top of page

Vosí hnízda zdravě a rychle - recept

Jelikož jsou vánoční - vosí hnízda v naší rodině velmi oblíbená, chtěla jsem k těm běžným (super

Zdravá vosí hnízda
Zdravá vosí hnízda

sladkým a kalorickým) vytvořit zdravější fit variantu, ale zároveň zachovat jejich úžasnou chuť.


No, co bys řekla? Mě se to opravdu povedlo! Zkusila jsem nakombinovat zdravější varianty surovin a vykouzlit z nich opravdu lahodná vosí hnízda.


Celý recept ti samozřejmě prozradím a ještě ti přihodím něco navíc, když budou ty Vánoce .




Hledáš NEtradiční fitness 🎁 DÁREK? Vyzkoušej moji fit 🎲 hru pro celou 👩‍👩‍👧‍👦 rodinu. Kouzla hry si ZDARMA vyzvedni ZDE >


Co tě s receptem na zdravá vosí hnízda čeká?

Moje fitness vosí hnízda ti úplně se vším zaberou 42 minut,

Recept na zdravá vosí hnízda
Recept na zdravá vosí hnízda

z uvedeného množství vykouzlíš cca 20-25 vosích hnízd (podle velikosti úlíků) a z prasátka si vytřes cca 96 Kč.



Kalorické hodnoty fitness zdravých vosích hnízd:

  • Kalorie: 1 851 kcal

  • Bílkoviny: 37 g

  • Sacharidy: 223 g

  • Tuky: 84 g

  • Vláknina: 27 g



Na zdravá vosí hnízda si sežeň:

  • 200 g rozmixovaných ovesných vloček

  • 90 g sušených a vypeckovaných datlí

  • 20 g kvalitního kakaa

  • 20 ml rostlinného mléka

  • 80 g másla

  • 2 polévkové lžíce rumu

  • 20-25 kukuřičných piškot



Na náplň do vosích hnízd:

  • Půlku balení BIO vanilkového pudinku

  • 2 lžíce rumu

  • 250 ml madlového nebo kravského mléka



Druhá varianta náplně bez vaření pudinku je: Rozmačkat na kašičku dva banány, přidat trošičku ovesného nápoje s vanilkou či klasické mléko a jednu lžíci rumu. Je na tobě, jakou variantu náplně si vybereš.



😱 NEMÁŠ VŠECHNY DÁRKY? 🎁 Moje fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky můžeš mít o 200 Kč levněji! 🎄 Vánoční akci omrkni ZDE >


Připrav si úlíky! Zdravá vosí paráda začíná:

Těsto na vosí hnízda
Těsto na vosí hnízda

1) V mixéru si rozmixuj ovesné vločky na jemnou mouku. Mouku si vysypej do mísy, kde budeš vše míchat. V mixéru si také rozmixuj vypeckované datle a přisyp je do mísy k ovesné mouce.


2) V míse již máš rozemleté vločky a datle, k tomu přidej holandské kakao, mléko, máslo (které je dobré si předem cca hodinu vyndat z lednice) a rum.


3) Rukama vytvoř celistvé těsto a dej do lednice na 20 minut odpočívat. Mezitím si připrav úlíky a z pár piškot si vytvoř jemnou drť, kterou budeš používat na vysypání úlíkových formiček, aby se ti na ně těsto nelepilo.


4) Uvař si pudink podle návodu a přidej rum. Ještě teplým pudinkem budeš vosí hnízda plnit.


5) Z lednice si vyndej těsto, uždíbni si kousek těsta a natlač jej do předem vysypané hnízdové formičky. Uprostřed vosího hnízda udělej druhým koncem vařečky díru, nalij tebou vybranou náplň a přiklop piškotem. Takto pokračuj, dokud ti těsto nedojde.


6) Finální vosí hnízda si můžeš ještě vylepšit kvalitní čokoládou. Špičku vosího hnízda namočíš do rozehřáté čokošky a máš hotovo :-).



Kdy je dobré zdravá vosí hnízda baštit?

Formičky na vosí hnízda
Formičky na vosí hnízda

I když vynecháš v receptu na vosí hnízda tuny cukru a tuku, tak se ale stále jedná o kalorickou bombu! Zdravá vosí hnízda tedy směruj na dopolední hodiny (snídaně a dopolední svačina).


Pokud jsi v ten den měla hodně pohybu (náročný trénink, hodinový běh, atd...), tak si můžeš 2-4 ks vosích hnízd dopřát i k odpolední kávě či čajíčku.


⚠️ Více vysvětluji v článku: 4 nečekané rady, jak i přes Vánoce lehce zhubnout.



Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:



Po zdravých vosích hnízdech ŽENY čtou:


Zdravý recept na vosí hnízda
Zdravý recept na vosí hnízda





Sleduj mě a získej řadu výhod 🎁 zdarma:


DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video si zdarma vyzvedni ZDE >
153 085 zobrazení

Související příspěvky

Zobrazit vše

11 commentaires

Noté 0 étoile sur 5.
Pas encore de note

Ajouter une note
Noté 5 étoiles sur 5.

Super :-) zatím nejlepší recept na zdravá vosí hnízda. Děkuji

J'aime

Zdravá vosí hnízda, to se mi moc líbí

J'aime
Danča Hájková
Danča Hájková
30 déc. 2021
En réponse à

To mě těší. Krásný den Danča

J'aime

Díky za skvělý recept! Zkusím nahradit máslo kokosovym olejem, snad to bude fungovat. A to mléko do těsta prosím, je sušené nebo tekuté?

J'aime
Danča Hájková
Danča Hájková
10 déc. 2021
En réponse à

Ahojky, jde o tekuté mléko. Krásný vánoční čas Danča

J'aime

Vosí hnízda určitě vyzkouším! 😊

J'aime
Danča Hájková
Danča Hájková
11 nov. 2021
En réponse à

přeji dobrou chuť, ať vosí hnízda chutnají.

J'aime

Ivana Halíková
Ivana Halíková
02 déc. 2017

Vosí hnízda určitě vyzkouším :-)

J'aime
Danča Hájková
Danča Hájková
11 nov. 2021
En réponse à

Jsem moc ráda, že moje zdravá vodí hnízda vyzkoušíš.

J'aime
bottom of page