Fitness Danča Hájková

Vyzkoušej jednoduché cvičení na židli, které pomůže zpevnit střed těla (core), rozhýbat celé tělo a podpořit hubnutí. Níže ⬇️ najdeš video i moje tipy, jak cvičit co nejefektivněji. Každý cvik prováděj přibližně 1 minutu a podle své kondice si dej 1 až 3 kola. Cvič vlastním tempem a nikam nespěchej. Mnohem důležitější než rychlost je správné provedení a pravidelnost. Pamatuj: ✅ I pár minut pohybu denně má smysl. ✅ Nemusíš skákat ani přetěžovat klouby. ✅ Dlouhé hodiny cvičení nejsou potřeba,...

Nechceš dělat náročné cviky nebo skákat, ale chceš zpevnit břicho? Stačí obyčejná 🪑 židle. Cviky na břicho na židli - Danča Hájková Cvičení vsedě je šetrné ke kloubům, zvládne ho úplná začátečnice a přitom krásně zapojuje střed těla. Hodí se i pro dny, kdy se Ti nechce nebo máš málo času. 👉 Níže najdeš video cvičení + prozrazuji, proč můj přístup funguje. Proč je trénink na židli super? nezatěžuje kolena ani záda posiluje břišní svaly i hluboký střed těla zlepšuje držení těla zvládneš ho...

Dostávám často dotazy, jak 👀 vypadá moje členství pro ženy, a proto jsem pro Tebe připravila krátké video představení, kde Ti krok za krokem popíšu, co tam je a jak to může pomoci právě Tobě. Video najdeš ⬇️ níže. Co všechno členství zahrnuje V mém členství najdeš domácí cvičení, měsíční tréninkové 📆 plány, jídelníčky s běžnými surovinami, dobrovolné výzvy a motivace i moji osobní podporu formou poradny. ❌Nečekej žádné zázračné pilulky nebo speciální nápoje – vše je založeno na...