Danča Hájková

Zdravé řezy s avokádem

Zdravý recept na řezy s avokádem + oblíbená fitness motivace pro ženy zdarma ❤️.

Zdravé avokádové řezy

Mnoho mlsounů, kteří chtějí zdravě zhubnout, řeší problémy s neodolatelnou chutí na sladké.

Úplně je chápu, jsem také „sladkožrout.“

Vše se dá řešit - existuje spousta zdravých receptů, jako například tyto skvělé řezy s avokádem, které už nejsou zbytečně moc nacpané tuky, a cukr se dá také nahradit zdravější verzí 😍.

5 chyb při 😵🤕🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Co ti nabídne můj avokádový recept?

Pečení zvládneš za 40 minut, vykouzlíš si asi 3-4 porce a zaplatíš zhruba 85 Kč.

Kalorické hodnoty celého plechu zdravých avokádových řezů

Už pečeme :-)

Kalorie: 3 273 kcal
Bílkoviny: 139 g
Sacharidy: 272 g
Tuky: 179 g
Vláknina: 60 g

A co je potřeba koupit na tuhle zdravou mňamku z avokáda?

1 avokádo
250 g tvarohu (polotučný nebo tučný) Proč je nízkotučné špatné čti zde.
2 polévkové lžíce medu (nebo nějakého sirupu)
200 g špaldové mouky
80 g hladké bílé mouky
1 prášek do pečiva
4 vejce
50 g proteinového prášku (čokoláda, kakao, ledová káva…) můj oblíbený najdeš v mém eshopu zde
2 polévkové lžíce hořkého kakaa
100 g kvalitního másla
trochu skořice
cca 100 ml vlažné vody

A jdeme kuchtit zdravé mlsání

Mažeme krém na upečený základ

1) Nejprve si rozehřej máslo. Do mísy nasyp protein, kakao, rozklepni vejce a přidej jen žloutky (z bílků si ušlehej tuhý sníh).

2) Přilij máslo, přisyp skořici a přidávej mouky s práškem do pečiva. Pokud bude těsto moc husté, přidej vlažnou vodu. Nakonec vařečkou zlehka vmíchej sníh z bílků.

3) Hotové těsto vylij na plech s připraveným pečícím papírem a dej péci asi na 20 minut

při 180 stupních. Při čekání na dopečení těsta si připrav avokádový krém.

4) Avokádový krém: ušlehej tvaroh s nakrájeným avokádem a medem. Až ti těsto vychladne, rozděl si jej na 2 půlky. Jednu namaž krémem z avokáda a druhou polož navrch. Zdravě avokádové řezy dej do lednice a potom můžeš krájet na řezy :-).

⭐️⭐️⭐️ TOP zdravé a rychlé recepty rozdávám zde.

Kdy můžeš baštit tyhle zdravé avokádové řezy?

Jak jsem psala už v úvodu – i když jde o zdravé suroviny, dopřej si hotové avokádové řezy nejlépe ke zdravé snídani, nebo dopolední svačině.

Hubnutí ❌BEZ diety i náročného cvičení

I když jsou to sacharidy zdravé, tak k večeři nebo odpolednímu kafíčku by Tě to mohlo stát nějaký ten špíček navíc 😊.

Jiná situace ovšem nastane, pokud jsi tvor vele aktivní. Měla jsi hodně pohybu a bylo i nějaké to cvičení?

No tak to ti jeden kousek avokádového řezu povolím i k odpolednímu mlsání.

✅ Více vysvětluji v mé 1. knize - NEchci chybovat zde nebo získej moje fitness členství pro ženy a máš jistotu kompletní péče 😍. Učím ženy hubnout ❌BEZ diety i náročného cvičení.

Členka Janička to dokázala a Ty můžeš také ❤️

Jde o video cvičení na hubnutí i tvarování postavy, jídelníčky, motivaci, online i sms poradnu, zdravotní cvičení, různé výzvy a další bonusové výhody a dárečky.

Vytvořím ti členský profil, kde toto vše najdeš hezky pohromadě.

Celé členství jde využívat na pc, mobilu, tabletu nebo Tv. Více info + foto recenze najdeš zde.

❤️ DODATEK - malé vylepšení receptu

Ještě ti musím doporučit malé vylepšení mých zdravých avokádových řezů. Než přiklopíš vrchní těsto, můžeš si na tvaroh naskládat slabá kolečka kiwi nebo nějakého jiného Tvého oblíbeného ovoce. Je to mňamka nevídaná a tímto velmi jednoduchým krokem, si můžeš avokádové řezy zpestřovat.