Další super zdravá dobrůtka, která se hodí na koupaliště nebo na cesty, protože ti vydrží i ve velkém vedru. Tento zdravý recept na karbanátky z červené řepy mi poslala moje kamarádka Evča. Evčo, moc ti za tento zdravý recept děkuji :-).
Nejdříve mě míchání červené řepy a ovesných vloček zarazilo, ale výsledek byl naprosto dokonalý.
Červená řepa je navíc velmi zdravá, protože v hojném množství obsahuje betain, který zabraňuje kornatění tepen a zlepšuje činnost jater.
Červená řepa pomáhá vylučovat sůl z těla ven, pomáhá zdravému fungování žaludku a tvorbě žluči. No, kolem a kolem, karbanátky z červené řepy musíš vyzkoušet :-).
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Co si musíš na karbanátky z červené řepy sehnat:
2 středně velké řepy - oloupané a nastrouhané najemno (doporučuji chirurgické rukavice, jinak budeš červená karkůlka ;-)
3/4 hrnku ovesných vloček
200 g balkánského sýra (nebo feta) - rozdrobit
2 vejce
1 stroužek česneku
sůl, pepř, tymián podle chuti
Karbanátek z červené řepy určitě zvládneš! Pojď, jdeme na to:
1) Najemno nastrouhanou červenou řepu, ovesné vločky, vejce, česnek a koření smíchej v jednu celistvou hmotu.
2) POZOR! Sýr si nech až nakonec, aby v karbanátku tvořil malé kousky a nech odležet asi 30 minut, aby ovesné vločky absorbovaly všechnu šťávu z červené řepy a těsto se tím zahustilo.
3) Z těsta si uplácej karbanátky a peč v troubě na pečícím papíru cca 30 min na 200° C. Karbanátky z červené řepy si hlídej, ať z nich nemáš uhel! K podávání doporučuji ještě jogurtovo - bylinkový dip nebo tzatziki.
Kdy se hodí karbanátky z červené řepy, aby tvoje hubnutí bylo podpořeno?
Jedná se o výhradně sacharidovou mlsku, takže se tyto karbanátky hodí dopoledne nebo ke zdravému obědu. Pokud máš dostatek pohybu, tak si můžeš dva karbanátky dopřát i odpoledne. Další zdravou inspiraci můžeš najít v mém zdravém jídelníčku.
Mrkni také na zdravé muffiny nebo zdravá chia kaše.
