Zdravé cuketové hranolky pečené v troubě

Aktualizace: 22. pro 2019

cuketu prostě zbožňuji na všechny způsoby. Vybraný recept ale jasně vítězí. Právě cuketové hranolky do trouby jsou ihned v popředí :-). Proč? Mrkni na všechny výhody níže...


Kombinace cukety, parmazánu a mého oblíbeného dipu způsobuje tetelení mých chuťových buněk. Navíc ta představa, že vlastně baštíš zdravou mlsku, tudíž si můžeš dovolit "neomezené" množství, je bezkonkurenční.

Recept na cuketové hranolky do trouby

No a pokud cuketové hranolky strčíš pod nos návštěvě, tak jednoznačně zaboduješ.


Úspěch ti mohu zaručit i u čistokrevných masožroutů (chlapů).


Jen jim neříkej, že se jedná o cuketu, ale ať si rovnou nabídnou.


Myslím si, že chlapi mají nějaký "obranný" mechanismus proti zelenině, či co :-).



5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >


👀 Co tě čeká s receptem čeká?

Hranolky z cukety ti zaberou asi 5 minut přípravy a 20 minut pečení. Z uvedených surovin si upečeš jeden plech hranolek (což jsou asi 3 porce) a z kapsy ti uteče asi 78 korun.




❓Proč by ses do cuketových hranolek měla pouštět?

  1. Jedná se o velmi oblíbenou a zdravou mlsku, kterou zvládneš levou zadní.

  2. Hranolky z cukety se hodí pro návštěvy, oslavy, grilování i jako mlska k Tv.

  3. S receptem si můžeš "hrát": zkoušej různá koření nebo si udělej více dipů.

  4. Pokud už nevíš, co s hromadou cuket, tak na hranolky je chuť snad pokaždé :-)



🔥 Výživové hodnoty:

  • Energie: 488 kcal

  • Bílkoviny: 37 g

  • Sacharidy: 49 g

  • Tuky: 23 g

  • Vláknina: 3 g



Na cuketové hranolky si opatři:

  • 2 cukety nebo jednu velikou

  • 100 g žitné mouky nebo rozdrcených kukuřičných lupínků

  • 80-100 g parmazánu (jemně strouhaný)

  • 1 celé vajíčko

  • Pepř a Sůl (dvě - tři špetky)

  • Sušený česnek (nemusí být)



A na dip budeš potřebovat:

  • 100 g bílého jogurtu

  • 3 polévkové lžíce polotučného nebo tučného tvarohu

  • Hrst nakrájené jarní cibulky

  • Hrst nakrájené petrželky

  • Hrst nakrájené pažitky

  • 3-4 špetky soli a pepře



DNES rozdávám mlsné 🍕🍗🥗 večeře na 🔥 hubnutí. Vyzvedni si ZDARMA fitness zdravé večeře >


Pojď, jdeme kuchtit:

1) Troubu si předehřej na 200 stupňů + si připrav plech na pečení a vylož jej pečicím papírem.


2) Tvoření cuketových hranolek: Cuketě odkroj "prdelky", pak cuketu rozpul napůl nebo třetiny (podle velikosti cukety). Části cukety podélně krájej na hranolky a pokud máš cuketu opravdu velikou, tak vykroj ještě vodnatý střed.



3) Vezmi svoji oblíbenou misku a rozmíchej v ní samotné vajíčko. V druhé misce smíchej: parmazán, mouku nebo rozdrcené lupínky, pepř, sůl a česnek.


4) Cuketové hranolky nejdříve namoč ve vajíčku a pak obaluj v druhé misce. Takto obalené hranolky pokládej na pečicí papír.


5) Cuketové hranolky peč z každé strany cca 10 minut. Hranolky hlídej a vyndavej je, až budou zlatavé a místy "oranžové".


6) Dip na cuketové hranolky: mezitím, co hranolky pečeš v troubě, si vykouzli dip. V misce smíchej jogurt, tvaroh, cibulku, petrželku, pažitku, sůl a pepř. Dip si samozřejmě vyšperkuj dle vlastní chuti.



💣 Na co si u receptu dávat pozor?

  • Každá trouba peče jinak, tak hranolky hlídej, ať z nich nemáš cuketový uhel.

  • Vodnatý vnitřek se semínky cukety vykroj.

  • Dip ochutnávej, než abys jej příliš přesolila nebo přepepřila.




Po receptu na cuketové hranolky ženy čtou:

  1. Jak zhubnout na břiše

  2. Plněná cuketa

  3. Cuketové chipsy se sýrem pečené v troubě

  4. Zapečená cuketa

  5. Bábovka z cukety

  6. Cuketové nudle s Cottage

  7. Cuketová polévka



Kdy si můžeš cuketo-hranolky dopřát?

Moje verze cuketových hranolek se hodí v jakoukoli denní dobu.


Bez výčitek si je můžeš dopřávat ke svačině, obědu, večeři i večernímu grilování. Pokud mi tedy večer u grilovačky nesníš celý plech :-).


Opravdu se cuketových hranolek neboj, protože ty ti přibírání na váze určitě nezpůsobí. Velikou výhodou cukety je, že celkem dobře zasytí ✅.


Pochutnala sis nebo tě recept zaujal?


Budu moc ráda, když budeš můj fitness hranolkový recept sdílet, protože tak můžeš inspirovat ostatní :-).




Sdílej - lajkuj - odebírej ❤️

Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA.



Máš ráda zdravé fitness vaření? Využij dnešní slevy 200 Kč na moje fitness KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky a získej moje nejlepší recepty v tištěné podobě.


Slevu máš již aktivovanou + ti daruji 3 dárečky zdarma. Mrkni také na ukázky kuchařek + video představení a recenze od čtenářek. Moje zdravé kuchařky omrkni zde.




Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:



Vytouženou fitness proměnu můžeš zažít zde.


#cuketa

#trouba

#hranolky



Ještě se neznáme?

Jsem online fitness trenérka Danča Hájková a můj příběh najdeš zde.