Zdravá bramborová hnízda

Jedná se o výborné polední jídlo a zároveň vynikající způsob, jak upotřebit zbytek brambor. Navíc z běžných, "obyčejných" surovin získáš velmi hezky vypadající baštu.

POZOR! Moje druhá kniha (NEchci chybovat 2), která je složena z rad mých zhubnutých klientů je znovu skladem! Sleva 128 Kč na tištěnou verzi platí poslední dny! Knihu o hubnutí najdeš ZDE.

👀 Co tě čeká s receptem na zdravá bramborová hnízda:

Celý bramborový recept ti zabere 14 minut přípravy a asi 25 minut vaření. Z uvedeného množství surovin si vykouzlíš 2 porce a z kapsy ti uteče cca 21 Kč.

❓Proč by ses do zdravých bramborových hnízd měla pouštět?

Výborně upotřebíš zbytek brambor.
Jedná se o velmi snadný recept.
Díky vejci doplníš velmi zdravý vitamín D a bílkoviny.

✅ DNES rozdávám ⭐ osvědčené rady na 🔥 hubnutí zadečku! Video i rady si ZDARMA vyzvedni ZDE >>>

🔥 Výživové hodnoty zdravých bramborových hnízd:

Energie: 608 kcal
Bílkoviny: 26 g
Sacharidy: 99 g
Tuky: 20 g
Vláknina: 8 g

🛒 Na zdravá bramborová hnízda si prosím opatři:

1 cibuli (jemně nakrájenou)
450 g brambor (vařených ve slupce)
2 středně velká vejce
25 g strouhaného čedaru
Trošku mléka
Polévkovou lžíci másla
Sůl a mletý černý pepř
Na ozdobu nasekanou petrželku

📝 Moje bramborová hnízda zvládneš levou zadní:

1) Cibuli vař v trošce vody, dokud nezměkne a poté ji slij.

2) Uvařené brambory oloupej a spolu s mlékem a máslem z nich udělej kaši. Osol a můžeš i trošku opepřit. Přidej okapanou cibuli a pořádně promíchej.

3) Rozděl kaši na polovinu a na vymazaných zapékacích mísách udělej "hnízda". Do každého bramborového hnízda rozklepni jedno vejce, které posyp strouhaným sýrem.

4) Zdravá bramborová hnízda zapékej v předehřáté troubě 20-25 minut při teplotě 200 stupňů nebo dokud vejce zcela neztuhnou. Servírovat můžeš ozdobené petrželkou.

Tip na zdravé vylepšení: Podávat můžeš s fazolkami a grilovanými rajčaty nebo salátem.

Další variace bramborových hnízd: Bramborová hnízda můžeš vyplnit nasekanými ořechy opraženými se žampiony nebo rajským protlakem a několika čerstvými snítkami bylinek. Dále pak třeba místo běžných brambor použij brambory sladké.

💣 Na co si u bramborových hnízd dávat pozor?

Bramborová hnízda v troubě hlídej, ať je nemáš vysušená.
Dno hnízda nedělej moc tenké, jinak ti vejce proteče.
Pokud nebudeš zapékací mísy vymazávat, tak použij pečicí papír.

Po receptu na zdravá bramborová hnízda ženy čtou:

Kdy si můžeš zdravá bramborová hnízda dopřát?

Tento zdravý recept si můžeš naplánovat k dopolední svačince nebo zdravému obědu. Můžeš udělat i výjimku! Pokud jsi měla přes den dostatek pohybu, tak si můžeš bramborová hnízda dopřát i k večeři.

Den jsi měla spíše lenivý? Hodně jsi seděla a moc toho nenachodila? Tak to si musíš bramborovu dobrůtku odpustit a sáhni radši po řeckém salátu nebo zdravém salátu na podporu imunity.