Danča Hájková

Brownies z červené řepy

Ano, ano, čteš dobře! I z červené řepy se dají vyrobit zázraky.

Proč ne, vždyť pečeme bábovky z cukety, koláče z mrkve, dokonce brownies z fazolí, tak proč ne brownies z červené řepy :-).

Červená řepa je navíc v zeleninových obchůdcích snad během celého roku.

Takže jestli chceš něčím novým a zdravým oslnit svou rodinku, nebo své známé – vrhni se na tuhle brownies dobrotu z červené řepy :-).

Co tě čeká s mým receptem na řepové brownies?

V kuchyni strávíš asi 50 minut (bez vaření řepy), vyčaruješ si přibližně 4 porcičky a z kapsy vytáhneš kolem 55 korun 💸.

Zažij také fitness proměnu ZDE >

Kalorické hodnoty jedné porce:

Energie: 342 kcal
Bílkoviny: 12 g
Sacharidy: 31 g
Tuky: 38 g
Vláknina: 8 g

Tak šup na nákup prosím:

250 g uvařené a oloupané řepy
60 g ovesných vloček
30 g strouhaného kokosu
1 zralý větší banán
3 vejce
3 polévkové lžíce hořkého kakaa
4 polévkové lžíce špaldové mouky
3 polévkové lžíce čokoládového proteinu (nemusíš)
2 polévkové lžíce medu
3 polévkové lžíce kokosového oleje
1 větší špetka soli
1 prášek do pečiva

Kde nakupuji JÁ a co možná nemáš doma:

Bezva! Jdeme se pustit do brownies z řepy:

1) Dej si předem vařit řepu, protože bývá dlouho tvrdá. Já červenou řepu vařím pokrájenou na menší kousky cca 60 minut.

2) Až ti řepa změkne, tak jí po vychladnutí oloupej a rozmixuj spolu s banánem, vejci a vločkami v mixéru.

3) Rozmixovanou červenou řepu vyklop do mísy a nasyp kokos, kakao, mouku, prášek do pečiva, protein a sůl. Přidej med, olej a šlehej šlehačem, dokud nebudeš mít krásné hladké těsto.

4) Brownies z řepy můžeš péci buďto na plechu, nebo v dortové formě vysypané kokosem. Troubu předehřej a brownies peč při 180 stupních asi 30 – 40 minut. A zdravou mlsku máš hotovou 😍.

Kdy můžeš bez starostí baštit tohle skvělé brownies z červené řepy?

Řepové brownies se skvěle hodí jako zdravá snídaně, nebo dopolední svačina. Ale třeba před dlouhým během nebo jízdou na kole si brownies dopřej i odpoledne či večer, protože uvidíš, jak Tě červená řepa pěkně nakopne k výkonu :-).

Zažij také fitness proměnu ZDE >

Nemáš jistotu v hubnutí nebo zdravém životním stylu? Možná děláš chyby, které ženy neustále opakují... Mrkni na moji knihu NEchcichybovat.cz zde a NECHYBUJ ✅❤️.

👉 Vyzkoušet také můžeš moje fitness členství pro ženy zde (jde o kompletní péči), ale bojím se, že již bude obsazeno... Zkus to prosím zde (sleva 400 Kč ti platí).

Jsi na konci zajímavého receptu na řepové brownies:

Příště se neboj do brownies z řepy vyzkoušet přidat třeba nasekané ořechy, nebo mandle.

A něco ti doporučím – neprozrazuj předem budoucím pojídačům tvého brownies, že je pečené z červené řepy...

Za prvé – aby se neodradili od ochutnání a za druhé – až budou pomlaskávat, tak je nech hádat :-). Schválně jestli uhodnou, že se jedná o brownies z řepy :-).