V zimním období by ses měla zaměřit na posílení imunity. Mám pro tebe několik snadných, ale za to účinných tipů:
Pravidelně se hýbej:
Fyzická aktivita o přiměřené intenzitě (chůze, běh, posilka atd...) napomáhá posílení imunitního systému. Je vědecky dokázáno, že pravidelně sportující lidé bývají mnohem méně nemocní.
🥥🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞
Barevná véča:
Snaž se, aby tvůj "zimní jídelníček" obsahoval červené, žluté a oranžové druhy zeleniny a ovoce. Tyto potraviny jsou zdrojem cenných antioxidantů, jako například vitamin C, který posiluje tvoji odolnost vůči nemocem.
Zařaď do svého zdravého jídelníčku jablka, cibuli, sladké brambory, mrkve, cizrnu a jáhly.
Vyzkoušet můžeš moje recepty: Cizrna s lilkem, luštěninové karbanátky z cizrny, cizrnové mlsání k TV, jáhly se zeleninou, jáhly na sladko nebo mandlovo kokosové kuličky z jáhel.
Šup do pelechu:
Nedostatek spánku vede k navýšení hladiny kortizolu a tento "stresový" hormon je často spojován s přibíráním na váze. Snaž se proto chodit do pelechu v takovou dobu, aby sis mohla dopřát cca 8 hodin klidného spánku. Určitě i mrkni na můj článek: Jak na zdravý spánek >
ŽENY 💃, které čtou o zdraví v zimě u mě NEjčastěji kupují ❤️ :
Po posílení zdraví v zimě ŽENY čtou:
Určitě zdravě zimní článek SDÍLEJ, budu za to moc ráda :-). Tvoje fitness Danča.