Danča Hájková

Plněné papriky s překvapením

Plněné papriky s překvapením od Danči pro zdravý životní styl :-).

Tento recept na zdravé, plněné papriky si můžeš vylepšovat tak, že tě to nikdy neomrzí.

Každý má rád něco jiného, takže může vzniknout řada zdravých receptů. Pokud budeš mít chuť, tak mi svoji kombinaci plněných paprik napiš dolů pod recept, budu za to jen ráda. Teď už dost povídání, jde se zdravě vařit :-).

Co tě čeká a nemine s tímto zdravým receptem na plněné papriky?

Recept na plněné papriky ti zabere cca 45 minut, vykuchtíš si 3 porce a plněná papriková paráda tě bude stát cca 85 kaček.

🎁 Tvůj DÁREK: Chceš rychle a zdravě zhubnout? Moc ráda ti pomohu ❤️. Moji kompletní péči pro ŽENY si prohlédni ZDE >

Co je potřeba sehnat na recept – plněné papriky s překvapením?

3 papriky (zelenou, oranžovou, a žlutou). Nemusíš nutně dodržet! Čapni, co máš doma :-).
200 g uvařené rýže (ideálně basmati)
1 stroužek česneku
3 střední rajčata
150 g podušených hub (nemusí být, pokud je nejíš). Míso hub, můžeš použít sýr, maso, šunku a další…
Sůl, pepř, libovolné bylinky na ozdobu, olej (olivový nebo řepkový na smažení).

Vezmi zástěru, jdeme zdravě vařit recept na plněné papriky:

1) Rajčátka pokrájej na kostičky a krátce orestuj na rozpáleném oleji (ideálně olivový nebo řepkový olej na smažení). Přimíchej uvařenou rýži (mrkni také na: rýžové závitky), houby nebo tebou zdravou - zvolenou ingredienci, česnek, a nech ještě 5 min. restovat. Pak jen dosol a opepři.

2) Paprikám odfikni vršek a vydlabej všechna semínka. Troubu předehřej na cca 180° C. Připravenou směsí naplň papriky, poté přiklop vrškem (jako čepici :-) a naplněné papriky dej péct na cca 30 minut. Svůj zdravý paprikový výtvor radši sleduj, ať ti papriky moc nezčernají, pak by to nemuselo být úplně ono :-).

3) Nakonec můžeš plněné papriky ozdobit bylinkami nebo posypat nastrouhaným sýrem.

🥥🥑 🍎 Vyzvedni si ZDARMA velmi oblíbené ZDRAVÉ SNÍDANĚ > 🌞

Kdy je dobré zdravé, plněné papriky baštit?

Plněné papriky ti poslouží jako parádní a zdravý oběd. Jako večeře se moc nehodí, protože rýže obsahuje velké množství sacharidů.

Pokud jsi ale měla náročný den (brzké vstávání, nějaký ten běh nebo hodinový trénink), můžeš si plněné papriky dát i ke zdravé večeři. Vždy si musíš zdravý jídelníček přizpůsobit k danému dni.