Co zdravého si vzít s sebou na výlet?


Pozor! Tento článek obsahuje dáreček zdarma v hodnotě 318 Kč! Vyzvedni si ho :-).

„Prosím tě, tam bude spousta stánků a občerstvení. Nevím, co plašíš se svačinou,“ volal na mě po bytě pobíhající a s ničím si nedělající hlavu druhý účastník zájezdu – můj manžel.

On vůbec neřeší, co zdravého si vzít s sebou na výlet. „No to určitě, už se třesu na ty olejový langoše, připálený bramboráky, nebo nazelenalý párky v rohlíku,“ brumlala jsem si pro sebe.

Ještě rád zašmátráš v domácích zásobách!

Otevřela jsem lednici a zdravá sváča létala do baťohu :-).

O čem ti poradím v článečku: „CO ZDRAVÉHO SI VZÍT S SEBOU NA VÝLET.“

  • Při hubnutí se stánkům vyhýbej.

  • Jednoduché tipy na sváču.

  • Praktický dáreček ZDARMA (běžná cena 318 Kč)

Při hubnutí se stánkům vyhýbej:

Jestliže se snažíš zdravě zhubnout, bojuješ s každým dekem nadváhy, tak by sis měla dobře rozmyslet, jestli po cestě na výletě vyluxuješ stánek, nebo si raději trošku přivstaneš (jelikož to jiný za tebe asi taky neudělá :-)) a nepřipravíš si zdravou sváču na výlet doma.

Jídla z rychlých občerstvení jsou většinou dělaná z těch nejlevnějších a nejmíň kvalitních surovin a polotovarů. Nejen, že jsou tím pádem plná obávaných „éček,“ které tyto výrobky konzervují a dohání jim chuť, ale navíc jsou smažená v litrech přepáleného oleje. Často je tě ten odér praští přes nos na míle daleko.

Jednoduché tipy na sváču:

Já už to mám natrénované a hlavně si radši vše, co jde, připravuji už večer. Mám pro tebe tipy na zdravé dobroty, se kterými můžeš klidně vyrazit na celodenní výlet.

1) Svačina – pohankové placičky

  • 200 g pohanky

  • 1 vejce

  • 40 g strouhaného sýra

  • 1 menší cibule

  • 2 stroužky česneku

  • 1 hrstička nasekané pažitky

  • kukuřičná strouhanka

  • kvalitní olej na usmažení

  • sůl a pepř

Postup kuchtění pohankových palačinek:

1) Pohanku propláchni a zalij vroucí vodou – na 1 díl pohanky dej 2 díly vody. Kastrůlek přikryj utěrkou a šoupni pod deku. Pohanku nech ji „dojít“ do měkka.

2) Do vychladlé pohanky nastrouhej sýr, přidej vejce, nakrájenou cibuli s česnekem a přisyp pažitku. Osol a pořádně promíchej. Pokud by byla pohanková směs řídká, přisyp strouhanku.

3) Vytvaruj slabé pohankové placičky, obal je ve strouhance a z obou stran opeč na pánvi a máš hotovo.

4) Tyhle plackouny pohankové si celé připravuji večer a ráno jen rychle osmažím. V alobalu ti vydrží placky teplé až do svačiny :-).

Video představení mé fit zdravé (kaňko-vzdorné) kuchařky najdeš ZDE >

2) Oběd – celozrnné bagety s kuřecím masem

  • 2 kuřecí prsa

  • 1 lučina

  • 1 jablko

  • 1 nakládaná okurka

  • 1 hrstička nakrájené jarní cibulky

  • 1 hrstička rucoly

  • olej na opečení (řepkový, slunečnicový)

Postup kuchtění na celozrnnou bagetu s kuřecím masem:

1) Na pánvi či v troubě si propeč kuřecí prsíčka, která po vystydnutí nakrájej na proužky.

2) V misce smíchej lučinu s nastrouhanou okurkou, nakrájenou cibulkou a na malé kostičky nakrájeným jablkem. Osol.

3) Rozkrojenou celozrnnou bagetu namaž skvělou zdravou pomazánkou, naskládej kuřecí masíčko, na něho lístky rucoly a přiklop. Celozrnné bagety s kuřecím mase si také připravuji večer a ráno jen rozkrojím bagety a dodělám. Úžasný a zdravý oběd :-).

3) Druhá svačina – tvaroh s rybičkami a se zeleninou

  • 1 tvaroh

  • 1 malé rybičky ve vlastní šťávě (záleží na Tobě, které máš ráda)

  • 1 uvařené vejce

  • 1 menší cibule

  • pár kapek citrónu

Postup kuchtění na tvarohové rybičky se zeleninou:

1) V misce smíchej tvaroh s rybkami, nasekanou cibulí, na malé kostičky nakrájeným vejcem, solí a citrónem.

2) Do další mističky si nakrájej zeleninu, podle chuti, kterou si budeš nabírat výbornou a zdravou pomazánku. Já mám nejraději salátovou okurku, papriku a mrkev.

3) Stejně, jako jídlo předtím, připravuji si i tuhle sváču už večer před výletem :-).

Praktický dáreček ZDARMA (běžná cena 318 Kč)

Dnešní dáreček je zcela ZDARMA a zůstane ti napořád! :-)

Prozradím ti ty nejdůležitější začátečnické rady ohledně běhání. Skoro každá žena mi řekla, že běhání nerada! Po vyzkoušení mých rad, ale negativní názor zmizel :-).

>>> Všechny běžecké rady - pro ženy začátečnice najdeš ZDE >>>

Jsi na konci mých rad „Co zdravého si vzít s sebou na výlet?“

Můžeš si všechno přizpůsobit sobě, tohle je jen ukázka mého – tedy našeho stravování se při celodenním výletě. Je to jedna z variant, kterých je mnoho.

Také nezapomeň na pití a třeba na banán, který ti dodá do chození trochu energie.

P.S. A poslední důležitá věc, co zbývá – nenápadně navlíknout toho obřího baťoha svému drahému na záda (mám koupený s termo vložkou, takže v tom vydrží bašta čerstvá i v teplých dnech). No stačí, že tys to celé uvařila, tak se s tím přeci nebudeš ještě tahat :-).

Po zdravé baště na výlety ženy čtou:

MOJE KNIHA V AKCI - ZDRAVOTNÍ VIDEO DVD CVIČENÍ - ZDRAVÁ FIT KUCHAŘKA


#Cozdravéhonavýlet

261 zobrazení