8 tipů jak v noci „NEŽRAT“

Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a ráda ti pomohu s "nočními nájezdy" na lednici.

Jak v noci nežrat?

V poslední době se na mě sypou mraky zoufalých dotazů typu – jak v noci nežrat? „Probudí mě čůrání a vezmu to okolo špajzu, či lednice…“ PROBOHA!

Dokážeš si pokazit celodenní snahu?


Pečlivě dodržuješ zdravý jídelníček, nakupuješ zdravé věci, zmorduješ se cvičením a celý tenhle proces, kdy máš radost sama ze sebe, tak zazdíš noční sušenkou, nebo rohlíkem?? Tomu se snad ani nedá uvěřit...


Na následujících řádcích se v článku „8 tipů jak v noci nežrat“ dozvíš moje osvědčené pomůcky, jak zabojovat s noční mlsnou.



5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >


8 důležitých bodů + dva dárečky:

  1. Zamysli se

  2. Všechna noční lákadla z dosahu

  3. Vůbec nekupuj nezdravé „hříchy

  4. Nastrč si zeleninu

  5. Vyčisti si zuby

  6. Dvě fotky vedle sebe

  7. Hlad?

  8. Něco „hnusnýho“

  9. 🎁 DÁRKY 🎁 sleva 400 Kč a 200 Kč



1) Zamysli se!

Pozastav se nad tím, co právě chceš udělat. Sníst po cestě zpátky do postele rohlík? Copak si hodláš pokazit to, co ti dalo tolik práce? Tolik úsilí?


Večer jsi byla na sebe pyšná a teď neodoláš? Určitě máš zjištěno, kolik ti tenhle sacharid přidá do těla, naučila ses odpírat si ho navždy a teď tohle? Prober se, zahoď ten rohlík a ZAMYSLI SE!




2) Všechna noční lákadla z dosahu!

Dej si před spaním tu práci a všechno, co se ti v noci při cestě na kadibudku „zadírá“ pod prsty, někam zamkni.


Myslím to vážně!


Ulož ta nezdravá lákadla vysoko, kam bys potom nerada šplhala, nebo na balkón – takže bys štracháním vzbudila celou rodinu a ještě by ti zima projela celým tělem…


Prostě si znepříjemni dostupnost k těm svým nezdravým dobrotám :-).




3) Vůbec nekupuj nezdravé „hříchy.“

Že to nejde bez noční čokolády? Že se nestydíš a porušuješ „nežrat v noci?“

Máš sice chvilkovou výčitku, ale přesto své ratolesti zblajzneš její oblíbenou čokoládku?


Zamysli se, jestli by se i tvůj prcek doma neměl obejít bez takové kalorické nálože. Přeslazené sušenky, džusy nacpané cukry, jupící, bobíky a další "chemikálie"…Nekvalitní salámy na rychlé noční ukousnutí v lednici… no nebylo by lepší je vůbec nekupovat?


Nebo když už, tak ne do zásoby, ale jen na jednorázové mlsnutí?




4) Nastrč si zeleninu!

Taky není vůbec špatnou radou to, že si na ono „rizikové“ místo, kde v noci zašmátráš po svém hříchu, položíš něco zdravého :-).


Jestliže máš potřebu a naučený tenhle nezdravě odstrašující zlozvyk a musíš něco sníst, tak si pomoz aspoň takhle:


Nandej si večer do mističky mrkvičku, okurku, nebo hrstičku kokosových plátků… něco, co ale máš ráda.


Jeden známý sportovec zahání chuť na sladké tím, že si prstem nabere trochu kokosového oleje a olízne :-). Fakt to funguje, to mám sama vyzkoušeno.




5) Vyčisti si zuby:

Hodně lidem pomáhá vědomí, že jakmile si vyčistí zuby, už by nikdy nic do pusy nestrčili. Je to fakt, protože určitě sama dobře víš, že mikroorganizmy, které zůstanou v noci na zubech a mezi nimi, nejvíce způsobují kazivost.


Takže – půjdeš si znovu vyčistit zuby po urafnutí si klobásky z lednice?

Já myslím, že ne :-).




6) Dvě fotky vedle sebe:

Připni si na zločinecké místo svého „nočního žraní“ dvě svoje fotky.


Jednu z doby své vysněné váhy a druhou z dnešní doby. Já vím, je to kruté, ale copak tě to neodradí? A co tvůj partner nebo děti?


Když už se nedokážeš v noci vyhnout špajzu kvůli sobě, nedokope tě zahodit tu oplatku ani touha zhubnout kvůli nim?


Dá se to vyřešit dvěma způsoby: Praštit se přes ruku a jít hrdě zpátky do postele, anebo ty fotky roztrhat. Ale potom si nestěžuj!! :-).




7 - Hlad?

Určitě znáš hlášku ze všech rohů hospůdek: „Hlad je převlečená žízeň“ :-).


Tak až si to v noci namíříš pro nějakou nezdravě utajenou zásobičku „hříchů,“ vzpomeň si na to a pořáááádně se napij obyčejné vody, nebo nějakého dobroučkého čaje, který si večer připravíš. A hlad uteče :-).


Musím zdůraznit – neber tu hospůdku doslova. Žádný rum, či whisky!!! :-)




8. Něco „hnusnýho.“

Anebo se nabízí další jednoduchá rada: Připrav si na své noční hodování něco „hnusnýho,“ co ti nechutná.


Donuť se to sníst a uvidíš, že příště už tě přejde chuť a zkrátíš si cestu na záchod jiným směrem. Nebo že by se ti vlastně ani v noci čůrat nechtělo?? :-).




9) 🎁 DÁRKY 🎁 sleva 400 Kč a 200 Kč:

Moje fit členství pro ženy je znovu dostupné! Pro velký zájem naposledy navyšuji kapacitu. Využij dnešního dárku a získej členství levněji (o 400 Kč). Slevu máš již aktivní a platí ti poslední dva dny. Foto recenze, slevu a všechny výhody omrkni ZDE.


Druhá sleva (200 Kč) je na moje fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky. Sleva ti platí poslední dva dny. Představení kuchařek, ukázku zdarma, recenze a ceník omrkni ZDE.




Jsi na konci článku „8 tipů, jak v noci „NEŽRAT.“

Zase musím použít tu už poměrně dost otřepanou, ale pravdivou větu – všechno je to v hlavě. Přiznej si, že moc dobře víš, co děláš špatně.


Jen to potom svádíš na všechno možné (kolikrát i nemožné) a lžeš nejen svému okolí, ale hlavně sama sobě.


Pokud si to srovnáš v hlavě a OPRAVDU budeš chtít zdravě zhubnout, tak se ti to podaří.


Ještě jedno moje doporučení: Jestliže jsi dokázala najet na zdravý jídelníček, který si ovšem spojila i s tělesnou aktivitou a opravdu poctivě cvičíš, dovol si 1 x za 14 dní jeden den hřešit.

Říkám tomu „prasátkový den“ :-). Sněz všechno, co máš ráda, hoď se do pohody a užij si to :-). Ale od dalšího rána se vrať ke svému zdravému životnímu stylu!


Je tu ještě jeden vzkaz:

P.S. Prosíííím – nebašti v noci!!!

Tvoje štíhlá postavička :-).




Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:

  1. Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč)

  2. Okopíruj můj osobní fitness jídelníček

  3. Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč)

  4. Zdravotní cvičení pro ženy na míči

  5. Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč)



Po článku o nočním baštění ženy čtou:



#noční #žraní #hlad


5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Fitness trenérka Danča Hájková

7,408 zobrazení1 komentář