Danča Hájková

Zdravé borůvkové Smoothie

Ještě než ti prozradím moje oblíbené borůvkové Smoothie, tak ti povím něco zdravého o samotných borůvkách.

Věděla jsi třeba, že se sušené borůvky používají proti dětskému průjmu a nevolnosti?

Borůvky totiž zadržují vodu v těle, mají protizánětlivý účinek a hodně zklidňují zvracení. Borůvky se výborně hodí na vysoký krevní tlak a zlepší ti i zrak. Pokud tedy můžeš, tak si borůvky dopřávej ve velkém a ideálně v nejčerstvější formě :-).

🥥 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞

Copak tě čeká při mixování zdravého smoothie z borůvek?

Borůvkové smoothie ti zabere 5 minut času, utratíš asi tak 28 korunek a budeš mít 1 krásný zdravý nápoj.

Kalorické hodnoty borůvkového smoothie:

Kalorie: 319 kcal
Bílkoviny: 9 g
Sacharidy: 43 g
Tuky: 12 g
Vláknina: 6 g

Na zdravé borůvkové smoothie jsou potřeba tyto zdravé ingredience:

100 g borůvek (v zimě mražené či kompotované)
1 větší banán
1/2 malého bílého jogurtu
1 čajová lžička chia semínek (můžeš i jiná) (chia semínka kup zde)
6 kousků loupaných mandlí nebo lístky máty na ozdobu hotového smoothie
200 ml vody – dle hustoty smoothie

A můžeš začít mixovat svoje zdravé smoothie z borůvek:

1) Do mixéru vlož borůvky, překrojený banán, přisyp chia semínka a přidej jogurt s vodou.

2) Pořádně borůvkové Smoothie umixuj a kouzelně zdravý nápoj vlij do vysoké sklenice. Vršek borůvkového Smoothie posyp nasekanými mandlemi nebo polož lístek máty na ozdobu. Zapíchni brčko a můžeš sosat :-).

TIP na domácí borůvkovou zmrzlinu: Pokud si uděláš borůvkového smoothie více, tak si část smoothie můžeš dát zmrazit a po pár hodinách máš úžasnou domácí zmrzlinu.

Kdy je tohle zdravé borůvkové smoothie vhodné vypít?

Borůvkové Smoothie se výborně hodí k dopolední svačině, když nemáš moc velký hlad. Nebo pokud se chystáš cvičit, tak půlku vypít před a půlku smoothie po tréninku. Borůvkové Smoothie ti skvěle doplní energii a podpoří zdravé hubnutí :-).

Jsi u konce tohoto jednoduchého receptu na zdravý nápoj z borůvek a banánu:

Tenhle druh dostávání zdravých vitamínů do těla úplně zbožňuju. Je to tak jednoduché na přípravu a navíc si do smoothie namíchám, co mě napadne a na co mám zrovna chuť.

Jakmile jdu v létě okolo svých truhlíků s bylinkami, vždycky nějakou uždíbnu a hodím do smoothie. Pravda – třeba majoránka zrovna tou nejlepší volbou nebyla :-).