Při snaze zhubnout dělají ženy neustále se opakující chyby! Velmi často je to baštění potravin, které se zdravě jen 😱 tváří…
Vidíš reklamu nebo hezký obal a šup s tím do košíku.
V 📺 televizi přeci říkají, že je to zdravé a hodí se to i na hubnutí.
Krásný obal tě v tomto bludu ještě utvrdí. No a pokud se k nějakému produktu propůjčí známá osobnost, tak je to přeci tutovka ne?!
Marketing je velmi silná věc a reklamní agentury moc dobře ví, jak i top nezdravé hnusy prodat. Jak vypíchnout jednu zdravou složku potraviny a další tři šikovně 👀 schovat. Jak prodat nahromaděné zásoby (stačí přeci nový obal) a je to 😳.
Níže tě upozorním na tři základní potraviny, které jsou zdravé jen v určitou denní dobu nebo je dobré se jim vyhnout úplně.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Jedná se o tyto 3 hlavní potraviny:
1) Ovocné Müsli
2) Pufované pečivo (polystyren)
3) Ovoce
1) Ovocné Müsli:
Tuna přidaného cukru, barviva a další… Koupíš si hotové ovocné musli, kde je na obalu krásná, štíhlá modelka a ty né a né zhubnout?
Proč bys taky měla hubnout! Když si totiž přečteš složení, tak zjistíš, že krom musli do sebe nacpeš spousty cukru a dalších super nezdravých dobrůtek.
Tyto musli směsky výrobci vesele doslazují a na krabici si bez výčitek napíšou fitness, slim a další hesla, která lákají ke koupi.
✅ Řešení:
Hotové směsky nekupuj nebo si vyber ty, které obsahují nejméně cukru (musíš číst složení). Další a rozumnější řešení je si koupit samotné ovesné vločky a směs si namíchat dle vlastních chutí.
K ovesným vločkám si přidej oříšky, semínka, ovoce, med nebo domácí marmeládu a domácí musli máš na světě.
Výhoda domácího musli je také cena, která je mnohem nižší oproti kupované směsi.
2) Pufované pečivo (polystyren):
Zase ten obal s krásnou hubenou modelkou a zažité principy, že ti polystyren pomůže zhubnout. To je ale veliká chyba!
Pufované pečivo neboli polystyren má vysoký glykemický index a hodí se spíše na velmi dlouhé túry nebo po velmi náročném cvičení na doplnění energie.
Abys zahnala hlad, tak musíš těchto chlebíčků snít opravdu hodně a navíc po nich budeš mít brzo hlad. To způsobuje právě vysoký glykemický index, díky kterému se ti rychle zvedne hladina cukru v krvi a zase rychle spadne dolů.
Toto rychlé kolísání hladiny cukru v krvi způsobuje hlad, vyčerpání a rozhodně né hubnutí.
✅ Řešení:
Pokud ti polystyren chutná, tak si ho klidně dej. Pamatuj ale na to, že si ho můžeš dopřát až po velmi náročném cvičení nebo po 15 km chůze.
Pokud sedíš doma na zadku a myslíš si, že díky polystyrenu zhubneš, tak se šeredně mýlíš! Úplně nejlepší řešení je polystyren vůbec nejíst a zbaštit radši pravé kváskové pečivo.
Jediné, co z těchto sucharů já baštím a používám jsou chlebíčky rýžové, ale vždy s ohledem k celému dni a cvičení.
🤗 Přidej se do naší Facebook motivační skupiny ZDE.Najdeš tam 💪 motivaci, inspiraci, ale i ☀️ pochopení a podporu od pohodových ❤️ žen.
3) Ovoce:
Ovoce je super a rozhodně je zdraví prospěšné. Pokud chceš ale hubnout, tak musíš vědět, v jakou denní dobu a za jaké situace je ovoce povoleno.
Ovoce obsahuje spousty energie a cukru, takže je třeba se podle toho zařídit!
Ovoce si představ jako dopink nebo jako dávku energie. Musíš ale zároveň pamatovat na to, že pokud získanou energii nevyužiješ, tak se ti přemění na tůčky!
Uvedu ti 3 příklady:
1) Máš flákací den bez cvičení: Ovoce si můžeš dopřát jen dopoledne a malinkatý kousek přes den.
2) V daném dni máš naplánované cvičení: Ovoce můžeš naplno baštit dopoledne, před a ihned po cvičení. Malinkatý kousek můžeš i odpoledne.
3) Máš opravdu náročný den... V nohách máš přes 14 000 kroků, dopoledne jsi cvičila cca 30 minut a večer tě ještě čeká běh na 7 km... V takto aktivní dny (nebo velmi podobné) dávku ovoce nemusíš přes den vůbec řešit. Jen večer přidej do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny (maso, sýry, ryby, tvaroh, vejce...) abys měla jídelníček vyvážený a né jen "ovocný" 😉.
✅ Řešení:
Je to hrozně snadné :-). Jeden kus ovoce si rozděl na půlku. Půlku (např. jablíčka) sněz před cvíčem a druhou dej ihned po cvičení i když cvičíš v devět večer. Po cvičení je třeba doplnit energii pro správné fungovaní těla i zdravé hubnutí.
Pokud necvičíš, tak odpoledne a večer ovoce vynech a nahraď jej zeleninou nebo použij potraviny bohaté na bílkoviny.
Důležitý dodatek pro pochopení zdravého hubnutí:
Každé tělo je jiné a na každého funguje něco jiného! To, co funguje na tvoji kamarádku nemusí nutně fungovat ne tebe.
Pokud chceš najít to nejlepší a nejzdravější řešení pro sebe, tak musíš zkoušet a testovat. 100% správný návod neexistuje a nikdy existovat nebude.
Musíš si svoji cestičku vyšlapat. Pak ti na konci cestičky budou odměnou zhubnuté kilogramy a zdravé-krásné tělo ❤️.
Lenosti zdar a nezapomeň zkoušet, testovat, bádat, číst, cvičit, zdravě vařit, relaxovat a učit se. Jde ti třeba hlavně o hubnutí bříška? Tak to mrkni na moje video zde.
Pa tvoje online fitness trenérka Danča.
Po tomto článku ženy čtou:
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
❤️ Sdílej - lajkuj - odebírej
Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅.