Taky se ti o Vánocích stane, že už jsi tak přejedená, že už nevíš, co by sis vlastně dala?Mám pro tebe tři pomazánky, které zvládneš levou zadní do pár minutek a ještě si jimi "probereš" chuťové buňky omámené řízky a vanilkovými rohlíčky 😂.
První pomazánkou zabrousíme mezi sladkosti a níže si také můžeš vyzvednout video dáreček (5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ženy NEustále opakují), který tě připraví na NOVOROČNÍ 🔥 hubnutí.
Tvarohová pomazánka s pečeným 🍌 banánem:
Budeš potřebovat:
2 banány
čerstvou mátu (není povinnost)
třtinový cukr 3 polévkové lžíce
tučný tvaroh vanička 250 gramů (proč tučný😱? Čti článek - proč je nízkotučné špatné), javorový sirup
šťávu z citronu
A hurá na banáno-pomazánku:
1) Předehřej si troubu na 200°C. Banány i se slupkou rozkroj na půl, udělej do dužiny tři zářezy a naplň je mátou.
2) Banány, pak slupkou dolů polož na plech vystlaný pečícím papírem. Posyp je cukrem. Pokud budou banány hodně zralé, myslím, že můžeš s cukrem hodně šetřit. Záleží, jak kdo má rád sladké.
3) No a šup s nimi na 8 minut do trouby. Když jsou banány hotové (měkké), vyndej je ze slupek, odeber lístky máty a rozmačkej je.
4) Nech je chvíli vychladnout, pak je rozmíchej s tvarohem a přidej javorový sirup podle chuti.
5) Podávat můžeš s loupákem, toastovým chlebem nebo palačinkami, ale klidně bych si do pomazánky namáčela i nějaké ovoce.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Tuňáková pomazánka s hořčicí
S druhou pomazánkou se podíváme k moři 🐟.
Budeš potřebovat:
konzervu tuňáka ve vlastní šťávě nebo olivovém oleji (mám ráda značku nixe z Lidlu nebo Franz Josef Kaiser tuňák
šalotku nebo jinou cibulku
plnotučnou hořčici
můžeš použít žervé, dle mé zkušenosti, není nutné, ale záleží dle chuti
Začínáme tuňákovat 😁:
1) Malou cibulku nebo šalotku nech nadrobno projet kráječem od mixéru. Pokud nemají děti ráci chuť cibule, nebo třeba ani tobě nedělá dobře, prostě ji z receptu vynech.
2) K cibuli přidám tuňáka a lžíci hořčice. Vše nechám promixovat.
3) Podle chuti mohu přidat více hořčice, sůl, pepř nebo citrónovou šťávu a žervé. Podávám na rozpečeném pečivu, ale výborná bude třeba i na kolečku okurky. To mi připomnělo, že by ti mohla chutnat moje nejlepší pomazánka na jednohubky: okurkové jednohubky s tuňákem.
Žampiónová pomazánka
No a s 3. pomazánkou zavzpomínáme na letní procházky v lese.
Budeš potřebovat:
cibulku
stroužek česneku (můžeš i víc)
olivový olej
90 g tofu (přírodní nebo uzené)
250-300 gramů žampionů (koupíš je v každém supermarketu "čerstvé" z pěstírny, ale mražené jsou také v pohodě. Mrknout můžeš na můj článek: Veliké překvapení 😱! Mražená nebo čerstvá zelenina, která je lepší?)
sůl, pepř, kmín, bylinky
máslo nebo ghí (možná tě bude zajímat článek: Poznáš náhražku másla?)
A hurá na žampiónovku:
1) Cibulku si nakrájej na jemno, žampiony na plátky, česnek rozmáčkni v lisu a tofu nastrouhej.
2) Na olivovém oleji orestuj cibulku do zlatova, přidej žampiony a česnek. Směs ochuť solí, pepřem, kmínem a bylinkami například provensálskými, ale to záleží na tobě. Vše restuj asi 10 minut a přidej tofu. Vše ještě chvilinku nech orestovat.
3) Tuto směs nech chvilku vychladnout a přendej do mísy, kde ji rozmixuj. Ke konci přidej povolené máslo nebo ghí a celé pořádně promíchej.
4) Pomazánku dej vychladit do lednice. Můžeš ji dát do skleniček, pak to vypadá moc pěkně.
5) Podávám s rozpečeným pečivem a můj manžel ji ujídá nakrájenou paprikou na proužky 😋. Udělá si takové proužky "hranolky" a nabírá jimi žampiónovou pomazánku.
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
🙋♀️ Jsem fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zhubnout a cítit se skvěle ❤️.