Jsem online fitness trenérka Danča a dnešní recept bude na dýňovou polévku. Recept je opravdu snadný, takže se ničeho neboj. Dýňová polévka se vyznačuje jedinečnou a jemnou chutí, která mě mile překvapila.
Pokud chceš návštěvu nebo svoji drahou polovičku překvapit, tak recept určitě vyzkoušej, stojí to za to.
Jóó a polévku si dal také můj syn ♥️ Matěj a dokonce chtěl přidat. Větší záruku dobroty a kvality ti již dát nemohu 😅.
🎁 Níže si také můžeš vyzvednout video dáreček zdarma:
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Co tě s receptem čeká?
Recept ti zabere asi 45 minut vaření dýně a 15 minut práce, z uvedených surovin získáš 6 porcí a celá dýňová polévka tě bude stát kolem 95 Kč.
Kalorické hodnoty jedné porce:
Energie: 189 kcal
Bílkoviny: 8,9 g
Sacharidy: 30 g
Tuky: 7,8 g
Vláknina: 4,3 g
Co si musíš na polévku z dýně sehnat?
1,5 kg dýně
1 střední cibuli
1 střední bramboru
3 stroužky česneku
1 kostku kuřecího bujónu
1 hrst petrželky
Polovinu polévkové lžíce sójové omáčky
1 muškátový oříšek (nemusí být, ale dodá polévce zajímavou chuť)
300 ml smetany (s nízkým obsahem laktózy – můžeš použít klasiku)
500 ml mléka (s nízkým obsahem laktózy - můžeš použít klasiku)
2 polévkové lžíce olivového oleje
700 ml vody
Sůl, kmín a mletý pepř
Nelekej se! Opravdu dýňovou polévku zvládneš jako nic! :-)
Poznámka: pokud použiješ pánev, tak musí být opravdu hluboká, aby se ti tam vše vešlo. Jestliže takto hlubokou pánev nemáš, tak na ukuchtění polévky použij hrnec.
Hurá! Jdeme se pustit do receptu:
1) Vezmi si cibuli a pěkně s láskou ji nadrobno nakrájej a osmahni na kapce olivového oleje. Dýni a bramboru oloupej a nakrájej. Dýni navíc zbav semínek a společně s bramborou přihoď do pánvičky k cibulce, chviličku vše orestuj a poté podlij vodou.
2) K dýni, bramboře a cibulce přidej sůl, trošičku kmínu a celou kostku kuřecího bujónu. Tuto směs vař pod pokličkou do měkka. Vyjde to asi na 45 minut.
3) Po cca 45 minutách sundej z plotny a přilij mléko, prolisovaný česnek, petrželku a vše důkladně rozmixuj!
4) Dýňovou polévku šoupni zpět na plotnu, znovu zahřej, přilij smetánku, sojovou omajdu a muškátový oříšek, který je třeba do dýňové polévky nastrouhat.
5) Tram-ta-da-dá :-) Receptík na dýňovou polévku jsi zvládla! Teď už jen polévku na plotně promíchej a můžeš baštit. Finální dýňovou polévku si můžeš samozřejmě dochutit dle libosti solí, kmínem nebo mletým pepřem.
Kdy je dobré dýňovou polévku baštit?
Dýňová polévka se hodí ke zdravému obědu nebo jako zdravá svačinka v průběhu dne. Pokud ale hubneš, tak ti musím polévku zakázat k večeři a všeobecně v pozdních večerních hodinách.
Polévka totiž obsahuje větší část sacharidů, které bys nejspíš pozdě večer už nespálila.
Tato získaná energie se ti může "přetvořit" na tuk. K večeři a večer si radši dej čerstvou zeleninu s masem, rybou nebo sýrem či tvarohem.
Pokud bys měla k dýňové polévce nějaké dotazy, tak mi je posílej na: Danca@nechcichybovat.cz
Mrkni také na moji první knihu, kterou najdeš na: NEchcichybovat.cz a jestli chceš moji kompletní péči (cvičení na doma, jídelníčky, motivaci, online poradnu a další), tak se staň mojí členkou zde.
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
Po receptu na dýňovou polévku ženy čtou:
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
🤗 sdílej - lajkuj - odebírej:
Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅.