Jsem milovnicí snad všech polévek. A ty hustější mám možná ještě radši, než vývary.
A to tahle čočková polévka je! Tu musíš vyzkoušet :-).
Nejen, že je moc dobrá, ale hlavně je i vhodná právě při držení štíhlé línie a zdravém hubnutí.
Skládá se částečně i z cukety, tudíž je přímo nabitá vitamíny a dalšími zdravými látkami, které tvoje tělo nezbytně potřebuje.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Kalorické hodnoty jedné porce:
Energie: 135 kcal
Bílkoviny: 11 g
Sacharidy: 25 g
Tuky: 0,3 g
Vláknina: 1 g
Na 4 porce čočkovo – cuketové polévky si sežeň:
Jdeme se pustit do čočkové polévky:
1) Do hrnce nalij trochu oleje, rozehřej a vhoď na něj nahrubo nakrájenou cibuli a nasekaný česnek. Lehce orestuj a přidej na kolečka nakrájené cukety i se slupkou.
2) Chvíli míchej a potom přisyp čočku. Zalij vývarem a povař vše dohromady asi 15 minut. To by mělo červené čočce stačit, neboť je bez slupek a proto se nemusí ani namáčet.
3) Před koncem varu přihoď do hrnce i libeček a petrželku a jemně osol.
4) Hrnec s uvařenými dobrotami stáhni stranou a rozmixuj ponorným mixérem (pokud nemáš, tak ji hoď do klasického mixéru). No, a tvoje zdravá čočková polévka je hotová :-).
Čočkovo polévkový tip: před rozmixování si tak třetinu čočky vylovím a dám stranou. Až zbytek rozmixuji, tak tam celé kousky čočky a cukety vrátím. Aby bylo také do čeho kousnout, tak mám čočkovou polévku nejradši :-).
Kdy je nejvhodnější čas pro zdlábnutí čočkové polévečky?
Pokud se snažíš dodržovat zdravý jídelníček a nevíš, co k večeři, tak to je přesně to pravé. Žádnou zdravou polévkou neohrozíš svoje hubnoucí úsilí (pokud tedy polévka není napěchována těstovinami nebo pečivem).
K večeři a pozdě večer se musíš vyhýbat sacharidům (pečivo, těstoviny, sladkosti, sladké nápoje...).
A naopak bys měla baštit potraviny bohaté na bílkoviny (maso, ryby, sýry, tvaroh, vajíčka). Možná ti pomůže můj článek o zdravém hubnutí zde.
Mrkni také na moji knihu NEchci chybovat zde, která je dnes o 200 Kč levnější. Jde o fitness bestseller, který pomáhá ženám zhubnout a cítit se konečně skvěle.
Jsi až na samém konci mého receptu „Čočková polévka“. Čočka i cuketa ti dodají do organizmu spousty prospěšných látek. A společně s nimi i česnek – no ten je nejen samý vitamín, ale polévka má pak i úžasnou vůni a chuť!
P.S. Jen o tom píši a neskutečně se mi sbíhají sliny :-).
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
Po čočkové polévce ženy čtou:
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >