Říkala jsem si, k čemu se používají ta ořechová másla? V jednom našem bio obchůdku, kam ráda chodím, mají spoustu druhů – mandlová, arašídová, kešu i různá semínková. Hledala jsem vhodný zdravý receptík , kde můžu nějaké uplatnit. Jelikož miluji kešu oříšky, tak jsem zkusila zdravé bezlepkové palačinky s kešu krémem. No řekni – nevypadá to lákavě? PS: Do receptu jsem ti schovala 🎁 slevičku 400 Kč Co tě čeká za přípravou kešu bezlepkových palačinek? Kuchtit budeš 30 minut , vytvoříš asi 10 bezlepkových palačinek a utratíš zhruba 65 korunek. Co tě čeká za nákup k výrobě palačinek bez lepku? 400 ml rýžového mléka 150 g rýžové mouky 2 vejce šťáva z 1 pomeranče 250 g tvarohu 4 polévkové lžíce kešu másla olej (řepkový, slunečnicový, kokosový) 1 polévková lžíce medu 1 špetka soli Postup je velmi snadný: 1) Do mísy si nalij mléko . Rozklepni obě vejce , přidej med a z pomeranče vymačkanou šťávu. 2) Potom metličkou vmíchávej mouku podle potřeby – aby těsto nebylo moc husté, ale přitom krásně teklo z naběračky na pánvičku. 3) Vedle v misce si ušlehej tvaroh s kešu máslem do hladkého krému. 4) Na pánev si vždy nalij jen pár kapek oleje . Pohyby pánvičkou si olej rozlij po celém dně. Naber naběračkou těstíčko a šup s ním na olej! Palačinky si nedělej moc tlusté, tenčí jsou lepší. Každou zdravou bezlepkovou palačinku důkladně opeč z obou stran. 5) Hotové palačinky skládej pěkně na sebe, ať ti nevystydnou. Tu horní vždy přiklop talířkem. 6) Potom každou palačinku zvlášť natři tvarohovým krémem s kešu máslem. Nakonec zaroluj do trubičky a pěkně naaranžuj na talířky. Všichni se budou olizovat! Bezlepkové palačinky máš hotové :-). SLEVIČKA 400 Kč na moje fitness členství - Sleva z 990 Kč na 590 Kč platí poslední dny! Mrkni na moje fitness členství pro ženy > V kterou denní dobu bys měla bezlepkové palačinky jíst? Já myslím, že dobře víš sama. Jde o jídlo, které je super ráno k snídani , nebo dopolední sváče. Určitě by bezlepkové palačinky nebyly špatné třeba před nějakým vytrvalostním během nebo třeba jako zdravá svačinka při celodenním cyklovýletě a to klidně i odpoledne. Došla jsi až sem, na konec článku s receptem na bezlepkové palačinky s kešu krémem. Doufám, že jsem ti poradila dobře a že si doma také pochutnáte :-). A pokud nemáte rádi kešu, tak můžete použít třeba právě jedno z těch dalších másel, co jsem jmenovala hned na začátku – třeba mandlové, nebo arašídové, nebo semínkové. P.S. A taková domácí marmeládka od maminy, to je samozřejmě také lahoda!! :-). Po bezlepkových palačinkách ženy čtou: Foto recenze na Danča fitness členství > Zdravý jídelníček > Bezlepkové čokoládové sušenky > Mrkni na moje oblíbené spalovače tuků >

V článcích i videích neustále vysvětluji nějaká pravidla zdravého hubnutí. Často jsou ale špatně pochopena nebo dokonce brána jako dogma a přes to vlak prostě nejede. Ono to lze pár dní vydržet, ale rozhodně né dlouhodobě, což je špatná cesta, protože zdravé hubnutí je o dlouhodobé změně... Níže najdeš 7 pravidel, která nejspíš špatně chápeš nebo jde spíše o 7 nejčastějších chyb při hubnutí. V posledním bodě (3 drobnosti) ti také prozradím, proč mě můžeš načapat v cukrárně 😅. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Vše na 100 % Snažíš se vše změnit a dělat na 100% správně. Nelze ze dne na den překopat jídelníček a zařadit nový pohyb. Jen ti z toho hrábne nebo to vydržíš týden a pak se vrátíš do starých kolejí. Zde platí dětské krůčky. Přidej jen pohyb a jídelníček řeš za měsíc. Můžeš změnit snídaně a zbytek za měsíc. Dělej změny, které zvládneš držet dlouhodobě a zároveň tě moc neprudí 😉. Mrkni také na článek: Jak ze zdravého hubnutí NEudělat vlastní pohřeb? Fit potraviny Fit, light a super zdravé. Nenech se napálit reklamou nebo obalem. Krabice fit light super banánové musli za strašnou cenu s obrázkem fitnessky 😃 Nic zdravějšího již nemůže být. A co si koupit vločky a banán. Snaž se baštit základní potraviny a né fit tyčinky, nápoje nebo jogurty složené z desítek přísad. Mrkni také na: 7 zdravých potravin, které ti škodí Přehnaný cíl Zhubnout za měsíc 20 kg a k tomu začít 3x týdně běhat. Pokud se bude termín blížit a ty uvidíš, že výsledky nejsou ideální, tak se ti všechny plány budou hroutit a na vše hodíš bobek. Co si dát za cíl 2 kg za měsíc a když se mi povede 1x týdně vyběhnout, tak si to zapíši a pochválím se. Mrkni na moje video: 😱 Najdeš se ve videu? Tak to ZÍTRA začni jinak. Prokletí osobní váhy. 3 "drobnosti" To nejdůležitější (psychika, spánek a pohyb). Pokud není psychika ideální, tak krom stravy a cvičení musíš řešit svoji psychiku. Tělo je chytré a před negativem si vytváří “tukový štít”, který ho brání. Proto mám nejvíce klientek sestřiček, které se starají o druhé a jsou vystaveny starostem druhých. Já sama mám za sebou několik terapií a není ostuda se o tom bavit nebo docházet k odborníkovi. Mrkni na můj článek zde: Hubnutí, zdraví a psycho orientační rozcestník Musíš spát cca 8 hodin denně. Bez kvalitního spánku nezhubneš. Asi ti přijde, že tolik spánku nepotřebuješ, ale tělo ti to časem nehezky vrátí. Mrkni na moje video o mých bylinkách na hubnutí zde. Bez pohybu zdravě nezhubneš, jen změna stravy ti nepomůže. Pohybem vytváříš svaly, které pálí tuk. Při pohybu se v těle vyplavují endorfiny (hormony štěstí), tělo zpevňuješ a formuješ. Tělo je k pohybu prostě stvořené a navíc pohybem lze kompenzovat mlsání. Proto mě také můžeš načapat v cukrárně s pořádným větrníkem. V ten den jsem ale ráno byla běhat 8 km, mám přes 18 000 kroků a odpoledne mě čeká procházka s hafanama. Podívej se do naší motivační skupiny zde , abys viděla, jaký zázraky pohyb dokáže. A je jedno, jestli je ti 22 nebo 84 let ❤️. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout na břiše > Domácí cvičení > Jak zhubnout 5 kg > 🤗 sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Většinou v mých článcích a příspěvcích upozorňuji na 😡vychytralost výrobců. Tu ⬇️ zmenší obsah potraviny, ale obal zůstane. Na obal přibude nápis méně tuku, ale o přidaném cukru ani zmíňka. Takových triků je spousta a bohužel prodávají stále hlavně reklama a obal. Dnes to bude jiné. Chci 😍pochválit mlékárenskou firmu z Přibyslavi, která jde správným směrem. Postupně mění obaly a používají ty ekologické, ale hlavně mění složení tradičních dobrůtek jako je Pribináček. Ubývá cukru a zvyšuje se podíl bílkovin. Ještě krátce k obalům: Teď frčí být eko a je to jen dobře. Farmářské mléko od společnosti Moravia již používá eko obal Pure-Pak, který je 100% biologicky rozložitelný a jde o nejvíce eko karton na trhu . Část zisku z prodeje obalů je věnován na záchranu lesů. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Teď již k Pribináčkovi: Firma Savencia vedle tradičního Pribináčka vyrábí Pribináček Tvarrrohový , který je zdravější. Tato lepší verze má méně cukru a obsahuje více bílkovin. Cukr byl snížen o 30% a podíl bílkovin vzrostl o 30% . To je již hezký rozdíl, nemyslíš? Dokonce mi ten nový, zdravější přijde chutnější než zažitá klasika. Můj závěr: Ochutnej nového Pribináčka, jestli tobě a dětem bude chutnat, pokud je to vaše oblíbená laskomina, bez které se neobejdete. Já rozhodně novou verzi doporučuji oproti klasice, kterou můžeš koupit třeba v Tescu. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Že existují ještě ♥️ lepší potraviny? Jako tvaroh ochucený medem, ovocem nebo semínky a oříšky? No jasně, že jo 😉. Pokud ti ale chutná a nejíš 9 kelímků týdně, tak proč si jej odpírat. Každý máme svoje mlsky, na které se těšíme a hubnutí přeci neznamená ihned STOP všemu... Já svým 🤗 členkám na www.DancaVideo.cz vždy říkám, že hubnutí musí být v pohodě a postupné. Někdo moje jídelníčky použije za měsíc, někdo za týden a někdo nikdy… Často stačí jen držet moje cvičební plány a vůbec není nutné držet striktní dietu. Časem třeba ♥️ přijdeš na to, že když změníš jen snídaně , tak se přes den cítíš lépe, máš více energie, máš lepší náladu a zlepšuje se ti pleť… Pak se totiž dostaneš do fáze, že zdravou stravu držet NEmusíš , ale chceš, protože jsi “ochutnala” změnu a lepší pocit… No já se zase rozepsala. Neboj, už končím 😅. Pokud chceš členství zkusit, tak mrkni na moje fitness členství pro ženy zde. Měj se krásně a zkus nového Pribináčka. Fit Danča Hájková Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po článku o zdravém Pribináčku ženy čtou: Jak zhubnout na břiše > Domácí cvičení > Jak zhubnout 5 kg > 🤗 sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Jak poznat pravé celozrnné pečivo od toho falešného - obarveného? Je to vlastně velmi snadné a chci, abys ses už NEnechala 😭 napálit a kupovala kvalitu a né drahé náhražky. Legislativa stanovuje pro celozrnné pečivo jasná pravidla. Celozrnné pečivo musí obsahovat nejméně 80% celozrnné mouky nebo různých druhů těchto mouk. Jakmile jde o menší podíl, tak pečivo nesmí být označeno jako celozrnné Barva pečiva je matoucí. Tmavší pečivo není ihned celozrnné. Mnoho pekáren stále využívá obarvovací trik. Je totiž jasné, že za zdravější-celozrnné pečivo lidé musí zaplatit více peněz. Udělají tedy pečivo obyčejné z bílé mouky a obarvením karamelem, praženým ječmenem nebo žitem docílí tmavší barvy. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Mimochodem, celozrnná mouka sice nebude úplně bílá, ale klidně může být hodně světlá. Za celozrnné se nedá považovat ani pečivo, které je plné různých semínek nebo je jimi jen posypané. Jak vypadá praxe? Nabídka opravdového celozrnného pečiva je chudá, mimo speciální pekařství. V supermarketech celozrnné pečivo najdeš spíše jako balené a často jde jen o chleby. Na obalu má tedy vždy název celozrnné, nikoliv cereální, vícezrnné, grahamové nebo jiné pojmenování typu-zrnné… JAK POZNAT PRAVÉ CELOZRNNÉ PEČIVO V KOSTCE: 💰 cena pečiva (celozrnná mouka je dražší) narazíš-li na domněle celozrnný rohlík, který nestojí ani tři koruny, nevěř mu. obsah min. 80 % celozrnné mouky. název tmavé, vícezrnné či cereální ap. neoznačují celozrnné pečivo a kupuj vždy jen pečivo označené jako celozrnné. nebalené pečivo bez uvedeného složení nebo označení celozrnné radši nekupuj, pokud nejde o speciální soukromou pekárnu a v obchodě sáhni radši po pečivu baleném s označením celozrnné. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po článku o celozrnném pečivu ženy čtou: Jak zhubnout na břiše > Domácí cvičení > Jak zhubnout 5 kg > 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Jsem fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě zhubnout a cítit se skvěle ❤️. Ještě se důvěrně neznáme? Mrkni na můj osobní příběh zde. 🤗 Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Mám tady supr recept nejen na Vánoce, protože tento Vánoční losos na pomerančích udělá radost po celý rok :-). Losos je zdravý a dodání potřebné látky, kterých není nikdy dost. Aspoň jednou za týden by měl tvůj zdravý jídelníček rybku obsahovat. Na 4 porce vánočního lososa budeš potřebovat: Filety z lososa (cca 4x 200g), nebo i jiný druh ryby 2 polévkové lžíce klasického másla 2 polévkové lžíce řepkového oleje 1 polévková lžíce kapar 1 citron 1 pomeranč 50 ml bílého vína Špetka soli Špetka pepře A jdeme spolu kuchtit, losos nepočká. Nejdříve důkladně omyj citron a pomeranč. Poté rozpul citron i pomeranč. Z půlky citronu a pomeranče vymačkej šťávu, z druhé půlky citronu a pomeranče nakrájej kolečka. Omytého lososa osol a opepři. V pánvi na malém ohni rozehřej máslo a olej. Pomalu vkládej na pánev rybu, kterou z obou stran opečeš. Přidej pomerančovou a citronovou šťávu, kapary, bílé víno, přikryj a dus 5 min. Lososa můžeš dát jak ke klasickému bramborovému salátu nebo třeba koukni na mou odlehčenou variantu zde. Ozdobit můžeš plátky pomeranče a citronu a třeba nějakou zelenou petrželkou. Přeji dobrou chuť :-) Kdy mám vánočního lososa baštit? Určitě k obědu a k večeři můžeš samozřejmě lososa též, akorát si k němu nakrájej čerstvo zeleninku nebo můžeš i dušenou :-) Přeji ti dobrou chuť, fitnesačka Danča :-). Oblíbený kulatý web najdeš ZDE #vanocnilososnapomerancich #Zdravylosos

Taky se ti o Vánocích stane, že už jsi tak přejedená, že už nevíš, co by sis vlastně dala?Mám pro tebe tři pomazánky, které zvládneš levou zadní do pár minutek a ještě si jimi "probereš" chuťové buňky omámené řízky a vanilkovými rohlíčky 😂. První pomazánkou zabrousíme mezi sladkosti a níže si také můžeš vyzvednout video dáreček (5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ženy NEustále opakují), který tě připraví na NOVOROČNÍ 🔥 hubnutí. Tvarohová pomazánka s pečeným 🍌 banánem: Budeš potřebovat: 2 banány čerstvou mátu (není povinnost) třtinový cukr 3 polévkové lžíce tučný tvaroh vanička 250 gramů (proč tučný😱? Čti článek - proč je nízkotučné špatné ), javorový sirup šťávu z citronu A hurá na banáno-pomazánku: 1) Předehřej si troubu na 200°C. Banány i se slupkou rozkroj na půl, udělej do dužiny tři zářezy a naplň je mátou. 2) Banány, pak slupkou dolů polož na plech vystlaný pečícím papírem. Posyp je cukrem. Pokud budou banány hodně zralé, myslím, že můžeš s cukrem hodně šetřit. Záleží, jak kdo má rád sladké. 3) No a šup s nimi na 8 minut do trouby. Když jsou banány hotové (měkké), vyndej je ze slupek, odeber lístky máty a rozmačkej je. 4) Nech je chvíli vychladnout, pak je rozmíchej s tvarohem a přidej javorový sirup podle chuti. 5) Podávat můžeš s loupákem, toastovým chlebem nebo palačinkami, ale klidně bych si do pomazánky namáčela i nějaké ovoce. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Tuňáková pomazánka s hořčicí S druhou pomazánkou se podíváme k moři 🐟. Budeš potřebovat: konzervu tuňáka ve vlastní šťávě nebo olivovém oleji (mám ráda značku nixe z Lidlu nebo Franz Josef Kaiser tuňák šalotku nebo jinou cibulku plnotučnou hořčici můžeš použít žervé, dle mé zkušenosti, není nutné, ale záleží dle chuti Začínáme tuňákovat 😁: 1) Malou cibulku nebo šalotku nech nadrobno projet kráječem od mixéru. Pokud nemají děti ráci chuť cibule, nebo třeba ani tobě nedělá dobře, prostě ji z receptu vynech. 2) K cibuli přidám tuňáka a lžíci hořčice. Vše nechám promixovat. 3) Podle chuti mohu přidat více hořčice, sůl, pepř nebo citrónovou šťávu a žervé. Podávám na rozpečeném pečivu, ale výborná bude třeba i na kolečku okurky. To mi připomnělo, že by ti mohla chutnat moje nejlepší pomazánka na jednohubky: okurkové jednohubky s tuňákem . Žampiónová pomazánka No a s 3. pomazánkou zavzpomínáme na letní procházky v lese. Budeš potřebovat: cibulku stroužek česneku (můžeš i víc) olivový olej 90 g tofu (přírodní nebo uzené) 250-300 gramů žampionů (koupíš je v každém supermarketu "čerstvé" z pěstírny, ale mražené jsou také v pohodě. Mrknout můžeš na můj článek: Veliké překvapení 😱! Mražená nebo čerstvá zelenina, která je lepší? ) sůl, pepř, kmín, bylinky máslo nebo ghí (možná tě bude zajímat článek: Poznáš náhražku másla? ) A hurá na žampiónovku: 1) Cibulku si nakrájej na jemno, žampiony na plátky, česnek rozmáčkni v lisu a tofu nastrouhej. 2) Na olivovém oleji orestuj cibulku do zlatova, přidej žampiony a česnek. Směs ochuť solí, pepřem, kmínem a bylinkami například provensálskými, ale to záleží na tobě. Vše restuj asi 10 minut a přidej tofu. Vše ještě chvilinku nech orestovat. 3) Tuto směs nech chvilku vychladnout a přendej do mísy, kde ji rozmixuj. Ke konci přidej povolené máslo nebo ghí a celé pořádně promíchej. 4) Pomazánku dej vychladit do lednice. Můžeš ji dát do skleniček, pak to vypadá moc pěkně. 5) Podávám s rozpečeným pečivem a můj manžel ji ujídá nakrájenou paprikou na proužky 😋. Udělá si takové proužky "hranolky" a nabírá jimi žampiónovou pomazánku. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 🙋‍♀️ Jsem fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zhubnout a cítit se skvěle ❤️. Můj příběh najdeš zde. Po receptech na pomazánky ženy čtou: Jak zhubnout na břiše > Domácí cvičení > Proč tloustnu díky své obětavosti?

Můj zdravý bramborový salát ti špíčky nezpůsobí. Není přeci nutné do sebe cpát bramborové saláty plné majolky nebo tatarky 😎. Existují i dietní varianty salátů a já ti teď jednu zdravou a oblíbenou variantu prozradím. Můj vánoční recept dokonce ohromil i mého dědu ❤️ a to je tedy co říci 👍. Ten je totiž na "zdravé fit" varianty skorem alergický 😂. Zde musel uznat, že mu opravdu chutná. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pro 4 – 6 porcí zdravého bramborového salátu budeš potřebovat: 1 kg salátových brambor 1 velkou červenou cibuli, ale může být i klasika 200 ml vývaru 3 středně velké kyselé okurky 50 g čerstvé mrkve 50 g mraženého hrášku bílý jogurt (nemusí být a je jen na zjemnění) ❤️ Hrášek používám zmražený. Po čerstvém stavu jde o nejlepší možné uchování zeleniny i ovoce. Na ochucení: Sůl, pepř mletý, plnotučná hořčice, citronová šťáva. Pažitka na ozdobení, popřípadě bílý jogurt na zjemnění. A jde se kuchtit, co nevidět máš zdravoučký salátek hotový: 1) Brambory dej vařit ve slupce a uvař i oloupanou mrkev. Mražený hrášek dej do malého kastrůlku s trošičkou vody, přiklop pokličkou a cca 5 minut podus na mírném ohni. Já vše dělám ideálně v parním hrnci najednou (má více pater) :-). 2) Mezitím si nakrájej cibuli najemno a okurky na malé kostičky. Až se brambory uvaří, hnedka je oloupej za pomoci vidličky, protože je potřeba vše smíchat s ještě teplými bramborami kvůli dobré konzistenci a chuti. Uvařenou mrkev nakrájej na kostičky. 3) Oloupané brambory můžeš nakrájet třeba na kolečka nebo kostičky a hnedka je zalij vývarem. Přidej podušený hrášek, mrkev, cibuli a okurky a vše promíchej. Nejlépe vlastní rukou, aby se brambory nerozmačkaly či nerozpadly! 4) Ochucovadla pak přidávej podle svého, určitě nezapomeň osolit, opepřit, zakápni citronovou šťávou, Já dávám cca 2 polévkové lžíce hořčice, ale zase záleží, jak Ti to bude chutnat. 5) Někdy můžeš použít na zjemnění salátu bílý jogurt, můžeš to zkusit, když si odsypeš jednu lžíci samotného salátu do mističky a ochutíš jogurtem. Pak se rozhodni, jaký salát si uděláš :). 6) Hotový zdravý bramborový salát dej vychladit do lednice a než budeš servírovat, ještě salát ochutnej, případně dochuť, protože se občas některé ingredience snad vypaří, nebo co :-). Až budeš zdravou-salátovou mňamku podávat, můžeš ozdobit čerstvě nasekanou pažitkou. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Po zdravém bramborovém salátu ženy čtou: 3 tipy, jak přežít vánoční svátky Domácí bounty kuličky Vánoční Smoothie s koňakem Nejlepší kokosky na švýcarský způsob NEpečené RAFFAELLO Zdravá vosí hnízda Pokud se ti moje varianta zdravého bramborového salátu líbila, určitě ho sdílej pro ostatní Moc děkuji, Danča ❤️ ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej: Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Když jsem na článek o Dian Naylor narazila, tak bych nikdy 😱 NEvěřila, že budu s jejím postojem a názory na hubnutí souhlasit. Často jde totiž o extrémní a náročné diety, které sice fungují, ale je třeba neustálý lékařský dozor a i tak nejde o nic zdravého. Tyto proměny nemám ráda a byla jsem přesvědčena, že je to stejný případ. Jsem moc ráda, že jsem se spletla a se vším s Naylor souhlasím. Pokud níže uvedené body dodržíš a odhalíš jejich pravou podstatu, tak máš vyhráno a i ty můžeš zhubnout vytoužená kila. 🎁 MOTIVAČNÍ DÁREK: níže pod článkem najdeš moje MOTIVAČNÍ VIDEO: Jak se 👟 NAKOPNOUT cokoliv dělat... Hlavní příběh: Před čtyřmi lety Diane Naylor, nyní 63 let, odešla do důchodu, přestěhovala se z Fresna do Oakhurstu v Kalifornii a byla nadšená ze všech nových aktivit, které jí její nová poloha nabízí: turistické stezky, cyklistické stezky v Yosemite a skvělé klima na venkově. Byl tu jen jeden problém: Vážila více než 181 kg. „Cítila jsem se mizerně a depresivně kvůli mé váze,“ vysvětluje Naylor". Nebyla jsem vůbec aktivní a nemohla jsem dělat vše, co jsem chtěla." Naylor se snažila zhubnout několikrát předtím, ale vždy to vzdala a dietu ukončila. Cítila se beznadějná, dokud ji epizoda televizního pořadu „Castle“ inspirovala k dalšímu pokusu. „Jeden z lékařů říkal hlavní účastnici v pořadu, že by měla následovat svoje sny,“ řekla Naylor. "Ukázal na ležící mrtvoly a řekl:" Všichni tito lidé měli sny, ale jejich čas vypršel, takže to také nedovolte." "Bylo to, jako by oheň pohasl, protože jsem také měla spoustu snů a chtěla jsem je splnit. “ Následující den Naylor zahájila své hubnutí a vrátila se zpět. Zde líčí kroky, které podnikla, aby ztratila 105 kg, a nabízí rady lidem v podobných situacích: 1. Začni prostě TEĎ „Neodkládej to,“ varuje Naylor. „Nikdo nezůstane mladý, a čím jsi mladší, tím snazší to je. Začala jsem v 59 letech, což dokazuje, že to může udělat kdokoli. Proč začínat v pondělí nebo za měsíc? Začni prostě dnes!“ 2. Dělej malé změny ve svém životním stylu Naylor začala chodit po příjezdové cestě. Na začátku byla výzva jít do poštovní schránky. I když se cítila strašně unavená, jako by měla upadnout, nevzdala to. Jakmile ztratila 9 kilo (díky chůzi a novému stravovacímu plánu), začala jezdit na rotopedu a delší procházky po okolí. Dnes se vydá na pěší stezky přes 6 km a s vnučkou jezdí na kole přes 15 km. Nepřestává se pohybovat, dokud nedosáhne 10 000 kroků denně . Naylor zdůraznila, že je to všechno o malých krůčcích a zvyšování postupné zátěži. Můj dodatek: Vidíš! Říkám to pořád, že je 10 tis kroků základ + musíš přidat nějaký pohyb, abys hubnutí "nastartovala". 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 3. Najdi si podporu a motivaci Naylor se připojila ke klubu Takeing Off Pounds Sensably. Klub poskytuje poradenství a stálou podporu s motivací. Naylor se účastní schůzek každé pondělí a při prvním zahájení přijímala hovory, e-maily a povzbuzující dopisy od ostatních členů. "Pondělní schůzky mi pomáhají udržet se o víkendech pod kontrolou, když budu s největší pravděpodobností podvádět," řekla Naylor. Najdi lidi s podobným smýšlením, kteří ti budou rozumět a podpoří tě. Můj dodatek: Přesně takto funguje moje fit členství pro ženy zde. Krom mojí kompletní péče (video cvičení na hubnutí i tvarování postavy, jídelníčky, motivace, online i SMS poradna, zdravotní cvičení, různé výzvy a další bonusové výhody a dárečky), získáš i přístup do Facebook tajné skupiny, která slouží jen pro moje členky jako zdroj motivace, podpory a pochopení. 😍 Foto recenze na moje fitness členství najdeš ZDE > ✅ Kompletní představení členství + dnešní slevu 400 Kč najdeš TADY > 4. Vyzkoušej nová jídla Naučila jsem se, jak jíst ryby a objevila zdravé varianty jídel, které mi moc chutnají a jsou snadné na přípravu. Můj dodatek: Ženy, které mají největší obavy ze členství a jídelníčku mi píší, že jim konečně chutná a jídelníček si moc užívají. Přitom jde o běžné potraviny - jen jsou dobře poskládané. 5. nezkoušej žádné diety ani výstřední styly stravování Dietami jsem ztratila několik let života a vždy nastal jojo efekt. Dieta skončila, já se vrátila ke svému stylu a ani nevím, co jsem myslela, že se stane… Všem ženám říkám: dieta je nesmyl, který ti nevydrží a zase z tebe bude hroch :-). Můj dodatek: Přesně tak! Dieta je blbost! Ty si musíš najít styl života, který ti bude sedět, nebude ti vadit jej "dodržet" a vše ti půjde přirozeně a nenásilně. No a to diety nejsou!!! Přesně tuto pohodu učím moje členky ❤️ a proto se jim hubnutí daří v pohodě a vesele 😍. 6. nevzdávat se a nechtít zhubnout přesné číslo za určitou dobu Každé tělo je jiné a každá žena hubne jinak rychle. Pokud budou dvě různé ženy držet stejný jídelníček a budou provádět stejné cvičení, tak jedna může zhubnout 10 kg a druhá 2 kg. Vše ovlivňuje psychika a celkové „naladění“ člověka… Chyba je také určit si, že za měsíc chci zhubnout třeba 8 kilo… Pokud to nenastane, tak přijde zlost, nenávist a ztráta sebevědomí i snahy… No a hubnutí je často konec. Často hubnutí nastane po 30 a více dnech (stejně jako v mém případě). Děje se tak hlavně u věčných dietářek, protože je jejich tělo „poničeno“ a zpomaleno od diet a jojo efektu. Můj dodatek: A zase přesně tak ❤️. Ideálně žádné vážení na váze, ale musíš se měřit! Video vysvětlení najdeš zde. Užívej si, že se můžeš hýbat (někdo takové štěstí nemá), že můžeš jíst kvalitní potraviny a přestaň si stěžovat :-). Užívej si změnu životního stylu a hlavně to, ŽE TY MŮŽEŠ ❤️. Pokud to pochopíš, tak ti bude odměnou i zdravé hubnutí. 7. ženy, klidně mlsejte Dian si nedokáže odepřít zmrzlinu ani popcorn. To ale vůbec nevadí :-). Dian zjistila, že pokud zůstane v pohybu a drží rozumný jídelníček, tak ji ani občasné mlsání váhu nepokazí. Je pro mě lepší zbaštit zmrzku a užít si ji a další den vyrazit na delší procházku než si sladké odpírat, myslet na to, být na sebe naštvaná – proč ty chutě mám a pak to všechno ve finále stejně klidně zhltnout… Ženy mlsejte, užijte si to, mějte se rády, ale myslete na to, že je potřeba odměnu vycvičit. Můj dodatek: Ta babička by mohla dělat trenérku i psychologa v jednom :-). Zase musím souhlasit ✅. Pravidelně se hýbej, dodrž rozumný jídelníček a pak si můžeš dopřát svoje oblíbené mlsky v rozumné míře. Může se klidně stát, že na sebe narazíme v cukrošse a já budu dojídat můj oblíbený super velký větrník se šlehačkou ❤️. 8. Dodatek na častý dotaz ohledně kůže.... Zde již byla třeba operace. V dnešní době jde o "běžný zákrok", kde se přebytečná kůže chirurgicky odstraní. U každé ženy je to ale velmi individuální a je třeba konzultace s odborníkem. U někoho se kůže může časem vrátit a u další ženy nikoliv... Každé velké břicho nutně NEzpůsobí po zhubnutí vytahanou kůži!!! Těhotné ženě se kůže také vrátí a to je namáhána mnohem více během krátkého času. Záleží, o jak velkou obezitu jde, jak rychlé hubnutí bylo, jak moc tělo dostávalo "zabrat" v minulosti, atd.... ⭐️ Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho? 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš Proč tloustnu díky své obětavosti? Moje zpověď matky a nejen to... 🔥 Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci 🎁 MOTIVAČNÍ video DÁREK: Jak se 👟 NAKOPNOUT cokoliv dělat...

Video pro ❤️ ženy, které potřebují nakopnout ke cvičení nebo cokoli dělat. Dnes to spolu konečně rozlouskneme!🤔 Jak se dokopat něco dělat, když se mi strááášně nechce...toť další z otázek, které řeším snad pořád jak v emailech nebo v mé motivační skupině ZDE a navíc jsem to sama prožila. Energie došla a jednoduše prostě nebyla😔. Myslím, že si to zažije snad každá z nás a já Ti ve videu dám 2 pohledy na věc a třetí "nouzovku". Vzhledem k tomu, že už jsem dokázala mnohdy nemožné, jak mi také píšete 😍, že se zvedly z gauče úplné lenochodky s nechutí k jakémukoli pohybu, 70ti leté babičky od čtyř vnoučat, které trápila spousta zdravotních neduh, tak věřím, že to dokážeš i Ty!!! A nejde vůbec o mé členství na DancaVideo.cz 😜 Jde o celkovou změnu v životě, kterou bys třeba ráda udělala a nejde to. Nečekej ode mne kouzelné 💊 pilulky, ani mazání medu kolem pusy, ale zato upřímnost a vlastní zkušenost. Moje členka Janička 61 let ❤️ Členka Janička Poláková z Ústí 61 let to dokázala. Brala mě jako poslední šanci a za několik měsíců mi přišla tato fotka. Prostě stačí začít, chtít a nevzdat to... Přidej se také zde: Danča členství pro ženy . Získáš tak úplně stejnou příležitost jako Janička. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Ženy po motivačním videu čtou: Jak mlsat a nepřibrat? Co jíst večer na hlad a nepokazit hubnutí? Jak zhubnout na břiše 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Lidská "odhodlanost" nezná mezí, takže lidé toužící po dokonalé postavě podstoupí téměř všechno. A to myslím opravdu VŠECHNO... Vybrala jsem pět těch nejšílenějších a zároveň nejnebezpečnějších diet… Mě osobně přijde nejvíce šílená první dieta a poslední (tasemnicová). No.... Zbytek také nic moc :-). A co ty? Jaká dieta ti přijde nejvíce šílená? :-) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > V dieto nebezpečném článku ti prozradím: Spermiovou dietu Batolecí dietu Dietu poslední šance Vatovou dietu Tasemnicová dieta + motivační dárek 🎁. Mrkni na moje členky níže a to hlavně na poslední Evičku H. ❤️. Třeba tě proměny budou motivovat 😍 k činu - také začít ❤️. 1. Spermiová dieta: Ano. I to existuje. Dieta trvající měsíc spočívala v pojídání spermatu, přesněji 3-6 lžiček semene denně, brokolici a banán. S touhle absurditou nepřišel (jak jsi možná mohla očekávat) muž, ale pornoherečka Kim Kelly. Paradoxně se touhle dietou proslavila mnohem víc, než svou prací. S dodáváním spermatu nebyl žádný problém, neboť se naší Kim nabídlo přes 800 mužů (není divu, je to pornohvězda). Tato dieta ale neměla dlouhé trvání, Kim vytrvala pouze 8 dní. Účinek se tedy už asi nedozvíme… 2. Batolecí dieta: Tuto dietu na světlo světa přivedla známá fitness trenérka Tracy Anderson, které se okamžitě chytly hvězdy jako Reese Witherspoon, Jennifer Aniston nebo Madonna. Vždyť přece batolecí strava, kde nenajdeme žádná dochucovadla, tuky, konzervanty nebo oleje je bez pochyby zdravá a prospěšná metoda, jak zhubnout . Pokud jsi gurmán a ráda si jídlo vychutnáš, moc nejásej. Dětské výživy a rozmixovaná rozvařená zelenina asi nebude to pravé pro tebe, ale zvyk je železná košile. Bez pochyb jedno, nebo dvě kila lehce shodíš. Bohužel jak to ale u všech diet bývá, hrozí tady úbytek důležitých živin anebo také jojo efekt, který má v oblibě se ukázat, jakmile začneš jíst zase normálně. 3. Dieta „poslední šance“: Pro zoufalé dietáře, kteří si prošli kdečím je tahle dieta ideální. Byla vynalezena v sedmdesátých letech doktorem Robertem Linnem , který si očividně stavěl svůj kult osobnosti. Svým pacientům totiž poradil, aby nejedli kromě jeho zvláštního nápoje nic jiného. Tenhle jeho koktejl obsahoval opravdové lahůdky – drcené zvířecí rohy, kůže, šlachy, paznehty a kosti, prostě vše, co najdete na jatkách. Tahle delikatesa navíc byla obohacena (aby to někdo vůbec pozřel) o chemická barviva a tunu příchutí. Bohužel, zoufalí zfanatizovaní dietáři po téhle dietě zemřeli. Bohudíky, že na trhu tenhle koktejl smrti už nenajdeš. 4. Vatová dieta: Proslavila se díky modelkám, zoufale se snažícím umlčet svůj prázdný žaludek vatovými tampónky, nebo jen čistou vatou. Vychrtlé modelky svádí každodenní boj o svou postavu s jídlem, neboť není divu, svět modelingu očekává mezeru mezi stehny a vystouplé lícní kosti. Tahle drsná metoda jim tak na krátko zasytí žaludek, takže až půjdou po molu, neozve se mezi cvakáním foťáků zoufalý nářek modelčina žaludku. Dokážeš spolknout bez potíží vatový tampónek a neudusit se přitom? Vychytralé manekýnky to mají promakané, to se musí nechat. Stačí jednoduše tampónek namočit do pomerančového džusu a spolknout. Skvělá calorie-free sváča , když teda nepočítáš zanedbatelné kalorie z pomerančového džusu. Netřeba dodávat, že každý výživový poradce tuhle dietu považuje za nebezpečnou, a pokud je dlouhodobá, hrozí i smrt. 5. Tasemnicová dieta: Spočívá – překvapivě – v pojídání boubele tasemnice. Ta pak jde do střev, kde pojídá stravu, kterou sníme. Pěkně takhle zhubneš, ale ne bez vedlejších účinků. Tasemnice může mít několik metrů, a během jejího pobytu ve tvých střevech produkuje dráždivé metabolity. Může tak způsobit v lepším případě zvracení, průjem , bolesti hlavy. No a v tom horším případě se může jednat o oční potíže, ale taky o epilepsii, ucpání žlučových a střevních cest a demenci. Tvoje nová kamarádka odebírá tělu důležité živiny a vitaminy, takže můžeš být dokonce podvyživená. Lidé s tasemnicí ve střevech pak sahají po pilulce, která tasemnici má údajně zabít. Ovšem vyndání tasemnice z těla nemůže být takové peříčko. Jistě existují mnohem lepší metody, jak zhubnout . 6) Evička H. a její proměna ve členství: Další členka posílá svoji foto proměnu ❤️. Evička H. do naší Facebook - motivační skupiny ZDE - vložila tento příspěvek: Stále a stále jsem bojovala se svojí váhou až bohužel kvůli covid karanténě a pro mě teda bohudík jsem našla přes fb Danči stránku a tak mě to pohltilo, že už nechci jiné cvičení. Naučila jsem se jíst ani někdy ne tak zdravě, ale hlavně správně. Posílám tedy svoji proměnu a přikládám i starší foto, kterého jsem se lekla a už nikdy tak nechci vypadat.... Asi 84 kg nyní za pul roku 72,2 a 31,5 cm celkem. Dnes jsem dokončila 6.plan a jedeme dál vid Marcelko Marcela Bočková zase spolu ❤️. Já Evičce ještě jednou moc gratuluji. Jde o naprosto parádní proměnu a jsem na tebe velmi pyšná! Velmi mě těší, že ti moje členství dělá radost 😍. A co ty? Chceš také konečně zhubnout a cítit se lépe? Zlepši si náladu, imunitu i postavu cvičením doma 😍. Teď běží 🎁 sleva z 850 Kč na 450 Kč . Získáš tak členství na 50 dní. Po 50-ti dnech si můžeš a nemusíš členství prodloužit. Pak je pro členky již dalších 50 dní jen za 350 Kč. K ničemu se nezavazuješ a členství můžeš kdykoliv opustit. Po zaplacení získáš kompletní péči pro ženy . Video cvičení na hubnutí i tvarování postavy, jídelníčky, motivaci, online i sms poradnu, zdravotní cvičení, různé výzvy a další bonusové výhody a dárečky. Vytvořím ti členský profil, kde toto vše najdeš hezky pohromadě. Celé členství jde využívat na pc, mobilu, tabletu nebo Tv. Platba je na zkoušku s garancí vrácení platby . Můžeš si tak vše přímo ❤️ vyzkoušet bez rizika. Pokud bys zjistila, že ti členství nepřenáší užitek, tak ti celou platbu vrátím zpět 👍 Všechny výhody členství najdeš zde: www.dancavideo.cz/clenstvi nebo si rovnou můžeš udělat akční objednávku zde: www.dancavideo.cz/clenstvi/objednavka Pokud bys cokoliv potřebovala, tak stačí písnout :-). Pa Danča 😍 ⭐️ Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho? 5 chyb, díky kterým do léta nezhubneš Proč tloustnu díky své obětavosti? Moje zpověď matky a nejen to... 🔥 Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento článek na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Mrkni na video: Jak se 👟 NAKOPNOUT cokoliv dělat...

Kamča Pekařová vložila na naší Facebook motivační skupiny zde > tento příspěvek s proměnou: Zdravím Vás, všechny bojovnice. Přemýšlela jsem, zda ukázat svou proměnu a rozhodla jsem se, že jdu do toho. :-D Snažím se ze sebou ,,něco" dělat od února. A od dubna jsem se stala členkou. Cvičím, ale jídelníček úplně nedodržuji , ale dodržuji některé zásady a nechávám se inspirovat recepty. Hlavně chci moc poděkovat za skupinku, protože jak se tu všechny podporujete, radite....je prostě super. A Danča samozřejmě taky. :-D Tak tady výsledek po 5 měsících . Přes 20 kilo a mooooc cm. :-) 🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. Po tomto článku ženy čtou: Jak získat Danča členství v akci > Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tuto proměnu na Facebook Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Mrkni na video: Jak se 👟 NAKOPNOUT cokoliv dělat ...

Zdravých sušenek už jsem pár vyzkoušela. Máme je totiž moc rádi. Není nad domácí banánové sušenky, protože všechny ty sušenky z obchodu jsou čím dál víc nacpané cukrem, vysušené a nejde opomenout cena – roste do neskutečných výšin. Když si vzpomenu na kakaové věnečky u babičky, když jsem byla malá, dodnes se mi vybaví jejich chuť. Dnes, když do něho kousnu, tak vlastně nechápu, co to jím za tvrdou, vyschlou hmotu, kde marně čekám chuť kakaa…. A proto tě zvu na mou výrobu úžasných domácích a zdravých sušenek z banánů . Oblíbené 🎁❤️ magnetky KDY to JÍST můžeš omrknout ZDE > Co tě čeká s vyráběním zdravých banánových sušenek? Moje banánové sušenky ti zaberou asi 50 minut (záleží na tvé mrštnosti :-)), vydáš zhruba 65 korunek a upečeš si asi 2 plechy sušenek z banánů. Kalorické hodnoty všech sušenek: Kalorie: 3250 kcal Bílkoviny: 41 g Sacharidy: 344 g Tuky: 193 g Vláknina: 42 g Tak neváhej a na sušenky z banánů si pořiď tyto suroviny: 2 zralejší banány 350 g celozrnné mouky 200 g kvalitního másla 6 polévkových lžic medu 1 čajovou lžičku prášku do pečiva kokos na obalení A můžeme jít na to: 1) Do mísy si nasyp mouku, přidej nakrájené rozměklé máslo, nakrájené měkké banány a přilij med. Základ na sušenky promíchej vařečkou, vyklop si na vál a rukama propracuj těsto. 2) Začni uždibovat kousky a z každého vykoulej v dlaních kuličku a tu rozplácni. Banánové placky obal v misce s kokosem z obou stran. 3) Předehřej si troubu a na plech si připrav pečicí papír. No a na něj už jen pěkně skládej placaté budoucí sušenky obalené v kokosu. 4) Zdravé banánové sušenky budeš péci na 180 stupňů asi na 10 – 15 minutek . Hlídej si čas a sušenky si kontroluj, ať je nespálíš (jako já). Už ti voní kuchyň jako o vánocích? 🥥🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞 Kdy si můžeš dopřát tuhle dobrotu – banánové sušenky? Tyhle skvělé domácí sušenky jsou dobrotou převážně ke zdravé snídani a dopolední svačině . Pěkně k rannímu čajíčku nebo kakajíčku :-). K večeři a před spaním si na tyto sušenky musíš nechat zajít chuť! Pokud chceš tedy hubnout :-). Moje zdravé banánové sušenky si také můžeš dopřát před nebo ihned po cvičení . Banánová sušenka ti také přijde vhod na výletě nebo při delší cestě autem. Šup se sušenkou do krabičky a zdravou sváču máš na světě. Tyto sušenky můžeš bez obav zařadit do svého zdravého jídelníčku i při hubnutí . Jen pozor, abys dodržela správnou denní dobu! Jsi úplně na konci mého receptu: Jsem přesvědčená o tom, že až si moje banánové sušenky jednou zkusíš, už se nebudeš v obchodě natahovat po těch zbytečně předražených a ještě ke všemu nedobrých sušenkách v regálu. Vždyť na internetu najdeš spousty zdravých receptů na různě ochucené domácí výtvory – s ořechy, sušeným ovocem, čokoládou… akorát je nebudeš mít v tak krásně lákavém obalu. Po zdravých banánových sušenkách ženy čtou: Bezlepkové čokoládové sušenky Jablečné sušenky Zdravé vánoční sušenky Zdravé vánoční cukroví Co jsem pro tebe napsala a natočila ❤️ zdravého ❤️ : Kniha NEchci chybovat (fitness Bestseller) ZDE Druhý díl knihy (sestaveno z rad mých zhubnutých čtenářek) ZDE Zdravé KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ZDE Magnetické kartičky KDY to JÍST (všechny tři sady) ZDE Můj recept na zdravé sušenky z banánů určitě sdílej - budu za to moc ráda ❤️. Klikni na jedno ze sociálních tlačítek a sdílej sušenkový recept pro své přátele. Ahoj - tvoje online fitness Danča . Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪.

Opět jeden z dotazů, který mi dnes a denně chodí a opět se zdá jako velká záludnost. Jak to vlastně je a kdy je nejlepší cvičit, aby vynaložená snaha nepřišla nazmar? Je nejlepší cvičit ráno nebo večer? Mám cvičit 10 minut po jídle či 55 minut před večerníčkem? :-) Čti dál! Kdy je nejlepší cvičit ti moc ráda prozradím a asi tě i hodně překvapím... 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Kdy je nejlepší cvičit a co se v článku dozvíš? Strach z toho, kdy je nejlepší cvičit Jak si najít nejlepší dobu na cvičení? Kdy je nejlepší cvičit a proč je to někdy naopak? Je chyba cvičit ráno na lačno? A proč? Je nejlepší cvičit dvoufázově? Velmi důležitý závěr ⚠️ 1) Strach z toho, kdy je nejlepší cvičit: „Já se jen bojím, abych něco neudělala špatně a když už jsem se rozhodla se sebou něco udělat, tak aby výsledek byl 100% ...“, píše jedna čtenářka za druhou a já tomu naprosto rozumím. Na internetu je totiž nepřeberné množství informací na téma kdy je nejlepší cvičit a bohužel dosti i desinformací. Každý o době cvičení tvrdí úplně něco jiného, přitom každý má svou nejpeckovější radu, kdy je nejlepší cvičit a zhubnout. No, jestli ode mne čekáš, že Ti napíšu, že nejlepší doba pro cvičení je v 7:18 ráno poté, co uděláš stojku na hlavě a vypiješ 0,23 l špaldové kávy, tak to Tě budu muset zklamat :-). 2) Jak si najít nejlepší dobu na cvičení? Kdy se rozhodneš si zacvičit, je úplně jen a jen na Tobě. Nechci přímo říct, že je úplně jedno, kdy se cvičí, ale problém je v tom, že každý to má úplně jinak! Není zase žádný univerzální návod. Důležité je, že ses vůbec k nějakému pohybu dokopala. Více než denní doba cvičení je důležitá pravidelnost a častější opakování cvičení. Místo na otázky kdy je nejlepší cvičit, se spíš zasoustřeď na to, aby ses hýbala nejlépe obden a třeba 30-60 minut. Čím více cvičení a pohybu, tím lépe a zase je úplně jedno, jestli to bude cvičení jógy nebo běh venku či venčení pejska. Hlavně, aby Tě cvičení a pohyb bavil. Neboj se vyzkoušet různé denní doby cvičení, ať si sama zjistíš, kdy Ti to nejvíce vyhovuje. Já osobně to mám různé. Nemám problém jít ráno běhat nebo si třeba zahopsat či zatančit. Ale jak mám vyšplhat třeba v 8:00 na tyč, tak jsem během 5 minut K.O. Silové cvičení dopoledne prostě dělat nemůžu, i kdyby mi kdokoli řekl, že je to 100 % nejlepší doba na cvičení pro hubnutí. Zhodnotila jsem to tak, že mi dlouho trvá, než se mi probudí svaly k životu a cvičení :-). Jsou to jednoduše ochrupkové, tak je ráno do silového cvičení nenutím :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 3) Kdy je nejlepší cvičit a proč je to někdy naopak? Někdo to má třeba úplně naopak, ráno je plný energie a večer po práci je rád, že už nemusí dělat vůbec nic a jen si vychutnává pohodičku a tělo už hezky v sedm večer odpočívá. Kdy je nejlepší cvičit je opravdu velmi individuální záležitost! 4) Je chyba cvičit ráno na lačno? A proč? Už jsi určitě slyšela radu, že na hubnutí je nejlepší jít třeba cvičit ráno na lačno. Toť zase otázka. Já to třeba nedoporučuji, protože tělo je absolutně bez energie a když si nedáš alespoň půlku jablíčka, tak tělo zbytečně cvičením zatěžuješ a zdravé hubnutí tím určitě nepodpoříš. Ale zase jestli po ránu nejsi schopná do žaludku nic dostat a nevadí Ti to, tak proč ne?! :-) A že si zase ráda přispíš a cvičení bereš třeba i jako odreagování po těžkém dni v práci nebo ve škole? Tak i to je v pořádku :-). Přitom zase znám spoustu lidiček, kteří nemohou chodit cvičit ve večerních hodinách, protože se pak při cvičení rozproudí a rozvášní, že zase pak do půlnoci koukají do stropu a nemohou usnout. Natož když si třeba vezmou granát nebo nějaký jiný kofeinový spalovač tuků, oči se pak ne a ne zavřít. Můj oblíbený spalovač tuků najdeš ZDE. To se kolikrát stane i mně, přestože pro mne je většinou nejlepší cvičení večer, tak když se trénink opravdu povede a třeba něco jakože dokážu hodně dobře provést, tak jsem v takové euforii, že se mi to pořád dokola přehrává v hlavě. Nebo mi třeba stále zní v uších hudba a choreografie se mi míhá před očima jak zaseknutý film. To pak také nemůžu usnout :-). 5) Je nejlepší cvičit dvoufázově? A ještě mne napadá, že už jsi třeba někdy slyšela o dvoufázovém tréninku. To znamená, že cvičíš třeba hodinu ráno a hodinu večer? Je to lepší než cvičit dvě hodiny v kuse? Kdy je nejlepší cvičit dvoufázový trénink? Zase je to velmi individuální a záleží i na tom, proč to chceš takto mít. Jestli se třeba připravuješ na nějaký závod nebo jestli Ti to takhle jen časově vychází. V prvním případě máš určitě nějakého trenéra, který Ti se cvičením pomůže, a v druhém případě si to jednoduše užij :-). Hlavně! Nic se nemá přehánět a ne, že se během jednoho měsíce cvičením odděláš, protože potřebuješ zhubnout na svatbu a pak se na cvičení vyprdneš a vydřená kila nabereš zpátky. Raději se drž zpátky, ale vydrž cvičit dlouhodobě, nejlépe už napořád :-). 6) Velmi důležitý závěr ⚠️ Co teda s tím? Odpověděla jsem Ti vůbec na otázku, kdy je nejlepší cvičit? Věřím, že ano a že už si přeci jen dokážeš uvědomit, kdy se Ti cvičí dobře a kdy ne. Kdy odcházíš z tréninku s lehkostí a plná nadšení a kdy si připadáš jako slon v porcelánu s úplně oddělaným tělem a třeba pocitem na zvracení nebo motáním hlavy. Cvič kdykoli chceš , hlavně nepřestávej a snaž se alespoň trošku o pravidelnost. Neptej se, kdy je nejlepší cvičit, ale zkoušej, kdy ti cvičení sedne nejlépe a pak se jen zaměř na pravidelnost. Jsi na konci článku s názvem, kdy je nejlepší cvičit . Otázky týkající se zdravého hubnutí, cvičení nebo zdravých receptů mi piš na: Danca@vimproctojim.cz , moc ráda ti odpovím. Ahojky, tvoje online fitness trenérka Danča. Ženy po tomto zdravém článku čtou: Jak zhubnout břicho Proč je nízkotučné špatné? Můj tajný trik na sladké chutě Hubnutí pro lenochy Tuhle chybu při hubnutí děláš na 100 % i ty Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zdravě hubnout. Veškerou moji fitness tvorbu a aktuální slevy omrkni zde. Můj příběh si přečti zde. Pa Danča

„ Ty ses zbláznila? Na hubnutí ? Tohle nesmíš, tohle už vůbec ne, na tohle zapomeň!“ Už schází jen „že se nestydíš, jdi od tý lednice“ a je to snad vše, co neustále okolo sebe slyšíš, viď? Třeba ti to ani nikdo předhazovat nemusí, prostě to máš sama takhle nastavené v hlavě. Ale já ti poradím pravý opak – 6 potravin, které bys při hubnutí měla mít v lednici ♥️ . POZOR! Do článku jsem ti schovala VIDEO DÁREČEK V HODNOTĚ 399 Kč. Dáreček si zdarma vyzvedni níže - věřím, že ti udělá velikou radost 🤗. Co ti nabídne můj článeček: „6 POTRAVIN, KTERÉ BYS PŘI HUBNUTÍ MĚLA MÍT V LEDNICI.“ Žádné diety, začni dlabat zdravě! 6 potravin, které ti s hubnutím pomohou. Pozor na „zaručené“ výrobky na hubnutí. Buď na sebe ♥️ hodná. BONUS: mrkni na nové 🎥 motivační video (Jak se 👟 NAKOPNOUT cokoliv dělat...) Žádné diety, začni dlabat zdravě! Že Markéta loni zhubla 10 kilo za měsíc a hrozně jí to seklo? Díky čemu? Dietě ? Ahááá – a jak je možné, že jsi jí před týdnem potkala a chtěla jsi jí pomoci vyjít schody , neboť jsi ji nepoznala? Milá Markéta totiž nejenže nabrala svoje kila zpět, ale jako dietový „bonus“ nafasovala ještě pár kil navíc! To je důsledek zázračných diet. Ano, je pravda, že rychle zhubneš, ale budeš tu dietu držet po zbytek života? Ty nemusíš. Ty se totiž naučíš správně jíst a kila, která ti sice dolů nepolezou tak závratnou rychlostí, se ti ale nevrátí zpátky. A pokud ke správné zdravé životosprávě přidáš pohyb, tak si zpevníš tělo a budeš si skvělou postavičku už jen udržovat. To je jediná a správná cesta v hubnutí! 6 potravin, které ti s hubnutím pomohou: 1) Zelenina: Samozřejmě zelenina bude na prvním místě. Je tolik druhů zeleniny na světě a tolik úžasných možností, jak zeleninu dostat do těla, které jí tak neskutečně potřebuje. Stačí jen chtít. Spodní šuplík v lednici bys měla mít neustále plný vitamínů, ať můžeš sáhnout do zásob, kdykoliv tě přepadnou chutě, nebo hladík. Denně by se ti mělo podařit zbaštit velké množství čerstvé, nebo i podušené zeleniny. Opravdu minimální podíl je 300 g zeleniny na den. Zelenina je zásobárna vitamínů a látek, které jsou důležité nejen pro zdravé hubnutí , ale i celkově pro tvé zdraví. Taková cuketa , lilek , paprika s kapií jen lehce osolené, nebo jemně okořeněné tím, co máš ráda, když opečeš na domácím grilu, tak máš úúúžasnou mlsku ! Zelenina je samozřejmě skvělá samotná, nebo jako příloha k masu. 2) Ryby: Na rybičky hodně lidí stále ještě zapomíná. I běžně dostupné tresky , platýzové, štiky, nebo pstroužci se dají skvěle a chutně připravit podle spousty zdravých receptů . A navíc je to fofr – stačí pár minut opékat na pánvičce s máslíčkem a bylinkami, nebo stejně jako zeleninu – rychlovka na grilu . Nemusíš se vůbec bát dopřát si i tučnější rybky jako je losos , makrela, či tuňák . Jejich tuky jsou totiž ty zdravé tuky, které naše tělo vítá, a když to nebude každý den ve velkém, tak Ti špíčky navíc rozhodně nehrozí :-). 3) Maso: Pro svou snahu o zhubnutí je potřeba zpracovávat maso libové. Můžeš si dopřát kuřecí , krůtí, vepřovou kýtu, panenku či kotlet, hovězí maso, králíka i třeba bažanta, který ze zvěřiny obsahuje nejméně tuku. Takže takový pěkně šťavnatý steak opečený na grilu a k němu nějaký zeleninový salát – lahoda, která ti dodá spoustu bílkovin, které jsou důležité pro stavbu svalů. Ale to víš, bůček v masně budeš muset obejít se zavřenýma očima :-). Jó, a že maso nebaštíš? Tak nezoufej! Když ses rozhodovala pro tuto svou cestu, tak sis určitě moc dobře zjistila, jak dohnat bílkoviny jinými zdroji, že?! :-) 4) Mléčné výrobky: Někdo mléčné výrobky vůbec nemusí a vzpomene si 1x za půl roku, že by si měl dát alespoň jogurt. Ale většina z nás si bez nich neumí představit ani den. Chci ti doporučit ty nejlepší, co můžeš svému tělu dopřát a za které ti bude děkovat. Jsou to tvarohy , cottage , tvarůžky, přírodní sýry, kyšky, kefíry, tvrdé sýry, rostlinná mléka… Vyhni se ochuceným, doslazovaným a light výrobkům, které jsou často i chemicky upravované a dochucené. 5) Vejce: Vliv vajíček na naše zdraví se neustále „přetřásá,“ neboť jim byl v minulosti připisován podíl na zvyšování cholesterolu. Ale dnes již výzkumy dokládají, že je to nesmysl a vejci se můžeš ládovat, podle libosti :-). Mrkni na článek: Jsou vejce dietní? Vejce podporují hubnutí a jsou zdraví prospěšná. Navíc jsou velkým pomocníkem při pátrání ve stylu – co zas dneska k večeři? Prdneš 3 vajíčka na kousek šunky do pánve, nebo zamícháš v kastrůlku na cibulce, anebo uvaříš a proložíš s nimi salátek :-). No a zdravá večeře je na světě :-). 6) Tofu: Tahle kouzelná kostka „hmoty“ je vlastně sójový tvaroh, který pochází z Číny. Tofu je velmi lehce stravitelné, navíc bezlepkové a obsahuje spoustu zdravých vitamínů. Nejskvělejší na tofu je, že kromě vysokého obsahu bílkovin, je velmi lehce použitelné v kuchyni. Tofu se vyrábějí buď jen bez příchutě, anebo i uzené, bylinkové… Tofu stačí jen pokrájet a přidat do jakéhokoli jídla, nebo nastrouhat a zamíchat do zdravé pomazánky. 🎁 VIDEO DÁREČEK V HODNOTĚ 399 Kč: 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pozor na „zaručené“ výrobky na hubnutí: Často nadpis LIGHT září přes celý jogurt , nebo sýr . Vyvolává dojem, že právě tenhle výrobek je vhodný při zdravém hubnutí. Dávej si však pozor a neváhej vytáhnout brejličky z kabelky. Přečti si pořádně ty miniaturní písmenka a čísla na etiketě! Budeš se divit, kolik tyhle výrobky při 0 procentech tuku dokážou pojmout cukru ! Dalším výrobkem, který tě může zmást je oblíbené musli. Tváří se jako, že je pro tvou štíhlou linii naprosto nepostradatelné, ale přečti si popisek výrobku a zkoukni opět obsah cukru! Obezitu v dnešní době způsobuje právě CUKR (příliš sacharidů). Buď na sebe hodná: Jestli opravdu toužíš po tom, aby ses vešla do té loňské sukně, do dvojdílných plavek, nebo krátkých kraťásků, tak buď na sebe přísná. Nebo lépe řečeno – důsledná. To znamená, abys nebyla líná připravovat si jídlo a abys dodržovala zdravý jídelníček . A důsledná v tom, že když už ses zakousla do cvičení , tak nepolevuj. Ale zároveň ti chci říct – buď na sebe hodná. Když se ti podaří „ulítnout“ na nějakém dortíku, nebo chlebíčku z bufetu od vedle, tak si slib, že ten hříšek vycvičíš s větším zápalem a náloží a tu dobrotu si vychutnej. Nehubuj si za ní. Nezapomeň se také každý den pochválit i třeba za nějakou obyčejnou, běžnou věc. A pokud se ti podaří shodit první kilča, pochval se nahlas!!! Protože jsi borec! Závěrečný tip na "super potravinu" při hubnutí: Jde o dýně ! Jsou nízkokalorické a obsahují spousty vitamínů, minerálů, vlákniny a obrovské množství vody. Díky tomu dýně navozují pocit plnosti a mají pozitivní vliv na trávení. Nejoblíbenější je asi hokaido a máslová dýně. Ale existuje mnoho druhů a hlavně spousta zdravých receptů, které ti pomohou s hubnutím. Takže dýni nejenom na strašidelného „helouvína“, ale šup s ní do hrnce. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho 8 tipů jak v noci „NEŽRAT“ Kdy je nejlepší cvičit? V jakou denní dobu? Soňa S. zhubla 25 kg. Jak to dokázala? Nešlo o zázrak, ale o... Mrkni na video: Jak se 👟 NAKOPNOUT cokoliv dělat... Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪.

Zdravá verze pórkové polévky od fitness Danči. Je přímo mojí povinností každému, kdo má rád polévky, předat tenhle zdravý polévkový receptík. Jde o naprosto zdravou pochoutku, nad kterou se ani tvoje dítka neošklíbnou :-). Myslím, že i tebe pórková polévka s bramborem osloví a budeš ji dokonce vařit častěji. Co tě s pórkovou polévkou čeká? S moji pórkovou polévkou tě čeká asi 25 minut práce, podaří se ti zhruba 3 porce a zaplatíš asi 32 Kč . A co je na výbornou polévku z pórku potřeba? 1 pěkný pórek 4 střední brambory 1 plátek másla 1 malá zakysaná smetana (cca 150 ml) ½ l vývaru, nebo vody špetka muškátového květu špetka mletého kmínu sůl Všechno na pórkovou polévku máš nachystané, tak můžeš začít s vařením. 1) Nejprve si oloupni brambory a nakrájej je na malé kostičky. Pak se vrhni na pórek. Nakrájej si pórek na tenčí kolečka a malou hrstičku té světlé části si nech stranou na dokončení polévky. 2) V hrnci rozehřej máslo a na něm pórek pěkně orestuj. Přilij vývar, nebo vodu. Osol, okmínuj a přidej i muškátový květ . Povař asi 10 minut. 3) Vedle v kastrůlku si uvař brambory. 4) Vývar s pórkem rozmixuj ponorným mixerem, poté do něho přilij zakysanku a přidej uvařené brambory. Nezapomeň přisypat tu hrstičku schovaného pórku, který sis na začátku nakrájela. 5) Vše nech ještě jen lehce provařit a úžasná pórková polévka je na světě :-). Ptáš se, kdy je nejlepší pórkovou polévku sníst? Pro toho, kdo má rád polévky ke snídani (jako třeba můj děda), se samozřejmě hodí i ráno. I když já spíše doporučuji pórkovou polévku během celého dne – jak ke svačinám , tak ke zdravé večeři . Je to prostě zdravá a lehká pochoutka. Jak začít běhat a NE umřít? Stahuj oblíbený ebook pro ŽENY začátečnice ZDARMA ZDE >>> Polévko - pórkový závěr: Došla jsi až sem, na úplný konec mého receptu na polévku z pórku s brambory. Pokud máš pórek hodně ráda , můžeš si na začátku schovat ještě jednu malou hromádku, kterou pak rozdělíš do polévek už nalitých do talířů a třeba i na ozdobu. Po pórkové polévce ženy čtou: Nové foto recenze na Danča členství >>> Detoxikační polévka >>> Špenátová polévka z cukety >>> Cizrnová polévka >>> Oblíbené magnetické kartičky najdeš v AKCI ZDE >>> #Pórkovápolévka

Přesný návod na tento salát bychom museli asi letět zjišťovat přímo do Řecka. Existují totiž mraky variant Řeckého salátu a všechny mají stejný název. Já jsem si už dávno udělala tenhle recept na řecký salát , který je asi nejběžnější a hlavně rychle hotový – tím pádem mi je hodně sympatický :-). Co tě s receptem na řecký salát čeká? Opravdu rychlá příprava – 10 minutek , vytvoříš asi 3 porce a utratíš zhruba 95 Kč. Co je na stvoření řeckého salátu potřeba: 4 střední rajčata 1 salátová okurka 3 papriky 1 červená cibulka 150 g sýru Feta (nebo balkánu) 60 g oliv (barvu dle tvé chuti) 3 polévkové lžíce olivového oleje 1 polévková lžíce vinného octa pár lístků bazalky, nebo 1 čajovou lžičku sušené sůl salátové listy na ozdobu a podklad Tak popadni kudličku a pojď si nakrájet řecký salátek! 1) Všechnu zeleninu omyj. 2) Okurku nakrájej i se slupkou na drobné kostičky. Rajčata stejně tak. Z paprik vykroj a odstraň vnitřek se semínky a také pokrájej na kostičky. Cibulku nakrájej na půlkolečka. 3) Vše vlož do mísy a polij olejem a octem. Můžeš přisolit. Přihoď nasekanou bazalku – množství podle toho, jak moc jí máš ráda a salát zlehka promíchej. 4) Na talířky nejdříve rozprostři salátové listy (nebo do misek), pak na ně nandej zeleninovou směsku, přidej olivy a navrch nastrouhej nebo nakrájej nahrubo sýr . A řecký salát máš hotov! Která denní doba je nejvhodnější pro snědení téhle salátové řecké bašty? Je to úplně skvělý tip ke zdravé večeři . Buďto větší misku salátu samotného, nebo menší misku jako přílohu k nějakému skvělému masíčku. Jinak si řecký salátek samozřejmě můžeš dopřávat i po celý den :-). Nech se MOTIVOVAT každý den a poznej ten rozdíl. Zdarma pro ŽENY ZDE >>> 1 kilo řeckého salátu na posezení? Už jsi na konci mého receptu s řeckým salátem. Abych pravdu řekla, já jej můžu každý den, a i když by to do mě nikdo neřekl, dokážu u telky zblajznout dvojitou nálož :-). Nedávno to Luky nevydržel a šel mi celou tu mísu salátu zvážit…no a ono toho bylo necelé 1 kilo :-). Po řeckém salátu ženy čtou: Zdravý bramborový salát Salát z červené řepy Salát s cizrnou Kaki salát s rýží a masem Můj oblíbený spalovač tuků najdeš v AKCI ZDE >>> Mrkni také na: Italský zeleninový salát od Petry. #Řeckýsalát

Máš ráda bounty tyčinku? Já totiž moc ❤️. Chuť kokosu a čokolády pospolu mi přijde dokonalá. A chceš si tuto "bounty" chuť vychutnat zdravě, bez přidané chemie? Můj recept na domácí bounty kuličky ti to umožní a ještě doplníš velmi zdravé tuky, které ti pomohou s hubnutím. ⭐️ Jde také o jeden z nejlepších receptů na nepečené vánoční cukroví 🎄. POZOR: Níže ti také prozradím zajímavosti o kokosu a mandlích. 🎁 DÁREK: Úplně na konci zdravého receptu si vyzvedni dáreček zdarma :-). ➡️ Chceš 🔥 zhubnout a cítit se ❤️ dobře? Podívej se na NOVÉ foto recenze mých členek a NAmotivuj se > Co tě čeká s receptem na domácí bounty kuličky? Celý recept ti zabere (mimo chladnutí) asi 21 minut , pro bezproblémové namáčení do čokolády je třeba bounty kuličky nechat odpočívat v mrazáku. Z uvedeného množství vykoulíš necelé půl kilo kuliček a z kapsy ti uteče cca 170 kaček . Není to málo kaček, ale množství a super chuť kuliček za to stojí :-). Kalorické hodnoty všech bounty kuliček: Kalorie: 2 404 kcal Bílkoviny: 35 g Sacharidy: 109 g Tuky: 189 g Vláknina: 45 g Na bounty kuličky si sežeň: 90 g mandlí ( koupit mandle ) 100 g strouhaného kokosu ( koupit kokos ) 40 - 50 g medu 50 g kokosového oleje ( koupit olej ) 100 g kvalitní čokolády ( koupit čokošku ) Trošku vody nebo kokosového nápoje ( koupit kokosový nápoj ) Pozor! Bounty kuličky se už koulí: Mandle je dobré přes noc nechat namočit, ale není to vyloženě nutné. Ty pak vhoď do mixéru, přidej kokos , rozpuštěný med a rozpuštěný kokosový olej . Pokud se ti hmota nebude chtít rozmixovat, tak přilij do mixéru vodu nebo kokosový nápoj. Výslednou hmotu na bounty kuličky vlož do mrazáku a nech ztuhnout (cca hodinu). Správný čas poznáš tak, že ti z umixované hmoty půjdou hezky dělat kuličky. Rozehřej si čokoládu ve vodní lázni (pokud bude moc tuhá, tak ji můžeš naředit kokosovým tukem). Z umixované a ztuhlé hmoty koulej kuličky a namáčej je nebo polévej čokoládou. Hotové bounty kuličky vlož do lednice a nech pořádně ztuhnout. Kdy si můžeš bounty kuličky dopřát? Jedná se sice o sladké mlsání , ale těch sacharidů tam není zase tolik, tak ti tuto sladkou bounty dobrůtku povolím přes celý den, ALE v rozumném množství! Nevím, jak velké bounty kuličky budeš dělat, ale tak 4 kuličky můžeš i v pozdějších hodinách. Moje bounty kuličky se jinak výborně hodí před, při i ihned po cvičení . Místo chemické tyčinky sáhni po mých bounty kuličkách a tvé tělo ti bude vděčné :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Zajímavosti o kokosu a mandlích: Kokos: Z dužiny kokosu se vyrábí strouhaný sušený kokos, kokosová smetana i mléko, kokosový olej a dokonce i kokosová mouka. Kokosová skořápka se využívá na výrobu lodních lan nebo koberců, kterým se říká kokosáky. Kokos je super potravina pro lidi trpící s intolerancí na mléko . Na ostrovech v Pacifiku považují kokos za všelék a proto mu také říkají "Strom života" . Kokosová voda je sterilní a je velmi podobná krevní plazmě, proto se také v 2. světové válce v Pacifiku používala jako transfúze a zdroj plazmy pro raněné vojáky. Mandle: Jsou jedním z nejbohatších rostlinných zdrojů fosforu a vápníku . Pokud budeš mandle baštit pravidelně, tak budeš mít pevnější nervy , svaly a mnohem lépe budeš odolávat stresu a depresím. Mandle jsou bohaté na tuky, ale ty zdravé, takže ti pomohou regulovat hladinu cholesterolu. Mandle se doporučují maminkám, protože podporují tvorbu mateřského mléka. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po domácích bounty kuličkách ŽENY čtou: Sladké vánoční pokušení do skleničky Zdravé slepované cukroví Zdravá vosí hnízda Zdravé vánoční cukroví 12 TOP receptů Vánoční perníčky zdravě Vánoční S.O.S. v podobě zdravého Smoothie Jak přežít vánoční zvyky 🎁 DÁREK pro TEBE: Prozradím ti, jak na mém fitness e-shopu pro ženy ušetřit kopu zlaťáků. Slevové kupóny do fitness shopu + rady na ušetření si vyzvedni ZDE > ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tento recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

V jednoduchosti je krása ❤️. A to je právě můj oblíbený salát s cizrnou, který si nejčastěji dávám k večeři. Nevím jak ty, ale já po celém dni opravdu nemusím další hodiny stát u plotny 😅. Chci zdravou a rychlou véču, která mi bude prostě chutnat. 🎁 DÁREČEK : A než začneš kuchtit, tak můžeš mrknout na moje ukázky tištěných kuchařek zde. Ukázky jsou samozřejmě zdarma 🤗❤️. Pro cca 2 porce salátu s cizrnou budeš potřebovat: 150 g cizrny v suchém stavu 1 hlávku ledového salátu 200 ml bílého jogurtu 200 g vysokoprocentní šunky nakrájené na plátky 2 čajové lžičky kari Sůl, olivový olej A jdeme na to, salát s cizrnou je opravdu jednoduchý: 1) Cizrnu si přes noc namoč do vody. Druhý den ji slij, propláchni a v čisté, mírně osolené vodě dej pozvolna vařit na cca 15 minut do měkka. 2) Mezitím si omyj salát a nakrájej nebo natrhej ho na malé kousky. Plátky šunky nakrájej na větší proužky. Na pánvičce si rozehřej kapku oleje a proužky šunky na něm lehce osmahni. 3) Do bílého jogurtu přidej kari koření a pořádně zamíchej. Až bude cizrna uvařená, tak ji sceď a nech vychladnout. Potom vezmi velkou mísu a smíchej v ní natrhaný salát, vychladlou cizrnu a jogurtovou zálivku. 4) Pokud chceš, můžeš salát s cizrnou dosolit a zakápnout olivovým olejem. Až budeš servírovat, tak navrch cizrnového salátu dej osmahnuté proužky šunky a nech si chutnat ❤️. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Kdy je salát s cizrnou vhodný? Jde o výbornou večeři nebo jako doplněk ke grilovanému masu. Hodí se i k obědu, kde si můžeš přidat kváskové pečivo. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po receptu na cizrnový salát ženy čtou: Můj tajný trik na sladké chutě Co jíst večer na hlad a NEpokazit hubnutí Proč je nízkotučné ❌ špatné? Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️.

Dnes ti prozradím zdravé domácí pečivo bez droždí i mouky, které si můžeš dělat každý den, protože je to ❤️ zdravá rychlovka. Moje fit pečivo bez droždí zvládneš doma levou zadní. Potřebuješ jen málo přísad i málo času. Tento zdravý recept na domácí pečivo mám pro jeho minimální náročnost moc ráda. Na konci receptu ti také prozradím, kdy je dobré toto pečivo bez droždí baštit. 🎥 A úplně na konci najdeš i video-návod. Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️. Co tě s receptem čeká? Domácí pečivo bez droždí ti zabere asi 30 minut , z uvedeného množství vykouzlíš cca 4-5 domácích placiček , ale záleží, jak moc velké pečivo budeš dělat. Doma udělané pečivo bez droždí tě vyjde asi na 35 kaček. Co si musíš sehnat? 3 celá vejce 3 lžíce nízkotučného tvarohu 1/2 čajové lžičky BIO prášku do pečiva 1 špetka sladidla (třeba Stevie nebo tvé oblíbené sladidlo) Vstávat a ❤️ zdravě vařit. Jdeme se do toho pustit: 1) Do tvé oblíbené misky dej tvaroh, špetku sladidla a tři žloutky (pozor jen žloutky! Né celá vejce ). Vše důkladně promíchej, ať se ti to hezky spojí. 2) Do velké mísy dej tři vaječné bílky a prášek do pečiva. Šup pro mixér a bílky s práškem do pečiva pořádně umixuj. 3) Do hotové umixované směsi z bílků vmíchej (ideálně stěrkou nebo lžící) žloutkovou směs. Nepoužívej již mixér, ale dej si hezky a pomalu záležet ručně! 4) Lžíci nabírej hotovou směs a dělej „bobky“ na pečící papír. Tvar a velikost je na tobě, záleží, jak velké pečivo bez droždí chceš. Spíše se ale snaž o placičky, aby se ti pečivo dobře a rovnoměrně propeklo. 5) Tvoje skoro pečivo 😉 peč v troubě na 150°C po dobu 20 – 25 minutek. Občas ale na zdravé pečivo mrkni, abys místo pečiva nevytáhla uhel bez droždí 😅. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Kdy je dobré toto domácí bez droždí baštit? Toto pečivo je bohaté na bílkoviny, takže se hodí v jakoukoliv denní dobu ❤️. Svoje doma udělané pečivo si můžeš udělat na mraky způsobů. Můžeš si udělat zdravé pečivo s pomazánkou , zeleninou, sýrem nebo poctivým salámem. Určitě se toto pečivo hodí i na sladko, takže si jej můžeš namazat domácí marmeládou, raw nutellou z avokáda nebo medem. Jen pozor ⚠️, sladkou variantu si dej jen k snídani nebo dopolední svačince. No a pokud jsi měla náročná den (cvičení aspoň hodinku, kroky nad 10 000), tak to vůbec neřeš a sladkou variantu si dej i v pozdějších hodinách. Více vše vysvětluji v mém článku zde: co jíst večer na hlad a NEpokazit hubnutí. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Po receptu na domácí fit pečivo ženy čtou: Jak zhubnout břicho Zdravý Míša dort Bezlepkové čokoládové sušenky Můj tajný trik na sladké chutě Znovuzrození fitness trenérky - jdu "s kůží na trh" Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️.

Nikdy bych nevěřila, že kombinace tuňáka s okurkou bude tak výborná! Nejdříve mě to moc nelákalo, ale po prvním soustu zmizely všechny jednohubky :-). Právě jsi narazila na nejoblíbenější vánoční a novoroční fit mlsání. Pomazánka na jednohubky je neskutečně dobrá a zároveň zdravá. Kdo je u nás jednou vyzkoušel, odcházel domů s receptem :-). Pokud hledáš něco zdravého a lehkého na oslavu, vyzkoušej okurkové jednohubky s tuňákem . Je to turbo-rychlovka a pro Tvé přátele a rodinu zase něco nového, chutného i zdravého. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co budeš potřebovat? 1 vařené vejce 1 a ½ polévkové lžíce bílého jogurtu 1 plechovka tuňáka v olivovém oleji 1 stroužek česneku Sůl Pepř Papriku na ozdobení 1 - 2 salátové okurky Postup je super snadný: 1) Vejce nakrájej na malé kousíčky nebo třeba nastrouhej na hrubém struhadle. Smíchej pak dohromady s tuňákem. 2) Olej z plechovky nech pěkně vytéct ven, ať není směs moc mastná. Prolisuj do směsi oloupaný česnek , přidej jogurt , sůl a pepř dle chuti. 3) Okurku nakrájej na silnější kolečka, poslouží nám jako základ jednohubky místo pečiva a pomazánku na ni namaž. Ozdobit můžeš kouskem papriky, nebo rajčátkem. 🎉 Přeji dobrou chuť a hezké prožití jakékoli oslavy. Kdy je vhodné okurkové jednohubky baštit? Moje zdravé jednohubky můžeš baštit naprosto kdykoliv, dokonce i v pozdějších večerních hodinách, takže na večerní oslavy ideál :-). Tato zdravá rychlovka ti hubnutí určitě nepokazí, i když si ji dopřeješ ve větším množství. Po zdravých jednohubkách ženy čtou: Jak zhubnout břicho Foto recenze na Danča fitness členství Mrkvové hranolky TOP mlsky na Silvestra Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej recept na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Druhý díl knihy NEchci chybovat (sleva 128 Kč) Vytouženou fitness proměnu můžeš zažít zde. Ještě se neznáme? 🙋‍♀️ Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a můj příběh najdeš zde.

Všude samý řízek, salát nebo sladké cukroví. Dále to pokračuje kupou jednohubek a chlebíčků a jak jinak než se salátem :-). Nemám nic proti klasice, ale možná se ti bude hodit maličká změna a zpestření svátečního hodování. Třeba moje návštěvy se na moje fitness zdravé pomazánky přímo třesou a to včetně babiček a dědečků! Je pravda, že do nich asi nikdy nedostanu otrubové placky nebo zapečenou pohanku, kterou já přímo zbožňuji, ale moje pomazánky baští na kila ❤️. Větší záruku úspěchu ti už ani garantovat nemohu. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Všechny zdravé pomazánky jsou super snadné a super rychlé. Pokud mi tedy nějaká dojde, zmizím jako na WC a během chvilky připravím další várku. Nemohu přeci přiznat, že nejsem na jedlíky dobře připravená, že? 😋 V pomazánkovém článku ti prozradím: Na co mazat? A čím nabírat? 9 zdravých pomazánek, které máš hotové do 14 minut Kup nevšední vánoční dáreček 🎁 SLEVA 200 Kč na moje fitness zdravé kuchařky Na co mazat? A čím nabírat? a) Pomazánky často mažu na kousky kváskového chleba , který si ráda dělám sama doma. Pokud nechceš, tak zdravý kváskový chléb seženeš už ve většině soukromých pekáren. Můj recept na kváskový chléb najdeš zde. b) Super zdravá a nevšední verze : nechce se ti používat pečivo jako "podklad" pro pomazánky nebo chceš návštěvě dopřát něco originálního? Tak to vyzkoušej zeleninové hranolky, které si každý mlsoun může namočit do své oblíbené pomazánky ❤️. Můžeš zkusit jak syrovou , tak troubovou verzi... V případě troubové stačí zeleninu nakrájet, potřít olivovým olejem, posypat solí, pepřem, vyskládat na plech s pečicím papírem a šup do předehřáté trouby na 180 C. Za cca 30-40 minut máš zeleninové hranolky hotové. Já nejčastěji pokrájím různé druhy zeleniny (mrkev, okurka, paprika nebo řapíkatý celer). Takto nakrájenou (syrovou) zeleninu vyskládám do hrnečků a položím doprostřed stolu, ať si každý nabídne podle své chuti. Grilovaná verze je časově náročnější a vždy je dobré hotové zeleninové hranolky ihned zbaštit. Později totiž "zvlhnou" a nejsou tak moc dobré. Pokud si to ale dobře načasuješ a návštěva ti přijde na čas, tak věřím, že jde o vymazlenou pochoutku. c) Kukuřičné chipsy: na "bagrování" pomazánek také moc ráda používám kukuřičné chipsy, které můžeš vidět na úvodním obrázku úplně nahoře. To jsou ty žluté trojúhelníčky 😋. Musím ti říct, že jde opravdu o lahůdku ❤️. Tyto chipsy jsou jemně solené mořskou solí a chutnají opravdu báječně. Chceš je také vyzkoušet? Já kukuřičné chipsy kupuji zde. 9 zdravých pomazánek, které máš hotové do 14 minut Gramáže uvádím orientační a není třeba je úplně řešit :-). Pomazánky nemusí být na 100 % podle receptu. Je tedy možné, že některá pomazánka bude řidší nebo tužší... Každému sedí něco jiného, takže si množství upravuj podle svého :-). 1) Avokádová pomazánka: Na tuto pomazánku budeš potřebovat zralé avokádo! Zralé je skoro černé. Z obchodu si nejspíš přineseš avokádo zelené, které musíš nechat dozrát! Můžeš počkat, až ti avokádo dozraje nebo jej vlož do papírového pytlíku + přidej jablko nebo banán, uzavři a skladuj v pokojové teplotě. Za 2-4 dny máš krásné, zralé avokádo. O zrání avokáda píši více zde. Zralé avokádo podélně rozkroj a pootočením v dlaních rozpul. Do pecky zasekni nůž a pootoč. Tím dostaneš pecku krásně ven, bez dloubání a šťourání 😉. Mrkni na video návod zde. Pak už jen vydlabej vnitřek lžící a dej do misky. Do misky k avokádu přidej 250 g tvarohu, 1 ks jemně nakrájené cibule, 2 stroužky prolisovaného česneku, špetku soli a pokud chceš mít pomazánku ostřejší, tak ještě přidej špetku chilli koření. Vidličkou vše důkladně rozmačkej, promíchej a dochuť podle sebe. 2) Cizrnová pomazánka: Konzervovanou nebo předvařenou cizrnu dej do mixéru a přidej polévkovou lžíci olivového oleje. Dochuť chilli, kapkou citronu, koriandrem a solí. 3) Rajčatová pomazánka: 250 g tvarohu, 1x balení žervé, polévková lžíce rajského protlaku a hrst nadrobno nakrájených rajčat (sušených). Vše smíchej a na dochucení použij pepř, sůl, oregano a bazalku. 4) Tofu-broko pomazánka: Brokolici uvař, pokrájej a dej do mixéru. Přidej polévkovou lžíci olivového oleje + nakrájené tofu (cca 160 g). Na dochucení použij pepř, bazalku, sůl a výborně se hodí i zeleninový vývar. 5) Cibulový tuňák: Do misky dej konzervu tuňáka (cca 185 g), dvě balení žervé a jemně pokrájenou jarní cibulku. Občas přidávám i polévkovou lžíci ostřejší hořčice, ale záleží, jestli čekám na návštěvu i s dětmi. Dochuť solí a pepřem. 6) Pomazajda z červené čočky: Červenou čočku (předvařenou) smíchej s polévkovou lžící olivového oleje + přidej dvě polévkové lžíce kokosového mléka. Na dochucení použij sušený zázvor, muškátový oříšek nebo koriandr. Vše vidličkou rozmačkej nebo mixuj v mixéru. 7) Vajíčková pomazánka na kari Uvař si vejce, oloupej a rozmačkej vidličkou v misce. Přidej polévkovou lžíci plnotučné hořčice + 250 g tvarohu a 1 ks jemně nakrájené cibule. Já ještě dochucuji kvalitní sójovou omáčkou, kari a špetkou soli a pepře. 8) Parmezánová s jogurtem: Parmezán najemno nastrouhej (cca 50 - 80 g) a přidej bílý jogurt (cca 180 g). Pak přidej nasekanou jarní cibulku a bazalku a je to :-). 9) Pomazánka z červené řepy: Uvařenou červenou řepu (1 ks) pokrájej a dej do mixéru. Přidej 250 g tvarohu, polévkovou lžíci octa a olivového oleje. Přidat ještě můžeš polévkovou lžíci lahůdkového droždí. Na dochucení dávám pepř, sůl a drcený kmín. Toť vše, co jsem si dnes pro Tebe připravila. Doufám, že jsem Tě inspirovala a že si na turbo jednoduchých pomazánkách pošmákneš tak, jako já :-). Kup nevšední vánoční dáreček 🎁 SLEVA 200 Kč na moje fit zdravé kuchařky: Moje fitness kuchařky snídaně i večeře můžeš získat o 200 Kč levněji . Slevu 200 Kč + 3 dárky zdarma jsem ti již aktivovala a platí ti 2 dny . Pro získání slevy nemusíš zadávat slevový kód. Zmíněná akce ti platí zde: Kaňko-vzdorné fitness kuchařky od Danči. Před nákupem bys ráda viděla ukázky kuchařek, video představení kuchařek nebo recenze od nadšených zákaznic? Ráda ti toto vše poskytnu samozřejmě zdarma ❤️. Ukázky kuchařek najdeš zde Video představení kuchařek zde A recenze na kuchařky zde Pokud bys měla doplňující dotazy, tak mi prosím napiš na: Danca@DancaKucharka.cz Zatím ahoooj Danča 🙋‍♀️ Po receptu na zdravé vánoční a silvestrovské pomazánky ženy čtou: Okurkové jednohubky s tuňákem Zdravý bramborový salát Zdravě vypečené jednohubky s lilkem Vosí hnízda zdravě a rychle Zdravé pomazánky Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Zdravotní DVD - cvičení na velkém míči (sleva 128 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Ty mě ještě neznáš? Jsem online fitness trenérka Danča Hájková ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej recepty na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Rizota jsou velmi oblíbeným jídlem, neboť jsou raz dva připravená, ale hlavně jsou vítanou stravou ve zdravém jídelníčku, zejména při hubnutí. Existuje neskutečné množství rizotových receptů. Já ti nabídnu houbové rizoto, ze kterého jsou nadšeni všichni členové naší rodiny. Abychom měli zásobu houbiček, honíme každé léto taťku po lese :-). POZOR! Dnes rozdávám ukázku mé fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ZDARMA! Ukázku kuchařky si vyzvedni níže v receptu na houbové rizoto. Co tě s houbovým receptem čeká? 3 porce této rizotové dobrůtky tě vyjdou na cca 57 Kč . Doba kuchtění je kolem 40 minut . Na houbové rizoto si sežeň tyto ingredience: 200 g rýže – nejlépe Basmati 400 g mražených hub (přibližně), můžeš použít i sušené či nakládané 1 dcl bílého vína 100 g strouhaného parmezánu 0.8 l vývaru (vody) hrst jarní cibulky trochu oleje 2 lžíce kvalitního másla petrželku sůl, pepř S chutí do toho, rizotko brzy hotovo :-) 1) Houby si nech rozmrazit. V kastrolu na oleji osmahni na kolečka nakrájenou cibulku. 2) Přidej houbičky, sůl a pepř , trochu podlij a nech 20 minut podusit. Vodu nech odpařit, a pokud bude přebývat, tak ji slij. 3) Rýži důkladně propláchni. V jiném kastrolu si rozpusť máslo . Přidej rýži a asi 5 minut jí restuj. Poté přilij vývar, vínko a rýži uvař doměkka. Občas promíchej. 4) Do hotové rýže vyklop podušené houby a zlehka promíchej. Každou porci potom na talíři posyp parmezánem a nasekanou petrželkou. A houbami vonící rizoto je na světě! Ukázku fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky si ZDARMA VYZVEDNI ZDE >>> Kdy je vhodná doba pro snědení této houbové bašty? Jelikož ti složení tohoto „mňamkózního“ houbového rizota neohrozí zdravé hubnutí , tak jej můžeš v klidu poobědvat a ve dnech pilného sportování i povečeřet :-). V případě večeře to ale nepřeháněj s rýží a dej si tak polovinu toho, co sis dala k obědu. A jsi na konci mého receptu rizota s houbami Myslím, že pokud máš ráda houby, tak si houbové rizoto zamiluješ. Teď už jen záleží na tom, jestli máš také v rodině takového houbařského nadšence, jako je můj taťka, abys měla přísun houbičkových dárečků z lesa dostatek :-). P.S. Zdůrazňuji v rodině, protože to musí být někdo důvěryhodný – víš jak, není houba, jako houba :-). Po houbovém rizotu ženy čtou: ​ Houbová omáčka > Pohanka s houbami > Krůtí prsa s houbovou omáčkou > Hovězí maso s houbovou omáčkou > Oblíbené kartičky KDY to JÍST najdeš DNES ZDE >>> #Houbovérizoto

Houbová omáčka podle fit Danči + motivační dáreček. POZOR: Do houbové omáčky jsem ti schovala speciální motivaci pro ženy . Najdeš ji níže a poslední dny je zcela ZDARMA! :-) Pokud dost napršelo a máš nějaký oblíbený, utajený plácek v lese, kde „vždycky“ najdeš, tak už budeš moci brzy vyrazit s košíkem! Mám pro tebe skvělý recept a věřím, že moje houbová omáčka sklidí úspěch. V tuhle dobu už houbičky pomalu vystrkují kloboučky nejen známé májovky, ale i bedly , hříbci , kozáci, křemenáče i hlíva ústřičná se hlásí. Tak neváhej, ať tě někdo hbitější nepředběhne a ulov si oblíbené houby na houbovou omáčku :-). Co se ukrývá v receptu na super oblíbenou houbovou omáčku? Kuchyň tě pojme asi na 40 minut , v obchodě zanecháš (pokud budeš třeba hlívu, nebo žampiony kupovat) tak nějak 55 korun a uvaříš zhruba 2 – 3 porce houbové omáčky. Nákup na houbovou omáčku není velký: 200 g hub (množství podle sebe a tvé chuti) 1 větší cibule 1/2 malé cuketky 1 malá zakysaná smetana 2 plátky kvalitního másla kmín, sůl trochu jablečného octa 700 ml vývaru (voda) Připravená? Tak tedy 3 – 2 – 1 – start! Pojď se do houbové máčky pustit: 1) V kastrolu si rozehřej máslo a do růžova na něm orestuj nakrájenou cibuli . 2) Přidej pečlivě očištěné houby (bez jehličí a slimáčků), nakrájené na menší kostky. 3) Houby osol, okmínuj a přihoď oloupanou cuketu , pokrájenou na slabá kolečka. 4) Vše osmahni a zalij vývarem. Nech 20 minut povařit , aby houbičky byly dobře stravitelné a cuketa aby byla rozvařená a tím pádem ti omáčku zahustila. 5) Pokud by byla houbová omáčka stále řídká, rozmíchej si trošičku kukuřičného škrobu ve skleničce vody a pomalu a postupně přilij do omáčky. Houbovou omáčku nech ještě přejít varem. 6) A na závěr, kdy už máš omáčku dovařenou a stranou, přidej do ní zakysanou smetánku (nemusíš celou) a kápni do omáčky drobet jablečného octa . A houbová omáčka je hotová! 7) Jako přílohu k houbovce zbožňujeme celozrnné těstoviny , rýži, nebo nějaké domácí nočky ze zdravých surovin. Kdy je nejvhodnější doba na snězení této vynikající houbové omáčky? Úplně nejlepším časem je oběd , protože k houbové omáčce určitě potřebuješ nějakou tu přílohu, která je většinou plná sacharidů, které se úplně k večeři nehodí. SPECIÁLNÍ DÁREK PRO ŽENY : Motivaci pro ženy si vyzvedni ZDE >>> Jsi v závěru mé milované houbové omáčky: Někdo si může myslet, že houby nemají pro organizmus žádný přínos. Ale velký omyl! Houby obsahují například určité množství vitamínů a spousty minerálů. Navíc taková hlíva ústřičná patří mezi nejoblíbenější zdravotnické „berličky,“ které jsou úžasné pro posílení imunity. Kdo chce, může houbovou omáčku doplnit masíčkem. To jen nakrájíš a přihodíš k opékající se cibulce. P.S. Nestyď se a raději si každou podezřelou houbu, co se tváří jako královna, vyhledej v nějakém atlasu hub, ať si neuklohníš svojí první, ale zároveň poslední, skvělou houbovou omajdu :-). Po houbové omáčce ženy čtou: Video představení mé fitness kuchařky > Pohanka s houbami > Zdravý jídelníček > Zdravá rajská omáčka > Mrkni na můj oblíbený spalovač tuků pro ženy > #Houbováomáčka

Já na houby chodím moc ráda. Vezmu moji smečku a vyrazím do lesa relaxovat. Sbírání a čištění hub beru jako rituál, u kterého si náramně odpočinu. Z houbových receptů mám asi nejradši řízky z bedly, tuto houbovou paštiku a do třetice pohanku s houbami . A co ty? Jaký houbový recept vládne ve tvé rodině? Budu moc ráda, když mi jej napíšeš, protože inspirace není nikdy dost :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >>> 👀 Co tě čeká s receptem na zdravou houbovou paštiku: Celý recept na paštiku z hub ti zabere asi 28 minut , z uvedených surovin si vykouzlíš 2 porce a z kapsy ti uteče asi 42 Kč (tato cena platí v případě, pokud si houby nasbíráš sama :-). ❓Proč by ses do zdravé houbové paštiky měla pouštet? Do houbové paštiky si můžeš dát jakékoli houby, které máš ráda. Pokud ti běžná úprava hub "leze ušima", tak je paštika super změna. Houbová paštika je snadná a rychlá. Díky kešu oříškům doplníš velmi zdravé omega 3 kyseliny a hořčík. 🔥 Výživové hodnoty zdravé houbové paštiky: Energie: 367 kcal Bílkoviny: 12 g Sacharidy: 22 g Tuky: 30 g Vláknina: 6 g 🛒 Na zdravou houbovou paštiku si prosím opatři: 2-3 hrsti čerstvých pokrájených hub (nebo žampiónů) 1 malou červenou cibuli 1 hrst nesolených kešu ořechů 2-3 stroužky česneku Majoránku Černý pepř Drcený koriandr Sůl Rozmarýn 1 polévkovou lžíci kokosového oleje 📝 Fitness zdravou houbovou paštiku zvládneš levou zadní: 1) Cibuli si oloupej, nakrájej na menší kostičky a dej na pánvičku. K cibuli přidej kokosový olej a mírně osmahni. K cibuli přidej nakrájené houby, po chvilce tuto směs zalij vodou (2 dcl) a přiklop poličkou. Tento houbový základ dus 20 minut , občas promíchej a podle potřeby přilij vodu, ať se ti houbová směs nepřipálí. Po 20 minutách přidej prolisovaný česnek a řádně promíchej. 2) Teď jsou na řadě kešu ořechy, které si můžeš připravit v průběhu dušení hub. Troubu si předehřej na 180 stupňů . Plech vylož pečicím papírem, rozprostři na něj kešu ořechy a vlož do trouby na 5 minutek . Jakmile ti kešu ořechy vychladnou, tak je pomel nebo rozmixuj v mixéru. 3) Směs kterou jsi dusila (houby + cibule + olej) nech trošku vychladnout a rozmixuj ponorným (tyčovým) mixérem. Do rozmixované hmoty přidej kešu ořechy. 4) Skoro hotovou houbovou paštiku dochuť dle vlastní chuti. Přidej od každého trochu a postupně si paštiku z hub dochucuj. Já používám k dochucení: černý pepř, majoránku, koriandr, sůl a rozmarýn. 💣 Na co si u houbové paštiky dávat pozor: Při dušení hub s cibulí si dávej pozor, ať se ti nevyvaří všechna voda. S kořením opatrně! Radši dávej menší množství a neustále ochutnávej. Kup si nesolené kešu ořechy, jinak budeš mít houbovou paštiku příliš slanou. Po receptu na zdravou houbovou paštiku ženy čtou: Houbová omáčka > Houbové rizoto > Kuřecí maso s houbovou omáčkou > Hovězí maso s houbovou omáčkou > Kdy si můžeš zdravou houbovou paštiku dopřát? Předpokládám, že si budeš houbovou paštiku mazat na pečivo (ideálně kváskové). V tomto případě ti tedy mohu paštiku z hub doporučit ke zdravé snídani , dopolední svačině a zdravému obědu . Pozdě večer se již kombinace houbové paštiky + pečiva nehodí (pečivo obsahuje hodně sacharidů). Pokud si ale paštiku namažeš na papriku nebo okurku, tak si můžeš tuto kombinaci dopřát i hodně pozdě večer. Chceš také zažít fitness proměnu? Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY. Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny! > Všechny výhody fitness členství si prohlédni ZDE < Tvoje fitness Danča ❤ #houby #paštika #houbová Chutnal ti můj recept na zdravou houbovou paštiku? Tak to jsi mi udělala velikou radost. Za odměnu jsem ti nastavila slevu 200 Kč na moje fitness zdravé kuchařky. Slevu jsem ti již aktivovala a platí ti poslední 2 dny! Mrkni na svoji slevu na fitness zdravou kuchařku od Danči . Dnes ke kuchařkám přibaluji tři dárečky ZDARMA!