V článcích i videích neustále vysvětluji nějaká pravidla zdravého hubnutí.
Často jsou ale špatně pochopena nebo dokonce brána jako dogma a přes to vlak prostě nejede.
Ono to lze pár dní vydržet, ale rozhodně né dlouhodobě, což je špatná cesta, protože zdravé hubnutí je o dlouhodobé změně...
Níže najdeš 7 pravidel, která nejspíš špatně chápeš nebo jde spíše o 7 nejčastějších chyb při hubnutí. V posledním bodě (3 drobnosti) ti také prozradím, proč mě můžeš načapat v cukrárně 😅.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Vše na 100 %
Snažíš se vše změnit a dělat na 100% správně. Nelze ze dne na den překopat jídelníček a zařadit nový pohyb. Jen ti z toho hrábne nebo to vydržíš týden a pak se vrátíš do starých kolejí. Zde platí dětské krůčky. Přidej jen pohyb a jídelníček řeš za měsíc. Můžeš změnit snídaně a zbytek za měsíc. Dělej změny, které zvládneš držet dlouhodobě a zároveň tě moc neprudí 😉.
Mrkni také na článek: Jak ze zdravého hubnutí NEudělat vlastní pohřeb?
Fit potraviny
Fit, light a super zdravé. Nenech se napálit reklamou nebo obalem. Krabice fit light super banánové musli za strašnou cenu s obrázkem fitnessky 😃 Nic zdravějšího již nemůže být. A co si koupit vločky a banán. Snaž se baštit základní potraviny a né fit tyčinky, nápoje nebo jogurty složené z desítek přísad.
Mrkni také na: 7 zdravých potravin, které ti škodí
Přehnaný cíl
Zhubnout za měsíc 20 kg a k tomu začít 3x týdně běhat. Pokud se bude termín blížit a ty uvidíš, že výsledky nejsou ideální, tak se ti všechny plány budou hroutit a na vše hodíš bobek. Co si dát za cíl 2 kg za měsíc a když se mi povede 1x týdně vyběhnout, tak si to zapíši a pochválím se.
Mrkni na moje video: 😱 Najdeš se ve videu? Tak to ZÍTRA začni jinak. Prokletí osobní váhy.
3 "drobnosti"
To nejdůležitější (psychika, spánek a pohyb).
Pokud není psychika ideální, tak krom stravy a cvičení musíš řešit svoji psychiku. Tělo je chytré a před negativem si vytváří “tukový štít”, který ho brání.
Proto mám nejvíce klientek sestřiček, které se starají o druhé a jsou vystaveny starostem druhých. Já sama mám za sebou několik terapií a není ostuda se o tom bavit nebo docházet k odborníkovi. Mrkni na můj článek zde: Hubnutí, zdraví a psycho orientační rozcestník
Musíš spát cca 8 hodin denně. Bez kvalitního spánku nezhubneš. Asi ti přijde, že tolik spánku nepotřebuješ, ale tělo ti to časem nehezky vrátí. Mrkni na moje video o mých bylinkách na hubnutí zde.
Bez pohybu zdravě nezhubneš, jen změna stravy ti nepomůže. Pohybem vytváříš svaly, které pálí tuk. Při pohybu se v těle vyplavují endorfiny (hormony štěstí), tělo zpevňuješ a formuješ. Tělo je k pohybu prostě stvořené a navíc pohybem lze kompenzovat mlsání. Proto mě také můžeš načapat v cukrárně s pořádným větrníkem. V ten den jsem ale ráno byla běhat 8 km, mám přes 18 000 kroků a odpoledne mě čeká procházka s hafanama.
Podívej se do naší motivační skupiny zde, abys viděla, jaký zázraky pohyb dokáže. A je jedno, jestli je ti 22 nebo 84 let ❤️.
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
Po tomto článku ženy čtou:
🤗 sdílej - lajkuj - odebírej
Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅.