Pro cca 4 strávníky budeš potřebovat: 1 menší květák 100g 30% eidamu 1 hrst šnytlíku 100g šunky s vysokým procentem masa 2 vejce 3dcl mléka Špaldová mouka Sůl, olivový olej, voda A jde se kuchtit: Květák zbav zelených listů a celý ho ponoř do osolené vody do hrnce. Vař, dokud nezměkne. Až bude květák uvařený, tak ho nakrájej na malé kousky a vlož do velké mísy. Šunku, sýr a šnytlík také pokrájej a přidej ke květáku. Vše zalij mlékem, rozklepni k tomu dvě celá vejce a pak už záleží jen na Tvém odhadu :-). Potřebujeme ze všeho udělat takovou řidší hmotu, jako když děláme klasické lívance nebo palačinky. Takže pokud máš třeba větší květák a je v míse hodně hmoty a málo mléka, můžeš přilít mléko nebo vodu a zahušťuj moukou. Osol, a jestli chceš, můžeš si přidat nějaké oblíbené bylinky nebo třeba rozmačkaný česnek. Rozpal si pánev a na trošce olivového oleje smaž malé placičky. Nejlepší je na to pánvička přímo na lívance, alespoň se těsto nerozlévá kolem, ale i na klasické pánvi to určitě zvládneš. Opeč z obou stran, a když je vyndáš, polož je na talířek s ubrouskem, aby se do něj vsákl přebytečný olej :-) Květákové lívanečky se mohou podávat třeba s vařeným bramborem nebo zeleninovým salátkem, výborné jsou i za studena, jako chuťovka, když jdeš náhodou kolem ledničky :-) Kdy máš lívanečky jíst? Tato mňamka se hodí po celý den i třeba za studena. Kdy mám lívance baštit? Hodí se k snídani, svačině i obědu. Nehodí se navečer. Moji knihu ve SLEVĚ najdeš ZDE #recepty #recept #vecere #obed

Italská polévka Minestrone od fitness Danči. Pro cca 3 strávníky budeš potřebovat: 1kg rajčat 1 středně velká cuketa 1 větší cibule 2 stroužky česneku 1ks mrkev 1ks řapíkatého celeru 2ks větších brambor 1 plechovku bílých fazolí (200g) Sůl, pepř, bazalka, olivový olej, voda. Nastrouhaný parmazán na posypání A jde se kuchtit: 1) Tato polévka je opravdu velmi jednoduchá, takže Tě čeká jen v první řadě vše pokrájet na menší kousky :-). 2) Na trošce olivového oleje potom začni restovat najemno pokrájenou cibulku s česnekem. Po chvilce (cca 2min) přidej mrkev, celer, fazole, brambory. Pořád míchej a zeleninu na mírném „ohni“ opékej. Můžeš jí maličko podlít, tak 1dcl vody, aby se Ti nepřipékala, a začneš ji tak lehce dusit. 3) Po cca 5 minutách přidej rajčata a cuketu. Ještě cca 2 minutky restuj a pak přidej vodu. Dej jí tam tolik, jak moc chceš mít polévku hustou. Já tam dávám vody jen tolik, aby byla všechna zelenina potopená. Vše povař cca 25 minut, aby byly brambory a zelenina měkké. 4) Mezitím si připrav dle návodu na obalu těstoviny do polévky. Výborně se hodí nějaké mušličky či písmenka a také si nastrouhej parmazán. 5) Ke konci vaření potom polévku dochuť solí, pepřem a bazalkou. Tato polévka se může dle chuti rozmixovat tyčovým mixérem. Já mám ale ráda, když v ní zůstane i pár kousků, takže tak polovinu polévky si odliju a rozmixuju a polovinu nechám s kousky. Polévka se zároveň trošku zahustí a je i do čeho kousnout :-). Podávej s malým množstvím těstovin a těsně před servírováním nasyp nahoru nastrouhaný parmazán. Rada od Danči :-) Do této polévky si můžeš dát všechnu zeleninu, co máš rád/ráda. Hodí se tam úplně vše, třeba hrášek, brokolice, kapusta, prostě cokoli :-) Tak se neboj experimentovat a objev svou originální a chutnou minestronku :-) Kdy máš polévku jíst? Tato polévka se hodí po celý den a ke zdravé večeři klidně dva talíře :-) Přeji dobrou chuť ► Danča :-) Moje cvičební DVD najdeš ve slevě ZDE: www.velkymic.cz #recepty #recept #svacina2 #vecere

Rajčatová pomazánka je mnou i celou rodinou moc oblíbená. Věřím, že si rajčatovou pomazánku také oblíbíš. Přeji ti příjemné vaření a dobrou chuť, Danča. Co Tě čeká: Příprava maximálně 10 minut a recept je na středně velkou mističku :-) . Co je potřeba sehnat na rajčatovou pomazánku: 5 středně velkých rajčat, kdo je pěstuje, tak už určitě neví, co s nimi :-). 1 vanička (250g) polotučného či nízkotučného tvarohu. 1 lžíce sušené bazalky či 1 hrst čerstvé. 1 středně velká cibule nebo ideálně čerstvý šnytlík ze zahrádky (množství záleží na Tobě, jak ho máš rád/da). Sůl, pepř a kdo má rád chilli papričky. A jde se kuchtit: Do středně velké misky vyklop tvaroh. Rajčata omyj, nakrájej na maličké kousky a smíchej s tvarohem. Nezapomeň k němu přilít i šťávu z rajčat, která Ti uteče na prkénko :-) Ale zase pozor na to, aby pomazánka nebyla moc řídká. Cibuli nebo šnytlík nakrájej hodně najemno a také smíchej s tvarohem a rajčátky. Přidej sůl, pepř, chilli papričku - množství dle toho, jak má každý rád. Přidej i bazalku, pokud dáváš čerstvou, tak lístky zase natrhej na malé kousíčky. Vše v misce nakonec vyšlehej šlehačem nebo třeba tyčovým mixérem, aby byla pomazánka hezky jemná a nadýchaná. Rajčatová pomazánka nejlíp chutná na čerstvém celozrnném pečivu a hodí se výborně v horkých dnech ke svačince. Rada od Danči a rajčatové pomazánky: Pokud máš problémy s nadýmáním, tak rajčata a cibuli před použitím můžeš spařit v horké vodě a z rajčat sundat slupku :-) Fantazie: Fantazii se meze nekladou, a jestli máš doma pořádného masožravce, přikrájej na malé kostičky do rajčatové pomazánky třeba 100g šunky s vysokým obsahem masa :-) Typ na zimu a sušená rajčata: výborná je tato pomazánka i se sušenými rajčaty, nejlépe v zimě, když kupovaná rajčata nemají téměř žádnou chuť :-) Kdy máš pomazánku jíst? Tato mňamka je dobrá ke snídani, dopolední svačině a v den tréninku i s pečivem k odpolední svačině. 70 JÍDELNÍČKŮ na hubnutí: Pokud chceš hubnutí maximimálně podpořit, mrkni na moje JÍDELNÍČKY ZDE. Měj se krásně, ahojky Danča. #Rajčatovápomazánka #rajcatovapomazanka #recepty #snidane #svacina1

Do těchto horkých dnů, je tento salát na hubnutí ideální volba. Z uvedeného množství vykouzlíš 2 menší porce. Co je potřeba sehnat: 1 římský salát 1 malá červená cibule 1 avokádo Sůl Čerstvě mletý barevný pepř Moučkový cukr Šťáva z ½ citrónu Olivový olej A jdeme kuchtit: Římský salát omyj, nakrájej na kousky a vlož do misky. K salátu přidej na půlkolečka nakrájenou červenou cibuli a na kousky nakrájené avokádo. Zvlášť v misce si smíchej olivový olej, šťávu z půlky citrónu, moučkový cukr, špetku soli a čerstvě mletý barevný pepř. Pečlivě promíchaným dresinkem zalij salát a zlehka promíchej. Doporučení do Danči: Salát můžeš také vylepšit špalíčkama tofu. Výborně se také hodí různé druhy sýra, každý si můžeš přidat svůj oblíbený. Podávej jako přílohu k masu nebo jen jako lehkou večeři. Kdy mám tuhle mňamku jíst? Tento salát se nehodí ke zdravé snídani. V případě večeře to nepřeháněj s pečivem, jinak je to v pořádku. Jedná se tedy o ideální svačinku, zdravý oběd a lehkou večeři (jen pozor na to pečivo :-). Mrkni také na letní bramborový salát. Pokud hledáš zdravé cvičení na hubnutí, určitě mrkni na moje DVD zde. #recepty #recept #svacina2 #vecere

Rajčatová Bruschetta tak, jak ji mám ráda já :-) Co Tě čeká: Příprava maximálně 20 minut a recept je pro cca 2 osoby :-) . Potřebuješ: 4 středně velká rajčata, v tomto období z vlastní zahrádky jsou k nezaplacení. 1 větší stroužek česneku (samozřejmě kdo má rád víc nebo míň, tak si to může upravit). 1 lžíce sušené bazalky či 1 hrst čerstvé. Olivový olej, sůl a pepř. 2 středně velké bagety nebo 4 krajíce chleba. A jde se kuchtit: Rajčata omyj, nakrájej na malé kousky a dej do misky. Česnek oloupej a prolisuj na nakrájená rajčátka. Přidej olivový olej, sůl, pepř, množství dle toho, jak má každý rád. Přidej i bazalku, pokud dáváš čerstvou, tak lístky natrhej na malé kousíčky. Pokud máš krajíčky chleba, opeč je na pánvi dozlatova. Já mám pánev keramickou, tak na ni ani nemusím dávat olej, ale pokud máš klasiku, tak kápni trošku oleje. Anebo můžeš dát krajíčky péct do trouby na plech na pečící papír. V troubě bychom připravili o podélně rozpůlené bagetky. Až se bagetky nebo chlebík opečou dozlatova, dej je na talíř a lžící na ně naskládej pěknou vrstvu připravené rajčatové směsi i se šťávou zespodu, co rajčátka pustí, ať se to hezky do té bagetky či chleba nasákne. A jde se baštit: Baštíme to asi nejlépe příborem, protože růčo to pak všude padá okolo a na bagetce Ti nic nezbyde :-) Bruschetta, čti BRUSKETA a ne BRUŠETA, jak jsem mnohdy slyšela :-), je italský předkrm oblíbený po celém světě. Původně sloužila jako rychlá pracovní svačina pro chudé farmáře. Já ji mám moc ráda pro svou lehkost, udělám jí vždy velikánskou mísu, dám pořádně vychladit do lednice a pak ji baštíme průběžně celý den. Kdy máš brusketu jíst? Tato mňamka je vhodná po celý den, ale protože je podávaná s pečivem, tak ji vynech ve večerních hodinách. Dárek pro tebe: Využij SLEVY a získej můj E-book, díky kterému lze zhubnout rychle a zdravě :-). Svoji slevu a další info najdeš ZDE. #recepty #recept #svacina2 #svacina1

Co tě čeká: Příprava: 20 minut a z uvedeného množství nakrmíš 4 osoby :-). Co je potřeba sehnat: 4 velká masitá rajčata 100 g másla 500 g měkkého polotučného tvarohu 100 ml smetany nebo mléka sůl a pepř 1 lžička cukru 1 svazek jarní cibulky pažitka A jde se kuchtit: 1. Rajčata omyj a seřízni vrchní část se stonkem. Z vnitřku vydlabej dužinu, vypláchni jej a nech okapat nebo jej vysuš ubrouskem. Pažitku a jarní cibulku také opláchni, osuš a nasekej nadrobno. Stejně tak vydlabanou dužinu. 2. Změklé máslo utři dohladka, přimíchej tvaroh a podle potřeby přilij trochu smetany. Dochuť solí, pepřem a cukrem. 3. Do vyšlehaného tvarohu přisyp nakrájenou pažitku, jarní cibulku a dužinu. Rajčata naplň tvarohovou pomazánkou a vlož vychladit do ledničky. Co můžeš také vyzkoušet: Touto tvarohovou směsí se dají plnit i papriky. Do tvarohu můžeš přidat i pokrájenou ředkvičku, nastrouhanou kedlubnu či mrkev nebo různé bylinky. Pomazánku můžeš namazat také na čerstvý chléb nebo bagetku. Kdy máš rajčátka jíst? Tato rychlovka je vhodná po celý den, akorát k večeři už bez pečiva, jenom tak samotné. Mrkni na moje videa :-) Všechna moje videa, která jsem kdy natočila ► NAJDEŠ ZDE Měj se krásně, ahojky Danča. #recepty #plnenarajcata #plněnárajčata #svacina1 #svacina2

Video + dárek najdeš níže :-) Ahojky, natočila jsem pro tebe videjko, ve kterém ti chci představit "vodu na cesty". Jedná se o různé batůžky, které jsou přímo dělané na to, aby ti usnadnili výletování :-). Hlavní výhoda je, jak nadpis napovídá, že v nich můžeš nosit vodu. Věřím, že petlahev je také řešení, ale už ne moc pohodlné. Na delší výlety nebo běhy se určitě více hodí mnohem lepší vymoženosti. Jedná se o nejrůznější batůžky, ve kterých je schovaný vak na vodu. Díky hadičce, která vede batohem přímo tobě pod nos, můžeš velmi pohodlně pít, aniž bys cokoliv sundával/a ze zad :-). POZOR! Pokud si do vaku dáš sladké pití, nezapomeň ho ihned po návratu z výletu vymýt společně s hadičkou, jinak se ti totálně zalepí. Možná se ti později povede lepu zbavit, ale nebude to nic příjemného. Perlivé nápoje samozřejmě nepřipadají v úvahu! Určitě nechceš, aby ti na zádech došlo k explozi :-). Dáreček si prosím vyzvedni ZDE. (Dáreček je zdarma a vyzvednutí dárečku tě k ničemu nezavazuje). #DanaHajkova #DančaHájková

Tento recept se hodí k snídaní nebo svačině, ale lze jej určitě uplatit i na jakoukoliv oslavu. Uvedené množství ingrediencí vydají na dvě porce :-). Nutriční hodnoty jedné porce: Energie: 232 kcal/974kJ Bílkoviny: 18 g Tuky: 15 g Sacharidy: 4,5 g Cholesterol: 470 mg Sodík: 210 mg Co je potřeba sehnat: 4 vejce uvařené natvrdo nebo nahniličko 1 bílý jogurt (3% tuku) 2 stroužky česneku (nebo podle chuti) Na dochucení sůl a pepř A jdeme kuchtit: Prolisovaný česnek smíchej s jogurtem, solí a pepřem. Oloupaná vejce překroj na polovinu a přelij dresinkem. Podávej s tmavým chlebíkem a libovolně nakrájenou zeleninkou. Tip od Danči: Pokud si tuto mňamku dáš ke snídani, můžeš si dopřát pečiva více a ubrat zeleninku. Pokud zvolíš večeři, určitě přidej zeleninku a uber pečivo. Hledáš zdravé cvičení? Mrkni na moje DVD - zdravotní cvičení, které je pro tebe ve slevě. Určitě také vyzkoušej recept na zdravou česnekovou pomazánku s tvarohem. #recepty #vejcesjogurtem #mslky #svacina2

Na konci receptu na mrkvovo kapustové hamburgery si můžeš prohlédnout video přestavené mé nové kuchařky. Moje kuchařka je KAŇKO-VZDORNÁ a obsahuje nový způsob motivace :-). Co tě s mrkvovo kapustovými hamburgery čeká? Doba přípravy: 30 minut. Vaření: 4 minuty. Celý zdravý recept máš hotový za: 35 minut. Co budeš na zdravé hamburgery potřebovat: 2 mrkve 200 g kapusty 1 šálek hladké nebo špaldové mouky sůl podle chuti 1 vejce Mrkvovo kapustové hamburgery a pracovní postup: 1) Mrkev s kapustou uvař do měkka v osolené vodě. Kapustu s mrkví rozmixuj do kaše a přidej mouku, vejce a dosol podle chuti. ​ 2) Z kaše vytvoř placičky a lehce je osmahni na olivovém oleji z obou stran, dokud lehce nekřoupou. Kdy máš zdravé hamburgery jíst? Tato zdravá mňamka se hodí s pečivem i třeba k obědu, v odpoledních hodinách už bych si dala jen samotnou "placku" se zeleninou. Po zdravém hamburgeru z mrkve a kapusty ženy čtou: Video představení Danči zdravé kuchařky > Otrubové placky > Ovocné knedlíky > Video představení kuchařky ZDE >>> #recepty #mrkvovokapustovéhamburgery #obed #vecere

Co se v článku dozvíš: - Recept na speciální brčálový nápoj. - Co jednotlivé přísady dovedou za kouzla. - Pozvánka do mé školy. Tento koktejl tě nasytí, dodá ti energii a pomůže ti zdravě zhubnout. 1) Recept na speciální brčálový nápoj na hubnutí Co budeš na tento brčál potřebovat: 2 šálky baby špenátu 1 šálek neslazeného vanilkového mandlového mléka (můžeš použít i mléko klasické polotučné) 1 mražený banán 1 odměrka vanilkového proteinového prášku ½ lžíce chia semínek ½ lžičky matcha zeleného čaje v prášku Všechny dobrůtky dej do mixéru a pořádně rozmixuj. Podle potřeby můžeš přidat led. Z uvedených dobrůtek ti vznikne jeden koktejl. Jen brčálový koktejl obsahuje: energetická hodnota 300 kcal, tuky 7 g, bílkoviny 24 g, sacharidy 35 g, vláknina 8 g. Tento nápoj si můžeš dát kdykoliv během dne ► jen né večer! 2) Co jednotlivé přísady dovedou za kouzla Kouzelná matcha: matcha je trojnásobná zbraň. Navyšuje hladinu energie, spaluje tuky a detoxikuje tělo. Podle odborníků zvyšuje fyzickou výkonnost až o 25%! Chia semínka: chia semínka pomáhají navodit pocit nasycení, neboť v žaludku vytváří pomalu stravitelný gel, jsou zdrojem důležitých protizánětlivých omega-3 mastných kyselin. Špenát: je super zdrojem železa, které tvoří hemoglobin přenášející kyslík do všech buněk těla, má přímý vliv na hladinu energie. Banán: banány patří k nejbohatším zdrojům draslíku, minerálu, které tělo ztrácí při pocení. 3) Pozvánka do mé školy Ráda bych tě pozvala do mé video školy hubnutí. Je opravdu hodně jiná :-) Věřím, že tě zaujme :-) Je zdarma a naučí tě nejenom zdravě hubnout. Vejdi do mé školy ZDE #nápojnahubnutí

Prozradím ti lži a pravdy o tvých ňadrech: Pravda: průměrná prsa váží cca 2 kg. Pravda: prsa postupem věku klesají, tkáň, která je drží, ztrácí postupně pružnost a pevnost. Lež: nošením podprsenky zabráníš poklesu prsou. Věk a gravitace jsou silnější než sebekvalitnější spodní prádlo. Podprsenka nepochybně prsa podpírá a tvaruje, ale nezabrání jejich poklesu. Pravdou ovšem je, že kvalitní sportovní podprsenka chrání během tréninku prsní tkáň a může pokles prsou zpomalit. Pravda: výrobci podprsenek vysledovali, že průměrná žena vystřídá za svůj život cca osm různých velikostí podprsenky. Pravda: nezdravé zlozvyky, jako je kouření či přehnané opalování případně bašty s vysokým obsahem tuků, mohou přispět k rozkladu kolagenu v pojivových tkáních a tím podpořit pokles prsou. Lež: pevné podprsenky s kostnicemi zvyšují riziko rakoviny prsou. Neexistuje žádné důkazy, které by podpořily toto tvrzení. Lež: když budeš v podprsence i spát, budeš mít prsa déle pěkná a pevná. I prsa potřebují během noci odpočívat, uvolnit se a nikomu není příjemné trávit noc v těsném prádle. Hledáš opravdu zajímavé, chutné a funkční jídelníčky na hubnutí... Mrkni na: ČESKÉ jídelníčky na HUBNUTÍ pro ŽENY > Připravila jsem pro tebe opravdu super sbírku zdravých jídelníčků :-) #jakzhubnout #jakzhubnoutbřicho #jekečupzdravý #DanaHajkova #DančaHájková

Můj článek ► trénink do schodů ti prozradí: K čemu jsou dobré schody. Strava před a po cvičení, abys tuky pálila maximálně. Sestavený trénink na schody přímo pro tebe. 1) K čemu jsou dobré schody Nemusíš chodit do posilovny, kupovat domů drahé vybavení a podobné "hovadinky" :-). Pokud chceš hubnout a zpevnit své tělo, nemusíš vyhledávat nic speciálního… Pokud najdeš úplně obyčejné schody, máš vyhráno :-). Běh a výšlapy do schodů ti krásně zpevní nožky a zadeček. Jelikož zapojuješ velkou svalovou partii (nohy), je běh do schodů ideální na hubnutí. Nezapomeň na kvalitní botky, ať jsou nárazy dobře tlumené a tvé tělo netrpí. 2) Strava před a po cvičení, abys tuky pálila maximálně Před cvičením cca 20-30 min si dej třeba Granát, já používám tento (Granát zde), budeš mnohem více spalovat tuky a do cvičení tě parádně nakopne, že nebudeš chtít přestat. Po cvičení si dej IHNED! jeden kus menšího ovoce, třeba banán. A cca po hodině si můžeš dát klasické jídlo bohaté na bílkoviny nebo proteinový nápoj, ten si dávám já :-). Proteinový nápoj najdeš ZDE. 3) Sestavený trénink na schody (trénink ti zabere 15 min) Čas Aktivita 0:00-2:00 ► Chůze do schodů (středně rychlým tempem). 2:00-4:00 ► Chůze do schodů (o něco rychlejší). 4:00-6:00 ► Běh do schodů (snaž se o lehký a rytmický běh). 6:00-8:00 ► Běh do schodů po dvou (schody ber po dvou). 8:00-10:00 ► Běh do schodů jako rychlobruslař (pohybuj se z leva do prava a střídavě dopadej na jednu nohu). 10:00-12:00 ► Běh do schodů po dvou (schody ber po dvou). 12:00-14:00 ► Běh do schodů (snaž se o lehký a rytmický běh). 14:00-15:00 ► Chůze do schodů (pomalým tempem). Pokud zvládneš tento trénink 3x do týdne, bude to paráda :-). Můj spalovač najdeš ZDE Můj proteinový nápoj, který ti pomůže zhubnout, najdeš ZDE Za lajk nebo sdílení moc děkuji :-) #hubnutí #DančaHájková #DanaHajkova

Recept na makové RAW koláče. Jedná se o velmi rychlou a zdravou mňamku, kterou jsem si zamilovala :-). Co budeš na RAW koláče potřebovat: Na jedno jablko: 4 lžíce máku 4 lžíce strouhaného kokosu javorový sirup nebo med mandličky na ozdobu A jde se kuchtit RAW koláč: 1) Mák a strouhaný kokos namel (nebo rozmixujeme) najemno. Postupně přidávej javorový sirup, med nebo agáve sirup (volba je na tobě). Sladidlo má i funkci pojiva a je tedy potřeba se dostat na hutnou celistvou hmotu. 2) Jablko pokrájej na plátky a opatrně vykrájej jádřinec. Ďoura nevadí, protože maková hmota je dost pevná. 3) Makovou hmotu „rozpatlej“ na plátky jablek :-) Ozdob mandličkami nebo ořechy. Lepší než spařené mandle jsou mandle máčené. Jak na máčené mandle ti prozradím níže :-). Jak na máčené mandle: Běžné mandle jsou vynikajícím zdrojem minerálů, vápníku, hořčíku, vitamínu E a mnoha jiných potřebných živin. Jsou zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Když mandle ale necháš „nabobtnat“ probudíš v nich navíc „život“ enzymy. Mandle se namočením stanou skvěle stravitelné a hlavně moc moc mooc dobré :-). Máčené mandle jsou velmi jednoduché: Večer do mističky nasyp neloupané mandle a zalij je vodou. Ráno vodu vyměň. A pak si mandle můžeš dát třeba hned k dopolední sváčině. Z namočených mandlí jde velice dobře sloupnout i slupka. Pokud ti ale slupka nevadí, můžeš ji klidně zbaštit. A co BIO mandle? BIO mandle určitě vyzkoušej, budeš překvapena, jak jsou velké a sladké :-). Po RAW makových koláčích ženy čtou: Foto recenze na Danča fitness členství > Zdravý a vláčný makovec s tvarohem > RAW nutella z avokáda > Zdravý RAW puding > Moji knihu v akci najdeš DNES ZDE >>> #recepty #rawmakovekolace #snidane #svacina1

Co ti v článku cvičení v těhotenství prozradím? Kila na víc v těhotenství jsou normální, ALE nesmí se to přehánět! Cvičení v těhotenství ti usnadní porod! Pozor na svoji rovnováhu! Proč to mají těhotné ženy těžší? Proč bys v těhotenství neměla ležet na zádech? Co si při cvičení vzít na sebe? Poslouchej své tělo a cvičení v těhotenství si užiješ :-) Pohodlně se usaď a jde se číst :-) Jsi těhotná? Tak v tom případě ti gratuluji k požehnanému stavu. Doufám, že se necítíš jako nemocná, protože být těhotná není rozhodně totéž jako být churavá. Cvičení je tělu prospěšné a jste-li dva v jednom, tak to platí dvojnásob. Rozhodneš-li se něco s vámi oběma dělat, poraď se raději nejdříve se svým gynekologem, který ti poví, jak na to a jestli je pro tebe cvičení v těhotenství dobrý nápad. Kila na víc: Je jasné, že těhotenstvím nabereš pár kilo navíc a doufám, že jej nepovažuješ za období všeobecně tolerovaného obžerství, kynutí a občasného prdění na veřejnosti. Ne všichni jsou těhotní a už vůbec ne tvým těhotenstvím u vytržení, jako tvé nejbližší okolí :-). Musíš myslet na to, že těhotenství jednou vyvrcholí, zpravidla to bývá do devíti měsíců a jestli se budeš nezřízeně přežírat, to co ti zbyde, nebude jistě jen krásné miminko, ale kostým hrocha, který sis sama ušila. Stejně tak, jako není žena celý život těhotná, tedy vyjma některých žen v islámských zemích, které téměř celý život jsou, tak se ani každý den nekoná maškarní veselí. Měla bys proto myslet na to, co papáš a v jaký čas to papáš. Cvičení v těhotenství ti usnadní porod! Rozhodně ti nenavrhuji, abys sedla na kolo a vydala se zdolávat prudký kopec nebo začala skákat přes švihadlo. Těhotenským cvičením tuky zrovna moc neodpálíš, ale své klady to má. Nejen, že přijdeš na jiné myšlenky, budeš celkově veselejší mysli, poznáš nové lidi, ale také připravíš své tělo na porod samotný. Vzhledem k tomu, že se mnohé nastávající maminky jídlem nejen bohatě živí, ale dokonce se v něm vyžívají, tím že se dáš na cvičení, nejen že několik desítek minut nevložíš sousto do úst a tudíž nepřijmeš žádné kalorie, ale také přeci jen něco málo spálíš. Jestli se chystáš cvičit, měla bys dostatečně pít ale i vhodně jíst. Všeobecně se doporučuje vypít jeden šálek vody před cvičením, každých 20 minut během cvičení a jeden šálek po cvičení. Přemýšlej nad tím, co před cvičením sníš. Jídlo by tvůj organismus nemělo zatěžovat, před cvičením zvol třeba banán, ten je lepší než jakákoli oplatková energie sbalená na cesty J :-). Pozor na svoji rovnováhu! Dávej především pozor na to, co se ti tvé tělo snaží říct. Při cvičení v těhotenství se totiž uvolňuje ženský pohlavní hormon relaxin, který uvolňuje vazy v oblasti pánve a děložního hrdla, což tě může vyvést z rovnováhy a následným upadnutím můžeš prckovi ublížit. Co si při cvičení vzít na sebe? A co na sebe? Obleč se hlavně do pohodlného, volnějšího a prodyšného oblečení. Jestliže ti neoteklo jen bříško, ale i nohy, potom si budeš muset koupit i nové boty, ale vol určitě sportovní (ne že si řekneš, že baleríny stačí), musíš se cítit pohodlně a to všude, takže nezapomeň ani na pohodlnou podprsenku. Před cvičením se nezapomeň pořádně zahřát – své svaly a klouby musíš na cvičení řádně připravit. Jestliže považuješ rozcvičku za zbytečnou, tak to zkus bez ní a popovídáme si o důležitosti rozcvičky potom :-). Ne, neboj, povím ti to hned. Když se správně nerozcvičíš a neprotáhneš svaly a vazy, pak tě bude celé tělo bolet a to asi ani moc nechceš, viď? :-) Proč bys v těhotenství neměla ležet na zádech? Zdá se ti být poloha vleže na zádech „jak dlouhá, tak široká“ pohodlná? Pak věz, že pro tebe není zrovna nejvhodnější. V této pozici si totiž tlačíš na žílu, které se odborně říká vena cava inferior, neboli česky a srozumitelněji dolní dutá žíla, která při stlačení zabraňuje dostatečnému zásobování srdce krví a tím se pak snižuje průtok krve do mozku a dělohy, což v konečném důsledku v tobě může vyvolat pocity na zvracení, komplikace s dýcháním či závrať. Jestliže si však podložíš zadek polštářem, tak si na zádech můžeš lenošit dle libosti, protože pak na žílu tlačit už nic nebude. Poslouchej své tělo a cvičení v těhotenství si užiješ :-) Jestli jsi ale unavená, tak se do cvičení v těhotenství nepouštěj a dopřej si trochu oddychu. Anebo jestli tě něco bolí, tak cvičení odlož na jindy, ne vždycky totiž platí, ono slavné „co můžeš udělat dnes, neodkládej na jindy“. Jestli tě při cvičení něco bolí, tak ti tělo signalizuje, že to děláš špatně. Tak to nedělej :-) Především vždy poslouchej své tělo, které je dokonalejší, než si vůbec dokážeme připustit. #cvičenívtěhotenství #těhotenství #dančahájková #cvičení #DanaHajkova #DančaHájková

Fazole jsou opravdu super :-) Nejenom že fazole obsahují rostlinné bílkoviny a vlákninu, ale také látky, které redukují množství tuků, jež ucpává tepny. Účastníci studie, publikované v Journal of Nutrition, kteří konzumovali půl šálku vařených pinto fazolí denně po dobu 12 týdnů, zaznamenali snížení hladiny LDL cholesterolu. Abychom se v tom vyznali :-) LDL cholesterol je ten „zlý“ HDL cholesterol je ten „hodný“ a ochraňující :-) Mudrci a badatelé se domnívají, že antioxidanty ve fazolích (polyfenoly) mohou snižovat hladinu lipidů v krvi, což je parádička :-) Červené fazole jsou TOP :-) Vyber si tedy nejlépe červené fazole, které obsahují nejvíce antioxidantů. Rada ode mě: Přidávej si tedy ideálně červené fazole do polévek nebo salátů a vyhlaš válku prevítovi jménem LDL cholesterol :-) Recepty, jídelníčky a moje tipy na hubnutí najdeš v mé knize NEchci chybovat. Využij SLEVY a mrkni, jak kniha vypadá zde. Za sdílení fazolového článku ti moc děkuji. Přeji ti krásný a pohodový den, ahojky Danča :-) #fazole #hubnutíafazole #DanaHajkova #DančaHájková

Mléčné výrobky PŘED i PO tréninku? Řešení je tu pro všechny :-) Jestliže netrpíš laktózovou intolerancí, pak jsou pro tebe mléčné produkty v době kolem tréninku vysloveně vhodné. No, a pokud ti laktóza vadí, vůbec to nevadí, níže ti prozradím proč :-). Sacahridy: Jak mléko, tak jogurty obsahují sacharidy, které jsou zdrojem energie. Můžeš si připravit báječný koktejl přidáním lesních plodů a do jogurtu klidně přidej i kvalitní cereálie, čímž získáš dokonalý předtréninkový pokrm. Je třeba vyzkoušet a vychytat si, kolik času potřebuješ na strávení této mňamky - aby ti nebylo špatně... :-) Regenerace + pálení tuku! Po cvičení ti mléčné výrobky umožní nastartovat regeneraci a vytvoří podmínky pro růst svalové hmoty. No a díky svalům pak následně spálíš tak proklínaný tuk :-) Potréninková porce by měla obsahovat alespoň 15 gramů bílkovin. Vadí ti laktóza? V případě, že špatně snášíš laktózu, zvol mléko či mléčné produkty bez laktózy, vhodné je například neslazené mandlové či rýžové mléko, jen v tomto případě musíš počítat s menším podílem bílkovin. Mléko je klíč? Docent katedry kineziologie University McMaster Dr. Phillips řekl: “Pokud chce někdo snížit množství tuku a současně zvýšit množství svalové hmoty, musí posilovat a po cvičení pít mléko! PS: No já mléku věřím :-) To je můj poznatek a názor. Zkus to nejdřív na sobě a až pak hoď mléko přes palubu :-). Každý jsme jiný a není nad osobní zkušenost... Za sdílení budu ráda. Přeji hezký den Danča :-) Mrkni na moji knihu NEchci chybovat třeba se ti bude líbit :-) www.NEchcichybovat.cz #čokoládaahubnutí #hubnutí #DančaHájková #DanaHajkova

Čokoládu si určitě zobni... Jak zahrnout tmavou čokoládu do jídelníčku se všemi výhodami, které nabízí? Za prvé je důležité používat vysoce kvalitní tmavou čokoládu s obsahem minimálně 60% kakaa. Čím je obsah kakaa vyšší, tím je nižší procento přidaného cukru popř. mléka (laktózy). Když si dopřeješ před cvičením trochu čokolády, získáš výhodnou porci přírodní energie a známých účinků oxidu dusnatého. Tím budeš při cvičení silnější a vychutnáš si trénink na vyšší otáčky :-). Trocha cukru ve tvém těle během tréninku bude stimulovat insulin a efektivnost využití sacharidů, které zůstávají hlavním zdrojem energie pro intenzivní silový trénink. Super recept :-) Předtréninkový nebo snídaňový čokoládový dezert Co budeš potřebovat: 1 šálek ovesných vloček. 8 vaječných bílků (mužeš použít i 3 žloutky, ale není to třeba). 1 šálek malin (nemusí být). 1/2 šálku tmavé čokolády. 1 banán 1 odměrka proteinového prášku. (1 šálek odpovídá 240ml) A jdeme kuchtit :-) Smíchej všechny ingredience ve velké míse. Výtvor "napatlej" do připravených forem na muffiny (mužou být i papírové). Peč na 190° C po dobu cca 28 min. Přeji dobrou chuť :-) Výživové hodnoty v jedné porci: 588 Kcal 35 g Bílkoviny (to je parádní množství :-) 17 g tuků 76 g sacharidů (to už je slabší, ale k snídani nebo před cvičením OK :-) Za sdílení budu ráda. Přeji hezký den Danča :-) Mrkni na moji knihu NEchci chybovat třeba se ti bude líbit :-) www.NEchcichybovat.cz #čokoládaahubnutí #hubnutí #DanaHajkova #DančaHájková

Tento trénink si určitě užiješ :-) Trénink je sestavený tak, abys dala zabrat opravdu celému tělu a zhubla nějaké to kilčo :-) 50 vteřin je cvičení. 10 vteřin je pauza. Celkem si dáš deset kol :-) Kdyby ti to bylo málo a máš chuť na další, určitě můžeš. Pozor ale na správné provedení cviků. Celou dobu se hlídej a když si nebudeš jistá, pust si mě znovu :-) ať vidíš, jak je to správně. Bez správné výživy - zdravé hubnutí nebude! To už asi víš :-) Jídelníčky na hubnutí: Abychom tedy hubnutí maximálně podpořili, mám pro tebe jídelníčky na hubnutí. Jídleníčky najdeš přímo ►TADY◄. Neklikej ale dřív, něž si zacvičíš! Já to poznám! :-) Ba ne, nepoznám, ale bylo by super nejdřív si zacvičit a až poté za odměnu nastudovat jídelníček na hubnutí :-) Pojď, teď už jdeme cvičit :-) #videotréninkoddanči #dančahájková #hubnutí #DanaHajkova #DančaHájková

Dýně = kila dolů :-) Dýně obsahuje 6 gramů vlákniny a z 90% jsou tvořeny vodou, což z nich činí velice zajímavou potravinu, která tě zasytí a přitom je výrazně nízkokalorická, což je nepochybně důležitý faktor při stimulaci spalování tuků. ​Odborné studie nedávno odhalily, že pokud ve svém jídelníčku navýšíš podíl zeleniny a současně omezíš obiloviny, sníží se celkový kalorický příjem zhruba o 14%. Znamená to pro tebe vyšší příděl vlákniny a tím velmi efektivní strategii kontroly kalorií a udržení silných chutí na nezdravé „čuňačinky“ :-) Dýně mají výrazný vliv na regeneraci organismu. Kromě toho, že posilují imunitu, napomáhají díky vysokému obsahu vody hydratovat tělo po intenzivním tréninku. Poskytnou ti dokonce i malé množství omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivý účinek. Do svého jídelníčku dýni určitě zařaď :-) Praktické rady: Usnadněné loupání: Slupku změkčíš a tím pádem lépe odstraníš, když dýni na několika místech propíchneš vidličkou a pak dáš na minutu do mikrovlnky. Uskladnění: Dýně nedávej do ledničky. Ulož je na chladném, tmavém místě, nejlépe ve spíži. Jak nakupovat: Pozor na plody, které mají matnou, rozměklou slupku. Kupuj lesklé, pevné dýně. Na horší časy: Nakrájenou dýni můžeš zamrazit a pak použít pro další úpravu. Můj TOP zdravý recept Dýňový koktejl Doba přípravy 5minut. Z uvedeného množství vykouzlíš 1 porci. Budeš potřebovat: 180g mandlového nebo plnotučného mléka. 180g vanilkového řeckého jogurtu. Půlku šálku dýňového pyré (z konzervy, nebo doma připraveného). Špetku skořice na ozdobení. Všechny ingredience dej do mixéru a pořádně rozmixuj :-) Obsah živin: Kalorie 140, Tuky 3g, Sodík 400mg, Sacharidy 15g, Vláknina 3g, Bílkoviny 13g, Železo 2mg. Jak si udělat domácí dýňové pyré: V mikrovlnné troubě nech změknout sladkou dýni (cca 2min). Rozkoj ji na půl, odstraň semínka a dužinu kolem jádřince. Potom polož půlky dýně dužinou dolů na plech s trochou vody a peč při teplotě 180°C asi hodinu. Mekkou dužinu pak rozmixuj. No domácí pyré je na světě :-) Přeji ti krásný a pohodový den, ahoooj Danča :-) Udělej si radost :-) Moji knihu NEchci chybovat nalezneš na www.NEchcichybovaz.cz Jen díky Vám všem jsem mohla vytvořit Fitness bestseller 2014! Děkuji :-) #dýně #dýni

I ten kdo, kdo koření moc nemusí, má doba bobkový list. Ten patří k nejstaršímu a nejpoužívanějšímu koření. Používá se do omáček nebo do polévek. Slouží také ke konzervaci masa a nakládání ryb. Bobkový list se užívá nejen pro potěchu chuťových buněk, ale také k léčení! Bolí tě klouby? Když tě bolí klouby, zkus si udělat léčivý obklad. Rozdrť několik bobkových listů a smíchej je s olejem. Vzniklou kaši nanes na kapesník a několikrát denně přikládej na bolestivé místo. Jsem z keříku! Bobkový list je z keříku, který se jmenuje vavřín. A určitě víš, že vavřínovými věnci byli zdobeni důležité lidé – básníci, umělci, sportovci, ale také jsou s vavřínovým věncem zpodobňováni bozi. Koření je moc důležité :-) Je také pravda, že není tak důležité co jíme, ale jak to okořeníme :-) Až si budeš vařit třeba zeleninku, zkus bobkový list přihodit :-) NEní nad domácí koření! Není nad „domácí vavřín“. Pokud chceš zažít „chuťový orgasmus“, pořiď si vavřínový keřík domů. Mnohá zahradnictví už ho nabízejí :-) A tak můžeš mít za oknem zcela čerstvé koření. Sláva a čest: Věnec z bobkového – vavřínového listu je znakem cti a slávy. Římané vavřínovou korunou věnčili hlavy slavným vojevůdcům i velikým básníkům. Dnešní umělci sklízejí vavříny už jen pomyslně. Když se stane, že umělec se spolehne na to, co už vytvořil, když se příliš nepřetrhne a žije jen ze své slávy, říká se, že spí na vavřínech. Závěr :-) Pokud tě bolí klouby, udělej si léčivý obklad. Kup si vavřínový keřík domů, stojí to za to :-) No a NEusni na vavřínech! :-) :-D Měj se krásně ahojky Danča :-) (www.NEchcichybovat.cz) #bobkovýlist #koření #dančahájková

Odborníci na krásu tvrdí, že hlavní zbraní jsou především antioxidanty (vitamíny A, C, E), které bývají obsažené také v kosmetických přípravcích. Účinné složky, které příznivě ovlivňují tvoje zdraví i krásu ale najdeš i v ovoci a zelenině. Jen třeba si správně vybírat :-) Tohle NE! BÍLÉ BRAMBORY Světlé brambory neobsahují tolik vitamínu A a mají i nižší podíl vlákniny, dochází tedy díky nim k výraznějšímu nárůstu hladiny cukru v krvi, což může přispívat k nárůstu váhy. Jako potréninkové jídlo se ale zase hodí :-). Je třeba se naučit vnímat svoje tělo a vědět, kdy a jakou potravinu použít, abych z toho měl/a co největší užitek :-) LEDOVÝ SALÁT Nemá zdaleka takovou výživovou hodnotu jako jeho příbuzní honosící se tmavší barvou (kapusta, špenát a mesclun – směs baby salátů), které současně obsahují i více antioxidantů. SMETANOVÝ SÝR Hodně tuku, žádný přínos pro zdraví! Dvě lžíce smetanového sýru mají asi 100 kalorií, z toho 10g tuku, žádný vitamin C a E. Tento sýr dokonce obsahuje nasycené tuky, které vedou k nárůstu váhy. Tohle ANO SLADKÉ BRAMBORY Díky vyššímu podílu vlákniny lépe kontrolují hladinu cukru v krvi. Jedna středně velká pečená sladká brambora obsahuje navíc 43% denní dávky vitaminu A, který zabraňuje tvorbě vrásek a udržuje mladistvou pleť. KAPUSTA 1 šálek vařené kapusty obsahuje 53mg vitaminu C, který podporuje tvorbu kolagenu, díky němuž máš pěknou pleť a vyhlazené vrásky. Vysoká hladina vitaminu C ti také napomáhá při spalování tuků během středně náročného tréninku. AVOKÁDO Obsahuje hodně vitaminu E, který ti umožní bojovat s volnými radikály, jež se v těle hromadí například i díky působení slunečního záření. Díky obsahu mono-nenasycených tuků udržuje stabilní hladinu inzulínu, navozuje pocit nasycení a umožňuje udržení zdravé váhy :-) Přeji dobrou chuť :-) PS: Odpočívej, přečti si třeba hezkou knížku a relaxuj. Není třeba se nikam honit, určitě vše zvládneš i tak :-) Měj se krásně ahojky Danča :-) #jaknavrásky #jakzhubnout #dančahájkováhrmová

-Zdravá dobrota plná hořčíku- Někdo je neuznává, že jsou zdaleka a že v nich mohou být plísně, někdo je doporučuje – že jsou lehce stravitelné a plné všeho užitečného. No a hlavně jsou moc dobré :-) Prozradím ti banánové výhody: banány mají hodně vlákniny, a tak zbavují organismus jedovatých "hnusů". Jsou bohaté na draslík a pomáhají léčit vysoký krevní tlak. Hořčík, který je v banánech též obsažen, dělá dobře tvému srdíčku. Banány výborně pomáhají i na žaludeční vředy. Obsahují hodně tryptofanu, z této aminokyseliny vzniká v těle serotonin, který tlumí rychlost nervových vzruchů, a má tedy uklidňující účinek. Kromě toho banán obsahuje hodně vitamínů B6, který je též dobrý na nervy :-) Takže než se někým začneš hádat, nabídni mu banán :-) Tip na dopolední sváču: Kousky banánu pokapej citronem a obal je v kokosu, který to dodá další zdravé látky, např. selen. Banány pomáhají neutralizovat krev, což dělá dobře těm, kdo mají potíže s dnou či dnovou artritidou. Banán se dá použít jako vhodné sladidlo – do pečiva, třeba do muffinů. Rychlá banánová zmrzka pro návštěvy: Banány oloupej, nakrájej na kolečka a dej do mrazáku. Když se bude blížit návštěva, vyndej zmražené banány a nech je trošku „povolit“. Pak je dej do mixéru a rozmixuj. Část hmoty ochuť rozmixovanými jahodami, část oříšky, část karobem. No a hned máš tři druhy zmrzky :-) Bez cukru a bez mléka, tudíž zdravější. Teplé banány: „Banány po indicku“. Potřebuješ banány, rozinky, kari koření a skořici. Jedná se o velmi levné, rychlé a zdravé jídlo :-) Banány nakrájej na kolečka, polož na vyšší pánvičku do rozpáleného másla, nech malinko osmahnout, přisyp předem namočené rozinky, přidej kari koření a skořici a prohřej. Jako příloha se hodí rýže :-) Ogrilovaný pan banán :-) Když v létě griluješ, nemusíš používat jen maso, ale také třeba lilky, cukety, papriky. A na závěr se hodí jedna slaďoučká tečka: neoloupaný banán polož na rošt či na misku a ogriluj jej. No a to je všechno – slupku oloupej a teplá sladká dobrůtka je hotová :-) Kdy máš banán na různé způsoby jíst? Protože je banán ovoce a je plný sacharidů, tak si dopřej kdykoli dopoledne, po obědě si ho můžeš dát jen v den tréninku a večer už vůbec ne. Přeji dobrou chuť, ahojky Danča :-) #banán #jebanánzdravý #dančahájková #recept #snidane #svacina1

Dnes ti prozradím co na střevní chřipku. Jedná se o zdravou a domácí leéčbu střevní chřipky. Běžné příznaky střevní chřipky jsou: žaludeční nevolnost, pocit na zvracení, průjem, žaludeční křeče. U střevní chřipky se může objevit horečka, bolest hlavy, zimnice, bolest celého těla, suchá kůže a sucho v puse. Děti jsou bohužel k tomuto střevnímu prevítovi náchylnější. Pokud trpíš střevní chřipkou, je velmi důležité doplnit tělu tekutiny a elektrolyty. Průjem a zvracení způsobilo nerovnováhu elektrolytů (soli a minerálních látek) v těle, což způsobuje dehydrataci. Dehydratace ovlivňuje běžnou tělesnou funkci a oddaluje proces hojení. K pití vody a odpočinku můžeš vyzkoušet některé z „babských rad“. Není třeba se ládovat práškama, vyzkoušej nejdříve přírodnější cestu. VELIKÉ POZOR a STŘEVNÍ CHŘIPKA! Střevní chřipka (průjem) se léčí jen v případě, že už to nejde opravdu vydržet a tělo "kolabuje". Mnohem větší nebezpečí hrozí u malých dětí, kde je třeba zakročit dříve. Průjem je pro tělo lékem! Tělo je zanešené nebo „otrávené“ a díky průjmu se chce vyčistit. Nezastavuj tedy průjem ihned, ale doplňuj tekutiny a nech tělo dělat svojí práci! Pokud máš průjem více dní nebo kolabuješ, je třeba průjem zastavit. Teď ti prozradím co je nejlepší na střevní chřipku. Co na střevní chřipku a sůl? Sůl obsahuje sodík, který je elektrolyt a může být přidán do vody, aby se zabránilo dehydrataci způsobenou zvracením a průjmem. A jako bonus pomůže v boji s infekcí a udržení správné úrovně Ph trávícího traktu. Přidej 1 lžičku soli do 1 litru vody. Přidej 2 lžíce cukru a dobře promíchej. Popíjej tento nápoj po celý den v krátkých intervalech. Co na střevní chřipku a zázvor? Zázvor je další velmi účinný prostředek při léčbě střevní chřipky. Zázvor má totiž antibakteriální, antivirové, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Díky němu je možné předcházet a léčit žaludeční infekci a také snížit četnost příznaků, jako je vodnatá stolice, nevolnost, zvracení a křeče v břiše. Přidej 1 lžičku čerstvě nasekaného kořene zázvoru na 1 šálek vroucí vody. Přikryj a louhuj 10-15min. Vypij tak 2-3 tyto čaje za den, dokud ti nebude lépe. Další možnost je žvýkat malý kousek čerstvého zázvoru. Pozor: Lidé s vysokým krevním tlakem by se měli zázvorovému čaji spíše vyhnout. Co na střevní chřipku a jablečný ocet? Jablečný ocet pomůže zmírnit mnoho příznaků střevní chřipky. Napomáhá ke správné hodnotě pH žaludku a odstraní škodlivé toxiny z těla. Jablečný ocet zklidňuje podrážděný žaludek a snižuje bolest žaludku, nevolnost, zvracení a plynatost. Přidej 1 lžičku jablečného octa do sklenice teplé vody. Lektvar vypij 30 minut před jídlem. Opakuj, dokud ti nebude lépe :-) Další možnost je přidat 1 lžičku jablečného octa + 1 lžičku hroznového cukru (glukopuru) do jedné sklenice vlažné vody. Tento nápoj vypij 2x denně do té doby, než ti bude lépe. Co na střevní chřipku a jedlá soda? Jako přírodní antacid, může jedlá soda neutralizovat kyseliny v žaludku, což pomůže snížit kyselost, pálení žáhy a příznaky střevní chřipky. Jedlá soda je známá tím, že pomáhá proti zvracení a průjmu. Smíchej 1/2 lžičky jedlé sody, 1/2 lžičky soli a 4 lžíce cukru v 1 litru vody. Za celý den se snaž vypít 2-3 litry této mňamky :-) Pozor: Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, by neměli užívat jedlou sodu, protože obsahuje sodík. Mrkni také na zdravé recepty nebo přírodní léčba nachlazení. Cvičení na doma najdeš ZDE #Conastrevnichripku

Začneme hezky od začátku... Já na meduňku lékařskou nedám dopustit. Její hlavní předností je to, že ji můžeš mít celý rok čerstvou, což je super :-) Zajdi si klidně hned teď do zahradnictví pro semínka a za pár týdnů budeš mít za oknem krásně rostlou bylinku. Voní po citrusech a už jen tím tvoje tělo povzbudí. Pití meduňkového čaje pak velmi dobře zahání únavu, stres, nespavost a špatnou náladu. No to se teď v tom divno-počasí bude hodit :-) Meduňku používej buď do čaje, nebo čerstvou. Vařením, ale ztrácí vůni i aroma. Čersvé a mlaďoučké lístky se hodí k ochucení zeleninových salátů do bylinkových omáček i másla :-) Zrovna máslíčko s meduňkou ► je úplně boží mňamka :-) A to nejlepší na konec: Meduňkové víno, hmm :-) Vínko si připravíš tak, že rozmačkách čerstvé lístečky meduňky, které necháš 3 dny louhovat ve víně. Po třech dnech víno s meduňkou sceď a v uzavřené lahvi jej zabydli ve své ledničce. Jakmile ucítíš nechutenství, úzkost, deprese nebo žaludeční bolístky, trošičku si každé dvě hodiny cucni :-) Je to zázrak, který si své místo ► ve tvé ledničce určitě zaslouží :-) Za sdílení moc děkuji :-) Pokud se chceš na něco zeptat nebo něčemu NErozumíš napiš mi na můj email: nechcichybovat@email.cz, ráda ti odpovím :-) Přeji ti krásný a pohodový den. Ahojky Danča :-) PS: Moje sacharidové vlny nalezneš ZDE. #vínoameduňka #dančahájková