Kdy je nejlepší cvičit?
Aktualizováno: před 5 dny
Opět jeden z dotazů, který mi dnes a denně chodí a opět se zdá jako velká záludnost. Jak to vlastně je a kdy je nejlepší cvičit, aby vynaložená snaha nepřišla nazmar?
Je nejlepší cvičit ráno nebo večer?
Mám cvičit 10 minut po jídle či 55 minut před večerníčkem? 🤔
Čti dál! Kdy je nejlepší cvičit Ti moc ráda prozradím a asi Tě i hodně překvapím...
Kdy je nejlepší cvičit a co se v článku dozvíš?
Strach z toho, kdy je nejlepší cvičit
Jak si najít nejlepší dobu na cvičení?
Kdy je nejlepší cvičit a proč je to někdy naopak?
Je chyba cvičit ráno na lačno? A proč?
Je nejlepší cvičit dvoufázově?
Velmi důležitý závěr ⚠️
1) Strach z toho, kdy je nejlepší cvičit:
„Já se jen bojím, abych něco neudělala špatně a když už jsem se rozhodla se sebou něco udělat, tak aby výsledek byl 100%...“, píše jedna čtenářka za druhou a já tomu naprosto rozumím.
Na internetu je totiž nepřeberné množství informací na téma, kdy je nejlepší cvičit a bohužel dosti i desinformací. Každý o době cvičení tvrdí úplně něco jiného, přitom každý má svou nejpeckovější radu, kdy je nejlepší cvičit a zhubnout.
No, jestli ode mne čekáš, že Ti napíšu, že nejlepší doba pro cvičení je v 7:18 ráno poté, co uděláš stojku na hlavě a vypiješ 0,23 l houbové kávy, tak to Tě budu muset zklamat 🙈.
2) Jak si najít nejlepší dobu na cvičení?
Kdy se rozhodneš si zacvičit, je úplně jen a jen na Tobě. Nechci přímo říct, že je úplně jedno, kdy se cvičí, ale problém je v tom, že každý to má úplně jinak! Není zase žádný univerzální návod. Důležité je, že ses vůbec k nějakému pohybu dokopala.
Více než denní doba cvičení je důležitá pravidelnost a častější opakování cvičení. Místo na otázku - kdy je nejlepší cvičit - se spíš zasoustřeď na to, aby ses hýbala nejlépe obden a ideálně 30-60 minut.
Čím více cvičení a pohybu, tím lépe a zase je úplně jedno, jestli to bude cvičení jógy nebo běh venku či venčení pejska. Hlavně, aby Tě cvičení a pohyb bavil.
Neboj se vyzkoušet různé denní doby cvičení, ať si sama zjistíš, kdy Ti to nejvíce vyhovuje.
Já osobně to mám různé. Nemám problém jít ráno běhat nebo si třeba zahopsat či zatančit.
Ale jak mám v 8 hodin ráno zvednout činku nebo udělat sérii kliků, tak jsem během 5 minut K.O.
Silové cvičení dopoledne prostě dělat nemůžu, i kdyby mi kdokoli řekl, že je to 100 % nejlepší doba na cvičení pro hubnutí.
Zhodnotila jsem to tak, že mi dlouho trvá, než se mi probudí svaly k životu a cvičení 🏋️. Jsou to jednoduše ochrupkové, tak je ráno do silového cvičení nenutím 😉.
3) Kdy je nejlepší cvičit a proč je to někdy naopak?
Někdo to má třeba úplně naopak, ráno je plný energie a večer po práci je rád, že už nemusí dělat vůbec nic a jen si vychutnává pohodičku a tělo už hezky v sedm večer odpočívá.
Kdy je nejlepší cvičit, je opravdu velmi individuální záležitost!
4) Je chyba cvičit ráno na lačno? A proč?
Už jsi určitě slyšela radu, že na hubnutí je nejlepší jít třeba cvičit ráno na lačno. Toť zase otázka. Já to třeba nedoporučuji, protože tělo je absolutně bez energie a když si nedáš alespoň půlku jablíčka, tak tělo zbytečně cvičením zatěžuješ a zdravé hubnutí tím dle mého nepodpoříš.
Ale zase jestli po ránu nejsi schopná do žaludku nic dostat nebo jedeš v režimu přerušovaného půstu apod. a nevadí Ti to, tak proč ne?! 🤗
A že si zase ráda přispíš a cvičení bereš třeba i jako odreagování po těžkém dni v práci nebo ve škole? Tak i to je v pořádku ✅.
Přitom zase znám spoustu lidiček, kteří nemohou chodit cvičit ve večerních hodinách, protože se pak při cvičení rozproudí a rozvášní, že zase pak do půlnoci koukají do stropu a nemohou usnout.
Natož když si třeba vezmou Fatall nebo nějaký jiný kofeinový spalovač tuků, oči se pak ne a ne zavřít.
To se kolikrát stane i mně, přestože pro mě je většinou nejlepší cvičení večer, tak když se trénink opravdu povede a třeba něco jakože dokážu hodně dobře provést, tak jsem v takové euforii, že se mi to pořád dokola přehrává v hlavě.
Nebo mi třeba stále zní v uších hudba a choreografie se mi míhá před očima jak zaseknutý film. To pak také nemůžu usnout 😃.
5) Je nejlepší cvičit dvoufázově?
A ještě mě napadá, že už jsi třeba někdy slyšela o dvoufázovém tréninku. To znamená, že cvičíš třeba hodinu ráno a hodinu večer. Je to lepší než cvičit dvě hodiny v kuse? Kdy je nejlepší cvičit dvoufázový trénink?
Zase je to velmi individuální a záleží i na tom, proč to chceš takto mít.
Jestli se třeba připravuješ na nějaký závod nebo jestli Ti to takhle jen časově vychází.
V prvním případě máš určitě nějakého trenéra, který Ti se cvičením pomůže, a v druhém případě si to jednoduše užij ❤️.
Hlavně! Nic se nemá přehánět a ne, že se během jednoho měsíce cvičením odděláš, protože potřebuješ zhubnout na svatbu a pak se cvičením skončíš a vydřená kila nabereš zpátky.
Raději se drž zpátky, ale vydrž cvičit dlouhodobě, nejlépe už napořád ☺️.
6) Velmi důležitý závěr ⚠️
Co teda s tím? Odpověděla jsem Ti vůbec na otázku, kdy je nejlepší cvičit?
Věřím, že ano a že už si přeci jen dokážeš uvědomit, kdy se Ti cvičí dobře a kdy ne.
Kdy odcházíš z tréninku s lehkostí a plná nadšení a kdy si připadáš jako slon v porcelánu s úplně oddělaným tělem a třeba pocitem na zvracení nebo motáním hlavy.
Cvič kdykoli chceš, hlavně nepřestávej a snaž se alespoň trošku o pravidelnost.
Neptej se, kdy je nejlepší cvičit, ale zkoušej, kdy Ti cvičení sedne nejlépe a pak se jen zaměř na pravidelnost. A i kdyby to mělo být jen deset minut denně nebo jedna malá procházka kolem domu, tak nezapomínej, že každý pohyb se počítá a nějak se začít musí 🤗.
Ženy po tomto zdravém článku čtou:
