Zdravé vánoční čokoládové lanýže z datlí bez cukru i pečení za 5 minut

Tak tyhle vánoční kuličky (lanýže) musíš vyzkoušet. Tento zdravý recept je přímo vzorem pro moje oblíbené heslo: "V jednoduchosti je krása i zdraví" :). Níže najdeš i video recept.


Vánoční čokoládové lanýže
Vánoční čokoládové lanýže


A další super fitness zpráva?

Tyto zdravé kuličky jsou bez cukru, pečení a jen ze tří surovin, které běžně koupíš.






Hledáš NEtradiční fitness 🎁 DÁREK? Vyzkoušej moji fit 🎲 hru pro celou 👩‍👩‍👧‍👦 rodinu. Kouzla hry si ZDARMA vyzvedni ZDE >



👀 Co tě čeká s receptem na čokoládové lanýže?

Vánoční lanýže ti zaberou jen 5 minut. Z uvedeného množství surovin si vykoulíš 8 středně velkých kuliček a z kapsy si připrav asi 68 Kč.




❓Proč by ses do zdravých vánočních kuliček bez pečení měla pouštět?

  1. Jedná se o super rychlou mlsku, která tě může zachránit v případě nečekané návštěvy.

  2. Tyto čoko kuličky jsou super snadné.

  3. Datle, i přes svoji super sladkou chuť, nezvyšují glukózu v krvi a navíc ti pomohou v případě ucpávání tepen.

Čokoládové lanýže na Vánoce
Čokoládové lanýže na Vánoce



🔥 Výživové hodnoty datlových čoko-lanýží:

  • Energie: 571 kcal

  • Bílkoviny: 9 g

  • Sacharidy: 131 g

  • Tuky: 2 g

  • Vláknina: 18 g




🛒 Na zdravé čokoládové lanýže si sežeň:

  • 200 g sušených datlí (ideálně BIO kvalita, jinak ti kuličky nebudou moc držet tvar, protože ne-BIO datle jsou moc vysušené). Kup: BIO datle

  • 4 polévkové lžíce kvalitního čokoládové prášku. Kup: BIO kakaový prášek

  • Skořice na obalení (nebo můžeš použít rozemleté oříšky, semínka, kokos a další dobrůtky, které máš ráda). Kup: BIO mletou skořici nebo BIO strouhaný kokos.




📝 Vánoční čokoládové lanýže zvládneš jedna radost:


1) Datle pokrájej na malé kousíčky nebo rozmixuj v mixéru. Přidat můžeš trošičku vlažné vody.


2) Ve své oblíbené misce smíchej pokrájené nebo rozmixované datle a přidej kakaový prášek. Do čoko-datlové hmoty zaboř ruce a hezky "uhňácej" celistvé "těsto".


3) Hotové vánoční čoko-kuličky obaluj ve skořici nebo tvých oblíbených dobrotách. Já mám nejradši kokos, rozmixované vlašské ořechy a kešu oříšky.





💣 Na co si u vánočních čoko lanýží dávat pozor?

  • Použij kvalitní bio datle, jinak ti kuličky nebudou držet. Obyč datle jsou příliš suché.

  • Když ti "těsto" nebude držet, tak přidej trošičku vlažné vody.


Čokoládové lanýže z datlí
Čokoládové lanýže z datlí



Po receptu na vánoční čokoládové lanýže ženy čtou:




Kdy si můžeš vánoční lanýže dopřát?

Moje čoko-kuličky (lanýže) si můžeš dopřát ve větším množství v dopoledních hodinách a v malém množství kdykoliv přes den. Větším množstvím lanýžů myslím 4-5 kuliček a malé množství 2 kuličky.