top of page

Vosí hnízda zdravě a rychle - recept

Jelikož jsou vánoční - vosí hnízda v naší rodině velmi oblíbená, chtěla jsem k těm běžným (super

Zdravá vosí hnízda
Zdravá vosí hnízda

sladkým a kalorickým) vytvořit zdravější fit variantu, ale zároveň zachovat jejich úžasnou chuť.


No, co bys řekla? Mě se to opravdu povedlo! Zkusila jsem nakombinovat zdravější varianty surovin a vykouzlit z nich opravdu lahodná vosí hnízda.


Celý recept ti samozřejmě prozradím a ještě ti přihodím něco navíc, když budou ty Vánoce .




Hledáš NEtradiční fitness 🎁 DÁREK? Vyzkoušej moji fit 🎲 hru pro celou 👩‍👩‍👧‍👦 rodinu. Kouzla hry si ZDARMA vyzvedni ZDE >


Co tě s receptem na zdravá vosí hnízda čeká?

Moje fitness vosí hnízda ti úplně se vším zaberou 42 minut,

Recept na zdravá vosí hnízda
Recept na zdravá vosí hnízda

z uvedeného množství vykouzlíš cca 20-25 vosích hnízd (podle velikosti úlíků) a z prasátka si vytřes cca 96 Kč.



Kalorické hodnoty fitness zdravých vosích hnízd:

  • Kalorie: 1 851 kcal

  • Bílkoviny: 37 g

  • Sacharidy: 223 g

  • Tuky: 84 g

  • Vláknina: 27 g



Na zdravá vosí hnízda si sežeň:

  • 200 g rozmixovaných ovesných vloček

  • 90 g sušených a vypeckovaných datlí

  • 20 g kvalitního kakaa

  • 20 ml rostlinného mléka

  • 80 g másla

  • 2 polévkové lžíce rumu

  • 20-25 kukuřičných piškot



Na náplň do vosích hnízd:

  • Půlku balení BIO vanilkového pudinku

  • 2 lžíce rumu

  • 250 ml madlového nebo kravského mléka



Druhá varianta náplně bez vaření pudinku je: Rozmačkat na kašičku dva banány, přidat trošičku ovesného nápoje s vanilkou či klasické mléko a jednu lžíci rumu. Je na tobě, jakou variantu náplně si vybereš.



😱 NEMÁŠ VŠECHNY DÁRKY? 🎁 Moje fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky můžeš mít o 200 Kč levněji! 🎄 Vánoční akci omrkni ZDE >


Připrav si úlíky! Zdravá vosí paráda začíná:

Těsto na vosí hnízda
Těsto na vosí hnízda

1) V mixéru si rozmixuj ovesné vločky na jemnou mouku. Mouku si vysypej do mísy, kde budeš vše míchat. V mixéru si také rozmixuj vypeckované datle a přisyp je do mísy k ovesné mouce.


2) V míse již máš rozemleté vločky a datle, k tomu přidej holandské kakao, mléko, máslo (které je dobré si předem cca hodinu vyndat z lednice) a rum.


3) Rukama vytvoř celistvé těsto a dej do lednice na 20 minut odpočívat. Mezitím si připrav úlíky a z pár piškot si vytvoř jemnou drť, kterou budeš používat na vysypání úlíkových formiček, aby se ti na ně těsto nelepilo.


4) Uvař si pudink podle návodu a přidej rum. Ještě teplým pudinkem budeš vosí hnízda plnit.


5) Z lednice si vyndej těsto, uždíbni si kousek těsta a natlač jej do předem vysypané hnízdové formičky. Uprostřed vosího hnízda udělej druhým koncem vařečky díru, nalij tebou vybranou náplň a přiklop piškotem. Takto pokračuj, dokud ti těsto nedojde.


6) Finální vosí hnízda si můžeš ještě vylepšit kvalitní čokoládou. Špičku vosího hnízda namočíš do rozehřáté čokošky a máš hotovo :-).



Kdy je dobré zdravá vosí hnízda baštit?

Formičky na vosí hnízda
Formičky na vosí hnízda

I když vynecháš v receptu na vosí hnízda tuny cukru a tuku, tak se ale stále jedná o kalorickou bombu! Zdravá vosí hnízda tedy směruj na dopolední hodiny (snídaně a dopolední svačina).


Pokud jsi v ten den měla hodně pohybu (náročný trénink, hodinový běh, atd...), tak si můžeš 2-4 ks vosích hnízd dopřát i k odpolední kávě či čajíčku.


⚠️ Více vysvětluji v článku: 4 nečekané rady, jak i přes Vánoce lehce zhubnout.



Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:



Po zdravých vosích hnízdech ŽENY čtou:


Zdravý recept na vosí hnízda
Zdravý recept na vosí hnízda





Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma:


DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video si zdarma vyzvedni ZDE >
153 151 zobrazení

Související příspěvky

Zobrazit vše

11 Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
Rated 5 out of 5 stars.

Super :-) zatím nejlepší recept na zdravá vosí hnízda. Děkuji

Like

Zdravá vosí hnízda, to se mi moc líbí

Like
Danča Hájková
Danča Hájková
Dec 30, 2021
Replying to

To mě těší. Krásný den Danča

Like

Díky za skvělý recept! Zkusím nahradit máslo kokosovym olejem, snad to bude fungovat. A to mléko do těsta prosím, je sušené nebo tekuté?

Like
Danča Hájková
Danča Hájková
Dec 10, 2021
Replying to

Ahojky, jde o tekuté mléko. Krásný vánoční čas Danča

Like

Vosí hnízda určitě vyzkouším! 😊

Like
Danča Hájková
Danča Hájková
Nov 11, 2021
Replying to

přeji dobrou chuť, ať vosí hnízda chutnají.

Like

Ivana Halíková
Ivana Halíková
Dec 02, 2017

Vosí hnízda určitě vyzkouším :-)

Like
Danča Hájková
Danča Hájková
Nov 11, 2021
Replying to

Jsem moc ráda, že moje zdravá vodí hnízda vyzkoušíš.

Like
bottom of page