Zdravý cizrnový recept od Danči. Cizrnu, alias římský hrách jsem si velice oblíbila. Mohla bych ji jíst od rána do večera na milion způsobů a hlavně i jen tak samotnou, lehce naklíčenou nebo uvařenou. Cizrna s lilkem a sušenými rajčaty je parádní mix všeho, co mám ráda :-). Určitě neváhej tento zdravý recept vyzkoušet. PS: Níže si aktivuj slevu 400 Kč na oblíbené fitness členství a zažij vytouženou fit proměnu :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pro cca 2 porce budeš potřebovat sehnat tyto zdravé dobrůtky: Cca 150 g cizrny v suchém stavu nebo plechovku cca 400 g sterilované ve slaném nálevu 1 malý lilek nebo třeba půlku velkého (záleží, kolik ho tam chceš mít :-)), dá se i nahradit třeba cuketou Sušená rajčata a olej z nich 1 svazek jarní cibulky nebo pažitky 1 stroužek česneku Sůl a koření dle chuti (já mám třeba ráda i pikantnější verzi, tak používám směs Čarodějka (kupuji ve zdravé výživě). Koupit čarodějku koření můžeš také zde. A jdeme se vrhnout do zdravého vaření: 1) Cizrnu přes noc namoč. Druhý den slij vodu, propláchni a uvař v osolené vodě do měkka (cca 35 - 60 minut, chce to ochutnávat). 2) Česnek oloupej a nakrájej najemno. Cibulku, lilek a sušená rajčata nakrájej na malé kousky. 3) Na pánvičce rozehřej olej, ve kterém jsou naložená rajčata a lilek, rajčata, česnek i cibulku na něm cca 10 minutek pozvolna restuj. Můžeš přidat sůl a na závěr i bylinky nebo koření. 4) Jak se cizrna uvaří, tak ji sceď a smíchej s orestovanou směsí. Sterilovanou můžeš použít rovnou, jen scedit a lehce ji orestovat se směsí. Přeji dobrou a určitě zdravou chuť. Kdy je vhodné cizrnu s lilkem baštit? Cizrnové mlsání můžeš úplně kdykoli a v jakémkoli množství. Cizrna totiž obsahuje spousty zdravých látek, které tělo jen tak běžně nedostává, takže s chutí do toho :-). V podstatě můžeš cizrnový salát použít i třeba jako přílohu k masu. Ženy po receptu na cizrnový salát čtou: Cizrnové mlsání k televizi > Tuňákový salát s cizrnou > Luštěninové karbanátky z cizrny > Hummus recept - pomazánka z cizrny > Salát z cizrny se šunkou > Cizrnová polévka > #cizrna #lilek #rajčata

Tyto zeleninové placičky bez mouky mám moc ráda, protože se jedná o lehké a zdravé jídlo. Díky vajíčku obsahují zeleninové placičky i část bílkovin, takže se jedná o hezky vyvážený recept při hubnutí. Mouka není opravdu třeba! Zeleninové placičky hezky drží, takže můžeš dát mouku na 100% stranou. Co tě čeká se zeleninovými placičkami bez mouky? Celý recept ti zabere asi 45 minut a z uvedených zdravých surovin získáš asi 8 placek. Záleží, jak je budeš dělat veliké 😉. Suroviny na placky 1 mrkev 1 cuketa 1 ks jarní cibulky 1 celé vejce 1 polévková lžíce chia semínek 1 polévková lžíce lněných semínek 3 polévkové lžíce ovesných vloček jemně drcených (kupuji v Lidlu modrý obal) DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Nástup na zeleninové placičky bez mouky 1) Cuketu a mrkev nastrouhej na jemném struhadle. K nastrouhané směsi z cukety a mrkve přidej celé vajíčko, podrcená nebo namletá chia semínka, lněná semínka a najemno pokrájenou jarní cibulku. 2) Celou zdravou směsku osol, opepři a přidej ovesné vločky. Zeleninovou směsku na placičky pořádně promíchej, ať se vše spojí. Nech cca 15 minut odstát, ať semínka nabobtnají a vločky změknou. Pak znovu pořádně promíchej. 3) Předehřej si troubu na 180°C. Plech si vylož pečicím papírem a Tebou vykouzlenou hmotu si naber na packy a tvaruj zeleninové placičky bez mouky. 4) Zeleninové placky peč v troubě cca 20 minutek. Nezapomeň do trouby občas juknout a placičky si zkontrolovat! Každému trouba hřeje trošku jinak a byla by moc velká škoda, kdyby sis zeleninové placičky ugrilovala na uhel. K zeleninovým placičkám bez mouky se výborně hodí bílý jogurt, tak můžeš vyzkoušet. A jako "příloha" se hodí uvařený brambor, tak můžeš také zkusit. Kdy je dobré tyto zeleninové placičky baštit? Žádný zdravý jídelníček nejde napasovat na každého! Každý má jiný denní režim, jinak cvičí atd… Pokud ale použiješ selský rozum, máš zdravý životní styl i hubnutí na dosah. Tyto zeleninové placky, jak název napovídá, jsou z větší části zelenina. Takže pro Tebe mám dobrou zprávu 😀. Placky si můžeš dopřát v jakoukoli denní dobu. Jen pokud ses moc nehýbala, tak si v případě večeře odpust přílohu (brambory, pečivo atd...). Jsi aktivní a stále v pohybu? Vůbec to neřeš a dej si dle chuti, jen se mi prosím nepřejídej 😅. Více vysvětluji v mojí knize NEchci chybovat zde. Po placičkách bez mouky ženy čtou Jak zhubnout břicho Hubnutí chůzí a výsledky Jak zhubnout 10 kg 🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství pro ženy Sebepoznávací deník DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Také patříš k dětem, které prožily sladká rána s krupicovou kaší ? A také jsi zažila okamžik, kdy Tvůj první pokus o kaši skončil v popelnici i s kastrolem, neb jsi ho, jako já, úplně zabetonovala? Bylo mi asi deset let a krupicová kaše byl jeden z mých prvních pokusů o samostatné vaření :-). Teď zpětně se tomu směji, protože jednodušší teplé jídlo snad neexistuje. Níže také vysvětlím, jestli je krupicová kaše zdravá - dietní 🤓. 🥘 🍕🫕 NEJLEPŠÍ zdravé recepty si vyzvedni ZDE Co Tě čeká s receptem na krupicovou kaši? Rychlovka pro jednu dospělou a hladovou osobu maximálně do 10 minut a podle toho, čím si krupicovou kaši nazdobíš, přijdeš o 10 kaček a více. Kalorické hodnoty základního receptu na krupicovou kašičku: Kalorie: 540 kcal Bílkoviny: 22 g Sacharidy: 74 g Tuky: 16 g Co budeš na kaši z krupice potřebovat? 500 ml polotučného mléka Pláteček klasického másla Cca 66 g pšeničné krupice (3 polévkové lžíce) nebo zdravější verze: Krupice špaldové krupice Špetička soli Návod na zdravou krupicovou kaši 1) Do malého kastrůlku dej rozehřát pláteček másla . Pak přilij mléko a za občasného míchání ho zahřej. Nemusí se úplně vařit, protože pak by se Ti mohlo i přichytit, ale jak se z něj začne hodně kouřit, můžeš začít pomalu přisypávat krupici. Nezapomeň, že musíš zdravou krupicovou kaši stále míchat, ideálně metličkou, ať v tom nemáš hrudky. 2) Krupicovou kaši malinkato osol a pak už záleží na každém, jakou má rád hustotu kaše. Já mám raději řidší kaše, ale někdo by si mohl krupici ještě klidně přisypat. Není potřeba kaši nijak dlouho vařit, postačí tak 3-5 minutek, až Ti krupicová kaše zhoustne. 3) Hotovou krupicovou kaši pak nalij do misky nebo na talíř a už záleží jen na Tobě, čím si ji dochutíš. Já mám nejraději krupicovku s kousky kvalitní čokolády a nakrájeným banánem či jablkem . Někdo si ji rád pokape třeba medem či javorovým sirupem, nazdobí semínky a ořechy. Fantazii se opět meze nekladou. Je krupicová kaše zdravá - dietní? Řeknu to asi takto 😎. Krupicová kaše zdravá je a rozhodně lepší něž nejaký dortík nebo sušenka. Jediný problém jsou kalorie, takže dietní moc není. Musíš se tedy zamyslet nad tím, kdy si krupicovku chceš dát... Jestli k snídani, tak to vůbec neřeš a dopřej si (ty pak přijaté kalorie určitě spálíš). Pokud ale pohybu moc nedáš a hodláš si na kaši z krupice pošmáknout odpoledne nebo pozdě večer, tak se to úplně nehodí, protože přijaté kalorie asi spálit nezvládneš. Jsi velmi aktivní a neustále v pohybu? Obavy hoď za hlavu a kaši si dej kdykoliv tě přepadou chutě 😀. To je právě velká výhoda aktivních lidí 🥳. Ty mohou mlsat, protože mají velký výdej energie. Kdy je vhodné si kaši z pšeničné krupice dát bez výčitek? Jak sis mohla všimnout nahoře v hodnotách, tak krupicová kaše je opravdovou kalorickou a sacharidovou bombou. Zdravou krupicovou kaši doporučuji ke zdravé snídani či dopolední svačině . Odpoledne už se moc nehodí a ohrozila by Tvou štíhlou linii! Nezapomeň také na to, že kalorické hodnoty výše patří jen k základu. Připočti si také suroviny, které použiješ na ochucení kaše! Krupicová kaše se také výborně hodí jako před nebo po tréninkové jídlo. Sportovci zdravou krupicovou kaši přímo zbožňují, protože velmi rychle doplní vyčerpanou energii. Jak jsem psala výše, tak hlavně záleží na tom, jak jsi v ten den aktivní. Pokud jsi tedy aktivní sportovec nebo neustále v pohybu, tak máš vyhráno a krupicovou kaši si dej klidně k večeři nebo pozdě odpoledne. Jestli pohybu moc nedáš, tak si kaši načasuj k snídani nebo dopolední svačině. 🎁 ⭐ Sleva 200 Kč na moje zdravé ❤️ kuchařky platí poslední dny! Mrkni na moje zdravé kuchařku ZDE Jsi na konci receptu na snadnou krupicovou kaši Na většině obalů krupiček či kaší najdeš návod na jejich uvaření, takže se toho vůbec neboj. Na druhou stranu, máslíčko si tam do základu dávám navíc já a zase vynechávám úplně cukr , který je naprosto zbytečný, když si pak kaši ochucuji čokoládou, sirupem či ovocem. Také se Ti možná zdá 500 ml mléka jako obří porce, ale já ji takto zhltnu jak nic a když mne čeká náročný den, tak na tom není nic špatného 😊. Ale můžeš si samozřejmě udělat porci i menší! P.S. Krupicová kaše patří sice k ultra dobrotám, ale ze všech různých kaší dává tělu opravdu jen energii a nic navíc (pokud nepřidáš ovoce, semínka nebo oříšky). Pokud chceš tělu dát něco zdravějšího a výživnějšího, sáhni po kaši třeba jáhlové či čirokové atd… Po zdravé krupicové kaši ŽENY zajímá Ovesná kaše Zdravá chia kaše Luxusní ovesná kaše na slano Zdravé kaše do hrnku DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

RAW ❤️ nutella, která strčí tu kupovanou do kapsy! Myslíš to se zdravým životním stylem vážně, ale zároveň si chceš pochutnat? Tak si udělej RAW nutellu a ani mi neříkej, že tu kupovanou baštíš! Někomu asi chutná, ale znáš složení nutelly a následky na tvoje zdraví? No zkus se na to mrknout, a jakmile zjistíš co je to za zvěrstvo, určitě sáhneš po zdravé RAW nutelle. Jsem online fitness trenérka Danča Hájková. Pomáhám ženám zdravě zhubnout a cítit se fajn ❤️. Hledáš motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️ POZOR - opravdu zralé avokádo Do tohoto zdravého receptu budeš potřebovat zralé avokádo! Ale pozor! Opravdu musí být zralé. Z obchodu si nejspíš doneseš nezralé avokádo , které musíš nechat doma dozrát. Avokádo dej doma do papírového sáčku a uzavři jej. Ideální je, aby v pytlíku byly dvě avokáda nebo k tomu jednomu přihoď neoloupaný banán. Plyny, které se uvolňují, urychlí zrání avokáda, která pak použiješ do receptu. Zralé avokádo je skoro „černé“! Co tě čeká s receptem na RAW nutellu? RAW nutella ti zabere asi 5 minut , vytvoříš si asi 5 porcí a bude tě to stát kolem 50 Kč. RAW nutella a potřebné dobrůtky: 1 zralé avokádo 2 polévkové lžíce javorového sirupu (může být i méně) javorový sirup kupuji zde Vrchovatá kávová lžička pravého kakaa Vrchovatá polévková lžíce oříškového másla - LÍSKOOŘÍŠKOVÝ KRÉM kupuji zde Směr kuchyně! Jdeme na to 👍 1) Všechny dobrůtky pořádně rozmixuj a RAW nutellu máš hotovou :-). No není to lepší než ta kupovaná - super nezdravá Nutellka? Co se zdravou Nutellou? Já ji používám do zdravých palačinek , na vánoční cukroví , do jogurtů, k ovoci i na pečení a občas na kváskový chléb . Kdy je dobré tuto zdravou RAW nutellu baštit? Tato RAW nutella se hodí k snídani , dopolední svačince nebo ihned po cvičení. Předpokládám, že si tuto RAW nutellu budeš mazat na chleba, ale je i více uplatnění. RAW nutella se hodí do jogurtů, tvarohu, na sušenky , palačinky a plno dalšího. Věřím, že si uplatnění zdravé RAW nutelly najdeš :-). Určitě se tato dobrůtka nehodí v pozdních večerních hodinách! Výjimka je ihned po cvičení (i když konec cvičení bude ve 21:00). Tělo po cvičení potřebuje energii, aby mohlo zdravě fungovat i hubnout... Pro více informací a hlubší vysvětlení mi klidně napiš. Můj E-mail je: Danca@nechcichybovat.cz Nebo mrkni na moji první knihu o hubnutí zde: kniha NEchci chybovat - Danča Hájková . 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Po receptu na zdravou RAW nutellu ženy čtou: Jak se donutit dodržet zdravý jídelníček? Jak zhubnout břicho 7 zdravých potravin, které ti škodí Můj tajný trik na sladké chutě Ženy DNES nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ❤️ ženám zdravě hubnout a cítit se fajn. Můj příběh si přečti zde. Pa Danča Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Hledáš 🤗 motivaci a často se ti nic 🥵 nechce. Tak to mrkni na proměny mých členek ZDE . 69 let , 36 let nebo 84 let nehraje roli, uvidíš 💪❤️

Připravila jsem pro Tebe další rozcestník, který Ti pomůže se zorientovat v metodách, které Ti pomohou s Tvou psychikou a třeba již hodně dávnými problémy. Jak už víš, tak mé oblíbené rčení je, že vše je v hlavě. Sama jsem se před mnoha lety ocitla v podstatě ze dne na den v depresích , které se spojily s chronickou úzkostí. Nevěděla jsem si rady, co s tím a už jen malý krůček mne dělil od lékařů a antidepresiv, sebevraždy. Díky Bohu, že jsem se k tomu nedostala a do cesty mi vstoupil moc důležitý človíček Jiří, který mi pomohl se vzpamatovat. Od té doby na sobě stále pracuji pomocí nejrůznějších terapií, metod a nebojím se vyzkoušet cokoli nového. Rozhodně se za nic z toho nestydím a jsem šťastná, že jsem si uměla přiznat, že mám problém a nedělala jsem „hrdinku“ delší čas, protože by to vedlo akorát k platíčku s neurolem. Nejtěžším obdobím, když už jsem si myslela, že jsem naprosto vyrovnaná a "v pořádku", pro mě nastalo po porodu. To víš, před svými démony se jen tak neschováš a jak to tak bývá, i to malý škvrně Ti přišlo do života, aby Tě posunulo vpřed, akorát poněkud bez pozlátek a pěkně natvrdo. Jak jsem byla úplně na dně, můžeš shlédnout zde: Znovuzrození trenérky - jdu "s kůží na trh" - Danča Hájková DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Co se v článku „Hubnutí, zdraví a psycho orientační rozcestník“ dozvíš: Za řadu nemocí může tvoje hlava Omlouvám se za upřímnost, ale musím! Na žádný problém nikdy nejsi sama! Metody, které mi převrátily život. Šarlatáni a čarodějky. Neházej flintu do žita! Důležitá poznámka!!! 1) Za řadu nemocí může tvoje hlava Stres a dlouhodobé přetěžování organismu, ať už náročným zaměstnáním či přehnaným cvičením a stálými dietami , přehnanou starostlivostí o druhé a odsouvání sama sebe na vedlejší kolej, nikdy nedopadnou úplně dobře. Všechny tyto věcičky dohromady Ti mohou způsobit nejrůznější onemocnění celého těla od kloubů, přes migrény, chronické angíny, časté chřipky až po ty závažnější choroby, jakou je třeba rakovina. V tom lepším případě Tě mohou potkat poruchy příjmu potravy, ať už se jedná o anorexii či naopak o obezitu . Původce je přitom jen jeden – jsi to Ty sama a Tvé sebevědomí na bodu mrazu! 2) Omlouvám se za upřímnost, ale musím! A že se Tě nic z toho netýká a vše máš pod kontrolou? Neber to ve zlém, ale v tom případě nerozumím, proč mi chodí denně 50 emailů na téma, jak se má zhubnout co nejrychleji a nejefektivněji a proč nic ze všech rad zrovna na Tebe nefunguje. A víš, že i zdravé hubnutí začíná v hlavě? Dokud si to správně nenastavíš, tak budeš přibírat i z vdechovaného vzduchu! Teď to bude znít asi poněkud drsně, ale to, že máš 20 kg nadváhu, že Ti nefunguje vztah s partnerem, že stále řešíš dokola problémy v práci, tak za to vše si můžeš jedině Ty sama. Neber to ode mne jako zlost, ale ber to jako nakopnutí k probuzení se ze své mylné reality, protože vše se dá změnit. Ne třeba hned, ale dá! Jen se neboj najít správného pomocníka terapeuta. 3) Na žádný problém nikdy nejsi sama! Problém vždycky začíná v hlavě a já mám pro Tebe skvělou zprávu! Na žádný z Tvých problémů nikdy nemusíš být sama‼️ Opravdu! Jediné, co musíš udělat, je vybrat si človíčka, který je schopen Ti pomoci, přiznat si problém a překonat ostych před první návštěvou. Je to sice těžký krok, ale rozhodně stojí za to. Já sama jsem jen obyčejná trenérka a bohužel na nějakou hlubší práci s hlavou nemám kvalifikaci, i když už na tom pracuji, ale nebude hnedka :-). Na dalších řádcích Ti zkusím popsat svými slovy pár metod, které já osobně doporučuji, většinu z nich sama využívám a navštěvuji čas od času lidičky, kteří se psychikou zabývají dnes a denně :-). Popíšu Ti je tak, jak jsem je zažila já jakožto klient. Na koho mohu, tak přikládám kontakt, ale určitě se neboj najít si vlastní „spřízněnou duši“ u Tebe v okolí! DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > 4) Metody, které mi převrátily život: Regrese – Pomocí regrese jsem se dostala do takového polospánku. Vnímáš, kde jsi, ale zároveň pracuješ se svým podvědomím pomocí obrazů, které si představuješ. Terapeut Tě navádí a pomáhá Ti odhalit, kde jsou trhlinky a díky tomu si uvědomíš, z čeho máš třeba doopravdy strach. Díky regresi jsem poprvé objala sebe samu a řekla si skutečně a doopravdy, že se mám ráda. Díky regresi jsem se naučila být tady a teď a dokázala jsem vypnout kolotoč myšlenek, které se mi stále honily nesmyslně dokola a nenechaly mne se soustředit na to, co je důležité. Dokážeš si lehnout na zem, zavřít oči a na nic nemyslet? Jen třeba na dýchání? Jestli ano, tak Ti gratuluji, já se to musela učit :-). Samozřejmě k tomu napomohly i další rozhovory s terapeutem, který mi pomohl naučit se „vypnout mozek“ bez toho, aniž bych k tomu potřebovala hodinu makat v posilovně na maximální výkon. Tento človíček se jmenuje Jiří a byl z Kladna. Momentálně se věnuje terapiím pro děti v Centru Hipporehabilitace Mirákl a má úžasné výsledky! Více info najdeš zde: Centrum hiporehabilitace Mirákl Metoda SRT – tu jsem absolvovala asi třikrát a zásadně mi změnila život. Je mi jasné, že terapeutka opět používala kombinaci několika metod dohromady, nicméně v hlavní roli bylo kyvadlo. Terapeutka se na mne „napojila“ a aniž by o mě cokoli věděla, okamžitě začala cítit mé problémy. Bolesti zad a ramene a tlak v hlavě z častých migrén. Díky kyvadlu jsme se pak dozvěděly prapůvod oněch potíží a opět pomocí obrazů, které jsem si představila v hlavě, jsme vše dokázaly přenastavit. Tato metoda mi pomohla „dospět“ a vyrovnat se ztrátou mé první velké lásky, kterou jsem v sobě dusila někde vzadu v hlavě víc jak 15 let. Karty a kartářky – ano, 50% lidí toto hnedka zatratí. A mně to neva :-). Já osobně nepotřebuji karty k tomu, aby mi předpověděly budoucnost. Co se má stát, stane se. Nicméně kartářky mi vždy pomohly, když jsem se ocitla na závažném rozcestí a nevěděla jsem, kterou cestou se mám vydat, aby to pro mne bylo to nejlepší. Přestože jsem kolikrát s výsledkem značně nesouhlasila a vyšla mi cesta trnitější, než jsem čekala, tak nakonec vím, že vše bylo v můj prospěch. V Kladně máme další úžasnou bytůstku a tou je Radka. www.radaapomoc.cz Rodinné konstelace – skupinová terapie, která je účinná, i když se člověk jen dívá na ostatní. Samozřejmě tedy, pokud to vše pochopíš :-). Konstelace mi také převrátily život celkem vzhůru nohama. Když člověk překoná ostych z toho, že se jedná o skupinu, je to velmi účinná metoda, která navíc sdružuje lidičky s víceméně stejnými problémy. Takže to, že si na ně čas od času zajdu, je pro mne i v podstatě relax se skvělými lidmi, kteří jsou všichni na stejné vlně. Po vyzkoušení konstelací víš, že už nikdy nejsi se svým problémem sama a že ty stejné řeší víc lidí, než si myslíš :-). Konstelace se nedají popsat, to se musí zažít. Nevím, jak je možné, že se tam odehrává to, co se tam odehrává, ale je to neuvěřitelné! Konstelace mi pomohly úplně nejvíc s mou ženskou energií a od toho vše se odvíjející. Vždycky jsem byla na sebe i ostatní tvrdá jako chlap a bylo mi tak dobře. Být samostatná a neohrožená. No jo, ale ono to tak na tom světě moc dobře nefunguje, třeba ve vztahu k partnerovi, k práci a v neposlední řadě ke svému tělu, které postupně vystrkuje varovné růžky třeba formou migrény. Konstelace mohou pomoci nejen se vztahy v rodině, ale třeba i v práci. Když Ti to skřípe s tatínkem nebo nemáš dobrý vztah ke své dceři…vždycky se to dá vyřešit, když to Ty sama v sobě změníš. Vždy je potřeba začít u sebe a to se pak dějou věci :-). Konstelacemi u nás v Kladně mne provází Martina, kterou najdete na facebooku zde. Kineziologie – metoda, která dokáže odblokovat nejrůznější bloky v Tvém těle a mysli. Pomocí jednoduchých cviků nebo akupresurních bodů terapeut zjistí, kde Ti neproudí energie. Otázkami a představami se zase dostanete k jádru pudla a Tvé trauma třeba z dětství se dá krásně vyléčit. Kinezilogie mi pomohla s již výše zmíněnými stavy úzkosti, které byly zakořeněny hodně hluboko. Videjko od mé terapeutky Karolínky je ZDE. Loona Dance  – terapie pro ženy jednoduchým tancem a rituály. Na mé cestě ke svému ženství byl loona dance zásadní a změnil mi život už jen tím, že jsem díky němu po roce snažení otěhotněla. Ano, na první lekci jsem se sesypala a myslela, že už nikdy další nebudu chtít navštívit, ale hned po příjezdu domů a vyspání se, jsem se přihlásila na další termín. Krůček po krůčku jsem se uvolňovala, dovolovala si důvěřovat sobě a svému tělu a přijímat podporu ostatních žen, se kterými jsem na hodinách přišla do kontaktu. Více o Loona Dance se můžeš dozvědět www.loona.cz . Loona Dance mě tak moc ovlivnil, že jsem se rozhodla, že i já se stanu lektorkou a projdu si roční výcvik a další navazující. Věřím, že se někdy třeba v mém ženském kruhu potkáme. O pořádaných lekcích se budeš dovídat zde: Srazy a pobyty s Dančou Hájkovou . Metoda RUŠ – nemám vlastní zkušenost, ale chystám se na ni, až přijde ten správný čas :-). Videjko o RUŠce je ZDE. Ták a jsem u konce svých zkušeností. Metod je na světě spousty a moc, kdybych měla o všech psát, tak by mi to zabralo mraky moc hodin :-). Takže se neboj jít i do něčeho úplně jiného a nového :-). 5) Šarlatáni a čarodějky: Většina terapeutů, kteří se věnují nějaké své metodě (můj taťka jim říká šarlatáni, můj manžel Luky zas čarodějové), toho umí mnohem více a náplní terapie není třeba jen provedení regrese jako takové. Určitě si s Tebou hezky popovídají a poradí ze svých zkušeností. Každá terapie sedne někomu jinému. Na to je potřeba pamatovat. Cest je spousty a tak jako se vším, je potřeba si najít tu svou správnou. Takže když zrovna s Tebou regrese ani nehne, neboj se zajít třeba na rodinné konstelace. Já sama už to mám také rozdělené, takže třeba vím, že s tímhle problémem zajdu za Martinkou, ale s tím dalším zase za Jiřím. Rozumíš, co tím chci říci, viď :-). Za své cesty jsem poznala jedno důležité pravidlo a tím je, že když něco nového hledám, třeba se rozhodnu jít na hypnózu, tak to první, co mi přijde do cesty, je vždycky dobře. Ať už mi to zrovna někdo doporučí nebo mi to cvrnkne do nosu na internetu. 6) Neházej flintu do žita! Může se třeba také stát, že zajdeš na svou první terapii a odejdeš velmi zklamaná. I mně se to stalo. Třeba to nenaplní Tvoje očekávání nebo se Ti ještě přitíží. Věř mi ale, že vše, co se stalo a i poté stane, má svůj důvod a když to necháš plynout, tak Ti smysl té „špatné“ terapie dojde a třeba za půl roku poté se usměješ a řekneš si: „Bájó! Už tomu rozumím, co mi ten Honza říkal!“ Mrkni také na: Jak zhubnout břicho - Kdy je nejlepší cvičit - Jak zhubnout boky 7) Důležitá poznámka! Důležitá poznámka na závěr! Žádná terapie není samospásná a zázračná!!! Nikdy se Ti nezmění život během jednoho sezení a už vůbec ne, když Ty nebudeš chtít! Terapeut opravdu není čaroděj a nemůže mávnout kouzelnou hůlkou. Dej všemu čas a nepřestávej v sebepoznávání! Pokud jsi dočetla článek až sem, tak Ti moc děkuji, protože je vidět, že Tě tato tématika zaujala. Takže teď už je jen na Tobě udělat ten první krok a projít prvními dveřmi do svého podvědomí, které Ti třeba i nahání hrůzu. Cesta do nitra svých problému není jednoduchá a už vůbec ne nijak příjemná, ale když to dokážeš, je to, jakoby ses znovu narodila a s čistým štítem. Držím Ti palce, určitě to zvládneš! ♥️ Ženy dnes nejvíce zajímá: Recenze na Danča Hájková členství Jak zhubnout břicho za 3 dny Hubnutí chůzí a výsledky

Co víc si přát než zkombinovat vše, co mám ráda do jednoho zdravého slaného koláče. Tímto receptem určitě dobře pohostíš každou návštěvu a pro Tvůj tuňákový koláč s cizrnou se budou rádi vracet. Neboj, určitě se vracejí rádi i kvůli Tvé přítomnosti 😉. Cizrnový koláč je příjemně vláčný a ta chuť nemá prostě chybu. Věřím, že budeš mile překvapena. A to nejlepší 🤩 jde o zdravý recept BEZ výčitek, takže tvoje hubnutí neohrozí. Na cizrnový koláč s tuňákem potřebuješ Na těsto pro cca 4 osoby: 250 g špaldové mouky 125 g másla 1 vejce 25 ml vody a sůl Na náplň pro cca 4 osoby: 4 vejce 2 plechovky tuňáka ve vlastní šťávě (2x 190 g) 100 ml mléka 200 g cizrny (1/2 plechovky sterilované nebo 100 g v suchém stavu) 150 – 200 g balkánského sýra 10-12 cherry rajčátek Sůl Sušené oregano DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > Kuchtění cizrnového koláče s tuňákem 1) Pokud budeš používat cizrnu sušenou , tak si ji dej přes noc namočit. Jestli máš cizrnu v plechovce , tak se můžeš ihned pustit do díla. 2) Vytvoř si těsto. Smíchej v míse všechny suroviny určené na těsto, pořádně prohněť, uplácej bochánek a dej ho odpočinout do lednice na cca 1 hodinu. 3) Zatímco bude těsto odpočívat, tak si sceď cizrnu (pokud namáčíš) a v čisté vodě ji dej vařit, tak akorát hezky na skus. Cizrna se vaří 1 - 1,5 hodiny a v tlakovém hrnci lze dobu zkrátit o třetinu až polovinu. Pokud máš cizrnu v plechovce, tak ji není nutné vařit. 4) Cherry rajčátka rozkrájej na půlku. V hrnečku nebo misce si rozšlehej vejce s mlékem a mírně osol. Balkánský sýr si buď můžeš nastrouhat na hrubém struhadle, nebo nakrájet na malé kostičky. 5) Cizrna se mezitím určitě dovařila, tak ji sceď a nechej vychladnout. V případě cizrny z plechovky jen vylej nálev. 6) Odpočinuté těsto vyndej z lednice, dortovou formu vymaž máslem, vysyp zdravou špaldovou moukou a těsto do ní hezky rozprostři. Vytvaruj si ho tak, aby sahalo až do půlky boků formy, takže Ti vlastně vznikne taková mistička 😊. 7) Troubu si předehřej na 180°C a koláčový korpus dej samotný péct na cca 15 minutek. Poté ho vytáhni z trouby a nech cca 5 minutek vychladnout. 8) Po lehkém zchladnutí korpusu začni plnit svůj cizrnový koláč. Rozprostři tam tuňáka, cizrnu, cherry rajčátka, zalij rozšlehanými vejci s mlékem, posyp oreganem a navrch nasypej balkánský sýr . Koláč dej znovu do trouby a peč dalších 25 minut. Tento zdravý koláč můžeš podávat jak za 🔥tepla, tak za 🥶studena. Hubnutí a kdy si můžeš cizrnový koláč s tuňákem dopřát? Přestože je na dně koláče korpus z mouky, tak je ho tam velmi malé množství v poměru k ostatním surovinám. Potěším Tě tedy ❤️. Zdravou cizrnovo tuňákovou pochoutku si můžeš dopřát kdykoli během dne i večera. Vylepši si tedy zdravý oběd nebo zdravou večeři touto tuňákovou mňamkou bez výčitek. Po cizrnovém koláči s tuňákem ženy čtou Jak zhubnout břicho Jak zhubnout lýtka a kotníky Hubnutí chůzí a výsledky Jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce Ženy teď nejvíce 🛍️ kupují Zdravá kuchařka večeře Danča členství - hubnutí BEZ diety Motivační Danča kalendář ⭐️ TOP ⭐️ ZDRAVÉ RECEPTY ROZDÁVÁM ZDE

Zdravý recept na řezy s avokádem + oblíbená fitness motivace pro ženy zdarma ❤️. Mnoho mlsounů, kteří chtějí zdravě zhubnout, řeší problémy s neodolatelnou chutí na sladké. Úplně je chápu, jsem také „sladkožrout.“ Vše se dá řešit - existuje spousta zdravých receptů, jako například tyto skvělé řezy s avokádem , které už nejsou zbytečně moc nacpané tuky, a cukr se dá také nahradit zdravější verzí 😍. 5 chyb při 😵🤕🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co ti nabídne můj avokádový recept? Pečení zvládneš za 40 minut , vykouzlíš si asi 3-4 porce a zaplatíš zhruba 85 Kč. Kalorické hodnoty celého plechu zdravých avokádových řezů Kalorie: 3 273 kcal Bílkoviny: 139 g Sacharidy: 272 g Tuky: 179 g Vláknina: 60 g A co je potřeba koupit na tuhle zdravou mňamku z avokáda? 1 avokádo 250 g tvarohu (polotučný nebo tučný) Proč je nízkotučné špatné čti zde. 2 polévkové lžíce medu (nebo nějakého sirupu) 200 g špaldové mouky 80 g hladké bílé mouky 1 prášek do pečiva 4 vejce 50 g proteinového prášku (čokoláda, kakao, ledová káva…) můj oblíbený najdeš v mém eshopu zde 2 polévkové lžíce hořkého kakaa 100 g kvalitního másla trochu skořice cca 100 ml vlažné vody A jdeme kuchtit zdravé mlsání 1) Nejprve si rozehřej máslo. Do mísy nasyp protein, kakao, rozklepni vejce a přidej jen žloutky (z bílků si ušlehej tuhý sníh). 2) Přilij máslo, přisyp skořici a přidávej mouky s práškem do pečiva. Pokud bude těsto moc husté, přidej vlažnou vodu. Nakonec vařečkou zlehka vmíchej sníh z bílků. 3) Hotové těsto vylij na plech s připraveným pečícím papírem a dej péci asi na 20 minut při 180 stupních . Při čekání na dopečení těsta si připrav avokádový krém. 4) Avokádový krém: ušlehej tvaroh s nakrájeným avokádem a medem. Až ti těsto vychladne, rozděl si jej na 2 půlky. Jednu namaž krémem z avokáda a druhou polož navrch. Zdravě avokádové řezy dej do lednice a potom můžeš krájet na řezy :-). ⭐️⭐️⭐️ TOP zdravé a rychlé recepty rozdávám zde. Kdy můžeš baštit tyhle zdravé avokádové řezy? Jak jsem psala už v úvodu – i když jde o zdravé suroviny, dopřej si hotové avokádové řezy nejlépe ke zdravé snídani , nebo dopolední svačině . I když jsou to sacharidy zdravé, tak k  večeři nebo odpolednímu kafíčku by Tě to mohlo stát nějaký ten špíček navíc 😊. Jiná situace ovšem nastane, pokud jsi tvor vele aktivní. Měla jsi hodně pohybu a bylo i nějaké to cvičení ? No tak to ti jeden kousek avokádového řezu povolím i k odpolednímu mlsání. ✅ Více vysvětluji v mé 1. knize - NEchci chybovat zde nebo získej moje fitness členství pro ženy a máš jistotu kompletní péče 😍. Učím ženy hubnout ❌ BEZ diety i náročného cvičení. Jde o video cvičení na hubnutí i tvarování postavy, jídelníčky, motivaci, online i sms poradnu, zdravotní cvičení, různé výzvy a další bonusové výhody a dárečky. Vytvořím ti členský profil, kde toto vše najdeš hezky pohromadě. Celé členství jde využívat na pc, mobilu, tabletu nebo Tv. Více info + foto recenze najdeš zde. ❤️ DODATEK - malé vylepšení receptu Ještě ti musím doporučit malé vylepšení mých zdravých avokádových řezů. Než přiklopíš vrchní těsto, můžeš si na tvaroh naskládat slabá kolečka kiwi nebo nějakého jiného Tvého oblíbeného ovoce. Je to mňamka nevídaná a tímto velmi jednoduchým krokem, si můžeš avokádové řezy zpestřovat. ⭐️ Po tomto zdravém receptu ženy čtou Jak zhubnout břicho? Hubnutí chůzí a výsledky Jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce 🔥 Ženy dnes nejvíce kupují Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Zdravé kuchařky (sleva 200 Kč) Máš dotazy ohledně hubnutí, cvičení, zdravotního cvičení, motivace nebo zdravých receptů? Napiš mi a já ti ráda odpovím: kontakt Danča Hájková DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Zdravá verze gulášové polévky od fitness Danči . Umel si sama svoje masíčko, ať vidíš, jaké si do gulášové polévky dáš, aby se ti nestalo, že tvá zdravá gulášová polévka vyplaví na hladinu mastná kola přes celý kastrol. Mletá směs z obchodu často skrývá různá tajemství – například tolik tlustého masa, že se ti hromádka v kastrolu vlastně rozpustí a zbude ti pár kousíčků libového. Já si pokaždé umelu svojí, naprosto zdravou hromádku, která mi opravdu nezmizí :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Co tě čeká za „dřinu“ s mým receptem na zdravou gulášovku? „Dřít“ na zdravé gulášovce budeš zhruba 40 minut , ukuchtíš si asi 6-8 porcí a z peněženky vytáhneš přibližně 79 Kč . Co je potřeba na správně zdravou gulášovou polévku: 250 - 300 g libového hovězího masa 2 cibule 8 brambor 1 - 2 stroužky česneku (dle chuti) 2 polévkové lžíce mleté papriky 4 polévkové lžíce hrašky ( kup hrašku zde ) 1 polévková lžíce majoránky (můžeš i více, dle chuti) 2 bobkové listy 3 kuličky nového koření sůl, kmín, pepř trochu oleje (řepkový, slunečnicový) 1,5 litru vývaru, vody Koukám, že sis pospíšila, tak hurá – jdeme se na zdravou gulášovou polévku vrhnout: 1) Nejprve si na gulášovou polévku umel maso. 2) V kastrolu si rozehřej olej a vhoď do něj nakrájenou cibuli . Chvilku restuj a přihoď umleté maso, které za stálého míchání pěkně opeč. Poté gulášový základ zasyp paprikou, promíchej, orestuj a zalij vývarem nebo vodou. 3) Do gulášového základu přidej na kostičky nakrájené brambory , přisyp majoránku, přihoď bobkové lístky, sůl , kmín , pepř , nové koření a prolisuj česnek. 4) Takto připravenou gulášovou polévku přiveď k varu a přidej v mističce rozmíchanou hrašku s vodou. 5) Skoro hotovou zdravou gulášovou polévku nech vařit asi 15 – 20 minutek , dokud nebudou brambory měkké. Gulášovku po ochutnání dolaď tak, abys měla jistotu, že bude mít úspěch a můžeš podávat :-). Ptáš se na dobu, kdy si můžeš tuto zdravou gulášovou polévku dopřát? Jelikož na zdravé gulášové polévce opravdu není nic nezdravého, nemusíš se bát a nandej si mističku či dvě k obědu . K obědu si klidně dopřej i jeden kus kváskového chleba. Pokud si chceš dopřát zdravou verzi gulášové polévky i k večeři , tak určitě bez pečiva! Jsi na konci mého receptu na gulášovou polévku: Gulášovou polévku mám moc ráda a můžu jí klidně za den i dvakrát, třikrát. Jsem na rozdíl od školních let v klidu, že neskousnu kus nějakého tlustého masa, které se mnou vždycky zamávalo směrem k toaletám :-). P.S. Nezapomeň! Večer je potřeba se udržet a nesáhnout po bochníku chleba k ní!!! Po zdravé gulášové polévce ženy čtou: Brokolicová polévka > Zdravá květáková polévka > Čočková polévka > Pórková polévka zdravě > Cuketová polévka > #Zdravágulášovápolévka #Gulášovápolévka #polévka #gulášovka Mrkni i na zdravé recepty z pohanky , cukety nebo cizrnové recepty .

Vynikající zdravý recept na zapečenou brokolici . Hlavně na jaře s přicházejícím teplem jím stále více zeleniny a ubírám maso. Jde to tak hezky přirozeně, do ničeho se nenutím. Možná to bude i tím, že máme vlastní zahrádku, o kterou se stará naše bábrdle a přísun čerstvé zdravé zeleniny je v sezóně obrovský 😊. Tento zdravý recept sice nemám ze své zahrádky, ale zapečená brokolice třeba s ledovým salátem jako přílohou je super i na večerní posezení v altánku :-). 5 chyb při 😵🤕🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Pro cca 4 porce vynikající zapečené brokolice budeš potřebovat: 2 „hlavy“ brokolice 250 g (jedna vanička) nízkotučného tvarohu 100 ml mléka 2 celá vejce Cca 125 g mozzarelly (můžeš nahradit nivou) 2 stroužky česneku Sůl, pepř a koření dle chuti (já dávám bazalku a bylinkovou sůl) Máslo a ovesné vločky na vymazání a vysypání pekáčku Jdeme se pustit do receptu na vynikající zapečenou brokolici: 1) Brokolici dej do hrnce s vodou a nech vařit tak nějak do poloměkka. Mezitím si smíchej v misce tvaroh, vejce, mléko, prolisovaný česnek, sůl, pepř a bylinky. Mozzarellu nebo Nivu nakrájej na plátky. 2) Vezmi si malý pekáček nebo třeba dortovou formu a vymaž je máslem a vysypej nejlépe jemnými ovesnými vločkami nebo třeba špaldovou moukou . Troubu předehřej na 180°C . 3) Až bude brokolice připravená, tak ji nakrájej na malé kousky a vyskládej je do pekáčku. Brokolici zalij připravenou tvarohovou směsí a navrch naskládej mozzarellu nebo Nivu. Brokolici peč v troubě na 180°C cca 20 minutek. 4) Vynikající zapečenou brokolici můžeš podávat jen tak samotnou nebo se zeleninovým salátkem nebo třeba šťouchanými brambory . Kdy je recept na vynikající zapečenou brokolice vhodné baštit? Zapečená brokolice se hodí kdykoli během dne i k večernímu mlsání. Jen k večeři si dej poloviční porci brambor. Mrkni také na RAW recepty nebo zdravé omáčky . Chutnala ti zdravá verze brokolice se sýrem a tvarohem? Budu moc ráda, když budeš recept sdílet. Moc ti děkuji - fitness Danča Hájková ♥️. Závěr ke zdravě zapečené brokolici: Dotazy k zapečené brokolici nebo jinému zdravému receptu či hubnutí, mi můžeš poslat přes kontakty zde: kontakt Danča Hájková. Určitě mi můžeš poslat dotaz i ohledně zdravého jídelníčku , hubnutí nebo zdravého cvičení . Po receptu na zapečenou brokolici ženy čtou Brokolicová polévka Brokolicový mozeček Zapečená brokolice s kuřecím masem Smetanové těstoviny s brokolicí Po zdravé brokolici ženy zajímá 🔥 Jak zhubout břicho Sleva 400 Kč na Danča členství Jak zhubnout lýtka a kotníky DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Oblíbená verze mrkvového dortu od fitness Danči. To si takhle jednou ráno manžel postesknul, že by si tak rád dal mrkvový dort . Já osobně mrkváče moc ráda nemám, takže jsem ho nikdy nedělala a maximálně jsem občas koštla na nějaké návštěvě. Jako jo, jeden kousek ke kafíčku je prima, ale že bych po něm nějak ultra toužila... „Tak když mi pomůžeš, tak ho spolu můžeme upéct a podarujeme okolí,“ navrhla jsem. No a tak se pejsek s kočičkou pustili do mrkvového dortu a výsledek? No počkej si na konec receptu 😀. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video dárek si vyzvedni ZDE > Recept na mrkvový dort je poměrně bezstarostný: Tvorba mrkvového dortu je na 10 minut , pečení 60 minut a pak už jen chladnutí. Vytvoříš z něj cca 10 zákusků a celý mrkvový dort Tě bude stát přibližně 190 Kč. Co budeš potřebovat na pana mrkvového dorťáka? 1) Formu na dort o průměru cca 25 cm 2) Na těsto: 250 g ovesných vloček rozmixovaných v mixéru nebo použij špaldovou mouku 4 vejce 300 ml řepkového oleje 150 g třtinového cukru nebo použij med či jiné Tvé oblíbené sladidlo 350 g čerstvé svazkové mrkvičky (ta je pěkně slaďoučká) 100 g nesolených mandlí 1 prášek do pečiva 1 čajovou lžičku jedlé sody 1 čajovou lžičku mleté skořice Špetku soli 3) Na náplň: 250 g másla (másla se vůbec neboj! Mrkni na článek: Proč je nízkotučné špatné? ) 400 g lučiny Sladidlo dle Tvé potřeby Pokud ten sáhodlouhý seznam už celý máš, tak zapřáhni partnera a pojďte na to, ať vás mrkvový dort co nejdřív překvapí 😉. Pracovní postup: 1) V míse rozšlehej celá vejce . Postupně přilívej olej a na střídačku přisypávej cukr , ať Ti to tolik necáká 😅. 2) Ve druhé míse si smíchej rozmixované ovesné vločky , prášek do pečiva, jedlou sodu, skořici, sůl a rozdrcené mandličky. 3) Oloupej si mrkev a nastrouhej ji na jemném struhadle. 4) Smíchané sypké suroviny zašlehej do vajec s cukrem a olejem. Těsto je trošku tužší, ale stále tekoucí. Pak do něj ručně zamíchej nastrouhanou mrkvičku. 5) Troubu předehřej na 180°C. Dortovou formu si vymaž olejem, vysyp moukou a připravené těsto do ní nalij. 6) Mrkvový dort peč v troubě přibližně hodinu. Až bude dortový korpus hotov, tak nech korpus vychladnout. 7) Mezitím si připrav krémík, který je úplně jednoduchý. Povolené máslo s lučinou a sladidlem jen pořádně vyšlehej a vrať do lednice. Krém do mrkvového dortu můžeš osladit anebo nemusíš, je to fakt jen Tobě. 8) Až bude upečené těsto vychladlé, tak ho uprostřed podélně rozkroj, spodek namaž krémem, přiklop druhou půlkou a pěkně uplácej. Hotovo dvacet! Tvůj zdravý mrkvový dort je hotov 🤩. DÁREK pro TEBE: 🥥 🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > Kdy je vhodné mrkvový dort zbaštit bez výčitek? Myslím, že už Ti to samotné došlo hnedka, jak jsi vzala do ruky vločky a cukřík, že?! Z mrkvového dortíku je bezvadná snídaně a dopolední svačina . Pokud nebudeš moci odolat a chceš si užít se svou návštěvou odpolední kafíčko, tak můžeš, ale celý den se pořádně drž, sniž si dopolední sacharidy na minimum a také nezapomeň na parádní procházku, která ti zabere minimálně hodinku v kuse :-). Jsi na konci receptu na mrkvový dort, který jsme s Lukym společně vytvořili. No a co já na to? Můžu se po mrkvovém dortu úplně utlouct 😊. Tím, že jsme tam dali mé oblíbené mandle a náplň je hodně lučinová, tak to pro mě dostalo úplně nový rozměr. Upozorňuji, že můj mrkvový dort, který je hodně sytý, mně stačí bohatě malý kousek a jsem nacpaná 🫣. P.S. Jestli si říkáš, že tento dort z mrkve je vlastně samá zelenina, tak se s ním můžu přecpat, tak věz, že tomu tak vážně není. Nezapomínej, že je to i tak pořádná kalorická bomba! Můj mrkvový dort je zdravý a zdravé hubnutí ti určitě nepokazí! Pokud tedy nesníš celý dort sama v jeden den 🫢. Po zdravém mrkvovém dortu ženy čtou Zdravý Míša dort Mrkvové Smoothie Zeleninové placičky bez mouky Pomazánka z avokáda a tvarohu 🔥 Ženy DNES nejvíce kupují Fitness členství pro ženy (sleva 400 Kč) Knihu NEchci chybovat (sleva 200 Kč) Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Foto: Zdravý fitness Mrkvový dort - Danča Hájková Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️ Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny

Voňavé bylinky a koření z exotických koutů světa ti pomůžou vylepšit trávení a vyšperkovat tvoji postavičku k dokonalosti. Chceš zdravě hubnout? Tak si do svého zdravého jídelníčku tyto dobrůtky přidej 😉. PS: moje 📚 knihy i kuchařky najdeš v akční nabídce (sleva 200 Kč) v mém e-shopu: zdravé kuchařky a knihy od Danči DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > 10 super koření a bylinek na hubnutí Máta Skořice Hřebíček Černý pepř Oregano Kurkuma Česnek Bazalka Zázvor Fenykl 1) Máta Tato zdravá bylina používaná jako koření je známé už od dob starověkého Egypta. Máta aktivuje vylučování jater a slinivky břišní a tiší podráždění žlučníku. Máta má i zklidňující vliv na nervovou soustavu. Do svého zdravého jídelníčku mátu určitě zařaď 😉. 2) Skořice Kůra skořicovníku je kouzelný všelék. Skořice pomáhá při spalování tuků a podporuje metabolismus. Skořice se navíc dá využít k očistě střev od nežádoucích jedů. 3) Hřebíček Usušené poupě tropického stromu je známé svou nahořklou příchutí. Hřebíček výborně podporuje zažívání a povzbuzuje tvorbu trávicích enzymů. Hřebíček patří i mezi koření, které se pyšní nejvyšším obsahem antioxidantů. 4) Černý pepř Kuličky černého pepře jsou napěchované látkou zvanou piperin, která je vyhlášeným bojovníkem s obezitou. Černý pepř podporuje produkci žaludečních šťáv a přispívá k bezproblémovému štěpení lipidů. 5) Oregano Oregano je velikou zásobárnou antioxidantů, hlavně fenolových kyselin, které dokážou zatočit se škodlivými volnými radikály. Oregano má antimikrobiální účinky, které dokážou zlikvidovat toxiny přijímané ve stravě . 6) Kurkuma Jednou ze složek indického koření kari je kurkumin, který chrání nervový systém. Kurkumin působí jako prevence proti rakovině prsu, takže je ideální součástí tvého zdravého jídelníčku. 7)Česnek Česnek pomáhá snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu, krevní tlak i riziko rakoviny. Česnek obsahuje také alicin, což je zdravá látka s přírodně antibakteriálními účinky, která ti pomůže k lepšímu trávení. Zdravé trávení je při hubnutí velmi důležité! 8) Bazalka Bazalka je zdrojem flavonoidů, z červené načerpáš antioxidanty anthokyany. Bazalka přispívá k lepší stravitelnosti těžkých dobrůtek a je také velmi dobrý urovnávač pocuchaných nervů 😉. 9) Zázvor Zázvor usnadňuje průchod stravy trávicím traktem a zlepšuje zpracování zdravých živin obsažených v potravě. Zázvor působí protizánětlivě, brzdí růst rakovinových buněk a tiší bolest svalů po cvičení. Takže co budeš do svého zdravého jídelníčku určitě zařazovat? ANO, je to zázvor :-). 10) Fenykl Fenykl se hodí při přípravě italských i francouzských pokrmů. Fenykl podporuje správné trávení tuků a pomáhá při nadměrném nadýmání . Fenykl obsahuje i anetol, který má protikřečové účinky na tvá střeva. Po bylinkovém článku ženy zajímá Jak zhubnout břicho Členství - hubnutí ❌BEZ diety pro ženy Danča Hájková - zdravé kuchařky TOP recepty týdne Buchta bez mouky z mixéru Banánové brownies s arašídovým máslem bez mouky Toast s vejcem na pánvi DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

U regálu s konzervami jsem zaslechla, jak si dvě paní předávají informace o čokoládovém brownies z fazolí. Myslela jsem, že jsem se přeslechla, tak jsem natáhla ucho, abych vyšpionovala víc 😎. Hned jak jsem doma odhodila tašky, už jsem pátrala na netu. A ona je to pravda! Nemohla jsem si dovolit to nezkusit a musím říct, že to dopadlo úžasně. Chceš začít běhat? Protože víš, že je to 🚀 TOP na rychlé hubnutí? Jsi 👶🚶‍♀️začátečnice? Vyzvedni si oblíbený E-book 🎁 ZDARMA - jak začít běhat a NEumřít > Co tě čeká s receptem na zdravé fazolové brownies: Za 45 minut budeš mít hotovo, utratíš asi 65 Kč a vytvoříš 1 malý plech. Co budeš na čokoládové brownies z fazolí potřebovat? 1 plechovku červených fazolí ve slaném nálevu (určitě NE v tomatě nebo něco podobného) 2 velké zralé banány 80 g medu 4 polévkové lžíce kokosového oleje 30 g ovesných vloček (nebo jiných) 30-40 g kvalitního kakaa 1 čajová lžička skořice 1 čajová lžička prášku do pečiva špetka soli A hurá, jde se na čoko - brownies z fazolí 1) Oloupej změklé banány a nakrájej na kolečka. 2) Fazole si vyklop do cedníku a propláchni vodou. 3) Obojí nasyp do mísy a nejlépe šťouchadlem na brambory rozmačkej na kaši. Potom postupně přidávej med , mírně zahřátý olej , vločky , kakao, skořici, prášek do pečiva i trošičku soli. Všechny ingredience pořádně prošťouchej, aby se ti vytvořilo husté, patlavé těsto. 4) Předehřej si troubu. Do malého pekáčku, nebo nějaké jiné menší formy, vlož pečící papír. Na něj vyklop těsto a dej do trouby péci. Já pekla pomaleji, neboť je hmota hutná. Při 180 stupních bylo za 35 minut hotovo. Test: Neříkej ostatním, že je tahle voňavá mňamka z fazolí a až zobnou, tak ať hádají 🤓. Kdy je možné tohle fazolové brownies jíst? Jelikož je čokoládové brownies plné zdravých látek a bezlepkové, můžeš jej ke zdravé snídani a svačině . Pokud budeš mít zrovna hodně „hýbací“ den, tak můžeš kousek i k odpolední kávě, ba dokonce i k večernímu mlsání . Je čoko - brownies cítit fazolemi? Jsi na konci mnou vyzkoušeného receptu na zvláštní brownies z fazolí. Opravdu jsem netrpělivě čekala, až vychladne, abych konečně ochutnala. Nemohla jsem uvěřit, že nebude cítit fazolemi. Byla jsem překvapená – voňavý a vláčný dezert chutná jen po kakau a banánech. Z fazolí přebral jen vláčnost a skvěle sytou konzistenci. Postačí jen kousek a tvé chutě na sladké zdárně uspokojí, i když vlastně moc sladký není :-). Závěrečná rada nad zlato: A jedna rada na závěr: Přiznám se, že napoprvé jsem s přípravou bojovala a zašpinila jsem půlku nádobí z kuchyně. Nandala jsem dle receptu všechny suroviny do mixéru – děs, běs! Mixoval se mi neustále jen spodek a navíc matlavé těsto nebylo možné z mixéru vyklopit. Proto jsem podruhé (díky radám) popadla osvědčené šťouchadlo :-). Tak dobré chutnání. Po čokoládovém brownies z fazolí ženy čtou Fazole s tuňákem Jsou fazole zdravé a dietní? Fazole na kari s květákem a rýží Fazole požírají tuk Jak zhubnout břicho DNES ŽENY NEJVÍCE KUPUJÍ: Zdravé Danča kuchařky Danča členství (hubnutí ❌ BEZ diety) Motivační kalendář #čokoláda #fazole #brownies

Zdravá a velmi oblíbená verze zelňačky. Tak toto je přesně jedna z mých nejoblíbenějších polívčiček na podporu imunity. Kysané zelí je bohaté na probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru a trávení. Obsahuje také vitamíny C, K a B, důležité minerály a antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a chránit tělo před škodlivými volnými radikály. Díky nízkému obsahu kalorií a tuku je kysané zelí také skvělou volbou pro ty, kteří se snaží zhubnout a chtějí se zdravě stravovat. Kysané zelí bašti pravidelně a můžeš se těšit na zlepšení trávicího systému i zdraví celkově. Kysané zelí ti také výborně nahradí často předražený vitamín C, který velmi často vyráběn uměle, takže jej tělo stejně z velké části nevyužije. DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE. Co tě čeká se zelňačkovým receptem? 4 porce zelňačky, 40 minut vaření a asi 60 Kč z rozpočtu. Co je potřeba na zelňačku? 450 g kysaného zelí 3 střední brambory 1 zakysaná smetana 150 g tofu (přírodního nebo uzeného) 1 větší cibule trochu oleje 4 stroužky česneku 3 polévkové lžíce hrašky (hraška je zdravé zahušťovadlo) 2 bobkové listy 1 ½ l vývaru (nebo vody) 2 polévkové lžíce sladké mleté papriky sůl, kmín a pepř A můžeme se do skvělé zelňačky pustit: 1) V hrnci si rozehřej olej a na něm osmahni nakrájenou cibuli a mletou papriku. Přidej zelí, které když je hodně kyselé, raději propláchni vodou v cedníku. Přilij vývar, osol, okmínuj, opepři a pro zvýraznění chuti přihoď bobkový list. 2) Nech vařit asi 10 minut a přidej oloupané a na malé kostičky nakrájené brambory. 3) V hrnku s vodou si rozkvedlej hrašku a také přimíchej do polévky . To vše nech ještě 20 minut povařit. Před koncem varu přidej na malé kostky nakrájené tofu s prolisovaným česnekem. Ochutnej a když bude potřeba, jemně dosol, nebo přidej kmín. 4) A na úplný závěr vlij do polévky zakysanou smetanu, která jí úžasně zjemní. No vida a zelňačku máš hotovou. Jak jím zelňačku já? Pokud si zelňačku dávám v aktivní dny (hodně se hýbu), tak si moc ráda přikousnu kváskový chléb . Pokud jsem byla lenoch, tak si zelňačku dám jen tak samotnou. 🤩 Nejlepší zdravé recepty rozdávám zde. Kdy je vhodný čas na nandání si téhle super zelňačky? Polévky jsou skvělým dlabancem kdykoli během dne. I k večeři . Jen pozor na pečivo , brambůrky, těstoviny a další sacharidy, které v polévce mohou být. Rozumná míra určitě neuškodí, ale zase toho nesmíš mít tři talíře! :-). Pokud se bavíme přímo o této zelňačce, tak si ji můžeš dát opravdu kdykoliv. V případě večeře, ale bez pečiva! Zelí i tofu jsou zdravé, takže se nemusíš obávat. Kdo má rád houby, může si na začátku vaření zelňačky přidat k zelí i hrst namočených sušených hub. Jsi na konci zelňačkového receptu: Jako malá jsem se při vydávání polévek ve školní jídelně snažila být neviditelná. A když už se mi nepodařilo proplout rovnou k okýnku s hlavním jídlem, tak jsem potají svou porci polévky cpala věčně hladovým klukům. A teď v dospělosti? Můžu se po polévkách utlouct. No a zelňačka je TOP polévka ❤️. Po receptu na zelňačku ženy čtou: Zdravý segedínský guláš Rychlý salát na podporu imunity Brokolicová polévka - recept Recept na dýňovou polévku DNES ŽENY NEJVÍCE KUPUJÍ: Zdravé Danča kuchařky Danča členství (hubnutí ❌ BEZ diety) Motivační kalendář #zelňačka #zelná #polévka

Teď před 🎄VÁNOCI a po NOVÉM ROCE budou výzvy 😉 pestřejší. Chci moje členky odměnit za to, že jsou aktivní i přes 🎄svátky 🥂. Není to totiž vůbec snadné, takže si moje aktivní členky, krom pochvaly, zaslouží i odměny 🎁 + více motivace. Členkou nejsi, ale chtěla bys?  Přidej se k nám do členství zde.  Učím ženy hubnout ❌ BEZ diety  i náročného cvičení. Krom výzev získáš i domácí video cvičení, zdravé jídelníčky, motivaci moji i ostatních členek. Pa Danča Hájková ♥️ DÁREK:  5 chyb  při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY  💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > ŽENY TENTO TÝDEN NEJVÍCE KUPUJÍ Danča člensví pro ženy (teď sleva 400 Kč) Vánoční - Sváteční kuchařka (sleva 200 Kč) Magnetky KDY to JÍST (sleva 150 Kč)

Tento týden je kroková výzva 🎁 darovací ve stylu 5+5 (pravidla říkám ⬇️ níže ve videu). Jelikož se blíží 🎄Vánoce, tak budou výzvy pestřejší a více motivující. Členkou NEjsi, ale chtěla bys výzvy plnit? Přidej se k nám do Danča členství zde. Holky již výzvu řeší a komentují v motivační skupině zde. Některé totiž nevědí, komu dny darovat, takže se lze různě domluvit. Ve členství jde o hubnutí ❌ BEZ diety i náročného cvičení. Ve člensví získáš domácí video cvičení, jídelníčky + motivační výzvy (TÝDENNÍ i MĚSÍČNÍ). Danča Hájková DÁREK:  5 chyb  při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY  💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE > ŽENY TENTO TÝDEN NEJVÍCE KUPUJÍ Danča člensví pro ženy Vánoční - Sváteční kuchařka Zdravá kuchařka večeře

Soňa Svobodová vložila do naší Facebook motivační skupiny zde - tento příspěvek s proměnou: Ahoj Ženy ❤️. Jak se všechny máte a jak na sobě makáte? Myslím na vás všechny a posílám vám fotky - 25 kg. Vlevo - 8.března 99 kg Vpravo - 12.srpna 74 kg Františkovy Lázně. Chodím, cvičím, plavu, zdravě jím, Žiju, směju a raduju se. ZA VŠECHNO DĚKUJU Danča Hájková fitness trenérka (fitness recepty) a rady na hubnutí. Dančí moc děkuju za to, že jsi a že tě mám stále při ruce v mobilu kdykoliv si vzpomenu. Teď tento týden cvičím až hodně moc jsem na cvičícím týdnu v Peci pod Sněžkou.Všem přeji mnoho úspěchů. Stačí začít, makat a vytrvat. Ahooooooooooooj Soňa ❤️. ✅ Můj dodatek: jak nadpis napovídá, tak opravdu nešlo o žádný zázrak nebo super doplněk stravy... Soňa jen pochopila princip zdravého hubnutí a na 100 % se držela mých zcela "obyčejných rad". Šlo tedy jen o osvojení si pár základních pravidel, které ti zaručí zdravé hubnutí bez jojo efektu. Žádné prášky na hubnutí, drahé potraviny nebo dieta 😱. Pokud se také chceš konečně cítit lépe a zhubnout vytoužená kila, tak ti vše ráda vysvětlím v mém členství pro ženy zde. Dnes ti platí 🎁 sleva 400 Kč i 30 dní na zkoušku s garancí vrácení platby. Pa Danča. 🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE. Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen. Po tomto článku ženy čtou: Jak zhubnout břicho > Můj tajný trik na sladké chutě > Proč je nízkotučné špatné? > Jak rychle zhubnout 5 kilo? > Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE Pa - Danča Hájková

12 + 3 TOP receptů na zdravé, 🎄 vánoční, fitness cukroví . Najdeš zde zdravější verzi klasického cukroví a prozradím ti také nevšední recepty jako je třeba RAW nepečené cukroví, které je každým rokem více a více oblíbené ❤️. 🎁 Dnes rozdávám ukázku mé fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky zcela ZDARMA! Ukázku si zdarma vyzvedni ZDE > První zdravý recept na fitness Vánoční cukroví: 1. Vánoční perníčky, které jsou ihned měkké: Budeš potřebovat: 550 g žitné jemné/hladké mouky kupuji zde 150 g másla 250 g medu 2 vejce (plus 1 vejce na potírání) 2 plné čajové lžičky perníkového koření 2 čajové lžičky kakaa 1 plná čajová lžička jedlé sody Celý recept, postup i moje rady máš ZDE > 2. Celozrnné vanilkové rohlíčky: Na vanilkové rohlíčky si sežeň: 160 g celozrnné špaldové mouky, přesáté 160 g hladké mouky, přesáté 100 g jemného třtinového cukru nebo agávového sirupu (můžeš zkusit i med) 100 g jemně mletých vlašských ořechů na špičku nože mleté vanilky 200 g másla citronová šťáva dle potřeby moučkový a vanilkový cukr na obalení Jdeme se pustit do zdravých rohlíčku: 1) Z obou druhů mouky, cukru, ořechů, vanilky a vychlazeného másla rychle vypracuj těsto. Postupně do něj přilévej citronovou šťávu (můžeš ji naředit vodou) tak, aby vzniklo spíše řidší těsto - celozrnná mouka do sebe totiž část tekutiny nasákne. 2) Hotové těsto zabal do fólie a dej přes noc odležet. Poté z něj vyválej rohlíčky a peč dozlatova cca 8 minut při 180 stupních. Po mírném vychladnutí obaluj rohlíčky ve vanilkovém cukru :-) A další zdravé Vánoční cukroví máš hotové. BONUSOVÉ RAW CUKROVÍ : NEpečené kokosové kuličky RAFFAELLO: Na Raffaello kuličky je třeba: 220 g kokosu strouhaného (200 g na kuličky a 20 g na obalení kuliček 15 až 20 g kokosového oleje 40 g medu nebo jiného tekutého sladidla Necelou kávovou lžičku vanilkového prášku či trošku aroma nebo vanilkového cukru 35-45 ml mléka (použít můžeš rostlinné mléko nebo i vodu) Trošičku soli Celý recept na domácí RAFFAELLO kuličky čti zde > 3. Pracny ze špaldové mouky: Na zdravé pracny si prosím sežeň: 200 g špaldové mouky jemně mleté 150 g mletých vlašských ořechů 150 g másla 120 g třtinového cukru 1 vejce 20 g kakaa 7 hřebíčků (rozdrtíme v hmoždíři) 1/2 lžičky skořice Vrhneme se na zdravé vánoční pracny: 1) Ze všech ingrediencí vytvoř těsto, které pořádně na válu zpracuj. Těsto ulož alespoň na 2 hodiny odpočinout do lednice. Samozřejmě je nejlepší nechat ho tam přes noc. 2) Z těsta odděluj kousky, které napěchuj do připravených formiček. Pro snadnější vyklopení můžeš formičky vymazat a kousky těsta ještě před plněním obalit trochou mouky. To určitě udělej, jinak těsto z formiček nevydoluješ :-) 3) Pracny peč v předehřáté troubě na 170 C asi 12-15 minut. Po upečení pracny vyklop z formiček a skladuj jej na chladném místě. 5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE > 4. Zdravé kokosové kostky - zdravé fitness vánoční cukroví: Z uvedených množství vytvoříš 12 vánočních kostek. Kokosový olej je lepší nerozpouštět, ale pouze ho nechat při pokojové teplotě. Vše se mixuje mixérem společně, aby se kokos s tukem a medem pěkně propojil a šlo ze směsi tvarovat kostky. Po zatuhnutí v mrazáku už pěkně drží tvar. Na kokosové kostky potřebuješ: 90 g strouhaného kokosu 3 lžíce kokosového oleje 2 lžíce medu 1 lžička vanilkového extraktu špetka soli mandle 80 g čokolády Jdeme vykouzlit vánoční kokosové kostky: 1) Do mísy vložíš strouhaný kokos, kokosový olej, med, vanilkový extrakt a sůl. Vše umixuj mixérem, aby ti vznikla hladká smě. Směs vytvaruj, přenes na pečící papír a vlož na půl hoďky zatvrdnout do mrazáku. 2) V kastrůlku si rozpust čokoládu, ve které pak kostky obalíš. Jako ozdůbku můžeš použít půlku mandle. Přeji dobrou chuť, Danča :-) 5. Zdravé Vánoční KRTINCE: Na vánoční krtince budeš potřebovat: 50 g másla 130 g ovesných vloček 100 g medu 50 g strouhaného kokosu lžíce smetany 50 g čokoládové polevy A šup na vánoční krtince: 1) Máslo na pánvi rozpusť a opraž na něm vločky. Smíchej s kokosem, medem a smetanou. Směs vlož do lednice odležet. 2) Ze směsi uplácej malé kopečky, přeskládej je na máslem vymazaný plech a nech asi hodinu zaschnout. Špičky kopečků namoč do rozpuštěné čokolády a ponech ztuhnout. Rada: Vršky krtinců můžeš ozdobit třeba nasekanými oříšky nebo sušenými brusinkami. 6. Makovo-sezamové kuličky: Na vánoční kuličky potřebuješ: 100 g máku 100 g sezamu 3-4 lžíce agávového sirupu A jdeme se vánočně koulet :-) Všechny ingredience rozmixuj najemno a rukama vytvoř kuličky. Pokud nemáš výkonný robot, je lepší mák předem namlít v klasickém mlýnku na mák a použít tahini (to je již hotová sezamová pasta). Rada: Kuličky můžeš ještě obalit v kokosovém cukru. Chutná to a vypadá božsky :-) 7. Vánoční karobové cukroví: Na karobové cukroví se sežeň: 250 g hladce mleté žitné mouky 1 a 1/2 velké lžíce karobu 100 g medu 25 g másla 1 celé vejce 1/2 prášku do pečiva (ideálně bio) Pojď, jdeme na to! 1) Máslo s medem vlož do menšího hrnce a nech rozpustit – zahřej k bodu varu, odstav a ponech vychladit. 2) Mouku smíchej s karobem, práškem do pečiva a vejcem. Přidej med s máslem a vymíchej těsto – nejdříve vařečkou, potom rukama. Těsto ponech hodinu odpočinout v chladnu. 3) Na vále si těsto vyválej na plát (zhruba 3-4 mm tlustý) a vykrajuj tebou oblíbené tvary. Pokládej na plech s pečícím papírem a peč v předem vyhřáté troubě na 170 °C – bude stačit zhruba 10 – 15 minut. Rada: můžeš jíst cukroví samotné nebo slepit domácí marmeládou :-) BONUSOVÉ RAW CUKROVÍ: Mandlovo kokosové kuličky z jáhel (bezlepkové): Na vánoční jáhlové kuličky potřebuješ: 200 g jáhel 150 g strouhaného kokosu 150 g kvalitního másla 100 g rozinek 100 g nasekaných mandliček 100 ml kokosového mléka-dle potřeby 2 polévkové lžíce medu Celý recept na vánoční bezlepkové kuličky čti ZDE > 8. Zdravé Zázvorové sušenky: Na vánoční zázvorky potřebuješ: 60 g másla 3-4 lžíce medu nebo javorového sirupu 125 g pohankové mouky 1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru 1/2 lžičky prášku do pečiva bez fosfátu A šup na to :-) 1) V kastrůlku rozpusť máslo, přidej med nebo sirup, nech vše rozpustit a dobře promíchej. Směs sundej z plotny a nech vychladnout. 2) Do mísy prosej mouku, přimíchej zázvor a prášek do pečiva. Směs promíchej, přidej vychladlé máslo s javorovým sirupem a vypracuj v hladké těsto. 3) Vyválej kuličky ve velikosti ořechu a naskládej je na plech vyložený pečícím papírem. Válečkem nebo dlaní kuličky lehce zplošti. 4) Plech vlož do předehřáté trouby na 180 °C a peč asi 15 minut. Hotové zázvorky ponech vychladnout a skladuj v chladu a suchu. 9. Zdravá vánoční linecká kolečka: Na vánoční linecká kolečka potřebuješ: 150 g celozrnné pšeničné mouky 100 g hladké sójové mouky 100 g sezamového oleje (může být i jiný) 60 g sirupu agáve citrónová kůra voda (několik lžiček) Už cítím vánoční atmosféru :-) 1) Všechny suroviny smíchej v těsto a uhnětené vlož na půl hodiny uležet do ledničky. Pro získání správné konzistence vlož těsto do mikroténového sáčku. 2) Po 30min vyndej těsto z lednice, vyválej na 5mm tlustý plát a vykrajuj tvary dle libosti. Vlož na suchý plech a peč na 160°C. Přeji dobrou chuť a krásné Vánoce, Danča :-). 10. Nejlepší vánoční kokosky: Chceš mít vánoční kokosky super povedené? Tak to musíš dodržet základní pravidla! Jak stará vajíčka použít? Jak ošetřit nádobí? Kolik cukru použít? Na kolik stupňů sníh zahřát? Toto vše je velmi důležité! Recept na nejlepší vánoční kokosky čti zde. 11. Vánoční tvarohová štola - zdravá forma cukroví: Vyzkoušej tradiční vánoční recept. Vánoční štola je druh moučníku (cukroví), který v sobě ukrývá moc dobré překvapení. Mrkni na zdravou vánoční štolu z tvarohu . 12. Zdravá vosí hnízda: Jelikož jsou vánoční - vosí hnízda v naší rodině velmi oblíbená, chtěla jsem k těm běžným (super sladkým a kalorickým) vytvořit zdravější fit variantu, ale zároveň zachovat jejich úžasnou chuť. Podle rodiny se mi to moc povedlo :-) Navíc přišla pochvala i od dědy... a to je co říct ❤️. Celý recept i foto zdravých vosích hnízd máš zde. BONUSOVÉ RAW CUKROVÍ: zdravé kávové kuličky: Na vánoční - kávové kuličky potřebuješ: 2 kávové lžičky čerstvě mleté kávy (můžeš použít i kávu rozpustnou) 2 polévkové lžíce kávy (jako nápoje) 200 g datlové pasty nebo rozmixuj 200 g datlí 100 g namletých vlašských ořechů Libovolný posyp (já použila směs strouhaného kokosu a vlašských ořechů) Snadný postup na vánoční ☕️ kuličky čti ZDE > Mrkni na další top vánoční recepty: 24 receptů na zdravé vánoční dobrůtky čti zde Vánoční čokoládové kuličky z tvarohu Sladké vánoční pokušení Datlové kuličky - snadné RAW cukroví Vosí hnízda zdravě a rychle Vánoční perníčky recept Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy ( dnes sleva 400 Kč ) Druhý díl knihy NEchci chybovat Knihu NEchci chybovat ( dnes sleva 200 Kč ) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky ( sleva 200 Kč ) ❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅. Sdílej tyto recepty na Facebook Sleduj můj Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci

Velmi ráda ti pomohu zhubnout břicho, protože jsem pomohla tisíce ženám. Právě hubnutí břicha ženy řeší nejvíce. Jen by mě zajímalo, proč chceš zrovna břicho zhubnout za 3 dny. Můžeš mí prosím svůj důvod napsat dolů do komentáře 🙏. Svůj důvod psát nemusíš, jen si myslím, že by to pomohlo pochopit tvoje touhy a cíle ❤️. Než ti popíšu snadné kroky, které ti pomohou, tak bych se ti ráda představila. Jsem Danča Hájková a můj příběh popisuji zde. Ženám pomáhám hubnout ❌BEZ diety i náročného cvičení. Recenze a proměny mých členek omrkni zde. Velmi ráda pomohu i tobě a věřím, že to společně zvládneme. 1. Lži a mýtus ohledně hubnutí břicha Nejdříve ti musím objasnit velký mýtus. Jen cvičením břicha - břicho nikdy nezhubneš. Takto tělo prostě nefunguje a nelze hubnout vybranou část těla. Velmi podrobně hubnutí břicha vysvětluji v mém článku zde jak zhubnout břicho nebo pak ve videu tady: hubnutí břicha. 2. Strava a jídelníček Jídelníček hraje klíčovou roli. Zdravá, vyvážená strava s menším množstvím kalorií může pomoci snížit tělesný tuk včetně břišní oblasti. Omez konzumaci rafinovaných cukrů (hlavně sušenky a dorty), sladkých nápojů a alkoholu. Zaměř se na plnohodnotné potraviny jako zelenina, ovoce, celozrnné produkty a bílkoviny. Nebo si přidej do mého členství zde a získej pohodový jídelníček bez diety. Pak máš jistotu, že se hubnutí břicha povede. 3. Cvičení a pohyb Kardio cvičení a cvičení zaměřené na posilování břišních svalů může pomoci posílit břišní svaly a zlepšit celkový vzhled břicha. Není však možné hubnout konkrétní část těla a hubnout pouze tam, kde si přeješ. Proto cviky na břicho ber jako doplněk ("pro doladění tvaru"), ale né jako hlavní a jedinou činnost. Všeobecně se více hýbej a snaž se být aktivní. Zkus každý den splnit 10 000 kroků a občas si zacvič dle svých možností. Mrkni třeba na cvičení bez skákání nebo cvičení pro začátečníky . 4. Pitný režim a odpočinek Dostatečný příjem vody a kvalitní spánek jsou klíčové pro metabolismus a regeneraci těla. Správná hydratace pomáhá při spalování tuků a zlepšuje funkci trávicího systému. Kvalitní spánek = spalování tuků a bez dobrého spánku to opravdu nepůjde 🙏. Spi 7-8 hodin každý den a zapracuj na své psychice, aby ses cítila co nejvíce v pohodě ❤️. I tak zdánlivé "prkotiny" jsou velmi zásadní. Zlepši spánek, před usnutím vynech mobilní telefon, buď více na čerstvém vzduchu a uvidíš, že se již za 3 dny budeš cítit lépe. 5. Diety a hubnutí břicha během 3 dnů Hlavně prosím nezkoušej žádnou dietu, nápoje nebo prášky! Udělala bys tu největší chybu a vyhodila z peněženky zbytečně plno kaček. Myslela jsem, že se ženy již nenachytají, ale stále se to děje 😥. Velmi často dávám do kupy ženy po různých dietách, kašičkách nebo nápojích 🥵. Opravdu je to nesmysl a tahák na peníze! Hubnout jde zdravě, v pohodě a bez diety. Mrkni na foto recenze mých členek zde. Velmi často jde o ženy, které mě braly jakou poslední šanci. Hubnutí několikrát zkoušely, ale bez výsledku. Buď nastal jo-jo efekt nebo se hubnutí nedařilo vůbec. Nemusíš se stát mojí členkou, nebudu tě přemlouvat, ale nedrž prosím diety a nekupuj si zázračné preparáty na hubnutí 🙏. 6. Je reálné zhubnout břicho za 3 dny? Důležité je mít reálná 🙏 očekávání. Hubnutí je dlouhodobí proces a každé tělo reaguje jinak. Fyzická aktivita a zdravá strava jsou dlouhodobé životní změny, nikoliv krátkodobé řešení. Neříkám, že za 3 dny břichu ani trošku nezhubneš... Ono totiž nepůjde o úbytek tuku, ale břicho ti možná trochu "splaskne". Možná se trochu odvodníš a díky změnám, které ti radím výše se ti opravdu již za 3 dny povede břicho "zhubnout". Ber to tak, že se ti břicho nezvětšilo také za 3 dny, ale trvalo to nějakou dobu. Díky nezdravému životnímu stylu jsi přibrala a na břiše se ti uložil tuk. Tvé tělo se měnilo - zvětšovalo týdny, měsíce, roky... Nemůžeš tedy chtít zhubnout břicho za tak krátkou dobu, přesněji za 3 dny. 7. Co tedy přesně dělat? Vynech sladkosti, sladké nápoje i alkohol Spi 7-8 hodin každý den Zkus splnit 10 000 kroků každý den Pij čistou vodu Buď více na čerstvém vzduchu Večer žádný telefon ani tablet Do jídelníčku přidej zeleninu, ovoce a luštěniny Zkus moje cvičení zde: cvičení pro začátečníky Pečuj o sebe a dělej si malé radosti 7. Důležitý závěr Nevím, jestli jsem tě mým článkem potěšila. Nevím, proč chceš zhubnout břicho za 3 dny. Jen ti chci na závěr říci, že pokud budeš chtít, tak ti velmi ráda pomohu ❤️. A nemusí jít jen o hubnutí břicha , ale ženám pomáhám hlavně s motivací, sebevědomím a ukazuji jim cestu, jak se cítit lépe. Vyzkoušej si moje členství zde Danča členství pro ženy a uvidíš, že to společně zvládneme. Platba je na zkoušku s garancí vrácení platby. Pokud bys uznala, že ti členství nepřináší užitek, tak ti celou platbu vrátím zpět. Teď ti navíc platí sleva 400 Kč + v rámci členství získáš moje živé vysílání zdarma. Všechny výhody i akci na členství najdeš tady. Po článku jak zhubnout břicho za 3 dny ženy zajímá: Jak zhubnout spodní břicho Cvičební program na hubnutí Cvičení na břicho Cviky na hubnutí Podobné články: Členka Marcelka zhubla 11 Kg Barča dokončila 8. plán Detox na 3 dny pro podporu hubnutí DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

Jak na pořádný a poctivý kuřecí vývar ? Já si ho kuchtím podle stejného, kterým mě mamča vždycky při každém schvácení nemocí postavila na nohy. Určitě to znáš – je ti zle, máš teplotu, žaludek jak na vodě a slabá jsi jako moucha. Při pomyšlení na jídlo je ti ještě hůř. Tak pro tenhle případ je skvělý právě kuřecí vývárek! Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍. Co tě čeká při přípravě zdravého a „oživovacího“ kuřecího vývaru? Práce jako taková ti na kuřecím vývaru zabere asi 15 minut , ale vařit se musí přibližně 1 – 1 ½ hoďky . Za celý kuřecí vývar utratíš kolem 70 korun a uvaříš zhruba 4 porce polévky. Nákup na vývar z kuřete je jednoduchý: 2 kostry z kuřete (řádně obalené masem – vybírej si) nebo občas sáhnu i po křídlech či stehnech 2 menší mrkve 2 menší petržele hrst nasekaného libečku ½ středního celeru 1 střední cibule 4 kuličky nového koření 2 kuličky celého pepře 1.5 l vody sůl petrželová nať či bazalka na ozdobu Na vaječný svítek do kuřecího vývaru potřebuješ: Pokud se ti vaječný svítek nechce dělat, tak samozřejmě nemusíš. Místo svítku můžeš do kuřecího vývaru použít jakékoliv těstoviny nebo vůbec nic :-). 3 vajíčka 2 plátky kvalitního másla 50 g špaldové mouky špetku mletého muškátového oříšku pažitka Jestliže už máš na kuřecí vývárek vše nakoupeno, tak popadni škrabku, kudličku, kastrol… a jdi na to! 1) Do kastrolu si připrav vodu, kam přidej oloupanou celou mrkev , celer , petržel a cibuli i se slupkou. Vlož omyté kostry z kuřat, osol, a přihoď i nové koření a celý pepř . 2) Nech táhle, na mírném ohni vařit asi 1 – 1 ½ hodiny. Průběžně budoucí vývar hlídej a dolévej vyvařenou vodu. Kuřecí vývar by se nikdy neměl zběsile vařit, jen malinko probublávat!!! 3) Mezi tím si můžeš spáchat vaječný svítek: Z bílků si ušlehej sníh. V míse prošlehej žloutky s vychladlým, rozpuštěným máslem , muškátovým oříškem a solí. Přisypávej mouku a nasekanou pažitku. Nakonec vařečkou zlehoučka přimíchej tuhý sníh a vyklop do pekáčku na pečící papír. Dej péci do předehřáté trouby na 180 stupňů asi na 10 – 15 minut. 4) Po těch cca 90-ti minutách kuřecí vývar přelij přes cedník. Zeleninu nakrájej na malé kousky nebo nastrouhej a ober masíčko z kostí. Přidej zpátky do kuřecího vývaru a dochuť podle svého. 5) Do talířů vlož na kostky nakrájený vaječný svítek, zalij hotovým kuřecím vývarem a posyp petrželovou natí či bazalkou . Dobré chutnání :-). Kdy se dá tento kuřecí vývar baštit? Kuřecí vývar je naprosto zdravé a ultralehké jídlo, takže můžeš polévku opravdu kdykoliv, klidně i k večeři a to v jakémkoli množství. Pokud budeš baštit kuřecí vývar k obědu , tak se neboj si do ní udělat ještě třeba těstoviny, ať máš do konce dne pořádnou energii. Dopracovala ses až do samotného závěru mého receptu na kuřecí vývar. Já mám hodně ráda sladké, ale v případě nějakého ochoření, kdy nemám na nic chuť, nezabere ani lákání na dortíka. Jen tahle zázračná polévka mi vždycky udělá nejen radost, ale i pořádek v bříšku :-). Kuřecí vývar je prostě zdravý a přírodní léčitel :-). Po kuřecím vývaru ženy čtou: Cuketová polévka Bezlepkové kuřecí nugetky při hubnutí Cizrnová polévka Řecké kuře při hubnutí Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) Okopíruj můj osobní fitness jídelníček Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) Zdravotní cvičení pro ženy na míči Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Jsem online fitness trenérka Danča Hájková

Mám pro Tebe další receptík, který je velmi jednoduchý a rychlý. Smetanové těstoviny s brokolicí můžeš doplnit čímkoli, co máš rád/a, fantazii se meze nekladou. A že se bojíš, co Tvoje „dieta“ řekne na smetanu? Tak to se opravdu neboj! Když to není každá den a na tuny, tak Ti kila nahoře opravdu nehrozí :-). Pevné zdraví = všeho s mírou :-). Co je potřeba sehnat na dvě porce smetanových těstovin? 250 g těstovin v suchém stavu, já mám nejraději rýžové, ale mohou být třeba i žitné 1 brokolici 100 g cherry rajčátek 3 ks žampionů 100 g šunky s vysokým obsahem masa 1 malou cibuli 200 ml smetany ke šlehání Olej na restování (třeba řepkový olej ) Sůl, pepř A jde se kuchtit, smetanové těstoviny ti budou určitě chutnat :-) 1) Těstoviny uvař dle návodu. Brokolici dej vařit doměkka vcelku nebo nakrájenou do osolené vody. Cibuli oloupej a nakrájej najemno. Rajčátka a šunku nakrájej na kostičky, žampiony na tenké plátky. 2) Až se brokolice uvaří, tak ji sceď a nakrájej na menší kousky. V hluboké pánvi rozpal olej , přidej cibulku a restuj. Cca po třech minutkách přidej šunku a žampiony a pořádně míchej. Za další cca tři minutky přidej rajčátka a brokolici, promíchej a zalij smetanou. 3) Osol, opepři, popřípadě přidej bylinky dle Tvé chuti. Nech prohřát a můžeš podávat s uvařenými těstovinami. Kdy je tento zdravý recept dobrý baštit? Těstoviny můžeš po celý den, kromě večeře . K večeři si je můžeš dovolit pouze, když máš třeba odpoledne hodně, hodně náročný trénink (minimálně 60-ti minutový). A jak jsem psala, tak smetany se bát nemusíš , mnohem větší „hrozbou“ jsou sacharidů plné těstoviny, které použij v co nejlepší formě, jako jsou právě rýžové či celozrnné :-). Receptík jsem si vypůjčila z toprecepty.cz od uživatele Ze zdravé výživy :-) Po smetanových těstovinách ženy čtou: Foto recenze na Danča fitness členství > Letní těstovinový salát > Těstoviny s kuřecím masem > Mrkni na moje oblíbené spalovače tuků > #Smetanovetestoviny #Testoviny

Já osobně více zbožňuji květák. Ale spousta lidí má k němu odpor a je to zvláštní, že třeba brokolici si dají s chutí. Že by to bylo tou krásnou barvičkou? Pro mě je to vzor velmi zdravé zeleniny a mám jí ráda na všechny možné způsoby. Nabídnu ti tedy své oblíbené brokolicové recepty . Taková brokolice zapečená s kuřecím masem , to je bezva zdravá a celkem jednoduchá dobrota. Takže pro dnešek – promiň květáčku :-). Prozradím ti dva brokolicové recepty: Zapečená brokolice s kuřecím masem. Brokolice s nivou a česnekem. 1. Zapečená brokolice s kuřecím masem Co tě se zapečenou brokolicí čeká? Z uvedeného množství vykouzlíš 4 porce , celý recept tě vyjde na cca 111 Kč a času budeš celkem potřebovat 54 minutek. Na zapečenou brokolici s kuřecím masem si sežeň: 1 pořádnou brokolici 3 kuřecí prsíčka 400 g brambor 1 kvalitní zakysanou smetanu 4 vejce 1 větší cibuli olej 1 kávovou lžičku kari sůl, kmín, pepř Pojď recept na zdravou brokolici uskutečnit: 1) Nejprve dej vařit oloupané a na kostky nakrájené brambory . Ale jen na zhruba 10 minut. 2) Brokolici, kterou rozdělíš na růžičky, vlož do cedníku a přelij vroucí vodou. 3) Cibuli , nakrájenou na půlkolečka, osmahni v pánvi na troše oleje . Až zleskovatí, přidej kuřecí prsíčka, nakrájená na nudličky. Osol, trochu okmínuj, opepři a přidej kari . Pěkně promíchej a nech chvíli opéci. 4) Vezmi zapékací misku, nebo pekáček a zlehka vymaž olejem. 5) Začni skládat všechny dobrůtky na sebe. Začni vrstvou předvařených brambor. Na ty přidej osmažené kuřecí masíčko smíchané s cibulí a kořením. Na závěr naskládej brokolici. 6) V mističce si v zakysané smetaně rozkvedlej vejce , osol a přelij tím tu skvělou baštu, která už jen čeká na zapečení v předehřáté troubě na asi 200 stupňů. Poté, co krásně zezlátne, vyndej a můžeš hostit svoji rodinku :-). A kdy je nejvhodnější doba na snědení zapečené brokolice? Řekla bych, že podle množství, které si nandáš na talíř, se hodí jak ke zdravému obědu , tak k večeři . I když jsou tam brambory, tak se večeře neboj. Stačí, když se přes den trošku hýbeš (alespoň 30 minut cvičení nebo hodinová procházka) a samozřejmě si nenandáš mega porci. Uber si alespoň třetinu své běžné porce a doplň ji čerstvou zeleninou. Jak začít běhat a neumřít? E-kniha pro ženy DNES zdarma ke stažení ZDE >>> 2. Brokolice s nivou a česnekem: Co tě s tímto receptem čeká? Celý recept tě vyjde na 75 kaček , zabere ti asi 42 minut a z uvedených surovin získáš 3 porce . Na brokolici s nivou a česnekem si prosím sežeň: 1 hlavu brokolice 200 g kvalitní nivy, nebo jiného plísňáku 1 kvalitní zakysaná smetana 4 – 5 brambor 3 stroužky česneku Sůl No a pojď do toho, postup je velice jednoduchý: 1) Brambory si oloupej a nakrájej na tenké plátky. 2) Zdravou a úžasnou hlavní hrdinku – brokolici, rozeber na malé růžičky. 3) Obojí naskládej do zapékací misky, či pekáčku. Osol. Vršek posypej rozdrobenou nivou. 4) V misce si rozmíchej zakysanou smetanu s prolisovaným česnekem. Nalij na brambory s brokolicí a šup s ní do trouby. 5) Peč pěkně do měkka a do zlatova cca 35 minut. Kdy bys měla tuhle brokolicovou dobrotu jíst? U tohoto zdravého receptu platí úplně stejná pravidla jako u předchozího. Ať už je tam masíčko nebo niva, tak stále jsou tam i brambory , které si můžeš večer dovolit v případě aktivního pohybu přes den :-). P.S. Pokud tě čeká nějaké důležité setkání, nebo vyřizování, nezapomeň si přikoupit nějaký „vítr“ do pusy. Ty si na výborné brokolici, nivě a česneku ohromně pochutnáš, ale tvůj dech by mohl ostatní ohrozit na životě :-). Jsi na konci mých receptů. Co ještě dodat ke zdravé brokolici? Jak se říká – brokolice je úžasným darem přírody, který tvému tělu dodává spoustu vitamínů a užitečných látek. Tak proč toho nevyužít a zároveň si nedat do nosu :-). Po brokolicových receptech ženy čtou: Zapečená brokolice s Mozzarellou Slaný koláč bez mouky Jak zhubnout břicho Mrkni na oblíbené: fitness členství pro ženy > #Brokolicerecepty #brokolice

Omeleta s brokolicí podle fitness Danči + video dáreček v hodnotě 399 Kč zdarma! Už zase potřebuješ rychlou a zdravou večeři ? A bojíš se, že brokolice, která na tebe juká už třetí den z šuplíku lednice, se ti zkazí, ještě než jí použiješ? Ne, ne, mám pro tebe bezva jednoduchý receptík na omeletu s brokolicí :-). POZOR! Oblíbený video dáreček si vyzvedni níže! DNES JE ZDARMA! Co tě čeká s brokolicovou omeletkou? Celá omeleta s brokolicí tě vyjde do 98 Kč , z uvedeného množství vykouzlíš 4 porce omelety a celá ta nádhera ti bude trvat asi 11 minut. Co je vlastně potřeba na omeletu s brokolicí? 1 brokolici 12 vajec 100 g tvrdého sýra olej sůl Na nic nečekej a pojď se mnou do omeleto-brokolicové nadílky! 1) Brokolici si rozeber na kousky, vlož do cedníku a prolij vroucí vodou. 2) Tyhle 4 porce omelety si rozděl na dvakrát. To znamená, že do misky rozklepni 6 vajec a rozkvedlej si je metličkou. 3) Na pánvi rozehřej trošku oleje a přidej na něj kousky z poloviny brokolice. Brokolici trochu opeč a zalij vejci. Brokolicovou směs osol a posypej polovinou, najemno nastrouhaným sýrem. 4) Omeletu s brokolicí nech pěkně propéci. Omeletu rozděl na dva talířky a přípravu opakuj z druhé části, pro dva zbývající a smutně čekající hladovce :-). 5) Omeletu s brokolicí podávej se zeleninovým salátkem nebo jen tak :-). Video DÁREČEK - dnes ZDARMA! Oblíbený video dáreček (5 chyb při cvičení, které ženy neustále opakují) stahuj ZDARMA ZDE >>> Jaká je nejlepší doba pro snědení téhle zdravé omelety s brokolicí? Právě sis našla recept pro zdravou a moc dobrou večeři. Ale pokud si k této omeletce uvaříš i brambory, je z ní skvělý zdravý oběd . Bez přílohy tedy k večeři s přílohou k obědu. Recept na omeletu s brokolicí určitě sdílej a přeposílej, budu za to moc ráda. Své doplňující dotazy k omeletě nebo zdravému jídelníčku posílej na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Po omeletě s brokolicí ženy čtou: Zapečená brokolice > Domácí zmrzlina > Tuňáková pomazánka > Tvarohové knedlíky > Ženy po omeletě s brokolicí nejčastěji kupují: 1) Sacharidové vlny pro ženy > 2) Moji fitness zdravou kuchařku (dnes sleva) > 3) Fitness členství pro ženy > #Omeletasbrokolicí

Já osobně zbožňuji květák . Ale spousta lidí má k němu odpor a je to zvláštní – brokolici si dají s chutí. Že by to bylo tou krásnou barvičkou? Pro mě je to vzor velmi zdravé zeleniny a mám jí ráda na všechny možné způsoby. Taková brokolice zapečená s kuřecím masem , to je bezva zdravá a celkem jednoduchá mlska . Takže pro dnešek – promiň květáčku, dnes je na řadě brokolice :-). POZOR: Video představení mé KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky najdeš na: DancaKucharka.cz Co tě čeká a nemine s brokolicí a kuřecím masíčkem? Na zapečenou brokolici si najdi přibližně 23 minutek času, z prasátka vysyp 95 kč a můžeš pohostit 3-4 strávníky. Bez čeho se při receptu na zapečenou brokolici s kuřátkem neobejdeš? Určitě si nakup: 1 pořádnou brokolici 3 kuřecí prsíčka 400 g brambor 1 kvalitní zakysanou smetanu 4 vejce 1 větší cibuli olej 1 kávová lžička kari sůl, kmín, pepř A teď pojď recept na zdravou brokolici uskutečnit: 1) Nejprve dej vařit oloupané a na plátky nakrájené brambory . Já je třeba vařím v parním hrnci jen zhruba 8 minut. 2) Brokolici, kterou rozdělíš na růžičky, vlož do cedníku a přelij vroucí vodou. 3) Cibuli , nakrájenou na půlkolečka, osmahni v pánvi na troše oleje . Až zleskovatí, přidej kuřecí prsíčka , nakrájená na nudličky. Osol, trochu okmínuj, opepři a přidej kari . Pěkně promíchej a nech chvíli opéci. 4) Vezmi zapékací misku, nebo pekáček a zlehka vymaž olejem. Začni skládat všechny dobrůtky na sebe. Nejprve vrstvu předvařených brambor. Na ty přidej osmažené kuřecí masíčko smíchané s cibulí a kořením. Na závěr naskládej brokolici. 5) V mističce si v zakysané smetaně rozkvedlej vejce , osol a přelij tím tu skvělou brokolicovou baštu, která už jen čeká na zapečení v předehřáté troubě na asi 200 stupňů. Poté, co brokolice krásně zezlátne, vyndej a můžeš hostit celou rodinku :-). Dnes ti daruji oblíbenou motivaci ZDARMA: Oblíbenou motivaci pro ženy - si ZDARMA VYZVEDNI ZDE >>> A kdy je nejvhodnější doba na snědení zapečené brokolice? Řekla bych, že podle množství, které si nandáš na talíř, se zapečená brokolice hodí jak ke zdravému obědu , tak ke zdravé večeři . A pokud se chceš i k večeři pořádně napucnout, koukej si dát přes den alespoň hodinový běh . Co ještě dodat ke zdravé brokolici? Jak se říká – brokolice je úžasným darem přírody, který tvému tělu dodává spoustu zdravých vitamínů a užitečných látek. Tak proč nepodpořit zdravé hubnutí a zároveň si nedat do nosu :-). Po zapečené brokolici ženy čtou: Zdravá žemlovka > Tuňáková pomazánka > Tvarohové knedlíky > Těstoviny s tuňákem > Ženy nejčastěji po brokolicovém receptu kupují: 1) Sacharidové vlny > 2) Fitness členství pro ženy (dne akce) > 3) Zdravotní video cvičení na záda > Foto zapečená brokolice - Danča Hájková. #Brokolicezapečenáskuřecímmasem

Jelikož jsou vánoční - vosí hnízda v naší rodině velmi oblíbená, chtěla jsem k těm běžným (super sladkým a kalorickým) vytvořit zdravější fit variantu, ale zároveň zachovat jejich úžasnou chuť. No, co bys řekla? Mě se to opravdu povedlo! Zkusila jsem nakombinovat zdravější varianty surovin a vykouzlit z nich opravdu lahodná vosí hnízda . Celý recept ti samozřejmě prozradím a ještě ti přihodím něco navíc, když budou ty Vánoce ❤ . Hledáš NE tradiční fitness 🎁 DÁREK? Vyzkoušej moji fit 🎲 hru pro celou 👩‍👩‍👧‍👦 rodinu. Kouzla hry si ZDARMA vyzvedni ZDE > Co tě s receptem na zdravá vosí hnízda čeká? Moje fitness vosí hnízda ti úplně se vším zaberou 42 minut , z uvedeného množství vykouzlíš cca 20-25 vosích hnízd (podle velikosti úlíků) a z prasátka si vytřes cca 96 Kč. Kalorické hodnoty fitness zdravých vosích hnízd: Kalorie: 1 851 kcal Bílkoviny: 37 g Sacharidy: 223 g Tuky: 84 g Vláknina: 27 g Na zdravá vosí hnízda si sežeň: 200 g rozmixovaných ovesných vloček 90 g sušených a vypeckovaných datlí 20 g kvalitního kakaa 20 ml rostlinného mléka 80 g másla 2 polévkové lžíce rumu 20-25 kukuřičných piškot Na náplň do vosích hnízd: Půlku balení BIO vanilkového pudinku 2 lžíce rumu 250 ml madlového nebo kravského mléka Druhá varianta náplně bez vaření pudinku je: Rozmačkat na kašičku dva banány , přidat trošičku ovesného nápoje s vanilkou či klasické mléko a jednu lžíci rumu. Je na tobě, jakou variantu náplně si vybereš. 😱 NEMÁŠ VŠECHNY DÁRKY? 🎁 Moje fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky můžeš mít o 200 Kč levněji! 🎄 Vánoční akci omrkni ZDE > Připrav si úlíky! Zdravá vosí paráda začíná: 1) V mixéru si rozmixuj ovesné vločky na jemnou mouku. Mouku si vysypej do mísy, kde budeš vše míchat. V mixéru si také rozmixuj vypeckované datle a přisyp je do mísy k ovesné mouce. 2) V míse již máš rozemleté vločky a datle, k tomu přidej holandské kakao, mléko, máslo (které je dobré si předem cca hodinu vyndat z lednice) a rum. 3) Rukama vytvoř celistvé těsto a dej do lednice na 20 minut odpočívat. Mezitím si připrav úlíky a z pár piškot si vytvoř jemnou drť, kterou budeš používat na vysypání úlíkových formiček, aby se ti na ně těsto nelepilo. 4) Uvař si pudink podle návodu a přidej rum. Ještě teplým pudinkem budeš vosí hnízda plnit. 5) Z lednice si vyndej těsto, uždíbni si kousek těsta a natlač jej do předem vysypané hnízdové formičky. Uprostřed vosího hnízda udělej druhým koncem vařečky díru, nalij tebou vybranou náplň a přiklop piškotem. Takto pokračuj, dokud ti těsto nedojde. 6) Finální vosí hnízda si můžeš ještě vylepšit kvalitní čokoládou. Špičku vosího hnízda namočíš do rozehřáté čokošky a máš hotovo :-). Kdy je dobré zdravá vosí hnízda baštit? I když vynecháš v receptu na vosí hnízda tuny cukru a tuku, tak se ale stále jedná o kalorickou bombu! Zdravá vosí hnízda tedy směruj na dopolední hodiny ( snídaně a dopolední svačina ). Pokud jsi v ten den měla hodně pohybu (náročný trénink, hodinový běh , atd...), tak si můžeš 2-4 ks vosích hnízd dopřát i k odpolední kávě či čajíčku. ⚠️ Více vysvětluji v článku: 4 nečekané rady, jak i přes Vánoce lehce zhubnout. Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: Cvičení na USB flešce - velký míč pro začátečníky (sleva 101 Kč) Knihu NEchci chybovat Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) Magnetické kartičky KDY to JÍST (sleva 200 Kč) Klíčenka - NEjsi v tom sama Po zdravých vosích hnízdech ŽENY čtou: Zdravé slepované cukroví Zdravé vánoční cukroví 9 TOP receptů Vánoční perníčky zdravě Vánoční S.O.S. v podobě zdravého Smoothie Jak přežít vánoční zvyky Vánoční pomazánky zdravě #vosíhnízda #vánoce #hnízda #vosí #vánočníCukroví Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma: Sleduj můj 📸 Instagram Odebírej můj YouTube video kanál Staň se členkou mojí Facebook ❤️ skupiny 📲 Stáhni si mojí mobilní aplikaci Můj 👀 příběh najdeš ZDE DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video si zdarma vyzvedni ZDE >