Zdravé Vánoční cukroví-recepty

Aktualizace: 9. říj 2019

11 oblíbených receptů na zdravé, vánoční, fitness cukroví.

Vyzkoušej TOP oblíbené vánoční recepty, které moje ženy zbožňují. Recepty na cukrovíčko jsou jednoduché a rychlé :-).

Budu moc ráda, když budeš moje recepty na zdravé cukroví sdílet, protože si pak budou moci pochutnat i ostatní. No a zdravé inspirace není nikdy dost.

🎁 Dnes rozdávám ukázku mé fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky zcela ZDARMA! Ukázku si zdarma vyzvedni ZDE >

První zdravý recept na fitness Vánoční cukroví:

1. Medovo – dýňové perníčky na Vánoce

Budeš potřebovat:

vánoční cukroví recepty

150 g vařené dýně
100 g medu
1 vejce
100 g másla
120 g fruktózy
400 g špaldové mouky
1 lžička jedlé sody
perníkové koření
citronová šťáva 1 čajová lžička
tuzemský rum :-)

1) Vařenou dýni osuš a rozmačkej na pyré. Přidej vejce, medík, fruktózu a míchej v hladkou hmotu. Přidej špaldovou mouku smíchanou s jedlou sodou a perníkovým kořením. Změklé máslo zapracuj do perníkového těsta. Pokud se bude lepit, přidej mouku. Lepivost těsta záleží na konzistenci medu.

2) Těsto nech uležet do druhého dne na chladném místě. Vyválej plát těsta na tloušťku asi 0,5 mm a vykrajuj tvary dle libosti :-). Peč zhruba 12 min na 170 stupňů, nebo dokud perníčky nebudou na povrchu zlaté.

3) Hotové perníčky potírej polevou smíchanou z 20 g fruktózy, 2 lžic tuzemského rumu a citrónové šťávy. Přeji dobrou chuť, Danča :-)

2. Celozrnné vanilkové rohlíčky:

Na vanilkové rohlíčky si sežeň:

Zdravé vanilkové rohlíčky

160 g celozrnné špaldové mouky, přesáté
160 g hladké mouky, přesáté
100 g jemného třtinového cukru nebo agávového sirupu (můžeš zkusit i med)
100 g jemně mletých vlašských ořechů
na špičku nože mleté vanilky
200 g másla
citronová šťáva dle potřeby
moučkový a vanilkový cukr na obalení

Jdeme se pustit do zdravých rohlíčku:

1) Z obou druhů mouky, cukru, ořechů, vanilky a vychlazeného másla rychle vypracuj těsto. Postupně do něj přilévej citronovou šťávu (můžeš ji naředit vodou) tak, aby vzniklo spíše řidší těsto - celozrnná mouka do sebe totiž část tekutiny nasákne.

2) Hotové těsto zabal do fólie a dej přes noc odležet. Poté z něj vyválej rohlíčky a peč dozlatova cca 8 minut při 180 stupních. Po mírném vychladnutí obaluj rohlíčky ve vanilkovém cukru :-) A další zdravé Vánoční cukroví máš hotové.

3. Pracny ze špaldové mouky:

Na zdravé pracny si prosím sežeň:

Vánoční pracny ze špaldové mouky

200 g špaldové mouky jemně mleté
150 g mletých vlašských ořechů
150 g másla
120 g třtinového cukru
1 vejce
20 g kakaa
7 hřebíčků (rozdrtíme v hmoždíři)
1/2 lžičky skořice

Vrhneme se na zdravé vánoční pracny:

1) Ze všech ingrediencí vytvoř těsto, které pořádně na válu zpracuj. Těsto ulož alespoň na 2 hodiny odpočinout do lednice. Samozřejmě je nejlepší nechat ho tam přes noc.

2) Z těsta odděluj kousky, které napěchuj do připravených formiček. Pro snadnější vyklopení můžeš formičky vymazat a kousky těsta ještě před plněním obalit trochou mouky. To určitě udělej, jinak těsto z formiček nevydoluješ :-)

3) Pracny peč v předehřáté troubě na 170 C asi 12-15 minut. Po upečení pracny vyklop z formiček a skladuj jej na chladném místě.

5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

4. Zdravé kokosové kostky - zdravé fitness vánoční cukroví:

Z uvedených množství vytvoříš 12 vánočních kostek. Kokosový olej je lepší nerozpouštět, ale pouze ho nechat při pokojové teplotě. Vše se mixuje mixérem společně, aby se kokos s tukem a medem pěkně propojil a šlo ze směsi tvarovat kostky. Po zatuhnutí v mrazáku už pěkně drží tvar.

Na kokosové kostky potřebuješ:

Kokosové kostky

90 g strouhaného kokosu
3 lžíce kokosového oleje
2 lžíce medu
1 lžička vanilkového extraktu
špetka soli
mandle
80 g čokolády

Jdeme vykouzlit vánoční kokosové kostky:

1) Do mísy vložíš strouhaný kokos, kokosový olej, med, vanilkový extrakt a sůl. Vše umixuj mixérem, aby ti vznikla hladká smě. Směs vytvaruj, přenes na pečící papír a vlož na půl hoďky zatvrdnout do mrazáku.

2) V kastrůlku si rozpust čokoládu, ve které pak kostky obalíš. Jako ozdůbku můžeš použít půlku mandle. Přeji dobrou chuť, Danča :-)

5. Zdravé Vánoční KRTINCE:

Na vánoční krtince budeš potřebovat:

Vánoční krtince

50 g másla
130 g ovesných vloček
100 g medu
50 g strouhaného kokosu
lžíce smetany
50 g čokoládové polevy

A šup na vánoční krtince:

1) Máslo na pánvi rozpusť a opraž na něm vločky. Smíchej s kokosem, medem a smetanou. Směs vlož do lednice odležet.

2) Ze směsi uplácej malé kopečky, přeskládej je na máslem vymazaný plech a nech asi hodinu zaschnout. Špičky kopečků namoč do rozpuštěné čokolády a ponech ztuhnout.

Rada:

Vršky krtinců můžeš ozdobit třeba nasekanými oříšky nebo sušenými brusinkami.

6. Makovo-sezamové kuličky:

Na vánoční kuličky potřebuješ:

Vánoční kuličky

100 g máku
100 g sezamu
3-4 lžíce agávového sirupu

A jdeme se vánočně koulet :-)

Všechny ingredience rozmixuj najemno a rukama vytvoř kuličky.

Pokud nemáš výkonný robot, je lepší mák předem namlít v klasickém mlýnku na mák a použít tahini (to je již hotová sezamová pasta).

Rada: Kuličky můžeš ještě obalit v kokosovém cukru. Chutná to a vypadá božsky :-)

7. Vánoční karobové cukroví:

Na karobové cukroví se sežeň:

Zdravé vánoční karobové cukroví

250 g hladce mleté žitné mouky
1 a 1/2 velké lžíce karobu
100 g medu
25 g másla
1 celé vejce
1/2 prášku do pečiva (ideálně bio)

Pojď, jdeme na to!

1) Máslo s medem vlož do menšího hrnce a nech rozpustit – zahřej k bodu varu, odstav a ponech vychladit.

2) Mouku smíchej s karobem, práškem do pečiva a vejcem. Přidej med s máslem a vymíchej těsto – nejdříve vařečkou, potom rukama. Těsto ponech hodinu odpočinout v chladnu.

3) Na vále si těsto vyválej na plát (zhruba 3-4 mm tlustý) a vykrajuj tebou oblíbené tvary. Pokládej na plech s pečícím papírem a peč v předem vyhřáté troubě na 170 °C – bude stačit zhruba 10 – 15 minut.

Rada: můžeš jíst cukroví samotné nebo slepit domácí marmeládou :-)

8. Zdravé Zázvorové sušenky:

Na vánoční zázvorky potřebuješ:

Vánoční zázvorové sušenky

60 g másla
3-4 lžíce medu nebo javorového sirupu
125 g pohankové mouky
1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru
1/2 lžičky prášku do pečiva bez fosfátu

A šup na to :-)

1) V kastrůlku rozpusť máslo, přidej med nebo sirup, nech vše rozpustit a dobře promíchej. Směs sundej z plotny a nech vychladnout.

2) Do mísy prosej mouku, přimíchej zázvor a prášek do pečiva. Směs promíchej, přidej vychladlé máslo s javorovým sirupem a vypracuj v hladké těsto.

3) Vyválej kuličky ve velikosti ořechu a naskládej je na plech vyložený pečícím papírem. Válečkem nebo dlaní kuličky lehce zplošti.

4) Plech vlož do předehřáté trouby na 180 °C a peč asi 15 minut. Hotové zázvorky ponech vychladnout a skladuj v chladu a suchu.

9. Zdravá vánoční linecká kolečka:

Na vánoční linecká kolečka potřebuješ:

zdravé fitness vánoční cukroví linecká kolečka

Zdravá linecká kolečka

150 g celozrnné pšeničné mouky
100 g hladké sójové mouky
100 g sezamového oleje (může být i jiný)
60 g sirupu agáve
citrónová kůra
voda (několik lžiček)

Už cítím vánoční atmosféru :-)

1) Všechny suroviny smíchej v těsto a uhnětené vlož na půl hodiny uležet do ledničky.

Pro získání správné konzistence vlož těsto do mikroténového sáčku.

2) Po 30min vyndej těsto z lednice, vyválej na 5mm tlustý plát a vykrajuj tvary dle libosti. Vlož na suchý plech a peč na 160°C. Přeji dobrou chuť a krásné Vánoce, Danča :-).