Špenátová svačinka při hubnutí


Špenátová svačinka od Danči. Špenátové tortillky dělám celkem často, jsou rychlé a chuťové přímo výborné. Mrkni i na další zdravé recepty, inspirace není nikdo dost.

Přeji ti dobrou chuť, ahojky tvoje online trenérka Danča.

Na cca 4 porce špenátové dobroty budeš potřebovat:

  • 1,5 hrnečku (cca 2,5 dcl) fazolí z plechovky (nejlépe ve slaném nálevu)

  • 4 celozrnné tortilly cca 20 cm v průměru

  • 4 šálky čerstvého baby špenátu

  • Čili papričky dle chuti

  • 150 g nastrouhaného tvrdého sýra do 35%

Pracovní postup na špenátové tortillky:

Na tortilly naskládej nasekané fazole, ne až úplně ke kraji.

Nasyp nastrouhaný sýr, nasekané chilli papričky a zakryj špenátovými lístky.

Smotej tortilly do ruličky a dej na cca 3-5 minut zapéct do trouby na cca 180°C.

Po vyndání tortilly nakrájej na cca 3 cm silné řezy a vzniknou Ti takové hezké roládky, které můžeš propíchnout párátkem nebo špejlí, aby držely pohromadě :-).

Kdy je tato bašta vhodná?

V podstatě mimo večeři kdykoli :-).

Obsahuje totiž samé dobré látky, pomalé cukry, bílkoviny a nejrůznější vitamíny.

Chilli papričky mohou zase podpořit pálení tuků, takže svačina cca hodinu i před odpoledním tréninkem bude bezva :-).

Oblíbený E-book se všemi radami najdeš ZDE


#spenatovetortillky

0 zobrazení