Zdravé borůvkové Smoothie

Ještě než ti prozradím moje oblíbené borůvkové Smoothie, tak ti povím něco zdravého o samotných borůvkách.


Věděla jsi třeba, že se sušené borůvky používají proti dětskému průjmu a nevolnosti?


Borůvky totiž zadržují vodu v těle, mají protizánětlivý účinek a hodně zklidňují zvracení. Borůvky se výborně hodí na vysoký krevní tlak a zlepší ti i zrak. Pokud tedy můžeš, tak si borůvky dopřávej ve velkém a ideálně v nejčerstvější formě :-).



🥥 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞


Copak tě čeká při mixování zdravého smoothie z borůvek?

Borůvkové smoothie ti zabere 5 minut času, utratíš asi tak 28 korunek a budeš mít 1 krásný zdravý nápoj.



Kalorické hodnoty borůvkového smoothie:


  • Kalorie: 319 kcal

  • Bílkoviny: 9 g

  • Sacharidy: 43 g

  • Tuky: 12 g

  • Vláknina: 6 g




Na zdravé borůvkové smoothie jsou potřeba tyto zdravé ingredience:


  • 100 g borůvek (v zimě mražené či kompotované)

  • 1 větší banán

  • 1/2 malého bílého jogurtu

  • 1 čajová lžička chia semínek (můžeš i jiná) (chia semínka kup zde)

  • 6 kousků loupaných mandlí nebo lístky máty na ozdobu hotového smoothie

  • 200 ml vody – dle hustoty smoothie





A můžeš začít mixovat svoje zdravé smoothie z borůvek:

1) Do mixéru vlož borůvky, překrojený banán, přisyp chia semínka a přidej jogurt s vodou.


2) Pořádně borůvkové Smoothie umixuj a kouzelně zdravý nápoj vlij do vysoké sklenice. Vršek borůvkového Smoothie posyp nasekanými mandlemi nebo polož lístek máty na ozdobu. Zapíchni brčko a můžeš sosat :-).


TIP na domácí borůvkovou zmrzlinu: Pokud si uděláš borůvkového smoothie více, tak si část smoothie můžeš dát zmrazit a po pár hodinách máš úžasnou domácí zmrzlinu.




Kdy je tohle zdravé borůvkové smoothie vhodné vypít?

Borůvkové Smoothie se výborně hodí k dopolední svačině, když nemáš moc velký hlad. Nebo pokud se chystáš cvičit, tak půlku vypít před a půlku smoothie po tréninku. Borůvkové Smoothie ti skvěle doplní energii a podpoří zdravé hubnutí :-).




Jsi u konce tohoto jednoduchého receptu na zdravý nápoj z borůvek a banánu:

Tenhle druh dostávání zdravých vitamínů do těla úplně zbožňuju. Je to tak jednoduché na přípravu a navíc si do smoothie namíchám, co mě napadne a na co mám zrovna chuť.


Jakmile jdu v létě okolo svých truhlíků s bylinkami, vždycky nějakou uždíbnu a hodím do smoothie. Pravda – třeba majoránka zrovna tou nejlepší volbou nebyla :-).




Po zdravém borůvkovém Smoothie ženy čtou:






Fitness zdravá proměna

Chceš také zažít fitness proměnu?


Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY.

Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny!

> Všechny výhody si prohlédni ZDE <


Tvoje fitness Danča ❤️




Co jsem pro tebe napsala a natočila ❤️ zdravého ❤️:

#smoothie #borůvky


Zdravé borůvkové Smoothie