Co NEsmíš jíst, když chceš zhubnout?

Aktualizováno: 12. pro 2018


To je snad nejčastější otázka při hubnutí, na kterou si spousta lidí neumí odpovědět.

Jsou zahlceni různými informacemi, které si často odporují, a tak se v závěru vlastně děsí cokoli sníst.

A proto jsem tady například já, která ti mohu díky svým letitým zkušenostem poradit :-).

PS: Skoro na konci článku si můžeš vyzvednou slevový poukaz na 200 Kč.




Co se mém článku „Co nesmíš jíst, když chceš zhubnout“ dozvíš:

  • Před hubnutím si to nejdříve porovnej v hlavě.

  • Potraviny, které ti s hubnutím opravdu nepomůžou.

  • Pár chyb a omylů při hubnutí.

  • Slevový poukaz na 200 Kč

Před hubnutím si to nejdříve porovnej v hlavě:

Chceš – li zdravě zhubnout, nestačí o tom jen uvažovat, chce to konat! Jakmile nad tím budeš bádat, najdeš si spoustu „svých“ překážek, proč vlastně hubnout nejde. A v tom případě ti to opravdu nepůjde.

Všechno je to v hlavě – takže tam si to nejprve porovnej. Spousta žen sama sebe překvapila s tím, jak jsou silné a tudíž teď šťastné. Pojď si odpustit jídlo, které tvé váze vážně škodí a tu sílu v sobě také objevit :-).

Nejen při hubnutí NEzapomeň také poslouchat své tělo a selský rozum! Ať pak nesklouzneš k tomu, že všechno vlastně víš, ale nic Ti nefunguje. Je to proto, že máš hafo informací, ale co chce vlastně Tvé tělo, úplně ignoruješ!

Potraviny, které ti s hubnutím opravdu nepomůžou:


- Rohlíky a housky

Pokud nejsi schopná vzdát se nebo alespoň omezit bílé pečivo, tak si buď jistá, že s hubnutím nehneš. Můžeš si ho dopřát, ale max jednou denně a taky k tomu musíš adekvátně makat.

- Sladké

Koblihy, croissanty, bonbóny, sušenky, oplatky, dortíky, zmrzliny, čokolády, buchty…..

Jsou plné cukru a ztužených tuků.

Když už máš chutě na sladké, tak si dopřej kousíček kvalitní tmavé čokolády nebo ovoce. Kvalitní čokoláda nebo ovoce tvému hubnutí určitě neuškodí (pokud jej nebudeš tedy jíst na tuny nebo pozdě večer).

- Sladké limonády a šťávy

Nahraď je čistou, obyčejnou vodou (třeba s citronem), nebo zdravými čaji.

Pozor na vody slazené údajným dia cukrem – umělá sladidla nejsou vhodná pro zdraví ani hubnutí.

- Fast – foody

Zapomeň na to, že se stavíš u okénka pro řidiče a nacpeš se hambáčem, párkem v rohlíku, klobásou v bagetě, anebo nedej bože hranolky s tatarkou!

Vše se dá nahradit zdravou formou doma, kdy víš, co si do svého sendviče bez éček naskládáš. Netvrdím, že já si pro Twistra občas ve shonu nezajedu, ale také tomu pak přizpůsobím ostatní jídlo v celém dni.

- Slané chroupání k televizi

Chipsy, křupky, krekry, snacky…

Jsou slané a hlavně tučné a nezdravé.

Domácí výroba chipsů, nebo hranolek ze zeleniny, ti moc času nezabere a navíc jsou moc dobré a zdravé. Nebo můžeš chroupat různé druhy přírodních ořechů či semínek.

- Uzeniny

Kupované levné a nekvalitní párky, salámy, klobásy a paštiky jsou pro tvé hubnutí úplným tabu! Obsahují velmi malý podíl masa a ostatní v nich jsou jen náhražky ochucené chemickými koktejly a barvivy, aby dohnaly chuť a přilákaly tvé hladové oči.

I tyhle dobroty se dají běžně vyrobit doma – receptů je na ně spousta. Pokud chceš zdravě hubnout, tak uzeninkám z dálky zamávej!

V obchodě nezapomínej číst etikety, protože i tam se dají najít kvalitní výrobky, jen to chce hledat.

- Polotovary

Polévky a omáčky v prášku.

Obsahují mnoho soli, tuků a chemických přísad. Chceš přeci zdravě hubnout, tak proč ze sebe dělat chodící chemičku.

- Extrudované potraviny

Knackebroty, nebo některé snídaňové cereálie.

Ač se to zdá zvláštní, ale tyto potraviny mají vysoký glykemický index a nejsou tudíž pro hubnutí vůbec vhodné.