Zdravá houbová paštika s kešu ořechy

Aktualizace: 20. led 2019

Já na houby chodím moc ráda. Vezmu moji smečku a vyrazím do lesa relaxovat. Sbírání a čištění hub beru jako rituál, u kterého si náramně odpočinu.

Recept na zdravou houbovou paštiku

Z houbových receptů mám asi nejradši řízky z bedly, tuto houbovou paštiku a do třetice pohanku s houbami.


A co ty? Jaký houbový recept vládne ve tvé rodině? Budu moc ráda, když mi jej napíšeš, protože inspirace není nikdy dost :-).





5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >>>



👀 Co tě čeká s receptem na zdravou houbovou paštiku:

Celý recept na paštiku z hub ti zabere asi 28 minut, z uvedených surovin si vykouzlíš 2 porce a z kapsy ti uteče asi 42 Kč (tato cena platí v případě, pokud si houby nasbíráš sama :-).



Houbová paštika fitness

❓Proč by ses do zdravé houbové paštiky měla pouštet?

  1. Do houbové paštiky si můžeš dát jakékoli houby, které máš ráda.

  2. Pokud ti běžná úprava hub "leze ušima", tak je paštika super změna.

  3. Houbová paštika je snadná a rychlá.

  4. Díky kešu oříškům doplníš velmi zdravé omega 3 kyseliny a hořčík.




🔥 Výživové hodnoty zdravé houbové paštiky:

  • Energie: 367 kcal

  • Bílkoviny: 12 g

  • Sacharidy: 22 g

  • Tuky: 30 g

  • Vláknina: 6 g




🛒 Na zdravou houbovou paštiku si prosím opatři:

  • 2-3 hrsti čerstvých pokrájených hub (nebo žampiónů)

  • 1 malou červenou cibuli

  • 1 hrst nesolených kešu ořechů

  • 2-3 stroužky česneku

  • Majoránku

  • Černý pepř

  • Drcený koriandr

  • Sůl

  • Rozmarýn

  • 1 polévkovou lžíci kokosového oleje




📝 Fitness zdravou houbovou paštiku zvládneš levou zadní:

1) Cibuli si oloupej, nakrájej na menší kostičky a dej na pánvičku. K cibuli přidej kokosový olej a mírně osmahni. K cibuli přidej nakrájené houby, po chvilce tuto směs zalij vodou (2 dcl) a přiklop poličkou. Tento houbový základ dus 20 minut, občas promíchej a podle potřeby přilij vodu, ať se ti houbová směs nepřipálí. Po 20 minutách přidej prolisovaný česnek a řádně promíchej.


2) Teď jsou na řadě kešu ořechy, které si můžeš připravit v průběhu dušení hub. Troubu si předehřej na 180 stupňů. Plech vylož pečicím papírem, rozprostři na něj kešu ořechy a vlož do trouby na 5 minutek. Jakmile ti kešu ořechy vychladnou, tak je pomel nebo rozmixuj v mixéru.


3) Směs kterou jsi dusila (houby + cibule + olej) nech trošku vychladnout a rozmixuj ponorným (tyčovým) mixérem. Do rozmixované hmoty přidej kešu ořechy.


4) Skoro hotovou houbovou paštiku dochuť dle vlastní chuti. Přidej od každého trochu a postupně si paštiku z hub dochucuj. Já používám k dochucení: černý pepř, majoránku, koriandr, sůl a rozmarýn.





💣 Na co si u houbové paštiky dávat pozor:

  1. Při dušení hub s cibulí si dávej pozor, ať se ti nevyvaří všechna voda.

  2. S kořením opatrně! Radši dávej menší množství a neustále ochutnávej.

  3. Kup si nesolené kešu ořechy, jinak budeš mít houbovou paštiku příliš slanou.




Po receptu na zdravou houbovou paštiku ženy čtou:




Kdy si můžeš zdravou houbovou paštiku dopřát?

Předpokládám, že si budeš houbovou paštiku mazat na pečivo (ideálně kváskové). V tomto případě ti tedy mohu paštiku z hub doporučit ke zdravé snídani, dopolední svačině a zdravému obědu.


Pozdě večer se již kombinace houbové paštiky + pečiva nehodí (pečivo obsahuje hodně sacharidů). Pokud si ale paštiku namažeš na papriku nebo okurku, tak si můžeš tuto kombinaci dopřát i hodně pozdě večer.




Chceš také zažít fitness proměnu?

Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY.

Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny!

> Všechny výhody fitness členství si prohlédni ZDE <


Tvoje fitness Danča ❤




#houby

#paštika

#houbová


Chutnal ti můj recept na zdravou houbovou paštiku? Tak to jsi mi udělala velikou radost. Za odměnu jsem ti nastavila slevu 200 Kč na moje fitness zdravé kuchařky.


Slevu jsem ti již aktivovala a platí ti poslední 2 dny! Mrkni na svoji slevu na fitness zdravou kuchařku od Danči. Dnes ke kuchařkám přibaluji tři dárečky ZDARMA!



0 zobrazení