Fitness pudinkový koláč

POZOR! Níže najdeš i video recept na tento zdravý koláč.

Recept na zdravý fitness koláč

To Ti tak jednoho dne honila Lukyho (to je můj manžel) mlsná a jak jsem přišla z procházky domů, tak mi hrdě hlásí, že jde péct nějaký fitness pudinkový koláč.


No dovedeš si představit, jak to dopadlo :) Samozřejmě se nejvíce cení snaha, je to moje šikulka veliká, ale tolik otázek mým směrem a tolik nádobí…


Ale co! Nejdůležitější je ten labužnický výsledek :-). Úplně dole pod receptem najdeš i video recept, mrkni na to.



✅ Chceš začít 🏃‍♀️ běhat nebo 🚀 rychle chodit? Protože víš, že je to TOP na 🔥 hubnutí? Jak začít běhat a NEumřít si ZDARMA vyzvedni ZDE >



Co tě čeká s mým receptem:

Fitness pudinkový koláč o průměru cca 25 cm Ti zabere 90 minut času a vyjde přibližně na stovečku :-).




Co budeš na zdravý fitness koláč s pudinkem potřebovat?

  • 100 g jemných ovesných vloček

  • 100 g špaldové mouky

  • 2 vejce

  • 2 polévkové lžíce kakaa

  • 1 čajovou lžičku prášku do pečiva

  • 2 polévkové lžíce medu

  • 2 polévkové lžíce kokosového oleje

  • 150 ml vody

  • 1 odměrku vanilkového proteinu (nemusí být) Já použila tento proteinový prášek

  • 750 ml polotučného mléka

  • 2 polévkové lžíce třtinového cukru

  • 2 pytlíčky pudinku – já použila Matcha pudink s ananasovou příchutí bez lepku. Tento pudink si můžeš zakoupit zde.

  • Hrst nasekaných mandlí

  • Banán či jiné ovoce

  • Dortovou formu o průměru 25 cm




Připrav si zástěrku jako můj Luky, chop se ingrediencí a hurá na fitness koláč s puďasem:

1) V míse smíchej ovesné vločky s moukou, kakaem, proteinovým práškem a práškem do pečiva. Přidej 2 lžíce rozehřátého kokosového oleje, med a vodu.


2) Odděl si bílky od žloutků, z bílků se špetkou soli vyšlehej v druhé míse sníh. Žloutky přihoď do první mísy k vločkám a ostatním ingrediencím, pořádně vše promíchej a na závěr pomalu vmíchej sníh z bílků.


3) Dortovou formu si vymaž olejem a vysyp moukou nebo použij pečicí papír. Hotové těsto na koláč do ní vlij. Pokud by těsto bylo moc řídké, tak klidně přidej ještě vločky a když by naopak bylo moc husté, tak přilij trošku vody :-). Fitness korpus koláč peč v troubě předehřáté na 180°C cca 12 minutek.


4) Mezitím do kastrůlku nalij 600 ml mléka a dej vařit na sporák. Zbylých 150 ml mléka nalij do hrnečku, přidej pudinky a cukr a pořádně rozmíchej. Až se mléko v kastrůlku pořádně zahřeje (nemusí úplně vřít), pomalu a za stálého míchání metličkou přilévej rozkverdlaný pudink. Stáhni plamen a pudink míchej do zhoustnutí.


5) Po 12 minutách pečení fitness korpusu ho vyndej z trouby, nalij do něj hotový pudink, navrch fitness koláče rozlož pokrájený banán na kolečka a posyp rozdrcenými mandličkami. Fitness pudinkový koláč dej dopéci do trouby na dalších 30 minut a bude hotovo :-).




No a kdypak si můžeš dovolit pudinkový koláč baštit?

Ač je fitness pudinkový koláč zdravý sebevíc, pořád je to, chtě – nechtě, kalorická a sacharidová bomba, takže fitness koláč přichází v úvahu jedině ke zdravé snídani či dopolední svačině.


Výjimkou jsou dny, kdy si dáváš pořádně do těla, tam bych přimhouřila očko a odpolední kávičku si můžeš malým kouskem fitness pudinkového koláče obohatit :-).


Jsi na konci receptu na oblíbený fitness koláč s pudinkem.


Můžu říct, že Luky mě nakonec krásně překvapil a po tom, co jsme si pořídili myčku nádobí, už mě ani ta hromada z pečení fitness koláče nerozhodila :-).


A tahle fitness pudinková dobrota nakonec obešla celou rodinu s velikým úspěchem.




Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:

  1. Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč)

  2. Okopíruj můj osobní fitness jídelníček

  3. Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč)

  4. Zdravotní cvičení pro ženy na míči

  5. Fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky (sleva 200 Kč)




Po fitness pudinkovém koláči ženy čtou:



Foto a video recept fitness pudinkového koláče Danča Hájková.




#koláč #zdravý #fitness #pudink