top of page

Zeleninové placičky bez mouky

Tyto zeleninové placičky bez mouky mám moc ráda, protože se jedná o lehké a zdravé jídlo.

Zeleninové placky bez mouky. Mrkev, cuketa
Mrkev, cuketa, zeleninové placky bez mouky

Díky vajíčku obsahují zeleninové placičky i část bílkovin, takže se jedná o hezky vyvážený recept při hubnutí.


Mouka není opravdu třeba! Zeleninové placičky hezky drží, takže můžeš dát mouku na 100% stranou.

Co tě čeká se zeleninovými placičkami bez mouky?

Celý recept ti zabere asi 45 minut a z uvedených zdravých surovin získáš asi 8 placek. Záleží, jak je budeš dělat veliké 😉.



Suroviny na placky

  • 1 mrkev

  • 1 cuketa

  • 1 ks jarní cibulky

  • 1 celé vejce

  • 1 polévková lžíce chia semínek

  • 1 polévková lžíce lněných semínek

  • 3 polévkové lžíce ovesných vloček jemně drcených (kupuji v Lidlu modrý obal)



DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >


Nástup na zeleninové placičky bez mouky

1) Cuketu a mrkev nastrouhej na jemném struhadle. K nastrouhané směsi z cukety a mrkve přidej celé vajíčko, podrcená nebo namletá chia semínka, lněná semínka a najemno pokrájenou jarní cibulku.


2) Celou zdravou směsku osol, opepři a přidej ovesné vločky. Zeleninovou směsku na placičky pořádně promíchej, ať se vše spojí. Nech cca 15 minut odstát, ať semínka nabobtnají a vločky změknou. Pak znovu pořádně promíchej.


3) Předehřej si troubu na 180°C. Plech si vylož pečicím papírem a Tebou vykouzlenou hmotu si naber na packy a tvaruj zeleninové placičky bez mouky.


4) Zeleninové placky peč v troubě cca 20 minutek. Nezapomeň do trouby občas juknout a placičky si zkontrolovat! Každému trouba hřeje trošku jinak a byla by moc velká škoda, kdyby sis zeleninové placičky ugrilovala na uhel.

K zeleninovým placičkám bez mouky se výborně hodí bílý jogurt, tak můžeš vyzkoušet.

A jako "příloha" se hodí uvařený brambor, tak můžeš také zkusit.



Kdy je dobré tyto zeleninové placičky baštit?

Žádný zdravý jídelníček nejde napasovat na každého! Každý má jiný denní režim, jinak cvičí atd…

Pokud ale použiješ selský rozum, máš zdravý životní styl i hubnutí na dosah. Tyto zeleninové placky, jak název napovídá, jsou z větší části zelenina. Takže pro Tebe mám dobrou zprávu 😀. Placky si můžeš dopřát v jakoukoli denní dobu.


Jen pokud ses moc nehýbala, tak si v případě večeře odpust přílohu (brambory, pečivo atd...). Jsi aktivní a stále v pohybu? Vůbec to neřeš a dej si dle chuti, jen se mi prosím nepřejídej 😅. Více vysvětluji v mojí knize NEchci chybovat zde.



Po placičkách bez mouky ženy čtou


🛍️ Ženy dnes nejvíce kupují



DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >

70 750 zobrazení

Související příspěvky

Zobrazit vše

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page