Dnešní pohankový recept je s jogurtem, jahodami, skořicí a dalšími zdravými dobrůtkami.
Další pohankové recepty budu určitě přidávat.
Pokud odebíráš moje emaily, určitě o žádný pohankový, ale i jiný recept nepřijdeš.
Mrknout také můžeš na moje tištěné fitness kuchařky, které jsou kaňko-vzdorné. Dnešní slevu 200 Kč, ukázky kuchařek a foto recenze omrkni zde.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >>>
Pohankový recept na tebe chystá:
cca 20 minut kuchtění, přípravu receptu zvládne i začátečník a ukuchtíš si 4 porce jahodovo-pohankové dobrůtky. Celý fitness recept tě bude stát mezi 60 až 90 Kč.
Co potřebuješ sehnat na pohankový recept?
6 jahůdek
200 g pohanky (loupané)
1 citron
30 g pravého másla (žádná hera, flora a podobně!) Vysvětlení najdeš v článku: Margarín, šikovně maskovaný jed zde.
70 g loupaných vlašských ořechů
200 g bílého jogurtu
Medík na dochucení nebo javorový sirup (slazení není vyloženě nutné!)
Pohanka recept a pracovní instrukce :-)
1) Pohanku připrav podle návodu, který najdeš na obalu nebo mrkni na návod zde.
2) 3 jahůdky nakrájej na tenké plátky, dochuť mletou skořicí, šťávou z citronu a zlehka orestuj na másle do skoro-křupava.
3) Do oblíbené mističky nebo skleničky dej pohanku. Pohanku zalij bílým jogurtem, přidej jahůdky a nakonec ozdob ořechy a zbytkem jahod.
4) Finální pohankový recept můžeš dochutit medíkem. Pokud med moc nemusíš, můžeš med v pohanko-jahodovém receptu nahradit javorovým sirupem nebo jiným sladidlem.
Kdy si můžeš pohankové mlsání dopřát?
Tento pohankový recept je přímo zrozen ke zdravé snídani. Určitě si ho ale můžeš dát i k dopolední svačince. Pohanka je moc zdravá, takže na ní ve svém zdravém jídelníčku nezapomínej.
Jde převážně o sacharidovou mlsku, která je samozřejmě zdravá, ale obsahuje spousty energie.
Odpoledne a večer si tedy musíš dát opravdu maličkou porci nebo radši sáhni po zelenině s nějakým dobrým masíčkem.
Tyto a další chyby vysvětluji v mé první knize NEchci chybovat zde.
Pokud máš k pohance nebo pohankovému receptu dotazy, napiš mi je dolu pod recept, ráda ti odpovím.
