Pohanka recepty s jogurtem, jahodami a skořicí

Dnešní pohankový recept je s jogurtem, jahodami, skořicí a dalšími zdravými dobrůtkami.

Pohanka s jogurtem a jahodami

Další pohankové recepty budu určitě přidávat.


Pokud odebíráš moje emaily, určitě o žádný pohankový, ale i jiný recept nepřijdeš.


Mrknout také můžeš na moje tištěné fitness kuchařky, které jsou kaňko-vzdorné. Dnešní slevu 200 Kč, ukázky kuchařek a foto recenze omrkni zde.



5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >>>


Pohankový recept na tebe chystá:

cca 20 minut kuchtění, přípravu receptu zvládne i začátečník a ukuchtíš si 4 porce jahodovo-pohankové dobrůtky. Celý fitness recept tě bude stát mezi 60 až 90 Kč.




Co potřebuješ sehnat na pohankový recept?

  • 6 jahůdek

  • 200 g pohanky (loupané)

  • Mletou skořici

  • 1 citron

  • 30 g pravého másla (žádná hera, flora a podobně!) Vysvětlení najdeš v článku: Margarín, šikovně maskovaný jed zde.

  • 70 g loupaných vlašských ořechů

  • 200 g bílého jogurtu

  • Medík na dochucení nebo javorový sirup (slazení není vyloženě nutné!)




Pohanka recept a pracovní instrukce :-)

1) Pohanku připrav podle návodu, který najdeš na obalu nebo mrkni na návod zde.


2) 3 jahůdky nakrájej na tenké plátky, dochuť mletou skořicí, šťávou z citronu a zlehka orestuj na másle do skoro-křupava.


3) Do oblíbené mističky nebo skleničky dej pohanku. Pohanku zalij bílým jogurtem, přidej jahůdky a nakonec ozdob ořechy a zbytkem jahod.


4) Finální pohankový recept můžeš dochutit medíkem. Pokud med moc nemusíš, můžeš med v pohanko-jahodovém receptu nahradit javorovým sirupem nebo jiným sladidlem.




Kdy si můžeš pohankové mlsání dopřát?

Tento pohankový recept je přímo zrozen ke zdravé snídani. Určitě si ho ale můžeš dát i k dopolední svačince. Pohanka je moc zdravá, takže na ní ve svém zdravém jídelníčku nezapomínej.


Jde převážně o sacharidovou mlsku, která je samozřejmě zdravá, ale obsahuje spousty energie.


Odpoledne a večer si tedy musíš dát opravdu maličkou porci nebo radši sáhni po zelenině s nějakým dobrým masíčkem.


Tyto a další chyby vysvětluji v mé první knize NEchci chybovat zde.


Pokud máš k pohance nebo pohankovému receptu dotazy, napiš mi je dolu pod recept, ráda ti odpovím.




Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:

  1. Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) >

  2. Okopíruj můj osobní fitness jídelníček >

  3. Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) >

  4. Zdravotní cvičení pro ženy na míči >

  5. Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč) >




Po receptu na pohanku s jahodami ženy čtou:



#jahody #pohanka #skořice #jogurt