Avokádo recepty


O avokádu, jako o velmi zdravém plodu, jsem psala již několikrát. Obsahuje neskutečné množství zdravých tuků, které naše tělo velice potřebuje. Vyšťourala jsem tři úžasné a rychlé, zdravé avokádo recepty.

Jelikož má takovou neutrální chuť, hodí se k nenápadnému přidání do mnoha jídel.

Nejenže si pochutnáš, ale dostaneš do těla právě ty jeho zdravé dary :-).

Avokádová pomazánka z lučiny

Co je potřeba na jednu menší mističku?

  • 1 lučina

  • 1 zralé avokádo

  • 1 malá červená cibulka

  • 1 stroužek česneku

  • citronová šťáva

  • sůl, pepř

Příprava je megarychlá a megajednoduchá, recept Tě vyjde na cca 40 kč a zabere Ti max 5 minut :-).

1) Nejdříve avokádo oloupej, anebo rozpul, vyndej pecku a ze slupky vydlabej do misky.

2) Přidej lučinu, prolisovaný česnek a cibulku nakrájenou na jemno. Zlehka osol, opepři a jemně zakápni citronovou šťávou.

3) Všechno důkladně promíchej a zdravá pomazánka je na světě!

Avokádová pomazánka s řepou

Určitě se ti hodí ještě jedna, je také výborná. Zabere Ti času o něco více, protože se řepa vaří, ale i tak to zvládneš za 30 minutek a recept Tě vyjde na 60 kč.

Jde o avokádovou pomazánku s řepou - Co je na malou misku potřeba?

  • 2 avokáda

  • 100 g červené řepy

  • 150 ml zakysané smetany

  • kousek čerstvého křenu (můžeš i v podobě Krenexu)

  • citronová šťáva

  • sůl

Postup také zvládneš lehce. Jedná se o recept jednoduchý :-)

1) Řepu uvař do měkka v osolené vodě.

2) Mezitím si oloupej, nebo po rozpůlení vydlabej ze slupky, avokáda.

3) Vlož do misky a přidej oloupanou a najemno nastrouhanou řepu. K ní přihoď, také najemno nastrouhaný, křen. Množství záleží na tvé chuti. Přilij z kelímku zakysanou smetanu, zakápni troškou citronové šťávy a zlehka osol.

4) Všechny tyhle suroviny pořádně promíchej a máš červenou pomazánku hotovou!

A do třetice – Avokádový salátek s vejci

Co na avokádový salátek budeš muset mít v lednici? Na dvě menší porce, které Tě vyjdou cca 52 kč a zaberou Ti kolem 13 minut, potřebuješ:

  • 2 avokáda

  • 2 vejce

  • 1 cibuli (červenou)

  • 2 rajčata

  • 1 hrst nakrájeného pórku

  • 1 svazeček rukoly

  • 1 vrchovatou polévkovou lžíci arašídů

  • olivový olej

  • sůl a pepř

Hurá na něj, na salátek plný zdravých látek:

1) Nejdříve si dej vařit vejce.

2) Avokáda oloupej a podélným rozříznutím z nich vypreparuj pecku. Potom dužinu nakrájej na kostičky a vlož do mísy.

3) Přikrájej rajčata na půlměsíčky, pórek na jemné proužky a cibulku na tenká půlkolečka.

4) Rukolu propláchni vodou, nech okapat a také přidej do mísy. Vše zakápni olejem, zlehka osol a opepři a můžeš nandat na talíře.

5) Uvařená a vychladlá vejce oloupej a nakrájej na půlměsíčky, nebo na kolečka. Ladně je poskládej navrch salátu a na závěr posypej nahrubo nasekanými arašídy. A opět hotovo!

Kdy je nejvhodnější čas na tyto avokádové dobroty?

Avokádové pomazánky určitě ke zdravé snídani a ke svačinkám. Ale pokud víš, že jsi přes den pohybu moc nedala, tak se hodí s pečivem hlavně dopoledne.

Zato salátek a s nějakou třeba opečenou vepřovou kotletkou, samozřejmě i k výborné zdravé večeři.

Avokádové zakončení

Jsi úplně dole na konci mých zdravých receptů, čerpajících z avokádového pokladu.

Je o něm totiž známé, že zabraňuje pocitu hladu. Je tedy velmi vítaným pomocníkem při zdravém hubnutí :-).

P.S. A také jsem se dočetla veledůležitou informaci navíc – zlepšuje fungování mozku!

Takže čau, já utíkám do zeleniny :-).

Po avokádových receptech ženy čtou:

Oblíbené magnetky na LEDNICI najdeš DNES ZDE >>>


#Avokádorecepty

13,082 zobrazení