Věděla jsi, že červená čočka je jedna z mála luštěnin, která nenadýmá?
Navíc se nemusí ani namáčet před vařením, takže Karbanátky z červené čočky budeš mít raz – dva. Níže také najdeš video recept ❤️.
Množství na 3-4 porce karbanátků z červené čočky
200 g loupané červené čočky v suchém stavu
2 polévkové lžíce celozrnné mouky nebo instantní kukuřičné kaše
1 středně velká cibule
1 středně velká mrkev
1 vajíčko
1 stroužek česneku
Olivový olej
Sůl, bylinky
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
A jdeme spolu vařit, věřím, že si karbanátky z červené čočky oblíbíš
1) Čočku zalij vodou a uvař do změknutí dle návodu.
2) Cibulku nakrájej najemno, mrkev oloupej a najemno nastrouhej, česnek oloupej a prolisuj. Připrav si pánvičku, ve které rozehřej kapku oleje na smažení. Začni restovat cibulku, po chvilce přidej najemno nastrouhanou mrkev a prolisovaný česnek. Vše restuj cca 5 minutek a sundej z „ohně“.
3) Ke směsi poté přidej uvařenou čočku, vejce a mouku. Osol, a pokud chceš, můžeš přidat ještě bylinky podle své chuti. Dobře promíchej.
4) Připrav si plech vyložený pečícím papírem. Polévkovou lžicí tvoř karbanátky, které peč asi 30 min při 180 °C.
Karbanátky z červené čočky podávej s bramborem, nebo bramborovou kaší nebo zeleninovým salátkem.
Luštěniny většina z nás velmi zanedbává, přitom jsou tělu tolik prospěšné. Alespoň dvakrát týdně bychom si měli třeba čočku nebo fazole dát. Dobrou chuť :-)
Kdy je karbanátek z červené čočky vhodný?
Určitě po celý den. Třeba i místo svačiny jen tak za studena si ho můžeš dát. K večeři pak už samozřejmě jen se zeleninovým salátkem.
Máš na karbanátek z červené čočky dotaz? Svoje dotazy ohledně receptů nebo zdravého hubnutí piš zde.
Po karbanátku z červené čočky ženy čtou:
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
🙋♀️ Jsem fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zhubnout a cítit se skvěle ❤️.
