Toto zdravé smoothie si získalo velikou oblibu hlavně v teplých dnech. Kombinace vychlazeného jogurtu s ovocem je naprosto úžasná a osvěžující.
Velké plus je rychlost přípravy, která je turbo-rychlá :-).
Další výhodou je, že si z jedné části můžeš udělat nápoj k okamžité konzumaci a z druhé si vykouzlíš domácí zmrzku.
Hotové smoothie přelij do tvořítek na zmrzlinu nebo tvořítek na led. Pak si jen "vyklepneš" zmrzlou kostku a můžeš cumlat :-).
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Co tě se zdravým smoothie s jogurtem čeká?
Celý recept ti zabere asi 6 minutek. Z uvedených dobrůtek vykouzlíš 4 porce a z kapsy budeš muset vytáhnout (v případě kupovaných malin) asi 85 Kč.
Výživové hodnoty malinového smoothie (jedna porce):
Energie: 154 kcal
Bílkoviny: 7,2 g
Sacharidy: 25,7 g
Tuky: 4 g
Vláknina: 5 g
Na zdravé smoothie s malinami si sežeň:
500 ml vychlazeného kravského mléka nebo vyzkoušej nějaké rostlinné (ovesné, kokosové, mandlové a další). Vyber si zdravé mléko zde. Je to totiž super změna :-).
1x bílý jogurt (Hollandia bílý jogurt 200 g)
250-300 g malin (nebo jiného ovoce, které máš ráda)
2 celé banány
🍳 Nádobí a pomocníci, které používám:
Bude to fofr! Jdeme se pustit do zdravého smoothie s jogurtem:
1) Všechny zdravé dobrůtky (bílý jogurt, mléko, maliny a banány) hoď do mixéru a mixuj tak dlouho, dokud ti nevznikne smoothie nápoj.
2) To je vše :-). Nic složitého v tomhle zdravém smoothie nehledej :-).
Kdy je dobré smoothie pít?
Jedná se o celkem správně vyvážený nápoj (myšleno podíl bílkovin a sacharidů). Jogurtové smoothie si tedy můžeš dát k snídani, dopolední svačině i odpolední svačině.
Pokud ti nevadí mléčné výrobky, tak si můžeš dát jogurtové smoothie před i po cvičení.
POZOR: mixuješ si ovocné smoothie bez mléka, tvarohu nebo jogurtu?
Tak si hlavně dávej pozor, abys tento nápoj nepila hodně pozdě večer!
Jde o zdravé smoothie, ale také obsahuje spousty sacharidů, které večer už nespálíš a můžeš si zadělat na nové tukové zásoby.
Nemáš jistotu ve svém hubnutí nebo zdravém životním stylu? Mrkni na moji tištěnou knihu NEchci chybovat nebo se staň mojí fit členkou zde. Získáš tak jistotu, že jdeš správným směrem a neděláš zbytečné chyby.
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
Po receptu na malinové smoothie ženy čtou:
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Online fitness trenérka Danča Hájková