Tento recept se hodí k snídaní nebo svačině, ale lze jej určitě uplatit i na jakoukoliv oslavu.
Uvedené množství ingrediencí vydají na dvě porce :-).
Nutriční hodnoty jedné porce:
Energie: 232 kcal/974kJ
Bílkoviny: 18 g
Tuky: 15 g
Sacharidy: 4,5 g
Cholesterol: 470 mg
Sodík: 210 mg
Co je potřeba sehnat:
4 vejce uvařené natvrdo nebo nahniličko
1 bílý jogurt (3% tuku)
2 stroužky česneku (nebo podle chuti)
Na dochucení sůl a pepř
A jdeme kuchtit:
Prolisovaný česnek smíchej s jogurtem, solí a pepřem. Oloupaná vejce překroj na polovinu a přelij dresinkem.
Podávej s tmavým chlebíkem a libovolně nakrájenou zeleninkou.
Tip od Danči:
Pokud si tuto mňamku dáš ke snídani, můžeš si dopřát pečiva více a ubrat zeleninku.
Pokud zvolíš večeři, určitě přidej zeleninku a uber pečivo.
Hledáš zdravé cvičení? Mrkni na moje DVD - zdravotní cvičení, které je pro tebe ve slevě.
Určitě také vyzkoušej recept na zdravou česnekovou pomazánku s tvarohem.
