Vánoční Grapefruit na mlsně zdravý způsob

Grep je přímo super kámošem při hubnutí i zlepšování si imunity. Né náhodou na něj mám největší chuť při sebemenším náznaku nachlazení.

Vánoční Grapefruit na mlsně zdravý způsob

Další výhodou grepu je, že ti pomůže snížit chutě na sladké a zároveň tě zasytí.


Právě díky minimu kalorií se hodí při hubnutí.


Určitě mysli na to, že bys měla grapefruit do svého zdravého jídelníčku občas zařadit.






Hledáš NEtradiční fitness 🎁 DÁREK? Vyzkoušej moji fit 🎲 hru pro celou 👩‍👩‍👧‍👦 rodinu. Kouzla hry si ZDARMA vyzvedni ZDE >



👀 Co tě čeká s receptem na vánoční grapefruit?

Celý vánoční recept ti zabere asi 15 minut (příprava i pečení). Recept je na dva grepy a z kapsy ti uteče asi 68 zlatých.




❓Proč by ses do zdravého vánočního grepu měla pouštět?

  1. Grep ti pomůže při hubnutí (zasytí, zažene chutě na sladké + díky tvarohu doplníš bílkoviny).

  2. Naučíš se netradiční vánoční recept.

  3. Svoji imunitu podpoříš zdravým způsobem.





🔥 Výživové hodnoty vánočních grepů:

  • Energie: 341 kcal

  • Bílkoviny: 18 g

  • Sacharidy: 46 g

  • Tuky: 14 g

  • Vláknina: 8 g




🛒 Na vánoční Grapefruit si prosím sežeň:

  • 2 grepy

  • 100 g polotučného nebo tučného tvarohu (čti: proč je odtučněné špatné)

  • 100 g vanilkového jogurtu (nebo přimíchej do bílého jogurtu polévkovou lžíci vanilkového proteinové prášku nebo použij 1/4 vanilkového extraktu) (vanilkový protein kup zde)

  • 2 polévkové lžíce třtinového cukru

  • kousíček čerstvého zázvoru

  • 1 až 2 čajové lžičky skořicového cukru

  • Čajovou lžičku medu




📝 Mlsně vánoční grapefruit zvládneš levou zadní:

1) Předehřej si troubu na 180 stupňů a mezitím si kousíček zázvoru nastrouhej na jemno. Nastrouhej si tak jednu čajovou lžičku zázvoru.


2) Grepy rozpul na polovinu a polož je pečící plech ukrojenou částí nahoru. Vršek grepu posyp rovnoměrně třtinovým cukrem a zázvorem. Takto připravené poloviny grepů dej péci asi na 8 minut. Hlídej, ať je vršek jemně hnědý, ale nééééé černý! :-)


3) Mezitím si v misce smíchej tvaroh, med, vanilkový jogurt nebo bílý jogurt s vanilkovým proteinem či extraktem a přidej ještě skořicový cukr. Důkladně promíchej.


4) Až ti upečené grepy trošičku vychladnou, tak naber lžící připravenou tvarohovou hmotu a udělej jeden "bobek" na vršek grepu.




💣 Na co si u vánočního grapefruitu dávat pozor?

  1. Při pečení grepů nikam nechoď a grepy hlídej, ať z nich nemáš uhel.

  2. Tuto vánoční mlsku podávej vlažnou a čerstvou, jinak to není ono.




Po receptu na vánoční grapefruity ženy čtou:




Kdy si můžeš grapefruitové mlsání dopřát?

Mám pro tebe dobrou zprávu :-). Tato vánoční mlska má "ideální" složení, tak si ji můžeš dopřát v jakoukoli denní dobu.




Chceš také zažít fitness proměnu?


Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY.



Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny! Fitness členství v akci ZDE >


Tvoje fitness Danča :-)



#vánoční

#grapefruit

#skořice

#tvaroh

#vanilka



Chutnají ti moje zdravé fitness recepty? Máš ráda moje cvičení?

Tak to pro tebe mám dobrou zprávu. Na moje fitness kuchařky ti platí sleva 200 Kč a na moje video DVD zdravotní cvičení 128 Kč.



Vánoční fitness recept s grepem

Zdroj zdravého receptu a obrázku: MyRecipes.com