Zdravé řezy s avokádem

Aktualizace: led 27

Zdravý recept na řezy s avokádem + oblíbená fitness motivace pro ženy zdarma ❤️.

Zdravé avokádové řezy

Mnoho mlsounů, kteří chtějí zdravě zhubnout, řeší problémy s neodolatelnou chutí na sladké. Úplně je chápu, jsem také „sladkožrout.“


Vše se dá řešit - existuje spousta zdravých receptů, jako například tyto skvělé řezy s avokádem, které už nejsou zbytečně moc nacpané tuky, a cukr se dá také nahradit zdravější verzí 😍.



5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >


Co ti nabídne můj recept na zdravé řezy z avokáda?

Pečení zvládneš za 40 minut, vykouzlíš si asi 3 porce a zaplatíš zhruba 85 Kč.




Kalorické hodnoty celého plechu zdravých avokádových řezů:

Už pečeme :-)

  • Kalorie: 3 273 kcal

  • Bílkoviny: 139 g

  • Sacharidy: 272 g

  • Tuky: 179 g

  • Vláknina: 60 g





A co je potřeba koupit na tuhle zdravou mňamku z avokáda?

  • 1 avokádo

  • 250 g tvarohu (polotučný nebo tučný) Proč je nízkotučné špatné čti zde.

  • 2 polévkové lžíce medu (nebo nějakého sirupu)

  • 200 g špaldové mouky

  • 80 g hladké bílé mouky

  • 1 prášek do pečiva

  • 4 vejce

  • 50 g proteinového prášku (čokoláda, kakao…) můj oblíbený najdeš v mém eshopu zde

  • 2 polévkové lžíce hořkého kakaa

  • 100 g kvalitního másla

  • trochu skořice

  • cca 100 ml vlažné vody




Paráda! A jdeme kuchtit zdravé mlsání:

Mažeme krém na upečený základ

1) Nejprve si rozehřej máslo. Do mísy nasyp protein, kakao, rozklepni vejce a přidej jen žloutky (z bílků si ušlehej tuhý sníh).


2) Přilij máslo, přisyp skořici a přidávej mouky s práškem do pečiva. Pokud bude těsto moc husté, přidej vlažnou vodu. Nakonec vařečkou zlehka vmíchej sníh z bílků.


3) Hotové těsto vylij na plech s připraveným pečícím papírem a dej péci asi na 20 minut

při 180 stupních. Při čekání na dopečení těsta si připrav avokádový krém.


4) Avokádový krém: ušlehej tvaroh s nakrájeným avokádem a medem. Až ti těsto vychladne, rozděl si jej na 2 půlky. Jednu namaž krémem z avokáda a druhou polož navrch. Zdravě avokádové řezy dej do lednice a potom můžeš krájet na řezy :-).



🥥🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞


Kdy můžeš baštit tyhle zdravé avokádové řezy?

Jak jsem psala už v úvodu – i když jde o zdravé suroviny, dopřej si hotové avokádové řezy nejlépe ke zdravé snídani, nebo dopolední svačině.


I když jsou to sacharidy zdravé, tak k večeři nebo odpolednímu kafíčku by Tě to mohlo stát nějaký ten špíček navíc :-).


Jiná situace ovšem nastane, pokud jsi tvor vele aktivní. Měla jsi hodně pohybu a proběhl i nějaký ten trénink?


No tak to ti jeden kousek avokádového řezu povolím i k odpolední svačince :-).


✅ Více vysvětluji v mé první knize - NEchci chybovat zde nebo získej moje fitness členství pro ženy a máš jistotu kompletní péče 😍. Teď totiž běží slevová akce z 850 Kč na 450 Kč 👍. Po zaplacení získáš kompletní péči pro ženy - což znamená:


Video cvičení na hubnutí i tvarování postavy, jídelníčky, motivaci, online i sms poradnu, zdravotní cvičení, různé výzvy a další bonusové výhody a dárečky.


Vytvořím ti členský profil, kde toto vše najdeš hezky pohromadě.


Celé členství jde využívat na pc, mobilu, tabletu nebo Tv. Více info + foto recenze najdeš zde.



❤️ DODATEK - malé vylepšení receptu:

Ještě ti musím doporučit malé vylepšení mých zdravých avokádových řezů– než přiklopíš vrchní těsto, můžeš si na tvaroh naskládat slabá kolečka kiwi nebo nějakého jiného Tvého oblíbeného ovoce. Je to mňamka nevídaná a tímto velmi jednoduchým krokem, si můžeš avokádové řezy zpestřovat.




⭐️ Po tomto zdravém receptu ženy čtou a sledují:




🔥 Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:



#️⃣️ Příbuzná témata k avokádovým řezům: #avokádo #řezy #pečení #zdravě


Fitness avokádové řezy od Danči

Svoje dotazy ohledně zdravého hubnutí, cvičení nebo motivace mi posílej na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Ahojky Danča.



Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️

Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si toho. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅.