Fitness Danča Hájková

Zdravé, celozrnné vanilkové rohlíčky

Asi neznám nikoho, kdo by neměl rád vanilkové rohlíčky. Snad v každé rodině se o Vánoce pečou ❤️. Už teď se mi vybavuje ta úžasná vůně.

A ihned na začátku ti prozradím "trik" od babičky mého manžela Lukyho, která mi vždy říká, že do vanilkových rohlíčku musí přijít pravé máslo a žádné levné náhražky.

A o to více to platí v mé zdravější verzi vanilkových rohlíčků, které si na 100% zamiluješ.

Mám vyzkoušeno, že když nabízím svoje zdravější verze vánočního cukroví, tak se ke mě ihned hrnou narážky jako: cukroví má být poctivé nebo to zdravé přeci nemůže být dobré.

Stačí škarohlídům "vnutit" jeden můj zdravější vanilkový rohlíček a ihned otočí a chtějí další, další a další 😃. A co ty? Nechceš zkusit něco nového?

5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Na zdravé vanilkové rohlíčky si opatři:

160 g celozrnné špaldové mouky, přesáté
160 g hladké mouky, přesáté
100 g jemného třtinového cukru nebo můžeš zkusit i med
100 g jemně mletých vlašských ořechů
na špičku nože mleté vanilky
200 g másla
citronová šťáva dle potřeby
moučkový a vanilkový cukr na obalení nebo můžeš použít kokos

A jdeme na to:

1) Z obou druhů mouky, cukru, ořechů, vanilky a vychlazeného másla rychle vypracuj těsto.

Mrkni na další proměny mých členek ZDE >

2) Postupně do těsta přilévej citronovou šťávu (můžeš ji naředit vodou) tak, aby vzniklo spíše řidší těsto - celozrnná mouka do sebe totiž část tekutiny nasákne.

3) Hotové těsto na rohlíčky zabal do fólie a dej přes noc odležet.

4) Poté z něj vyválej rohlíčky a peč dozlatova cca 8 minut při 180 stupních na pečícím papíru.

5) Po mírném vychladnutí obaluj rohlíčky ve vanilkovém cukru nebo kokosu. A vánoční, vanilkovou rohlíkonádu máš hotovou ❤️.

Pokazí ti zdravé vanilkové rohlíčky hubnutí?

Jde sice o zdravé cukroví, ale stále přijmeš energii. Ženy si často myslí, že když budou jíst zdravé potraviny, tak je mohou baštit kdykoliv a v jakémkoliv množství. To je ale veliká chyba!

Určitě zdravé potraviny mají smysl, ale není to spása pro hubnutí. Pokud budeš sedět celé dny na gauči a tvůj jídelníček bude složen z hromad ovoce, vloček, celozrnného pečiva...., tak opravdu nezhubneš.

Kouzlo zdravého hubnutí je vyrovnat příjem a výdej energie + ve správnou dobu přijmout určitě živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky.....).

Pokud chceš opravdu zdravě hubnout, tak mrkni na můj článek zde: Zdravé hubnutí, jak zhubnout rychle, napořád a proč to lidem nejde?

Nechceš nic číst a chceš rovnou začít? Právě pro tebe je moje kompletní péče ❤️. Proměny mých členek + možnost získat moje členství najdeš zde: fitness Danča členství pro ženy.