém vaření v kuchyni. Uvedené pracanty jsem nevybrala jen tak, ale přesně tyto mám ve své kuchyni. Na všechny uvedené výrobky platí i sleva, která je časově omezena. Je možné, že sleva již platit nebude, protože ji e-shop neprodloužil. Slevu ti tedy nemohu garantovat, tak se prosím nezlob. 1) Delimano NUTRIBULLET 600: Oblíbený stolní mixér, který je za moc hezké peníze. Výhodou je, že umixovanou dobrotu můžeš ihned vypít z nádobky, ve které mixuješ. Není tedy třeba skleničky :-). >>> Mrkni na: Stolní mixér Delimano NUTRIBULLET 600 @ Mrni také na recepty na zdravé Smoothie 2) Odšťavňovač Concept LO7065 nerez: Z mé zkušenosti se mi osvědčil šnekovitý odšťavňovač. Lisování je mnohem šetrnější než odstředivé odšťavňování. Šnekovitý odšťavňovač má větší výtěžnost šťávy a tím pádem méně odpadu. Concept LO7065 má velký plnící otvor (75 mm), takže odpadá zdlouhavé krájení na menší kousky. >>> Mrkni na: Odšťavňovač Concept LO7065 nerez Využij 🎁 DÁRKOVÉ 🎁 akce ( sleva 200 Kč ) na moje kuchařky a získej top fitness recepty v tištěné podobě. Ukázky kuchařek si prohlédni ZDARMA zde 3) Hrnec parní Tefal VC300831 černý/nerez: Tak tento pomocník u mě běží asi denně :-). Parní hrnec používám místo mikrovlnné trouby, protože dle mého názoru není vůbec zdravá. Asi nejčastěji si v parním hrnci dělám rýži, brambory, zeleninu a ohřívám nejrůznější hotová jídla. Parní hrnec ke své funkci potřebuje jen čistou vodu a elektrickou energii :-). Nejvíce se mi libí funkce udržování teploty. Pokud si dám cokoliv vařit a někam odběhnu, tak parní hrnec neustále drží teplotu, aby nedošlo k vychladnutí. Baštu mám tedy vždy teplou :-). Nevěřila bych, ale funguje to! Na rošty si můžeš dát různé potraviny a i přesto se ti chutě ani vůně nepromíchají. >>> Mrkni na: Hrnec parní Tefal VC300831 černý/nerez Máš k uvedeným fitness pomocníkům dotazy? Piš prosím do komentáře níže nebo na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Po vánočních dárcích ženy čtou: Zdravé nepečené RAW cukroví Zdravé Vánoční cukroví Fitness zdravé slepované cukroví Vosí hnízda zdravě a rychle Vánoční perníčky recept Datlové kuličky - snadné RAW cukroví NEpečené kokosové kuličky RAFFAELLO

Vybrala jsem pro tebe všechny slevy a akce, které můžeš uplatit do konce října. Pro získání slev a výhod nemusíš nic dělat a máš je aktivní automaticky. Není tedy třeba zadávat slevový kupón, šek ani kód. Využij říjnových akcí a připrav se na Vánoce . Teď mám vše skladem s rychlým dodáním. Máš tedy jistotu, že se k tobě zboží dostane na 100 % včas a za parádní cenu. Při vánočním náporu se totiž bude zdražovat doprava :-(. Nedělám to schválně, ale dopravce si v tento vytížený čas zvedá cena, aby mohl najmout pracovníky navíc a zvládl tak extrémní počet zásilek. Děkuji za pochopení. První kniha NEchci chybovat SLEVA 200 Kč + 2 dárky zdarma . Slevu máš již aktivní a knihu stačí zakoupit. Sleva z 486 Kč na 286 Kč ti platí zde: NEchcichybovat.cz Pro koho je kniha? Moje kniha je pro úplné začátečnice nebo věčné dietářky, kterým se nedaří zhubnout. Jde o fitness bestseller! Recenze na knihu najdeš zde. Druhý díl kniha NEchci chybovat 2 SLEVA 128 Kč + 3 dárky v hodnotě 499 Kč zdarma. Slevu máš již aktivní a knihu stačí zakoupit. Sleva z 405 Kč na 286 Kč ti platí zde: NEchcichybovat2.cz Pro koho je kniha? Kniha je jak pro začátečnice, tak pro znalejší dietářky. Knihu totiž sepsaly moje klientky, kterým se povedlo zhubnout . Jejich rady musíš prostě vyzkoušet. Recenze na moji druhou knihu NEchci chybovat najdeš zde. Fitness zdravé kuchařky Sleva 200 Kč + 3 dárky zdarma. Slevu máš již aktivní a kuchařku stačí zakoupit. Sleva platí na kuchařku večeře i snídaně. Sleva z 495 Kč na 295 Kč ti platí zde: DancaKucharka.cz Pokud bys chtěla koupit obě dvě kuchařky za jedno poštovné, tak dokonči objednávku zde. Pro koho jsou kuchařky určené? Moje kuchařky ocení každá žena i maminka, která hledá zdravé a nenáročné recepty zároveň. Recepty zvládne i muž :-). V kuchařce používám běžně dostupné suroviny bez speciálních přísad. Recenze na moje kuchařky si přečti zde. Magnetické kartičky KDY to JÍST Sleva 200 Kč + jídelníček na hubnutí zdarma. Slevu máš již aktivní a magnetky stačí zakoupit. Sleva z 499 Kč na 299 Kč ti platí zde: Magnetické kartičky KDY to JÍST. Pro koho jsou moje magnetky určené? Všem ženám, kterým se nedaří zhubnout nebo si svoji váhu udržet. Je totiž velmi důležité, v jakou denní dobu určitou potravinu sníš. Pokud si dáš večer zdravé ovocné smoothie , tak si hubnutí bohužel pokazíš :-(. Pokud si stejný nápoj dáš k snídani, tak své hubnutí podpoříš :-). Mrkni také na video vysvětlení, které najdeš u každé sady magnetek. Video pro první a druhou sadu si přehraj zde . Video pro třetí sadu (hříšnou sadu) si přehraj zde. Fitness členství pro ženy Sleva 400 Kč + dárky od mých partnerů. Slevu máš již aktivní a fit členství stačí zakoupit. Sleva z 850 Kč na 450 Kč ti platí zde: Fitness členství pro ženy. Pro koho je členství určeno? Jde kompletní péči pro ženy, kterým se nedaří zhubnout, myslí si, že už se jim zhubnout nikdy nepodaří a nemají motivaci cokoliv dělat. Jde o můj nejlepší "výtvor", který jsem pro ženy kdy sestavila. Získáš cvičební plán, jídelníček , motivaci, moji online poradnu a plno dalších výhod. Jde o vítězné fitness členství pro rok 2017 i 2018. Všechny výhody fit členství si prohlédni zde. Janička Poláková z Ústí 61 let to dokázala 👇👇👇. TY můžeš také ❤️ Nejčtenější články týdne: 7 důvodů, proč jsi stále hladová a jak to změnit? Poznáš náhražku másla? Pikantní dýňová pomazánka Jak zhubnout 5 kg? Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Pomohu ti zhubnout a cítit se skvěle 😍. Máš dotazy? Určitě mi napiš - E-mail: Danca@dancavideo.cz

Druhý canicrossovy výběh s Fíbí 💪 Aneb na mateřské do formy! Učíme se obě dvě, bude ještě legrace 😉. Moje fyzička je na nule... Začínám teď úplně od začátku :-). Přidáš se taky? Co jsem zač? Můj příběh najdeš zde. Nechceš přijít o žádný nový video díl (na mateřské do formy)? Odebírej můj deník zdarma zde > Tvoje online fitness trenérka Danča. Můj YouTube kanál odebírej zdarma zde. Přehraj si video 👇👇 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Ženy po prvním video dílu - na mateřské do formy čtou: Zdravý jídelníček Poznáš náhražku másla? Můj tajný trik na sladké chutě Proč je nízkotučné špatné? Proč nekupovat ochucené Musli? Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Mrkni také na nejlepší zdravé recepty: Mrkvová polévka , Bezlepkové čokoládové sušenky , Zdravé dýňové palačinky . Danča :-)