Představím ti zdravý recept na obalovaný květák, který je pečený v troubě, ale tak trochu jinak.
Myslím, že je to úžasná a zdravá varianta, pokud nechceš baštit klasický obalovaný květák, smažený v litrech oleje, který pak musíš odsávat ubrousky.
No on je vlastně takový obalovaný-neobalovaný, to poznáš níže :-).
Takhle zdravě upravený květák si určitě zamiluješ a myslím si, že nejen ty :-).
Moje rodina a dokonce i ta starší generace, při každé návštěvě "sonduje", jestli pak bude ta zdravá verze obalovaného květáku, jak se peče v troubě. A to je už co říct, když moje zdravé varianty vyžaduje babička s dědou :-). Co říkáš?
Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍.
Copak tě čeká?
Na zdravě obalovaný květák pečený v troubě si vyhraď 35 minut, z kapsy vytasíš zhruba 55 korun a pohostíš 3 lidičky (dle velikosti květákové palice).
Kalorické hodnoty obalovaného květáku 1 porce:
Kalorie: 211 kcal
Bílkoviny: 20 g
Sacharidy: 13 g
Tuky: 9 g
Vláknina: 7 g
Nákup je velice snadný:
1 květák (cca 750 g)
150 g tvrdého sýra
2 stroužky česneku
trochu kvalitního oleje (řepkový, slunečnicový)
1 malou lžička mleté papriky (můžeš i pálivou, dle tvé chuti)
trochu tymiánu, nebo rozmarýnu, nebo jiných bylinek….
sůl
Pracovní postup zvládneš levou zadní:
1) Květák rozeber na růžičky, které pokrájej na slabé plátky nebo jen růžičky květáku seřízni, aby ti na plechu hezky držely.
2) Na plech polož pečící papír a na něj rozprostři plátečky nebo zařízlé růžičky květáku.
3) V malé mističce si připrav směs oleje, soli, papriky, prolisovaného česneku a bylinek, pořádně promíchej a potři tím květák. Navrch pak nasyp na jemno nastrouhaný sýr.
4) Plech s květákem vlož do předehřáté trouby a peč přibližně 20 minut na 180 stupňů.
5) Svůj výtvor v troubě "špehuj" a jakmile uvidíš, že je sýr zlatavý, tak se blížíš do finále. Každá trouba peče jinak, tak si první várku obalovaných květáků opravdu hlídej, ať z trouby netaháš místo obalovaného květáku, obalované uhelňáky :-).
Kdy si můžeš dopřát zdravě obalovaný květák, které pečeš v troubě?
Jedná se opravdu o zdravou verzi obalovaného květáku, kterým si můžeš vyplnit večerní čas u televize :-).
Přestaň tedy kupovat brambůrky a radši si udělej můj květáček v troubě, který ti hubnutí rozhodně nepokazí.
Jedná se o takovou zdravou květáko mlsku, kterou si můžeš dopřát v jakoukoliv denní dobu.
Pokud tedy hubneš, tak si tento obalovaný květák můžeš připsat na svůj zdravý jídelníček. Doufám, že si tuhle mlsku do trouby také oblíbíš. A jak už stále dokola opakuji – můžeš si vymýšlet a zkoušet i jiné ochucování květáku.
Například posypat různými druhy sýrů a použít mnoho jiných bylinek, které si ukořistíš na zahrádce, nebo v truhlíku za oknem. Nebo u souseda :-).
Po tomto receptu ženy čtou:
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
Svoje dotazy ohledně zdravého hubnutí, cvičení nebo motivace mi posílej na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Ahojky - tvoje online fitness trenérka Danča.
Získej moje ❤️ TOP 😋 recepty na zdravé večeře ZDE > Jsou ✅ zdarma a ženy je milují 😍.